保健球禁忌

1、健身前、後的一些注意事項，禁忌。

一、健身前注意事項

1、熱身時間要長

運動前的熱身活動一定要做得充分到位，特別是冬天，否則很可能因為溫度低，人體肌肉伸展性降低，關節比較僵硬，而造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。

一般情況下，運動前的熱身活動在5分鍾左右，但冬天應多花一倍的時間做熱身，最好達到10~15分鍾。熱身時最好先做動態拉伸，然後做一定強度的快走或慢跑等，直到微微出汗、毛孔張開為止。

2、衣服不能過緊或過厚

冬季鍛煉穿著衣物要輕軟，不能過緊，開始可以多穿一些，熱身到身體發熱並開始出汗時，再脫去多餘的衣服。需要特別提醒的是，冬季跑步不要戴口罩，因為多數口罩不夠透氣，跑步時空氣循環聚集在口罩內，不但新鮮氧氣不足，反而會吸入過多廢棄的二氧化碳，使人頭暈、氣短。

3、做准備時多吃水果

每天一道富含澱粉的主菜（通心粉、米飯、土豆）每餐要有麵包干、麵包，或者其他谷類食品；每天2到3個水果。在運動時間延長時需要再補充甜食和甜飲料。

4、運動之前1小時進食

對於參加運動的人，只有一個詞：吃！但是至少要在您開始運動之前1小時進食。這樣是為了避免因為體力活動而導致消化功能紊亂。同樣，要避免食用難以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地來說，日常三餐和小點心能夠使機體定時規律地補充養分。

5、運動前可喝一杯無糖的咖啡

有研究指出，適量的咖啡因也能提升脂肪的燃燒率，如果能在運動前飲用一杯無糖、不加奶油球的咖啡，對於降低體脂肪也有幫助。但容易心悸、失眠的人，最好不要飲用咖啡，以免造成不適。

二、健身後注意事項

1、運動後吃少量的高纖食品

運動後的1小時內，可以適量飲用開水，補充過度流失的水分，也能減少飢餓感。待運動過後1小時以上，如仍覺得肚子餓時，再少量食用全谷類食物，可有效幫助身體燃燒脂肪，讓你的瘦身效果更加顯著。

2、運動後不要喝含咖啡因的飲料

運動後要避免喝含有咖啡因的飲料，例如咖啡、汽水、和茶，因為咖啡因也有利尿的作用，會令你體內水份的補充不足。雖然汽水也可以提供水份和醣類，不是適合的運動後飲料，大人和小孩最好避免喔！

3、運動後吃些鹼性食物

人在運動後，應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。

4、運動後一小時再進食

運動過後大約一小時後在吃東西，運動後比較容易接受各式飲料或是流質的食物，而且同時可以補充水份，若是在運動後兩小時還沒有吃正餐的話，可以再吃固體狀的食物補充醣類和蛋白質。

例如三個水果（蘋果、橘子等等），兩個水果加一杯牛奶，500ml純果汁，兩個水果加一個優格，兩片麵包加少許果醬和一杯牛奶等等。

2、青春少女的保健要注意什麼

青春期少女營養需求 青春期少女的特點與營養
女孩子進入青春期後，生理上將會發生巨大的變化。特別是12～17歲的少女，正值青春期的初期，此時身體變化極大，體重也會增加，其外觀也有很大程度的改變。一般來說，身高要增長10厘米左右，體重約增加7～8千克，除淋巴組織外，各個器官都要增大，月經要來潮，整個身體每天消耗的能量為成人的1.25 倍。因此，青春期少女必須攝入大量的碳水化合物，還必須攝取足夠的鈣、鐵、維生素A 、硫胺素、核黃素、煙酸、抗壞血酸等。如果這一期間營養不良，少女便會出現身體矮小、推遲發育或發育不良、月經來遲，以至弱不禁風或呈現畸形。
青春期少女每日營養需求
青春期少女好動且成長迅速，因此必然對各種營養素的需求量有所增加，每日除需要充足的碳水化合物以外，還應供應蛋白質70～90毫克、鈣1～1.5毫克、鐵13 ～17毫克、維生素A 2200～2500國際單位或胡蘿卜素3～5毫克、維生素B1 1.3 ～ 1.8毫克、維生素B2 1.1～1.6毫克、尼克酸13～18毫克、維生素C 70～100毫克、維生素D 400～800國際單位及其他維生素和礦物質等。只有攝入足夠的營養素，少女的機體生長才能得到應有的保證，否則會出現營養缺乏、發育不良等症狀。 但是，如果少女每日攝入的營養過多，那麼過多的營養就會轉化為脂肪貯存在體內，從而使少女發胖，影響身體的均衡發育及形體美。

