成人養生保健

1、常吃成人保健品有哪些壞處？

葯品的話不建議長期吃，滋補的話建議選擇在我國有千年歷史的中葯滋補品，像傳統的三寶之首：冬蟲夏草，陰陽同補，平衡養生，且性平，無副作用，老幼皆宜

2、我媽媽自從被她朋友叫著，一起去做保健養生行業天天晚上11點多回來 我該怎麼辦？

孩子盡量少管父母的事，把自己的事做好才是關鍵。晚上11點也正常，你都多大了，該洗洗，該睡睡。

3、每天如何養生？

4、我想了解一下養生保健方面的知識

5、人每天應怎樣養生，每天養生保健知識

你好，簡單的12點日常養生方法，很實用，希望能幫助到你！
1、睡醒後賴床三分鍾
在中風和猝死的病例中，近25%的人是在清晨起床發病的，建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後不要急於起身，而應先在床上閉目養神三分鍾再起床。身體可保持原來的姿勢，並適當活動一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會有太大的波動。

2、刷牙持續三分鍾
刷牙的基本原則是「面面俱到」，也就是說，牙齒的外面、裡面、咬合面等各個角度都要考慮到。算下來，大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間里只能刷到兩到三顆牙齒，因此每次刷牙持續三分鍾才能保證所有牙齒都刷干凈。
3、水沸後再燒三分鍾
通過氯化處理的自來水，但是在這些處理過的自來水中，還有很多殘留的有機物結合可能會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

實驗證明，這種物質的含量與水溫的變化和沸騰時間的長短關系密切，而把水煮沸後再燒3分鍾，其含量可降至最安全飲用標准。

4、吃熱喝涼間隔三分鍾
吃完熱菜後血管會擴張，此時大量吃涼，血管就會急劇收縮，血壓增高，出現頭暈、惡心、胃疼、腹脹等症狀。所以，短時間內最好不要食用溫度反差強烈的食物。即使吃完熱的想喝點冷飲解渴，也要間隔三分鍾以上。
5、開水泡茶三分鍾
人人都會喝茶，但沖泡未必得法。建議最好將茶水先泡三分鍾，倒掉水後再沖泡三分鍾，最佳水溫是70℃～80℃，這樣泡出來的茶水，色、香、味俱佳。

這是由於茶葉長期浸泡在高溫的水腫，茶葉中的茶多酚和單寧等多種物質就會大量的流動到水中，導致茶水顏色濃重，味道也越苦澀。

同時，由於一直保持很高的水溫，茶中的芳香油會很快大量揮發，鞣酸、茶鹼大量滲出，這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使有害物質增多。而泡茶三分鍾，茶中的咖啡鹼基本上都滲出來了，這個時候的茶，最能提神醒腦。

6、滴眼葯水後按壓內眼角三分鍾
很多人都有同樣的困惑：滴了眼葯水後，嘴裡往往會像吃葯一樣發苦。這是因為，人的五官是相通的，眼葯水會從鼻淚管流入鼻腔再流到口腔，滴完眼葯水後最好輕輕閉眼，用食指壓住內眼角三分鍾。這樣，不僅能避免葯液進入鼻淚管後被鼻黏膜吸收進入血液，還會延長葯液在眼球表面停留的時間，讓葯效更充分。
7、生氣不超過三分鍾
人生氣十分鍾所耗費掉的精力不亞於參加一次三千米賽跑。更嚴重的是，生氣時的生理反應十分劇烈，分泌物比其他任何情緒分泌的都復雜，且具毒性，因此愛生氣的人很難長壽。

人生氣時，血壓瞬間上升，身體不好的人，特別是老人，很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。所以，生氣不該超過三分鍾，即使有氣也要來得快去得快，盡快宣洩，竭力保持情緒的穩定。

8、如廁不超過三分鍾
排便時，腸道每平方厘米承受著十幾到幾十千克的壓力。排便時看書或抽煙，往往導致排便時間過長，如果經常如此，就會造成腸黏膜下垂，導致習慣性便秘、痔瘡等疾病的發生。所以，如廁時間最好控制在三分鍾以內。
9、運動間歇3分鍾
很多人都有運動時上氣不接下氣的經歷，這時應稍微歇歇，其實只要短暫的3分鍾，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。

美國堪薩斯大學科學家研究發現，即使對於像籃球、羽毛球這類劇烈運動來說，中間3分鍾的短暫休息也足夠了。這樣，既不會讓身體迅速冷卻下來，防止再次運動時出現抽筋、肌肉拉傷等運動損傷，也足以利用這段時間補充水分和能量，讓肌肉得到適當的休息，可以有助於更長時間的運動。

10、少慮多笑
太看重位子，總想著票子，倒騰著房子，放不下架子，撕不開面子，眷顧著孩子。焦慮掛在每個人的臉上。為什麼不嘗試換種表情呢?4歲的孩子每隔4分鍾就會笑一次，成人也應每小時都笑一笑。笑不僅能增進肺活量，還能幫你減肥，給心臟松綁。開懷大笑15分鍾能夠消耗40卡熱量。
如果每天都如此，一年可以減輕至少1.8公斤的體重。任何人都會有情緒失控的時候，不妨准備一個「心情急救箱」，比如看場電影、跑幾圈、到某個地方吃點心、和孩子們在一起、購物排隊時與別人分享笑容，讓笑容如陽光般照亮生活，同時也「溫暖」心臟。
11、少欲多施
平時不妨多給予別人幫助，如借給陌生人紙、筆，給街頭乞討者食物或錢，參與募捐活動等等。小小的善行能讓你感到自己生存的社會價值，給你帶來情感滿足，煩惱自然就煙消雲散。

