保健湯譜

1、煲湯食譜大全及功效

時蔬大骨湯的用料：大棒骨2根、甜玉米1個、火腿片幾片、西蘭花幾棵、黑木耳、少許、鹽3勺、糖少許。

步驟抄1、鍋里放涼水，把大棒骨放入焯去血沫，開鍋後再煮2-3分鍾，湯水都不要，棒骨襲撈出洗干凈。

步驟2、重新放涼水，放入大棒骨，放入薑片，料酒，開鍋煮開後，再適當撇去浮沫。

步驟3、放入火腿片，轉小火，蓋上鍋蓋，燉1個半小時。

步驟4、1個半小時後，加入泡開的黑木耳，甜玉米段，改大火，讓湯汁翻滾吧。這一步，你就會發現湯汁會變得發白。

步驟5、最後一分鍾，加入西蘭花，加入鹽和糖調味。

2、我想找保健湯湯譜，請幫幫忙

簡單的 不用花太多錢的 好吃的

15種湯的做法及功用

1. 鴨浮紫河湯

原料：

紫菜20克，鴨蛋1個，鹽、香油、姜絲、蔥花適量。

做法：

紫菜與姜絲入清水中煮開，打入鴨蛋1個攪勻，放鹽、香油、蔥花即可。

功用：

安神滋陰，養顏降脂。

2. 木須憐香湯

原料：

瘦肉50克，黑木耳50克（水發），香菇50（水發），肉湯1000克，鹽、香菜葉少許。

做法：

肉湯燒開，放入洗凈的木耳和香菇，煮20分鍾後，倒入瘦肉片，用筷子攪開，撒上鹽和香菜葉子即可。

功用：

益氣養血，烏須黑發。

3. 開洋肉瓜湯

原料：

絲瓜300克，豬瘦肉50克，蝦仁10克（水發），鹽少許。

做法：

清水燒開，放入蝦仁略煮後，下絲瓜（去皮切片），再入肉片後，用筷子攪開，放鹽煮開即可。

功用：

清熱解毒，生津潤燥。

4. 綠袍裹玉湯

原料：

豌豆苗300克，豆腐100克，鹽、肉湯適量。

做法：

豌豆苗去老莖老葉洗凈。肉湯煮開，放入切片的豆腐煮沸，入豌豆苗及鹽燒開即可。

功用：

清熱明目，涼血滋陰。

5. 紅霞烏雲湯

原料：

番茄2個，松花蛋3個，鹽、油、味精適量。

做法：

松花蛋去皮洗凈，切薄片，放入開水鍋中，將番茄切片入湯中，放油、鹽、味精煮開即可。

功用：

清熱解毒，生津開胃。

6. 苦盡甘來湯

原料：

苦瓜200克，雞蛋1個，肉湯、鹽、味精適量。

做法：

苦瓜切薄片，撒上鹽腌10分鍾，擠去水，放入煮開的肉燙，打入雞蛋攪開，放鹽和味精即可。

功用：

清熱涼血，滋陰明目。

7. 翡翠肚頭湯

原料：

凈肚頭200克，清湯1000克，蔥花30克，胡椒面、鹽、味精少許，純鹼適量。

做法：

肚頭切薄片，揉上純鹼，加開水泡10分鍾，用清水洗凈，入煮開的清湯中，加蔥、胡椒面、鹽、味精後，燒開即可。

功用：

健脾益氣，和胃強中。

8. 賓朋滿座湯

原料：

水發粉絲，水發香菇，水發海帶，水發蝦仁各50克，火腿片50克，豆腐100克，豬瘦肉片100克，白菜300克，魚丸子100克，鹽、味精、肉湯適量。

做法：

白菜切段放入燒開的水湯中，放入粉絲、香菇、海帶絲、蝦仁、火腿片、豆腐片、肉片、魚丸子後，煮半個小時，加鹽及味精即可。

功用：

補氣養血，通便降脂。

9. 雲山魚片湯

原料：

