四新保健

1、四節眼保健操的名稱。

傳統的眼保健操分別是：揉天應穴、擠按睛明穴、揉四白穴、按太陽穴，輪刮眼框。

1、揉天應穴是以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。

2、擠按睛明穴是以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。

3、揉四白穴。先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

4、按太陽穴，輪刮眼框。拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞的目的。研究表明，眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養。

(1)四新保健擴展資料：

長時間用眼過度，使眼睛經常處於緊張狀態，久而久之就成了近視眼。眼保健操是針對造成近視眼的原理，運用醫學中的推拿、穴位按摩等方法， 綜合而成的預防近視眼的措施。眼保健操的穴位按摩，就是起到排除障礙的作用，使經絡疏通，屬於物理療法。這種微弱的穴位按摩刺激，可以通過神經的反射，加強整體組織的新陳代謝，改善和增進血液循環，消除和調節眼部緊張， 恢復人體的生理機能，從而起到預防近視眼的作用。

參考資料來源：網路——眼保健操

2、較為通俗的健康標准

安全投入保障制度
1.目的
為了建立本公司安全生產投入長效機制，加強企業安全生產費用財務管理，維護企業、員工及社會公共利益，根據國家財政部、安監總局《高危行業安全生產費用財務管理辦法》的規定，結合本公司安全生產費用實際需要，制定安全生產費用管理制度。
2.工作程序
2.1本公司屬歸危險化學品生產企業。應當按照全年實際銷售收入的0.5%提取安全生產費用，專門用於開展安全生產活動、事故隱患排查治理和改進企業安全生產條件。
2.2安全生產費用的預算、使用和支出范圍：
①車間、倉庫等作業場所預防事故設施：防爆電氣設備維修、更新，防雷、防靜電、接地設施的檢測，通風排風系統維修、更新，防腐、防滲漏設備維修，特種設備檢測檢驗等費用預算。
②生產車間、倉庫等作業場所減少與消除事故影響設施：消防、技防和可燃氣體檢測報警系統維護、更新，防毒、防灼傷衛生防護用品，沖淋洗眼設施的維護、更新等費用預算。
③安全評價、隱患評估，職業衛生評價，職業病預防健康體檢的費用預算。
④安全標准化考評以及iso9000、環保14000，安全18000管理體系認證的費用預算。
⑤企業負責人、安全管理人員和從業人員以及特種設備作業人員的培訓、考核、取證的費用預算。
⑥應急救援資源和演練的費用預算。
⑦安全生產事故隱患排查、治理的費用預算。
⑧其他直接用於安全生產活動的費用預算。
2.3企業安全生產費用應當優先用於滿足安全生產監督管理部門對企業安全生產的整改所需支出。
2.4安全費用的提取和年初預算、年終決算要列入企業年度財務收支計劃，並單列財務科目。按照「企業提取，政府監管，確保需要，規范使用」的原則，建立專戶核算，加強財務管理。
2.5公司財務部應於當年年底和次年年初，分別造具安全生產費用的「下一年預算」和「上一年度決算」。在上報董事會、總經理的同時，抄送工會和生產安全部。

安全培訓教育管理制度
1.目的
為了進一步貫徹落實安全生產法，依法加強安全教育培訓和安全資格證的管理，建立良好的安全生產秩序，保證員工的生命安全和身體健康，促使其掌握安全生產技術知識，提高安全生產技術素質防範事故的能力，實現安全生產,特製定本制度。
2.適用范圍
本制度適用於化工廠安全培訓教育和安全資格證的管理
3.職責
3.1公司負責各級管理人員和專業技術人員培訓。
3.2安全環保科負責廠級培訓，各部門負責車間級和班組級培訓，安全環保科負責對車間級和班組級培訓抽查和監督。
3.3各單位負責本制度的實施。
4.工作程序
4.1各級管理人員的安全培訓教育
4.1.1依照《安全生產法》的規定，廠長及主管安全生產的副廠長必須經過有關部門的安全培訓取得職業安全衛生資格證後，方可任職，並定期進行復審。
4.1.2車間級領導必須取得職業安全衛生資格證方可任職。每三年進行一次復審，取證培訓和復審培訓工作由公司負責組織。　
4.1.3專（兼）職安全人員的安全教育培訓由安全生產監督管理部門和公司負責組織進行，其必須經安全培訓取得資格後，方可任職，並定期進行知識更新的學習和培訓。
4.1.4班組長及班組安全員的培訓，由安全環保科負責組織實施，每年要集中組織培訓學習，不斷提高其安全素質。
4.2生產崗位員工安全培訓教育
4.2.1新進職工培訓教育
4.2.1.1新進職工經公司級培訓教育合格後，持安全教育介紹信，到安全環保科進行登記，進行廠級培訓。經廠級培訓考核合格後，安全環保科開具培訓合格介紹單到生產科。
4.2.1.2生產科根據培訓合格介紹單開具調令分配到各車間，進行車間級培訓，培訓合格簽訂安全生產責任書，然後分配到崗位上，進行班組級培訓，培訓合格後，指定帶領師傅並簽訂師徒關系責任書，上崗一段時間後，填寫員工工作情況反饋信息單。安全生產責任書、師徒關系責任書、員工工作情況反饋信息單定於每月5日上交安全環保科。
4.2.2外來實習和代培人員培訓教育
由教育部門負責管理，並通知本廠安全管理部門進行四級安全教育，經考核合格後，簽訂《外來實習人員安全環保承諾書》後，方可在有關部門派專人帶領下，按指定路線進入生產現場。
4.2.3「轉崗」「復工」「四新」安全培訓教育。
4.2.3.1員工調整工作崗位（轉崗）或離崗30天以上，重新上崗（復崗）時，應實行相應的廠級、車間級、班組級安全教育培訓後，方可上崗;離崗30天以下,試其情況,應進行車間級、班組級安全教育培訓。
4.2.3.2非本廠職工調入，無論是否改變工種，應按新工人進行安全教育。
4.2.4使用新工藝、新技術、新設備、新材料在投產以前，應及時制定安全操作規程和安全管理規章制度，並對崗位職工進行有針對性的安全教育培訓。掌握一定操作技能後，方可上崗作業。
4.2.5車間級安全教育由車間主任及車間安全員負責並實施。教育內容是車間生產特點和生產流程及設備配置情況；車間安全規章制度和安全生產技術規程；作業場所和工作崗位存在的危險因素，防範措施及事故應急措施；事故案例等。
4.2.6班組（崗位）安全教育由班組長負責，班組安全員組織實施，教育內容是：本崗位安全操作規程；班組生產流程及設備配置情況；生產設備；安全裝置、勞動防護用品（用具）的性能及正確使用方法；事故案例等。
4.3特種作業人員安全培訓教育
4.3.1從事電工、行車工、起重工、司爐工、電（氣）焊工、機動車輛等特種作業人員，必須經過專門的安全知識學習與安全技能培訓並經考試，取得特種作業操作證（定期復審）方可上崗操作，嚴禁無證上崗。
4.3.2特種作業人員的取證，復審培訓工作根據上級主管部門的要求由公司負責統一開展工作，各單位要認真組織、積極配合參加培訓。
4.3.3特種作業人員按計劃參加學習、培訓、和復審，未按期參加復審教育考試者原操作證作廢。
4.4臨時工安全培訓教育
4.4.1按照「誰使用，誰負責」的原則，凡在我廠使用的外來人員、臨時工、農民工等均由使用單位造冊報生產科和安全環保科備案，
4.4.2各部門臨時用工超過5日的，按崗位非全日制用工培訓程序進行三級培訓。
4.4.3臨時用工不超過5日的，在進行三級培訓時，可適當縮短培訓時間，培訓內容應重點針對安全。
4.4.4各勞務輸出公司派往用工部門的臨時用工人員，必須先簽訂勞動合同方可上崗。
4.4.5對從事特種作業的無證人員一律不得使用。
4.5外來施工人員安全培訓教育
4.5.1凡外單位來廠承包工程，檢修檢測的人員必須經公司相關部門審查其資質後,由公司相關部門介紹到分廠。
4.5.2分廠安全部門應對外來施工人員進行安全教育,並簽定《外來施工單位安全環保協議》，培訓中應告知其本廠的的安全管理制度及有關的各項安全規定。
4.6非全日制用工安全培訓教育
4.6.1非全日制用工（包括：崗位民工、打雜民工、駕駛員）進廠後，到相應車間開具請求培訓介紹單，並持介紹單到安全環保科進行登記，由安全環保科組織廠級安全教育和培訓。
4.6.2車間在為新入廠民工開請求培訓介紹單時，應註明崗位、所屬勞務公司。
4.6. 3安全環保科在培訓前嚴格按用工條件進行把關，凡不符合用工條件的不予培訓。特殊情況，應由介紹人或勞務公司報生產科長後，並報廠級領導同意並簽字確認後方可參加培訓。
凡有以下情形之一的不得錄用：
未滿18周歲,女性超過50周歲或男性超過60周歲；文盲；智障等。
4.6.4非全日制用工經廠級培訓考核合格後，由安全環保科組織與相應勞務隊簽訂勞動用工合同，並開具培訓合格介紹單，非全日制用工持介紹單和合同方可在車間登記並進行車間級培訓。
4.6.5車間培訓合格後分配到班組及崗位，指定帶領師傅，簽訂師徒關系責任書，上崗一段時間後，填寫員工工作情況反饋信息單。
4.6.6非全日制用工培訓開課時間為每周星期一、星期三。
4.7日常性安全培訓教育
4.7.1各車間要根據本車間安全生產特點，對在崗的員工進行經常性安全教育培訓，並將培訓情況和成績記入安全教育檔案或安全操作證中。
4.7.2各單位每年必須進行一次各工種規程考試，不及格者待崗學習，合格後方可上崗。
4.7.3在進行設備大修和危險性作業之前，檢修和施工單位必須事先制定好書面安全技術措施，並上報安全環保科，同時要對作業人員進行作業前安全教育，落實安全監護制度。
4.7.4班組要堅持每天的班前會和每周一的班組安全活動，安全活動要有布置，有要求，有內容，有記錄，有檢查，講實效。
4.7.5各車間要經常利用班前會，黑板報，標語等形式宣傳安全文化安全法律法規和政策，總結安全生產經驗。車間主任每月要對職工進行一次安全講話。車間領導每周一要分頭參加班組安全活動。

