1、如何做好眼睛的保健？
1、用涼水洗臉防止眼充血
眼睛知喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發干、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。
此法尤其對常患眼紅、發干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。
2、食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問道題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積回。
另外，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。
3、遠方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨答認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
2、眼睛的保健方法有哪些
1、不亂用眼葯水。
由於很多眼葯水都是非處方葯，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結果越用越糟。不亂用眼葯水，用也得對症，眼睛紅了不一定就是炎症，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼葯水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼葯水都含有防腐劑。如果眼睛只是乾燥、疲勞症狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
2、不用手揉眼睛。
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌最多。美國一項研究發現，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然後閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數情況下，淚水會將異物沖洗出來。
3、外出要戴太陽鏡。
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，余敏斌都會戴上太陽鏡。
4、不戴隱形眼鏡。
現在普遍使用的隱形眼鏡，都是使用高分子材質製造的，透氧效果不好，一定程度上阻礙了眼睛直接呼吸氧氣，使角膜缺氧，一旦有細菌、病毒侵襲，就特別容易感染。建議首選框架眼鏡，偶熱佩戴隱形眼鏡，最好半年驗一次光。
5、連續用眼絕不超過40分鍾。
專家認為，正確的用眼習慣是保護眼睛的重中之重。一次用眼超過40分鍾，就會休息10分鍾，眺望一下遠處，或者閉眼休息一會，這樣眼睛才不容易疲勞和乾燥。
6、打乒乓球、多轉動眼睛。
專家介紹說打乒乓球時，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，起到調節、放鬆的作用，延緩老花、預防近視。
7、常飲枸杞菊花茶。
經常看電腦，讓張健的眼睛也倍感疲憊，所以他常給自己泡杯枸杞菊花茶，這種茶有明目、醒腦、養肝的功效，可改善乾眼症狀。
8、多吃黃綠色蔬菜。
9、冬天多眨眼。
冬天天氣很乾燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛幹上加干。專家介紹在乾燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對著空調吹，以免出現乾眼症
3、眼睛保健方法
視力降得快那麼就要zd趕快多加註意啦。
如果你的視力比較低，那麼可以少帶。如果中等范圍就要多帶了，時戴時不戴對眼睛有壓力。
平時多補充營養，內多吃含維生素，鈣，蛋白質等的食物。
每天順時針逆時針轉動眼球，可以對視力有好處的哦。
注意休息容。不要讓眼睛太勞累。看書寫字時間不要太長。堅持鍛煉。
4、如何保健眼睛
5、眼睛保健
根據你說的情況，知建議配鏡矯正，這樣不會影響學習，配鏡後要多注意用眼衛生，用眼時間、距離，養成良好的用眼習慣，我也是中學開始戴鏡的，戴鏡時間到現在已有13年了，眼鏡度數沒有增加，一直都很好。希望你也可以做到。
