怎樣按摩前列腺保健操

1、自己按摩前列腺方法有哪些？

自己按摩前列腺方法如下：

1、揉按丹田穴

仰卧，雙手重疊按於下丹田(下丹田位於臍下3寸)，左右旋轉按揉各30次。用力不可過勐，速度不宜過快。

2、揉按會陰穴

仰卧屈膝取穴，兩手掌搓熱後，用食指輕輕按摩會陰穴20次，早晚各一次。回

作用：可活血化瘀，有利氣血運行，緩解前列腺充血。

3、耳穴按摩

雙耳耳面分布著身體其他部位有的各種穴位及臟器反射區，工作之餘或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、腎、輸尿管及膀胱反射區。每日不少於3次，每次不少於2分鍾。

4、體穴按摩

仰卧時，雙手捫在腹部，以雙手指尖推摩下腹部腎精走行區域，即從盲俞穴至橫骨穴來回推摩，然後向下沿腹股溝繞陰器推摩，各50次。

坐位時，雙手自腰部腎臟區域向下至尾骶部來回推揉，直到發熱為止;兩手分別捏揉對側大腿內側陰陵泉、三陰交等穴位;用手或理療器具摩擦兩足心湧泉穴，直到發熱為止。每日早晚各做1次，每次不少於5分鍾，一定要長期堅持。

5、腳穴按摩

人體腳部亦同樣分答布著身體其他部位有的各種穴位及臟器反射區，每日早晚要搓揉雙腳上的前列腺、膀胱、輸尿管、腎、腎上腺及直腸反射區，每次需4分鍾左右。

2、前列腺自己怎麼按摩？

前列腺位於膀胱下面，然後連接的是尿道，它會緊貼著直腸前壁，所以它的按摩方法是戴著手套進入直腸後進行按摩，一般要從外向內、從上往下進行按摩，這樣可以讓前列腺液流出。另外，手法上要輕柔有序。

部分病人按摩後會有疼痛感、劇烈不適，要盡量避免這種情況發生。

前列腺按摩通過手指伸進肛門內，擠壓直腸前壁以達到對前列腺按摩的目的。前列腺緊貼直腸前壁，通過直腸前壁可以比較清晰的觸摸到前列腺的輪廓、質地、大小。

首先，前列腺按摩在慢性前列腺炎的診斷和治療過程中都比較重要，通過前列腺按摩可以取前列腺液來做前列腺液常規檢查，前列腺液常規檢查對於診斷慢性前列腺炎十分重要。其次，在慢性前列腺炎的物理治療當中，前列腺按摩也是重要的一部分。對於急性前列腺炎的患者，禁止做前列腺按摩。

