1、喝蘋果醋能減肥嗎
為此專家認為，蘋果醋的確有一定的減肥效果，它的減肥機理一是可以延長食物在胃中的滯留時間即胃排空時間，這樣可以有效地緩和餐後血糖值的波動。大家知道，如果血糖值波動比較大的話，血液就是釋放大量的胰島素來調節血糖，而胰島素的主要作用就是促進脂肪的合成與貯存，同時抑制脂肪的分解氧化，從而具有一定的減肥效果。
蘋果醋的另一個減肥機理就是可以降低血脂，包括降低血清總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效，這一點也已經被國內外的很多學者和專家所證實。但是上述這些減肥作用並不會像很多商家所宣傳的那麼神奇。就如同茶多酚可以減肥、咖啡因可以減肥、但是我們會發現那些成天喝茶喝咖啡的人中大胖子比比皆是一樣。2、喝蘋果醋減肥的注意事項?
目前很多人喜歡在三餐之前喝蘋果醋來抑制食慾，意圖達到減脂的目的，還有一些人通過服用果醋濃縮丸。因為醋本身含有高濃度的酸性成分，而過度酸性環境對於食道和胃黏膜具有不利的影響，甚至可能導致胃病。
現在市面上的蘋果醋的宣傳存在誇大的現象，醋本身就具有減肥的效應，生活中也有不少網友通過食用米醋達到了減肥的目的。不論果醋還是米醋，都是酸鹼性食物，適量食用有肯定的降血脂、降血壓、助消化、減輕倦怠等作用，但醋本事不是葯物，用來作為治療食用，反而有害健康。
目前市場上很多減肥保健品都添加西布曲明和酚酞以達到減肥的效果，但這些對身體都會產生嚴重的不良後果，建議大家購買和選擇這些商品是要提高警惕。
目前95%以上的肥胖屬於單純性肥胖，而單純性肥胖的根本原因就是能量攝入過多，而身體消耗過少。這一對矛盾是導致肥胖的最主要原因。為什麼在古代胖人就很少？在農村胖人就很少？最根本的原因就是身體的活動太少了，所以專家還是提醒廣大的肥胖朋友，尤其是處於青春發育期的肥胖青少年，只有通過運動才是減肥的最佳的途徑，也是最安全的途徑。在增加身體活動的能量消耗基礎上結合科學合理的營養搭配，才是解決肥胖問題的王道。
另外，在運動減肥過程中，由於肥胖人群的身體重量比較大，心肺功能較差，所以在運動項目的選擇上、運動強度的控制上都要做到科學、合理、安全和循序漸進，否則非但達不到減肥的效果，還可能導致不必要的運動傷害。
2、人瘦，吃什麼營養品能增肥
增肥有方 飲食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。 讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。 必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成葯，如山楂丸、硃砂養胃丸等。 夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。 要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。 保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。 運動方面 「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。 要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撐等小運動體育項目，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於局部肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛煉。 日常生活中可在方便的時候進行如下的「健胃運動」： 空腹時，仰卧床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數秒鍾後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。 生活習慣方面 保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。 臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上床後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除睏乏，有助於順利地進入夢鄉。 要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力「增肥」的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。 不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到「增肥」的目的，可謂一舉數得。 把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時了解計劃執行情況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。 在當今無數人為了肥胖而大傷腦筋的時期，瘦子可謂幸福之至，但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
3、保健品速消樂減肥葯
建議不要吃減肥葯，減肥葯都是不健康不科學的抄
減肥的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食襲：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。百要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經度加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜知和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量道負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
希望採納一下
4、目前市場上給瘦人增胖的保健品效果比較好的有那些
我把自己的增肥體驗告訴你，copy信不信由你，用不用也由你．但我決沒有騙你．也沒這個必要．我百用的是完美的營養餐和高纖樂．早晨一代高纖樂，空腹沖服，二十分鍾後吃早餐，然後十度分鍾後沖營養餐，晚餐前服沖服高纖樂（草莓味的，跟飲料差不多）飯後沖營養餐．我問原來的體重是118斤多一點，兩個月後增加到130斤多， 費用大約在一千元左右，決不反彈．答祝你早是增肥成功！我的qq號是626240631.有什麼不明白的可直接聯系．
5、瘦的人 吃什麼保健品好
1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山葯、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個葯方；
2.人們常說「馬無夜草不肥」，人體的生物鍾運行顯示，九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態，這正是積累脂肪的時刻。每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物為主，蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。注意不要吃冷藏過的米飯。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。
3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯條喝可樂啤酒等。吃山楂，豬肚等助消化吸收的。好的脾胃功能是根本。適當的體育鍛煉，有助於全身各器官的功能改善。
6、瘦型人吃什麼保健品好？
養成良好的飲食習慣，定時進餐。應盡量多吃一些高能量、易消化的食品和一些含維生素豐富的副食品。主食以饅頭和豆類食品為主，可適量吃點米飯。多食水果、蔬菜，應避免高脂肪膳食，但蛋類、瘦肉不妨多吃一些。飯菜應細軟可口，容易消化。可適量飲用一些果汁、牛奶、酸奶及其他飲料，這要比飲用茶、咖啡等刺激性飲料更利於消化吸收。
7、減肥保健品有哪些 四大類減肥保健品
減肥, 減肥葯,這個話題大家一點都不陌生,也是這個世紀好象最受關注的幾個話題之一!說是神丹,我覺得那是湖吹,說是聖水,那是海侃!總覺得對不起自己.更對不起大家的眼神!減肥葯也就那麼四種吧!
