保健辦公桌

1、中午趴在辦公桌上睡覺怎樣才最舒服啊？

在頭下部墊一塊軟的東西 毛巾啊什麼的 還有就是姿勢要正 不要歪了 不然醒來之後 歪的那一個方向手會感覺很麻

2、如何在家健身

俯卧撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌，在家中的客廳或是就餐區，找兩個獨凳左右各擺放一個，用兩手作支撐，俯身在上就可以了，12個為一組，要做三組。記住在做俯卧撐時，要收腹挺胸，盡量拉伸胸部，使胸肌肉飽滿有型。另外，這個動作還有校正駝背的作用。

坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長
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3、辦公桌電腦擺放風水要注意什麼

辦公傢具擺放的不恬當會影響上班的心情，很多公司辦公地方空間比較狹小，但是辦公傢具卻擺放得滿滿的。廣東朗哥傢具實業有限公司建議，在空間相對小的情況下，辦公傢具不宜購買太大件的，要留有餘地。
辦公台，屏風卡位的擺放分兩種情況，一種是寫字間選在辦公樓的中間部分，一種寫字間安排在經商樓的地下層，這樣的寫字間無窗，在無窗的寫字間擺放辦公傢具，主要考慮的是兩個人關系，一是辦公台，屏風卡位與門的關系調配中，有兩點要注意，一要注意不能將辦公台，屏風卡位正面對著進門，二要注意坐在辦公台，屏風卡位之後的人要有牆一類的憑靠，不能有多餘的空虛。
避免將辦公台，屏風卡位正對著門，主要是為了使領導者在工作時，不容易受到外來自門外噪音的干擾和受到他人的窺視，避免辦公台，屏風卡位後有多餘的空虛，主要是為了使坐在辦公台，屏風卡位辦理商務的經商者，減少來自辦公傢具背後的空虛和不踏實之感，增加可靠性。
辦公傢具的安放，辦公台，屏風卡位前應有一個比較寬闊的空間，按風水說法是一個生氣區，可使人的胸襟開闊。同時，辦公台，屏風卡位距離門較遠，而且門又是位於辦公傢具左前方的斜角上，或以避免他人從門的直接窺視和來自門外的噪音。辦公台，屏風卡位的座後是一堵堅實牆，因為牆壁如同山脈一樣給人以堅實感，又使辦公台，屏風卡位有所依託。
第二種情況，寫字間選擇在有窗的房屋，選擇有窗的房屋作為寫字間在，首先要察看窗外的環境，要求憑窗遠眺時，在窗的房屋作為寫字間，首先要察看窗外是否有走道，如果有走道，最好是放棄另擇，因為走道上人來人往，腳步聲，嬉笑聲，都會影響到此問處理公務的人的工作情緒。而且，還常常受他人從窗戶外的窺視。
寫字台的理想方位
窗外的環境觀察好之後，室內擺設寫字台最理想的計劃是：寫字台之後是踏踏實實的牆，左邊是窗，透過窗是一幅美的自然景色，這就構成了一個風光漂亮，採光良好，通風適合的工作環境。在這樣的環境里工作，絕對才思矯捷，工作熱情大、效率高。門開在寫字台前方右角上，也不易受門外噪音的干擾和別人的窺視。假如寫字間的門開在左上角，寫字台也能夠相應調整一下位置，效果一樣好，不受所謂屬相吉向之說的影響。
辦公台擺設的忌諱
辦公台擺設的忌諱，主要是指擺設的方位不適合，指導者或經商者在工作時會有不適之感。
寫字台擺設的忌諱，主要有五種狀況：
1、 忌座背門
將寫字台與門正對面擺設，人背門而坐，這是寫字台擺設第一要防止的。
2、 忌座側對門
將寫字台擺在進門的右側，寫字台與門呈斜狀，就犯了座側對門的忌諱。工作會遭到干擾，工作效率低下，還會影響身體安康。
3、 忌走道近窗
假如將寫字台擺設於行人道窗之下，就等於將寫字台置於煞氣之下，而且還經常遭到別人往來窺視。
4、 忌座後有窗
假如將寫字台與窗平行擺放，將座設於窗與台之間，將窗作為座屏。這樣擺置的寫字台應該加以防止的。
臨窗而坐，關於經商者來說是不利的。風經常吹襲人之後，就會整日感到背部不安，常此以往，就會擾亂人的肉體。假如是遇到冰冷之風，還容易便身體失掉均衡，使人生病。窗外的光從人背後照入，得到的是背光，背光有礙視力。
背窗而坐，沒有得到堅實屏障的依託。假如是窗檯過矮，可能還會有不慎墜落的風險，均應予以防止。
以上信息是由朗哥辦公傢具廠家整理發布，是對辦公室傢具要如何擺放才合理的相關介紹，轉載請標明出處!