職業衛生工作管理制度
1.目的
為確保化工廠員工的身體健康，杜絕職業病的發生，特製定本制度。
2.適用范圍
本制度適用於化工廠內所有員工，包括非全日制用工，合同工，合同制工。
3.職責
3.1安全部門制定並落實職業衛生管理制度和職業衛生檔案管理制度。
3.2各單位具體實施
4工作程序
4.1依照《中華人民共和國職業病防治法》有關規定，設置職業衛生管理機構並配備專職或者兼職的職業衛生管理人員，負責我廠的職業衛生管理工作。
4.2建立詳細的職業衛生檔案,其應包括:
4.2.1廠企基本情況:單位簡史、生產工藝流程圖、存在有毒有害的種類和工序、職業病危害因素檢測結果及評價、有毒有害作業群體分布及其健康評定和職業性四種人(職業病、疑似職業病、觀察對象及職業禁忌症)情況等。
4.2.2職業健康情況:勞動者基本情況(包括姓名、性別、年齡、藉貫、婚姻狀況、出入廠時間、勞動合同時限、健康狀況、工種調動、工資發放及出勤情況等)、職業史、危害因素接觸劑量、勞動保護、現病史、職業性健康檢查結果及其健康評價等。
4.2.3職業病危害因素的監測、檢測情況:包括危害因素種類、監測或檢測時間、地點、濃度（強度）、國家允許標准及評價結論等。
4.3做好職業病危害項目申報工作,並建立相應的管理制度。
4.3.1職業病危害項目申報內容包括：單位基本情況，工作場所職業病危害因素種類、濃度或強度，產生職業病危害因素的生產技術、工藝、材料、防護措施和應急救援設施等。
4.3.2職業病危害項目申報應當在建設項目竣工驗收後30日內申報，生產技術、工藝、材料等發生變更後30日內申報變更內容。
4.4必須做好職業病防治法律、法規及其相關衛生知識的培訓工作,並形成制度長抓不懈。
4.4.1單位負責人和安全技術部門、工會組織及車間的兼職職業衛生管理人員應定期接受地方衛生行政部門組織的職業衛生培訓。
4.4.2車間工人必須參加結合本單位職業病危害的特點而設的上崗前職業衛生培訓和在崗期間的定期職業衛生培訓。
4.5建立健全的有毒有害作業場所防護設施定期檢修保養制度。確保防護措施正常運轉，是有效控制職業病危害的重要保證。
4.5.1產生有毒有害及其它有害因素的生產場所應採用密封、通風、吸塵、凈化等防護措施，並與生產設備同步運行。
4.5.2確立負責檢修保養部門和人員，制定各類防護設施的檢修保養周期，記錄檢修情況及時間，發現問題及時報告和做好應急處理等。
4.6建立健全的個人防護用品發放制度,嚴格把好個人防護用品的購置關，根據各工序職業病危害因素的種類，制定個人防護用品的發放標准表，合理發放個人防護用品，做好發放個人防護用品的登記和管理。
4.7建立健全的有毒有害原材料的選購、運輸、貯存、使用及銷售管理制度,選購原材料應以無毒無害或者低毒低害為原則。
4.7.1提供、運輸、貯存、使用可能產生職業病危害的化學品、放射性同位素和含放射性物質的原材料，應當有中文說明書並載明產品特性、主要成份、存在的有害因素、可能產生危害後果、安全使用注意事項、產品成份檢驗報告、職業病防護以及應急救治措施等內容。
4.7.2貯存有毒有害原材料的場所應當在規定的部位設置危險物品標識或者放射性警告標識。
4.8建立作業場所職業病危害因素的監測及定期檢測制度,對極度危害、高度危害的化學品和產生高危害物質的工藝或場所應設置監測系統自動報警裝置，並應由專人負責職業病危害因素日常監測和登記管理，確保監測系統處於正常運行狀態。
4.9按照國務院衛生行政部門的規定，定期組織對工作場所進行職業病危害因素的檢測、評價。檢測、評價結果存入職業衛生檔案，定期向所在地衛生行政部門報告並向勞動者公布。
4.10如發現工作場所職業病危害因素不符合國家衛生標准和衛生要求時，應當立即採取相應治理措施。
4.11職業病危害因素檢測、評價由依法設立的取得省級以上人民政府衛生行政部門資質認證的職業衛生技術服務機構進行。
4.12建立急性職業病危害事故的應急救援處理預案和職業病報告制度。
4.12.1按照《職業病危害事故調查處理辦法》的規定，結合實際情況制定「職業病危害事故應急救援預案」。
4.12.2發生職業病危害事故，應當立即向衛生行政部門、勞動安全監督部門、工會組織及上級主管部門報告。職業病危害事故報告要及時、准確，內容包括事故時間、地點、發病情況、患者去向、死亡人數、可能發生事故的原因、己採取措施和發展趨勢等。
4.13一旦發現職業病或者疑似職業病病人時，應當按國家職業病報告規定向當地衛生行政部門報告。確診為職業病的，用人單位應向當地勞動保障行政部門報告。
4.14建立職業病危害告知制度。在醒目位置設置公告欄，公布有關職業病防治的規章制度、操作規程、化學毒物預防知識、職業病危害事故應急救援措施和工作場所職業病危害因素檢測結果等。
4.15建立女工職業衛生保障制度。不得安排懷孕期、哺乳期的女職工從事對本人和胎兒、嬰幼兒有害的作業。
4.16建立招工及勞動合同管理制度。招工過程嚴格把關，防止冒名頂替或招收童工（未滿16周歲），同時把好崗前體檢關，杜絕職業禁忌症患者進入禁忌崗位；
4.16.1訂立勞動合同時，應將工作過程中可能產生的職業病及其後果、職業病防護措施和待遇等如實告知勞動者。
4.16.2在己訂立勞動合同期間因工作崗位或者內容變更，從事與所訂立勞動合同中未告知的有存在職業病危害的作業時，應當如實告知。
4.17建立防暑降溫和健康保健衛生管理制度。落實各項防暑降溫措施，暑天高溫期間控制加班加點，合理調整作息時間；改進落後的高溫作業工藝，增添必要的通風降溫設備；供應清涼飲料及提供充足的開水，保證工人身體水鹽代謝；高溫作業禁忌症患者應及時調離高溫作業崗位，作妥善安置。