女孩的青春期性保健
乳房保健
青春期 乳房的發育標志著少女開始成熟。隆起的乳房也體現了女性成熟體形所特有的曲線美和健康 美。並為日後哺乳嬰兒准備了條件。出此，乳房的保護與保健是女性青春期衛生的主要方面。乳房發育過程中出現的一些現象可能引起少女的困惑和不安，例如是否配戴胸罩 ．乳房發育不良，乳房過小或過大，兩側乳房不勻稱，乳房畸形以及乳房腫塊等問題。下面是保健醫生 的建議，
(l)少女不應束胸
處於青春期發育階段的少女千萬不要穿緊身內衣 。束胸對少女的發育和健康有很多害處。第一，束胸時心臟、肺臟和大血管受到壓迫，從而影響身體內臟器官的正常發育。第二，束胸會影響呼吸功能。正常情況下，胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸動作協調配合進行，才能保證人體正常的氣體交換；而束胸影響胸式呼吸，使胸部不能充分擴張，肺組織不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身氧氣的供應。第三，束胸壓迫乳房，使血液 循環不暢，從而產生乳房下部血液淤滯而引起痛疼、乳房脹而不適，甚至造成乳頭內陷，乳房發育不良，影響健美，也造成將來哺乳困難。因此，我們要反復宣傳束胸的危害。要鼓勵女孩子把乳房發育的情況告訴媽媽，以便及時得到必要的保健指導。
(2)配戴合適的胸罩
乳房發育基本定型後，要指導少女及時選戴合適的胸罩。少女大約在15歲左右乳房發育基本定型，但個體差異性較大，一般情況下，可用軟尺從乳房上緣經乳頭量至下緣，上下距離大於16厘米時即可配戴胸罩。
戴胸罩有以下好處：第一，顯示女性的體形美；第二，支托乳房，防止下垂；第三，可預防乳房下部血液淤滯而引起乳房疾患；第四，減輕心臟的局部壓力，促近血流循環暢通，有利乳育發育；第五，減輕由於體育運動 或體力勞動造成乳房振動，還可免於乳房受傷；第六．保護乳頭不受擦傷或碰痛；在秋冬季，胸罩還有保暖作用。 總之，胸罩不僅僅是一種裝飾品而且是婦女必備的一種保鍵用品。由於少女體型不同，乳房大小也各不相同，必須選擇尺寸合適的胸罩、配戴後要感到舒適而又無緊束感。還要根據身體發育成長中的胖瘦變化，隨時更換胸罩。千萬不要片面追求體形美而勉強戴不適合的胸罩。胸罩的質地要柔軟吸水。要勤洗勤換，保持清潔 。晚上睡覺時把胸罩取下。戴胸罩要養成習慣。無論春夏秋冬，持之以恆，堅持到老年 。
(3)乳房的衛生
青春期的少女，由於內分泌的原因，每當月經周期前後，可能有乳房脹痛、乳頭癢痛現象。這時少女們千萬不要隨便擠弄乳房，摳剔乳頭，以免造成破口而發生感染。要經常清洗乳頭、乳暈、乳房。因為乳暈有許多腺體，會分泌油脂樣物質，它可以保護皮膚，但也會沾染污垢、產生紅腫等，因而要保持乳房的清潔衛生。
(4)乳房發育不良 若發現乳房過小或過大、雙側乳房發育不均，乳房不發育，乳房畸形以及乳房包塊等現象，不必驚慌失措。若發現這些情況，一是可通過健美運動促進胸肌發達，使乳房顯得豐滿；二是在醫生指導下進行適當調治。少女要到身體發育定型，性完全成熟才能確定乳房是否發育不良，不要過早下結論。
月經期保健
少女對首次陰道滲血往往會感到驚恐不安；當了解到是正常的月經初潮後，又可能對如何處理月經束手無策。因此，在少女初潮前有必要學習月經期的衛生知識。
月經是女性子宮內膜剝脫，經血從陰道排出的過程。在月經期，由於子宮內膜脫落，就形成了一個創面，陰道內正常的酸性環境也可能因經血滲出而沖淡。同時，子宮頸口微微張開，盆腔充血等致使生殖器官局部防禦機能下降，如不注意衛生，細菌很容易上行侵入生殖器官。少女月經期，大腦興奮性降低，全身抵抗力有所下降，機體容易疲勞 ，也容易受涼感冒 或患其他病症。所以，應指導少女在月經期注意以下幾方面保健。
（1）保持外陰清潔 經常用干凈的溫水沖洗外陰，避免經血結痂。清洗外陰時，下身不要泡在水中。以免臟水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要由前向後擦，這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
（2）保持樂觀和穩定的情緒 在月經期間，少女往往因身體的某些不適，如乳脹、腰酸、小腹墜脹、頭痛 而情緒煩躁，易怒或抑鬱，情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢，自我調節情緒，就可以減輕月經的不適感覺，也能防止月經失調。
（3）適當控制運動量 月經期要注意休息，保持充足的睡眠，以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經期間上體育課，可以向老師說明情況，參加一些輕松的運動，如體操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。
（4）注意保暖 月經期身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗頭、洗腳，也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲，以免受寒、著涼，刺激盆腔血管收縮，導致月經減少或突然停經，引發其他疾病 。
（5）注意飲食 衛生，加強營養 月經期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果，同時還要多喝開水，增加排尿次數，沖洗尿道，以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物，保持大便通暢，減少盆腔充血。
（6）做好月經周期的記錄 通過記錄可觀察自己月經是否規律，也便於做好經前的准備。如果月經沒按日期來潮，應當去找醫師就診 ，以便及時發現原因。
會陰部的衛生
青春期少女處於代謝旺盛階段，汗腺和皮脂腺分泌多，以濕潤周圍皮膚。大小陰唇皺壁部位容易積存污垢，較胖的少女更是如此。此外，由於青春期卵巢功能活躍，陰道分泌液增多，加之外陰陰道離肛門或尿道很近，易受尿液和糞便污染。這些原因，都會造成少女外陰瘙癢 ，也可引發起繼發性感 染和毛囊炎 。長期的瘙癢刺激可能造成失眠，憔悴、焦慮和高度神經質。所以，會陰部的衛生十分重要。
首先，每晚都要用溫水清洗外陰，一般不必用高錳酸鉀等消毒劑，以免外陰、陰道受到不良刺激；
第二，清洗外陰的盆、毛巾和水要單獨使用，不能與洗腳的盆、毛巾和水混用；
第三，不要穿別人的內褲，自己的內褲要選用透氣性好、吸濕性強的棉織品；
第四，養成大便用紙從前向後擦的習慣，預防肛門口的細菌進入陰道；
第五，注意經期衛生；第六，若白帶 量多，又有異味或有血色時，要及時去醫院 檢查 治療，以免引起陰道感染和外陰瘙癢。

