五官保健日

1、從人的五官表現特徵如何來判斷身體里出現了哪些病症呢？

從眼睛看身體健康
眼皮的顏色：眼皮裡面如出現粉紅色則表明身體狀況良好，出現紅色表明血液、消化器官和生殖器官功能失常，出現白色表明貧血或者血液循環失常，出現紅黃色則可能是腎、肝、脾、胰腺、心臟的功能失調。
眼白的顏色：如果眼白發黃，那可能有肝病隱憂；貧血的人通常眼瞼蒼白；有過敏問題的人眼白的顏色會變暗，光澤褪去，黑白不分明。
黑眼圈：伴有一些異常症狀的黑眼圈，有時是疾病的苗頭。肝硬化、腎炎、腎功能衰竭、呼吸衰竭，以及血液病或內分泌紊亂性疾病都會出現黑眼圈。休息不好導致的黑眼圈，減少熬夜就會消除。
從耳朵看身體健康
耳垂皺紋：當動脈出現硬化時，耳朵得到的血較少，會因「缺血」出現皺紋。當您的耳朵出現了耳垂皺紋時，請及時檢查您的心臟。
耳朵發紅：中醫理論中耳朵代表了腎的狀況，耳廓呈紅色或紫色說明腎臟循環不好。要少飲酒、少吃精細食物，多做運動以促進循環功能。
從嘴巴看身體健康
嘴角破裂：當胃處於疲勞狀態，會引發內熱，導致嘴角紅腫破裂。建議吃飯時多咀嚼幾下，充分吸收和消化食物。胃內「溫度」降低後，嘴角紅腫很快就會消失。
嘴唇顏色：嘴唇和下眼瞼一樣，都是薄薄的，能完全反映出血色。唇色變淺，可能是血紅細胞不足。建議改變食譜，多吃動物內臟和豆腐，從而減輕貧血症狀。如果雙唇過於鮮紅，可能你正被「熱證」困擾。多吃新鮮水果、喝大量的水，能幫你化解體內過剩熱量，讓唇色恢復正常。
從舌頭看身體健康
舌苔形狀與顏色：舌苔太厚，是腸胃功能不良或飲食過量；舌苔過薄，預示你的抵抗力正在下降；舌苔泛黃是感冒信號，注意保暖，多喝溫水可以防止感冒入侵；舌頭發紫還伴隨肩膀僵硬和腰痛，說明體內「代謝廢物」已經積累太多，維持一周清淡飲食，做個蒸汽浴可以緩解。
舌頭震顫：對著鏡子吐舌頭，如果舌頭微微顫動，很可能是精神緊張、體力衰退的徵兆。醫學調查發現，七成以上的人都意識不到舌頭震顫。建議盡快調整作息，否則容易引發神經衰弱。
從鼻子看身體健康
鼻塞：一般是由於肺受了風寒引起。日本醫學研究證明，鼻塞還與腸胃功能不佳有關，別光顧著通暢鼻子，保養腸胃道也一樣重要。
鼻孔干：鼻要發揮正常的通氣和嗅覺功能，必須依賴肺氣調和，呼吸暢利。鼻孔干澀，呼吸都帶著熱氣，往往是肺熱引起。
從臉部看身體健康
臉頰蒼白是貧血症狀。肺活量差的人體內「氣血運行慢」，也容易導致臉頰蒼白。除了補充營養，建議多做慢跑、散步等有氧運動，確保氧分供應充足。臉色發黑說明腎臟有毒，吃新鮮蔬果少吃肉食，有助於廢物排出。臉頰發紅一般是五心煩熱引發，通常會伴有心情煩躁、兩手心兩足心發熱。從西醫角度來說，臉紅也有可能是發低燒的表現，洗個舒服的熱水澡，再美美睡一覺，就能緩解

2、做眼晴保健、操,對眼底出血有幫助嗎?

做眼晴保健、操,對眼底出血有幫助嗎?

