1、乳房應該如何保健？
田於乳母在哺乳期的主要責任是喂養、哺育嬰兒，因此，在這一階段，尤其要重視對乳房的保健。
產後，乳腺的發育和分泌，直接受內分泌的控制，問接受高級神經中樞的調節。妊娠期卵巢和胎盤所產生的雌激素，刺激乳腺的導管系統生長，孕激素刺激乳腺的腺泡生長，以上兩種激素有抑制腦下垂體前葉所產生的生乳素的作用，故在孕期乳房不分泌乳汁。但分娩之後由於雌激素及孕激素水平驟然下降，垂體分泌的生乳素水平增高，促使腺泡分泌乳汁，催產素促使導管壁肌細胞收縮，將乳汁推進至乳頭。開始授乳以後，由於嬰兒的不斷吸吮，刺激乳頭神經，傳達至大腦，進一步促使生乳素分泌增加，因而產婦就不斷地產生乳汁，到停止哺乳時，由於沒有吸吮的刺激，生乳素減少，乳腺功能減退，乳汁也就逐漸停止分泌。
哺乳期乳房保健方法如下：
1．練習乳房健美操
第一節：兩腳開立，兩臂屈肘側舉，手指放鬆置肩前，然後兩臂沿肩軸，肘向前平舉，兩肘向前、向上、向後、向下繞環，繞至開始姿勢，重復練習10次。
第二節：直立，雙腿並攏，兩手按在胸下部兩側，憋氣，用氣壓乳房兩側，然後兩手臂向上舉，重復練習10次。
第三節：兩腳開立與肩同寬，成直立姿勢，張口深呼吸，頭後仰，同時肘沿身側提至小臂前平舉，肩臂後展，挺胸，掌心向上，然後還原成直立姿勢，重復練習10~15次。
第四節：膝著地，手掌向前方著地，手指向內，身軀正直下降，然後再推起，重復練習6~8次。
第五節：右腳支撐，右手握住左腳後上舉，挺胸，抬頭，上體盡量舒展，左右交換做5次。
第六節：直立做兩手臂快速交叉運動，也可手握啞鈴等器械練習，注意雙臂向外擴張時應憋氣；交叉、擴張為一次，練習5~10次。
2．宜服健身催乳葯膳
所謂葯膳，是指採用一定的中葯與相應的食物搭配調制而成的食品，這些食品在哺乳期服用，既能增強乳母的身體健康，加速康復，又可促進乳母的乳汁分泌（下奶），使小兒得到豐富的母奶。宜常用的強身健體、催乳下乳葯膳主要如下：
煮豌豆
原料：嫩豌豆250克。
製作：加水適量，煮熟淡食並飲湯。
功能：和中生津，通乳消脹，適用於產後乳汁不下，乳房作脹等。
大飛揚草豆腐湯
原料：大飛揚草15~30克（鮮者30~60克），豆腐23塊，食鹽少量。
製作：同入鍋內，加水兩碗半煎至一碗。放少許食鹽調味，飲湯食豆腐。
功能：清熱解毒通乳，適用於產婦排乳不暢，乳房脹痛，早期急性化膿性乳腺炎等。
火腿冬瓜湯
原料：火腿肉50克，冬瓜250克，火腿皮100克，調料適量。
製作：冬瓜去皮切成5厘米厚的片，豬油燒至五成熱，爆香蔥花，加入火腿皮與水，沸後撤去浮沫，加上火腿肉冬瓜片及鹽、味精，沸煮3~5分鍾。
功能：利水通經，適用於產婦小便不暢，小腹脹滿，乳汁不下等症。
赤小豆燜鯉魚
原料：赤小豆90克，鯉魚300~500克。
製作：將赤小豆洗凈，鯉魚去鱗、腮、腸雜，洗凈，二味同入砂鍋內燜爛食。
功能：健牌祛濕，消腫解毒，適用於孕婦水腫，產後乳汁不足，大腹水腫，腳氣病等。
海蜇萵筍絲
原料：萵筍250克，海蜇皮150克，芝麻醬30克，調料適量。
製作：萵筍去皮，切細絲，鹽漬20分鍾，擠干水分；海蜇皮洗凈切絲，用涼水淋沖，瀝干水；二者相合，調入芝麻醬、麻油、白糖、精鹽、味精拌勻，佐餐食。
