按摩手保健操

1、按壓手上哪些位置有助於身體健康

醫養生-5種手指按摩法能治病養生

當人們在重視足療這樣的保健養生的同時，也就表明著經絡按摩對於身體有不可替代的養生作用。其實人的手部也有狠多經絡，經常按摩手指也能起到養生保健的作用，還能有效的預防疾病的發生。任何人都適合做的保健操，下面就跟著小編一起看下手指到底怎麼樣按摩，以及按摩對我們人體到底有什麼好處?

在中醫中就有明確的記載人的手部有六條經脈，它貫通身體五臟六腑，一個手掌大約有99個穴位，它能明確的反應身體健康狀況。按摩這些穴位不僅可以有效的緩解身體的疾病，對身體同時還能起到養生保健的效果，下面這五種手指按摩手法，一起學習下吧。

雙手十指交叉，互相用力活動手腕1—2分鍾

手指按摩有5種方式

1、雙手十指交叉，互相用力活動手腕1—2分鍾，並在夾緊指間的情況下，用力拔伸，反復進行10—20次。

2、用右手拇指、食指分別捏住左手每一手指，捻動指間關節並搖轉之，然後以左手拇、食指分別捏住右手手指，捻動指間關節並搖轉，如此交替輪換重復3—5遍。

3、將雙手的拳頭握緊，接著緩慢的將手指逐一松開，盡量的向後伸直，將手指與手面呈現扇形樣。

4、用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，兩手相互交替地拉。

5、模仿彈鋼琴的動作或打字的動作，手腕放鬆，五指松開，上下甩動。

手指穴位按摩

按穴防百病 說說手指上5大養生穴位及功效。中醫認為，身上到處都是阿是穴。無論是腳上，還是手上都有很多的養生穴位。常按摩或針刺這些穴位，具有防病祛病之功效。下面為您介紹手指上的5大養生穴位及功效。

少商穴是肺經中最靠後的一個穴位。它的位置在大拇指上，也是肺部精氣傳達到大腸的起始點

1、少商穴

少商穴是肺經中最靠後的一個穴位。它的位置在大拇指上，也是肺部精氣傳達到大腸的起始點。名字的由來主要是肺經的經氣到達手部時，已呈微弱之勢命名的。能夠有效的治療精神分裂症、扁桃體炎、中風、昏迷等症狀。

要按摩少商穴位，可以找一根棉棒，或者將牙簽倒過來，或者用筆的尾端，只要是圓鈍頭的東西都可以為我們所用。

2、商陽穴

手陽明大腸經起於商陽穴，為手陽明大腸經的井穴。該穴位於人體的手食指末節橈側，距指甲角0.1寸。主要治療耳聾，齒痛，咽喉腫痛，頜腫，青盲，手指麻木，熱病，昏迷等疾病。

3、中衡穴

中衡穴位於中指。中指對應心包經絡及五官、肝臟。常按摩此養生穴位及整個中指，主治肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、頭暈等症。
4、關沖穴

在手無名指末節尺側，距指甲根角0.1寸處。此養生穴位為急救穴之一，主要功效為瀉熱開竅，清利喉舌，活血通絡。其主治病症為：一是頭面部疾病：頭痛，喉炎，結膜炎，角膜白斑等症;二是其他疾病：腦血管病、熱病、小兒消化不良等。

此養生穴位位於小指末節尺側，距指甲角0.l寸

5、少澤穴

此養生穴位位於小指末節尺側，距指甲角0.l寸。治療熱症，通常刺血方法比較好。咽喉痛、發燒、牙腫點刺，滴一滴血就可緩解。需注意的是，此穴位不適合按摩。

6、手指瑜伽——肩膀酸痛

在食指和無名指手指根部周圍，關節的內側及外側，手指與手指間位置，用手去按壓。在感覺到疼痛的部位集中進行揉按。將食指及無名指向左右方向扭轉，然後向手背方向按壓手指。

