1、如何保養身體
首先有一個，良好的作息時間規律。這是最重要的，然後是，每天都堅持鍛煉身體。再是飲食的搭配。至於煙酒這東西，不是一點不接觸。，為了工作，少喝，少抽還是可以的。這樣的話身體健康應該是不錯的。
2、中年人如何保健保養
（一）靜思少慮，修身養性
中年知識分子的生活不能沒有目標和追求，這對中年知識分子充分享受生活中的真正樂趣，從工作及事業中獲得強大的精神支柱是十分必要的；而且，理想和信念可以有效的防止心理和生理功能過早的出現衰老，有利於保持旺盛的精力和愉快的情緒。但是，中年人所具有的生理特徵及來自於社會和家庭生活的沉重負擔，又極易使中年人的思想情緒陷入抑鬱、焦慮和緊張的狀態，以致耗傷精氣，損及心神，引發各種心身病症。所以，人到中年應注意「壯不競時」，適當地「靜神息想」，不要過於計較名利得失，避免為生活瑣事過分損傷心神；在日常生活中，應注意精神調攝，合理地用腦，以始終保持精神情緒的樂觀暢達。為了避免和減輕有害情緒的侵擾，可有意識地採取一些防禦措施，如思慮焦躁、情緒不佳時，可對自己的親朋好友傾吐苦悶，或適當參加一些文體活動，使焦慮情緒得以宣洩出去，緩解心理上的壓力。
中年知識分子應保留或發展自己的一些業余愛好，豐富自己的精神生活，藉以防止不良情緒的產生或加重。工作、研究之餘，可以聽音樂、看電視，與子女嬉笑談天，共享天倫之樂；可以種花養魚，作畫習字，增添生活樂趣，擺脫思緒的困擾；逐漸養成百事不思，寧心靜坐片刻的能力和習慣，必要時讓自己跳出緊張的精神氛圍，使大腦得到充分的休息，生活在愉悅舒緩、充滿活力的良好環境中。此外，還應適當注意自己的儀表儀容，讓自己的裝束趨向年輕化，這有利於振奮精神，保持豁達的心胸和旺盛的鬥志。
（二）量力而為，切勿過勞
中年人年富力強，大多挑起行政或科研的重擔，生活中還要贍養老人、撫育子女和負責安排家庭生活，一般均處於長期的「超負荷運轉」狀態。不少中年人為了能在較短時間內完成額定工作，不辭辛勞，廢寢忘食，缺乏應有的休整和調養，過度勞累，以致積勞成疾，心身俱廢。為了防止這種情況的發生，中年人應該在保證充分攝取營養的前提下，善於科學合理地安排工作和休息，量力而為，停止超負荷運轉，促進心身健康並提高工作效率。
合理地安排工作，是一種最積極的休息方式。對於各種繁重的工作事務，宜分清輕重緩急，主次先後，有節奏有步驟地分期分批逐一完成。這樣可在某個階段性的工作完成之後，有一定的時間，採取適當的方法，讓心身得到一個短暫的休整，防止疲勞日積月累，損及心身健康。將日常工作分階段地進行，還可從階段性的成果中獲得樂趣，有利於精神和體力的迅速恢復。
工作之餘的休息，方式多種多樣，一般可根據自己的興趣愛好及工作日程靈活選擇。忙裡偷閑，利用各種機會進行適當的運動，就是一種省時有效、積極主動的休息，比如做課間操、椅子操、上下樓梯等活動。中年知識分子無論是搞教學工作，長久站立，還是搞研究工作，久坐少動，在用腦耗神的同時，也容易因某種姿勢持續過久，導致局部的肌肉疲勞緊張。這時候，單單是靜坐休養，往往不易在較短時間內消除精神及肌肉的緊張，而適當地運動則可通過改變大腦與軀體、肢體與肢體之間原來的興奮與抑制關系，獲得良好的消除局部緊張疲勞的效果。另外，可利用等車、坐車時間，做一些叩齒、咽津、提肛等養生功法；還可在每天的工作結束後，進行一些有益的體育鍛煉和文娛活動，如打太極拳、做健身操，以及對奕、習字、繪畫等。保證充足的睡眠時間，是中年人防止過於疲勞、恢復精力必不可少的條件，所以中年人不可因工作或研究經常開夜車，更不能經常性地通宵達旦地工作或夜生活。
（三）預防疾病，防止早衰
人到中年，生理功能逐日衰退。長期而繁重的工作和生活負擔，使中年人的體力消耗達到了相當大的程度，機體對外界環境的適應能力以及抵抗疾病的能力逐步下降，各種疾病侵入機體的可能性大大增加。因此，中年人應該加強防禦疾病、防止早衰的意識，掌握一定的防病治病方法，採取相應的措施，提高自身的健康水平。
