腿部保健知識

1、有關健康的知識

我給你簡單比較牛的~

常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。
一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
用眼一段時間要注意休息，眨一眨眼睛。
最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。
早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
睡前三小時不要吃東西，會胖。
少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
剛出爐的麵包不宜馬上食用。
遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
每天十杯水，膀胱癌不會來。
白天多喝水，晚上少喝水。
揉搓耳朵，刺激耳朵的穴位，能讓腦袋更靈活。
一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。
10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了。多吃可以補血的東西。
每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服葯，忌立即躺下。
酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。
掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調味過重的料理。
幫助頭發生長：多食用包心菜，蛋，豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。
每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良葯，一天一顆，才能讓自己有個乾乾凈凈的肺。
抽煙又吃維他命B，會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。
女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前，生產完後，更年期。
抽煙，關系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。
飲酒會導致肝硬化，引發肝癌。
吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。
食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。
食品中的黃曲毒素，亞硝酸類物皆具有致癌性。
不抽煙，拒吸二手煙。
適量飲酒，不拼酒，不醉酒。
減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。
每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。
每天攝取均衡的飲食，不過量。
維持理想體重，不過胖。
皮膚乾燥多吃胡蘿卜。
苦瓜不宜過多食用，長期大量食用苦瓜，會導致鈣質缺乏症。
保持正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶。
咽喉疼痛時，可用一匙醬油漱口，漱1分鍾左右吐出，連續3—4次，有療效。
在摸門把手或水龍頭之前用手摸一下牆壁，可將體內靜電「放」出去。
多做思考，正是訓練大腦的良方。
若想有副潔亮健康的牙齒，除了勤於刷牙之外，不妨使用兼具殺菌功能的漱口水。
保持心臟的最佳狀態，除了經常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，並戒煙。
每天延長10分鍾的健身時間，就可以多燒掉75到100大卡的熱量。
購買止痛葯必須要謹慎、按醫囑，嚴格按照推薦劑量。
由於目前還沒有高效的感冒葯，因此多穿點衣服是預防感冒的最佳方法。
研究證明，全麥麵粉製作的食品，更有助於消化，且脂肪含量低、纖維含量高。
人們應該多曬太陽，補充體內維生素D，這對骨骼健康大有好處。
最好在晚餐後相隔3小時，再考慮上床入睡；當然還要多吃蔬果，多喝水。
傍晚鍛煉，引起心跳加速及血壓上升率較低，對健康有益。
西瓜汁治酒後全身發熱。西瓜具可以清熱去火，能加速酒精從尿液中排出。
柚子消除口中酒氣。實驗發現，柚肉蘸白糖吃，對消除酒後口腔中的酒氣有很大幫助。
以中速騎自行車，對心肺功能的提高很有幫助，對減肥也有特效。
常吃杏仁有助於緩解肩膀酸痛，對防治心血管系統疾病也有良好的作用。
行動電話接通瞬間釋放的電磁波較大，多以在行動電話響鈴後一秒左右再接聽為佳。
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。
蜂蜜中含有一種大多數水果中不含有的果糖，它可以促進酒精的分解吸收。
西紅柿汁富含果糖，是幫助促進酒精分解吸收的另外一種有效飲品。
新鮮葡萄能治酒後反胃、惡心。
雞蛋蛋白中的蛋白質含量較多，而其他營養成分則是蛋黃中含得更多。
煎雞蛋時忌用大火，否則會損失大量營養。最好用中火。
大雪梨一個連皮切碎，加適量水和冰糖燉煮後晾涼服食，可治咳嗽喑啞，咽喉干痛。
大雪梨一個去核，裝入川貝粉3克，隔水蒸熟，吃梨飲湯，對各種咳喘都有療效。
常吃菌類植物黑木耳和菌類植物有良好的抗癌作用，並且能清潔血液和解毒，經常食用能有效清除體內污物。
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，盡量將下巴壓低，抵住胸口，使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭痛。
常飲鮮果、鮮菜汁（不經炒煮）鮮果、鮮菜汁是體內「清潔劑」，能解除體內堆積的毒素和廢物。
茶葉蛋應少吃，因為茶葉中含酸化物質，與雞蛋中的鐵元素結合，對胃起刺激作用，影響胃腸的消化功能。
煮雞蛋：重在掌握好時間，一般以8分鍾-10分鍾為宜。若煮得太生，蛋白質沒有松解，不易消化吸收。若煮得太老，蛋白質結構由松變得緊密，同樣不易被消化吸收。
生薑的辣味能使身體從內部生熱，增強免疫功能。無論是製成蜜餞的姜，還是生薑都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
經常感到疲倦的人多數血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易於被身體吸收。
吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
芹菜汁可治酒後胃腸不適、顏面發紅。這是因為芹菜中含有豐富的B族維生素，能分解酒精。
去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鍾後，用清水洗凈，塗上眼霜。
每周散步四到五次，每次30到40分鍾，對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有減肥功效。
少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛煉形式，對心血管有益，還可以改善腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛煉。
每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利於大便通暢以及毒素從尿液中排出。
胡蘿卜、捲心菜、西紅柿以及香蕉、蘋果、獼猴桃等含有大量的維生素C的水果，帶魚、甲魚可增加皮膚的彈性和保濕性，具有良好的除靜電功能。
保護聽覺的首要方法，除了盡量避免重金屬的撞擊之音外，也須減少使用耳機；家人開動嘈雜的家用電器時，自己最好「避之則吉」。
喝西瓜汁可以促進皮膚吸收水分，營養美白。
咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛；用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦。
口長水泡時：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現肥胖超重，過度的重量會對關節構成日積月累的損傷。
若要保持體重正常，要合理飲食，三餐都應以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物。
冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關節炎等疾病。
在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助於血液循環，能精神振奮，精力集中。
放聲大笑能帶動身體80多塊肌肉活動，並釋放感到幸福的激素。大笑一分鍾所產生的效果相當於45分鍾的放鬆鍛煉，以消除疲倦。
不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發熱。手掌的經絡得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，精力集中地投入工作。
防冬季身上發癢，可多吃些富含維生素A的食物，如瘦肉、動物肝臟、胡蘿卜、菠菜和豆製品，洗澡水溫不宜過高。

