實用頸椎保健操-頸椎保健康復
功效】：鍛煉頸椎關節和頸部縱向肌群，有效舒緩長時間看計算機屏幕或低頭工作而過度使用的頸部肌肉疲勞。
1 隔牆看戲式
【動作】：身體挺直站立，兩腿直立，兩腳尖朝前，足跟
抬起，雙臂叉腰，下額上抬，雙目平視前方，頭頂向前上
伸直，用力保持數秒。
【操作】：每節8拍，
詳情見 309醫院骨科
2、電視節目,內容,一個醫生或專家,講解脊椎的保健，分上,中,下,好象三天播出的,講了腰椎,胸椎,頸椎的問題
你說的是江蘇《萬家燈火》欄目，刁文鯧先生的《你的脊椎還好嗎？》講座吧，我看過的。
3、頸椎病保健操 免費視頻下載
不能光做脖子運動有可能會越轉越重的
頸椎病是常見病，絕大部分不需要葯物或手術治療，找個正骨大夫，他們手法專治這類病，通常治療一到兩次，就是治的時候會有點皮肉痛，休息一下就好，治療時間不超過十分鍾，不再壓迫神經，相應的症狀自然就消失了，通常百八十塊錢的病
4、頸椎腰椎突出
腰間盤突出，勁椎病，肩周炎，等等這些光靠吃葯打針，或者膏葯是不可能根治的，除非手術，但是誰都知道手術風險太大，像腰間盤突出一旦出點問題，估計就是輪椅上的事了，但是用葯隨不能根治，確可以讓你跟正常人差不多，只要你不長期從事重體力勞動，就能一直不痛不癢，正常生活，但是西葯不行，有些中葯膏可以，我父親也是腰間盤突出，目前正在用一種不知名的膏葯，是我哥找一個老中醫熬的，效果不錯
5、頸椎病自己鍛煉，堅持鍛煉能治好嗎
目前頸椎病在不是急性期是可以通過一些鍛煉來達到改善的。首先不要讓頸椎時刻保持一個姿勢太長時間，其次可以做一些頸椎保健操，目前做好的頸椎運動是打羽毛球，每天堅持半個小時的樣子就可以了。
6、哪有頸椎痛保健操的詳細教程圖片或者視頻?
瑜珈,就可以...瑜珈頸椎搜索一下,視頻網站很多的.
7、年輕人做腰椎頸椎牽引有副作用嗎？
牽引可以短時矯正你的頸椎，但因不能放鬆頸部肌肉，最終效果是不太好的。不如：一、請中醫脊椎科醫生通過手法推拿按摩矯正你的頸椎。二、平時堅持做頸椎保健操。三、買一個可以調整高低軟硬符合你的頭型及頸椎曲度的護頸枕。只要你能按我說的做，很快會好起來。祝你早日康復。
8、怎麼做頸椎保健操？
頸椎保健操動作舒緩，簡單易做，適宜於各種人群，是頸部保健良方。
頸椎保健操主要是分三個部分來進行，分別是頸部活動，頸部按摩，兩上肢、脊椎活動，具體動作套路分解如下：
(1)頸部活動
①沿額狀軸做前屈和後伸運動，即頭部前屈(低頭)和頭部後仰。
②沿矢狀軸做頭部左右兩側擺動。
③沿垂直軸做頭部向右、左迴旋。
④大迴旋運動，以頸胸關節為支點，頭頸部為半徑，做360°大范圍旋轉。
(2)頸部按摩
①沿頸椎二側橫突緣(即頸側線)做上下按摩，左右各100次。
②沿頸椎棘突緣，即頸後中線上下按摩100次。
③沿頸項部肌肉之壓痛區上下按摩100次。
④沿頸總動脈走行方向，即氣管—胸鎖乳突肌之間的溝中，有頸總動脈搏動的區域內，進行按摩；沿臂叢神經走行方向，在鎖骨上窩中，分別向上、向下(向上肢方向)按摩。
(3)兩上肢、脊柱活動
①雙手上托運動：即兩手手指交叉，反掌向上，盡量伸展。
②單手上托：一手反掌向上，盡量上托，另一手反掌向下壓。
③兩手開弓射箭式。
④兩手豎掌向左右平伸。
⑤拔劍運動。
⑥手—頸對抗運動。
(4)注意事項
①做頸椎操時應嚴格按照程序，循序漸進，逐漸擴大活動范圍，不要操之過急，也不要一曝十寒。
②開始鍛煉時應有人陪伴，或坐在椅子上手扶椅背，防止突然過度活動產生眩暈。
③嚴重高血壓、冠心病患者鍛煉時應量力而行，出現身體不適即暫停活動。
④避免受風著涼，睡眠頭頸部姿勢不當，過度勞累。
⑤動作要柔和，不要過於勉強，以能忍受並覺舒適為宜。