自然保健按摩

1、按摩養生中，夏季作息，宜晚些入睡，早些起床，以順應自然界陽盛陰衰的變化這個說法對不對？

夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節，人應晚睡早起，順應自然，保養陽氣。《素問·四氣調神大論》指出：「夏三月，夜卧早起，無厭於日。」在夏季，晚些入睡，以順應自然陰氣的不足，早些起床，以順應陽氣的充盛。因為夏天太陽升得早，清晨空氣清鮮，早起後到室外參加一些活動，對增強體質頗有益 處。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應夏日養長之氣。三、飲食調養夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表。正如《素問·四時刺逆從論》所說：「夏者，經滿氣溢，入孫絡受血，皮膚充實。」從而形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態。人的消化功能有些弱，食物調養應著眼於清熱消暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物，和適當選具有酸味的，辛香的食物，以增強食慾。《養生書》指出：「夏至後秋分前，忌食肥膩餅、臛油酥之屬，此等物與酒漿瓜果極為相仿，夏月多疾以此。」夏季的飲食要多辛溫，少苦寒，節冷飲。《千金要方》說：夏日宜「省苦增辛，以養肺氣」，《金匱要略》指出：「夏不食心」。少吃苦寒之食物可避免傷陽心。多食辛味食物以養肺氣，以免心火過旺而制約肺氣的宣發。夏月飲食不可過用熟食，但以混為宜，《養生鏡》中指出：「夏之一季是人脫精神之時，此時心旺腎衰，液化為水，不問老少，皆宜食暖物，獨宿調養。」此處「心肝腎衰」，是指陽氣旺而陰氣弱，「食暖物」，是為了助陽氣，獨宿調養是為顧護陰氣。酷暑盛夏，因出汗非常多，常感口渴，所以適當用些冷飲，可幫助體內散發熱量，補充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆汁、赤小豆湯等，皆有良好的清暑解渴之功，但切忌因貪涼而暴吃冷飲、冰水、冷盤、生冷瓜果等。《頤身集》指出：「夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪、密冰、涼粉、冷粥」，否則，飲冷無度會使胃腸受寒，引起疾病。故有諺語說：「天時雖熱，不可貪涼;瓜果雖美，不可多食」，這是人們長時間生活經驗的總結。夏天還要尤其注意飲食衛生，預防腸道傳染病的發生。由於夏天喝水多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物容易通過胃進入腸道;另一方面，濕熱的氣候環境也適合微生物的生長繁殖，食物極易腐敗變質。因此，夏天必須把好「病從口入」這一關，不吃腐敗變質的食物，不喝生水。生吃蔬菜瓜果一定要洗干凈。良好的飲食衛生習慣，在我國已有數千年的歷史。如《論語》中就有「色惡不食，臭惡不食，失飪不食，不時不食」的記載;《金匱要略》中亦指出：「穢飯、餒肉、臭魚，食之皆傷」。夏季的飲食衛生習慣至關重要，如果不注意保養，不僅夏天多病，秋冬也會出現相應的疾病。故在南方流行著「六月債，還得快」的民諺。四、運動調養俗話說：「冬練三九，夏練三伏。」這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。夏季總是參加鍛煉，可增強體質，增強機體的抗病能力。實驗觀察發現，夏天總是參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，且發病率也有些低。夏天氣候炎熱，對人體消耗有些大，若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑，所以，只有安排合理才能收到好的健身效果。首先運動的時間安排合理，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動鍛煉，清晨起來到公園、河岸、湖邊、庭院等空氣新鮮處迎著朝陽，選擇合適的項目鍛煉。如慢跑、太極拳、氣功、保健功、廣播操等。晚飯之後，到戶外悠閑地散散步，對身體大有好處。在假日或合適的時間去江河湖海去進行游泳鍛煉，最益於調整情志，恢復疲勞，增進健康。其次，夏日鍛煉要做好必要的防護措施。在陽光下鍛煉時，要戴上白色遮陽帽或草帽，避免陽光直射頭部。鍛煉時穿的衣服以松軟、寬大、色淺、便於身體散熱的樣式為好。室內鍛煉要敞開門窗，使空氣流通。露天室外鍛煉，出汗有些多時，可適當飲些鹽開水，不要喝大量的涼開水;如果運動之後滿身大汗，不要用冷水沖頭或洗冷水浴，這樣容易感冒或引起風寒痹疼、關節有點痛疼不利。最好洗熱水澡，既可消除疲勞，又使人感到格外舒服。第三，夏天鍛煉的運動最要適度，不要過度疲勞。患有高血壓、心臟病、動脈硬化、胃炎、甲狀腺機能亢進、肥胖病病人及年老體弱者，不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉。

2、體育項目有哪些

體育項目：

一、危險性大體育經營活動

跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔（滑翔傘、滑翔機、懸掛滑翔）、熱氣球、輕型飛機；游泳（蹼泳）、帆船（帆板）、漂流、沖浪、潛水、飛艇、運動遊艇、摩托艇；登山、攀岩、蹦極、探險、汽車、摩托車；射箭、射擊、弓弩

二、其他類

羽毛球、棒球、籃球、足球、手球、曲棍球、壘球、乒乓球、網球（含軟式網球）、排球（含沙灘排球）、地擲球、藤球、門球、毽球、壁球、檯球、高爾夫球、保齡球、沙壺球、橄欖球；體操（含藝術體操）、蹦床、技巧、健美、健美操、體育舞蹈、木蘭拳（含木蘭劍、木蘭扇等）、舍賓運動、運動保健按摩；花樣滑冰、冰上舞蹈、冰球、速度滑冰、滑雪；田徑、越野賽、滑板、輪滑、自行車（含山地車、獨輪車等）、滑水、塞艇、皮滑艇、救生（含水上救生）；賽馬、舉重、擊劍、拳擊、柔道、摔跤、武術（含散打）、跆拳道、空手道、健身氣功；國際象棋、中國象棋、圍棋、橋牌；釣魚、信鴿、舞龍、舞獅、龍舟、風箏、拔河；飛鏢、鞦韆、斗雞、鬥牛；航海模型、航空模型、車輛模型、航天模型、無線電、定向運動。三、專業性強技術要求高的培訓類項目