以中指所在直線為「背骨」，按壓兩側手背，集中加強對感到疼痛部位的按摩。

7、腰痛

背骨附近感到疼痛：按壓中指骨骼兩側位置，集中針對感覺疼痛的部位進行按壓。

大拇指和食指手指跟、無名指及小手指手指跟附近按壓

　腰部外側感到疼痛：大拇指和食指手指跟、無名指及小手指手指跟附近按壓，集中針對感覺疼痛部位進行按壓。

8、手指瑜伽——頭痛

第一關節處連接著頭部。手背就是代表身體的後方，手心就代表身體的前方及體表。

9、頭痛

手指中指第一關節處於頭部向呼應，指甲處對應頭部後方位置。由中指第一關節開始，向指甲方向擴展按壓，慢慢的按壓手指。中指指紋中央位置靠上，是連接眼睛的部位。

10、眼睛疲勞

手掌心，中指指紋的中央偏上位置是與眼部連接向呼應的。中指收件，反方向大拇指的直接，手平側、中指指紋中央上部分相。

慢慢按壓中指指尖的指甲部位，加重對於疼痛感部位的按摩。有效的按摩手指指尖部位。

　11、手指瑜伽——足部寒症

用一隻手的無名指及中指的指腹，去按摩另一隻手的小拇指及大拇指，手心手背兩側同時進行按摩，待手掌處變成健康的粉紅色為宜。手心偏寒者，建議按摩至手心發熱為止。

手掌正中心，即中指手指根部至手腕的中心位置，「丹田」位於「肚臍」的下方。

焦慮、失眠、倦怠感

12、焦慮、失眠、倦怠感

調節自律神經、讓身體能量集中、平和身心，集中刺激手掌「肚臍」及「丹田」位置。

慢慢的吐氣，按壓「肚臍」位置10秒鍾。慢慢的吐氣，按壓「丹田」位置10秒鍾。

按摩手指有什麼好處

1、緩解壓力是首先浮現在腦海中想按摩治療時的好處之一。這也是一個人試圖實現健康的生活方式的重要組成部分。臨床研究表明，即使是單一1個半小時的按摩，可以顯著降低心跳率，皮質醇水平和胰島素水平，其中通過按摩療法幫助減輕壓力。

2、身體可以產生不健康的激素積累，當我們在擁擠的車流，或滿足工作的最後期限。壓抑已久的「應激激素」皮質醇水平，可導致失眠，頭痛，甚至消化問題。按摩已被證明，以減少身體的皮質醇。這使身體進入一個輕松的休息和恢復模式。事實上，按摩觸發了大腦的化學反應，可能導致持久的鬆弛的感情，降低了壓力和改善情緒。

3、按摩可以放鬆，放鬆不良姿勢導致疼痛的肌肉，讓你的身體本身定位在其自然的和痛苦的自由姿態。與正在進行的按摩肌肉的放鬆，放鬆關節有更大的自由和壓力點。這讓身體自己定位在一個健康的和自然的姿勢，從而避免隨著時間的推移的運動和對疼痛的反應的立場。

比皮膚更深層的按摩療法的長期效果

4、比皮膚更深層的按摩療法的長期效果。更好的血液循環是定期接受按摩治療的結果，在體內發生的連鎖反應的一部分。

5、按摩療法是一種有利於保持和提高靈活性和運動治療。通過對肌肉，結締組織，肌腱，韌帶及關節的工作，經常按摩可以提高你的靈活性和范圍的議案，讓你的關節更流暢，使他們不太容易受傷。

6、臨床研究已表明，經常按摩不僅有助於減輕壓力，但可以自然增加免疫系統的殺傷能力(對人體的天然「殺手細胞」活動的水平)和降低的T細胞，數量提高了機體的免疫功能的整體。

總結：人體有很多的經絡，經常按摩經絡可以起到養身保健的效果，是非常適合終老年人用學習的。上面小編詳細的介紹了手指經絡養生的按摩手法，以及詮釋了經絡養生的好處，平時沒事的時候可以多做做保健操，活動手指關節，也是個不錯的選擇。

2、大腦保健操具體怎麼操作呢？一周做幾次最好？

首先大腦保健艙是很簡單的一種操作，不是非常深奧的動作，比如可以多去做一些腦筋急轉彎。因為腦筋急轉彎可以很好的開發大腦是大腦的狀態，始終都處於活躍的狀態，而且你還可以去多進行一些新鮮事物的嘗試多去思考和思維。

