1、脾胃保健法是怎樣的？
（1）要保持良好情緒，不良情緒對胃腸功能有明顯的影響，可引發食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良的症狀出現，而良好的情緒有益於胃腸系統的正常活動。因此，中老年人要知足常樂，心胸開闊，處事達觀，始終保持穩定平和、輕鬆快樂的情緒。
（2）飲食調攝是保養脾胃的關鍵。在日常生活中要做到進食有時、飲食有節、食物寒溫適中和多樣化等。中老年人一般以每日三餐為宜，每餐以吃七八成飽為原則，切忌暴飲暴食，特別是晚餐不宜吃得過多，也不宜吃得太晚，吃些面條、稀飯、包子等易消化的食物最適宜。以免食物滯留腸胃，增加消化系統的負擔，造成惡性循環，使腸胃功能更加紊亂。食物的烹調製作，要以軟、爛、稀為原則，如肉類切成肉糜，蛋類做成松花蒸蛋，蔬菜也可切成碎末。食物要煮爛煮透，使其松軟適口，便於食用。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求，保持大便通暢。要少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物等，生冷食物也要盡量少吃，進食時做到細嚼慢咽。
（3）要堅持參加適當的體育活動。如慢跑、散步、打太極拳，做柔軟體操和氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復40～50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用，與運動健脾有異曲同工之妙。
2、脾胃應該怎麼保健？
要保持良好情緒
不良情緒對胃腸功能有明顯的影響，可引發食慾下降、腹部脹滿、噯氣、消化不良的症狀出現，而良好的情緒有益於胃腸系統的正常活動。因此，中老年人要知足常樂，心胸開闊，處事達觀，始終保持穩定平和、輕鬆快樂的情緒。
飲食調攝是保養脾胃的關鍵
在日常生活中要做到進食有時、飲食有節、食物寒溫適中和多樣化等。中老年人一般以每日三餐為宜，每餐以吃七八成飽為原則，切忌暴飲暴食，特別是晚餐不宜吃得過多，也不宜吃得太晚，吃些面條、稀飯、包子等易消化的食物最適宜。以免食物滯留腸胃，增加消化系統的負擔，造成惡性循環，使腸胃功能更加紊亂。食物的烹調製作，要以軟、爛、稀為原則，如肉類切成肉糜，蛋類做成松花蒸蛋，蔬菜也可切成碎末。食物要煮爛煮透，使其松軟適口，便於食用。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求，保持大便通暢。要少吃有刺激性和難以消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物等，生冷食物也要盡量少吃，進食時做到細嚼慢咽。
要堅持參加適當的體育活動
如慢跑、散步、打太極拳，做柔軟體操和氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復40～50遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用，與運動健脾有異曲同工之妙。
3、怎樣保護脾和胃？
脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振；其次是郁怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃：
脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振；其次是郁怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃：
(
l)情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。
(2)飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食為主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。
(3)注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」。這確是經驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷；有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏葯，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。
(4)要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使
胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在床上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40一；0遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。
4、脾胃的保健有哪些作用？