鯉魚1大條，豆花300克，火腿片50克，紅辣椒油、姜、蔥、蒜、胡椒粉、泡青菜、豬油、鹽、味精適量。

做法：

鯉魚去骨切出魚片，入鍋中，加入泡青菜、火腿片、姜、蔥、蒜、鹽煮20分鍾，倒入豆花，淋上辣椒油，撒上花椒、胡椒、味精，放入豬油煮開即可。

功用：

開胃增食，利水消腫。

10. 福壽雙全湯

原料：

鱔魚500克，鮮大蝦500克，火腿片50克，姜、蔥末、鹽少許。

做法：

鮮蝦去殼取肉，鮮鱔魚去骨切段入清水中洗去血水，一同入開水鍋中，放入火腿片、姜、蔥末、鹽後，煮半小時即可。

功用：

通絡祛風，溫陽養血。

11. 海貝冬瓜湯

原料：

干海貝50克，冬瓜30克，肉湯、鹽適量。

做法：

海貝水發後，入煮沸的肉湯中，將冬瓜切小丁放入肉湯中，煮1小時，加鹽即可。

功用：

清利濕熱，祛脂降壓。

12. 白鶴朝陽燙

原料：

雞脯肉200克，火腿片50克，玉蘭片50克，萵筍片50克，雞湯1000克，鹽適量。

做法：

雞湯煮沸，放入火腿片、玉蘭片及萵筍片後，煮5分鍾，下切成薄片的雞肉片，煮至變色，放鹽即可。

功用：

補中益氣，養陰潤燥。

13. 花軟浴雪湯

原料：

花菜500克，牛奶1000克，豬油、蔥花、鹽、味精適量。

做法：

牛奶煮沸，放入切成小朵的花菜後，再放入油、鹽煮10分鍾，撒上鹽、味精即可。

功用：

養胃生津，增白去皺。

14. 山毛豆腐湯

原料：

薺菜（野）300克，豆腐10克，鹽、味精適量，肉湯1000克。

做法：

鍋中放肉湯煮開，加入豆腐片煮沸，加入洗凈揀好的薺菜，撒上味精、鹽即可。

功用：

清熱通淋，瀉火除煩。

15. 碧波映霞湯

原料：

黃瓜300克，雞蛋1個，松花蛋1個，鹽、味精適量。

做法：

開水入鍋煮沸，放入去殼切片的松花蛋，再下去皮切片的黃瓜後，打雞蛋，用筷子攪勻，放鹽、味精即可。

功用：

清熱利尿，養陰解毒

3、日常保健食譜中有哪些羹湯類？

鯽魚杏仁湯用料鯽魚1條(約250克)，甜杏仁10克，紅糖適量，做法洗凈後的鯽魚與甜杏仁、紅糖一同放入沙鍋內，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉至魚肉熟爛即成。

功效健脾益氣，滋陰活絡理肺。

銀耳橘羹用料水發銀耳100克，罐頭糖水橘200克，白糖適量。

做法銀耳洗凈入鍋，加水適量，用文火煮透，改用大火燉燒，同時加入白糖和清水，待銀耳質地柔軟時加入橘瓣，稍煮即成。

功效補氣益腎，止咳化痰。

百合枇杷羹用料鮮百合30克，鮮枇杷30克，鮮藕30克，澱粉、白糖、桂花少許。

做法鮮藕洗凈切片，與百合、枇杷一同入鍋加水煮，待熟時加入適量的澱粉調勻成羹，食用時加白糖和桂花各少許。

功效滋陰潤肺，清熱止咳。

豬肺蟲草湯用料豬肺250克，冬蟲夏草15克。

做法豬肺洗凈切塊，與冬蟲夏草一同人鍋，加水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉煮約80分鍾，至豬肺熟爛即成。