生產作業場所危害因素監測制度
1.目的
為了正確評價生產環境中塵毒、雜訊等對職工健康的危害程度並進行監護，鑒定各部門安全衛生工作的成效，必須對生產環境中的塵毒、雜訊進行定點、定期監測。
2.適用范圍
適用於全公司各生產環境。
3.作業場所危害因素
氯氣、塵毒、雜訊
4.職責
4.1安全部負責生產環境塵毒、雜訊監測點的定點和定期監測。
4.2各部門單位負責不符合糾正措施的落實。
5.工作要求
5.1塵毒監測點、雜訊監測點由安全部會同各單位依據下列原則和標准確定。
5.1.1根據塵毒物質經常逸散和產生雜訊的范圍，工人經常停留或持續操作的地帶，能反映工人實際接觸塵毒、雜訊的地點作為監測點。
5.1.2凡屬同種物質存在同一廠房，不應以作業崗位確定監測點，應按實際情況確定監測點。
5.1.3在同一地點有兩種毒物存在時，應分別按實際存在的毒物的種類，確定若干個監測點。
5.1.4在同一個地點有混合性粉塵存在時，只確定一個粉塵監測點。
5.1.5塵毒監測點及雜訊監測點一經確定，既應作為固定的監測點，並建立監測記錄。
5.2塵毒、雜訊監測點不得隨意增減和變動，因故需要增減或變動時，必須由安全部審批。
5.3塵毒、雜訊監測由安全部負責監測，每周一次，並認真記錄。
5.4安全部負責對動火、設備內等特殊作業場所進行有毒、有害氣體檢測，並依據結果判定合格與否。

勞動防護用品管理制度
1.目的
為了切實加強對職工勞動防護用品和保健發放的管理，保障職工的安全與健康，特製定本制度。
2.適用范圍
適用於本公司各部門勞動防護用品的發放和管理。
3.職責
3.1安全環保科負責勞保用品發放標準的制定，並監督檢查職工的佩戴情況。
3.2生產科負責勞保用品的發放。
3.3供應科負責勞保用品的采購。
3.4各部門具體實施。
4.工作程序
4.1勞保用品管理
4.1.1職工個人要按照勞動防護用品的使用和防護要求，認真正確使用，並妥善保管，部分公用勞保用品可由車間或班組統一保管。
4.1.2職工勞動防護用品的發放標准，由安全環保科統一制定，勞動防護用品的領取，保管發放由生產科專人負責。
4.1.3采購、發放和使用的特種勞動防護用品必須具有安全生產許可證，產品合格證和安全鑒定證。
4.1.4凡從事多種作業或在多種勞動環境中作業的人員，應按其主要作業的工種和勞動環境配備勞動防護用品。如配備的勞動防護用品在從事其他工種作業時或在其他勞動環境中確定不能適用的，應另配或借用所需的其他勞動防護用品。
4.1.5在生產設備受損或失效時，有毒有害氣體可能泄漏的作業場所，除對作業人員配備常規勞動防護用品外，還應在現場醒目處放置必需的防毒護具，以備逃生、搶救時應急使用。相關單位還應有專人和專門措施，保護其處於良好待用狀態。
4.1.6安全環保科對發放標准具有解釋權，對勞動保護用品質量和技術要求進行監督，並及時向上級部門進行信息反饋。
4.1.7對工作需要，超范圍發放小件勞動保護用品，由單位申請，安全環保科審核，廠長審批，生產科登記發放。
4.1.8各單位應免費為職工提供符合國家規定的勞動防護用品，不得以貨幣或其他物品替代應當配備的勞動防護用品。
4.1.9對涉及發放標准修改，新項目新涉及的勞動保護用品，由安全環保科報主管領導審批，方可解決，並報集團公司審核備案。
4.1.10長期（6個月以上）因病休息的員工，相應延長勞動防護用品發放時間。
4.1.11對因工造成損壞的特種型防護用品，由安全環保科審批，更換。對非因工造成勞動防護用品損失的，按勞動防護用品使用年限折價賠償。
4.1.12對安全性能高、正常工作時容易損耗的勞動防護用品，如安全帽、防護鏡、面罩、呼吸器、絕緣手套等，應按有效防護功能最低指標和有效使用期的要求，強制檢驗或報廢。
4.1.13特種防護用品中的安全帽、護耳器等應發放到個人，由個人專管專用，其餘可發放至班組，班組保管，集體使用，保證應急情況方便使用。
4.1.14員工進入生產裝置或施工作業現場，必須按照規定穿戴防護用品，否則按照違章處罰。
4.1.15各車間對特種型防護用品如：防毒面具等，要建立台帳，常用的防護用品應存放在公眾易於取用場所，定點定人專管，做到防潮、防高溫、防銳器等損壞；
4.1.16對使用方法比較復雜的防護用品，如：防毒面具、呼吸器等必須進行使用前學習培訓，正確掌握其使用方法。
4.2降溫風扇管理
4.2.1根據各單位提出的風扇年審報計劃和實際情況，由設備科調查落實後，分類匯總、報主管廠長審批。
4.2.2設備科負責各類降溫風扇編號、發放、管理、登記工作。
4.2.3風扇電機燒壞後，使用單位負責送電修、修復。如電機不能修復、確認報廢，以及其他部件損壞或丟失要寫出書面報告，上報設備科。如人為損壞或丟失由責任單位落實到人，照價賠償。
4.2.4現場的降溫風扇根據季節的變化，由各單位安全員負責保管或發放使用。
4.2.5現場風扇必須做到人走風扇停。如發現現場沒人風扇仍然啟動的單位（用於物料、設備降溫的風扇除外）對責任人處罰50元。
4.2.6現場因工作需要常年固定使用的風扇，必須設專人負責管理。
4.3應急葯品櫃管理
4.3.1各車間均應配備應急葯品櫃以放置應急葯品。
4.3.2建立應急葯品台帳、檢查記錄及收發放記錄（要有領取人、管理人員簽字）。
4.3.3各崗位應急葯品設專人管理，並保證二十四小時隨時能取出葯品。
4.3.4應急葯品要定期檢查，並做好記錄。
4.3.5葯品櫃就應為常鎖狀態，每班設一名葯品管理人員，非葯品管理人員不得隨意打開取葯。
4.3.6發放葯品限一次用量。
4.3.7過期葯品及時返回安全環保科，由安全環保科統一銷毀，並做好記錄。