要放鬆心情中抄醫認為「脾在志為思」，指脾與思的關系最為密切。中醫有「思慮傷脾」之說，思慮過多，會影響脾的運化功能，導致脾胃呆滯，運化失常，消化吸收機能障礙，出現食慾不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等症狀。平時生活中，由於工作或學習的原因而思慮過多時常出現食慾減退的現象。脾的養生襲保健重點在於避免思慮過多，工作和學習要有計劃有安排，工作和學習後要充分放鬆，不要再過多地思慮其問題。中年人則不要過多地擔心自己的健康問題、生活問題、子女問題、社會保障問題等，要順其自然，不要因為過多的思慮而影響健康。
要注意夏日養生順時養知生保健：脾胃在五行學說中均屬土，而在陰陽學說中脾為陰土，故脾的陽氣易衰，陰氣易盛，特性為喜燥而惡濕；胃為陽土，多氣多血，特性為喜潤而惡燥。濕邪侵道犯人體時，最易傷害脾陽，造成脾的運化功能失常。中醫認為「脾與長夏相應」，長夏為農歷六月，因下雨較多以濕氣為主，所以長夏時要特別注意預防濕邪侵害人體。
5、脾胃的運動保健方式有哪幾種？
運動鍛煉對脾胃的養生保健尤為重要。很少或完全不參加勞動或體育鍛煉，會使脾胃的消化功能下降，進而引起機體整體功能的衰退，所以，適量的運動鍛煉是促進脾胃功能最好的養生保健方法。
運動鍛煉體育運動對脾胃的養生保健可包括各種運動方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等，中年人可根據自己的體質狀況選擇適合於自己的運動方式，堅持鍛煉，持之以恆，對脾胃的養生保健很有益處。
保養脾胃的保健操揉隱白穴：赤足，盤腿端坐，用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾甲根部內側)，左旋、右旋各按揉15次；然後用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。
揉公孫穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴（足內側，第一骨下緣），左旋、右旋各按揉15次；然後用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。
揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處），左旋、右旋各按揉15次；然後用右手按壓左足三陰交穴，手法同前。
揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴（脛骨內髁下緣）旋轉按壓30次。
按揉三脘穴：平卧位，將左手掌心放於中脘穴（腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴）覆蓋上中下三脘穴，右手壓於左手背。向左旋轉按揉20次，向右旋轉按揉20次。
按揉天樞穴：平卧位，兩手放於腹部兩側，中指按壓天樞穴（臍旁開2寸處)，上下按揉30次。
推腹：平卧位，將左手掌心按於劍突下，右手壓於左手背。自上向下推壓至小腹恥骨聯合處，推50次。
揉足三里穴：端坐位，兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側)，旋轉按壓30次。
推胃經：兩手拇指按於足三里穴處，沿脛骨外側自上向下推至踝關節處，推30次。
做完以上保健操後，可做下蹲運動10次和闊胸運動10次，以促進全身氣血的流通，更有助於脾胃保健操的效果。本保健操有促進脾胃運化，增加食慾和增強體質的作用。
6、保健脾、胃，應該吃什麼食物比較好？
脾胃害怕寒涼，因此寒涼的食物不能給孩子多吃，還有過燙的食物，會對孩子的消化道黏膜產生傷害。溫熱的食物是脾胃的最愛，剛出鍋的熱菜要給孩子放置溫良以後再去吃，包括現在夏季從冰箱里拿出的水果和酸奶，都要放溫良以後在給孩子吃。
7、怎樣保健脾與治療脾病
中醫將脾列為「後天之本」，腎為「先天之本」，可見脾在人體中的重要性和主導性。周先生稱脾在人體中的地位形象化地提出說處於人民大眾的地位，說明脾是人體健康的基礎之一。脾人體中起的作用：（1）、脾主五穀運化，主消化，主吸收精華，供給全身營養，乃是人體營養之大本營，為榮所居。榮是指人體物質之精華，是人體健康的基礎與保證，這應是脾的主要功能，也正是周先生將脾視為人體的人民大眾的依據。民以食為天，而脾則是食主管，也是人體之天。榮既是人體的物質基礎，當然也是健康地發育成長的基礎，人體生命力、活力、創造力的基礎，喪失了這個基礎，人必死亡。在食物中，五穀等糧食是主要的，其他如蔬菜、水果等則為副，這個主次是不可以顛倒的。現在講科學發展觀，我們要講的是科學飲食觀，科學健康觀，只有科學地保護自己，才能科學地發展自己。萬病始於脾，萬病亦愈脾，尤其是服用外葯，不通過脾，又怎麼能運化，消化與吸收？所以脾胃之病比較難治，是因為吸收功能有了問題，服葯也就難起治療作用。要用科學的新觀念來保脾、健脾與治療脾病是很重要的。用「內葯」就不經過脾，解決了這個難題。（2）、土生金，脾為胃之母，火生土，心為脾之母，便有「痰生於脾」與「脾能統血」之說。因此，脾有統血與治療氣管病的功能。血在人體是榮之精華，而心君則主血液循環，非常信任其子，故將統血的大任交於脾。脾能統血，便有血液的正常運行，四肢得血能夠運動，目得血能視，耳得血能聽，大腦得血才能思索，人體內臟的各項功能得血才能運轉，這血的運行和灌溉，該是何等重要，但要脾不統血，便會出現各種出血症狀，也就是血妄行的表現，那是十分危險的。因此，動用脾穴，便有止血使血納入正常軌道運行的功能。（3）、脾主肌肉與四肢，關系人體的運動、力量、活動與健康。人離肌肉，便不能成形，人若四肢癱瘓，便成殘疾。不能設想，人體沒有肌肉，會成什麼樣子。有了肌肉，骨節才能活動，人才能運動，健康的肌肉，是人體健康所必需，過肥與過瘦都不利於健康。