射箭、拳擊、擊劍、皮滑艇、蹦床、柔道、賽艇、游泳（蹼泳）、救生（含水上救生）、射擊、摔跤、帆船（帆板）、跳傘、動力傘、牽引傘、滑翔（滑翔傘、滑翔機、懸掛滑翔）、熱氣球、登山、攀岩、蹦極、探險、汽車、摩托車、摩托艇、弓弩、滑水、武術（含散打）、跆拳道、健美、健美操、體育舞蹈、漂流、沖浪、潛水、飛艇、輕型飛機、運動遊艇、空手道、舍賓運動、賽馬、高爾夫球。

(2)自然保健按摩擴展資料：

體育項目簡介：

1.為了應用的需要，世界各國根據自己的特點和習慣歸納分類。蘇聯和東歐一些國家把全部運動項目和內容分為游戲、體操、運動(競技)和旅行。

2、日本一般分為游戲、競技、表演性運動和形式的運動。美國和20世紀50年代以前的中國一般把體育手段分為自然運動和非自然運動。

3、中國習慣分為：游戲、體操、田徑、球類、武術、國防體育、水上、冰雪和其他等;若按任務和形式可分為強身祛病和運動競賽兩大類。具體運用，又可按不同目的要求進行更細致的分類。體育手段服從於體育的目的任務，選擇體育手段要從具體任務出發，因人而異，因地制宜，科學合理，重在實效。

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3、養生堂天然維生素E用法

可以吃，只要不是長時間過量食用，是沒有副作用的。

內用

1、維生素E是可以吃的，一次一粒，一日2-3次。補充維生素，多在飯後半小時內服用比較好。按照正常劑量攝入是沒有副作用的。

外用

1、秋冬乾燥時節，用針刺破天然維生素E軟膠囊外衣，滴一滴混在乳液或原液在面霜中 ，塗於需要保養的部位。在特別乾燥的季節，沐浴後，將維生素E混合護膚乳液一起使用，能避免乾燥起皮長久堅持，能令肌膚滋潤、白皙。

此法特別適合長期在空調室內工作的女性。

2、眼霜：維生素E和珍珠粉調和，當眼霜搽。然後多點時間仔細按摩後，雙手指互相快速摩擦，令手指發熱後，捂在眼睛上，停留幾秒，輕輕移至眼角，重復三至五次，加快眼霜的吸收，感覺不錯，眼睛一點都不油。

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應用

維生素E缺乏症：

維生素E缺乏發病機理：

1、維生素E缺乏時，男性睾丸萎縮不產生精子，女性胚胎與胎盤萎縮引起流產，阻礙腦垂體調節卵巢分泌雌激素等誘發更年期綜合症、卵巢早衰。

2、維生素E缺乏時：人體代謝過程中產生的自由基，不僅可引起生物膜脂質過氧化，破壞細胞膜的結構和功能，形成脂褐素；而且使蛋白質變形，酶和激素失活，免疫力下降，代謝失常，促使機體衰老。

富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山葯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。 

4、精油怎麼用？

精油的適用方法有很多種：按摩、滴入護膚品中、臉部蒸汽SPA、自製爽膚水

1、按摩：最經典的使用方式是按摩。取精油適量於掌心位置，搓熱後按摩面部皮膚，按摩手法可以參照日常護膚的手法。按摩次數每星期在1~2次就好，不要太過頻繁。使用的按摩精油可以是自己稀釋後的單方精油，也可以是多種精油配置稀釋後的復方精油（還有一種是多種單方精油混合在一起，但是沒有經過基礎油稀釋，這種是單方復方精油，如果想接觸皮膚使用，也是需要基礎油稀釋的）。

2、滴入護膚品中：這種是配合護膚品，每日使用的方法。將精油滴在護膚品中，精油的滴數可參照上面的稀釋方法，護膚品最好也選擇無香的天然成分類型，因為這樣能最大限度的發揮精油的功效。

3、臉部蒸汽SPA：將2～3滴精油滴入熱水中，然後將面部置於蒸氣上方，利用蒸汽精油快速揮發，然後均勻的撲向面部，加速精油的吸收。使用時，可以將一塊毛巾搭在頭上，遮擋住臉部兩側，防止蒸汽擴散，但同時要注意熱水的溫度，不要被蒸汽燙傷。

4、自製爽膚水：這個也是精油的常見使用方法，將精油滴在煮沸放涼的水中，可以當做爽膚水使用，但一般很少有人這么做。

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精油上臉注意事項：

1、精油不能進入眼睛：精油一定不能進入眼睛，就算是稀釋過的精油也不能進入眼睛。用精油護理眼部周圍的肌膚時應該使用清爽的基礎油和低濃度的精油。

2、同種精油不能長時間重復使用：同樣一種精油，持續使用最多不超過3周，要避免單方精油天天使用，原因是持續天天使用同一種精油，一方面身體習慣了這種精油，而使用效果變差；此外，如果使用的精油又是具有毒性的，長時間就會對肝臟、腎臟造成傷害。

