1、如何保養眼睛
2、眼睛保健
保健眼葯水千萬別亂用
有些消費者在感覺眼睛不舒服時，喜歡購買含有類固醇等激素類的保健眼葯水，滴後確實感到又舒服又明亮，但是長期使用這種眼葯水，會促使眼壓升高，從而導致嚴重的角膜感染，甚至是激素性的白內障、青光眼的產生。這種症狀的發生不分年齡，所造成的視功能損傷也無法逆轉。而保健類眼葯水也並不像消費者認為的那樣絕對安全。不少人感覺，頻頻使用保健類眼葯水，越滴越干澀，這主要是眼葯水添加了防腐劑的原因。因此醫生建議，想擁有一雙健康明亮的眼睛，就要養成良好的用眼習慣，迷信保健眼葯水是不可行的。
眼葯水也要對症下葯
現代人的包里除了錢包、鑰匙等必需品外，還多了瓶眼葯水，辦公室里的「眼葯水族」日益壯大。北京同仁醫院眼庫主任潘志強博士說：「從眼科醫生的角度來說，眼睛若是沒有病，什麼葯水都不需要。」
由於乾眼病、慢性結膜炎等帶來的眼部不適症狀，所以人們時不時地滴幾滴眼葯水。但是，如果對眼葯水產生依賴，或是使用眼葯水不正確，不僅不能達到護眼治病的作用，反而對眼睛有很大傷害。
使用眼葯水要對症
眼葯水也分好多種類，雖然許多眼病都有紅腫疼痛的症狀，但其發病機理卻不一樣，因此使用眼葯水必須對症下葯。滴眼葯水前，要首先檢查所用葯品的葯名、濃度、有效期是否與包裝相符，瓶內是否有渾濁或絮狀物、有無顏色變化等。潘博士為我們列舉了幾大類眼葯水的用途和注意事項。
第一類，抗菌素眼葯水、消炎眼葯水，如氟哌酸等。它是眼葯水中最大的一部分，這類眼葯水是含抗生素的，用來治療眼睛感染，濫用這種眼葯水，會破壞眼睛的菌種生態，而且，沒有一種眼葯水可以對抗所有的感染，所以消炎眼葯水必須根據醫生的建議使用。
第二類，降眼壓眼葯水，即專治青光眼的眼葯水。其中也分好多種，如縮瞳作用的眼葯水等，都是針對防水的，所以說治療青光眼的眼葯水不是一般人可以用的，必須是有相應的疾病才能使用。
第三類，抗白內障眼葯水，如吡諾克辛?穴白內停，卡他靈?雪等，主要針對老年人或有早期白內障的人使用，正常人滴了也不會起多大作用。
第四類，純粹潤滑作用，主要是帶給眼睛濕潤，緩解不適。如人工淚液，眼表的潤滑劑，它是高分子的材料，有聚合水的作用，所以點到眼睛裡可以保持兩個小時的眼表濕潤。市場上大概十幾種，有些有防腐劑，有些沒有防腐劑，對眼睛一點刺激都沒有，最好請大夫為自己的情況進行選擇。
第五類，激素類眼葯水，含有抗皮質激素，如百力克等。滴這種葯一定要慎重，若是一天點四次，一次點一滴，超過四個星期就會誘發青光眼，所以不能隨便亂點。因為裡面還有激素，用後會誘發激素類青光眼，眼壓會很高，此時必須減葯、停葯或換葯。有時發現晚造成的視功能損害往往已不可逆轉，到了晚期是很難治癒的。如眼部有炎症，必須同時用抗生素類葯物。
第六類，非激素類的消炎葯(非載體類)，適合眼部有紅膜炎、角膜炎患者使用。
四招應對四種情況
對於普通人來說，最常見的還是視疲勞，覺得眼睛酸澀就要滴眼葯水來緩解，但是這也要分原因，滴眼葯水並不是萬能的。
1.如果是近視眼，但是不戴眼鏡，這樣的情況疲勞發作比較頻繁。可以用一些眼葯水，但是從醫生的角度來講價值不大。主要是因為眼睛裡面的肌肉痙攣導致眼睛的酸脹感和不舒服感，這時候最好讓眼睛休息或者戴合適度數的眼鏡看東西，讓眼睛舒服一些，避免眼睛疲勞的症狀。眼睛有屈光的情況，還是要注意眼睛的保健、休息並佩戴正確的眼鏡，來減輕眼部不適的症狀。
2.長時間處於熒光屏前，一方面有輻射的影響，另一方面由於眼睛盯著熒光屏，眨眼的次數減少，再加上大部分在電腦屏幕前工作的人都是處於空調房裡，造成眼睛干澀，引起終端綜合征。此時可以適當用一些濕潤眼部的眼葯水，可以在醫院里開人工淚液，還有一些非處方性葯水。人工淚液的好處在於它在眼睛表面存留的時間長，能夠2至4個小時保持眼表濕潤。而保健品類的眼葯水滴到眼睛裡5分鍾左右就會流失。但是它裡面的一些維生素成分也能適當緩解睫狀肌痙攣導致的眼部不適的狀況。因人而異，如果滴葯後仍不舒服最好還是找醫生診治。
