健美保健操_健美操和體操有啥區別

1、健身健美操按目的任務區分，分為哪幾種

兩種，大眾健美操和競技健美操。

1、大眾健美操：根據練習對象的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鍾到l小時。

2、競技健美操（aerobic gymnastics）是一項在音樂的伴奏下，能夠表現連續、復雜、高強度成套動作的運動項目。該運動項目起源於傳統的有氧健身運動：成套動作必須通過連續的動作組合，展示運動員的柔韌性和力量、七種步伐的多樣性操化動作組合、結合難度動作完成成套動作的競技能力。

(1)健美保健操擴展資料：

健身健美操的其他分類：

1、根據練習形式，可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操；

2、根據練習者的性別特徵，可分為女子健美操和男子健美操；

3、根據練習者不同年齡階段的特徵，可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

4、根據人體解剖結構特徵，按身體部位常可分為頸部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

5、根據動作的內容特徵，可分為形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。

2、減肥又健美的體操有哪幾種？

雖然青春期女孩在生長發育的過程中，身上的脂肪增多是十分正常的現象，但這總會影響整體的美觀，可能會影響到她們的自信心。那麼，如何才能消除小腹的脂肪呢？專家建議，最好的辦法就是進行腹肌強化訓練，如做一做仰卧起坐、舉腿以及利用斜板進行腹肌練習等，只要堅持數月，就一定會見效。此外，體操也是一種不錯的選擇，下面就為大家介紹幾種比較適合青春期少女的減肥體操：

1.兩腿齊肩站立，用兩手撐腰。再將兩臂上舉，然後躬身，將上體前傾，再恢復到原來的姿勢。每次重復10～15次。

2.將身體俯卧，兩臂沿軀干放好，腳掌固定不動。然後將身體上抬，使肩和腹部離墊子，最後恢復到原來的位置。每次重復10～15次。

3.身體仰卧，將兩腿並攏，兩臂沿軀干自然放好。再將身體從仰卧式轉為坐式，最後回復到仰卧式。每次重復10～15次。

4.雙腿跪下，兩手撐腰。身體坐在墊子的右側，兩臂放到左側，然後回復到原來的姿勢。每次重復10～15次。

5.身體側牆站立，一手扶牆與肩齊平。前後擺動一條伸直的腿，然後換一個姿勢，讓另一條腿也照樣做。每一條腿擺動10～15次。

6.身體仰卧，兩腿並攏，兩臂往上伸直。抬起軀乾和兩腿，使兩手抵觸腳尖。每次重復10～15次。

7.預備姿勢同前。將屈膝的一條腿往前伸直，接著往一側伸展，換一個姿勢讓另一條腿也照樣做。10每次重復10～15次。

提示：在做這套動作之時，應該盡量將全身的肌肉崩緊。

堅持練習這套體操動作，有利於減肥健美，相信會受到青春期女孩的喜歡。

當然，對於小腹稍微凸出的少女來說，則完全沒有必要為此而煩惱。要知道，小腹的部位正是子宮所在的部位，有了脂肪才能夠對子宮起到保護作用，倘若太瘦則就不太健康了。

3、健美操和體操有啥區別？

不一樣，其實健美操與體操都是競技性體操的一種。競技體操男子項目有自由體操、鞍馬、吊環、跳馬、雙杠、單杠六項，女子項目有跳馬、高低杠、平衡木、自由體操四項。由於競技體操的歷史最久遠，可以說是競技性體操中的「老大哥」，因此現在人們還通常習慣用「體操」來稱呼「競技體操」。健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。
健美操競賽項目包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）啦啦操等。比賽按性質分錦標賽和冠軍賽兩類。

4、保持身材健美的運動體操應該怎麼做？

拱臂運動

(1)預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。

(2)動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鍾，還原。反復做8次，收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。

體側屈運動

(1)預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側地上。

(2)動作：左手向左側方滑出，上體左側屈，右臂上舉，隨之向左側擺動，反復向左側屈擺4次，還原。換右側做4次，重復兩遍，側屈時臀部不動，運動要做得慢而有節奏。

劃船運動

(1)預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前舉，手心向下。

(2)動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原，每間隔6秒鍾做1次，反復做24次，腰背挺直時收腹，上體前屈時呼氣，伸直時吸氣。

腿部運動

平卧，左臂後伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側。背部貼緊地面，左臂前舉，左腿後抬，盡量使兩者相碰，重復12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。

扭轉運動

坐姿，兩臂自然下垂，左腿屈膝放右邊；右腿屈膝抬起，腳放左大腿外，上體向右扭轉，左手置右腿跟上，右手放在身後地板上，眼睛看右肩。保持姿勢20秒鍾，換方向做相同動作，各重復2遍。轉體時收腹，深呼吸。

收腹運動

仰卧，雙腿分開，腰不貼地，兩臂平放體側，收緊腹肌，使脊椎貼地面，保持姿勢6秒鍾，然後放鬆還原，反復做12次。

挺腰運動

(1)預備姿勢：仰卧，背貼地，雙腿屈膝分開，雙臂平放體側。

(2)動作：收腹肌，緩慢挺起腰部，直至只有肩頭觸地，背部保持挺直4秒鍾，然後緩慢放下腰部還原，反復做12次。

轉體運動

仰卧，右腿屈膝，右腳放在左大腿上，兩臂平放體側，手心向下，右膝盡量向左擺，反復做8次，然後，左腳放在右大腿上，左膝盡量向右擺，反復做8次，各重復做2遍。擺腿時肩部保持不動，兩手位置不變。

