心態保健

1、新上班族如何進行心理保健？

當你「過五關斬六將」終於得到了夢寐以求的那份工作，你可能會以為「也該歇歇啦」，但是，且慢，新游戲開始了，你是否確切了解游戲規則?俗話說「萬事開頭難」，又說「良好的開端是成功的一半」，因此初被錄用者該做到：

（一）了解新單位的特色與要求正式報到後，你必須盡快熟悉新單位的環境與規章制度。你需要了解單位的地理環境：周圍單位、交通線路、氣候條件；你要了解生活環境：衣食住都在哪裡，都怎麼樣；你還要了解工作環境：有關部門，資料獲取與處理，財務規定，這些均屬於物質基礎，絕不可忽視。當然還有人際環境：協作者、老師、上級，一定要搞清，他們有什麼特點，如何與之相處，你要心中有數。

對於新單位的經營理念、經營方針、運行規則，你更要了如指掌。因此，職務規定、員工手冊之類的小冊子應是案頭、手邊常備之物。

（二）調整心態，盡快進入角色剛剛到一個單位的年輕人，很容易把自己看做是客人，這種心態必然會阻礙他的發展。因為如果缺少了主人翁精神，就會理所當然地有「過一段時間再說」的念頭，自然容易站在旁邊觀看。久而久之，要求自己越來越放鬆，前進的步伐也就會越來越慢。因此，這種情況要「釜底抽薪」，要「背水一戰」，「將自己的帽子扔進高牆里」，「逼上樑山」。

有時候，剛踏出學校的新人初到新崗位時，心中充滿了太多的憧憬，對新工作及新單位寄予過高的期望值。時間稍長之後，就會感到理想與現實之間的差異很大，乃至鬥志渙散，無所作為。其實，任何一個工作都不會是十全十美的，想要一切如願不太可能。適時地調整自己的心態，並明白即便確實不盡如人意，你還是有機會的，因為你還可以努力。

（三）搞好人際關繫到了新單位，必須和同事建立良好的人際關系，從頭做起。要時刻記住你是新人，有很多你不懂和需要學習的地方，以低姿態進入，謙虛友好的態度會讓人在新環境中受到歡迎。

有的年輕人強調自己的性格內向，每天見了人從不主動打招呼，這種做法甚不可取。如果連這一點尚且不能克服，將來何以開拓事業?人的性格是可以改變的，何況打招呼還意味著對他人的尊重。

（四）不要輕視小事情很多時候，對於年輕人而言，參加工作是從搞辦公室內勤開始的。不要輕視這樣的事情，認為掉價、失身份，其實「一屋不掃，何以掃天下」?良好的工作作風，要以勤奮踏實、吃苦耐勞為基礎，這些小事，正是考驗你的試金石，拈輕怕重，一心只想「掃天下」的想法顯然是不合時宜的。

2、怎樣讓自己有一個健康的心態?