但是大腦的保健操不是一周做幾次就好，是一周的七天都要去做，因為這樣才對大腦有更大的好處，從周一至周日你要有很好的計劃每天去做什麼，比如周一的話你可以去做一些腦筋急轉彎或者是用你的左手去練練字，這樣的話對大腦的開發和保養有很大的好處。周二的話，你可以去找一找字典里的一些成語，接觸一些成語或者是一些古詩詞，第一，它可以讓你的大腦提高活躍度，第二也可以讓你在與別人交流的時候運用這些古詩詞。

周三的話你可以去，

背誦一些平時不注意的東西，比如說葯物的說明書或者是購物的清單。這樣的話，可以提高大腦的運用率。周四你可以通過玩兒文字游戲或者是一些闖關類的益智游戲來鍛煉你的大腦。

周五你可以做一些簡單的戶外活動，比如說練一練瑜伽之類的，也可以報一下明顯班兒，因為冥想班兒現在是非常火的一個項目，周六時你可以去做一些非常有深奧的題目或者是去看一些抽象的書籍來鍛煉你的大腦反應思維，周日你可以簡單的休息休息，而且在飲食上也可以吃一些深海魚油補腦的食物，這樣大腦的營養足了你的大腦就會非常的健康。

3、耳保健操怎麼做？

1、揉耳廓：雙手食指歪曲成勾如耳廓形狀，拇指在下揉搓耳廓,揉50次左右知道耳朵發熱為止。

2、明耳朵：用食指插入耳中，力度要輕，深部不要百太深，避免插入力量太大傷及耳膜。食指插入後立即拔出，反復度20次左右。

3、醒耳骨：雙手中指搭在耳朵後側頭部，食指搭在中指上，自然滑下敲打耳朵後側頭部，反復30次左右。

4、震耳：將雙手張開，相互揉搓發熱，迅速捂住耳朵全部問然後松開，如此10次左右，能有耳朵清靜的感覺。

(3)按摩手保健操擴展資料：

注意事項：

1、平時要注意游泳或者是洗澡的時候盡量不要讓耳朵進水，不然可能會導致發炎等情況，對於耳朵健康是很不利的答。

2、耳朵具有清潔的功能，利用雙耳道來排除多餘的耳垢，如果經常食用棉簽自發的掏和戳反而會起到反作用了，這樣版會把耳朵中的一些耳垢推向內耳的，對於耳朵的健康也是不好的。

3、耳朵很容易被凍傷，因此經常性的保濕非常關鍵。夏季外耳廓最容易被忽視也最權易受害，太陽的直射甚至可以導致皮膚癌的產生。所以在夏季塗抹防曬霜的時候，耳朵等敏感部位千萬不要忽略。

4、手指又粗又短怎麼變的又細又長

手指的形狀是天生的，要想人為改變的確很難，聽說過做整容手術還沒聽說過把手指變長變漂亮手術，即使有你也要慎重再慎重。我還是建議你做手指保健操，洗干凈雙手，擦上按摩油，按摩手掌、手背和每一個手指，指尖也是我們身體經絡的末端，經常按摩對身體也有好處。還可以練彈琴，讓自己的十個指頭盡量拉伸、配合靈活。

一、緊握拳頭，然後把手指一個一個地伸開，盡量往後伸，使手指變為扇形。
二、用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，兩手相互交換著拉。
三、用一隻手逐一地按摩另一隻手的每一個手指，兩手交換著按摩。
四、手腕放鬆，五指松開，上下甩動，像打字或彈鋼琴一樣。
手的運動，每日最少做一次，每次3分鍾，一定要堅持。

一、手握拳向左右做劃圓的動作(兩手握拳平伸，拳心向下，做半周旋轉，如翻書狀)。
二、用力握緊拳頭，然後松開拳頭，直到疲勞。
三、伸直手指，大拇指做劃圓的動作。
四、伸直手指，彎曲兩節指骨，重復做。
五、五指分開伸直，從小指開始逐指彎屈，成握拳狀，然後從大拇指開始逐個復原。
六、手握拳，每個手指逐個伸直後彎屈。