3、推拿的禁忌症

著名中醫推拿保健師吳雲明的養生保健法，所謂的太極療法，就像他自己說的那樣，是一種自然療法。講究自然之道。

他認為人的身體是天地日月大自然所滋養而成的。之所以身體會生病，是因為自身的自然失去平衡，就像太極陰陽失調一樣。

他打了個比方：如果每天24小時不斷的烈陽暴曬，那地球上的生物將會大量的滅亡；或者每天都是無盡的黑夜，從來沒有白天，也會導致很可怕的後果。人本身也是這個道理，一個人為什麼會陷入亞健康，然後一步步導致疾病侵入，那肯定是有原因的。

就像有的人經常熬夜，打麻將，玩游戲什麼的，長時間很多年的積累肯定會使身體進入亞健康，導致免疫力下降，然後一步步邁向對疾病入侵失去抵抗力。

而太極療法，就是自然之道的療法，講究的是不運用葯物或者其它東西去治療，而是運用人自身的自然之道去調理回原先的良好狀態。

它強調運用人體自身穴位，來作為葯物，通過艾灸，推拿，針灸等激發穴位的作用，達到與葯物同等效果。

同時通過食療，所謂病從口入，吳雲明老師說大多數疾病的成因，吃是一個重大因素。同時還有生活作息環境等各方面因素。食療就是改變原先不好的飲食習慣，合理分配，均衡一日三餐的各種食物攝入量。比如每天保持少量的葷菜，多吃蔬菜水果，五穀粗糧混雜，每餐控制食量不能過飽，少喝酒。尤其是現在人吃的較為油膩，應該多吃粗纖維的蔬菜，比如白菜，芹菜，紅薯梗等等，而且要切成長段的食用，讓其粗纖維能夠保留完整，同時輔以水果，可以很好的起到腸道排毒排宿便效果。