5、中國哪裡最好玩？

NO.1  麗江古城（雲南省麗江市）

上榜理由：從 人們發現麗江開始，就為這里賦予了種種與愛情有關的定義。這里是愛情的天堂，空氣里都微微散發著香甜的曖昧氣。在小旅館的露台上相擁著看雪山環抱；牽手漫 步四方街享受夏日午後慵懶的陽光；依窗聆聽納西族的悠悠古樂，時光在不經意間柔軟而逝，所謂神仙眷侶的生活也不過如此。夜晚的麗江夢幻而迷離，燭光搖曳的 酒吧里淺斟低唱；燈光粼粼的小河中，一盞盞承載著美好祝願的許願燈，隨水遠逝……濃情蜜意的蜜月，只有在麗江才可以鋪就的這樣溫柔旖旎。交通：飛機——從昆明飛往麗江45分鍾，北京上海等城市有航班直飛麗江。火車——昆明至麗江開行夜班和白班各一對固定列車，全程8個多小時。汽車——麗江有多個汽車客運站，公路交通極為方便。從昆明到麗江車程九小時左右。計程車——麗江城內普通計程車起步價為6元。飲食：麗江古城中心的四方街是有名的小吃一條街；夜市主要位於古城出來到新大街三岔路口一帶；有代表性的當地菜有三疊水、八大碗、至高部、雞豆涼粉、松茸等。住宿：前往麗江一般選擇住在客棧，普通床位20～60元/人，旅遊旺季(特別是黃金周)價格會上漲；如果想住得好些的話，可以選擇設施完備的賓館酒店。特色商品：東巴扎染、土布、東巴掛毯、雪茶、蘇理瑪酒、納西壁畫、布農鈴等。特色活動：正月十五棒棒會、二月初八三朵節、三月初五東巴會、六月二十五至二十七火把節、七月中旬七月會、七月二十五日轉山節。注意事項：麗江屬高原型西南季風氣候，氣溫偏低，晝夜溫差很大。麗江日照強，紫外線強，最好隨身攜帶太陽帽、防霜品。麗江屬高海拔地區(2400米)，不宜劇烈運動，不宜飲酒。

NO.2 三亞 （海南省）

上榜理由：三 亞，是個被上帝寵壞了的地方。上帝把最宜人的氣候、最清新的空氣、最和煦的陽光、最湛藍的海水、最柔和的沙灘、最美味的海鮮…都賜予了這座海南島最南端的 海濱旅遊城市。在這里，你會被大海所感染，和風熙日，走在細膩柔和的沙灘，嬉戲在清爽透膚的海水中，浪花朵朵，笑語聲聲；在這里，你能體會到「海枯石爛」 的份量，情人橋上眺望海天相接的絕美，天涯海角旁許下最真的誓言，相伴相依、牽手一生。交通：飛機——三亞目前已開通上海、北京、天津、廣州、港澳、等地的航線，與境內外63個城市通航。火車——三亞已開通至北京西、上海南、廣州等地的直達車次，而從海口至三亞約四小時。汽車——三亞每20分鍾會有一趟發往海口的專線快車，每天約20個班次發往廣東、廣西、湖南、江西等省的長途客車。計程車——起步價為2公里5元，2公里後每公里2元。飲食：三亞市區著名的海鮮大排檔有春園海鮮廣場、明潤168、東山羊肉館、來是福、紅沙魚排、黃流老鴨等，大東海和亞龍灣則以酒店自助餐為主。最受歡迎的海鮮有蒸海膽、蒸帶子、鮑魚仔、生吃龍蝦、花蟹滾粥、椒鹽賴尿蝦、清蒸石斑魚、蘇眉魚等。住宿：一般選擇住在亞龍灣、大東海或三亞灣的酒店。另外，蜈支洲島上的度假村很適宜度假。特色商品：三亞所產的工藝品和旅遊紀念品目前已有上百個品種，其中珍珠水晶、貝殼製品、海產干品、椰子系列、咖啡系列、果乾肉乾、島服是必買的三亞七大特產。特色活動：三月三旅遊節慶活動、七夕天涯海角婚禮節、九月初九南山長壽文化節、每年11月環海南島國際公路自行車賽。注意事項：攜帶防曬指數在40以上、防水性好的防曬霜，准備預防中暑、腸胃疾病的葯品、蚊不叮等防蚊蟲叮咬的葯水。吃海鮮時不宜喝啤酒，吃海鮮後一小時內不要食用冷飲、西瓜等食品，且不要馬上去游泳。

NO.3 西塘古鎮 （浙江省嘉善縣）

上榜理由：雨 天不淋雨，晴天曬不到太陽的西塘，很適合盟約深深、愛意眷眷的伴侶們遊走。清晨，小橋流水，薄霧飄渺；傍晚，夕陽斜照，漁舟扁扁；月夜，燈籠紅紗，曲調悠 揚。牽手漫步在長長的廊棚下，流連於一間間古樸的民居小店；或者泡上一壺茶，和愛人倚欄攜看斜陽映照水上，小船吱呀劃過，收音機里傳來婉轉的江南小調，靜 靜品味那種古老帶著煙火味的恬靜。門票：聯票：100元/人（含景區票+11個小景點票）；景區門票：50元/人白天遊船：100元/船（限坐12人）；晚上遊船：150元/船（限坐10人）交通：火車——先從上海、杭州、蘇州乘火車到嘉善，再轉車前往西塘。上海南站至嘉善的火車一天兩班。汽車——上海旅遊集散中心發往西塘的旅遊專線車，每天9：15發車，16：30返回，票價140元/人。從杭州、上海、南京、蘇州均有班車發往嘉善，嘉善汽車站每5分鍾一班車到西塘。計程車——從嘉善至西塘打的起步價5元，總費用約25-30元。飲食：西塘飲食以水產為主，受歡迎的菜有肉嵌鯽魚、紅燒鰻鯉、餛飩鴨、炒鱔腐、清蒸白絲魚、塘鯉魚、湖蟹等。小餛飩、豆腐花、茨實糕、粉蒸肉 、甜酒釀等小吃也很有特色。住宿：西塘住宿分為現代賓館、臨水客棧和明清古宅三種，均價為100至300不等，周末和節假日價格稍有提升。特色商品：手工藝品有藍印花布、盤扣、中國結、民族飾品等；土特產有「六月紅」河蟹、綠豆燥片、八珍糕、嘉善黃酒等。特色活動：西塘景區內有福聚樓文化會所、陳家老宅酒吧、紅庭酒吧、隨緣小築酒吧、廊橋夢酒吧等。西塘夜遊項目，逢雙休日和節假日開放，時間到晚上20：30。