對於一個青春期少年來說，保持心理健康應該做到以下幾點:
(1)心理特徵與年齡相符合。青少年的認識、情感、意志等心理過程，以及個性特徵，要符合年齡增長的規律。既不能像童年時的心理那樣簡單、幼稚，也不同於成年人那樣成熟，而是表現出青少年所應有的特點，這是心理健康的基本條件。
(2)保持樂觀而穩定的情緒。樂觀而穩定的情緒有助於提高學習和工作效率。在困難和逆境中，保持樂觀的情緒會增強自信心。樂觀而穩定的情緒是心理健康的重要標志。
(3)熱愛學習。學習是青少年時期的主導活動，是為步入成年進入社會打基礎的。明確學習目的，培養對學習的興趣，就會把學習看作是一種樂趣而主動進行學習，這樣，學習就不會成為負擔。不僅不會因此增加心理的壓力，而且有益於心理健康。
(4)建立良好的人際關系。在家庭、學校及各種環境中，要與父母、老師、同學保持融洽的關系。與人交往中，要平等待人，尊重和理解他人，樂於助人。要和同學建立正當的友誼，尋找自己的知心朋友。在家庭、學校和各種場合中，努力做一個受大家歡迎的人。
(5)自我調節，適應環境。對自己所處的環境不滿意或遇到不幸、挫折時，一些人往往會產生憂郁、悲痛、焦慮等不良的情緒，失去心理平衡。這時應採取積極的態度，疏導情緒，調整自己對現實的期待，使自己能夠面對現實，以最適當的態度適應環境和處理問題，增長自已的耐受力。
(6)接受自己的性身份。青春期少年要正確認識和對待自己的性身份，做符合自己性別身份的事，並對自己是男性或女性感到滿意，決不因為自己的性別而產生自卑感。只有自覺認識和正確對待自己的性身份，才能愉快接受自己的性身份，保持良好的心理狀態。這也是青春期少年心理健康的一個重要標志。
情緒是心理活動的核心，對身心健康有重大的影響。因此，學會自覺地調節和控制情緒，是心理保健的重要內容。我們在日常生活和學習中，無論做什麼事都帶有情感色彩：當考試取得好成績時，會感到喜悅;失去珍貴的東西時，會感到惋惜;如果願望一再受妨礙而達不到時，則會失望甚至憤怒;進人一個陌生的環境時，會感到局促不安甚或產生恐懼等。這些喜悅、悲哀、憤怒、恐懼等等情緒活動，都會引起身體一系列的生理變化。據科學研究，積極健康的情緒，如愉快、歡樂、適度的緊張，對人體郡有好處，它可以引起心臟輸出量增加，促進血液循環，使人精神振作，大腦工作能力增強。而傷心、悲痛、憤怒、焦慮等消極情緒引起的生理變化，於人身體是不利的。如機體長期處於這些不良的情緒影響下，往往會引起多種疾病的發生，如高血壓、胃潰瘍，以及心理障礙等。因此，青少年應該懂得情緒在保護心理健康中所起的重要作用，並學會自我調節和控制情緒。
調節和控制情緒，一要培養自己具有樂觀的生活態度。無論遇到什麼困難和挫折，都要以樂觀、積極的態度去面對，相信問題總會有辦法解決的，從而勇敢地面對現實，努力進取，永不失望，對前途充滿信心和希望。持這樣的樂觀態度往往會產生積極情緒。二要適當地發泄積存在心中的不良情緒。比如，可以向知己的人傾訴自己的苦惱和憂傷等等。這樣做，有助於消除心中的煩惱、壓抑，從而達到心平氣和。這種發泄對 心理健康是有益的。三要保持適當的緊張和熱情。緊張是一種情緒，它能維持和提高學習、工作效率。如考試時產生的緊張情緒，能使大腦功能達到最高效率狀態;平時上課或做某件事，也需要保持適當的緊張。張弛調節適度，就會使生活更有節奏和情趣。四要善於理智控制自已。青少年的種種要求和願望，都應符合社會道德和規范，否則就要用理智打消這種念頭，不能苛求社會與他人滿足自己的一切願望。這樣做對維持心理平衡，培養健康情緒有好處。

3、如何將自我心理保健技術應用到實際當中?

首先你要理解心理學是什麼？心理學研究的是什麼？簡單說：心理學就是研究人們包括我們自己心理現象發生、發展和活動規律的科學。也是對於正常和異常心理行為判斷了解的科學。我們學習心理學，首先是對自身心理狀態的了解和認識，是對自己思維、情感、情緒、行為的了解，繼而對他人的思維、情感、情緒、行為進行科學的了解，進而完善自己健康的心理過程，另外通過所學心理學的知識可以隨時調節自己的情緒，以保障自己的心理狀態的平衡和心理健康。另外學習心理學是為了對他人的思、言、行為做出正確的理解與判斷做出我們恰當的反映。
心理學的學科是包羅萬象的，心理學從它的發生發展上進行研究，就構成了動物心理學和比較心理學；從個體的心理發展上研究，就構成了發展心理學和兒童心理學；研究社會對個體的影響就構成了社會心理學；研究心理現象產生的神經機制就構成了生理心理學；把心理學研究成果應用於社會實踐，如：服務於人類健康就構成了醫學心理學和變態心理學，心理衛生，心理咨詢和心理治療；服務於教育：就構成了教育心理學.......管理心理學，人事心理學，心理測量，工程心理學，體育運動心理學，司法心理學，航空航天心理學，環境心理學，文藝心理學等額等分支。
簡單說：我們學習心理學的目的就是完善自己的人格，並且能助人自助的幫助他人，以使我們和他人都能適應社會生活環境，保障我們和他人的心理健康不受損害，學習心理學知識，並不是為了我們在人際交往中去洞悉他人心理，而是為了使我們更好的了解自己和了解他人。至於「怎樣將心理學運用到實際當中」？其實就是用健康的心理學標准模式去時刻調整平衡自己動態的心理狀態，以保障自己的心理狀態最大的平衡，並且在自己平衡健康的心理狀態下盡可能的幫助他人保持心理狀態的最佳，以適應社會生活。