眼鏡不會把眼睛越戴越深，眼鏡只是把屈光不正的近視或遠視眼矯正為正視眼，好多道人帶上眼鏡仍然不注意保護眼睛，所以才會越來越深。至於你說有什麼葯物，說句玩笑話如果有這種內葯物話，研究葯物的至少也要憑個終身成就獎了。中學和高中是用眼最多的時候，自己要學會調節，看看書（40分鍾左右）休息5-10分鍾，像一些老的方法眼保健操都是不錯的。在飲食上也要多多注意，不要挑食，多吃維生素的多的食物。希望能解除你的煩容惱。等到18歲以後，最好工作後，不想戴鏡的話，做個手術，就全解決了。
6、關於眼睛的保健知識
下是我的收藏：
近視食療
研究證明，近視與飲食之間存在著相當的關系。預防近視，一定要注意飲食調節，否則收效就不大。
少吃糖、及碳水化合物的食品或燒煮過度的蛋白類食物，會減少近視的發生。進食過量的糖會使體內微量元素鉻的存量減少。
攝入過多燒煮過度的蛋白類食物，可使體內鈣的代謝發生異常，造成缺鈣。鉻和鈣這兩種元素直接影響機體對眼內液壓的調節，若人體內鉻、鈣含量處於正常平衡的狀態，眼內液壓就能保持正常，這樣就得以預防近視。
所以在日常膳食中，少吃糖及燒煮過度的蛋白類食物。並注意補充體內微量元素鉻、鈣。含鉻豐富的食物有：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。可將含鉻、鈣豐富的食物合理加入日常膳食中，以達到以飲食調節預防形成近視的目的。
近視是屈光不正的一種。近視的形成主要有內因的外因兩種原因。內因指的是近視的遺傳性。外因主要包括工作環境和身體素質兩方面。近視眼的發生，城市比農村多，精工行業比一般行業多，尤其在學生和知識分子當中，近視的發病率更高。
體質因素方面除遺傳外，主要和營養不良有關。眼睛在生長發育期間缺乏某種或某些重要的營養物質，使眼球組織變得比較脆弱，在環境因素的作用下，眼球壁的鞏膜容易擴張，從而使眼睛的前後軸伸長而發生近視。多數近視兒童有愛吃零食、挑食、偏食的習慣。他們吃的多是精糧和快餐食品，這些食品中缺乏營養物質或營養物質破壞較多。同時他們的膳食中缺乏乳、蛋、奶、魚、肉、雞等優質蛋白食品和粗糧食品。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發生率越高，近視的程度也越高。
近視的形成與飲食有關系，多數近視患者的血鈣偏低，維生素A缺乏；多數青少年近視患者的血清蛋白偏低，血鈣和血色素也偏低。得了近視後，要多補充維生素A、B、族和鈣、鉻、鋅等微量元素，少吃糖果和高糖食品。糖吃多了，血糖含量增加會引起房水、晶體滲透壓改變。當房水的滲透壓低於晶狀體的滲透壓時，房水就會進入晶狀體內，促使晶狀體變凸，引起近視的發生。過多的吃糖和高碳水化合物，就會使眼內組織彈性降低，微量元素鉻的儲存量減少，使得眼軸容易變長。另外，吃糖過多，會使血中產生大量的酸。酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和，在血液中還原，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，也造成近視的發生和發展。
為防止近視的發生和發展，食療所選用的食品主要是補充眼內睫狀肌與鞏膜必須的營養物質，增強睫狀肌的肌力，幫其恢復固有功能；加強鞏膜的堅韌性，增強它對外界的抵禦力量，防止其擴張。
近視者可補充下列營養物質：
1.蛋白質：
就鞏膜來說，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由於含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前後徑部位仍比較弱。肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2.鈣：
鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。
3.鋅：
近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4．維生素維生素是人體必需的營養物質。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質和能量代謝中起著極為重要的作用。用食療方法治療近視時，應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5．補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。