大家對眼底出血的日常保健措施有哪些認識呢？在生活中不少眼底出血患者因沒有做好日常的護理工作，使病情遲遲不見好轉，甚至加重、復發，由此看出正確護理眼底出血十分重要，患者要正確對待。

1、眼底出血患者保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。避免長時間連續操作電腦，注意中間休息，通常連續操作1小時，休息5-10分鍾。休息時可以看遠處或做眼保健操。

2、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也對預防眼底出血有幫助。

3、對於眼底出血的日常保健措施還包括不可吹太久的空調，避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

4、如果眼底出血患者出現眼睛發紅，有灼傷或有異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現眼球脹痛或頭痛，休息後仍無明顯好轉，那就需要上醫院了。

5、眼底出血患者平時注意不要強光直射眼睛。另外防止眼外傷。積極治療原發病，以免造成眼底出血。

6、保持良好的工作姿勢也是眼底出血日常護理的方法之一。保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。

3、哪些表情能讓五官越來越健康呢？具體要怎麼做？

您好！看完您這個關於如何做表情，能夠讓自己的五官變得越來越健康，這個問題我想結合一下我自己多方咨詢得來的信息進行整合。在這個問題下面發表一些我自己的看法和見解，希望當你看完我的回答之後對你能夠有所幫助。隨著社會的發展，人們越來越注意自己的健康，特別是關於自己臉上的健康五官方面的也越來越重視。所以就讓我們在這里討論一下做什麼表情能夠讓我們的五官越來越健康！

1.每天保持微笑

首先我能想到的就是我們每天一定要保持微笑，這樣既可以給自己給別人帶來正能量，也可以很好的鍛煉我們的五官。因為微笑是一個對我們無關保養來說最好的動作。這個表情非常的值得大家去學習。特別是那些空姐和乘務員的露八顆牙齒的微笑。非常的經典。

2.興奮地表情

其次就是還有興奮這個表情。它可以很好的拉動我們臉上所有的肌肉。還可以刺激到我們臉上很多的穴位。從而達到鍛煉我們臉的效果。所以我們日常讓自己興奮一下，很有必要。這樣還可以保證我們的心裡是積極樂觀向上的。

總而言之，想讓我們的五官越來越健康，一定要保持積極樂觀向上的心態。一個人的心情是可以靠自己的面部變化來突現的。每天一定要保持微笑。不要覺得這件事堅持下來很累。當你堅持一段時間之後，你就知道對您的幫助有多大。

4、五時的保養與保健有哪些？

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5、保養全身健康的養生口訣!

大腦為精明之府日梳五百把百病除

腳底為第二心臟常搓湧泉益健康
日咽唾液三百口保你活到九十九

日撮穀道一百遍治病療疾又延年

叩齒三百六七老八度十牙不落朝暮

隨手揉腹一百遍通和氣血裨神元

人之腎氣通於耳扯版拉搓揉健身體

消疲健美伸懶腰血運暢通最為高

靜坐延權年壽調身調息加調神安心

6、身體健康的十大標準是什麼？

1、雙目有神

目光炯炯有神，無呆滯之感，說明精充、氣足、神旺，臟腑功能良好。《黃帝內經》說：「五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。」意思是眼睛為臟腑精氣的匯聚之所。《黃帝內經》還有「精之窠為眼，骨之精為瞳子，筋之精為黑眼，血之精為絡，其窠氣之精為白眼，肌肉之精為約束」一說。古人將眼睛的不同部位分屬五臟，整個眼窩是精氣的表現，其中腎表現在瞳孔，肝表現在黑眼球，心表現在眼睛的血絡上，肺表現在白眼球，脾約束整個眼瞼。由此可見，眼睛的狀況跟五臟六腑的精氣息息相關。

2、臉色紅潤

面色紅黃隱隱，明潤含蓄。古人說「十二經脈，三百六十五絡，其血氣皆上於面」，因此面色是氣血盛衰的「晴雨表」。臟腑功能良好，氣血充足則臉色紅潤，氣血虧虛則面容沒有光澤。