可見，保脾與健脾既是健全肌肉與四肢的關鍵，也是人體運動、力量、活力與健康的關鍵，決不可以等閑視之。（4）、脾為「後天之本」，應很好體會這個本字的意義與作用。腎為「先天之本」，因為水生萬物，萬物皆生於水，腎乃是人類生殖之源；同樣，土生萬物，萬物皆生於土，離了大地母親，又何來人類？脾則是人類生存與生活之源，故而脾是「後天之本」。先天是父母給的，不能改變的；但後天是可以自己能改變的，所以，只有後天，那是自己可以掌握自己命運，有自己來決定的，因此，謀求人體健康的關鍵因素是後天，後天比先天更重要。（5）、《內徑》曰：「脾者，諫議之管，智周出焉。」因而脾是能決定人的智慧的，人民大眾的智慧是豐富的無窮無盡的，脾主思，脾胃有人體的「小大腦」之稱，是對大腦反應最為敏感的區域。只有擁有健康的脾，人才有豐富的智慧，有智慧才能掌握知識，知識就是力量，這既是人體健康之本，也是人們成功之本。第一是要注意動靜結合，保持陰陽平衡。動若過分，則人體消瘦，呈脾陽盛而脾陰虛；靜若太過，則人體肥胖，呈脾陰盛而陽虛，兩者皆不相宜。這是保脾健脾中的關鍵問題。第二、捏脊與微端按摩、指壓體穴。捏脊對脾作用很大，是保健消化系統最重要的手段，具體做法，過去說過，不再說明。如合肥定遠縣有個20年腸炎患者，僅捏脊配合雙足三里、雙三陰交穴，一個月而治癒，恢復勞動能力：一個肝脾腫大的白血病兒，因捏脊20天，肝脾腫大便已消失，可見捏脊健脾作用之巨大。第三、食療是保脾、治脾之本源，原則是渾素相對平衡，以素為主，多樣化，針對性。觀念要更新，人體需要即是補品，人體不需要就是廢品，甚至是毒品。列如，你體陽盛陰虛，氣強血虧，人參即是你體之毒品；你體血壓、血糖、血脂升高，而能降低血壓、血糖、血脂的普通的芹菜，就是最好的補品。「富貴病」之人，吃葷、吃不當的進補品，等於慢性自殺。關於用食療方面周先生提出很多，不再這里介紹。第四、適當注意葯療，用葯來保健與治療脾病。雖然主張「內葯為主」，但並不排斥用外葯服葯也是需要而不可以漠視的。第五、情緒要放鬆與自然和諧，合理安排思索，努力實現自主與創新，使自己成為創新型人物要將科學發展觀用於中醫學，這是保脾與健脾的重要環節。第六、講科學與衛生，以保脾健脾治脾。脾在人體之作用，既然如此重要，我們就要把脾學當成重要的學問加以研究。我在這里只能接受周先生有關保健脾與治療脾方面的注要內容，詳細內容以原作為准。
8、脾胃的日常保健該怎麼做？
要放鬆心情中醫認為「脾在志zd為思」，指脾與思的關系最為密切。中醫有「思慮傷脾」之說，思慮過多，會影響脾的運化功能，導致脾胃呆滯，運化失常，消化吸收機能障礙，出現食慾不振、脘腹脹悶、頭目眩暈等症狀。平時生活中，由於工作或學習的原因而思慮過多時常出現食慾減退的現象。脾的養生保健重點在於避免思慮過多，工作和學習要有計劃有安排，工作和學習後要充分放鬆，不要再過多地思慮其問題。中年人則不要過多地擔心自己的健版康問題、生活問題、子女問題、社會保障問題等，要順其自然，不要因為過多的思慮而影響健康。
要注意夏日養生順時養生保健：脾胃在五行學說中均屬土，而在陰陽學說中脾為陰土，故脾的陽氣易衰，陰氣易盛，特性為喜燥而惡濕；胃為陽土，多氣多血權，特性為喜潤而惡燥。濕邪侵犯人體時，最易傷害脾陽，造成脾的運化功能失常。中醫認為「脾與長夏相應」，長夏為農歷六月，因下雨較多以濕氣為主，所以長夏時要特別注意預防濕邪侵害人體。
9、人的脾胃可以怎樣保健？
(l)要保持良好情緒
10、脾胃的運動保健法是怎樣的？
運動鍛煉對脾胃的養生保健尤為重要。很少或完全不參加勞動或體育鍛煉，會使脾胃的消化功能下降，進而引起機體整體功能的衰退，所以，適量的運動鍛煉是促進脾胃功能最好的養生保健方法。
運動鍛煉體育運動對脾胃的養生保健可包括各種運動方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等，中年人可根據自己的體質狀況選擇適合於自己的運動方式，堅持鍛煉，持之以恆，對脾胃的養生保健很有益處。
保養脾胃的保健操揉隱白穴：赤足，盤腿端坐，用左手拇指按壓右足隱白穴(足大趾甲根部內側)，左旋、右旋各按揉15次；然後用右手拇指按壓左足隱白穴，手法同前。
揉公孫穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足公孫穴(足內側，第一骨下緣)，左旋、右旋各按揉15次；然後用右手拇指按壓左足公孫穴，手法同前。
揉三陰交穴：盤腿端坐，用左手拇指按壓右足三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋、右旋各按揉15次；然後用右手按壓左足三陰交穴，手法同前。
揉陰陵泉穴：端坐位，雙手扶於雙膝，用拇指按壓陰陵泉穴(脛骨內髁下緣)旋轉按壓30次。
按揉三脘穴：平卧位，將左手掌心放於中脘穴(腹部中線，劍突與臍中間，中脘穴上1寸為上脘穴，下1寸為下脘穴)覆蓋上中下三脘穴，右手壓於左手背。向左旋轉按揉20次，向右旋轉按揉20次。
按揉天樞穴：平卧位，兩手放於腹部兩側，中指按壓天樞穴(臍旁開2寸處)，上下按揉30次。
推腹：平卧位，將左手掌心按於劍突下，右手壓於左手背。自上向下推壓至小腹恥骨聯合處，推50次。
揉足三里穴：端坐位，兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側)，旋轉按壓30次。
推胃經：兩手拇指按於足三里穴處，沿脛骨外側自上向下推至踝關節處，推30次。
做完以上保健操後，可做下蹲運動10次和闊胸運動10次，以促進全身氣血的流通，更有助於脾胃保健操的效果。本保健操有促進脾胃運化，增加食慾和增強體質的作用。