介紹一些防治近視的食法：
1．早餐：雞蛋1～2個牛奶一杯將雞蛋打碎，攪勻。待牛奶（奶粉沖拌也可）煮沸後，倒人雞蛋，滾起即收火。注意不能吃生雞蛋，因為生雞蛋不易被人體消化和吸收。也別將雞蛋煮老，因為吃了燒煮太過的蛋白質類食物，不但味道不好，不易消化和吸收，更重要的是它能使身體里的鈣代謝發生異常，也會造成缺鈣。另外應注意不放糖，因為吃糖過多也會引起體內鈣代謝不平衡，血鈣降低。如果想吃甜的，放些蜂蜜較好。說明雞蛋和牛奶皆是營養佳品，含有豐富的蛋白質、脂肪、無機鹽和維生素。無機鹽中鈣和磷豐富，維生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白質具有全部必需氨基酸。這些物質對眼內肌肉、鞏膜、視網膜、視神經等組織的營養起一定作用。通過營養，可增強睫狀肌的力量和鞏膜的堅韌性。
2．枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量製作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣製作，枸杞子洗凈。待油七成熱時，下人肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。說明：枸杞可滋補肝腎，潤肺明目。豬肉富含蛋白質，通過補益身體，使氣血旺盛，以營養眼內各組織。
3．豬肝羹配料：豬肝100克雞蛋2隻豆豉、蔥白、食鹽、味精適量製作：豬肝洗凈，切成片。置鍋中加水適量，小火煮至肝熟，加入豆豉、蔥白，再打入雞蛋，加入食鹽、味精等調味。說明：雞蛋和豬肝都是富含蛋白質的食物。豬肝含維生素A較多，可以營養眼球，收到養肝明目的效果，適用於兒童青少年性近視（兼用於遠視的食療）。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。
4．雞肝羹配料：雞肝50克食鹽、味精、生薑適量製作：雞肝洗凈切碎，切成片，入沸水中氽一下，待雞肝變色無血時取出，趁勢加入生薑末、食鹽、味精，調勻即可。說明雞肝中維生素A含量最高，本方可養肝明目，適用於各種近視。
回答者： yyfreeliang - 魔神 十七級 4-27 08:16
1 除了眼保健操，還有更好的保護眼睛的方法嗎？
答：對青少年學生來說，還要注意寫字、閱讀距離最好不小於30厘米；台燈不宜太亮，用普通燈泡15瓦合適，用三基色節能燈3瓦合適。長時間近距離用眼時應該戴專用的防近視眼鏡；看電腦的距離不小於60厘米，看電視的距離不小於3米。已經近視或有其它屈光缺陷的眼應該常戴度數准確的眼鏡。每天睡眠時間不少於8小時。
2 做眼保健操能預防近視，如果已經近視了，視力還能恢復嗎？
答：近視引起的視力下降不能恢復。眼睛保健操只能恢復部分眼疲勞引起的視力下降。
3 戴什麼眼鏡可以保護眼睛？
答：戴與環境相適應的眼鏡可以保護眼睛。例如：強光下戴墨鏡；遠用眼為主時戴遠用眼鏡；近用眼為主時戴近用眼鏡；看電腦為主時戴電腦眼鏡；電、氣焊時戴電氣焊專用眼鏡；……。
7、眼睛保健的方法
簡單一點就是少看手機少看電腦及電視等，平時多吃點護眼調肝的食品，如胡蘿卜，沙棘類產品
8、眼睛保健知多少？
人的眼睛，就像是一部使用方便的照相機，我們用眼睛可以看到外界的所有的事物，喜歡看什麼就可以看什麼。不論是近處還是遠處，都可以看的客觀逼真。眼睛為我們的生活創造了許多的欣喜。注重眼保健，提高生活質量，理應成為人們不可小覷的話題。然而要使目不轉睛現象有所緩解，這對熱衷上網或者看電視的人來說，有點勉為其難。那麼眼睛的保健你知道多少呢？下面就給大家介紹一點。計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排出體外。 必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性，因此在膳食中應適當供給如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。科學家發現：青菜蘿卜可以抗輻射，油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。 