3.有些人眼部不舒服、干澀是因為眼睛本身有毛病。除了屈光之外，還有隱性的斜視，特別是隱性的外斜視。這樣的病人看東西比正常人容易累，如果有斜視點眼葯是不能解決問題的，建議去醫院進行檢查。慢性結膜炎是一些非致病性的細菌在眼部的繁殖等導致眼部的炎症反應。這類人要注意用眼衛生，養成用眼良好習慣。
4.戴隱形眼鏡引起的眼部感染，或者說眼睛不舒服是因為感染導致的，因為人們有一個習慣，眼睛犯酸或不舒服就去用手揉。有時候眼睛本身就可能有眼角的結膜、角膜損傷，用手揉後受傷的細菌就會感染。病人有一些慢性結膜炎或相關的眼角疾病等最好要點一些抗炎、消炎作用的眼葯水。但是不要亂點，只點一種消炎眼葯水就夠了，選擇普通的眼葯水即可，如氯黴素等作用不是很強的眼葯水。切記不要用強效的抗菌消炎類眼葯水。戴隱形眼鏡的人一定要按照眼鏡佩戴的說明要求摘戴眼鏡，每次戴眼鏡的時間不要過長，感覺眼部不適可以適當地用一些消炎眼葯水，其他類型的眼葯水可點可不點。
使用誤區
1.自來水代替眼葯水
自來水中常規的有細菌、真菌還有一種叫阿米巴的寄生蟲。一般情況下問題不大，但是假如結膜或者角膜的上皮有缺損，用這種自來水洗眼就會誘發感染，像阿米巴現在是沒有特別好的葯治療的，而且最終結局幾乎就是角膜整個混亂，喪失視力。真菌感染也會引起真菌性角膜炎。不主張用自來水洗眼，或直接把自來水滴入眼睛，特別是眼睛不舒服的情況下，往往都是因為有些創傷。如隱形眼鏡戴了一宿，第二天早上才摘掉，此時用水洗眼睛是最不好的，應該滴點消炎葯，還要注意用眼習慣。
2.頻繁使用眼葯水
若錯誤地使用眼葯水，不但對病情無所幫助，甚至會帶來許多後患。有人在出現眼疾後，一次點數滴眼葯水，認為加大葯量，疾病會早日痊癒。其實，葯水一次點一滴就夠了。太過頻繁地使用，葯水內的防腐劑會對眼球表面造成傷害。以懸浮液劑型製成的眼葯水，使用前應搖晃均勻。有些眼葯水在固定的時間使用才能發揮最大的作用。因此，應該在什麼時候點眼葯水，最好詢問一下醫生。
3.滴眼葯水安全無害
一些人認為點一兩滴眼葯水是安全無害的，這是不對的。不適當地使用某些眼葯會引起嚴重後果。例如長期使用激素類眼葯，可能會導致激素性青光眼的發生，而可能最終造成視功能的喪失；長期應用抗菌素眼葯，可能會誘發非致病菌性角膜炎、結膜炎的發生。因此這里建議您：如因某種眼病在應用眼葯時，一定要在眼科醫生的指導下使用。
3、如何做好眼睛的保健？
1、用涼水洗臉防止眼充血
眼睛知喜涼怕熱，遇到心火、肝炎過盛，就會長眼垢、發干、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。
此法尤其對常患眼紅、發干、視物不清、沙眼等病的人，好處更為明顯。
2、食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問道題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積回。
另外，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。
3、遠方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨答認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
4、保健眼睛的方法有哪些？
眼睛是我們的視覺器官，它接受光線並在大腦形成影像，成為幫助我們獲取信息的重要器官之一。長時間使用手機、電腦、看電視，以及不正確姿勢看書，都會對眼睛造成損害。正確的用眼方式，要注意用眼環境，保證光線充足而柔和。看近處物體時要保持33厘米以上的距離。走路、乘車、躺著或趴著時不要看書。近距離用眼一個小時應休息一次。對於電子產品一族來說，要避免在黑暗的環境中使用電子產品。避免長時間用眼，娛樂時，可以適當用聽來代替閱讀，減輕眼睛負荷。