4、長期坐著工作的人，應該怎麼保健？

1．大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
2．經常走動。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鍾，之後就會產生不適感。建議每隔15分鍾，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
3．減少重復動作。重復動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂范圍內；可以左右手換著使用電腦滑鼠。
4．與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應該位於正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。
5．經常遠眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛濕潤。
6．保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。
7．整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會使人容易發脾氣、暴躁。
8．呼吸練習。深呼吸，當腹部鼓起時，屏氣3秒鍾後呼氣，能緩解疲勞。
9．放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個盆景、喜愛的海報、油畫，以及帶來快樂記憶的紀念品等，都可以讓你的心情放鬆。
總而言之，加強身體鍛煉，多運動~~~~~~~~~~~~~記得給分哦~~~~~~~~~~~~~~

5、辦公桌上的電腦擺放風水

玄學上一般認為，電腦屬「火」，而電腦配置的滑鼠代表「子水」，是電腦唯一屬水之物。因此喜用五行缺水的朋友，可以使用一種有藍光燈的滑鼠；五行缺火的朋友，可以使用一種有紅光的滑鼠；這樣便可增旺你的運氣。

至於電腦桌面屏幕的圖案，在玄學上也是有講究的。如五行缺水的朋友，可把電腦桌面設置成大海或湖泊圖案；如五行缺木的朋友，可將桌面設置成花草樹木的圖畫，從而起到助運的作用；如五行缺土的朋友，可將桌面設置成高山、建築等的圖案；而五行缺金的朋友，則可將桌面設置成元寶、金屬器圖。

辦公的人要注意，電腦不宜一直正對自己，可以適當關閉一段時間。不管是台式電腦或液晶電腦，都會有很強的輻射作用。電腦正對，會影響人的精神狀態與睡眠質量。另外，電腦的屏幕最好不要正對房間的旺位，否則會影響你的貴人氣及事業運。

由於電腦屬火，故此電腦附近最好不要有屬水的物品如山水畫、波浪形物件或帆船之類的裝飾品，因這樣的組合，易造成水火相剋，影響使用者的健康。如放置電腦的房間比較狹窄，則盡量不要使用過大的顯示屏，因為這樣造成的空間感不協調，會間接影響使用者與家人、朋友之間的關系。

電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為准，至少也要50.75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鍾左右。注意保護視力，要經常遠眺，做眼保健操，保證充足的睡眠時間。安裝防護裝置，削弱電磁輻射的強度。

在電腦旁邊放一些植物如金虎、蘆薈、吊蘭等，可以有效降低電腦輻射。多吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、動物肝臟等。用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。

6、有哪些適合上班族的養生產品適合帶到辦公室，為自己的身體健康保駕護航？

對於很多上班族來說，每天最大的時間就是呆在辦公室里的時間了，大多數人都是辦公室和家裡兩點一線，回家之後就累的躺在床上昏睡，所以說辦公室是我們一天當中呆的時間最長的地方，我們一定要注重起辦公室的養生了。辦公室里一定要常備幾樣東西，這樣能很大程度的保證我們的身體健康。