一般電腦一天接觸四小時為宜，每玩一小時需要對眼睛進行放鬆，向遠處眺望，或看一些綠色植物。當然按摩是對眼睛最好的放鬆與保健方式！眼保健操就是最好的選擇。為了擁有一雙清澈明亮的眼睛需要我們細心的保護它。每個人每隔一兩年都應檢查一次視力。愛護你的眼睛，保護你心靈的窗戶。眼睛保健刻不容緩！我的相關日誌：2012-06-27 | 圍絕經期婦女如何保健2012-06-27 | 關於足療的幾點建議 2012-06-18 | 齒與齦的愛戀2012-05-17 | 教您如何安然度夏 2012-03-02 | 在風中站起來 2011-12-30 | 冬季進補要點2011-11-22 | 老年人冬季保健2011-11-01 | 合理使用漱口水2011-09-26 | 乳房的日常保健2011-08-19 | 痛風病人如何保健2012-03-08 | 持久面對電腦有害健康2011-04-11 | 電腦族保護眼睛從「吃」開始2010-02-23 | 電腦輻射與飲食2012-06-15 | 吃飯與健康2010-06-23 | 看似衛生的不衛生習慣2010-06-08 | 「發福
9、眼睛保健
保健眼葯水千萬別亂用
有些消費者在感覺眼睛不舒服時，喜歡購買含有類固醇等激素類的保健眼葯水，滴後確實感到又舒服又明亮，但是長期使用這種眼葯水，會促使眼壓升高，從而導致嚴重的角膜感染，甚至是激素性的白內障、青光眼的產生。這種症狀的發生不分年齡，所造成的視功能損傷也無法逆轉。而保健類眼葯水也並不像消費者認為的那樣絕對安全。不少人感覺，頻頻使用保健類眼葯水，越滴越干澀，這主要是眼葯水添加了防腐劑的原因。因此醫生建議，想擁有一雙健康明亮的眼睛，就要養成良好的用眼習慣，迷信保健眼葯水是不可行的。
眼葯水也要對症下葯
現代人的包里除了錢包、鑰匙等必需品外，還多了瓶眼葯水，辦公室里的「眼葯水族」日益壯大。北京同仁醫院眼庫主任潘志強博士說：「從眼科醫生的角度來說，眼睛若是沒有病，什麼葯水都不需要。」
由於乾眼病、慢性結膜炎等帶來的眼部不適症狀，所以人們時不時地滴幾滴眼葯水。但是，如果對眼葯水產生依賴，或是使用眼葯水不正確，不僅不能達到護眼治病的作用，反而對眼睛有很大傷害。
使用眼葯水要對症
眼葯水也分好多種類，雖然許多眼病都有紅腫疼痛的症狀，但其發病機理卻不一樣，因此使用眼葯水必須對症下葯。滴眼葯水前，要首先檢查所用葯品的葯名、濃度、有效期是否與包裝相符，瓶內是否有渾濁或絮狀物、有無顏色變化等。潘博士為我們列舉了幾大類眼葯水的用途和注意事項。
第一類，抗菌素眼葯水、消炎眼葯水，如氟哌酸等。它是眼葯水中最大的一部分，這類眼葯水是含抗生素的，用來治療眼睛感染，濫用這種眼葯水，會破壞眼睛的菌種生態，而且，沒有一種眼葯水可以對抗所有的感染，所以消炎眼葯水必須根據醫生的建議使用。
第二類，降眼壓眼葯水，即專治青光眼的眼葯水。其中也分好多種，如縮瞳作用的眼葯水等，都是針對防水的，所以說治療青光眼的眼葯水不是一般人可以用的，必須是有相應的疾病才能使用。
第三類，抗白內障眼葯水，如吡諾克辛?穴白內停，卡他靈?雪等，主要針對老年人或有早期白內障的人使用，正常人滴了也不會起多大作用。
第四類，純粹潤滑作用，主要是帶給眼睛濕潤，緩解不適。如人工淚液，眼表的潤滑劑，它是高分子的材料，有聚合水的作用，所以點到眼睛裡可以保持兩個小時的眼表濕潤。市場上大概十幾種，有些有防腐劑，有些沒有防腐劑，對眼睛一點刺激都沒有，最好請大夫為自己的情況進行選擇。
第五類，激素類眼葯水，含有抗皮質激素，如百力克等。滴這種葯一定要慎重，若是一天點四次，一次點一滴，超過四個星期就會誘發青光眼，所以不能隨便亂點。因為裡面還有激素，用後會誘發激素類青光眼，眼壓會很高，此時必須減葯、停葯或換葯。有時發現晚造成的視功能損害往往已不可逆轉，到了晚期是很難治癒的。如眼部有炎症，必須同時用抗生素類葯物。
第六類，非激素類的消炎葯(非載體類)，適合眼部有紅膜炎、角膜炎患者使用。
四招應對四種情況
對於普通人來說，最常見的還是視疲勞，覺得眼睛酸澀就要滴眼葯水來緩解，但是這也要分原因，滴眼葯水並不是萬能的。
1.如果是近視眼，但是不戴眼鏡，這樣的情況疲勞發作比較頻繁。可以用一些眼葯水，但是從醫生的角度來講價值不大。主要是因為眼睛裡面的肌肉痙攣導致眼睛的酸脹感和不舒服感，這時候最好讓眼睛休息或者戴合適度數的眼鏡看東西，讓眼睛舒服一些，避免眼睛疲勞的症狀。眼睛有屈光的情況，還是要注意眼睛的保健、休息並佩戴正確的眼鏡，來減輕眼部不適的症狀。