2、腿部刮痧的好處和壞處

3、有什麼關於腿部的護理？

你女的還是男的？女的話復有這些：
【超方便的大腿美白---特別適用於膝蓋】一隻牙膏就搞定了（最好選用帶有顆粒狀的白色膏體的牙膏）：原理是美白的牙膏有去角質，關節部位經常被摩擦所以角質堆積發黃發黑；使用方法：熱水清洗後擦乾塗上牙膏，慢慢按摩揉搓十分鍾左右，之後洗凈制，一周不要超過三次。

怎樣能使腿變直？變 美？
在小腿之間夾上書之類的東 西，
書的厚度根據百個人情況而 定，
每天三十分鍾，站著看看 書， 發簡訊聊聊天，但書要夾緊 不能掉。
這樣不僅可以瘦小腿， 使腿型變得更加優美

美腿
方法一把腳筆直的放在牆壁上度,然後聽聽音樂打打游戲
,一直到感覺腳麻就可以放下來了.這個LZ試過,真的超有效,
一周下來基本上可以可以感覺到腿上的贅肉少了一半問.
方法二:一直抖腳,都到感覺不舒服為止,甩掉贅肉哦
方法三:按摩 可以上買專門瘦腿的精油,不要太貴的,其實效果沒什麽差別.
然後買個刮痧板天天刮啊刮, 一個月下來肯答定有效果
方法四:高跟鞋 全世界都是高跟鞋不僅好看而且穿上顯得腿非常細.
但是很多JMS都在想多少長度的顯得腿細呢. 是10CM的! 穿上那個腿美得呀~~