4、如何擁有健康的心理？

1、要想擁有健康的心理，先要明確健康心理對人的重要性，首先要了解健康的定義，關注自己身體健康的同時，也要關注自己的心理健康和社會適應能力，能充分發揮心理對身體和環境的調節功能，保持與環境相適應的良好的效能狀態和動態的相對平衡狀態，只有意識到心理健康的重要性後，才能真正關注自己的心理健康，讓自己努力去擁有一個健康的心理；
2、努力提高自己的安全感，不為過去的事件懊惱，不為將來的事情莫名的焦慮，如果一個人整天提心吊膽，惶惶不可終日，就會加速自己的衰老；
3、保持覺性，充分了解自我，對自己的能力做出客觀的判斷，不要做超出自己能力以外的事情，同時對自己有把握的事情也不要退卻，充分發揮自己的特長和主觀能動性，取得通過自己的努力能達到的成績，實現人生的價值；
4、確定符合自己實際的生活目標，不追求自己能力達不到的物質生活水平，避免遭受不必要的挫折，保證身心健康；
5、多與外界環境發生接觸，多與人交際，豐富自己的精神生活，讓自己生活充實的同時，也能讓自己不斷積累與人和環境互動的經驗，以便自己能更好地適應環境；

5、健康在於心態 演講稿

是不是身體沒有病就算健康呢？不完全是。因為健康就是要保持人們身體上、心理上和社會適應上的完好狀態，而不e68a847a6431333330336264僅是指沒有疾病和衰弱。
想要一個健康強健的體魄，就要注意自我保健，加強鍛煉，增強體質，擺好心態，養成良好的衛生習慣，建立健康樂觀的生活學習方式。
據有關資料顯示：中學生的體質在普遍下降，還有一部分有心理健康問題。就此國家教育部提出了「陽光體育運動」口號：每天運動一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子。我們學校也在努力想方設法增加同學們的鍛煉時間，體育課由以前的兩節變成了每周三節，學生們跳長繩、打籃球、踢足球、打排球……操場上充滿同學們歡快的笑聲，躍動著同學們青春的身姿。還有每天上、下午的眼保健操，有效地保護了同學們的視力，保障了同學們的用眼健康。我們學校還有最具特色的快樂課間，足球超級聯賽，籃球超級聯賽，龍舟競劃聯賽等等如火如荼地進行，讓同學們在盡情玩的同時體會到了合作的快樂。隨著天氣的日趨寒冷，晨操變成了晨跑，課間操變成了課間跑，同學們動作一致，排面整齊，口號響亮，精神飽滿，營造了一種健康向上的校園運動風尚。
當然，還有一個特別需要我們中學生關注的就是心理健康問題。我們要做一個心理健康的人。如果你還不能適應目前的中學生生活，還不能融入到我們這個大集體中來，那就說明你還需要調整。那麼，怎樣做一個心理健康的中學生呢？
第一：要保持一個良好的心態。每一天都是一個新的開始，給自己一個微笑，讓自己充實而快樂地度過每一天。
第二：要善於協調與控制自己的情緒。要保持樂觀豁達，要懂得寬容理解，不要整天斤斤計較，愁眉苦臉。所以要經常調節情緒，使自己處於輕松、愉快的狀態。
第三：要具備良好的意志品質。不要怕吃苦，學習是最苦最難的事，要持之以恆地堅持，自覺並主動克服困難，這樣才能學有所獲，學有所得。
第四：還要處理好人際關系。與老師，與爸媽，與同學，關系要和諧，感情要融洽，不要耍小性子，鬧脾氣。
第五，要有高品味的追求。高品位的追求體現一個人良好的素養，不要去盲目崇拜，不要對某些低級趣味的東西頂禮膜拜。
生命在於運動，健康關系你我他，讓我們做一個體格強健，心態陽光的中學生吧

6、中年期如何進行心理調節與心理保健？

中年人作為社會的中流砥柱，任務重，責任大，因此全社會都應來關心中年人的心身健康。有了良好的大氣候，中年人做好自身的心理保健才有保證。目前，社會上一般把中年期定在35~60歲，因為生活條件的改善，人的壽命比以前長了，中年期的跨度也相應地增加了。

從表面上看，這個時期人的生理和心理都處於成熟階段，智力發展到最佳水平，工作調整到最佳狀態，是人生的鼎盛時期。但實際上，這個時期人已經開始走下坡路，其中最明顯的標志就是人的身體和心理從成熟走向衰老。中年既是建樹成就的時期，又是人的心理和生理「多事之秋」的高峰階段。

從生理上來講，中年人的體質狀況已不如青年時那樣健壯，多種生理機能出現緩慢減退，免疫力和內分泌等都在逐漸下降，因此，中年朋友們要及早地認識的這一點，認識自己的生理心理狀況，要及早地做身心健康的保健准備。

中年心理調適

中年人要心胸開闊、情緒穩定而樂觀。在中年人的致病因素中，社會因素對心理的刺激居於重要地位。因此，中年人在復雜的工作與生活環境中，培養開闊的胸懷，養成不計較小事、即使對重大事件也能保持克制力的良好心理，顯得尤為重要。