辦公室要常備什麼

盆栽

現在越來越多的盆栽受到了上班族的喜愛，擺在辦公桌上看起來不僅非常漂亮，很有生機，而且還能給我們帶來身心的愉悅，讓我們工作的心情也慢慢變好。

也有不少花花草草，不僅有著很強的裝飾作用，還是天然的保健醫生，比如蘆薈可以分解電腦排放出來的苯、甲醛等有害氣體，凈化室內的空氣。

除此之外，富貴竹能釋放大量的氧氣，還可以增加空間空氣的濕度，緩解乾燥，而仙人掌更是一種眾所周知的輻射吸收器。

在電腦旁放上幾盆仙人掌，就能極大的減少電磁輻射，而且綠色植物還可以緩解眼睛疲勞，舒暢心情，所以說辦公室里一定要有盆栽。

2.眼罩

如果我們全神貫注的關注一件事或者是某一項工作，那麼就會感覺到骨頭鬆散並且四肢麻木，這個時候我們還是可以閉目養神一會，戴上眼罩休息五分鍾，就能有效的緩解身體疲勞。

3.新鮮水果

上班族會經常吃快餐，吃快餐是很容易導致營養不良的，這樣身體也會感覺到很疲乏，所以辦公室里要常備新鮮的蔬果或者是堅果，這樣能有效的改善營養不良的情況發生。

4.綠茶

綠茶能抗菌、消炎，還能防止齲齒的生成，所以上班族應該常備綠茶，每天喝幾杯綠茶，是有預防感冒的作用的，而且綠茶還能分解煙草毒素，緩解尼古丁對人體的傷害。

上班族經常喝綠茶，能有效餓抑制細胞突變與癌變，還能止血止痛，減去脂肪，並且能軟化血管，讓我們的身體變的更加健康。

結語：營造一個綠色又健康的辦公氛圍，對我們來說是非常重要的，這樣不僅會讓人在辦公中精力充沛，而且還能間接性的為自己的身體健康保駕護航，辦公室常備盆栽、新鮮蔬果、綠茶、護眼神器眼罩等物品，能很大程度的保證我們的身體健康。