4、關於腿部養生的名言

1. 多言則背道，多欲則傷生。 ——林逋
2. 久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。 ——曹庭棟
3. 善養生者，若牧羊然;視其後者兩鞭之。 ——莊子
4. 保生者寡慾，保身者避名。 ——林逋
5. 食能以時，身必無災。 ——佚名
6. 吃飯先喝湯，不用請葯方。 ——李光庭
7. 不欲極飢而食，食不過飽，不欲極渴而飲，飲不過多。 ——葛洪
8. 體欲常勞，食慾常少。 ——梁章矩
9. 食過則成積聚，飲過則成痰癖。 ——梁章矩
10. 食飲有節，起居有常。 ——梁章矩
11. 蘿卜上了街，葯方把嘴撅。 ——李光庭
12. 治已病，不若治未病。 ——曹庭棟（www.0261.net)
13. 樹怕剝皮，人怕傷心。 ——李悝
14. 怠慢則不能不開精，險躁則不能理性。 ——諸葛亮
15. 久立先養足，久夜先養目。 ——呂坤
16. 以富而能富人者，欲貧不可得也：貴而能貴人者，欲賤不可得也;以達而能達人者，欲窮不可得也。 ——佚名
17. 舉世而譽之，而不加勸;舉世而非之，而不加沮。 ——佚名
18. 不汲汲於富貴，不戚戚於貧賤。 ——佚名
19. 樂之方至，樂而弗驕;患之將至，思而弗憂。 ——佚名
20. 聲色者敗德之具，思慮者殘存之本。 ——林逋
21. 忠言逆耳利於行，良葯苦口利於病。 ——佚名
22. 思索生知，慢易生憂，暴傲生怨，憂郁生疾。 ——佚名
23. 得而不喜，失而弗擾。 ——佚名
24. 謗來不戚，譽至不喜。 ——葛洪
25. 居心要寬，持身要嚴。 ——申居鄖
26. 人該順時，不可趨時。 ——申居鄖
27. 心平則氣自和。 ——王通
28. 以治氣養生，則後彭祖;以修身自名，則配堯舜。 ——荀子
29. 多欲虧義，多憂害智。 ——劉安
30. 養心莫善於寡慾。 ——孟子
31. 世上最高級的三個醫師：節食博士、安寧博士、快活博士。——史威夫特
32. 世上最好的醫生是飲食有度、保持平安與喜悅的心情。——史威福特【英】
33. 人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。 ——蔡元培
34. 身體要過著一種有規則的、有節制的生活，方才能保持健康。
35. —誇美紐斯【捷】
36. 身體的健康在很大程度上取決於精神的健康。 ——約翰·格雷【英】
37. 散步不需要伴侶，東望西望沒人管，快步慢步由你說，這不但是自由，而且只有這種時候才特別容易領略到「前不見古人，後不見來者」那種「分段苦」的味道。 ——梁實秋
38. 使身體充滿精力的最有效的辦法是快活的習慣。 ——葛德文
39. 養成簡單樸素的生活習慣，是增進健康的一大因素，使人對於生活必需品不加挑剔。 ——伊壁鳩魯【古羅馬】
40. 憂愁、顧慮和悲觀，可以使人得病，積極、愉快和堅強的意志樂觀的情緒，可以戰勝疾病，更可以使人強壯和長壽。 ——巴甫洛夫

5、關於健康的小常識

一、健康小常識之每日宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。
二、百加強鍛煉。每天起床後堅持到空氣清新的地方進行早鍛煉，持之以恆可精神飽滿、神清氣爽。
三、健康小常識之早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量。
四、度健康小常識之平衡飲食。多吃一些富含優質蛋白的食物，以滿足春季因人體代謝旺盛而蛋白質需求的增加。
五、健康小常識之吃一些稍微有一些辛味的東西，如蔥、生薑、韭菜、蒜苗等；飲食要清淡，油膩的菜餚可使人飯後產生疲憊現象。
六、多吃富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞功能的胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜.

七、健康小常識之慢性氣管炎、支氣管炎也易在回春季發作，健康小常識之宜多吃具有祛痰健脾補腎養肺的食物。例如枇答杷、梨、核桃、蜂蜜等有助於減輕症狀。
八、健康小常識之多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內酸性產物，又可補充維生素。例如葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。

6、怎樣使大腿變瘦

7、科學健康小常識有哪些

8、女性日常護理腳部健康的方法有哪些？

心臟是血液循環的動力源泉，而腳是身體離心臟最遠的部位，再加上重力，血液一般會向下流入腳部，可是要血液再流回心臟就難多了。這就得靠下肢骨肉泵的作用，它能協助心臟的泵血作用，讓下肢的血液流向心臟，這樣就保證了人體的血液循環。因此腳部的收縮功能決定著我們身體的循環，所以腳往往被稱為人體的「第二心臟」。那麼女性日常護理腳部健康的方法有哪些?

1.腳的保養

首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中約5分鍾。腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內的污垢，也不會傷害肌膚。然後檢視腳板側和腳底，如發現有表皮特別粗糙的部位，應用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷並造成感染。洗完後徹底擦乾，再用保養霜或乳液按摩。腳底常出汗的話，再撒點痱子粉或滑石粉。最後修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉里，引起疼痛。

2.雙足多汗的護理

雙足多汗的人，每天至少要換2雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗後，需再在冷水中浸一會兒。洗凈後用毛巾把腳徹底擦乾，塗上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。

我們需要准備的是：干辣椒。首先燒壺開水，然後接小半盆涼水，把燒開的開水倒進洗腳盆里，水溫略微燙手即可，現在往溫水裡放干辣椒吧!大約5個干辣椒，掰碎了泡進水裡，端進客廳里，把開水壺放在旁邊備用，把腳泡在溫水裡，一邊泡一邊看電視也是一個不錯的選擇!不過這時要注意水溫，如果感到水溫有點涼的話就往盆里倒點開水，小心點，不要燙著腳了，這個美腳方法就是讓腳泡在40攝氏度的溫水裡泡大約30分鍾左右，干辣椒能讓腳部迅速發熱，燃燒腿部脂肪，加速血液循環，看看，剛泡了一會兒就出汗了，30分鍾後把腳從溫水中取出來，把腳上的辣椒水擦乾凈了，拿來冬天穿的保暖拖鞋，再捂一個小時後，揉一揉，嗯!皮膚柔軟多了!

