1、中小學眼保健操規范動作
第一節，按揉睛明穴。睛百明穴就在內眼角；
第二節，按揉太陽穴，並用手指按摩眼眶，度主要是眉骨部位，這里神經豐富，有三個重要的穴位：魚腰，攢中，魚尾；
第三節知，按摩四白穴。處於顴骨內側，按之感覺酸麻；
第四節，按摩風池穴。在後脖埂子，一般人可能按不對，道其實無所謂，後脖頸子穴位眾多，隨便按那兒都有效果；
第五節，順著面部專的曲線按摩整個臉頰，基本上就是一個屬全面的收尾工作。
做操時，手法力度適中，以產生酸脹感為佳。
2、小學生正規眼保健操怎麼做
病情分析：您好，正規眼保健操網上zd視頻都有的。指導意見：建議不要長時間看回書，每過一段時間看看遠方，盯著遠方建築物的輪廓按順時針或者逆時針看能起到放鬆眼部肌肉的作用，對視力的保護還是挺有效的。希望答能夠幫到您。
3、2015新版小學眼保健操示範(流暢)
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4、高分求 實驗小學（93~99）眼保健操共8節的步驟
我們實驗小學的眼來操和別的學校不一樣的，上面的又弄一大堆所答非所問的東西。
我是89－95的，只記得第一節是閉目擠眼睛，第2節是用食指在雙眼間遠近來回拉動，雙眼注視食指（有練習對眼的嫌疑，哈哈），還有就是分不清楚是第幾節了，有一節是先睜眼再自閉眼再擠眼這樣循環，有一節是用食指按逆時針在眼前轉動，然後雙眼注視食指，有一節是食指分別在左眼、雙眼中間、右眼處停留，然後百雙目注視食指，還有一節就是雙目注視前方，然後分上下左右運動頭（眼不動）
補充一點：好像還有一節是手做書本狀，然後雙目看一下雙手，再抬頭看下黑板，然後循環。（這個忘記了，不知道有沒）
暫時想起這么多，先給老鄉提著，看看其度他人有沒有補充的，呵呵！你一說我相當懷念母校呢。哈哈。。。
5、新小學眼保健操怎麼做啊 ？
前4節和以前一樣，後兩節分別是按風池穴，和揉捏耳垂
6、已經近視的小學生怎麼做眼保健操？
經常往遠處看，說不定還能矯正過來
7、現在小學生版本的4節眼保健操怎麼做？
第一節 閉目入靜
本節為眼保健操的預備式。
動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。
動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。
作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節 按壓睛明
睛明穴位置：雙眼內眼角。
動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
作用：具有防治視覺昏蒙的功效。
第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓
太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向後一寸凹陷處。
攢竹穴位置：位於眉毛內端。
動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，採取由內向外的方式進行。
作用：防治眼病和視力減退。
第四節：按壓四白
取穴法；先把左、右食指和中指並攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。
動作要求：每拍按壓四白穴1次。
動作重點：取准穴位，採取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易准確。
作用：防治眼病。
8、眼保健操的正確做法
眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。 一般每天可做二次，上下午各一次。 舊版眼保健操經過簡化有以下四節。
第一節揉天應穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴
先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。
2008新版眼保健操做法
第一節 閉目入靜
該節為眼保健操的預備式。
動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。
動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。
作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。
第二節 按壓睛明
睛明穴位置：雙眼內眼角。
動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。
作用：具有防治視覺昏蒙的功效。
第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓
太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向後一寸凹陷處。
攢竹穴位置：位於眉毛內端。
動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，採取由內向外的方式進行。
作用：防治眼病和視力減退。
第四節：按壓四白
取穴法；先把左、右食指和中指並攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。
動作要求：每拍按壓四白穴1次。
動作重點：取准穴位，採取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易准確。
作用：防治眼病。
第五節：捻壓耳垂，轉動眼球
動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。
轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。
動作要點：耳垂採取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。
作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。
第六節 揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位於拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。
動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓於左手合谷穴，食指墊於掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴採用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。
作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到鬆弛晶狀體的目的。[3]
〖2008新版眼操三大變化〗
變化一：取消「擠按睛明穴」和「乾洗臉」
理由：「睛明穴」距眼球太近，中小學生雙手的衛生很難保證，手上的細菌容易污染眼睛或進入嘴裡。
變化二：改「刮下眼眶」為「刮上眼眶」
理由：上眼眶穴位較多，按壓可調節眼部氣血。下眼眶的穴位不容易刮到，因此取消了刮下眼眶的動作。
變化三：增加「按壓頭部督脈穴」和「按揉耳垂眼穴及腳趾抓地」。
理由：通過對頭部、腳趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循環、疏通全身經絡，使孩子全身氣血暢通，從而達到調節眼部的目的。[4]