NO.4 鳳凰古城（湖南省湘西土家族苗族自治州）

上榜理由：鳳凰，中國最美麗的小城。碧綠的沱江從古城牆下蜿蜒而過，疊翠的南華山麓倒映江中。岸邊的吊腳樓錯落有致，綠樹蓊蓊；撐一把油紙傘，攜手愛人在雨中漫步，眼前的美景幽靜而安閑；在這里，山是青翠的，水是靈動的，陽光是溫暖的，身處其間，每一顆被愛情浸潤的心靈快樂飛揚。交通：飛機——可先乘飛機到達懷化，再乘車前往鳳凰。現已開通懷化—長沙、懷化—廣州、懷化—北京等航班。火車——可先乘火車到達吉首或懷化，再乘客車去鳳凰。汽車——吉首、懷化、張家界均有班車發往鳳凰。鳳凰也是懷化、吉首、貴州銅仁三地之間的必經之路。計程車——起步價5元/2里。飲食：鳳凰古城美食以酸、辣為主，特色菜有：血粑鴨、酸湯魚、牛肝菌炒肉、酸白菜豆腐湯、筍子炒肉、臘肉炒蕨菜、麻辣鱔絲、爆煙肉、麻辣雞丁等，野菜的味道也是一絕。住宿：鳳凰的住宿分為賓館酒店和家庭客棧兩類。臨江客棧房價在80-120元/雙人間左右，不臨江的在50-80元/間左右。黃金周期間家庭客棧房價是平時的5倍左右。特色商品：土特產品有蕨菜、山竹筍、天然松菌油、牛肝菌、臘乳豬、苗家臘肉等。具有苗族特色的工藝品如花帶、銀飾、蠟染等。特色活動：晚上八點鍾左右，可以在篝火塘觀賞苗族、土家族民族民俗歌舞表演或在萬壽宮觀賞大型篝火晚會。注意事項：不要打張開的傘進別人的家；不要隨便踩別人家的門檻；到別人家做客男女不能同房住宿；到苗族家裡做客不要踩人家的三腳架，不要坐正堂主位（神龕方向）；苗寨、土家山寨里不要隨便吹口哨。

NO.5 陽朔 （廣西自治區桂林市）

上榜理由：「青 山為證，綠水為憑。」遇龍河兩岸山峰清秀迤邐，連綿起伏，岸邊綠草如茵，翠竹蔥郁，樹木繁蔭；攜愛侶坐水筏順流而下，河水清澈透亮，魚兒閑游，微風拂過， 漣漪陣陣，如斯仙境，此生若居此山水之間，但有何求。綠水青山是純潔愛情的代表，劉三姐以歌定情的大榕樹下則是愛情誓言的聖地，千百年來，它見證了無數佳 侶們真切的愛情。交通：飛機——需先乘飛機到達桂林市，然後再從桂林乘汽車到達陽朔。汽車——廣州、南寧、深圳、梧州等地有直達陽朔的長途客車。桂林汽車站和火車南站前廣場均有發往陽朔的直達班車。遊船——從桂林可乘坐灕江遊船到陽朔，船票價格180元/人，船程5個小時。其他——二輪電瓶車（40元/天）、豪華電摩托（50元/天）；人力三輪車（20元以內，可乘坐3人）；公交電瓶車（十分鍾一班1元/人）；普通自行車租費5元/天、山地車10元/天，雙人自行車10元/天。飲食：特色小吃有艾草粑粑、油茶、各式粽子、米粉等；特色菜式最有名為陽朔啤酒魚、斑魚火鍋、陽朔十八釀；農家飯菜以可以賞月的月亮灣最為知名；特色西餐主要集中在西街。住宿：分為大型酒店、經濟型快捷酒店、中小型旅館幾類，建議住宿選在西街和縣前街，那裡屬於陽朔旅遊的心臟地帶。特色商品：陽朔四大名果（沙田柚、金橘、板栗、柿餅）；獨具民族特色的手工藝品（陽朔畫扇、竹木製品、竹子涼席、陽朔鎮紙等）；特色活動：農歷二、八月間陽朔社日、四月初八牛王節注意事項：陽朔最佳旅遊是4月-11月，冬季是枯水期，不能乘竹筏漂流；陽朔多蚊蟲，最好攜帶風油精；陽朔山多路多，選擇租車旅行，最好請個當地導游，一天10－20元左右，可談價。