你也可以自己總結一套，我現在每天都在做手部保健操，每次半小時左右，就是早晨坐車上班時做，已堅持幾年了，感覺非常好！

5、怎麼做手的「保健操」

.手指運動有益健康，原因是手的運動能改善大腦供血，增強大腦皮質的功能，因此常做手指運動不僅對因腦血管意外引起的偏癱有康復作用，而且對頸肩和腰部肌肉痛有一定療效。 緊握拳頭，然後把手指一個一個地伸開，盡量往後伸，使手指變為扇形。 用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，兩手相互交換著拉。 用一隻手逐一地按摩另一隻手的每一個手指，兩手交換著按摩。 手腕放鬆，五指松開，上下甩動，像打字或彈鋼琴一樣。 手的運動，每日最少做一次，每次3分鍾，一定要堅持。這個保健操最好是在洗過手後，塗抹過護手霜（我們推薦妮維雅修護手霜）後進行。不然，會拉皺皮膚。手疲倦的時候，可以在熱水裡加一匙鹽，把手浸泡一會兒。 (2)常做手指保健操：有些工作會使雙手疲勞。為了使疲勞的手指恢復，增強手指的靈活性和力量，向您推薦一種手指保健操。每個動作重復10—15次。 第一節，手握拳向左右做劃圓的動作(兩手握拳平伸，拳心向下，做半周旋轉，如翻書狀)。 第二節，用力握緊拳頭，然後松開拳頭，直到疲勞。 第三節，伸直手指，大拇指做劃圓的動作。 第四節，伸直手指，彎曲兩節指骨，重復做。 第五節，五指分開伸直，從小指開始逐指彎屈，成握拳狀，然後從大拇指開始逐個復原。 第六節，手握拳，每個手指逐個伸直後彎屈。

6、女士的手怎麼才能保養好

任何時候洗手後都要擦乾手塗護手霜，護手霜可以讓手部皮膚細膩滋潤，形成一層保護膜讓手部不粗糙乾裂。指甲要經常修剪塗抹護甲油。

在做家務的時候要戴上橡膠手套，以防止化學劑品對皮膚的傷害，做粗活時要帶上針織手套以避免碰破皮膚和指甲。

再買洗滌用品的時候一定要買綠色環保、使用安全不傷手的用品，不要圖便宜使用不合格的產品，含化學成分很高刺激很大。

沒事的時候多做一做手保健操。俗話說「十指連心」而且受傷的穴位很多，多做手指運動、按摩手指有益身體健康，能夠鍛煉手部關節、健美手型，從而得到一雙纖細柔順的手。

每天晚上用溫熱水多泡一泡手同時進行雙手按摩，舒筋活絡、促進血液循環還有緩解疲勞的作用。在寒冷的冬天泡手能驅寒溫暖全身。

每天敷完的面膜不要扔還有剩餘的精華用來敷手，滋潤皮膚光滑有彈性。有條件的話去美容院做手護理，也可以買護膚品自己在家去角質做按摩手護。

7、老年人簡單易學的保健手操

每天早晚，走進公園都會見到好多老年人聚集百到一塊，喊著口號做手操，拍手、唱歌、大笑。這種鍛煉方式叫做「擊掌健身法」。它不僅簡單易學，而且不拘場地、時間，隨處可練，因而深受廣大老年人喜愛度。

練習擊掌健身運動有一些規則：

第一，每天閑暇時，或坐或站，調勻呼吸，放鬆心情，雙肩下垂，頸部放鬆，問腰往前頂，雙手五指伸平。從頸部開始到腰腿，拍手節奏快慢結合，循序漸進，量力而行。雙掌互擊，也可多人互擊。每次６０分鍾，一天早晚兩次最好。先做形體操，然後循經絡拍打。

第二，不可追求時間長，以不感到疲勞為度。由答上到下，再由下到上。由左往右，再由右往左，可快可慢，可輕可重，可單手拳擊，可雙手齊下。對重點部位，如版粗腿、凸腹、肥腰等脂肪過多、肌肉鬆弛部位，可加大力度，延長時間兩側夾擊拍打。

第三，每日權早晚是擊掌健身法的黃金時段。為了不至於太累，注意把握拍打強度。為加大力度，可加入擴胸拍打，扭轉拍打，做到健身、娛樂兩不誤。

8、手部經常做一些小動作，能夠很好的保健，具體要怎麼做呢？

手上的神經比較多，直接連著大腦，所以手上常做些小動作，會對大腦有很大的益處。手上的小動作，我們可以從網上學習，也可以自創，這個很簡單，比如雙手互搓，手心搓，手背搓，也可以手心手背互搓，雙手十指交叉運動，轉動手腕等等。