接著是盡可能的改變自身的環境，比如住房要時常開窗通通新鮮空氣，睡過的被子要曬曬太陽，打掃清潔房間，放點綠蘿什麼的，將自身的居住辦公環境，盡可能的弄好。

還有心情療法，定時出去運動，比如飯後或者清晨，養成良好習慣。多交一些朋友，串門，也會使心情變得更好。好的心情能不僅僅是讓你快樂起來，能傳達給體內的五臟六腑器官，讓它們也快樂起來。這樣疾病邪氣就難以入侵。

還有運用睡眠療法，將生物鍾調整好，最好的睡眠時間是晚上9點—10點入睡，早上6點左右起床。如果條件允許的話，保持午休習慣，每天午睡一會對精氣神更好。

在吳雲明老師的安排指導下，就是將他的推拿艾灸針灸和以上的自身療法相結合，針對個人得問題去制定處一套恢復並提高自身免疫力抵抗力的方法，來祛除疾病，擺脫亞健康，恢復自身健康。

4、玩健身球需要注意什麼？

鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。因此無需注意。

5、踢足球應如何注意身體保健

，當你踢完足球時，就是馬上喝水。可是你可知道，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。踢足球注意身體保健1、吸咽的危害吸咽無論是對一般人還是足球運動員，都是不應倡導的。吸煙對足球運動員競技水平的提高最直接的危害主要表現在，它使運動員有氧耐力(一般耐力)的典型指標--最大攝氧量水平下降，造成這一結果的原因主要有兩個方面。踢足球注意身體保健2、飲水在比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發生肚子疼痛等，這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。踢足球注意身體保健3、洗澡許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法並不科學，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動後，這種情況仍會持續一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發其它疾病，因此應格外注意。運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。由於運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，並大量出汗。運動後馬上洗冷水澡，使體內產生的大量熱不能很好地散發，形成內熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡，最好洗溫水澡。

6、養生需要注意什麼

7、體育鍛煉的注意事項

談談個人體會

首先，運動一定要規律，不要很久不動窩，突然大運動量。

其次，飲食一定要跟上並且合理。強身健體3分靠練7分靠吃

最後，堅持。

一些細節：
關於熱身，以抻拉為主，配合小運動量慢跑等，一般15——30分鍾為佳

關於飲食：比賽前最好不要吃正餐，巧克力等補充熱量的食物為佳。一般鍛煉前1小時不要吃東西

關於飲水：隨時補充水分，不要等渴了再喝，渴這種感覺說明你身體已經嚴重缺水，盡量和帶鎂離子、鈉離子的運動飲料和礦泉水，切忌喝涼水！

關於恢復：如受傷，小傷靜養（即使冷敷、日後熱敷），大傷醫院。不是醫生，不贅述。傷筋動骨100天。

大運動後的正餐很重要，最好運動完畢30分鍾後再進食，多以肉類為主，補充蛋白，但不宜暴飲暴食。運動中如果感覺飢餓以補充超量熱量食品為好(巧克力)

關於個人習慣，不抽煙少喝酒最好（我就是）。盡量咨詢專業運動指導，盡早發現問題並改正問題，鍛煉方法的正誤直接影響身體！切不可小視~

祝你在運動中體會超越自我的快樂：）

8、論述運動中各系統的運動衛生注意事項

秋天了，感覺風吹到臉上都是很涼爽的而這種讓我們感覺很爽的天氣，不出去打打球爬爬山再內心裡是很對不起自己的，但是當我們在足球場上馳騁了半天之後，當我們在山頂恣意的放縱之下，是不是也要注意自己的健康呢！答案是肯定的了，那麼讓我們來看一下容易被我們忽視的地方吧！

先從戶外運動說起，秋天在給了我們最好的運動條件的同時也在考驗我們的細心，我不得不這樣說，因為以前每當訓練過後女朋友拿著長袖外套，再那裡等著你，然後給你穿上的時候你是會很感動的，雖然這只是以前的幸福，也不一定每個人都擁有這樣的幸福。好了還是好好的說說為什麼，我第一件事就推崇你帶一個長袖的外套呢？當我們在運動中的血管張開的時候是我們最為有感覺的時候，當然也是我們滿頭大汗的時候，在運動中突然停下來而我們的血管還在憤張呢！而這時外界的環境是很低的，這樣我們的血管就會在短時間內收縮，道理很顯然了吧！很簡單這是不利於我們健康的。