NO.6 拉薩 （西藏自治區）

上榜理由：在 離天堂最近的地方，感受雪原神秘的宗教氛圍。愛情，在這里成為一種接受神旨的宿命。在大昭寺里，沿轉經道走一走，一起在佛前許個願，點上一盞為愛相守的長 明燈。在電光石火的瞬間，此刻攜手的人兒，堅定一生不離不棄的信念。「那一天閉目在經殿香霧中驀然聽見你頌經中的真言/那一月我搖動所有的轉經筒不為超度 只為觸摸你的指尖/那一年磕長頭匍匐在山路不為覲見只為貼著你的溫暖/那一世轉山轉水轉佛塔啊不為修來生只為途中與你相見」。這便是倉央嘉措的拉薩，聖潔 之地，盈滿了深沉的愛意。交通：飛機——目前很多國內城市都有可以到達拉薩的航班，其中成都每天有2-3個飛往拉薩的航班。火車——目前北京、成都、重慶、蘭州、西寧、上海、廣州等城市都有發往拉薩的火車。其他——不管遠近只要是在拉薩市內打的一律10元；乘坐市內三輪車通常不會超過10元；很多旅館會提供自行車租賃，每天租金約在20元左右。飲食：藏餐中具有代表性的是炸羊排、糌粑、酥油茶、青稞酒、酸奶、藏式包子等。德吉路和北京路上匯集了各地美食，如尼泊爾菜、印度菜、藏餐、川菜、西餐，還有不少酒吧。住宿：拉薩酒店、賓館、客棧遍布大街小巷，高中低檔全有，可選擇餘地很多。特色商品：在拉薩購物，工藝品主要集中在八廓街（八角街），有各類藏飾、尼泊爾式的首飾、掛件、小工藝品、法器、地毯、掛毯、唐卡等，一般三分之一的價格即可成交；藏葯、蟲草、藏紅花等需在西藏藏葯廠、拉薩藏葯廠或其門市部買，但不還價。特色活動：藏歷六月底七月初雪頓節，藏歷5月15日林卡節，藏歷4月15日薩噶達瓦節，藏歷1月1日藏歷新年，藏歷7月6日-12日沐浴節，藏歷8月望果節，藏歷9月22日降神節，藏歷10月15日吉祥天母節，藏歷10月25日燃燈節。注意事項：去拉薩之前可以提前四天或一周服用高原安之類的緩解高原反應的葯物。去之前如果感冒，需病好之後才可進藏。如果在拉薩出現重感冒應盡快去醫院輸液或吸氧，不及時治療很容易引起其他嚴重疾病（肺水腫、浮腫等）。貼有「西藏旅遊」標志的汽車不是旅遊部門准許經營的汽車，遊客要謹防上當。不論是哪個季節去拉薩，都要帶上墨鏡和防曬裝備。拉薩早晚溫差很大，需帶保暖的衣服。

NO.7 九寨溝 （四川省阿壩藏族羌族自治州）

上榜理由：九 寨溝，一個童話中的仙境，這里的一山一水美得令人窒息。山、林、雲、天倒映水中，樹在水中長，水在林中流，水樹交融，水色使山林顯得更加青蔥，山林使水色 顯得更為嬌艷；瀑瀉入湖，湖瀑相生，層層迭迭，相銜相依；從雪山上不斷流暢下的泉水，源源不斷的注入一個個五彩池，流光溢彩，清澈神秘。百萬年來才慢慢形 成的鈣化池，層層疊疊，見證佳侶們永恆不變的愛情。交通：飛機——先乘飛機到成都或重慶，再轉機前往九寨溝—黃龍機場。火車——可以先乘坐寶成線火車到達成都或者廣元、江油，再轉乘汽車前往九寨溝。汽車——成都—九寨溝班車一般每天有兩三班，有時會根據客人多少開加班車。計程車——起步價分三種：夏利4元、桑塔那和捷達5元、現代和三菱為6元，起步為2公里。飲食：在當地的酒店內可以品嘗到洋芋糌粑、九寨柿餅、蕎面餅、九寨酸菜面等風味。因為運輸不便，菜的價格較高。民族風味食品有烤全羊、手扒牛排、雜面、洋芋糍粑、青稞酒等。住宿：九寨溝口附近有很多大大小小的酒店，價格從幾十元到上千元不等。溝內不允許住宿。特色商品：羌族刺綉、茂汶蘋果及藏族手工藝品如藏戒、藏刀、佛珠等。貝母、蟲草、麝香等珍貴葯材。特色活動：舞台劇《藏謎》：每晚19：30開始，劇長120分鍾；松潘騎馬游。注意事項：九寨溝區屬高海拔地區，不宜劇烈運動，宜少飲酒。景區內嚴禁煙火。景區日照強，紫外線強，長時間在戶外活動，請戴上太陽帽，塗抹防霜以保護皮膚。景區晝夜溫差大，請帶足保暖防寒衣物，並備常用葯品紅景天。藏族人絕對禁吃驢、馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚肉。行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行。不得跨越法器，火盆。藏民忌諱別人用手觸摸頭頂。喝酥油茶時，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時，才能接過來喝。 

NO.8 大理古城 （雲南省大理白族自治州）

上榜理由：大 理是天下情侶夢想開始的地方，是一部現世安穩、歲月靜好的傳奇。浪跡在古色古香的大街小巷，清風明月相伴，聽小城訴說舊事遺夢，踩著青石板看扎染古玩，去 天龍八部城尋訪段氏家族的蹤跡，去蝴蝶泉體會阿鵬金花純潔的愛情，走進那數千年積淀的厚厚的文化，享受那份難得的安寧。對於每一對蜜月旅行的新人來說，大 理都是真實的，無為的，寬容的，和諧的。交通：飛機——大理機場有往返昆明、西雙版納、廣州的航班。火車——大理和昆明之間往返的旅遊專列，車程8－10個小時，票價為67元到90元不等。汽車——大理下關有三個長途汽車站；遊客還可在大理護國路、復興路上的酒吧、旅行社、小餐館內買到開往麗江、中甸的車票。計程車——起步價一般為5元，每公里加價1.4元。飲食：品嘗大理美食可前往古城中的護國路，具有白族、藏族等少數民族特色的餐廳隨處可見。特色食品有：砂鍋魚、扯扯麵、生皮（海格兒）、烤餌塊、鄧川乳扇。住宿：古城內有許多家庭旅遊、經濟客棧；星級酒店較少，基本為3-5星級，價格在200-700元之間。特色商品：用天然大理石製作的文房四寶、花盆、花瓶、燈具等工藝品；白族蠟染、扎染等富有民族特色的手工藝品；鄧川乳扇、下關沱茶、大理雪梨、劍川木雕等特產。特色活動：正月初一至十五雞足山朝山會、農歷正月初五葛根會。注意事項：夏秋之交的大理氣溫下降很快，最好帶上秋衣，以防著涼。