功效補肺益腎，止咳平喘。

人參核桃湯用料人參6克，核桃仁25克，生薑10克。

做法人參洗凈切片，與核桃仁、生薑一同人鍋，加水適量，文火燉30分鍾即可。

功效補肺腎，定喘逆。

羊髓生地羹用料羊脊髓50克，生地10克，熟羊脂油15克，黃酒25克，蜂蜜50克，生薑、精鹽各少許。

做法先將羊脊髓、生地一同放入鍋內，加水煮至熟透，再加入熟羊脂油、精鹽、姜絲、黃酒、蜂蜜，加熱至沸即成。

功效滋陰清熱，止咳化痰。

三仁白鴨湯用料白鴨1隻(約1500克)，生薏米50克，杏仁30克，桃仁30克，精鹽、蔥、生薑、黃酒適量。

做法將生薏米、杏仁、桃仁分別研碎，納入鴨膛中，放人鍋中，加入黃酒、蔥、生薑和清水適量，先用武火煮沸，再轉用文火燉』至鴨肉熟爛，加精鹽調味即成。

功效清熱，逐淤，排膿。

烏雞黃芪湯用料烏骨雞1隻，炙黃芪30克，生薑15克，蔥20克，黃酒10克，鮮湯50克，精鹽適量。

做法先將炙黃芪去灰烘乾研末，烏骨雞洗凈人沸水中汆1分鍾，再將黃芪末抹人雞腹內，置蒸碗中，加入鮮湯、精鹽、黃酒、生薑、蔥，用濕棉紙封口。，置蒸鍋中用旺火蒸，熟透即成。