功能：利尿通乳補虛，適用於婦女產後小便不利，乳汁不足等症。
3．經常補鈣
據美國密歇根大學的流行病學家瑪麗弗蘭·索沃斯和她的同事們調查發現，喂養孩子6個月或者更長時間的母親的脊椎骨質密度平均降低5．1％，大腿骨質密度平均降低4．8％；而用牛奶喂養嬰兒或者母乳喂養不到一個月的婦女，骨鈣幾乎沒有丟失。研究人員認為，對於大多數健康的婦女來說。因哺乳丟失的鈣將會很快得到恢復。母乳喂養孩子6~9個月斷奶的婦女一年後可恢復丟失的骨鈣，而哺乳期超過9個月的婦女的骨鈣卻不能得到恢復。由此看出，年輕和營養不良的乳母，長期哺乳可能會丟失大量的骨鈣，這就有可能導致她們絕經後骨質疏鬆。
那麼，是否要提倡用代乳製品喂養或大大縮短母乳哺育嬰孩的時間呢？答案自然是否定的。原因是母乳是嬰兒最佳的食物，且用母乳哺育嬰兒，還有可能避免母親日後患乳腺癌的危險。因此，為了避免母親哺乳時間過長而增加患骨質疏鬆症的危險，年輕的乳母要注意多吃富含鈣和維生素D（鈣的吸收量受維生素D的影響）的食物。此類食物有粗雜糧，牛奶，魚類，禽蛋，動物內臟，大豆及其製品，水果和新鮮蔬菜等。
2、哺乳期乳房保健有哪些
准備工作。
首先准備好毛巾和熱開水。
熱敷。
把毛巾在熱開水中浸濕後，以不傷到皮膚為准，趁盡量熱的時候，用熱毛巾把有腫塊的乳房以腫塊為中心全復部捂上，一定要把腫塊和乳頭一起全部捂上。捂著熱毛巾時先輕輕的按揉一下，軟化一下乳房處的腫塊。
按摩制。
拿下毛巾後按摩，用中指、食指和無名指的指肚，一起用力按揉腫塊部位。這時腫塊部位可能仍然很硬，但是不要緊，再繼續。
重復熱敷、按摩。
把毛巾浸熱開水，繼續熱敷，並同時按摩，即重復以上三步，直到感覺腫塊周圍稍有軟化。
梳理。
在乳房上塗上橄欖油或者植物油，用手指沿腫塊處向乳頭方向梳理，也可以用梳子梳理，但是梳子不如手能明確的感覺到腫塊的變化，建議用手梳理，能更好的掌握力度。梳理的階段不能怕痛，因為這部是打通乳腺的關鍵。
重復熱敷、按摩和梳理。
疏通幾分鍾後，用衛生紙把乳房處的橄欖油擦乾凈，再重復用熱毛巾捂，伴隨按摩。熱敷、按摩、梳理持續半個小時。
寶寶吸奶。
最後一遍熱敷後把乳頭洗干凈，讓寶寶吸奶。寶寶吸奶的時候用手按住腫塊部位用力揉，寶寶吸一會兒後不通的乳腺就會慢慢暢通了。
3、孕期乳房保健要點是怎樣的？
在早孕期有些人的早孕反應之一為乳脹｡隨著孕周的增加，乳房逐漸增大，這主要是由於垂體生乳素､胎盤生乳素､雌激素､孕激素的共同刺激，使乳腺管和乳腺泡增多｡雙乳房重量的增加約為400克，乳頭增大並著色變黑，乳暈著色，乳暈周圍有分散的結節樣凸起｡
在妊娠後期，擠壓乳房可有數滴稀薄的黃色液體滲出，稱為初乳，但泌乳功能需在產後出現｡妊娠期的乳房保健因牽涉到產後的哺乳，應提前做好准備:(1)妊娠前期和後期，均應分別選配合適的乳罩，以托起乳房，免致乳房下垂或乳房組織損傷｡
(2)從妊娠的4~5個月起，要每日用清水清洗乳頭一次，去除乳頭上積聚的分泌物干痂，然後塗一層油脂，以防哺乳時發生乳頭皸裂｡
(3)有少數孕婦的一側或雙側乳頭凹陷，應及時採取措施，否則會影響將來嬰兒哺乳｡先把自己的乳頭､乳房洗凈，乳頭兩側各入一個手指，先是上下，然後左右，輕輕地往相反的方向牽拉乳暈皮膚及其下面的組織，重復進行，每日2次，每次5分鍾｡哺乳時可用中指食指按壓乳暈部，以便使乳頭凸起，給嬰兒吸吮母乳創造良好的條件｡相反，如不注意乳房保健，乳頭凹陷，不但嬰兒吃奶困難，不能得到充足的營養，而且母親患乳腺炎的危險也增加了｡
