1、健身球怎麼玩?
如何使用健身球
風靡全球的健身球（學名叫瑞士球），在各大健身房、瑜伽和普拉提健身會所里都可以見到它的身影。通過實踐，人們認識到，結合健身球的訓練，能有效治療腰背痛，腰肌勞損，膝、踝、肩、肘等關節的疼痛。健身球鍛煉看似簡單，其實變化很多，以達到不同的效果。挑選和使用健身球須注意以下問題：1.根據身高和下肢長度來選擇適合自己的健身球。選購球的時候，試著坐在上面，大腿應平行於地面，尤其是臀部不要低於膝關節。2.初學者、體重較大及平衡能力不好的人，應該選擇柔軟的球。3.如果鍛煉場地有限，或是僅僅用於辦公室、卧室床邊等較狹窄的范圍，可以不考慮球體的軟硬程度。4.健身球練習要循序漸進。可以先將瑞士球放置在狹窄空間里，如頂著牆，或放在床邊，以減少其滾動。練習從簡單的坐位開始，逐步升級到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部壓在球體上，再做其他動作。隨著平衡能力的增強，再到寬敞的訓練場地練習。動作也逐步升級，如從雙腳支撐改為單腳支撐，加上各種體操動作，甚至結合四肢的啞鈴操等運動。隨著難度的增加，身體的力量和平衡能力也就得到了充分的鍛煉。（黃 鵬）
2、保健球作用是什麼，玩保健球有什麼好處？
保健球是我國民間的一種傳統健身器具，有石的、鋼的、銅的，還有的只用兩個核桃當球,其中王鐵匠保健球較為有名。不愛出門，在家看電視時玩玩保健球，有益於強身健體，在玩球時指掌做適度運動，調節了肌體經絡。常玩保健球還有以下四大作用： 1、增強手部的力量、柔韌性和靈活性 通過指掌運動，可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。 2、調節中樞神經 保健球可刺激手掌第二、第三根掌骨，有調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能。 3、有活血通絡的效果 通過指掌的運動，使保健球滾行於手掌之中，不斷而又有規律地沖擊手上的諸多穴位，它們都是人體中幾條重要經絡的起始點，與五臟六腑有密切的聯系，對全身的許多器官都有相應的調節保健作用。 4、健腦 手部運動對大腦有益，在玩保健球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。因此，常玩保健球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年痴呆症的發生。 此外，玩健身球要有耐心，並盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統健身項目交替進行，以增強健身效果。
3、老人常玩健身球有什麼好處
老人的健康離不開日常的保健。對於老年人來說，對於玩健身球，可以讓你全身心都得到鍛煉
，很好的預防老年痴呆症哦。
健身球是我國民間的傳統健身保健器具之一，又稱健腦球、太極球，是我國民間的傳統健身器材之一，有大理石或花崗岩的、不銹鋼的、銅的，還有的只用兩三個核桃作球，非常適合老年朋友們保健用。因為它體積小，拿在手裡，散步、看電視、靜坐、交談時，都可以把玩鍛煉。
俗話說十指連心，指的就是10個手指與全身內部各個臟腑功能關系密切。古人認為，在這些指頭的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。對這些穴位 進行刺激，其信息通過經脈及絡脈，就能傳遞到相應的臟器，並影響到全身。老年人手裡把玩健身球，在不斷轉動它、搓捏它的同時，就可以不斷地刺激分布在手 心、手背、指頭上的穴位，活動局部的經絡，使氣血得以流通。
同時，老年人長時間把玩健身球，通過指掌運動，還可以使手指、手掌、手腕彎 曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀
。而且，手部運動對大腦也是非常有益 的，在把玩保健球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。因此，常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速 度，避免老年痴呆症的發生。
4、保健球作用是什麼，玩保健球有什麼好處？
1、通過指掌運動，健身球可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無知力、顫抖、握力減退等症狀。
2、健身球刺激手掌第二、第三掌骨，有利於調節中樞神經的功能，達到鎮道靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能，發揮「動則不衰」的生理效應。
3、手部運動對大腦有益，這已是不爭的事實。玩健身球的時候，內可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。戲玩健身球時，球體規則旋轉發出柔和的音響，尤如悅耳動聽的「樂曲」，這無疑將會使大腦神經的興奮與抑製得以適度平衡，張弛相容宜。而且手部的運動能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年痴呆症的發生。
5、把玩健身球保健球有什麼作用好處
龍木閣的陳老師認為長期把玩健身球的長久作用，就是還可以健身健體、增強記憶，提神解憂。另外把玩健身球還可以消除疲勞，另外還有更誇張內的功效，還是醫學專家說的，長時間玩健身球甚至還可以延年益壽的功能，保健球簡直是消除疾病的寶容貝了。
6、老人玩健身球有什麼好處？
老人玩健身球的好處，健身球已在我國普及了很長一段時間了，深為大眾所熟知，作為我國民間非常流行的健身器材，健身球有各種各樣的材質，有大理石或花崗岩的、不銹鋼的、銅的，還有的只用兩三個核桃作球，非常適合老年朋友們健身使用。因為它體積小，方便拿在手裡，散步、看電視、靜坐、交談時，都可以把玩鍛煉。 俗話說「十指連心」，指的就是10個手指與全身內部各個臟腑功能關系密切。古人認為，在這些指頭的末梢以及手掌，都分布有一些很敏感的穴位。對這些穴位進行刺激，其信息通過經脈及絡脈，就能傳遞到相應的臟器，並影響到全身。老年人手裡把玩健身球，在不斷轉動它、搓捏它的同時，就可以不斷地刺激分布在手 心、手背、指頭上的穴位，活動局部的經絡，使氣血得以流通。 同時，老年人長時間把玩健身球，通過指掌運動，還可以使手指、手掌、手腕彎 曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。而且，手部運動對大腦也是非常有益的，在把玩保健球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。古方中醫專家介紹：常玩保健球還能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，避免老年痴呆症的發生。
7、保健球作用是什麼，玩保健球有什麼好處？
保健球是我國民間的一種傳統健身器具，有石的、鋼的、銅的，還有的只用兩個核桃當球,其中王鐵匠保健球較為有名。不愛出門，在家看電視時玩玩保健球，有益於強身健體，在玩球時指掌做適度運動，調節了肌體經絡。636f70797a6431333335313230常玩保健球還有以下四大作用：
1、增強手部的力量、柔韌性和靈活性
通過指掌運動，可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進指、腕、肘等上肢肌肉的運動，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等症狀。
2、調節中樞神經
保健球可刺激手掌第二、第三根掌骨，有調節中樞神經的功能，達到鎮靜怡神、健腦益智的功效，從而增進自身臟腑的生理功能。
3、有活血通絡的效果
通過指掌的運動，使保健球滾行於手掌之中，不斷而又有規律地沖擊手上的諸多穴位，它們都是人體中幾條重要經絡的起始點，與五臟六腑有密切的聯系，對全身的許多器官都有相應的調節保健作用。
4、健腦
手部運動對大腦有益，在玩保健球的時候，可以使人的思想集中於手上，排除各類雜念，消除緊張狀態，使大腦得到放鬆。因此，常玩保健球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年痴呆症的發生。
此外，玩健身球要有耐心，並盡可能地與散步、練氣功、打太極拳等傳統健身項目交替進行，以增強健身效果。
8、玩健身球需要注意什麼？
鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。因此無需注意。