我們可以看到，在這個時節足球場上當運動員受傷下場治療時，醫護人員會給他披上一個毯子，也是是同樣的道理，如果血管收縮了，這樣是很容易丟失自己的狀態的，當然了我們准備這樣一個外套肯定不是為了受傷了，而是小心別感冒哦！

當然了我們不只是在運動中要注意，而且在運動前就要開始的，當颯爽的秋風吹到我門得計肉上的時候我們想當然的有一種很放鬆的狀態，所以呢，為了調動我們肌肉的興奮我們的准備活動是一定要做的充分的，不要怪我這樣的重復，其實作為我們業余的一些運動知識我們只要了解了無非也就那麼多。我們准備活動也無非就是跑幾圈做做壓腿，雖然很簡單但是究竟確是很重要的，既然重要還是多做幾種動作吧！充分調動起來你的肌肉吧！你會體會到你前所未有的好狀態的。

最後運動後我們一定就要注意了，如你所知我一定是要說放鬆了，既然你知道那麼就做的讓自己舒服些吧！尤其是你的小腿肚，小心晚上做夢別抽筋啊！這次如我所知盡管我知道你知道但是我還是要說一點的，就是在洗澡的時候水不要太熱了，一般保持30攝氏度左右的溫度是最理想的了，因為水過於的熱會讓你的肌肉全部放鬆開而顯然這對於堅持運動朋友是很可取的，如果全部放鬆開了我們再讓他緊張起來就是要費些麻煩事的，弄不巧下次肌肉拉傷也是很正常的。

好了戶外的運動就說這么些吧！十一長假就要到了是不是有旅遊的計劃呢！一身休閑裝帶上我們喜歡的帽子讓我們出發吧！但是你注意你的身體了沒有呢？尤其是中、老年人,慢性病患者,要做全面身體檢查,以免發生意外哦！在我們准備的同時不要忘了還要把你要去的環境的天氣弄清楚，說不定那裡正是雨季呢！然後帶好衣服當然是為了防止感冒了，如果你在潮濕的地方或者風口處請不要確定這就是最好的休息的地方，因為你可能會事與願違的，如果你確定你在出汗那麼松開你的領子吧！但是我在告訴你千萬不要脫衣摘冒，傷風感冒雖是小病但是影響你的心情呢！最後我要說爬高的朋友注意別扭了你的腳，看風景的同時看好你自己，你才會收獲旅遊的精彩的，上去了下來的不要太快哦！好了如果你確定你已經能夠做到或者做的更好那我們出發吧！

9、伊斯蘭教禁忌

伊斯蘭教的禁忌伊斯蘭教內涵甚為廣泛，它在神學信仰、政治主張、經濟思想、道德規范、生活方式、家庭組合等各個方面所提倡的思想原則和行為規范，對每一個穆斯林或每一個信仰該教的民族都產生著深遠的影響。

　 伊斯蘭教在飲食、服裝、衛生、婚姻、喪葬、商業等方面有許多禁忌。

　 飲食
　
伊斯蘭教在飲食方面的禁忌限於如下4種東西：自死物、溢流的血、豬肉和「誦非安拉之名而宰的動物」。《古蘭經》除了在肉食方面提出了禁忌要求之外，它還要求穆斯林禁止飲酒、賭博、求簽等等。

　 伊斯蘭教嚴禁吃自死物有兩個原因：一是因為自死之物一般是由於傷病中毒、衰老等原因而致死的，食後對人的健康不利；二是因為動物不宰自死者，血未去，血液中往往殘存有害物質，對人體不利。但是，在所有的自死物中，魚類是例外的。

　 在現實生活中，很多好心人誤以為凡是牛羊肉和雞肉，穆斯林都是可以吃的。殊不知，伊斯蘭教禁食之物中還包括不以安拉名義宰殺的任何可食動物。伊斯蘭教認為，安拉是萬物的創造者，是生命的賦予者和掌握者。因此，要求穆斯林在宰殺牛、羊、雞等可食動物時，誦「以安拉之名」表示結束該動物的生命是奉安拉的名義進行的，不是出於仇恨該動物，也不是由於它弱小可欺。這樣宰殺的動物，其肉是合法可食的，是清潔的。