特種作業人員管理制度
1.目的
為落實企業安全生產責任制，加強對特種作業人員和特種設備作業人員的管理，規范特種作業人員和特種設備作業人員安全作業，保障安全生產，特製定本規定。
2.適用范圍
本規定適用於我廠特種作業人員、特種設備作業人員和在我廠從事特種作業的人員，作業人員包括：電工、司爐工、機動車輛駕駛員等其他相關作業人員等工種，以下統稱為特種作業人員。
3.職責
3.1安全部門負責特種作業人員日常監管。
3.2各部門負責實施。
4.工作程序
4.1特種作業人員在獨立上崗作業前，必須按照國家關於《特種作業人員安全技術培訓考核管理辦法》、《特種設備作業人員監督管理辦法》及其他有關規定進行與本工種相適應的、專門的安全技術理論學習和實際操作訓練。經有資質的專業培訓機構培訓與考核合格後，持有相關行政管理機構核發的有效操作證件方能上崗作業。
4.2特種作業人員應熟知本崗位及工種的安全技術操作規程，嚴格按照相關規程進行操作。
4.3特種作業人員作業前須對設備及周圍環境進行檢查，清除周圍影響安全作業的物品，嚴禁設備沒有停穩進行維護、檢修、焊接、清掃等違章行為。焊工作業（含明火作業）時必須對周圍的設備、設施、物品進行安全保護或隔離，嚴格遵守廠內用電、動火審批程序。
4.4特種作業人員必須正確使用個人防護用品用具，嚴禁使用有缺陷的防護用品用具。
4.5安裝、檢修、維護等作業時必須嚴格遵守安全作業技術規程，作業結束後必須清理現場殘留物，防止遺留事故隱患，因作業疏忽或違章操作而造成安全事故的，視情節按照有關規章制度追究責任人責任，或移交司法機關處理。
4.6特種作業人員在操作期間，發覺視力障礙，反應遲緩，體力不支，血壓上升等身體不適等有危及安全作業的情況時，應立即停止作業，任何人不得強行命令或指揮其進行作業。
4.7特種作業人員在工具缺陷、作業環境不良的生產作業環境，且無可靠防護用品和無可靠防範措施情況下，有權拒絕作業。
4.8各車間應加強規范化管理，對特種作業人員生產作業過程中出現的違章行為，及時進行糾正和教育。
4.9安全管理人員、安全員有權對違章從事特種作業工作的行為進行制止和處理。
4.10特種作業人員的培訓、發證和復審：
4.10.1需要增加使用特種作業人員時，以書面報告經廠長批准後，報公司人力資源部核准後，由相關部門組織培訓和考核。
4.10.2特種作業人員在培訓期間安排其參加脫產培訓，受培訓人員必須按時參加學習，參加考核。
4.11健全特種作業人員管理檔案，不得隨意變動特種作業人員的崗位。如遇作業者本人不適合該工作崗位或本單位因生產實際需要變動，必須事先報告化工廠生產科同意，方可變動。
4.12特種作業人員到期復審和新增特種作業人員的初審，由化工廠生產科和安全環保科負責組織進行安技培訓。
4.13特種作業人員操作證件到期需要繼續復審的，應當至少提前二個月將復審人員名單提供給公司勞資處和安全環保科。
4.14安全環保科對我廠特種作業人員的生產作業活動進行安全監督和指導，對特種作業人員資料檔案進行備份。
4.15外來人員在我廠從事特種作業的，特種作業人員應當遵守本規定，生產辦應將本規定落實到外來作業人員或單位，確保安全作業。

廠內交通安全管理制度
1.目的
為了加強廠內交通管理、防止交通運輸事故發生，特製定本制度。
2.適用范圍
所有進入公司的機動車輛和公司內部的機動車輛。
3.職責
3.1安全部門負責日常監管.
3.2各單位具體實施。
4.工作程序
4.1機動車輛駕駛員和職工必須嚴格遵守國家交通法。
4.2各級領導和廠內職工，本廠或外單位入廠車輛都必須認真貫徹執行、自覺遵守廠內交通安全規定。
4.3駕駛員應精力集中，嚴禁違章作業，行車進入禁火區內嚴禁吸煙。
4.4無阻火器車輛不準駛入禁火區。
4.5廠內行車速度不大於5公里

3、一項新的保健食品上市，需要什麼手續呢？

保健食品注冊申請指南

一、受理單位、地址、時間
受理單位：國家食品葯品監督管理局保健食品審評中心保健食品受理處
地 址：北京市崇文區法華南里11號樓5層
郵 編：100061

二、保健食品審批工作程序
國產保健食品，由省、自治區、直轄市（食品）葯品監督管理部門負責對國產保健食品注冊申請資料的受理和形式審查，對申請注冊的保健食品試驗和樣品試制的現場進行核查，組織對樣品進行檢驗。
進口保健食品，由申請人將申報資料和樣品報送國家食品葯品監督管理局。

三、申報資料的一般要求
（一）申報資料首頁為申報資料項目目錄，目錄中申報資料項目按《保健食品注冊申請表》中「所附資料」順序排列。每項資料加封頁，封頁上註明產品名稱、申請人名稱，右上角註明該項資料名稱。各項資料之間應當使用明顯的區分標志，並標明各項資料名稱或該項資料所在目錄中的序號。整套資料用打孔夾裝訂成冊。
（二）申報資料使用A4規格紙張列印（中文不得小於宋體小4號字，英文不得小於12號字），內容應完整、清楚，不得塗改。
（三）除《保健食品注冊申請表》及檢驗機構出具的檢驗報告外，申報資料應逐頁加蓋申請人印章或騎縫章（多個申請人聯合申報的，應加蓋所有申請人印章），印章應加蓋在文字處。加蓋的印章應符合國家有關用章規定，並具法律效力。
（四）多個申請人聯合申報的，應提交聯合申報負責人推薦書。
（五）申報資料中同一內容（如產品名稱、申請人名稱、申請人地址等）的填寫應前後一致。
（六）產品名稱應包括品牌名、通用名和屬性名。產品名稱應符合以下要求：
1．符合國家有關法律、法規、規章、標准、規范的規定。
2．反映產品的真實性，簡明易懂，符合中文語言習慣。
3．品牌名可以採用產品的注冊商標或其他名稱。
4．通用名應當准確、科學，不得使用明示或者暗示治療作用以及誇大功能作用的文字。
5．屬性名應當表明產品的客觀形態，其表述應規范、准確。
6．增補劑型的產品，在命名時應採用同一品牌名和通用名，但需標明不同的屬性名。
7．進口產品中文名稱應與外文名稱對應。可採用意譯、音譯或意、音合譯，一般以意譯為主。
8．保健食品命名時不得使用下列內容：
（1）消費者不易理解的專業術語及地方方言；
（2）虛假、誇大和絕對化的詞語，如「高效」、「第×代」；
（3）庸俗或帶有封建迷信色彩的詞語；
（4）外文字母、符號、漢語拼音等（注冊商標除外）；
（5）不得使用與功能相關的諧音詞（字）;
（6）不得使用人名和地名（注冊商標除外）。
（七）產品配方、生產工藝、質量標准、標簽與說明書及有關證明文件中的外文，均應譯為規范的中文；外文參考文獻中的摘要、關鍵詞及與產品保健功能、安全有關部分的內容應譯為規范的中文(外國人名、地址除外)。
（八）申請人提交補充資料，應按《保健食品審評意見通知書》的要求和內容逐項順序提供，並附《保健食品審評意見通知書》（原件或復印件）。在提交補充資料時，應將該項目修改後的完整資料一並提供，並註明修改日期，加蓋與原申請人一致的公章。
（九）已受理的產品，申請人提出更改申報資料有關內容的具體要求如下：
1．產品配方、生產工藝、試驗報告以及其它可能涉及產品安全和功能的內容不得更改。
2. 除上述內容外，如需更改，申請人應向原受理部門提交書面更改申請，說明更改理由，註明提交的日期，加蓋與原申請人一致的印章。申請人應提供更改後該項目的完整資料。
（十）未獲國家食品葯品監督管理局批准注冊的產品，其申報資料及樣品一般不予退還，但已提交的《委託書》、產品在生產國（或地區）生產銷售一年以上的證明文件、生產國（或地區）有關機構出具的生產企業符合當地相應生產質量管理規范的證明文件及《保健食品批准證書》原件（再注冊產品除外）除外，如需退還，申請人應當在收到不批准意見的3個月內提出書面退還申請。
（十一）新產品注冊申請應提交申報資料原件1份、復印件8份；變更與技術轉讓產品注冊申請應提交原件1份、復印件6份。復印件應當與原件完全一致,應當由原件復制並保持完整、清晰。其中，申請表、質量標准、標簽說明書還應當提供電子版本，且內容應當與原件保持一致。

四、國產保健食品申報資料項目
（一）保健食品注冊申請表（國產/進口）

（二）申請人身份證、營業執照或其它機構合法登記證明文件的復印件
提供的復印件應清晰、完整，加蓋申請人印章，證明文件應在有效期內。

（三）提供申請注冊的保健食品的通用名稱與已經批准注冊的葯品名稱不重名的檢索材料(從國家食品葯品監督管理局政府網站資料庫中檢索)
申請注冊的保健食品通用名（以原料名稱命名的除外）與已批准注冊的葯品名稱不重名的檢索報告, 由申請人從國家食品葯品監督管理局網站資料庫中檢索後自行出具。如：經檢索，「益肝靈片」是已批准注冊的葯品名稱，「×××牌益肝靈片（口服液或膠囊等）」就不得作為保健食品名稱。

（四）申請人對他人已取得的專利不構成侵權的保證書
由申請人自行做出聲明，並對聲明做出承諾，「如有不實之處，本申請人願負相應法律責任，並承擔由此造成的一切後果」。

（五）提供商標注冊證明文件（未注冊商標的不需提供）
商標注冊證明文件，是指國家商標注冊管理部門批準的商標注冊證書復印件，未注冊的不需提供。商標使用范圍應包括保健食品，商標注冊人與申請人不一致的，應提供商標注冊人變更文件或申請人可以合法使用該商標的證明文件。