7、單位買來新進的辦公桌，雖然是冬天 但我還是每天開窗戶通風，這樣還有氣味，我還是很擔心，但我同事辦公

工裝不像家裝，各種指數都應該是不達標的，尤其是甲醛含量肯定超標，推薦你用這18種植物
1：滴水觀音：有清除空氣灰塵的功效。
2：非洲茉莉：產生的揮發性油類具有顯著的殺菌作用。可使人放鬆、有利於睡眠，還能提高工作效率。
3：白掌：抑制人體呼出的廢氣,如氨氣和丙酮.同時它也可以過濾空氣中的苯、三氯乙烯和甲醛。它的高蒸發速度可以防止鼻粘膜乾燥，使患病的可能性大大降低。
4：銀皇後：以它獨特的空氣凈化能力著稱：空氣中污染物的濃度越高，它越能發揮其凈化能力！因此它非常適合通風條件不佳的陰暗房間。
5：鐵線蕨：每小時能吸收大約20微克的甲醛，因此被認為是最有效的生物"凈化器"。成天與油漆、塗料打交道者，或者身邊有喜好吸煙的人，應該在工作場所放至少一盆蕨類植物。另外，它還可以抑制電腦顯示器和列印機中釋放的二甲苯和甲苯。
6:鴨腳木：給吸煙家庭帶來新鮮的空氣。葉片可以從煙霧彌漫的空氣中吸收尼古丁和其他有害物質，並通過光合作用將之轉換為無害的植物自有的物質。另外，它每小時能把甲醛濃度降低大約9毫克。
7:吊蘭:能吸收空氣中95%的一氧化碳和85%的甲醛.
吊蘭能在微弱的光線下進行光合作用,吊蘭能吸收空氣中的有毒有害氣體,一盆弔蘭在8~10平米的房間就相當於一個空氣凈化器.一般在房間內養1~2盆弔蘭,能在24小時釋放出氧氣,同時吸收空氣中的甲醛,苯乙烯,一氧化碳,二氧化碳等致癌物質.吊蘭對某些有害物質的吸收力特別強,比如空氣中混合的一氧化碳和甲醛分別能達到95%和85%.吊蘭還能分解苯,吸收香煙煙霧中的尼古丁等比較穩定的有害物質.所以吊蘭又被稱為室內空氣的綠色凈化器.
8:蘆薈:一盆蘆薈相當於九台生物空氣清潔器
盆栽蘆薈有空氣凈化專家的美譽.一盆蘆薈就等於九台生物空氣清潔器,可吸收甲醛,二氧化碳,二氧化硫.一氧化碳等有害物質.尤其對甲醛吸收特別強.在4小時光照條件下..一盆蘆薈可消除一平方米空氣中90%的甲醛,還能殺滅空氣中的有害微生物,並能吸附灰塵,對凈化居室環境有很大作用.當室內有害空氣過高時蘆薈的葉片就會出現斑點.這就是求援信號.只要在室內再增加幾盆蘆薈.室內空氣質量又會趨於正常.
9:龜背竹:夜間吸收二氧化碳,改善空氣質量
龜背竹凈化空氣的功能略微弱一些,它不像吊蘭.蘆薈是凈化空氣的多面手.但龜背竹對清除空氣中的甲醛的效果比較明顯.另外,龜背竹有晚間吸收二氧化碳的功效.對改善室內空氣質量,提高含氧量有很大幫助.加上龜背竹一般植株較大,造型優雅.葉片又比較疏朗美觀.所以是一種非常理想的室內植物.龜背竹的果實成熟後可以做菜.香味像鳳梨或者香蕉.
10:常春藤:吸收甲醛的冠軍.
常春藤是目前吸收甲醛最有效的室內植物,每平方米的常春藤的葉片可以吸收甲醛1.48毫克.而2盆成年的常春藤的葉片總面積大約0.78平方米.同時常春藤還可以吸收苯這種有毒有害物質,24小時光照條件下可吸收室內90%的苯.根據推測,10平方米的房間,只需要放上2-3盆常春藤就可以起到凈化空氣的作用.它還能吸附微粒灰塵.
11:橡皮樹:消除有害物質的多面手
橡皮樹是一個消除有害植物的多面手.對空氣中的一氧化碳,二氧化碳,氟化氫等有害氣體有一定抗性.橡皮樹還能消除可吸入顆粒物污染,對室內灰塵能起到有效的滯塵作用.
12:文竹:消滅細菌和病毒的防護傘
文竹含有的植物芳香有抗菌成分,可以清除空氣中的細菌和病毒,具有保健功能.所以文竹釋放出的氣味有殺菌益菌之力.此外,文竹還有很高的葯用價值.挖取它的肉質根洗去上面的塵土污垢.曬干備用或新鮮即用.葉狀枝隨用隨采.均有止咳潤肺涼血解毒之功效.
13:棕竹:消除重金屬污染和二氧化碳
棕竹的功能類似龜背竹.同屬於大葉觀賞植物的棕竹能夠吸收80%以上的多種有害氣體,凈化空氣.同時棕竹還能消除重金屬污染並對二氧化硫污染有一定的抵抗作用.當然作為葉面碩大的觀葉植物,他們最大的特點就是具有一般植物所不能企及的消化二氧化碳並製造氧氣的功能.
14:富貴竹:適合卧室的健康植物
富貴竹可以幫助不經常開窗通風的房間改善空氣質量,具有消毒功能,尤其是卧室,富貴竹可以有效的吸收廢氣,使卧室的私密環境得到改善.
15:發財樹:對抗煙草燃燒產生的廢氣.
發財樹四季長青,能通過光合作用吸收有毒氣體釋放氧氣.能比較有效的吸收一氧化碳和二氧化碳的污染,對抵抗煙草燃燒產生的廢氣有一定作用.
16:綠蘿:改善空氣質量消除有害物質。綠蘿的生命力很強,吸收有害物質的能力也很強,可以幫助不經常開窗通風的房間改善空氣質量.綠蘿還能消除甲醛等有害物質,其功能不亞於長春藤,吊蘭.
17:仙人掌:減少電磁輻射的最佳植物
仙人掌具有很強的消炎滅菌作用,在對付污染方面,仙人掌是減少電磁輻射的最佳植物.此外仙人掌夜間吸收二氧化碳釋放氧氣。晚上居室內放有仙人掌,就可以補充氧氣,利於睡眠.
18:君子蘭:釋放氧氣.吸收煙霧的清新劑
一株成年的君子蘭，一晝夜能吸收1立升空氣,釋放80%的氧氣，在極其微弱的光線下也能發生光合作用。它在夜裡不會散發二氧化碳.在十幾平方米的室內有兩三盆君子蘭就可以把室內的煙霧吸收掉.特別是北方寒冷的冬天,由於門窗緊閉,室內空氣不流通,君子蘭會起到很好的調節空氣的作用.保持室內空氣清新.
天貓美國普衛欣提示：霧霾天氣出行記得做好防護。
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8、長時間坐在辦公室的人應該怎麼保健