功效補中益氣，養血生血。

酸辣鴨血湯用料鴨血500克，豆腐50克，青蒜1根，精鹽、香油、味精、澱粉、黃酒、醋適量。

做法先在鍋內放清水適量，水沸後放入切成丁的鴨血和豆腐，加入適量的精鹽和黃酒，待水沸後加入少許濕澱粉，再沸後加入適量的醋、香油、味精，撒上青蒜花即成。

功效開胃消食。

鯽魚砂仁湯用料鯽魚1條(約150克)，砂仁3克，生薑、蔥、精鹽適量。

做法將砂仁放入魚腹中，將魚放入沙鍋，加水適量，用武火燒開，轉用文火燉10分鍾，放人生薑、蔥和精鹽即成。

功效醒脾開胃，利濕止嘔。

羊肉山葯湯用料羊肉500克，淮山葯50克，蔥30克，生薑15克，黃酒20克，胡椒粉6克，精鹽適量。

做法羊肉切塊，淮山葯切片，與蔥、生薑、黃酒、胡椒粉一同下鍋，加水適量，先用武火煮沸，轉用文火燉至羊肉熟爛，加精鹽調味即成。

功效補脾益腎。

百合冬瓜雞蛋湯用料百合20克，冬瓜100克，雞蛋清1個，精鹽適量。

做法冬瓜切片，與百合一同下鍋，加水適量，文火燉10分鍾，甩入雞蛋清，加精鹽調味即成。

功效清熱解毒，利水消痰，清心安神。

烏雞蟲草湯用料烏骨雞肉200克，冬蟲夏草10克，淮山葯30克，精鹽適量。

做法烏雞、淮山葯切塊，與冬蟲夏草一同入鍋，加水適量，先用武火煮沸，轉用文火燉至雞肉熟爛，加精鹽調味即成。

功效益氣養陰。

豬肉構杞湯用料豬瘦肉250克，枸杞子15克，精鹽、黃酒、蔥、生薑、胡椒粉、豬肉湯適量。

做法豬肉切絲，放熱鍋中煸炒至白色，烹入黃酒，加入蔥、姜、精鹽煸炒，注入肉湯，放人枸杞子，煮至肉絲熟爛，加胡椒粉調味即成。

功效滋補強壯，安神明目，降血脂。

蝦仁蟲草湯用料蝦仁30克，冬蟲夏草10克，生薑、精鹽、味精適量。

做法蝦仁與冬蟲夏草一同下鍋，加生薑、精鹽和清水適量，先用武火煮沸，轉用文火燉30分鍾，加味精調味即成。

功效補腎壯陽，填精益髓。

鴨肉海參湯用料鴨肉200克，水發海參50克，精鹽、味精適量。

做法鴨肉、海參切片，一同放人沙鍋，加水適量，文火煨燉2小時，加精鹽、味精調味即成。

功效補益肝腎，滋陰養血。

雞肉首烏當歸湯用料雞肉250克，首烏20克，當歸15克，枸杞子15克，精鹽適量。

做法雞肉切塊，與首烏、當歸、枸杞子、精鹽一同放人沙鍋內，加清水適量，文火煨燉至雞肉熟爛即成。

功效補肝腎，滋陰血。

豬肉蓮子芡實湯用料豬肉200克，蓮子肉50克，芡實肉50克，精鹽適量。

做法豬肉切塊，與蓮子肉、芡實肉一同放入鍋內，加清水適量，煨湯，熟後加少許精鹽調味即成。

功效補腎固脾，寧心安神。

蓮子桂圓湯用料去心蓮子30克，桂圓肉30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法蓮子肉、桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋內，加水適量，文火燉至蓮子酥爛，加冰糖即成。功效補心血，健脾胃。

南瓜綠豆湯用料南瓜450克，綠豆200克。

做法南瓜切塊，與綠豆一同放入沙鍋，加水適量，煮至綠豆酥爛即成。

功效補中益氣，清熱止渴。

百合綠豆湯用料百合30克，綠豆30克，冰糖適量。

做法百合、綠豆一同放人沙鍋，加水1000克，煎湯，加入冰糖即成。

功效清暑解熱，潤肺滋陰。

鯉魚湯用料鯉魚1條(約1000克)，辣椒15克，生薑、蔥、香菜、黃酒、蓽菝、味精、醋適量。

做法鯉魚洗凈切塊，與生薑、蔥、蓽菝一同下鍋，用武火煮沸，轉用文火燉40分鍾，加香菜、黃酒、味精、醋即成。

功效利尿消腫，下氣平喘，通乳。

當歸羊肉湯用料羊肉500克，當歸25克，黃芪25克，黨參25克，生薑25克，蔥、精鹽、黃酒、胡椒粉、味精適量。

做法羊肉切成小塊；黃芪、黨參、當歸裝入紗布袋，與羊肉一同入鍋，加入黃酒、生薑、蔥、精鹽和清水適量，先用武火煮沸，轉用文火煨燉2小時，去葯袋，加入味精、胡椒粉即成。

功效補養氣血，溫經散寒。

豬心紅棗湯用料豬心1個，紅棗25克。

做法豬心切片，與紅棗一同放入沙鍋，先用大火煮沸，再用文火燉至豬心熟爛即成。

功效補氣血，養心。

紅棗桂圓黨參湯用料紅棗50克，桂圓肉30克，黨參15克。

做法先將紅棗用清水浸泡1小時，黨參用紗布包好，與桂圓一同人鍋，加水適量，煮湯即成。

功效補氣養血，潤膚悅色。

八寶雞湯用料母雞1隻，豬肉750克，豬雜骨750克，黨參5克，茯苓5克，炒白術5克，炙甘草3克，熟地黃8克，白芍5克，當歸8克，川芎3克，蔥、生薑、黃酒、味精、精鹽適量。

做法將黨參、茯苓、炒白術、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎裝入紗布袋，與豬肉、雞肉、豬雜骨一同放入鍋中，加清水適量，用武火燒開，加入蔥、生薑、黃酒，再轉用文火煨燉至爛，去葯袋，撈出雞肉、豬肉切好，再放入鍋中煮沸，加少許味精和精鹽調味即成。

功效調補氣血。

阿膠芪棗湯用料阿膠10克，黃芪20克，紅棗20克。

做法先將黃芪、紅棗入鍋，加水適量，浸泡2小時，煎煮約1小時，去渣，加入阿膠，稍沸溶化即成。

功效補氣生血，滋陰養血。

鯉魚歸芪湯用料鯉魚I條約重500克，當歸15克，黃芪50克。

做法先將當歸、黃芪一同放入沙鍋，加水煎湯兩次，合並葯汁：鯉魚切塊，與葯汁一同放入沙鍋中，煮至魚肉熟爛即成。

功效補氣養血，生乳。

益母草蛋湯用料益母草30克，桑寄生30克，雞蛋4個，冰糖適量。做法將雞蛋煮熟去殼，與益母草、桑寄生一同放入鍋內，用文火煮沸半小時，再放人冰糖煮至冰糖溶化，去益母草和桑寄生即可。