3、聲音洪亮

肺主氣，肺氣足，則聲音洪亮；肺氣虛，則聲音低弱無力，故聲音的高低取決於肺氣充足與否。

4、呼吸勻暢

《難經》指出：「呼出心與肺，吸入肝與腎」，可見呼吸與人的心、肺、肝、腎關系極為密切。只有呼吸不急不緩、從容不迫，才能證明臟腑功能的良好。

5、牙齒堅固

口腔衛生，基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。中醫認為，「腎主骨」，「齒為骨之餘」，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來充養。腎精充足，則牙齒堅固、齊全；精髓不足，則牙齒松動，甚至脫落。

6、頭發潤澤

中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭發的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。健康的人，精血充盈，頭發潤澤；反之，精血虧虛時，頭發易變白而脫落。

7、腰腿靈便

腰為腎之府，腎虛則腰乏力。膝為筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脈失於濡養，則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足，肝血旺盛的表現。建議大家保持每周3次以上的運動，每次半小時,使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。

8、體形適宜

即保持體形勻稱，不胖不瘦。標准體重＝身高（厘米）－100（女性減105）（公斤）。中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。過瘦或過胖都是病態的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中風等病。

9、記憶力好

「腦為元神之府」，「腦為髓之海」，「腎主骨生髓」。腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的記憶全部依賴於大腦的功能，腎中精氣充盈，則髓海得養，表現為記憶力強、理解力好。

10、情緒穩定

喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，反映著機體的精神狀態。七情能正常表達則身體健康，七情過度表達則直接傷及五臟：過怒傷肝，過喜傷心，思慮過度傷脾，過度悲憂傷肺，驚恐過度傷腎。因此，對於日常產生的各種情緒，能正確對待，善於調節，才是健康的表現。

7、過度的疲勞會否致命?例如五官、肌肉等。

一,什麼是過度疲勞

過度疲勞是指由於工作時間過長、勞動強度過大、心理壓力過重導致精疲力竭的亞健康狀態。它最大的隱患是引起身體潛藏的疾病急速惡化，比如導致高血壓等基礎疾病惡化引發腦血管病或者心血管病等急性循環器官障礙，甚至出現致命的症狀。
日本公眾衛生研究所的科研人員曾對「過勞死」高發現象做過詳細研究，並從預防角度列舉了27種過度疲勞的症狀和因素。研究者認為：在這27項症狀和因素中佔有7項以上，即是有過度疲勞危險者，佔10項以上就可能在任何時候發生「過勞死」；在第1項到第9項中占兩項以上或者在第10項到18項中佔3項以上者也要特別注意。
1.經常感到疲倦，忘性大；

2.酒量突然下降，即使飲酒也沒味道；

3.突然有衰老感；

4.肩部和頸部發木發僵；

5.因為疲勞和苦悶失眠；

6.為一點小事也會煩躁、生氣；

7.經常頭痛和胸悶；

8.發生高血壓、糖尿病、心電圖測試結果不正常；

9.體重突然變化大，出現「將軍肚」；

10.幾乎每天晚上聚餐飲酒；

11.一天喝5杯以上咖啡；

12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定；

13.喜歡吃油炸食品；

14.一天吸煙30支以上；

15.晚上10時也不回家或者12時以後回家佔一半以上；

16.上下班單程2小時以上；

17.最近幾年運動也不流汗；

18.自我感覺身體良好而不看病；

19.一天工作10小時以上；

20.星期天也上班；

21.經常出差，每周只在家住兩三天；

22.夜班多，工作時間不規則；

23.最近有工作調動或工作變化；

24.升職或者工作量增多；

25.最近加班時間突然增加；

26.人際關系突然變壞；

27.最近工作失誤或者發生不和。

想避免過度疲勞，就要抽時間適當參加體育鍛煉和文娛活動，聽音樂、繪畫、散步等則有助解除心理疲勞；還要多吃含蛋白質、脂肪和豐富的B族維生素食物（如豆腐、牛奶、魚肉類），多吃水果、蔬菜，適量飲水。

