脖子保健

1、如何做好脖子頸椎的日常運動保健？

沒有什麼比不要上班這種保健方法來得更有效了，上班一兩年就得了一身病，頸椎什麼的都是小意思。上班三五年徹底病入膏肓，還想做什麼保健，全都沒有卵用。每天坐一天盯電腦，再好的頸椎也要廢，雖然網上說要經常活動活動就會好，但是誰會有那麼長的時間呢，什麼時候不都忙得要死嗎？有想做運動，也會被同事的白眼砸死，老闆凌厲的小眼神兒看過來，反正我是做不出來。

如果你沒有問題的話，可以學老年人那樣運動，最經典的做法就是用腦袋寫「福」字，一次三十遍，是頸椎運動保健的基本方法。

再進階的運動方案類似一套廣播體操，首先是將頭部左右搖擺，幅度盡量大，一組十五次，微微酸累的感覺那就是做對了。然後再前後搖擺，也就是低頭和後仰，跟之前一樣，也是十五組並且要有酸累感。接下來的這一招就很厲害了，是牽引療法，將雙手交叉放在脖子後面向前受力，而脖子向後受力，兩個壓力互相制衡，這種理療方式聽起來就很酷炫吧。來它十組，還是做到酸累就可以了。

之後需要放鬆一下肩膀，把手放在肩上，向前繞三十圈向後繞三十圈就可以，數量也可以不限，只要你覺得放鬆到了就可以。最後雙手並攏向上舉高高，抬頭看向自己的手背，先凝視它5秒鍾，感覺到累就可以停了，如果覺得不累，就再來5秒。以上就是頸椎運動保健的實用方法了。

2、脖子疼痛應該怎樣保健？

許多人每天都會感到脖子疼，這種疼痛還會影響到雙臂。頭每動一下都會感到刺痛和眩暈。經診斷這是：脊柱頸部綜合症或頸椎綜合症。可以用以下方法治療。

第一種類型——負擔過重

在接受檢查的患者中，將近一半屬於「超負荷綜合症」。患者頸部感到不輕不重的擴散性疼痛。原因在於脊柱姿勢錯誤，在靜止地保持這種姿態時余痛會加劇。治療方法是積極鍛煉肩胛和脊柱，抻拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正錯誤的姿勢。

第二種類型——關節受刺激

在脊柱頸部綜合症患者中，1/5被確診為「刺激綜合症」。即使很輕的負擔和活動，患者也會感到長時間劇痛。這是由於椎弓關節和關節囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫療體操、糾正姿勢和避免長時間壓迫關節。

第三種類型——椎體問題

17%的患者屬於「頸部機能障礙」。病人頭頸部有游串性疼痛。病因在於個別椎體活動過少或過多。療法是疏通小脊椎關節中的阻塞部分，如按摩等。

第四種類型——肌肉負荷過重

病人有鑽心或發脹般的疼痛感。原因在於肌肉受傷或局部肌束負擔過重。這時要採取按摩、抻拉、熱泥漿浸泡和高強度糾正姿勢訓練等治療方法。

第五種類型——神經根夾傷

這是神經根綜合症的特徵。患者感到肩膀和手臂疼。原因在於兩塊相鄰脊椎之間的神經束受到刺激或擠壓。療法是對整條手臂和肩胛帶採用冷敷法，並輔以醫療體操和放鬆練習。

3、脖子疼痛應該怎麼保健？

許多人每天都會感到脖子疼，這種疼痛還會影響到雙臂。頭每動一下都會感到刺痛和眩暈。經診斷這是：脊柱頸部綜合症或頸椎綜合症。可以用以下方法治療。

第一種類型是負擔過重

在接受檢查的患者中，將近一半屬於「超負荷綜合症」。患者頸部感到不輕不重的擴散性疼痛。原因在於脊柱姿勢錯誤，在靜止地保持這種姿態時余痛會加劇。治療方法是積極鍛煉肩胛和脊柱，抻拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正錯誤的姿勢。

第二種類型是關節受刺激

在脊柱頸部綜合症患者中，1/5被確診為「刺激綜合症」。即使很輕的負擔和活動，患者也會感到長時間劇痛。這是由於椎弓關節和關節囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫療體操、糾正姿勢和避免長時間壓迫關節。

第三種類型是椎體問題

17％的患者屬於「頸部機能障礙」。病人頭頸部有游串性疼痛。病因在於個別椎體活動過少或過多。療法是疏通小脊椎關節中的阻塞部分，如按摩等。

第四種類型是肌肉負荷過重

病人有鑽心或發脹般的疼痛感。原因在於肌肉受傷或局部肌束負擔過重。這時要採取按摩、抻拉、熱泥漿浸泡和高強度糾正姿勢訓練等治療方法。

第五種類型是神經根夾傷

這是神經根綜合症的特徵。患者感到肩膀和手臂疼。原因在於兩塊相鄰脊椎之間的神經束受到刺激或擠壓。療法是對整條手臂和肩胛帶採用冷敷法，並輔以醫療體操和放鬆練習。

4、脖子疼痛有哪些保健方法？

許多人每天都會感到脖子疼，這種疼痛還會影響到雙臂。頭每動一下都會感到刺痛和眩暈。經診斷是脊柱頸部綜合症或頸椎綜合症。可以用以下方法治療。

第一種類型是負擔過重：在接受檢查的患者中，將近一半屬於「超負荷綜合症」。患者頸部感到不輕不重的擴散性疼痛。原因在於脊柱姿勢錯誤，在靜止地保持這種姿勢時余痛會加劇。治療方法是積極鍛煉肩胛和脊柱，抻拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正錯誤的姿勢。