NO.9 鼓浪嶼 （福建省廈門市）

上榜理由：午 後的鼓浪嶼，陽光流淌在身上，攜著你的伴侶，往斜坡深處的小巷子走去，找到花團錦簇的原領事館住下來，那個有著百年歷史的落地玻璃窗，是你們蜜月時候面朝 大海的私密客廳；又或者住在天主教堂邊的三層小樓里，讓周末教堂的吉他聲叫醒你們甜蜜的睡眠，哥特式的尖頂是浪漫的坐標，鑄鐵中門上的玫瑰花窗則是見證愛 情的最好恩物。這里沒有燈紅酒綠，紙醉金迷，只有幸福的人們手牽著手，踩著柔軟的沙灘漫步夕陽。交通：輪船——廈鼓航線：廈門站（始發05:45、末班0:30），鼓浪嶼站（始發05:30、末班0:00），節假日或特殊情況不定時開航。通宵航班（廈門-鼓浪嶼三丘田碼頭）：00:30開始，每小時一班。環鼓過渡：07:40-17:00每30分鍾一班、節假日20分鍾一班（特殊情況不定時開航）。其他——鼓浪嶼是一個沒有機動車的小島，唯一可以乘坐代步的是電瓶車，價格為20元。飲食：鼓浪嶼小吃最為出眾，有名的有葉氏麻糍、黃勝記黃金香肉鬆、汪記餡餅、海蠣煎、土筍凍、北仔餅、喜林閣酸梅湯、面線糊等。住宿：鼓浪嶼家庭旅館大多數是由具有異域風情的老別墅改建而成，非常有特色。特色商品：鼓浪嶼龍頭路有很多小店裡可以買到當地特產。如：工藝品店、字畫店、珠綉、漆線雕、彩扎、彩塑、彩瓷等。鋼琴博物館里可以購買到黑桃木製做的筆架、匙扣、印盒、筆盒套件等紀念品。特色活動：中秋博餅是每年中秋節廈門要舉行的傳統活動。注意事項：每年7、8、9月份台風季節，海邊船隻會全部停開。鼓浪嶼上會出現很多龍頭路、漳州路，最好詢問島上的人，否則會走很多冤枉路。到海邊礁石上玩，要注意潮水漲落。

NO. 10 杭州西湖 （浙江省）

上榜理由：西 湖，是一首詩，一幅畫，一個美麗動人的故事。春風下蘇白兩堤的桃柳，夏日裡接天蓮碧的荷花，秋夜中浸透月光的三潭，冬雪後疏影橫斜的紅梅，更有那煙柳籠紗 中的鶯啼，細雨迷濛中的樓台。西湖的美景，惹出了千百年來世間男女的痴纏；人世風月，使得西湖歷經千年依然嫵媚依然，這片漣漪的湖水，沉默著見證了無數次 愛的際遇。長橋的十八里相送，許白二人的斷橋重逢，在悠遠的傳說中，隱藏著西湖美麗的全部秘密。交通：環湖觀光電瓶車；環湖票價：40元/人，區間票價：10元/人，包車費用390元/小時（一小時起包，超過一小時按130元/半小時收費）；營運時間：8：30-17：00；8：30-21：00（夏）（根據天氣情況適時調整）。環西湖高層觀光巴士，全程一票制，票價：5元/人次，首末班時間：8：00—17：15。飲食：西湖醋魚、叫花童子雞、老鴨煲、東坡肉。住宿：在西湖周圍有很多賓館，價格基本上在150到250之間。特色商品：西湖土特產：品南乳肉、杭州醬鴨、玉器、黑陶、燈采、泥人、織錦、西湖龍井茶、西湖綢傘、西湖藕粉、西湖天竺筷、南宋官窯、王星記扇子、張小泉剪刀等。特色活動：4月20-5月20日西湖杜鵑節；7月-8月西湖荷花節；9月16日-10月31日西湖國際桂花節；農歷8月14日-16日中秋賞月晚會；10月中旬西湖國際煙花大會

夏天推薦承德避暑山莊，清涼避暑，就是一個字，爽！

6、豐胸對身體有害嗎？

豐胸對身體有沒有傷害，不能一概而論，有些方法對身體是有副作用的。

豐胸，也叫隆胸或豐乳，是女性為了提升個人女性魅力而針對乳房進行的一種增大行為，主要依靠外力手法，對胸部的形狀進行塑造。常見的豐胸方法有：食物豐胸、葯物豐胸、手術豐胸等。

（一）手術豐胸

市場上豐胸塑形的方法很多，當然也不乏一些真實有效的手段，比如外科式塑形豐胸類的隆胸、注射葯物等等，但這類方法普遍存在較強的滯後性副作用，如果後期沒有進行有效的二次修復就會出現反彈甚至危險身體的嚴重情況；其次就是攝入式或者外用型。手術豐胸並發症：

1、出血及血腫；

2、形態不良；

3、 乳房下垂；

4． 纖維囊形成；

5． 假體外露；

（二）運動豐胸

俯卧撐可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個豐胸美人，每天只需花10分鍾呵護胸部，就能使你如願以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在於鍛煉胸部肌肉，提高乳房支撐力，進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺，健康美麗，讓你擁有完美迷人的上圍曲線！

（三）食療豐胸

飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。

豆類因為植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，富含磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、 牛奶 等，含有維生素B群，能助於激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白的食物，也是不錯的豐胸聖品。

因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

（四）注射豐胸

注射豐胸指的是透過小針管把親水性的一種膠注射豐胸進去，通過注射豐胸讓胸部膨脹起來。這個方法從理論和實際操作上似乎都有行的通的理由。身體本來有一套完整的自衛系統，只要有外來物入侵，這個自衛系統很快成為一個吞噬的部隊，不管是什麼都要把它吃掉。