疾病和衰老雖然不同，但兩者關系十分密切，即疾病催人衰老，衰老容易得病。衰老，在理論上可分為生理性衰老和病理性衰老。但在實際生活中，單純的生理性衰老是幾乎不存在的，伴隨著年齡的增加，生理功能逐漸減退的同時，或多或少總會患有這樣或那樣的慢性疾病。正是由於衰老和慢性疾病的相互循環作用，才使大多數人的壽命不像中醫學和現代醫學推測的那樣活到120歲以上，「度百歲乃去」。在衰老過程中，早衰顯著受疾病影響，機體功能過早地表現出衰老的徵象，壽命一般在60歲以下。這在知識分子中，也不乏少見。據國家體委的一項調查表明，我國知識分子的平均壽命只有58歲，比我國人口的平均壽命68歲整整少10年。說明預防疾病、防止早衰對於中年知識分子的心身健康和延年益壽是非常重要的。
中醫學一貫的思想是「治未病」，認為「病已成而後葯之，亂己成而後治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄兵，不亦晚乎」。這種未病先防，已病早治的認識，對今天的醫學有很大的影響。中年人應充分認識人類生、長、壯、老、已的自然規律，不能過高地估計自己的體力耐受，輕視日常生活調理和定期的健康檢查。盡管有時已覺得力不從心，仍舊像年輕時一樣，憑借著激情和沖動去應付日常的工作。中年人的工作負荷常常擠掉了他們鍛煉身體和調劑生活的時間，這是造成中年人健康狀況下降的重要原因之一。因此，注意妥善安排工作與生活，重視日常生活中的保健，是中年人防禦疾病的首要措施。有關日常生活保健涉及面較廣，比如飲食調理、睡眠保健、體育鍛煉、起居作息、衛生保健等等。
為了有效地防治疾病，中年人應對自己的健康狀況給予足夠的重視。許多慢性病都會在身體的一定部位、以一定的方式反映出來，所以，中年人經常留心自己在體重、面色、大小便、睡眠，以及飲食、精力方面的變化，若有不正常的表現，應認真對待。因為疾病開始時大多有相應的症狀，中年人應把它們作為警報信號，早去醫院檢查，以免延誤診斷和治療。從這一點上看，中年人還應學習掌握一些有關的醫學知識，以科學的態度關心自己的心理和生理表現，積極有效地提高自身的健康水平。
3、保養、保健，區別是啥？為什麼！
保養指：1. 保護並養育；保護並培育；2. 保護並調養；3. 保護修理，使保持正常狀態。本來就很好 繼續保持
保健是指保持和增進人們的心身健康而採取的有效措施
4、養生保健是什麼意思
5、保健和保養有什麼不同？
保健，意思：保護健康。亦指為保護和增進人體健康、防治疾病，醫療機構所採取的綜合性措施。即養生，指合理選用養精神，調飲食，練形體，慎房專事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛煉和修習，達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽目的的技術和方法。簡而言之，所有促進健康屬、延長壽命的活動都是養身活動。
保養指：1. 保護並養育；保護並培育；2. 保護並調養；3. 保護修理，使保持正常狀態。
6、保健和養生有什麼區別
保健意思是保持健康。指醫療保健機構或者個百人為保護和增進人體健康、防治疾病所採取的綜合性措施。養生是養護生命。調劑精神、飲食進補、氣功運動、節欲等可以達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年度益壽的活動都是養身活動。概而言版之，保健是人體在外部因素的保護下，保持正常健康、維持和保障生命的基本運行；養生則是通過自身有益的權活動，讓我們的身體去適應自然環境，增強抵禦各種疾病侵襲的能力，並最終達到延緩衰老的目的。
7、養生保健，如何保養皮膚
8、如何養生
9、怎樣保健最好
保健有很多種方式方法，比如在戶外的健身器材上鍛煉身體，也可以的，等到冬天冷了時，也可以選擇室內做做健身，要適度的