平時遇到不順心的事情，即使是重大的人生挫折，都應學會盡快從不良情緒中解脫出來，保持一種穩定而樂觀的情緒。中年時期是同齡人社會地位、經濟收入產生懸殊差距的時期，這時候對人對事不要抱過高的期望。面對同齡人成為上司或是時代驕子，應該坦然豁達，避免產生嫉妒和自卑心理。

社會是復雜的，又是光怪陸離的，有些差距是由於機遇造成的，無須讓怨天尤人的情緒困擾自己，而應該用腳踏實地的工作、廣泛的興趣來充實生活，取代不良情緒。要根據自己的條件和現實情況確定期望值，不要勉強去做根本辦不到的事情，保證將心理平衡建立在理智的基礎上，實現「知足者常樂」。其實幸福常常是一種主觀上的感覺，是一種心理狀態。

健全的心理適應能力是建立在良好人際關系基礎上的：要善於和性格、愛好、脾氣秉性不同的人相處，要學會正確評價自己。客觀看待自己的優缺點，要注意不斷增進對周圍人的了解。應積極參加各種社會活動。不斷開闊眼界，擴大交往范圍。這樣可以增強心理上的安全感。

中年人往往在單位是頂樑柱，工作絲毫鬆懈不得；在家中是主心骨，既要照顧年老體弱的父母，還不能放鬆對孩子的教育引導。這些都應該統籌兼顧，合理安排。不要因繁忙而忽視娛樂活動，娛樂既是一種積極的休息方式，又是調劑心態的良方。體育鍛煉也很重要，它可以使中年人的體質增強，身心潛力得到更好的發揮。

人到中年，事業、家庭趨於穩定，生活變得平淡、缺乏新意。這時要多花一些時間反省自己，學會拿得起、放得下，多做一些自己喜歡做的事，並大膽進行新的嘗試，以使心態永遠保持年輕。

中年人的心理保健

健康的心理寓於健康的身體，中年人的身體由發展的頂峰開始逐漸衰退，所以衛生保健意義重大，人貴有自知之明，中年人對自己的智力和體力應有正確的估計和認識。

我們知道中年人正是各行各業的骨幹，擔子重，對工作往往廢寢忘食，個人身體狀況卻逐漸衰退，漸感力不從心，最終必導致心力交瘁，英年早逝，實為可惜。

中年人在接受或安排任務時，一定要量力而行，切不可憑匹夫之勇，急躁冒進，而應「有理、有利、有節。」否則違背規律，無異殺雞取卵，竭澤而漁。要抱著求實精神，注意勞逸結合，適可而止。

摒棄惡習

要做真正做到心理保健就要，加強鍛煉，摒棄惡習。首先，要加強身體鍛煉，堅持晨起鍛煉身體，還可參加一些別的體育活動。同時，要注意加強營養，多吃蔬菜、少吃動物脂肪。其次要堅決戒煙，少飲酒。

要知道煙草中含有尼古丁等有毒物質，燃燒後的煙霧中，有毒物質達750種之多，對人的感覺器官和神經系統都有嚴重的危害。據西德學者研究，吸煙對視覺有很大影響，調查發現吸煙者64％的人不同程度地患有視網膜硬化症，而不吸煙者患這種病的只佔2％；吸煙還損害中樞神經系統，使人頭暈，並引起失眠、神經衰弱，嚴重影響智力。

一位美國醫生研究發現，吸煙者的死亡率是不吸煙者的2．5倍。癌症死亡率，吸煙者是不吸煙者的2．6倍。飲酒對人的心理也有極大危害，長時間飲酒會引起酒依賴以及慢性酒中毒，造成一系列難以矯正的身心障礙和社會問題。大量飲酒後注意力不易集中彩感覺模糊，觸覺不靈，思考力、判斷力下降，記憶力發生障礙，言行失去控制。

培養堅強的性格

明末清初著名史學家談遷，29歲始撰寫《國榷》，在艱苦條件下揮毫27年。增刪修改6次，終於獲得500萬字著作的成功。誰知禍從天降，《國榷》還未付梓就被人偷走，此時的談遷，痛哭一場後，又拿起筆來重撰《國榷》，又經過9年，在65歲時才如願以償。

堅強的意志與豁達開朗的性格對心理健康極為重要；對於生活中的大事小事，不論是失敗或挫折，都能以樂觀、冷靜、從容的態度去面對；在不幸的遭遇面前，既不怨天尤人、悲觀沮喪，也不杞人憂天、惶惑不安。而應有堅強的意志、豁達的胸襟。在逆境中，應堅定意志，看到希望，把握機遇，要有堅定必勝信心，相信即使「山重水復疑無路」，也會有「柳暗花明又一村」的轉機。