注意事項：急性前列腺炎患者如果做前列腺按摩，可能會導致炎症擴散，從而導致臨床症狀進一步加重。

3、前列腺怎樣運動效果好

晨練保健法：
晨練時以大樹或建築物牆體為撞擊依託物，背向被撞擊物，用臀部撞擊，撞擊速度以2～3秒一次為宜，每次撞擊感到臀部震動為適度，循序漸進，每次撞擊a0～50下，鍛煉次數不限。臀部撞擊活動有促進前列腺血液循環的作用。
爬山保健法爬山時
上山身體前傾，下山時身體向後傾斜，有利於腰部、髖部、前列腺部的血液循環。無山的條件下，用爬樓梯代替爬山，反復上下樓梯。速度與運動量以身體不累、不氣促、微汗為適度。
站立保健法
不久坐、不坐軟椅，避免會陰部位受壓，以保護前列腺的血液循環。兩類人易患前列腺炎，一類是職業騎士，另一種人是汽車司機。究其原因，他們的會陰部位經常地受壓，影響前列腺血液流通，致使前列腺組織經常處於充血和淤血狀態。經常騎自行車的人和坐位性質的工作人員，也易患前列腺炎，避免長途騎自行車和養成不久坐的習慣。大約坐1個小時左右，站起來做做晃髖、撞臀活動，以改善前列腺的血液循環。
體操保健法
適當有序的體育鍛煉不僅可強健身體，又能提高前列腺抗病的能力，改善血液循環，減少局部淤血，提高前列腺的免疫功能。實踐證明，體育運動對前列腺有一定的保健作用。第一節：身體仰卧，兩腿自然伸直，將臂部抬起後放下，反復10次。第二節：身體仰卧，兩腿屈膝，兩腳移向臂部以肩、腳著床，將臂部高高抬起，同時深吸氣，提肛，臂部放下，同時放鬆，深呼氣，反復12-20次。第三節：身體仰卧，兩腿自然伸直，腰身如魚游水一般左右擺動l 00～200次。第四節：兩腿伸直，離床40。左右，兩腿交叉，外展50---100次。第五節：身體仰卧，兩腿抬起，做騎自行車的蹬踏動作50---100次。第六節：站立，肌肉放鬆，兩腳分開與肩同寬，兩手握空拳，以腰為軸左右旋轉，腰左轉時，右拳右前臂輕擊小腹，左拳左前臂輕擊尾間，腰右轉時，左拳左前臂輕擊小腹，右拳右前臂輕擊尾間，如此反復20次。
散步保健法
散步不拘形式，可以緩緩步行，也可快速行走，也可以走走停停，時快時慢，時間可多可少，各人根據體力情況進行。晨起時，各方面的功能活動都處於抑制狀態，進食後，各方面的功能集中於胃以助消化食物，在這種情況下不宜快速行走，宜緩緩溜達。體質虛弱，病後或年老者，也不宜快速行走。此法配合服用左樂芬對前列腺炎的。效果很明顯散步時，最好換上運動鞋、平底布鞋或膠鞋，衣著要寬松舒適。散步時應該讓全身放鬆，去掉一切雜念，做到心境平和，無憂無慮
.氣功保健法
氣功是中國功夫精華之一，它既能健身又能預防疾病，按中醫經絡學說「氣在血之前，氣行則血行」和「氣滯則血瘀」、「通則不痛，痛則不通』』的理論，以意引氣，強身健體，祛病養精。
練功方法：仰卧，雙腿放鬆伸直，目微合，呼吸均勻，左右手平舉，掌心相向，距離與自身胸寬相等，如抱球狀，意念手心中有一彈性球體，用氣不用力向內推壓，意感球有抵抗力，當兩手心距離約"10厘米左右時，再向外拉，意念兩手心有氣互相吸引，反復練習，晚睡前練習80分鍾。練一段時間之後，在練功時感覺雙手心發熱即有了氣感。導引保健氣功達到標准為：「內推有球，外拉有氣，手心生熱、息平神定」，長年堅持不懈。練功時有了「氣」之後(即手心發熱)用雙手心捂住陰莖、睾丸和會陰部幾分鍾，然後再重復動作"10次。作用：促進前列腺血液循環，提高前列腺免疫功能。

4、怎樣進行前列腺按摩？

5、會所前列腺保養怎麼做

　前列腺保健按摩步驟具體操作如下：

1、按揉丹田：仰卧，雙手重疊按於下丹田（下丹田位於臍下3寸），左右旋轉按揉各30次。用力不可過猛，速度不宜過快

2、指壓法：取中極穴（臍下2寸）、陰陵泉（脛骨內側踝直下方陷窩中）、三陰交（內踝直上3寸，脛骨後緣），各穴用手指掐按幾分鍾，早晚各一次。

3、揉按會陰穴：仰卧屈膝取穴，兩手掌搓熱後，用食指輕輕按摩會陰穴20次，早晚各一次。

4、搓腳心：兩手掌搓熱後，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。

5、點壓法：用於在臍下、小腹部、恥骨聯合上方自左向右。輕壓，每1～2秒壓一次，連續按壓20次左右，但要注意不要用力過猛。用於前列腺肥大引起的尿瀦留。