(4)經常以清潔柔軟的棉織物，輕輕按摩乳頭及乳暈部皮膚，促使乳頭和乳暈部皮膚變厚，以增加乳頭和乳暈對哺乳時的機械刺激的耐力｡
(5)對妊娠後增大的乳房各部位，需經常以白酒或70%酒精進行輕按摩，有利於增強乳房的抗病能力，增加乳房的淋巴和血液循環，以及刺激產後的乳汁分泌，為哺乳期的到來做好准備｡
(6)產前2個月左右，應每天堅持做乳頭和乳房保健，預防急性乳腺炎的發生｡
4、產婦在 哺乳期後怎樣保養乳房
母乳喂養是寶寶最好的口糧，如何護理好哺乳期乳房更加重要。哺乳期乳房護理應當注意以下幾方面：
①堅持以正確的方法哺育嬰兒。每次哺乳時間最好在15～20 min，每次餵奶的時間間隔應在3～4 h左右，夜間可以延長一些。採取兩個乳房輪替哺乳，這樣可以保證乳房得到充分的休息。在哺喂姿勢上最好採取坐姿，無論採取何 種姿勢哺乳，都必須讓嬰兒的前胸緊貼著母親，將乳頭和大 部分乳暈含在嬰兒的嘴裡。否則，會因為哺乳方法的不正 確，出現乳頭破裂影響哺乳。若護理不當細菌侵入則導致乳 腺炎。每次餵奶時，最好先擠出幾滴乳汁不給嬰兒吃，因為 裡面可能存在細菌。
②注意保護乳房不要受到擠壓。在選擇胸罩時應該稍大一些，不要過緊。側位睡覺或休息時要 注意乳房不得長時間受壓。因為，乳房在受到長時間擠壓後 乳腺組織會發生水腫出現乳腺管堵塞不通，乳汁淤積，導致 乳腺炎的發生。若早期發現局部乳房有疼痛，並可觸及有硬 結而未發展為乳腺炎時，應盡快採取措施，讓嬰兒吸吮的同 時將手放在乳房的硬結處向著乳頭方向用力推揉，反復做幾 次。如果嬰兒吸吮力度不夠，可以使用吸奶器，邊吸邊推，硬 結會逐漸縮小，這樣可以將堵塞的乳腺管疏通，避免乳腺炎 的發生。
③正確的乳房按摩。乳房按摩的方法有兩種。 第一種，是平時母親自己可以常做的乳房按摩，方法是一隻 手托住乳房，另一隻手從外側向里打圈進行按摩。這樣可以 促進乳房的血液循環，有利於泌乳。這種按摩在每次哺乳前 做最好。另一種需要由專業康貝子桂人員或經過康貝子桂專業培訓的人員來 完成。主要適用於哺乳初期，母親乳房脹滿疼痛，泌乳量少， 需要通過手法按摩將乳腺管疏通，促使瘀阻的乳汁排出。前 提條件是乳腺沒有炎症，一旦發生炎症則不得採取此方法。 此種方法是用手指的力量，從乳房的根部順著輸乳管的走向 緩慢而有力的向乳頭方向邊按摩邊移動，直至乳頭。整個乳 房都要進行按摩梳理，觸到硬節處可以做重復的按摩。這種按摩技術含量高，要求康貝子桂催乳師按摩人員熟知乳房結構，手法要嫻熟， 動作輕柔，力度以產婦能承受為宜，避免疼痛或用力過度造 成乳腺組織的損傷。按摩後的乳房應該變得柔軟有彈性，擠 壓乳暈可見有乳汁從乳頭的多個開口處湧出，被按摩者脹痛 感消失。按摩次數取決於被按摩者的效果，應當1次/d，但 最好不要超過三次。經臨床實踐證明，只要條件允許，產後 若能及時做一次這種專業的乳房按摩，可以減少許多產婦因 奶脹造成的身心痛苦。需要強調的是每次按摩前，按摩人員 必須清潔雙手，能給乳房做一下熱敷效果會更好。按摩過程 中盡量減少暴露部位，避免產婦著涼。