為使意志變得更堅強，英國心理學家克列爾·賴納提出的十條普遍規律可給您提供一些幫助：

清晨不要留戀卧室。吃中飯和晚睡前，在鏡中看一下自己．以確信自己一切正常。這可增強自信心；請記住。人們不會注意那些對他無意義的事情。因此完全沒必要在生人面前講話時而發窘。請記住，壓力可以把某些人變成有出息的人，且要能寬容別人。

在周圍找一個志趣相同的人，你將不再孤獨；要注意傾聽別人的意見；做一個誠實的人；不要試圖借酒消愁；不要老是念叨自己的毛病；不要過多批評別人；要記住，最壞的事情最可能發生，最美好的事情也有可能出現。

寬宏大度、與人為善

中年人涉世已深，在與人交往中形成了縱橫交錯的人際關系網路，首先，是與職業有關的，同事間、上下級問的關系，應戒除「窩里斗」與「同行相忌」的不良習氣，應以大局為重，嚴於律己，寬以待人，「忍一時之氣，免百日之憂」，「退一步海闊天空」，對一時難以解決的矛盾可放一放，予以冷處理，勿操之過急；與朋友交往，應精誠所至，金石為開。

還有一點，家庭成員間的關系也極為重要。家庭是中年人情感支持的主要源泉，俗話說「金窩銀窩不如自家的狗窩」，夫妻關系、親子關系是其核心。家庭是人生的避風港，溫暖和諧的家庭可讓人感到無限的慰藉；親人的理解、關懷與支持，可以把煩惱和痛苦減低到最低限度。

要協調人際關系，需要爭取朋友、同事、鄰居的幫助和支持，最重要的是依靠自己的親友情感支持系統。在任何時候，你的配偶、父母、子女、兄弟、姐妹都是你最能獲得力量的人。

如處於難以得到親情支持的情境，為擺脫困擾，不妨做一些平時最感興趣的事：以分散對某種心理困擾的注意力；心境實在難以平靜，可以在醫生指導下服用少量安定或心得安之類葯物，及時尋求心理治療師的咨詢與幫助，會更有效。

張弛有度，量力而行

中年人大多有緊迫感，如果能正確對待這種緊迫感，因勢利導，使其成為進取的動力。然而，有些人卻在這種壓力下患上了急功近利的毛病。．但是，又難以成功，於是急躁苦悶、意志消沉，身心健康受到極大損害。一些優秀人才，盡管生活條件艱苦，工作條件困難，但仍夜以繼日、嘔心瀝血；當成果出來後，有的或者早衰或者倒下，很令人痛惜；因此，中年人一定不要把緊迫感變成緊張感，應保持生活的節奏感，有勞有逸，張弛有度，以防早衰。

中年人還要學習調節情緒的技巧，不能依靠強制來壓抑情緒，而應從解決引起不良情緒的事件入手，調整認識，要從根源上來調節；必要時採取一些心理防衛手段，以避免和減輕有害情緒。當然，這樣可以求得心理上暫時的緩和，但從根本上說，要治本還必須正視引起不良情緒的根源。

醫學上認為。中年人出現早衰的原因。大致是因為七情過盛，用腦過度。七情是指「喜、怒、憂、思、悲、驚、恐」這七種情緒：凡事多思，情緒反應復雜。長期集中、持續、緊張地用腦。既無規律。又不能做到勞逸結合。易使「勞神精損，生長六疾「：嗜煙好酒。飲食失節，久坐少動。易致脾胃運動功能呆滯，也會致使中年人多病纏身；很多中年人常勞心，少勞力。不能正確處理動和靜、勞和逸、緊張和鬆弛的關系。往往導致體質下降產生疾病。

笑一笑，十年少

有人說笑容是天下最美的表情，笑容可掬的神態，讓人人見了都喜歡；但心理學家也認為，充滿喜悅的笑，是人的良好情緒的反應，可見笑是一種多麼可貴的動作表情!

用心理學的眼光來說，笑是一種有用的體操，可以驅散心中的積郁，讓人愉快、樂觀，是一項有益身心健康的運動。笑的過程牽動膈肌上下振動與腹肌的收縮運動，對內臟各器官形成一個推壓、按摩的作用，增強毛細血管功能，促使靜脈、淋巴液迴流加快，從而減輕了心臟負擔。笑這個動作採用的是深長的腹式呼吸，對提高呼吸肌功能，增加肺活量有良好作用。笑的過程還能使大腦皮層形成一個特殊的興奮灶，使其他區域被抑制，從而使大腦得到更好的休息。