眨眼：
眨眼，是我們每天在無意中要做一萬多次的一件事。正常情況下，人每分鍾眨眼15次。眨眼還和人的心理狀況有關，緊張的時候眨眼多，聚精會神的時候則眨眼少。眨眼少，就會影響淚水分泌，眼球得不到充足的淚水滋潤，導致眼疲勞和乾眼症。可以將眨眼也列入每日的「鍛煉清單」，用力閉眼再睜開，反復進行，每次5分鍾，每天3～4次。
眺 望 ：
當視遠和視近不斷交替，才能保持眼內調節肌的靈活伸縮。我們日常的工作、學習和娛樂，大部分都是視近的活動。所以，不時地遠眺，和多做戶外活動，利用休息時間登高望遠，不僅可以有效地放鬆眼睛，陽光照射也對預防近視有一定的作用，還能增加身體活動，提高身體素質。參加羽毛球、乒乓球等運動，也能幫助你「心明眼亮」。4
吃 好：
營養均衡同樣有益於眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等都是保護眼睛的營養素，日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、飲茶等也有利於眼睛的保護。
睡 足：
黑眼圈、紅血絲，常常是熬夜一族的標志。充足的睡眠也是愛護眼睛的技巧之一。早睡早起，養成良好的作息習慣。6
保護視力，從小做起：
隨著電子產品是用的低齡化及課業負擔，青少年間過度用眼的現象也日益嚴重。因此，一定要從小養成「節約用眼」的習慣。保護視力，從小做起。
5、眼保健操的作用
國家教育委員會早就規定：小學生每天2次課間眼保健操。多少年來，這已成為每所學校雷打不動的眼保健項目。每位少年兒童從踏進校門起就加入了做眼保健操的行列。那麼眼保健操對預防近視眼到底有多大的作用呢？讓我們了解一下眼保健操的作用機制。
作用機制 眼保健操是根據中醫學推拿，按zd摩的理論，通過經絡穴位結合醫學醫療組合而成。做操時，用手指末內端在眼周圍相關的穴位上進行曲自我按摩。從中醫學的角度來說，這種眼保健操可以疏通眼部的經絡，調和眼睛氣血，所謂"目得血能視"；從現代醫學的角度來認識，按摩能加速眼框周圍 的血液循環，改善眼部營養，使眼部肌肉得到放鬆，消除眼疲勞，從而達到預防近視的目的。如果做眼保健操馬馬虎虎，無異於隔靴搔癢，起不到應有的作用。希望每位青少年認認真真地把每天2次的課是眼保健操作為保護眼睛、預防近視的重要任務來完成。
注意事項 做眼保健操時，洗凈雙手，兩眼輕閉，手指甲不能留長容，指端用力要均勻，以使按摩處有點酸脹的感覺為好，不能用力要均勻，以免損傷眼睛。當臉部（眼鼻處）皮膚上有毛囊炎、癤子，以及眼睛患有炎症時，應該停止做眼保健操。
6、怎樣對眼睛進行養生保健
如何做好眼部保健 這六招讓你眼睛水靈
人身體的每個部位其實都不能疏於保養，但人們往往會忽略了眼部的保養，眼睛作為心靈的窗口，長期暴露於外界環境中，是很容易老化的，那麼如何做好眼部保健？
1.用涼水洗臉防止眼充血
眼睛喜涼怕熱,遇到心火、肝炎過盛,就會長眼垢、發干、紅腫至充血。經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。
此法尤其對常患眼紅、發干、視物不清、沙眼等病的人,好處更為明顯。
2.食物搭配
要多喝水，保持皮膚的水份充足，小細紋、魚尾紋、眼袋、黑眼圈、眼睛浮腫是眼部肌膚最容易出現的問題，這些問題的產生有時是因缺水，或循環不良造成水分囤積。
另外，經常食用一些膠質性物質，如豬蹄、雞爪等，以保持皮膚的彈性。
3.遠方凝視
選找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。
不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。