另外，好吃的東西不要自己獨享，分點給別人，不但與他人分享美味，一方面也控制了自己的熱量攝入;別犯懶讓同事幫你帶飯捎東西，離開座位，自己跑一趟，看看可以為別人順手做些什麼。這樣一來，不僅能活動筋骨，防止肥肉上身，還賺了個好人緣。

12、少言多行
健康計劃不能只是口上說說，動輒以「沒時間」、「堅持不下去」等當作借口。與其整日抱怨體重降不下來、啤酒肚漸漸隆起，不如利用這些時間行動起來吧!不然的話，你永遠只能看著別人的好身材、好氣色乾瞪眼。從今天起，每天努力改掉一個壞習慣，就當給自己儲存一份健康保險。

6、男性保健的幾種小竅門 男人如何保健養生

1補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數目、活力都和維生素有關。因此，秋冬感冒流行季節，別忘記逐日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A,佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，富含維生素E.
2服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的朽邁，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1~3毫米薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調進靈芝粉5g服食。MH推薦靈芝孢子粉，天天1~2勺，再配合其他食品增強免疫力的效果更佳。靈芝孢子粉已經成為健康專家公認的提升免疫力的補品。
3推拿3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋冬季節輕易出現的上火、炎症，進步免疫力。這3個穴位分別是大椎穴（低頭時，頸後突出的椎骨下方）曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處）風門穴（大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處）可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鍾。
4使用BAD男士凝膠
可以進行私處護理+保養

7、如何保養身體

首先有一個，良好的作息時間規律。這是最重要的，然後是，每天都堅持鍛煉身體。再是飲食的搭配。至於煙酒這東西，不是一點不接觸。，為了工作，少喝，少抽還是可以的。這樣的話身體健康應該是不錯的。

8、成年人健康生活習慣

j戒煙：很多人可能都會錯誤地認為吸煙只會引起肺癌，事實上，吸煙還會導致其它多種疾病，如中風、心臟病、慢性阻塞性肺疾病（讓你帶著攜帶型氧氣瓶的病）等等的病因都和吸煙脫不開干係。

鍛煉：鍛煉的重要性可遠不止幫助你降低體內熱量。鍛煉可以降低過早死亡的風險，也會降低心臟病、中風、2型糖尿病、高血壓、結腸癌和乳腺癌、有害血脂堵塞、代謝綜合症等的發病率。還有其他益處包括：防止體重增加，配合飲食進行的減肥，強健心肺功能和肌肉，預防跌倒，緩解抑鬱，還能增強中老年人的認知能力。

足夠的睡眠：想要睡眠質量更好，關掉電視是關鍵的一步，而注重睡眠衛生也是必不可少的。睡前幾小時關掉所有影音通信設備（包括手機、iPad、筆記本電腦等等）也能幫你改善睡眠。最好在11點之前睡覺，11點之後正是人體排毒的大好時機。

.每年體檢：之所以列出這條是因為在你自我感覺良好的情況下，一些健康狀況正悄無聲息地侵蝕著你的身體。比如大部分的高血壓患者，而糖尿病也有數年的潛伏期。如果你不每年進行體檢，可能會不知不覺中損害體內器官，有可能讓你少活幾年，更甚者還能導致重度殘疾。

早餐：早餐是一定要吃的，早上這頓飯，等於吃補葯，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備四樣東西：谷類、豆漿、雞蛋或肉，主食必須要有蔬菜加水果。假如只有兩種以下的早餐，就屬於低質量早餐。現在我們中國人20%不吃早餐，50%—60%不會吃早餐，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。

喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎：世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝還有好處，比如每天喝白酒一兩 ，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩 ，啤酒半斤到一斤。過多了以後傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。大家記住，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，記憶力不行，認知能力下降？因為大腦細胞大量死亡。一天 一兩 白酒，這叫安全量。

還滿意嗎？

9、有哪些養生的騷操作讓你無法接受？

現在社會發展的很好，大部分人都不愁吃不愁喝，所以很多人都開始注意起的養生。

但是有的人，卻太過於走火入魔了，都走彎路了，甚至因為養生發生了一些令人哭笑不得的事情。

養生啊，真的是讓人又愛又恨啊。有很多人都追到太過於肥胖，對身體是不好的。覺得要瘦下來才能健健康康的。然後就聽信了某些專家的話要減肥，怎麼減呢？少吃東西吃他們特定的葯。也不吃主食，餓了頂多喝喝水。

不知道的還以為他們要成仙呢。看起來可能一開始是瘦了幾斤，但是這對人身體的傷害是十分大的，這樣的操作實在是太騷了。對自己的危害也太大了。

我們知道綠豆是很好的，我們不管是煮湯還是煮粥，綠豆都是可以對我們人體有幫助的，但是有的時候我們發現有些人會誇大它的作用。

讓那些普通人覺得綠豆的功能十分大，讓人以為綠豆甚至可以醫治百病，或許我們現在聽起來很不正常，但是有的時候就是會發生這樣的騷操作。可能平常主食都不吃，天天吃綠豆。或者生病了醫院也不相信，就相信綠豆能夠醫治疾病。這種騷操作可能少見，但並不是沒有。

養生不是一朝一夕就能看見成效的。我們需要長年累月的積累，養生的作用才會慢慢的顯現出來。有些騷操作還是不要胡亂相信了。不僅為了自己，也要為了他人著想。