④要保持乳房，特別是乳頭的清潔。哺乳期經常會發生溢乳，內衣要常洗常換，保持清潔、乾燥。
5、孕期乳房的保健措施有哪些？
在早孕期有些人的早孕反應之一為乳脹。隨著孕周的增加，乳房逐漸增大，這主要是由於垂體生乳素、胎盤生乳素、雌激素、孕激素的共同刺激，使乳腺管和乳腺泡增多。雙乳房重量的增加約為400克，乳頭增大並著色變黑，乳暈著色，乳暈周圍有分散的結節樣凸起。
在妊娠後期，擠壓乳房可有數滴稀薄的黃色液體滲出，稱為初乳，但泌乳功能需在產後出現。妊娠期的乳房保健因牽涉到產後的哺乳，應提前做好准備：
(1)妊娠前期和後期，均應分別選配合適的乳罩，以托起乳房，免致乳房下垂或乳房組織損傷。
(2)從妊娠的4～5個月起，要每日用清水清洗乳頭一次，去除乳頭上積聚的分泌物干痂，然後塗一層油脂，以防哺乳時發生乳頭皸裂。
(3)有少數孕婦的一側或雙側乳頭凹陷，應及時採取措施，否則會影響將來嬰兒哺乳。先把自己的乳頭、乳房洗凈，乳頭兩側各入一個手指，先是上下，然後左右，輕輕地往相反的方向牽拉乳暈皮膚及其下面的組織，重復進行，每日2次，每次5分鍾。哺乳時可用中指食指按壓乳暈部，以便使乳頭凸起，給嬰兒吸吮母乳創造良好的條件。相反，如不注意乳房保健，乳頭凹陷，不但嬰兒吃奶困難，不能得到充足的營養，而且母親患乳腺炎的危險也增加了。
(4)經常以清潔柔軟的棉織物，輕輕按摩乳頭及乳暈部皮膚，促使乳頭和乳暈部皮膚變厚，以增加乳頭和乳暈對哺乳時的機械刺激的耐力。
(5)對妊娠後增大的乳房各部位，需經常以白酒或70%酒精進行輕按摩，有利於增強乳房的抗病能力，增加乳房的淋巴和血液循環，以及刺激產後的乳汁分泌，為哺乳期的到來做好准備。
(6)產前2個月左右，應每天堅持做乳頭和乳房保健，預防急性乳腺炎的發生。
6、成年女性乳房保健有什麼方法？
1.月經時。
乳房在月經前7~10天，受體內雌激素影響開始增大，直到月經來潮激素水平下降，乳房逐漸復原，至月經後7~8天恢復正常。
呵護百方法：月經前一周內，遠離辛辣刺激的食物，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過於活躍度，加劇經期乳房脹痛。
2.懷孕時。
懷孕期乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多少的重要因素之一。正常乳房重約200克，妊問娠後皮下靜脈曲張，腺體管腔擴大，乳暈顏色變深，乳房體積增大，孕期末乳房可達400~800克。
呵護方法：孕期乳房按摩。在懷孕滿6個月後進行，方法是用手答托住乳房，自乳房底部開始向乳頭方向按摩，同時揉捏乳頭以增加韌性。
3.哺乳時。
產後2~3天內，在催乳素的作用下，各乳腺小葉分泌活動增加，交替分泌乳汁，乳房迅速脹大而堅實。隨著規律哺乳的建立，乳房會規律地充盈、排空專，再充盈、再排空。
呵護方法：產後乳汁容易淤積，造成乳腺小結，甚至急性乳腺炎。每次哺乳前，揉一揉或熱敷一下乳房，有助於疏通乳屬汁通路。哺乳時讓嬰兒多吸不適的乳房，可以促進乳房疾病的好轉。
7、哺乳期，乳房容易出問題，哺乳期怎樣保養乳房？
哺乳期的媽媽需要養成良好的母乳喂養習慣，穿戴合適的胸罩，多注意個人衛生。