方法/步驟
1
第一就是西葯,像燃燒彈,,海斯萊福瘦身養顏寶.唯美等等.效果比較快,總的來說價錢好象也不錯(除了做電視購物的),適合大部分人消費,當然減肥葯都是有副作用的拉,-------很肯定有副作用的,當然那些把產品吹的很神的那些人一般都他在騙他們自己拉!本人喜歡偷著笑!不過這個西葯的估計是減肥葯里副作用最大的拉,成分一般多是以肉鹼OB蛋白為主!根據這些成分不難看出心臟跳動加快，不同的人群會出現失眠的症狀，部分有惡心症狀...還有電視購物的部分產品。本人不推薦,性價比不是很高 ;電視購物的很多外用減肥產品在內。
2
第二種中葯類的，可以分成兩塊茶類的，效果一般方法很原始，當然有點拉哦，2.像荷葉素，代代花纖維素的類的，比較典型的有美諾荷葉素.美諾纖維素，美婷，康婷，輕婷等等拉，效果穩定，但比較慢，副作用比較小，但一般是服用療程，對便密的朋友們很適合呀!但價錢好象都是中等!
3
第一種就是現在這段時間賣的比較好的主要是亞麻酸成分產品，副作用比較小，價錢比較貴，效果也是很明顯，比較典型的產品像美國原裝擊脂纖極速減肥膠囊(擊脂纖)（詳細用戶體驗報告見參考資料）還有一個是瑞士羅士的賽尼可.可是賽不要長期服用，其本身就不是減肥用的。
4
第四種用的人好象不是很多，很多賣家估計都不推薦的就是甲克素類的.這個產品本來不是減肥葯，是補充營養的成分的，可是人們長期服用下來發現可以減肥，但我注意了下，對身體虛胖的療效不錯，減的也很快，對身體非亞健康的人來說只能配合纖維素來使用了，我感覺應該是副作用最小的，但如果都用品牌的話，價錢也不低，還有服用比較麻煩!但總體來說是不錯的拉!
8、體型消瘦需要買什麼營養品
本人是營養師，樓主是想要健康增重吧，不過由於不清楚您的年齡、工作性質、有無消耗性疾病等健康背景，我也無法幫您做出相應的建議。如果您是成年人，身體無消耗性疾病，每天學習工作量也不大，那麼從膳食營養角度來講，我建議您以下幾條：
1、三餐一定要按時吃，基本原則「早吃好，午吃飽，晚吃少」，杜絕零食，實在饞得慌可以吃些瓜子、核桃、花生及水果之類。2、保證碳水化合物及蛋白質的攝入，也就是必須吃足量的主食，外加雞蛋、豆漿、牛奶之類，身體要構成肌肉就必須攝入足量蛋白質。這些也都是很經濟營養的食品，也比較容易獲得。增重是一個循序漸進的過程，飯量會逐漸增大，定期測量體重，也能給自己樹立信心。
至於營養品、保健品不是必須要買的，只有當食譜中確實無法提供身體必需的某種營養素時，保健品可以作為身體營養補充用。
希望對樓主有用~
9、腸胃吸收不好特別瘦吃什麼保健品好
樓主，你可以吃點容易消化的食物哦，可以做做瑜伽，調理下腸胃吸收功能，不建議吃保健品 哦