笑能牽動面部13塊笑肌不同程度地運動，促使面部血液循環，使您容光煥發、青春永駐，笑，甚至還可挽救人的生命。美國有個叫卡曾斯的新聞記者，突然胸部劇痛，後經權威醫生會診，斷言他不久將告別人世。卡曾斯是個豁達的樂天派，他找了一批喜劇片，整天沉醉在滑稽大師們的有趣表演之中，天天被逗得哈哈大笑。不久，疼痛慢慢減輕直至消失。他乾脆不住醫院，回家為自己安排了養病三部曲：吃飯、大笑、休息。愉快的大笑終於使死神悄然離去，挽救了一條性命。

哈佛大學心理學博士佐治·維爾倫指出：幽默感是人類面臨困境時減輕精神和心理壓力的方法之一。許多研究證明，幽默有助於降低人體內皮質醇的含量，而皮質醇是一種引起緊張情緒的激素，皮質醇持續增高可使心血管功能和生理功能受損。

笑是可以練習的。練笑可在笑料的引誘下。使人從一個緊張、煩悶、困擾的境界中解放出來。練笑不受場地器材的限制，易學易練。練笑的姿勢可根據需要而採取仰卧式、平坐式或站立式。

首先是應確定練笑的姿勢與笑的程度。如內笑、微笑或哈哈大笑。兩眼微閉。排除雜念，進入入靜狀態；第二步是誘笑。從記憶中提取所需笑料，在笑料的逗引下產生笑意，要笑得痛快，笑得開懷；在提取一個笑料之後可再提取更多新的笑料。當某一笑料的笑意消失後後即收練。

收練的時候將兩手掌心相對。摩擦發熱，自上而下浴面16次。兩眼慢慢睜開。練笑可視自己的情況而定。一般每次練習7~10分鍾即可。也可適當延長．以每天練習三次為宜：練笑必須持之以恆。平時要認真收集笑料，以便在練笑時隨時提用。

在我們的生活中總避免不了因沮喪、挫折、失敗與不幸而導致的心理失衡，但具有幽默感的人善於從生活中揭示或升華其中的喜劇成分，淡化甚至驅除不利情緒，化消極為積極情緒，從不滿中分享到滿足的喜悅。

英國戲劇家蕭伯納被一輛自行車撞倒，雖然沒有發生嚴重的事故，但是對騎車者而言，這一驚嚇也非同小可，連忙道歉。蕭伯納打斷他說「不，先生，您比我更不幸。要是您再加點勁兒，那就可以作為撞死蕭伯納的好漢而名垂青史啦」，一句幽默的話語，使整個氣氛頓時輕松愉快了，可見，幽默是煩惱和痛苦的拮抗劑，可使人永遠保持樂觀和愉快。

合征與心理保健

步入老年，人們往往特別關注身體健康，而對心理健康並不在意；因而，我國老年人的心理健康卻不樂觀；據有關資料表明，由於大腦功能的退化和離退休前後生活的急劇變化，老年人中85％的人或多或少存在著不同程度的心理問題，27％的人有明顯的焦慮、憂郁等心理障礙，0．34％的人則有一定的精神分裂症狀存在，0．75％的人患有老年痴呆症；可以說心理問題已成為影響老年人生活質量的一個重大問題，理應引起全社會的重視。

7、什麼是心理保健？

心理保健必須首先注意心理衛生。百心是指心思、心意，理是指度條理、准則。心理活動是指人的思想、感情等內心活動，知也是人的大腦對外界客觀事物的反應。人的心理現象是人的大腦機能的反應。

