疲勞保健操

1、有沒有能夠緩解視覺疲勞的眼保健操？

瑜伽裡面有全套的眼睛保健動作，找來看看。

2、工作累了，眼睛疲勞 ，眼保健操的具體步驟？

1:按睛明穴
2，魚腰
3，絲竹空
4，童子liao
5,塵泣

3、，為緩解眼乾、眼澀，眼疲勞的眼保健操步驟，

病情分析：
這情況平時注意用眼習慣，定時休息，盡量在空隙時遠眺讓眼睛放鬆。
指導意見：
多補充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。有時間堅持做眼睛保健操。

4、平時應該如何做疲勞保健操，具體注意哪幾點？

其實最簡單的疲勞保健操就是每隔一個小時活動一下身體。這樣把握好時間活動身體，遠遠比長時間不活動身體而做一遍保健操要來的實惠的多，因為我們體內的血液是不斷在運行當中的，如果長時間不活動身體，就會因為血液不流通而產生很多疾病，所以正確的做法就是讓活動身體在學習和工作當中穿插進行。除此之外，在活動身體的時候應該注意以下幾點：

1、運動的幅度不要過大

我們在做一些活動身體的運動的時候，首先要注意，千萬不要幅度過大，尤其是對於初學者來說，幅度過大會很容易造成肌肉拉傷，這樣不僅不會達到緩解疲勞活動身體的效果，反而會讓我們因受傷而耽誤學習或工作。所以正確的做法應該是保持合適的動作幅度，循序漸進的慢慢來，只有這樣才可以讓我們的身體慢慢的適應。

2、不要一次運動過多

很多朋友為了完成每天的運動任務，經常一次做很多的運動，其實這樣做也是不對的，因為一次性完成運動任務看似節省了時間，但是卻沒有達到讓我們緩解疲勞的效果，就比如說如果你上午一下子把一天的運動量都完成了，那麼一下午都沒有一點運動的話下午的工作同樣會讓我們感覺到疲勞。

3、適當的補充水分

其實無論哪種保健操或者是運動，對於體內能量和水分的消耗都是比較快的，所以我們在運動的過程當中，一定不要忘記了給我們自己的身體適當的補充水分，正常情況下，成年人應該每天補充8杯水，這8杯水大概是2000毫升左右，所以我們從早上起來開始就應該持續的補充水分，這樣可以幫助我們更好的達到緩解疲勞，鍛煉身體的效果。

5、推薦幾種防近視及眼疲勞的眼保健操

從2006年開始至今，愛眼體操在蕭山區、下城區20多家中小學近3000名視力不良學生中進行試行推廣，結果顯示，學生視力控制率達到80%，還有部分學生的視力恢復到正常
愛眼體操為什麼有這么好的效果呢？因為它是通過對眼球轉動的訓練，來增強眼睛的調節和適應功能，使眼部肌肉得到放鬆，緩解眼壓，改變眼睛焦距，興奮視覺神經，消除眼部疲勞的防控近視的眼保健操。愛眼體操既運動眼睛，減少疲勞，又放鬆心情，緩解緊張。是一種「手、眼、腦相結合」的主動鍛煉眼睛、防治近視的好方法。
多維視覺訓練是一種主動性遠視力訓練方法，多維視覺訓練需要腦、眼、光三種要素互相配合，來調動眼睛運動，讓眼睛在長時間的使用中。有個調節的過程，以保證眼睛能充分休息，遠視力低的朋友不妨試試。
http://www.xwzg.com.cn/

6、當眼睛疲勞時，能否立刻做眼保健操。

可以的呀，眼保健操，現在日本中小學，包括上班族都是日常一直用的方法，但是我們中國人反到是不用了，這方法絕對可以的用八
還有看看綠色的東西，平時為了保護眼睛多喝枸杞菊花茶，明目又清火``
加油八

7、眼貼可以緩解眼疲勞嗎？

700度已經屬於高度近知視，而眼貼如果是用械字型大小的話，是可以很好的緩解眼睛的疲勞的，但是畢竟眼睛的度數太高了，單純的依靠眼貼肯定是不行的。道
建議：
1、佩戴適合的眼鏡，最好是在醫院精準驗光配適合的眼鏡。
2、平時要回注意糾正不好的用眼習慣。
3、平時還應堅持口服樂睛葉黃素，補充眼睛的營答養，從根本上緩解眼睛的疲勞，也是可以預防眼底病變的。

8、眼疲勞做哪些保健操？

舊版做法
眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。 一般每天可做二次，上下午各一眼保健操圖解次。
舊版眼
保健操經過簡化有以下四節。
第一節揉天應穴（攢竹下三分）
以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴
先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。眼保健操圖解2
眼保健操圖解2
第四節按太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等）
拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽
穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。
新版做法
新眼保健操版本一
閉眼
第一節 按揉耳垂眼穴，腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其餘三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇 指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。
第二節 按揉太陽穴，刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆、彎曲。伴隨音樂口令以，先用大拇指按揉太陽穴，每拍圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第三節 按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，大拇指抵在下頜凹陷處，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏的按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
第四節 按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘三指自然放鬆。隨音樂口令有節奏地按揉穴位。每拍一圈，做四個八拍。
第五節 按頭部督脈穴
雙手曲狀按壓在頭部督脈穴上四次，從前往後，手指放鬆。隨音樂每拍按揉一次，做四個八拍。
新眼保健操版本二
第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
眼保健操
第二節：按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆、握起，呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位，每拍一次，做四個八拍。
第三節：按揉四白穴
第四節：按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上，其餘手指自然放鬆，彎曲。伴隨音樂口令，先用大拇指按揉太陽穴，每拍一圈，揉四圈。然後，大拇指不動，用雙手食指的第二個關節內側，稍加用力從眉頭刮至眉梢，兩個節拍刮一次，連刮兩次。如此交替，做四個八拍。
第五節：按揉風池穴
第六節：揉捏耳垂 腳趾抓地
第六節：揉捏耳垂腳趾抓地
第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

9、怎麼做手的「保健操」

.手指運動有益健康，原因是手的運動能改善大腦供血，增強大腦皮質的功能，因此常做手指運動不僅對因腦血管意外引起的偏癱有康復作用，而且對頸肩和腰部肌肉痛有一定療效。 緊握拳頭，然後把手指一個一個地伸開，盡量往後伸，使手指變為扇形。 用一隻手用力拉另一隻手的每一個手指，兩手相互交換著拉。 用一隻手逐一地按摩另一隻手的每一個手指，兩手交換著按摩。 手腕放鬆，五指松開，上下甩動，像打字或彈鋼琴一樣。 手的運動，每日最少做一次，每次3分鍾，一定要堅持。這個保健操最好是在洗過手後，塗抹過護手霜（我們推薦妮維雅修護手霜）後進行。不然，會拉皺皮膚。手疲倦的時候，可以在熱水裡加一匙鹽，把手浸泡一會兒。 (2)常做手指保健操：有些工作會使雙手疲勞。為了使疲勞的手指恢復，增強手指的靈活性和力量，向您推薦一種手指保健操。每個動作重復10—15次。 第一節，手握拳向左右做劃圓的動作(兩手握拳平伸，拳心向下，做半周旋轉，如翻書狀)。 第二節，用力握緊拳頭，然後松開拳頭，直到疲勞。 第三節，伸直手指，大拇指做劃圓的動作。 第四節，伸直手指，彎曲兩節指骨，重復做。 第五節，五指分開伸直，從小指開始逐指彎屈，成握拳狀，然後從大拇指開始逐個復原。 第六節，手握拳，每個手指逐個伸直後彎屈。