1. 要不是時間特別緊張,應盡量減少乘電梯的機會,經常爬爬樓梯,對增加你的體力,消耗多餘脂肪、鍛煉你的心臟都大有好處 。工作中應經常找機會站起來活動,甚至樓上樓下走走,比如送份文件,通知件事情,了解一個情況等等。與打電話相比既得到運動機會,又密切了同事間的關系,是意見一舉多得的好事.
2. 在計算機前坐上一個小時就應該站起來走到窗前眺望圓房分鍾,然後活動一下腰、肩、頸、肘、腕,再坐下繼續工作.
3. 如果沒有走出辦公室做運動的方便條件,你可以站在辦公桌前做幾種簡單的運動。雙腳並攏,雙手叉腰,挺胸抬頭。雙腳踮起,腳跟離開地面(盡量挺胸、背部離開椅子靠背、伸直雙腿,腳跟離開地面,腳尖盡量向前伸,綳緊足背,然後腳尖往回勾,勾一下伸直一下,做四個八拍；再轉動腰部前後兩個八拍。再前後方向繞動肩關節，各兩個八拍。再繞動頸部,前屈後仰、左右側頭和左右轉頭各兩個八拍。如果你的桌前有空間,還可以做四個八拍的下蹲運動.
4. 如果連續開會數小時,不能出去活動,你應該適時地調節自己的坐姿,而不應該讓自己的身體完全鬆弛地坐在椅子或沙發裡面。還可以做些活動：直腰兩個八拍。然後兩膝並緊,將腿抬起,小腿向後收,再伸直,重復做兩個八拍.

9、健康工作五十年，幸福生活一輩子。

現代運動健康的理念

在2007年第七屆全國大學生運動會開幕式上教育部長周濟代表教育部向全國的廣大青少年學生提出：「每天鍛煉一小時。健康工作50年，幸福生活一輩子」的口號。前兩句是清華五十年代的口號的精髓，當時對全國人民產生了深刻的的影響。
「每天鍛煉一小時」-------這是應該終身養成的良好習慣，也是健康人生的基本條件。
著名教育家葉聖陶先生說過：：有二種習慣，一種是好習慣，一種是壞習慣。保留一種壞習慣，會使人終身受害，養成一種好習慣可使人終身受益。每天鍛煉一小時，說起來並不難，要真正作到每天不間斷，對人的意志也是一種考驗。每天鍛煉一小時也是我們學校體育工作條例中要求的，也是為了中小學生的可持續發展奠定堅實基礎。學習不好可以以後再學，比如文化課不好可以改學職業技能，要是身體不好就什麼都完了。現在家長有一個共同的傾向，重視孩子的智力培養，而忽視非智力品質的培養。如人格，毅力，膽識，體質的培養，而體育恰恰能彌補這一不足。以後走向社會成功的關鍵不在於智力水平的高低和學會什麼專長，而是在於有沒有高尚健康的人格，持之以恆的毅力，敢冒險的膽識，與人溝通的能力以及良好的身體素質。例如我們國家的體操名將李寧，樓雲世界大賽載譽歸來，下海經商，成了頂級的高手。體育可以健全其人格，勇敢其精神，野蠻其體魄。我國中小學生的體質20 年來一直走低，引起總書記政治局和國務院高層領導的重視，2007年專門召開開會議研究解決的方法和對策。主要原因就是我們國家的公民缺乏科學的教育觀，人才觀。應試教育造成學生負擔過重。社會和家長重智育輕體育，重營養輕鍛煉，重技能（學琴.學畫學舞掉蹈，學寫作等等 ）輕建康，許多孩子在補習班裡疲於奔命。體育就是這么神奇，你蔑視他就讓你付出代價。少年強則中國強！我們也一直呼籲，不僅體育教師要重視學生的健康，每一位教育工作者都應該站在全民健身，健康發展，中華民族真正復興的高度來重視青少年的健康。
健康工作五十年-------這是人生最重要的歷程，也是人生價值的重要體現。
當年參體育加鍛煉的許多人已經步入老年，（國際教科文組織對老年人的界定為75歲以上）他們能夠堅實的走完幾十年的奮斗歷程完成神聖的歷史使命，得益於健康的身體。就我們身邊也有很多的典型，一中的陳鍵，李金錚.畢德甫，我們單位的郜勝良，韓榮弟等都是如此。隨著人類壽命的延長，健康工作五十年已經不是少數人的專利。
幸福生活一輩子-------這是幸福人生的最終目標，也是以人為本的精神實質。
當今時代，人類以更加理性的態度和更富有詩意的情感，來看待每一個生命體的珍貴歷程，有健康才有幸福生活的物質基礎。在現代人的理念中健康已經成為幸福的同義語，要想追求高質量的生活享受，沒有健康的身體就是一句空話。只要我們關注生命，關注健康，提高自我保健意識，生活無憂，就一定能夠長壽幸福安康。