心理衛生是專道門研究促進心理健康的科學，就版是要求人們用積極的、權平衡的、正常的心理狀態去適應當前和發展中的社會環境。

8、心理碩士幫我

1.怎樣理解心理健康的標准?
答:心理健康的具體標准有許多不同的模式,從這些不同的模式中看出,心理健康的標准從以下幾方面考慮:⑴心理健康與學習.第一,從學習中增進體腦發展.第二,從學習中獲得滿足之感.第三,從學習保持與現實環境的接觸.第四,從學習中排除不必要的憂郁.⑵心理健康與人際關系.第一,能了解彼此的權利和責任.第二,能客觀的了解他人.第三,關心他人的需要.第四,誠心的贊美和善意的批評.第五,多與別人溝通意見.第六,保持本身人格的完整.⑶心理健康與自我.第一,與別人相比較來了解自己.第二,從別人的態度來了解自己.第三,借學業或工作成果來了解自己.第四,擴展自己的生活經驗.第五,誠實而平靜地檢討自己的得失.第六,建立符合自身情況的抱負水準.
2、心理保健與心理治療的主要區別是哪些?
答:⑴心理保健是維護和促進人的心理持久的完善的過程.心理治療是心理醫生運用心理學的方法改變心理疾病患者的認識,情緒和行為,以矯治其心理疾病的過程.二者在概念的內涵,外延上有較大的差異.⑵心理治療工作的重點對象是有心理異常特別是有較嚴重心理異常的人,而心理保健工作的重點對象是正常人.二者存在著工作重點的差異.⑶心理醫生的工作任務主要是對心理異常進行矯治,以恢復正常,心理保健的工作任務主要指導,幫助,對正常的心理素質加以提升.二者存在著功能和任務的差異.⑷由於心理治療是對患者進行矯治,因此心理醫生在醫療關系中處於重要的地位,治療過程從始至終都由心理醫生支配.心理保健主要是自我保健,保健的主角是當事人自己,保健過程中可以沒有心理保健師.所以,二者在工作特色上有很大的區別.
3、什麼是情緒,情感?
答:情緒,情感是人對客觀事物與自己之間的關系的反映,即人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的態度體驗.情緒,情感是人腦對客觀現實的七種反映形式,但是,情緒,情感又不同於認識過程.認識過程是人對客觀事物本身的反映,而情緒,情感則不是對客觀事物本身特性的反映,它們是對客觀事物與人的需要之間的關系的反映.通常說來,凡是能滿足人的需要或符合人的意願,觀點的客觀事物會使人們產生愉快,喜愛等肯定的積極的情緒和情感;凡是不符合人的需要或違背人的願望,觀點的客觀事物,會使人產生煩悶,厭惡等否定的情緒,情感.
4、什麼是個性心理?
答:就心理學而言,個性即個性心理,它是指在一定歷史條件下的個人在其身體素質基礎上,在長期生活實踐中形成的意識傾向性兩個方面,以及經常出現的,較穩定的心理特徵的總和.個性包括個性心理特徵和個性心理傾向性兩個方面.個性心理特徵是個性結構中比較穩定的成分,它表明一個人的典型的心理活動和行為.它又包括:能力,氣質,性格.個性心理特徵是受個性心理傾向制約的.個性心理傾向是指決定著一個人對現實的態度和積極行為的動力系統,包括需要,動機,興趣,理想,信念和世界觀等.
5、發展心理學研究的功能有哪些?
答:發展心理學研究的主要功能有四個:描述,解釋,預測,控制.⑴描述研究對象的特點和狀況是發展心理研究最基本的目的.只有在正確描述的基上才能揭示現象或事物之間的相互關系和成因.⑵解釋是對發展心理現象的活動過程與特點的形成原因,發展變化以及相互關系做出說明.⑶預測是根據研究建立的某一科理論,通過一系列的邏輯推理,對研究對象以後的發展變化和在特定情境中的反應做出推斷.⑷控制是發展心理學研究的最高目標.所謂控制是指根據科學理論操縱研究對象某種變數的決定條件或創設一定的情境,使研究對象產生理論預期的改變或發展.
6、怎樣理解心理學關系?
答:社會心理學中所說的人際關系是指人們在人際交往過程中結成的心理關系,這種關系是以社會活動為背景的.人與人之間的心理關系,指的是心理距離,是相互吸引還是相互排斥;是喜歡還是厭惡對方;是傾向於接近靠攏還是疏遠,躲避.
7、論述心理保健與生理保健的關系
答：（1）心理保健和生理保健的區別
生理保健是維護和促進人們有機體的完善，主要採取醫學、體育鍛煉等方法促進人的肌肉、骨骼、內臟、神經等有機體的各組成部分的狀態更加完好、功能更加完善。心理保健是維護和促進人的心理的完善，主要採取心理學的方法，促進人知、情、意能力的發展和三者關系的統一和完善，以形成完美人格。因此，心理保健和生理保健在內涵、對象、范圍、方法和目的上有明顯的區別。
（2）心理保健與生理保健的聯系
A、生理是心理的基礎。
現代科學證明，神經系統是產生心理活動的物質基礎，腦是心理活動最重要的器官，一切心理活動都是在客觀現實的影響下，通過神經系統特別是大腦的活動而實現的。
B、心理保健和生理保健相互影響、促進
由於生理活動是心理活動的基礎，所以生理保健直接影響心理保健。首先，作為心理過程的第一環節，感知覺的器官健康與否直接影響到刺激信息的接收和輸入。第二，神經系統作國心理活動的調節器，它的健康與否及健康水平的高低更是對心理活動起著重大的影響作用。第三，內分泌系統和植物神經系統密切相連，它們描能直接影響著神經系統的功能，間接影響著心理活動。第四，機體的免疫系統是人的心理健康的三大系統之一，免疫系統的缺失與否以及功能狀態直接影響著人的心理承認能力、心理抵抗能力、心理康復能力。
心理保健對生理保健有重大的促進作用。首先，健康的心理會指導人建立科學的生活方式，使機體的活動更加符合規律，整體地促進生理健康水平的提高。第二，健康的心態會促使機體的內分泌正常、激素水平正常，興奮和抑制協調節器平衡，使肌電、皮電、心率、呼吸更適宜，有利於生理健康的發展。第三，健康的心態和良好的心理素質提供了良好的心理感知力、心理抵抗力、心理耐挫力和心理康復力，從而提高了應付急性心理刺激和慢性心理刺激的能力，避免就激不良對機體的傷害。第四，心身疾病是由社會心理因素引起的以軀體症狀為表現的一種疾病，這種疾病的治療主要能力心理治療來完成。
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9、保持身體健康都有哪些方法？