第二種類型是關節受刺激：在脊柱頸部綜合症患者中，1/5被確診為「刺激綜合症」。即使很輕的負擔和活動，患者也會感到長時間劇痛。這是由於椎弓關節和關節囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫療體操、糾正姿勢和避免長時間壓迫關節。

第三種類型是椎體問題：17%的患者屬於「頸部機能障礙」。病人頭頸部有游串性疼痛。病因在於個別椎體活動過少或過多。療法是疏通小脊椎關節中的阻塞部分，如按摩等。

第四種類型是肌肉負荷過重：病人有鑽心或發脹般的疼痛感。原因在於肌肉受傷或局部肌束負擔過重。這時要採取按摩、抻拉、熱泥漿浸泡和高強度糾正姿勢訓練等治療方法。

第五種類型是神經根夾傷：這是神經性綜合症的特徵。患者感到肩膀和手臂疼。原因在於兩塊相鄰脊椎之間的神經束受到刺激或擠壓。療法是對整條手臂和肩胛帶採用冷敷法，並輔以醫療體操和放鬆練習。

5、脖子如何保健

經常運動,可以輕輕地有意識地去搖頭,也可以結合使用扶元頸椎寶,可以給脖子保健保健,效果挺好的,你可以去試試看.

6、怎樣重視脖頸健康？

頭痛、手臂麻木以及眩暈是脖子有病的三個主要症狀。如果我們感受的情況類似其中三者之一時，最佳的尋病防病策略就是把檢查重點轉向脖頸。這是因為通向大腦和胳膊的神經以及流向頭部和胳膊的血液都是要經過脖頸的。

脖頸由七小塊頸椎骨組成，最上面的一塊與頭骨相連。若把脖頸比作手風琴，其中有相當的活動餘地。當脖頸受傷或發炎時，固定頸椎骨的肌肉就會像手風琴那樣收縮，神經、肌肉和動脈血管因此受到擠壓。頭痛、手麻在神經受到壓迫後就會出現，而眩暈和頭昏眼花則在動脈血管受到擠壓時發生。通常這些症狀在早上更為嚴重，因為晚上睡覺時你的下巴傾靠在胸脯上，脖頸上的肌肉像膠凍一樣停滯不動。當你蘇醒後舒展肌肉時，神經和動脈血管痙攣就會減輕，頭昏這類症狀也隨之消失。

脖頸通常也被稱為反應器官。想一想母獅子，當它警覺時，就會伸直脖子，豎起耳朵，瞪大眼睛，肩部緊綳，作好應付緊急情況的准備。人的身體組織結構不像獅子那樣明顯，但當你警覺時，脖子和肩膀的肌肉敢會緊縮，目光和姿勢也會非常地專注。反之，當處在平靜狀態時，你的頭會有多種不同的姿勢，輕松、頻繁地轉動、不感到壓力和緊張。因此，脖頸是壓力和緊張所在的主要部位。

治療脖子僵硬、酸痛的首要方法不是脖頸保健治療裝置對肌肉的牽引或者醫葯治療，而是鍛煉。保持脖頸強壯、柔韌靈活可以很好地避免受傷或壓力造成的疾病。你可以將手合成碗狀，用力把頭部向前推，然後再回到手掌的位置。每天數次，每次做10個來回，這樣可以使你的脖頸強壯有力。另外你可以輕輕地運動頭部，向前、向後、向左、向右，以保持脖頸柔韌靈活。鍛煉時動作要輕柔，治療專家們一般反對旋轉活動脖頸。

7、我的脖子好疼，怎麼自我保健啊

首先換個不要太高太軟的枕頭，適當做做點頭旋轉運動五分鍾，還是肩部運動。

8、脖子疼痛有什麼保健方法？

許多人每天都會感到脖子疼，這種疼痛還會影響到雙臂。頭每動一下都會感到刺痛和眩暈。經診斷這是：脊柱頸部綜合症或頸椎綜合症。可以用以下方法治療。

第一種類型是負擔過重

在接受檢查的患者中，將近一半屬於「超負荷綜合症」。患者頸部感到不輕不重的擴散性疼痛。原因在於脊柱姿勢錯誤，在靜止地保持這種姿態時余痛會加劇。治療方法是積極鍛煉肩胛和脊柱，抻拉萎縮的韌帶和肌肉以及糾正錯誤的姿勢。

第二種類型是關節受刺激

在脊柱頸部綜合症患者中，1/5被確診為「刺激綜合症」。即使很輕的負擔和活動，患者也會感到長時間劇痛。這是由於椎弓關節和關節囊受到刺激。治療方法是做冷敷和醫療體操、糾正姿勢和避免長時間壓迫關節。

第三種類型是椎體問題

17%的患者屬於「頸部機能障礙」。病人頭頸部有游串性疼痛。病因在於個別椎體活動過少或過多。療法是疏通小脊椎關節中的阻塞部分，如按摩等。

第四種類型是肌肉負荷過重

病人有鑽心或發脹般的疼痛感。原因在於肌肉受傷或局部肌束負擔過重。這時要採取按摩、抻拉、熱泥漿浸泡和高強度糾正姿勢訓練等治療方法。

第五種類型是神經根夾傷

這是神經根綜合症的特徵。患者感到肩膀和手臂疼。原因在於兩塊相鄰脊椎之間的神經束受到刺激或擠壓。療法是對整條手臂和肩胛帶採用冷敷法，並輔以醫療體操和放鬆練習。