（六）產品研發報告（包括研發思路，功能篩選過程，預期效果等）
按《申報資料項目要求》提供該項資料，包括研發思路、功能篩選過程、預期效果三方面內容，各項內容應分別列出，缺一不可。

（七）產品配方（原料和輔料）及配方依據；原料和輔料的來源及使用的依據

（八）功效成分/標志性成分、含量及功效成分/標志性成分的檢驗方法
按《申報資料項目要求》提供該項資料，功效成分/標志性成分、含量及功效成分/標志性成分的檢驗方法三方面內容應分別列出，不可缺項。

（九）生產工藝簡圖、詳細說明及相關研究資料

（十）產品質量標准（企業標准）和起草說明以及原輔料的質量標准。

（十一）直接接觸產品的包裝材料的種類、名稱、質量標准及選擇依據。

（十二）檢驗機構出具的試驗報告

（十三）產品標簽、說明書樣稿
1．產品說明書應按下列格式和要求編寫：

××××產品說明書
本品是由××、××為主要原料製成的保健食品，經動物和/或人體試食功能試驗證明，具有××的保健功能（註：營養素補充劑無需標「動物和/或人體試食功能試驗證明」字樣，只需註明「具有補充××××的保健功能」即可）。
[主要原料]按配方書寫順序列出主要原料、輔料。
[功效成分或標志性成分及含量]每100g(100ml)含：功效成分或標志性成分的含量。含量應為確定值。營養素補充劑還應標注最小食用單元的營養素含量。
[保健功能]按申報的保健功能名稱書寫。
[適宜人群]
[不適宜人群]
[食用方法及食用量] 每日××次，每次××量，如有特殊要求，應註明。
[規格]標示最小食用單元的凈含量。按以下計量單位標明凈含量：
（1）液態保健食品：用體積，單位為毫升或ml。
（2）固態與半固態保健食品：用質量，單位為毫克、克或mg、g。
（3）如有內包裝的制劑，如膠囊（軟膠囊）等，其質量系指內容物的質量。
[保質期]以月為單位計
[貯藏方法]
[注意事項]本品不能代替葯物。還應根據產品特性增加註意事項。

保健食品的適宜人群、不適宜人群、注意事項應根據申報的保健功能和產品的特性確定。（按《保健食品申報與審評補充規定（試行）》提供該項資料）。
2．產品標簽應按下列格式和要求編寫：
產品標簽樣稿編寫應符合國家有關規定，涉及說明書內容的應與說明書保持一致。

（十四）其它有助於產品評審的資料
1．包括生產企業質量保證體系文件（GMP、HACCP）證明、原料供應證明、原料供銷合同、委託協議、原料檢驗報告或出廠合格證書等證明文件以及產品配方、工藝、功能、安全等有關的研究、參考文獻資料等。
2．提供的外文資料，應譯為規范的中文。

（十五）未啟封的最小銷售包裝的樣品2件
提供的樣品包裝應完整、無損，應貼有標簽，標簽應與申報資料中相應的內容一致。樣品包裝應利於樣品的保存，不易變質、破碎。樣品應在保質期內。

五、進口保健食品申報資料項目
申請進口保健食品注冊，除根據使用原料和申報功能的情況按照國產保健食品申報資料的要求提供資料外，還必須提供以下資料：
（一）生產國（地區）有關機構出具的該生產企業符合當地相應生產質量管理規范的證明文件
1．申報產品由申請人委託境外生產企業生產的，證明文件中的生產企業應為被委託生產企業，同時需提供申請人委託生產的委託書；
2．證明文件中應載明出具文件機構名稱、產品名稱、生產企業名稱和出具文件的日期；
3．出具該證明文件的機構應是產品生產國主管部門或行業協會。

（二）由境外廠商常駐中國代表機構辦理注冊事務的，應當提供《外國企業常駐中國代表機構登記證》復印件。
境外生產廠商委託境內的代理機構負責辦理注冊事項的，需提供經過公證的委託書原件及受委託的代理機構營業執照復印件。
委託辦理注冊事務的委託書應符合下列要求：
1．委託書應載明委託書出具單位名稱、受委託單位名稱、委託申請注冊產品名稱、委託事項和委託書出具日期；
2．出具委託書的委託方應與申請人名稱完全一致；
3．被委託方再次委託其它代理機構辦理注冊事務時，應提供申請人的認可文件原件及中文譯本，譯文需經中國境內公證機關公證。

（三）產品在生產國（地區）生產銷售一年以上的證明文件，該證明文件應當經生產國（地區）的公證機關公證和駐所在國中國使領館確認
產品在生產國（或地區）生產銷售一年以上的證明文件，應符合以下要求：
1．證明文件應載明文件出具機構的名稱、申請人名稱、生產企業名稱、產品名稱和出具文件的日期；
2．證明文件應當明確標明該產品符合該國家（或地區）法律和相關標准，允許在該國（或地區）生產和銷售，如為只准在該國（或地區）生產，不在該國（地區）銷售，這類產品注冊申請不予受理。
3．出具證明文件的機構應是生產國政府主管部門或行業協會。

（四）生產國（地區）或國際組織的與產品相關的有關標准

（五）產品在生產國（地區）上市使用的包裝、標簽、說明書實樣。應列於標簽、說明書樣稿項下。

上述申報資料必須使用中文並附原文，外文的資料可附後作為參考。中文譯文應當由境內公證機關進行公證，確保與原文內容一致；申請注冊的產品質量標准（中文本），必須符合中國保健食品質量標準的格式。
還應當注意以下事項：
1．產品名稱、申請人名稱、生產企業名稱、代理機構名稱（中、英文）應前後一致。
2．證明文件、委託書應為原件，應使用生產國（或地區）的官方文字，需由所在國（或地區）公證機關公證和我國駐所在國使（領）館確認。
3．證明文件、委託書中載明有效期的，應當在有效期內使用。
4．證明文件、委託書應有單位印章或法人代表（或其授權人）簽字。
5．證明文件、委託書應譯為中文，並由中國境內公證機關公證。

六、國產保健食品變更申請申報資料要求與說明
1．保健食品批准證書中載明的保健食品功能名稱、原（輔）料、工藝、食用方法、擴大適宜人群范圍、縮小不適宜人群范圍等可能影響安全、功能的內容不得變更。
2．申請人應當是保健食品批准證書持有者。
3．申請變更保健食品批准證書及其附件所載明內容的，申請人應當提交書面變更申請並寫明變更事項的具體名稱、理由及依據，註明申請日期，加蓋申請人印章。
4．申報資料中所有復印件均應加蓋申請人印章。
5．需提交試驗報告的，試驗報告應由國家食品葯品監督管理局確定的機構出具。

七、國產保健食品變更申請申報資料項目
（一）縮小適宜人群范圍，擴大不適宜人群范圍、注意事項的變更申請

（二）改變食用量的變更申請（產品規格不變）

（三）改變產品規格、保質期以及質量標準的變更申請

（四）增加保健食品功能項目的變更申請

（五）改變產品名稱的變更申請

（六）申請人自身名稱和/或地址改變的備案事項
1．國產保健食品變更備案表。
2．變更具體事項的名稱、理由及依據。
3．申請人身份證、營業執照或者其它機構合法登記證明文件的復印件。
4．保健食品批准證明文件及其附件的復印件。
5．擬修訂的保健食品標簽、說明書樣稿，並附詳細的修訂說明。
5．提供當地工商行政管理部門出具的該申請人名稱和/或地址名稱變更的證明文件。