二,應該怎麼樣緩解疲勞

飲食平衡是關鍵多樣化的食物不僅能為我們提供各種不同的口味，更重要的是能供給人體必需的各種營養素，只有保證飲食平衡才可以避免營養不良引起的身體虛弱。飲食平衡包括：一個健康成年人每天應食用谷薯類400克，蔬菜水果500克，動物性食物（肉、禽、魚、蛋等）200克，牛奶200毫升，豆類50克及適量的食用植物油。按照早、中、晚各佔30％、40％、30％的比例合理分配全天的食量，不能飽一頓飢一頓，也不能偏食。充足的糖分每天50％～55％的體能補充都要依靠糖分。其中，多糖類因結構復雜，不會很快被身體消耗，可以長時間補充能量。富含多糖的食物包括：米、面、糙米、雜糧、馬鈴薯等。適當的優質蛋白質蛋白質是構成人體組織的基本物質，能調節人體生理活動，人體的免疫功能的維護需要蛋白質的參與，補充優質蛋白質可以提高人體的抵抗力，補足代謝的消耗。動物性食物、豆製品可供給人體優質蛋白質。補充抗氧化維生素維生素C可以有效清除體內有害自由基，有助於增強免疫功能（抵抗病菌入侵）。獼猴桃，柑橘類水果（橙、檸檬、柚子等），紅色水果（草莓、楊梅、山楂等），新鮮蔬菜（白菜、西紅柿、青椒等）等都含有大量的維生素C。注意微量元素的攝取微量元素可以調節、改善體內的酸鹼平衡，它包括鈣、鎂、磷、鉀、鈉、氯、鐵、鋅、硒等，廣泛存在於肉類、魚類、奶製品、水果、蔬菜及豆製品中。鐵的最好來源是血腸、肝、紅肉類、乳鴿、貽貝等。另外，每天要食用一種以上的乳製品。如牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。有規律地補充水分水對於維持體內平衡非常重要。它可以運輸營養成分、礦物鹽和維生素，促進體內交換，保證體內垃圾的排泄。為此每天至少需要飲用1.5升水，要少量多次飲用，不要等到口渴時才喝。「抗疲勞」一周食譜

■早餐

周一：紅薯粥、油煎餡餅、茄泥、鹽水肝。

周二：玉米粥、鮮肉燒麥、香椿豆腐、拌三絲。

周三：火腿藕粥、豌豆包、什錦黃瓜、醬牛肉。

周四：大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁、叉燒肉。

周五：百合粥、炒麵、豬耳絲、萵筍絲。

周六：牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋、腐竹芹菜。

周日：小餛飩、豆沙包、黃瓜海蜇絲、蒜茸豇豆。

■午餐周一：主菜：豉汁排骨

副菜：素什錦、蒜茸香麥。

周二：主菜：糖醋帶魚副菜：素炒冬菇、蒜茸苦瓜。

周三：主菜：扒牛肉副菜：西芹蝦仁、燒小蘿卜。

周四：主菜：麻油雞副菜：菜花香菇、炒木耳菜。

周五：主菜：豆腐乾肉丁副菜：豌豆苗、肉末茄子。

周六：主菜：紅燒黃魚副菜：香菇小白菜、西芹百合。

周日：主菜：油燜大蝦副菜：香乾芹菜、鮮蘑油菜。■晚餐周一：主菜：蘿卜丸子

副菜：椒油菜心。

周二：主菜：菠蘿炒鴨片副菜：蒜茸荷蘭豆。

周三：主菜：陳皮牛肉餅副菜：麻醬拌水蘿卜。

周四：主菜：清蒸鯇魚副菜：蚝油生菜。

周五：主菜：排骨燉藕副菜：清炒雞毛菜。

周六：主菜：梅菜扣肉副菜：豌豆苗。

周日：主菜：糟溜魚片副菜：西芹百合。
推薦五種食療方法來緩解疲勞。

1.棗仁蓮子粥

原料：酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。

做法：洗凈加水共同煮粥，可適量加糖。

作用：安神、補腦。

2.枸杞羊腦

原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：將羊腦洗凈與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似「豆腐腦」。
作用：補腦、調養軀體疲勞。