2.長時間處於熒光屏前，一方面有輻射的影響，另一方面由於眼睛盯著熒光屏，眨眼的次數減少，再加上大部分在電腦屏幕前工作的人都是處於空調房裡，造成眼睛干澀，引起終端綜合征。此時可以適當用一些濕潤眼部的眼葯水，可以在醫院里開人工淚液，還有一些非處方性葯水。人工淚液的好處在於它在眼睛表面存留的時間長，能夠2至4個小時保持眼表濕潤。而保健品類的眼葯水滴到眼睛裡5分鍾左右就會流失。但是它裡面的一些維生素成分也能適當緩解睫狀肌痙攣導致的眼部不適的狀況。因人而異，如果滴葯後仍不舒服最好還是找醫生診治。
3.有些人眼部不舒服、干澀是因為眼睛本身有毛病。除了屈光之外，還有隱性的斜視，特別是隱性的外斜視。這樣的病人看東西比正常人容易累，如果有斜視點眼葯是不能解決問題的，建議去醫院進行檢查。慢性結膜炎是一些非致病性的細菌在眼部的繁殖等導致眼部的炎症反應。這類人要注意用眼衛生，養成用眼良好習慣。
4.戴隱形眼鏡引起的眼部感染，或者說眼睛不舒服是因為感染導致的，因為人們有一個習慣，眼睛犯酸或不舒服就去用手揉。有時候眼睛本身就可能有眼角的結膜、角膜損傷，用手揉後受傷的細菌就會感染。病人有一些慢性結膜炎或相關的眼角疾病等最好要點一些抗炎、消炎作用的眼葯水。但是不要亂點，只點一種消炎眼葯水就夠了，選擇普通的眼葯水即可，如氯黴素等作用不是很強的眼葯水。切記不要用強效的抗菌消炎類眼葯水。戴隱形眼鏡的人一定要按照眼鏡佩戴的說明要求摘戴眼鏡，每次戴眼鏡的時間不要過長，感覺眼部不適可以適當地用一些消炎眼葯水，其他類型的眼葯水可點可不點。
使用誤區
1.自來水代替眼葯水
自來水中常規的有細菌、真菌還有一種叫阿米巴的寄生蟲。一般情況下問題不大，但是假如結膜或者角膜的上皮有缺損，用這種自來水洗眼就會誘發感染，像阿米巴現在是沒有特別好的葯治療的，而且最終結局幾乎就是角膜整個混亂，喪失視力。真菌感染也會引起真菌性角膜炎。不主張用自來水洗眼，或直接把自來水滴入眼睛，特別是眼睛不舒服的情況下，往往都是因為有些創傷。如隱形眼鏡戴了一宿，第二天早上才摘掉，此時用水洗眼睛是最不好的，應該滴點消炎葯，還要注意用眼習慣。
2.頻繁使用眼葯水
若錯誤地使用眼葯水，不但對病情無所幫助，甚至會帶來許多後患。有人在出現眼疾後，一次點數滴眼葯水，認為加大葯量，疾病會早日痊癒。其實，葯水一次點一滴就夠了。太過頻繁地使用，葯水內的防腐劑會對眼球表面造成傷害。以懸浮液劑型製成的眼葯水，使用前應搖晃均勻。有些眼葯水在固定的時間使用才能發揮最大的作用。因此，應該在什麼時候點眼葯水，最好詢問一下醫生。
3.滴眼葯水安全無害
一些人認為點一兩滴眼葯水是安全無害的，這是不對的。不適當地使用某些眼葯會引起嚴重後果。例如長期使用激素類眼葯，可能會導致激素性青光眼的發生，而可能最終造成視功能的喪失；長期應用抗菌素眼葯，可能會誘發非致病菌性角膜炎、結膜炎的發生。因此這里建議您：如因某種眼病在應用眼葯時，一定要在眼科醫生的指導下使用。
10、眼睛的保健和治療
原料：黑豆、核桃仁、牛奶、蜂蜜
1.取黑豆和核桃仁分別炒制，黑豆炒熟，核桃仁微焦且去皮。
2.將核桃仁到成泥狀。將牛奶加熱。
3.取黑豆及核桃仁的一湯匙，沖入熱牛奶後加入少量蜂蜜。
4.每日早晨食用。
要多吃魚肉、蛋、奶、豆類、青菜、水果、蜂蜜等營養豐富的食品。
方劑一：黑豆粉1湯匙，核桃仁泥1湯匙，牛奶1杯，蜂蜜l湯匙。
將黑豆粉、核桃仁泥放人牛奶中煮熟，待溫後加入蜂蜜口服。
每日早一次。
方劑二：
枸杞子1O克，桑葚子1O克，山葯10克，紅棗1O個。
將上述四種食物水煎兩次，頭二汁相隔3～4小時服
另外應注意：患有近視眼的朋友應多些吃魚類，柑桔類水果。注意控製糖果、肉類和全脂乳酪等食品。而患有遠視眼的朋友應多吃大蒜、洋蔥、乳製品、動物肝臟。注意控制肉類或渾油燒制菜餚。
近視的自我按摩療法
1.雙手拇指由印堂經前額分推太陽穴10次。
2.多指滑揉上下眼眶10次。
3.食指、中指並攏按順、逆時針方向分別摩眼周10次。
4.食指、中指並攏輕微壓顫眼球10次。
5.雙手 食指輕揉兩側睛明穴並以指尖輕輕按壓此穴10次。
6.雙手食指揉太陽穴10次。
7.雙手食指按揉魚腰、內睛明、健明、正光、承泣、太陽、攢竹及眼周圍酸脹點各10次。
8.雙手拇指、食指對捏耳垂部，並向外下方輕扯10次。
閉目2分鍾，睜開眼睛，你覺得怎麼樣？此法對青少年假性近視效果不錯！試一試，只需堅持7天，你就會驚奇地發現視力提高了，甚至已經恢復了5.0的正常視力了！