因此，如果這時候注射進去親水性、不造成任何後遺症的產品，豐胸的願望似乎應當可以順理成章的成為現實。但是，沒有人能保證它是否會真的那麼有效。奧美定單體可以致癌，現階段已禁止使用。注射豐胸的危害

1、上肢胸部疼痛。因為奧美定會有胸部周圍形成硬塊，常讓人疼痛難忍。

2、乳腺及皮下可觸及硬結。因為注射隆胸的是奧美定，它會在人體內到處亂走，使得硬塊隨處可見，有的人甚至腳上都有。

3、材料擴散由於奧美定具有一定的流動性注射的材料會因重力的作用向腹部的皮下「流動」，因此它是隨處可見的。

4、乳房形態異常。因為奧美定到處走，使得該豐的不豐，該平的不平！

5、身體抵抗力降低的表現。奧美定擾亂了人體的正常代謝規律，這時人的抵抗力下降的很快，易感冒生病。

(6)自然保健按摩擴展資料：

導致平胸的不良生活習慣：

1、錯誤胸罩穿戴

很多女性都說自己胸小，不斷的試很多的豐胸方法，但是我發現，很多胸小的女性，很大原因是自己從來不注意自己內衣！很多女性為了買一件衣服寧肯逛到腳斷，內衣卻只是隨便買一件連試也不試……這樣的女性我覺得占平胸女性的絕大多數。

其實，合適的內衣是豐胸的第一步，如果沒有這個，一切都是空談。

最重要的一條必看：如何選擇適合自己的罩杯？

在豐胸期間，最好是選擇有調整作用的內衣，也就是說，背帶要比一般的內衣寬才行，一般是三個四個扣，只要你會穿，你會發現你的胸沒有你想像的那麼小，很多女性調整後都能增加一兩個杯，穿內衣的時候，先把內衣扣好，然後把肩帶調整好，身體前屈，用手把背後、腋下、肚子上的多餘肉都塞進罩杯里。

很多A杯的女性，就因為根本不注意收攏自己胸部周圍的肉肉，最後越來越小，豐胸的東東用了沒效，是因為脂肪都流到背後或肚肚上去了。

2、蛋白質攝取不足

這個顯而易見，很多女性減肥時不吃肉，不吃油，還光吃去油的蔬菜，胸部基本全是脂肪，所以常聽有女性說減肥不成功，胸卻變小了，其實，在減肥期間也一定要注意蛋白質的攝入，胸部才不會縮水喲！

每天一杯牛奶，幾片瘦肉，豆製品，都可以保證你的蛋白質攝入，千萬不要忽略喲。

3、運動傷害

這個我覺得是被相當多的人忽略的一條，其實很多運動都對胸部有很大傷害。胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。

跑步、跳繩、其實都是減胸運動，大家要特別注意喲，運動時一定要穿上調整的內衣，保護你的胸部喲。

4、錯誤按摩

很多女性很注意按摩這一環，問我穴位在哪裡，等等。但是手法卻不對因為有時自己不知道穴位，不知道手法所以造成越豐越失敗，比如說很多女性就是拍打。拍打不可以，會越拍越小，按摩要劃圈，而且向上，一定要配合美胸產品，對於含有激素的豐胸產品，短期內使用的效果是十分明顯的，而一但停用了就會出現反彈現象。

我還想說的是，胸部的保養就好似臉部保養的道理一樣，要永保最佳狀態就要堅持不懈地維護，區別就在於胸部保養可以不用天天做，隔幾天做一次就足夠了，這樣可以激發乳房組織成長，讓罩杯升級效果事半功倍.。

5、月經不調

月經不調，100%會使你胸部松垮下垂，所以月經不調的女性一定要先調理好自己的身體，才能豐胸成功喲！很多女性都是拚命的去想各樣的辦法但是卻不知道治病不治本，所以很多時候我都是建議你們先調整好自己的月經才能豐胸成功喲！

6、節食

節食減肥的女生幾乎不吃主食，這樣體重很快會降下來。但是首當其沖的是胸部，胸部必然會縮水。當人體長期處於飢餓狀態下，胸部的脂肪會減少，胸肌流失。而營養不足引起腺體組織萎縮，導致整體胸部組織減少。

7、熱水澡

冬天洗熱水澡是無可厚非的，有些女生聽說洗熱水澡可以促進胸部血液循環。但是洗澡的時候一定要避免用熱水刺激乳房，也不要在熱水中長時間浸泡，否則會讓皮膚表面的角質層越來越干。甚至連乳房的軟組織也會越來越鬆弛。洗澡的時候以37度的水溫比較適合。

8、內衣

內衣和胸部的形狀息息相關，有些女生為了追求乳溝的效果長期穿過小的內衣。長期穿戴多大的內衣會令胸部下垂。女性在月經前、婚前婚後、孕育前後，乳房的大小都會發生變化，一定要適當更換調整尺碼。不然穿戴過小的胸罩會令乳房縮水，或者導致脂肪被擠壓到身體的其它地方。

9、喜歡趴著睡覺

睡覺的姿勢也會影響乳房的形狀。長期面朝下趴著睡覺會令乳房組織受到擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛。因此最好採用仰卧姿勢。

10、運動不穿內衣

有些女生覺得運動時穿內衣會感覺不舒服，於是就將內衣脫掉。其實這樣對胸部的傷害非常大。長期如此，很容易導致乳房下垂。運動的時候可以穿專業的運動內衣，減少對胸部的傷害。