八、進口保健食品變更申請的申報資料要求與說明
1．保健食品批准證書中載明的保健食品功能名稱、原（輔）料、工藝、食用方法、擴大適宜人群范圍、縮小不適宜人群范圍等可能影響安全、功能的內容不得變更。
2．申請人應當是保健食品批准證書持有者。
3．申請變更保健食品批准證書及其附件所載明內容的，申請人應當提交書面變更申請並寫明變更事項的具體名稱、理由及依據，註明申請日期，加蓋申請人印章。
4．申報資料中所有復印件均應加蓋申請人印章。
5．需提交試驗報告的，試驗報告應由國家食品葯品監督管理局確定的機構出具。
6．申請人委託境內的代理機構辦理變更事宜的，需提供委託原件（委託書應符合新產品申報資料要求中對委託書的要求）。
7．變更的理由和依據，應包括產品生產國（或地區）管理機構出具的允許該事項變更的證明文件，該證明文件應經所在國公證機關公證和駐所在國中國使（領）館確認。
8．產品生產國（或地區）批准變更的標簽、說明書（實樣）和質量標准應附中文譯文，並經中國境內公證機關公證。
9．申報資料中所有復印件均應加蓋申請人或境內代理機構的印章。

九、進口保健食品變更申請申報資料項目
（一）縮小適宜人群范圍，擴大不適宜人群范圍、注意事項的變更申請

（二）改變食用量的變更申請（產品規格不變）

（三）改變產品規格、保質期、質量標準的變更申請

（四）增加保健食品功能項目的變更申請

（五）保健食品生產企業內部在我國境外改變生產場地的變更申請

（六）改變產品名稱的變更申請

（七）申請人自身名稱和/或地址名稱改變的備案事項

（八）改變境內代理機構的備案事項

九、國產保健食品境內技術轉讓產品注冊申請申報資料要求與說明
（一）所有申報資料均應加蓋轉讓方和受讓方的印章。
（二）轉讓方和受讓方雙方簽訂的技術轉讓合同中應包含以下內容：
1．轉讓方將轉讓產品的配方、生產工藝、質量標准及與產品生產有關的全部技術資料全權轉讓給受讓方，並指導受讓方生產出連續三批的合格的產品。
2．轉讓方應承諾不再生產和銷售該產品。
（三）技術轉讓合同應清晰、完整，不得塗改，應經中國境內公證機關公證。
（四）省級保健食品生產監督管理部門出具的受讓方的衛生許可證及符合《保健食品良好生產規范》的證明文件應在有效期內，載明的企業名稱應與受讓方名稱一致，許可范圍應包含申報產品。

十、國產保健食品技術轉讓產品注冊申報資料項目
（一）保健食品技術轉讓產品注冊申請表。
（二）身份證、營業執照或者其它機構合法登記證明文件的復印件。
（三）經公證機關公證的轉讓方和受讓方雙方簽訂的有效轉讓合同。
（四）省級保健食品生產監督管理部門出具的受讓方的保健食品衛生許可證復印件。
（五）省級保健食品生產監督管理部門出具的受讓方符合《保健食品良好生產規范》的證明文件。
（六）保健食品批准證明文件原件（包括保健食品批准證書及其附件和保健食品變更批件）。
（七）受讓方生產的連續3個批號的樣品，其數量為檢驗所需量三倍。

十一、進口保健食品向境內轉讓申報資料要求與說明
（一）申請人委託境內代理機構辦理注冊事務的，需提供委託書原件（委託書應符合進口產品申報資料要求中有關委託書的要求）。
（二）進口保健食品在境外轉讓的，合同需經受讓方所在國（地區）公證機關公證和駐所在國中國使（領）館確認。應譯為規范的中文，並經中國境內公證機關公證。

十二、進口保健食品向境內轉讓產品注冊申報資料項目
（一）保健食品技術轉讓產品注冊申請表。
（二）身份證、營業執照或者其它機構合法登記證明文件的復印件。
（三）經公證機關公證的轉讓方和受讓方雙方簽訂的有效轉讓合同。
（四）省級保健食品生產監督管理部門出具的受讓方的保健食品衛生許可證復印件。
（五）省級保健食品生產監督管理部門出具的受讓方符合《保健食品良好生產規范》的證明文件。
（六）保健食品批准證明文件原件（包括保健食品批准證書及其附件和保健食品變更批件）。
（七）受讓方生產的連續3個批號的樣品，其數量為檢驗所需量三倍。
（八）由境外廠商常駐中國代表機構辦理注冊事務的，應當提供《外國企業常駐中國代表機構登記證》復印件。
由境外廠商委託境內的代理機構負責辦理注冊事項的，需提供經過公證的委託書原件以及受委託的代理機構營業執照復印件。

十三、進口保健食品在境外轉讓產品注冊申報資料項目
（一）保健食品技術轉讓產品注冊申請表。
（二）受讓方生產國（地區）允許該產品生產銷售的證明文件，該證明文件應當經生產國（地區）的公證機關公證和駐所在國中國使領館確認。
（三）受讓方所在國家（地區）有關機構出具的該產品生產企業符合當地相應生產質量管理規范的證明文件。
（四）轉讓合同。該合同必須經受讓方所在國家（地區）公證機關公證和駐所在地中國使領館確認。
（五）由境外廠商常駐中國代表機構辦理注冊事務的，應當提供《外國企業常駐中國代表機構登記證》復印件。
境外生產廠商委託境內的代理機構負責辦理注冊事項的，需提供經過公證的委託書原件以及受委託的代理機構營業執照復印件。
（六）保健食品批准證明文件原件（包括保健食品批准證書及其附件和保健食品變更批件）。
（七）確定的檢驗機構出具的受讓方生產的連續3個批號樣品的功效成份或標志性成分、衛生學、穩定性試驗的檢驗報告；
（八）受讓方生產的連續三個批號的樣品，其數量為檢驗所需量三倍。

十四、補發批件產品注冊申請申報資料項目
要求補發保健食品批准證書，申請人應當向國家食品葯品監督管理局提出書面申請並說明理由。因遺失申請補發的，應當提交在全國公開發行的報刊上刊登的遺失聲明的原件；因損毀申請補發的，應當交回保健食品批准證書原件。經審查，符合要求的，補發保健食品批准證書，並繼續使用原批准文號，有效期不變。補發的保健食品批准證書上應當標注原批准日期，並註明「補發」字樣。

十五、保健食品再注冊申報資料要求與說明

十六、國產保健食品再注冊申報資料項目
（一）國產保健食品再注冊申請表。
（二）申請人身份證、營業執照或者其它機構合法登記證明文件的復印件。
（三）保健食品批准證明文件復印件（包括保健食品批准證書及其附件和保健食品變更批件）。
（四）產品生產所在地省級保健食品生產監督管理部門出具的允許該產品生產銷售的證明文件復印件。
（五）五年內銷售情況的總結。
（六）五年內消費者對產品反饋情況的總結。
（七）保健食品最小銷售包裝、標簽和說明書實樣。
註：上述資料不能完整提供的，申請人必須在提出再注冊申請時書面說明理由

4、四十歲的男人如何保健養生？

到了40歲，你已經注意到自己的一些變化，也許這些變化比較小：你在周末打了一場比賽，結果到周二你仍然感到。也許這些變化比較明顯：齒變稀，肚子變大，睛眯得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就吁吁，也力不從心了。
此時，會告訴你，大部分男性的首發年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，健康網而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過或手術就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。
1。多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應該採用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持後背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大於背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
2。別吸煙
吸煙會增加罹患潛在疾病的危險性，這些疾病有可能進一步發展成。
3。工作時多變換姿勢
工作時不要連續坐上兩三個小時，健康問題應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人，靜脈曲張的發生率較高。
4。讓背部休息
人在坐著時後背的壓力要大於站立時，因此，如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車，那就要經常改變一下姿勢，每小時起立一次，四處走走，讓背部得以。
5。寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西，這會使背部，加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作，不如使用長柄的工具，或把工作放在高一點的檯子上來操作。
6。寬松著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時，尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作，所以有彎腰動作或要搬運東西時，一定要寬松著衣。
7。變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現，多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是，有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此，要通過各種努力來預防它們的發生。
8。 如果你很胖，那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
9。食用富含纖維的食物
你的食物中應該含有大量的纖維素，保持腸健康、大便通暢，可以防止引起的精神緊張。
但是，男人40並不意味著你一定會變老。關鍵看你如何自己的身體，武裝一下牙齒，培養一下心情，檢修一下性生活……養成良好的生活習慣，你會發現男人四十以後可以更年輕。