　 伊斯蘭教禁食血液的原因是，動物的血液乃是「嗜欲之性」，也是污穢的物質，所以不可食用。

　 伊斯蘭教之所以嚴禁信徒食用豬肉，是出於「重視人的性靈純潔和身體安全」。《古蘭經》說，豬肉是不潔的，這里的「不潔」不單是指衛生，更重要的是指宗教意義上的不純潔。穆斯林從宗教的、倫理的、審美的、衛生的角度，認為豬肉是不幹凈的。然而，很多非穆斯林從自己的角度出發，認為豬肉是干凈的、可食的。在這種情況下，過多的解釋和辯論，都是無濟於事的，只能各行其是，各得其所，互相尊重，互不傷害。

除了《古蘭經》提出的4種肉類外，聖訓中還規定了一些不可以食用的動物，主要包括猛禽猛獸和不反芻的畜類。

　伊斯蘭教在肉食方面作出如上規定的同時，對植物性的食物沒有任何禁忌。但是伊斯蘭教嚴禁飲酒，也禁止飲用一切與酒有關的致醉物品。所以，一切有危害性及能麻醉人的植物或可食植物，如葡萄、大麥、小麥等一旦轉化成能致醉的飲料，如酒一類的東西，就成為禁忌的對象。同時，伊斯蘭教還禁止從事與酒有關的營生。所以一切比酒更有害於人身體的麻醉品和毒品也都在嚴禁之列。

服飾

伊斯蘭教在服飾方面的基本原則是順乎自然，不追求豪華，講究簡朴、潔凈、美觀。其服飾禁忌主要有：禁止男性穿戴高貴服飾以及佩戴金銀等豪華奢侈品，嚴禁婦女顯露美姿和服飾（伊斯蘭教認為婦女除兩手、雙足及面部外，其餘身體部位均為羞體，不能暴露給丈夫和至親以外的男子，即不得讓無關的男性看見自己身體上的裝飾和佩戴），嚴禁改變人類原造的矯飾行為，忌諱穆斯林穿外教服裝，禁止男子模仿婦女、婦女模仿男子的行為和裝束等等。

衛生

伊斯蘭教是一個注重清潔衛生的宗教，不僅注意用沐浴潔凈人的身體外表，而且也非常重視性生活的衛生。在衛生及性行為方面的禁忌主要有：禁止在公共場所大小便，禁止用右手處理污穢事物，禁止在禮拜時交談、打呵欠、吹東西，禁止吃生蔥、生蒜後做禮拜，忌諱貪食，禁止和月經期婦女或產婦性生活，禁止通姦，禁止性反常（即嚴厲禁止同性戀和雞奸等不正常性行為等）。

婚姻

伊斯蘭教反對獨身主義，主張男大當婚、女大當嫁，認為婚姻不單是男女雙方為了滿足情慾而進行的一種結合，而且是一個人對自己、家庭、社會、人類生存延續負有責任的重要行為，也是一個穆斯林遵從主命、履行先知穆罕默德教誨的具體表現，因而伊斯蘭教積極提倡男女健康、合法的婚姻，禁止非法的同居和私通等性關系。同時，為了防止混淆血緣、亂倫等不道德現象，在婚嫁方面規定了一些禁忌，主要有：嚴禁與有相近血緣、親緣、婚緣和乳緣關系的人結婚，禁止與外教人結婚，嚴禁娶有夫之婦，禁止視離婚為兒戲等等。

　此外，伊斯蘭教在喪葬、商業、人際交往和精神生活等方面也有一些禁忌。

10、老人保健方法有哪些 中老年人保健的幾個禁忌

1、睡：即睡好覺，保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活，合理安排作息時間，保證一天有8小時的睡眠時間。　
2、保：即保持大腦的活力。用進廢退，故老年人要多用腦，如堅持讀報看書，繪畫下棋，培養各方面的興趣愛好。研究表明，一個經常用腦的65歲老人，其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。
3、轉：即轉換不同性質的運動。在較長時間的單調工作或讀書、寫作後，應及時轉換另外不同性質的活動，使大腦神經鬆弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態。
4、活：是指活動手指，俗話說心靈手巧。經常活動手指，做兩手交替運動及轉動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參內：即參加社會活動和體育活動。結交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
6、聽：即聽優美動聽的歌曲。優美的旋律可調節中樞神經系統的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調：即調節飲食。做到粗細混雜，葷素搭配，兼收並蓄，多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、容豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。