5、健美操有哪些健身效果

健美操的健身作用主要體現在以下幾個方面：

A.健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、使身體健康、均稱，動作優美、協調。

B.健美操可以塑造兒童正確的身體姿勢，對於中老年朋友塑造體形，預防疾病也有很大作用。

C.同時健美操運動還可以提高機體的心肺功能和肌肉耐力，促進機體代謝功能的增強，使人體達到最佳機能狀態，使人精神煥發地投入的新一天的學習和工作中去。

D.經常練習健美操還可以增強關節的穩定性，增加機體的免疫能力，減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程，使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。

E.陶冶情操，緩解心理壓力。健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，達到健身健心的目的，健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、鍛煉身體全面，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方，在輕松優美的健美操鍛煉中，練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人活力四射。

6、健美操的動作組合概念

健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名「Aerobics」，意為「有氧運動」、「健身健美操」。

80年代初，美國健身、影視明星簡·方達根據自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了《簡·方達健美術》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動於80年代初傳入我國。

健美操可分為「競技健美操」和「健身健美操」。

競技健美操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國最早在於1987年5月北京舉辦了首屆「長城杯」健美操邀請賽，受到了極大的歡迎。

健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。
根據鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根據鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。
根據徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。
根據鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
……
1至5分鍾的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指「有氧健身操」。

有氧健身操的特點：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鍾以上、並且是連續不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧運動心率：（心率=220-年齡）*（60%-85%），無氧運動心率：（心率=220-年齡）*85%以上
有氧操課程結構：准備活動(5\'-10)\',基本部分(15\'-30\'),力量或墊上(10\'-15\'),放鬆伸展(5\'-10\')。

有氧健身操運動的特點：

有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。

有氧健身操運動的發展趨勢：

隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中佔有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。
健美操是在音樂的伴奏下，以徒手體操各類型的基本動作為基礎，吸收了舞蹈、藝術體操、現代舞和武術的緒多動作，經過編排、組合使之發展成為具有獨特風格的體育項目。健美操是通過身體練習來過到健身健美和健心的目的。

7、健美操有哪些分類？

健美操可分為「競技健美操」和「健身健美操」。

競技健美操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國最早在於1987年5月北京舉辦了首屆「長城杯」健美操邀請賽，受到了極大的歡迎。

健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。

健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。

根據鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。

根據鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。

根據徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。

根據鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。

1至5分鍾的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指「有氧健身操」。

有氧健身操的特點：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鍾以上、並且是連續不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。

有氧運動心率：（心率=220-年齡）*（60%-85%），無氧運動心率：（心率=220-年齡）*85%以上。

有氧操課程結構：准備活動(5』～10)』，基本部分(15』～30』)，力量或墊上(10』～15』)，放鬆伸展(5』～10』)。

特點

有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。

8、健身健美操的目的與任務

健美操的目的和任務:在持續一定時間的、中低程度的全身運動，主要鍛煉練習者的心肺功能，是有氧耐力素質的基礎。

跳健美操有諸多好處，不僅能幫助我們有效的強身健體，而且還有減肥的功效，這種運動減肥方法集健美和健身於一體。

(8)健美保健操擴展資料:

健美操特點

1、強身健體

2、無年齡層次

3、豐富新穎

4、有益身心健康

5、動作的協調性和多變性

6、廣泛的群眾性

7、鮮明的節奏感和韻律感

8、集健美和健身於一體

9、有減肥功效

9、健身健美操的運動特點是?

健美操運動源於20世紀70年代末。英文原名「Aerobics」，意為「有氧運動」、「健身健美操」。
80年代初，美國健身、影視明星
簡·方達
根據自己的健身經驗和體會，1981年編寫出版了《
簡·方達健美術》引起了世界的轟動，這對健美操運動在全世界的發展起到了積極的作用。健美操運動於80年代初傳入我國。
健美操可分為「競技健美操」和「健身健美操」。
競技健美操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，但它不太適合大眾的健身。我國最早在於1987年5月北京舉辦了首屆「長城杯」健美操邀請賽，受到了極大的歡迎。
健身健美操有許多風格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。
根據鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根據鍛煉目的分為：康復健身操、保健健身操、健美健身操。
根據徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。
根據鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
1至5分鍾的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指「有氧健身操」。
有氧健身操的特點：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鍾以上、並且是連續不斷的健身操運動，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧運動心率：（心率=220-年齡）*（60%-85%），無氧運動心率：（心率=220-年齡）*85%以上
有氧操課程結構：准備活動(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或墊上(10'-15'),放鬆伸展(5'-10')。
有氧健身操運動的特點：
有氧健身操有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質，健美操運動對場地要求不高、四季都能開展，對人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進作用。
有氧健身操運動的發展趨勢：
隨著我國經濟的持續發展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題，尤其是在我國全民健身計劃實施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動，在我國全民健身活動中佔有非常重要的地位，是近年來非常流行的一項體育運動。

10、有哪些運動體操可以保持身材健美的？

優美的身材是每一個女性都最為渴求的，而要想保持好的身材，堅持運動是至關重要的。其實，每天只需花20分鍾，堅持練習健美操，就能讓良好的身材繼續保持下去。