功效補肝養血，活血養顏。

芝麻栗子羹用料芝麻15克，栗子20克，白糖適量。

做法先將芝麻炒熟研成細末；栗子去皮切成小顆粒，人鍋加水適量，以武火煮沸，中火煮30分鍾，再加人芝麻末和白糖，攪拌均勻即成。

功效補五臟，固肝腎，烏發。

芝麻山葯羹用料黑芝麻15克，山葯30克，白糖20克。

做法將芝麻炒香研成細末，山葯也研成粉，再與白糖攪拌均勻；鍋內加水適量，燒沸，將芝麻、山葯、白糖加入，邊加邊攪勻，中火煮3分鍾即成。

功效補肝腎，烏發，益精血，補虛贏。

核桃栗子羹用料核桃仁50克，栗子50克，白糖適量。

做法將栗子炒熟去皮，與核桃肉一同搗成泥狀，加入白糖，沸水沖調即成。

功效補益腎精。

八寶蓮子羹用料熟蓮子50克，白果25克，熟栗子25克，橘餅25克，蘋果25克，香蕉25克，橘子25克，蜜棗25克，白糖適量，濕澱粉適量。

做法先將白果、熟栗子、橘餅、蘋果、香蕉、橘子、蜜棗切成與蓮子大小相仿的丁，與蓮子、白糖一同放人沙鍋內，加水適量煮，待白果熟後加濕澱粉適量勾芡即成。

功效滋補強壯，健腦強身，延年益壽。

兔肉湯用料兔1隻，精鹽、味精適量。

做法兔肉切塊，放入沙鍋，加水適量，先用大火煮沸，改用文火煨燉2～3小時，待兔肉熟爛時加入精鹽、味精調味即成。

功效滋陰潤燥，清熱涼血。

豬肉蘑菇湯用料豬肉100克，蘑菇100克，精鹽適量。

做法豬肉切塊，蘑菇切片，一同入沙鍋，加適量清水，文火煮湯，加適量精鹽調味即成。

功效滋陰潤燥，健胃補脾。

茼蒿雞蛋湯用料鮮茼蒿250克，雞蛋3個，精鹽、味精適量。

做法茼蒿洗凈切段，放鍋中，加清水適量煮湯，湯將好時甩人攪好的雞蛋，稍煮片刻，加精鹽、味精調味即成。

功效潤肺，化痰。

紫菜黃瓜湯用料黃瓜100克，紫菜20克，精鹽、味精、薑末適量。

做法黃瓜切片，同紫菜、精鹽、薑末一同下鍋，加水適量，燒沸後加入味精調味即成。

功效清熱利水，補腎養心。

香菇豆腐湯用料香菇25克，豆腐400克，竹筍60克，植物油、香油、味精、精鹽、胡椒粉、蔥、澱粉適量。

做法香菇用溫水浸發，切細絲；竹筍切片，豆腐切丁。鍋內放豆油燒熱，投入竹筍絲略炒，加入浸香菇水及清水適量。加香菇、筍片、豆腐丁，煮沸後加精鹽、胡椒粉，用濕澱粉勾芡，淋上香油即成。