5、四季保健有哪些注意事項？

盛夏不宜多飲酸味飲料

酸味飲料多以檸檬為主要原料，加入食糖、糖精及食用色素配製而成。如過多地飲檸檬汁、酸梅湯等酸味飲料，大量的有機酸進入人體，會產生過多的酸血症。

尤其在盛夏，人體大量出汗，隨汗液失去了許多鉀、鈉、氯等電解質，致使肌肉酸痛無力。這時，如果飲過多的酸性飲料，人會更加感到乏力。盛夏應多飲含鹽飲料，汽水也是較好的冷飲之一。

春季調養從吃開始

1.高熱量高蛋白原則

早春氣溫較寒冷，所以營養構成應以高熱量為主，除谷類製品外，還應選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時補充能量物質。

早春期間還需補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等。

2.抗病抗毒原則

春天氣溫變化較大，細菌、病毒易侵犯人體而致病，所以，在飲食上應攝取有足夠的維生素和無機鹽的小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、莧菜等新鮮蔬菜。

柑橘、檸檬等水果也富含維生素C，具有抗病毒作用。

3.少酸增甘原則

春季為肝氣旺之時，應選辛、甘溫之品，忌酸澀。飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。

4.要注意多吃些含鈣豐富的食物

兒童在春季多吃含鈣豐富的食物，有利於生長發育。

對於中老年人來說，也應注意補鈣，以補充春天因工作時間與內容、強度與幅度隨之增加而致對鈣的正常生理需要量。

含鈣豐富的食物有蝦皮、豆製品、海帶、魚干、牛奶等，其中牛奶中所含鈣的吸收率最好。

吃薑的好處

1.增進食慾

由於夏天炎熱，人體受暑熱侵襲，喜吃寒涼食品，夜間又感受夜寒，易產生暑濕，影響脾胃。所以夏季人們胃口不好，少食厭膩。

而生薑中的姜辣素能刺激舌頭上的味覺神經，增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌，使消化功能增強，從而起到開胃健脾，促進消化作用。

2.解毒殺菌

夏季，人們喜食的食品極易受到外界病菌的污染，若不慎食入，便會引起惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等，而生薑所含的揮發油有殺菌解毒作用。

3.祛風散寒

夏日裡，人們喜歡食冷製品，若貪食過多，則易致脾胃虛寒，出現腹痛、腹瀉等症狀，而生薑有溫中、散寒、止痛作用，可避免上述現象發生。

生薑的揮發油可促進血液循環，對大腦皮層、心臟、延髓的呼吸中樞和血管運動中樞均有興奮作用，在飲食中加些姜，可提神醒腦，疏風散寒，防止肚腹受涼及感冒。

夏季謹防「用物病」

1.冰箱病

即耶爾細菌腸炎。耶爾細菌喜歡在低溫環境中生長繁殖，冷藏在冰箱內的食品染上該菌可引發此病。

因此，冰箱內的食品要生熟分開存放，進食前要重新燒熟煮透。

2.空調病

各種細菌和黴菌都可在有空調的房間內生長繁殖。經常處於空調環境中，容易誘發一種呼吸道疾病——空調肺炎，出現發熱、咳嗽、咯痰、咽喉疼痛等症狀。

因此，空調房間要保持清潔衛生和充足的光照，並適時開窗換氣。

3.電扇病

電風扇使用不當會引起頭痛、四肢酸痛、感冒發熱等，這是由於人體高熱時受冷風強烈刺激所致。

因此，在使用電風扇時，人不宜對著電風扇直吹，開電扇的時間也應適當控制；晚上不宜吹著電風扇入睡，以免引起冠心病、中風、心肌梗死等疾病復發，或誘發面部神經麻痹。

4.涼席病

有的人睡涼席後，皮膚會出現奇癢難忍的豆粒大小的淡紅色疙瘩。這是一種過敏性皮膚病，多由草、蘆葦類涼席引起，故有過敏反應的人宜用竹製或藤製涼席。

此外，不論使用何種涼席，都要勤洗刷，勤晾曬，以防止蟎蟲產生。

5.衣服病

夏季衣著不當，也會引起過敏、生痱子等症狀。如化纖類衣服吸水和透氣性差，不易散熱，要少穿勤洗，幼兒不宜穿這類衣服，以防發生皮膚過敏。

不宜在室內澆水降溫

一般來說，澆水的蒸發可帶走一些熱暑，從而起到降低室溫的作用。但室內水氣的散發，有賴於空氣的流通，而在室外溫度高、風力小的情況下，室內空氣流通較為困難，常常處於相對靜止的狀態。此時。往室內澆水，水氣難以向外散發而滯留在空氣中，使室內濕度不斷增大。室溫高加上空氣濕度大，就會使人感到比平時更加悶熱難受。

與此同時，由於溫度高，水分蒸發快，室內的細菌和塵埃能隨著水氣進入的空氣，比澆水前的空氣更為混濁。

秋季養肺常識

1.避免受寒

秋天白天燥熱，晚上很多人貪涼不注意蓋被保暖。很多人的慢性肺炎都是在這種情況下得的。

另外，要少吃冷飲和性涼瓜菜。特別是要少喝碳酸飲料，以免肺受寒。

2.注意潤肺

要注意少吃刺激性的食物，甜酸苦辣咸都不應該過分。除了溫肺外，還應盡量吃些潤肺的東西，如不是熱炒得很厲害的杏仁、桃仁等乾果，對肺都有滋潤作用。

3.多喝水

秋季養肺要多喝水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。也可以直接從呼吸道攝入水分，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對准杯口吸入蒸汽，每次10分鍾，早晚各一次即可。

4.笑口常開

笑時胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大，可以消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶。

5.沐浴益肺

勤沐浴有利於血液循環，使肺與皮毛氣血相通。一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鍾，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。

6.食療補肺

秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時可以吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆漿等。還可服用白木耳、胡桃等食物。

此外，還可以用鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食；或者用生梨2隻、川貝10克，加水燉服。

7.葯膏養肺

對秋燥症狀明顯的人，可以通過進補中葯膏來達到潤肺的目的。

如貝梨膏：川貝母粉10克、雪梨汁1000克、東阿膠500克，一起蒸熟。每次10克，日服兩次，可滋陰潤肺，治久咳不愈、痰中帶血、鼻中出血。

八仙膏：生藕汁、生薑汁、梨汁、蘿卜汁、白果汁、竹瀝、甘蔗汁、蜂蜜各等份，將各汁和勻，蒸熟後用玻璃瓶貯存，任意食之。有生津養肺、清熱化痰之功效。

夏夜不宜在樹下乘涼

據測定，白天樹下比空曠處溫度低3.3℃，因為樹冠能反射和吸收一部分熱量，樹葉通過光合作用，能吸收二氧化碳和放出氧氣。因此，白天在樹下歇涼，會感到涼快舒適。

而在晚上，樹下往往比空曠的地方熱。這是因為太陽下山後，樹下地面散熱受到樹冠的阻礙，其散熱速度要比空曠地方慢得多。同時，晚上樹葉停止了光合作用，呼吸作用相對增強，吸進的是氧氣，呼出的是二氧化碳。

所以，晚上樹下溫度較高，空氣質量也較差，還容易遭受蚊蟲等叮咬。因此，夏天夜晚不宜到樹下去乘涼或睡覺。

秋天吃藕好處多

藕性溫，含豐富的單寧酸，具有收斂性和收縮血管的功能。生食鮮藕或擠汁飲用，對咳血、尿血等患者能起輔助治療作用。

蓮藕還含有豐富的食物纖維，對治療便秘，促使有害物質排出十分有益。

冬季每天洗澡皮膚易受傷

在乾燥的冬季，每天洗澡很容易破壞正常的皮膚結構。人的皮膚最外面是角質層，自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢不會很多，每天洗掉這部分，對皮膚有一定的保護作用。

如果洗澡過勤，將角質層傷害，其保護皮膚的作用就會失去，皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉，皮膚就會乾燥。

按照中醫的說法，就是「燥則生風，生風則癢」，其中「風」在這里是指一種病因，在身體內遊走不定，從而導致皮膚瘙癢。

冬季生活4忌

1.忌常舔嘴唇

冬季嘴唇容易乾裂，有的人想用舌頭舔舔，可越舔越乾裂。因為唾液里含有黏稠的澱粉酶，舔在嘴唇上就像抹上一層糊，水分蒸發完了嘴唇會更乾燥，甚至破裂流血。如果嘴唇乾燥。可以塗潤唇膏。