看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。
10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
4.生物保養法
用胡蘿卜汁加一些橄欖油塗敷眼周和眼角皺紋處，或於睡前在上述部位敷以維生素E油劑，以增強皮膚的抗衰力，減少或減輕皺紋的形成與加深。
5.保障充足的睡眠
調整好睡眠時間。如果你是七點半起床，建議你最好在10:00-11:00的時候睡覺（以此類推），這樣可以保證8個小時的充足睡眠。
記住不要經常熬夜,不僅影響作息時間,更對身體及皮膚不好。
上班族可以中午小睡一會，緩解眼部的疲勞，繼而提高下午工作效率。
6.電腦族眼睛飲食保養
使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業病，建議應注意合理膳食。
1）多吃高蛋白的食物。
蛋白質是人體細胞的「靈魂」。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
2）多吃含維生素高的食物。
它具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3）多吃些含磷脂高的食物。
這些食品是大腦的「能源」之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4）多吃健眼的食物。
保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
另外，菊花茶和柿葉茶，能明目和防止眼部出現小細紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人，可以通過每天飲用這兩種茶，減少電腦對眼睛的傷害
7、關於眼睛的保健葯品
VA:甲種維生素,抗乾眼病維生素
★維持皮膚粘膜層的完整性;構成視覺細胞內的感光物質(視紫紅質);促進生長發育和維護生殖功能;維持和促進免疫功能;抗氧化作用;抑制腫瘤生長
如海產,魚類,肝臟(胡蘿卜里是β-胡蘿卜,是維生素A原,最後會演化成視黃酸,黃色蔬菜大多含有維生素A原)
維生素A的主要作用是:①維持一切上皮組織健全所必需。缺乏時，上皮組織乾燥、增生、過度角化，抵抗微生物感染的能力降低。例如淚腺上皮分泌停止，能使角膜、結膜乾燥，發炎，甚至軟化穿孔。皮脂腺及汗腺角化時，皮膚乾燥，容易發生毛囊丘疹和毛發脫落。②促進生長、發育及繁殖。缺乏維生素A時,兒童生長發育不良，骨骼成長不良，生殖功能減退。③構成視覺細胞內感光物質的成分。維生素 A在脫氫酶作用下可氧化生成視黃醛，視黃醛與光感受器(視桿細胞和視錐細胞)中不同的視蛋白結合產生各種不同吸收光譜的視色素，如視紫紅質、視紫質等。視色素為感光物質，它們吸收光子會引起一連串的物理化學變化，產生感受器電位。這種感受器電位通過視網膜上各種神經細胞轉變為脈沖形式的神經沖動，傳至大腦，產生視覺。現已知道，視網膜中的視紫紅質可以在感光過程中不斷地分解與再生並且構成動態平衡。視色素在暗處時，其中的視黃醛以11-順構型存在，稱為11-順視黃醛，而在感光後則迅速轉變為全反型視黃醛。伴隨構型的改變，視色素出現褪色反應，並分解為反式視黃醛和視蛋白。反式視黃醛經微光照射,又可重新轉變為11-順視黃醛，並與視蛋白結合形成視紫紅質，從而保證視桿細胞能持續感光，出現暗視覺，也就是在微弱光線下可以看到事物的輪廓和形狀。但是，組成視紫紅質的視蛋白和視黃醛經常不斷地進行分解代謝,因此需要不斷補充蛋白質和維生素A。倘若維生素A供應不足，桿狀細胞中視紫質合成減少,會導致暗視覺障礙——夜盲症。
以上是筆記，總之維生素A是對眼睛很好的營養素。