3.浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40-50。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20-30分鍾，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。健康知識

4.早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鍾，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

5.面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的孵巢(睾丸)反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30-40分鍾。

不斷有朋友問小編：腳部怎麼矯正呢?現在市面上有種矯形鞋墊，效果聽說不錯，有需要的朋友不妨試一試。小編以上介紹的內容中如有不足之處，還請您不吝賜教，以便我們今後的文章更加完善。另外哪些鞋子會對腳部健康產生不良影響呢?可以關注佰佰安全網微信公眾號（bbanqw）進行了解哦!

9、有關健康徵文

放飛心靈

健康，從心開始。我是一個陽光女孩，在日常生活中我總是用快樂去感染身邊的每一個人。面對榮譽，我用一顆平常心接受。面對挫折，我在失敗中尋找差距，告訴自已我能行，我可以做得更好。在與人交往中，我保持謙虛的態度，我在生活中總是保持良好的心態，認真地做好每一件事。中醫上的：「肝氣郁結」是說許多病都是心情不愉快氣出來的。可見健康就是給心靈松綁，讓心靈在愉快中散發綠意。

遠離「垃圾食品」

健康，從美食開始。俗話說「民以食為天」，面對眾多的美食，作為孩子的我們總是胃口大開，食慾大增。特別是肯德雞、麥當勞等食品，以它特有的香脆可口吸引了眾多人的眼球，更是成了我們孩子們的最愛。但據研究表明，這些油炸類、燒烤類食物中含有許多有害物，是我們人體健康的無形殺手，被人們稱之為「垃圾食品」。因此，我們應該遠離「垃圾食品」，注重科學飲食。

在本學期的綜合實踐活動課上，通過對《吃的學問》一課的學習與探究，我明白了要健康應該多吃含有蛋白質、「胺基酸」和維生素的食物。如：面類、豆類、海鮮、肉類、蛋、牛奶、深色蔬菜及瓜果類等。從那以後媽媽做的營養早餐和含有蛋白質的菜餚倍受我的喜歡，我還堅持每天早晚喝一杯牛奶。如今不僅喝出了健康，長高了許多，還讓我自信了許多，害得同學們羨慕得還向我「取經」呢？

適量鍛煉

健康，從鍛煉開始。每天晚餐後我會以背、腿靠牆，腳尖向外打開的姿勢站立半小時，在這期間我有時看報、有時背誦一段精彩段落，不僅有效地改善背部及腿部的體形，還增加了語文積累，真可謂一舉兩得。俗話說「生命在於運動」，每天，我都會堅持晨跑，因為我相信：「想要擁有自信心、健康的體魄，就多來擁抱慢跑。」晨跑是我一天當中最快樂的時候，因為此時的我可以放飛心情。晨跑磨煉了我的毅力，練就了我健康的身體，增強了我的記憶力。可不是嗎？每天我那紅撲撲的臉蛋上透著幾分朝氣，課堂上精彩的回答贏得陣陣掌聲。

愛在心間

健康，從愛開始。健康的身體固然重要，但更重要的是心靈的健康。我生活中充滿了愛：愛父母、愛自己、愛同學、愛朋友……總之，愛是幸福的。

我愛父母，因為是父母給了我生命和不求回報的愛。我愛老師，因為是老師傳授知識給我，還處處以模範的言行來教育我、感染我。我更愛班集體，因為是它讓我感受到了團結就是力量，體會到了集體的快樂。正是因為有了他們，使我的人生絢麗多彩，我要感謝他們讓我擁有一顆熱忱、感恩的心！——學會孝敬父母，懂得用優異成績回報老師，努力著怎樣為班級爭光。

我愛自己，為自己選擇健康的生活方式，能給親人、朋友帶去幸福和快樂。因為，愛在心間，健康隨行！

有了愛，這個社會將更加健康、和諧，建設和諧社會需要你我的愛！

同學們，請關注健康吧！生命只有一次，為了你愛的人和愛你的人，從現在起，隨我踏上綠色的健康生活之旅吧！