1、雙手互搓，暖身又健腦

雙手是勤勞的，又是分布神經最多的地方，直接連接著大腦。所以，常動動手，就等於動腦了。雙手互搓就是一個很好的健腦運動，兩只手心互搓，也可以手背互搓，手心和手背互搓。從而達到血液通暢，既使全身感到溫暖，又能使大腦得到了鍛煉。冬天，我們常覺得手腳冰涼，就可以雙手互搓，這樣就可以達到暖身的目的。全身暖則頭腦也暖，健康離我們還遠嗎？

2、雙手十指交叉運動

曾經做過一套手指操，就有雙手十指交叉，每根手指間都是一個重要的穴位，連接著身體的各個部位。雙手十指交叉運動，就是把十根手指互相交叉，然後反復的做運動，就會按摩這些穴位，達到有病治病，無病健身的目的。

3、轉動手腕運動

手腕連接手和胳膊，如果手腕出了問題，也是異常疼痛的。所以，平時多做些保健運動，常常轉動手腕，活動活動，就會血液暢通，一身輕松。

手腳靈活伶俐，就代表著這個人的頭腦也是特別聰明的。因此，我們要常做做手部的練習運動，手部保健操常做常新，健康就會陪著我們。加油，動動手，動動腳，一起來做深呼吸，就會有一個健康的新世界等著我們。

9、保健按摩操作注意事項有哪些

1.環境舒適，衛生清潔房間保持空氣新鮮，溫度適宜，衛生清潔。按摩床最好是硬板床加一層棉墊為宜。應經常修剪指甲，每次按摩前取下戒指、手錶及其他裝飾品，洗凈雙手。氣溫較低時宜兩手對搓，使手掌溫暖，以免冷手接觸肌膚驚氣動血。還要注意按摩部位的清潔。

2.思想集中，體驗感受按摩時注意力要集中，用意念引導按摩操作，用心體驗自己手法的效應和點穴的准確程度，有助於起到疏經活絡、調和氣血的作用。

3.體位適宜，配合呼吸在保健按摩時，採取的體位應使操作部位充分放鬆，有利於手法操作。同時注意調整呼吸，因為按摩的過程也是一種鍛煉的過程，將按摩、鍛煉、呼吸有機的結合起來，有助於提高療效。

4.診斷清楚，使用介質有的疾病診斷不清或不知是否適於按摩，最好與醫生商討後再做按摩。在做面、足等部位的按摩時，可適當使用滑石粉、活絡油等介質，以保護皮膚並增強按摩作用。

5.根據反應，調整手法按摩時應注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應，對於有明顯改善身體狀況，出現酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用；對於出現疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應的手法則不用。所以，了解按摩時和按摩後機體的反應是隨時調整手法的主要依據。

6.抓住重點，追求實效中老年保健按摩的目的就是預防和解除病痛，延年益壽。為了這個目的，在按摩中必須抓住重點，針對主要病痛進行手法操作，把握「離穴不離經，離經不離痛」的原則。因為在按摩中發現痛點或異常反應往往是疾病痛過經絡在體表的反應，應抓住這些反應點進行由輕到重的反復按摩，一定能取得滿意效果。

7.把握時間，循序漸進按摩應在自己閑暇時，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應排空二便，飢餓時或剛進食後均不宜按摩。對於疾病的按摩防治，初起時宜，病重時不宜，恢復期多用。此外，每個按摩手法操作的時間長短都要把握好，一般手法以操作15分鍾為宜，點穴以1～3分鍾一穴為宜，每天1次。

8.持之以恆，貴在堅持保健按摩是一個循序漸進的過程，不是一下子就能掌握的，必須在實踐中逐漸學習和掌握。同時，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅持不懈，才能達到防病治病、延年益壽的目的。

9.使用器械，配合鍛煉 對於因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當使用器械，如用自製的拍子拍打後背。對於某些疾病在做保健按摩時，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前後屈伸和左右旋轉等運動，肩周炎可配合手扒牆、拉滑輪等運動。

10.勞逸結合，練養得當 手法的練習須注意不可過量，如過量則不利於身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動力。要做到勞逸結合，練養得當。