7、天然乳膠保健枕和助眠按摩枕有什麼區別

向你介紹一下乳膠床墊的7大優勢：
1、天然：選用橡膠樹所產天然膠乳提煉成的乳膠不摻雜人工泡棉成份。
2、助眠：乳百膠床墊對人體無害性早已眾所周知，反之有促進睡眠的作用。乳膠床墊將頭部重量平均吸覆，達到全方面支撐著，使你舒適安穩的入睡。
3、透氣：膠床墊良度好透氣性大量的對流透氣孔、迅速散發熱氣，保持清新流暢。
4、防蟎抗菌：乳膠床墊防蟎抗菌，防止過敏，乳膠本身具有防菌、防塵之功效，可防止細菌滋生。而且對皮膚問過敏及支氣管炎等疾病有一定的預防作用。
5、耐用：回彈力強，形狀保持長久不變形。
6、易清潔：答乳膠床墊清洗容易，不招惹灰塵，細毛易於進行手工或機器清洗(洗衣機)只要脫水後用電扇吹乾，或烘箱烘乾，絕不變形，永保清潔。乳膠床墊嚴禁在陽光下暴曬，以防止紫外線影響其使版用壽命。
7、無毒：不含有毒物質，乳膠，作為醫用科學方面的高級原料，對人體無害。不含有毒原素。即使在過熱或燃燒的情況下，也不會產生有毒物質。自然環保無公害，乳膠床墊所用的天然乳膠產品使用十數年後，可自行分解，回歸自然，絕無環權境污染。

8、Hello！樹先生 這部電影到底講的是什麼意思？我怎麼看不懂？求高人給解釋一下

該片講述一個叫「樹」的人，他的村莊異常寒冷，積雪難化。「樹」還是單身，在村裡的汽修鋪工作。他常去村口的酒館和朋友喝酒，一起長大的夥伴，有人開著好車成了煤老闆，有人遠在省城辦私立學校，有人還在種地。聚會的時候，如果沒有被人取笑，「樹」就沉默著，像曠野里被人忘記的一棵樹。

村裡有個單身男青年叫做「樹先生」（王寶強），常去村口的酒館和朋友喝酒，在村裡閑晃。「樹先生」在汽修鋪受工傷後，在醫院被解僱，心生悲戚，竟無所事事調戲護士（何潔）。一起長大的夥伴，有人開著好車成了煤老闆，有人遠在省城辦私立學校。

村子裡的煤礦日夜開采，地面下沉，整個村莊不得不遷往別處。常被取笑被漠視的「樹」乾脆遠走省城在學校打工，孩子們讓他想起自己的童年。父親和哥哥在「樹」小時候就離開了人世，他常夢到自己的父親，卻從來夢不到哥哥。

與聾啞女孩小梅（譚卓）一見鍾情，相愛過程頗富戲劇性，婚禮前夜，「樹」終於夢到了哥哥一一在寒冷冬天，在「樹」的婚禮上，哥哥帶著女友為他唱了一首詭異的八十年代流行歌《冬天裡的一把火》。從此，「樹」意識到自己能夠通靈。村裡發生的很多事情都驗證了他的預言，「樹」成為受人尊敬的「預言家」，被人尊稱為「樹先生。

(8)自然保健按摩擴展資料

《Hello!樹先生》是2011年11月4日上映的一部喜劇電影，由博納影業集團、上海電影集團、西河星匯影業有限公司聯合出品，由賈樟柯監制、青年導演韓傑執導。由王寶強、譚卓、何潔等人參演。

《樹先生》前日在漢試映後，王寶強的預言兌現了：盡管有觀眾表示難以接受該片的荒誕魔幻范兒，卻能一致認可王寶強確實脫胎換骨了。 

看過此片的觀眾幾乎都在說，很難用短短兩三字去定義它的氣質血脈，魔幻，神經質，黑色，幽默，鄉村異人志，這些真的能概括樹先生么？還不如用文藝片里的"重口味"這樣霸道的說法，蓋住它特立獨行的站姿、坐相。

9、怎麼讓頭發變的有光澤

平時注意保濕，頭發紮起來不要扎太久（會傷頭發），不要去灰塵多，空氣不好的地方~~洗完頭半干不幹的時候在頭來發上噴些護發水，然後等全乾了再睡~~~樓主頭發卷如果是自自然的就沒事，帶點卷其實挺好看的~~~

吃的話，條件允許可以吃首烏……還有芝麻、山核桃（不是一般核桃，是比較小的那種，很護發的~百~）、維生素B6~~~

還有一定要注意休息（至少滿足8個小時吧）休息不好頭發好不起來的，吃什麼都沒作用~~~

洗頭水這個就多了，不過個人比較喜歡度沙宣系列，針對什麼法治的都有，效果也很好~~~樓主條件允許也可以問買資生堂的「水之密語」系列，保濕效果很好的~~
每次洗頭使用護發素之後最好能再用一次發膜，更能保護頭發~

最後，樓主一定要堅持，只要堅持兩個月一定能看到效果的答~~希望能幫到您~~:)

10、曬斑的去除自然方法 怎麼用？

曬斑的自然去除方法？曬斑一般是後天形成的斑，想要自然去除臉上的曬斑，那麼一定要知道身邊常見的天然祛斑材料，另外在這里教你幾個祛斑小方法。
1：桃花瓜子蜜：用桃花陰干研末，冬瓜子研末，二者等份調蜂蜜適量，敷面，每晚臨睡前敷患處。黑痣則點塗之。功效潔面去斑。適用於面部黑斑、雀斑。
2：香菜湯：用香菜煎湯，每日洗面，日久有效。功效去黑斑、消雀斑。
3：醋水：面部生有色斑者，在洗臉時可在水中加入1～2匙食醋，有減輕色素沉著作用。
4：茄子汁：茄子1個，切片榨汁，塗抹斑點，1日3次。
5：冬瓜汁：冬瓜瓤適量，搗爛取汁，塗患處，1日數次，可連續使用。
6：黃瓜；取黃瓜切斷面，早晚搓擦臉部，長期搓擦可消斑，又能使臉部細嫩白凈。
7：櫻桃汁：鮮櫻桃適量，絞汁塗患處，每日2次，有消斑的作用。