3.黃芪雞

原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1隻。

做法：將中葯用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。

作用：調養軀體疲勞、體力下降者。

4.人參糯米粥

原料：人參10克，山葯、糯米各50克，紅糖適量。

做法：先將人參切成薄片，與糯米、山葯共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。
注意：高血壓、發燒患者不宜服。

5.鰻魚山葯粥

原料：活鰻魚1條，山葯、粳米各50克，各種調料適量。

做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山葯、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞

緩解疲勞的五條妙計:

1.早晨賴床5分鍾

早晨醒來，應該先花費5分鍾左右的時間賴床———側卧並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。

2.喝健康的水

有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶里幾天的開水、反復煮沸的開水、水龍頭里停用一夜的「死水」（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。

3.酒後別洗澡

酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效循環血容量不足，導致虛脫。

4.應常吃的食品

蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。

大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有「天然抗生素」的美稱。

紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。

姜：生薑能促進血液循環，幫助消化。

花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。

5.勤上衛生間

不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。

不要憋大便：不及時、規律地排泄大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便秘。

目前在日本攝影師中流行一種稱為「手浴」的健康法，據稱，這種方法能起到緩解疲勞的作用，適合白領人群。

攝影師長時間處於鎂光燈之下，眼睛特別容易疲勞；脖子、肩膀由於長期保持一種姿勢，也很容易酸痛。當這種情況出現的時候，他們就會趁拍攝的空當，進行「手浴」。

「手浴」的方法是這樣的：接一盆熱水，溫度以稍高於體溫為宜，將雙手張開，浸泡在水中5—10分鍾。如果中間溫度不夠熱了，就再加熱水。「手浴」之後，眼睛充血和肩部酸痛的症狀會大大緩和。

北京中醫葯大學劉占文教授介紹，按傳統中醫葯理論，「手浴」就是通過外部刺激對人體經絡產生影響，達到治療、緩解人體疾患的作用。手部溫度上升後，收縮的血管張開，促進血液循環，肌肉和神經的緊張狀態就會有所緩和。「手浴」比「足浴」簡單易行，在辦公室工作的人群不妨一試。

專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效：

1.首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。

2.進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。

3.多鍛煉。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛煉可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。

4.多睡覺。精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。

5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。

緩解疲勞的保健操
長途奔波，很容易疲勞，在這里，推薦一套可助您緩解疲勞的保健操，很適合行車的空隙間使用，也適合在乘車、船或飛機時使用。
一、十指指尖相互擠壓。

二、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然後反過來做（注意雙手心均向下）。

三、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鍾。

四、雙手用力緊握拳頭。

五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鍾。

六、咬緊牙關不放鬆。

七、張大嘴默喊五秒鍾。

八、雙唇緊閉，咬緊嘴唇。

九、雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。

十、右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然後換左手重復。

十一、雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向後用力。

十二、背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推，身子和腦袋用力往右頂。

8、過度手淫會影響人的心裡健康，但是戒除後心理會恢復健康嗎？另外過度手淫會改變人的五官使人變丑嗎？

手淫會影響人的身心健康 但年輕的話身體方面會慢慢恢復 心理也會慢慢好起來的 有位有名的心理專家說過 戒除一種習慣 只需要33天的時間 只要把心思放在正常的生活當中 盡量避免接觸不良的東西 一切都會好起來的 ，至於五官是天生的 有時候覺的自己很帥 就是自信 而覺的很難看的時候 就是有自卑的心理 順其自然 盡量戒除手淫 正常的處理日常生活 讓自己充滿自信 開朗起來！