功效益胃健脾。

豬肝構杞雞蛋湯用料豬肝100克，枸杞子20克，雞蛋1個，精鹽適量。

做法豬肝洗凈切片，雞蛋打入碗內攪散；枸杞子下鍋，加精鹽及適量清水煮10分鍾後放入豬肝，水沸後人攪好的雞蛋，稍煮即成。

功效養肝，補血，明目。

豬肉參棗湯用料豬肉250克，人參5克，淮山葯20克，紅棗20克，精鹽適量。

做法豬肉切塊，與人參、紅棗、淮山葯一同放入沙鍋，加水適量，先用武火煮沸，轉用文火燉至豬肉熟爛，加精鹽調味即成。

功效益氣健脾，滋陰養血。

豬肝木耳菠菜湯用料豬肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，香蔥、味精、醬油、精鹽適量。

做法豬肝切片，黑木耳用清水泡發，一同下鍋，加水適量，煮沸後再加菠菜，略煮片刻，再加香蔥、精鹽、味精即成。

功效養血補血。

豆腐湯用料鮮菱肉100克，豆腐1塊，花椒、豆油、香油、精鹽、味精、蔥適量。

做法鍋內放豆油燒熱，投人花椒炸香，加清水適量，放入菱肉、豆腐丁、精鹽，大火煮至豆腐浮起，加味精，蔥花，淋上香油即成。

功效益氣安神。

4、四季每個季節的養生保健食譜以及適宜的湯

1、每餐盡量品種多、數量少；2、菜餚講究葷素搭配；3、每天不忘喝牛奶吃乳製品；4、肉來食每天至少吃50克，但不超過100克；5、每天都吃魚，且吃魚應多於其他家禽；6、每天一個源雞蛋，同米飯一起吃；7、做菜少放食鹽；8、每天至少吃一次豆類食品；9、每天必有一zd道海藻菜或紫菜湯。

5、誰推薦幾種做法簡單又營養的湯？

6、食物,湯譜.保健心臟

根據科學研究表明，健康飲食是預防心臟病的一個重要手段。下面介紹一些有益於保護心臟健康的好食品。
一、堅果類：
杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風險。
二、薏苡仁：
屬於水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。
三、黑芝麻：
黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預防動脈硬化。
四、黃豆：
黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內脂肪和膽固醇代謝。
五、玉米：
玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑；玉米放在中葯里則有利尿作用，並有幫助穩定血壓的效果。
六、馬鈴薯：
該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、蛋白質及礦物質、維生素等。
七、菠菜：
本品豐富的葉酸，能有效預防心血管疾病。此外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之作用。
八、芹菜：
芹菜所含的芹菜鹼，可以保護心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發作的危險性。
九、木耳：
食用木耳能刺激腸胃蠕動，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結物質，對於動脈硬化、冠心病及阻塞性中風有較好的保健效果。
十、海帶：
海帶屬於可溶性纖維，比一般蔬菜纖維更容易被大腸分解吸收運用，因此可以加速有害物質如膽固醇排出體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。

7、壯陽補腎煲湯食譜大全

鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;

8、養顏美容湯和保健養生的湯類，或者是食療湯普，請介紹一下，順便說下用途，推薦文章的鏈接也可以

1，果紅湯： 山楂15克、金銀花5克、赤燭柬200克、冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內，加水適量，煮20分鍾後濾去渣質，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味食用。此湯味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養顏、美容之常飲佳品。　2，蘋果雪梨羹： 蘋果2個、雪梨2個、蓮米120克、陳皮9克、砂糖適量。將蘋果、雪梨去核留皮，蓮米與陳皮一同放入鍋內，加適量清水煮30分鍾，再放蘋果、雪梨同煮50分鍾後，入砂糖調味即可食用。此湯有美容、護膚、抗衰老之功效。　3，燕窩蜜棗湯： 燕窩 25克、蜜棗15克、紅糖適量，將燕窩用清水泡開除去雜質，然後與蜜棗(去核)同放入鍋內，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調味食用。此方有養顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。　4，杏花露： 杏仁12克、桂花6克、冰糖適量，取杏仁搗碎入鍋內，煮15分鍾後入桂花再煮10分鍾，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。此湯清香撲鼻、美味可口，有烏發養顏、護膚祛斑之功效，適於女性四季常飲。　5，木瓜牛奶湯： 新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細加水適量與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶兌入煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏發之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。　6，金鶯羹： 雪耳(銀耳)25克、紅棗15克、陳皮6克，雞蛋1個、冰糖適量。先將紅棗去核與雪耳同煮30分鍾，然後放陳皮再煮10分鍾，加冰糖打入雞蛋拌勻即可食用。此方有養顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細膩、富有彈性。　7，檸檬蜂蜜汁： 先在細長的瓶子里注入蜂蜜適量，然後將檸檬切成薄片放入蜂蜜里浸泡。以冷開水兌服(冬天可用溫開水)，此方可使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可防治雀斑、黑斑。　8，三味美顏汁： 將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內絞成汁，再用少許蜂蜜調味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養，使之光澤、細膩、柔嫩。