隨著現在經濟的快速發展，人們工作繁忙壓力巨大，一些人的身體處於亞健康狀態，甚至心理上也出現了很嚴重的心理問題，研究表明現在患抑鬱症的人數大大增加。保持健康意味著不僅要保持身體上的健康，而且還要保持心理上的健康。身體和心理著兩個維度都健康，才是真的健康。下面就來說說有哪些方法可以保持健康。

一. 身體健康

1. 遠離煙草。煙草對身體有百害而無一利。在吸煙方面[減一點總是好一點]的看法純粹是自我麻醉，用不接觸，才是最好的。

2.作息規律。不規律的睡眠會讓人變胖、記憶力下降、容易忘事、容易生病，同時不要認為熬夜以後補一覺就ok了。長期熬夜到凌晨然後再補覺，並不能減少對身體的傷害。

3. 飲食健康。飲食健康主要是飲食規律和不要胡吃海喝。現在一些女生為了減肥就不規律吃飯或者吃一些減肥葯，這其實是特別傷害身體的，屬於自殺式減肥，不可取。

4.經常運動。一周跑步3-4天有利於身體健康

5. 經常補水。一般來說，健康成年人每天需要2500毫升的水來維持正常機體代謝。但是除了直飲水，身體和飲食都會自己產生水，所以再溫和的氣候環境下，一個正常活動的年輕人，一天大概需要補充1500-1700毫升的水。

二．心理健康

1.直面情緒。把情緒寫下來，所有的前因後果、你自己對於事件、情緒的分析都寫下來。難過的時候，往往文筆勝過開心時候的十倍。洋洋灑灑寫完幾百字，情緒真的會因此而舒展，然後得以緩解。

2.轉移注意力。讓自己忙起來。工作、學習、背單詞等等。盡量讓自己專注地投入一段時間，一個銷售後，你會發現剛剛不良的情緒竟然煙消雲散了。

3. 了解和接納自己。從心裡喜歡自己，自己所做的一切，是為了自己。自己的心情最重要。

4.有營養的放鬆。比如去讀一本一幟想讀而沒有時間讀的小說，看一部一幟想看而沒有時間看的電影，聽幾首喜歡的歌等等。

在這個快速發展的時代，我們一定不要忘了好好愛自己，身體是革命的本錢，關注自我身心的健康，只有健康了，才能持續奮斗是不是？.

10、做好保健工作，心態平衡是關鍵，在日常生活中我們該如何保持心態平衡？

大凡遇到工作不順利、與家人爭吵、被人誤解譏諷等情況時，各種消極情緒就會在人的內心積累，從而使心理失去平衡。消極情緒易使人出現暴戾、輕率、偏頗和愚蠢等難以自控的行為。這是心理積累 的能量在自然宣洩，其行為具有破壞性。做到以下幾點保持心理平衡：

1、不對自己要求過高一個人應該有自己的理想和人生目標，但是有些人給自己設定的目標是超過自己能力的，非自 己能力所及，長期努力，也沒有實現心中所想，便會認為自己倒霉而終日憂郁。還有些人做事要求 盡善盡美，對自己的要求近乎完美無瑕，結果，受害者還是自己。

為了消除挫折感，我們應當把目標 定在自己能力范圍之內，並盡心盡力地去做。當目標實現的時候，心情自然就會舒暢了，然後我們 再設定下一個目標。 

2、疏導自己的憤怒情緒當情緒憤怒的時候，可以把它發泄在其他事情上，如打球、唱歌、跳舞等，以轉移注意力。

3、暫時逃避在生活受到挫折時，應該暫時將煩惱放下，去做你喜歡做的事，比如運動、睡覺或看電視等，待 到心情平靜時，再重新面對自己的難題。

4、偶然亦要屈服一個做大事的人，處事要從大處看。只要大前提不受影響，在小處，有時亦不必過分堅持，以減 少自己的煩惱。

5、找人傾訴煩惱 把所有的憂郁埋藏在心底，只會加劇自己的苦惱，如果把內心的煩惱告訴給你的知己朋友，心 情會頓感舒暢。