2.忌凍僵後燙手

冬天外出常會把手凍僵，如果這時馬上在熱水中燙，皮膚會立即由白轉紅發紫，這樣很容易生凍瘡。

手凍僵了應該使手的溫度逐漸回升，簡單方法是兩手互相搓擦，加強血液循環。

3.忌睡前洗頭

冷天用熱水洗頭後，會使頭皮上的毛細血管擴張，機體向周圍輻射熱量增多。洗頭後頭發是濕的，大量水分蒸發時帶走很多熱量，這時候睡覺，更容易患感冒。

4.忌戴口罩

戴口罩防寒是不科學的。如果冬天經常戴口罩，就會使鼻黏膜變得越來越「嬌氣」，容易患感冒。

冬日陽光不可久曬

冬季由於太陽斜射，以及光線穿過較長的空氣路徑而增加散射吸收，單位面積的紫外線能量確比夏季小得多，但絕不是沒有。

日常生活中，曬一下太陽是有好處的。但是如果長時間地戶外運動，紫外線照射累積到一定時間，仍會發生日曬效應。

在冬季旅遊中，若不注意，皮膚就會遇到麻煩。因為雪的反射光強烈，而且光線從四面八方，甚至從下方射來，紫外線的作用也就不亞於夏季的海灘。

冬天鍛煉可補陽氣

對於正常人來說，經常的體育鍛煉是保存陽氣的最好方法，清晨散步、跑步和游泳都能達到良好的效果。除此以外，用涼水洗臉或是擦身也能鍛煉自己耐寒的能力。

鍛煉禦寒能力可先從涼水洗臉開始，而且也不是一下子就用涼水洗，而是循序漸進，今天使熱水，明天稍涼一點，直到完全適應涼水，才能達到鍛煉的效果。

季節進補看情況

冬天很多人都有進補的習慣，可是，當吃了大量牛、羊肉，人參，以及很多補葯後，有些人不僅沒覺得精力充沛、渾身是勁，反而出現了耳鳴、口乾舌燥、大便不暢等不良症狀。

根據個人體質的不同，在進補時要有所注意。比如紅參、高麗參以及牛、羊、狗肉等都是較為溫熱的食品，適合手足發涼、怕冷、臉色發白的人。

而有痰多、顏色發黃、質地較黏、面紅耳赤、急躁、口渴、口苦、大便乾燥等症狀的人就不適合，他們更適合服用西洋參等比較平和的補品。

如果發現在進補一段時間後口舌生瘡、咽喉疼痛，就應配合服用枸杞子、菊花等偏涼的葯調合。高血壓患者不適合吃人參、牛肉、羊肉等，應多吃蔬菜、水果等比較清淡的食品。

不能長時間睡電熱毯

皮膚長時間被電熱毯蒸發水分，會導致皮膚乾燥，加之電熱毯本身對皮膚刺激，會引起過敏性皮炎、瘙癢、丘疹等，對皮膚有損害。

這種症狀多發生在患有腎、肝、膽、腸、胃等疾病的患者身上，男女老幼都有可能患這種病。

冬天不要蓋厚被

冬天睡覺，棉被薄了會覺得冷，但蓋棉被太厚，也會影響睡眠和休息。

如果蓋太厚的棉被，仰卧時，厚重的棉被壓迫胸部，會影響呼吸運動，減少肺的呼吸量，使人吸入氧氣較少而導致多夢。

蓋太厚的棉被，被窩熱度必然升高，而被窩里太熱，會使人的機體代謝旺盛，熱量消耗大大增加，汗液排泄增多，從而使人煩躁不安，醒後會感到疲勞、睏倦、頭昏腦脹。

夜裡蓋太厚的棉被，不但使人體散熱增加，毛孔大開，而且由於冬季的早晨外界氣溫較低，起床後很容易因遭受風寒而患感冒。

6、世界衛生組織提出的健康新概念是那四個

有心理健康，生理健康，道德健康和社會適應健康。
主要類容： 隨著經濟、文化、價值多元化等因素的發展，人們面臨的心理問題越來越突出，諸如人際關系障礙，夫妻關系不和，親子關系緊張，性心理障礙，抑鬱、焦慮、嫉妒、自私、自卑、猜疑、易怒等問題，嚴酷的擺在人們面前。而這些問題的症結，都與心理異常和人格障礙等有關。因而人們的心理和生理疾病的發生率也在變化。在我國，據不完全統計，患有各種心理障礙及心因性疾病的人數已經越過總人口的10%。
為此，醫學模式也逐漸從原來的「生物醫學模式」發展為「生物心理社會醫學模式」。隨著醫學模式的轉換，世界衛生組織（WHO）提出了與之相適應的「健康新概念」。現將WHO新的健康概念介紹於後，供大家參考。
新的健康概念：人的健康分為生理健康、心理健康、道德健康、社會適應健康4個層次，並且後面的健康層次是以前面的健康層次為基礎而發展的更高級的健康層次。
生理健康層次。指的是人體的組織結構完整和生理功能正常。人體的生理功能是指以人體內部的組織結構為基礎，以維持人體生命活動為目的，協調一致的復雜而高級的運動形式。生理健康是其他健康層次的基礎，是自然人的健康。
心理健康層次。判斷心理是否健康有3項基本原則：（一）心理與環境的同一性，指心理反映客觀現實無論在形式或內容上均應同客觀環境保持一致。（二）心理與行為的整體性，指一個人的認識，體驗、情感、意識等心理活動和行為是一個完整和協調一致的統一體。（三）人格的穩定性，指一個人在長期的生活經歷過程中形成的獨特的個性心理特徵具有相對的穩定性。
道德健康層次。道德健康以生理健康、心理健康為基礎，並高於生理健康和心理健康，是生理健康和心理健康的發展。首先健康的最高標準是「無私利人」；基本標準是「為已利他」；不健康的表現是「損人利已」和「純粹害人」。
社會適應健康層次。社會適應是指一個人在社會生活中的角色適應，包括職業角色，家庭角色及學習、娛樂中的角色轉換與人際關系等方面的適應。社會適應良好，不僅要具有較強的社會交往能力，工作能力和廣博的文化科學知識，不僅能勝任個人在社會生活中的各種角色，而且能創造性地取得成就貢獻於社會，達到自我成就、自我實現，這是最高境界。缺乏角色意識，發生角色錯位是社會適應健康不良的表現。
老年人尤其患有慢性病的老年人，往往都包含著多種多樣的心理障礙症狀，因此，醫師在分辨治療中需要根據病情，對患者雙管齊下同時進行葯物和心理治療。
綜上所述，當今社會，心理健康已經引起人們的關注和重視。在歐美國家，心理醫生已經是一個非常重要的職業。而在我國，心理保健等工作才剛剛起步。殊不知，心理健康是現代人們必須注意和重視的一項保健和教育內容。

7、新眼保健超怎麼做

2008年新版眼保健操

第一節：按揉耳垂眼穴及腳趾抓地。通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。

第二節：按揉太陽穴，刮上眼眶。「按揉太陽穴」部分保持不變的基礎上，從原先的「輪刮眼眶」改成了「刮上眼眶」。

第三節：按揉四白穴。該章節動作與1972年版眼保健操基本保持一致。

第四節：按揉風池穴。風池穴位置在後腦勺下方頸窩的兩側，由頸窩往外約兩個拇指的左右即是。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

第五節：按壓頭部督脈穴。督脈穴是從面部人中穴到脊椎，考慮操作方便，該節只按揉從前額到腦後發髻處的一段。

1972年版眼保健操

第一節：揉天應穴。閉目靜坐，以左右手大拇指按左右眉頭下面的上眼眶角處。其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，每旋轉一圈為一拍。

第二節：擠按睛明穴。一肘支撐在桌面上，以右或左手拇指與食指末端分別按兩側的睛明穴，先向下按，後向上擠，一按一擠為一拍。

第三節：揉四白穴。當兩眼平視前方時，四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。

第四節：按太陽穴輪刮眼眶。太陽穴在眉梢延長線與外眼角延長線交點附近，骨面凹陷處。操作方法是雙肘支撐在桌面上，拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。

8、男性保健品能上新浪新聞廣告嗎

可以的，詳細可以 四新喔

9、新眼保健操管用嗎?