如果男校有體育保健

1、如果腿部有什麼疾病可以不上大學體育課而去上保健課啊

我的一個同學就是腳踝骨折開了證明不上體育課的，不過她是真的不能上。。。。老師會要一個醫院開的證明，上報學校，通過批准後放可轉入保健班，但是考試還是必須參加的，反正我們學校是這樣的。。。。那個批准一般都可以過，但是你要能開出來 凡是骨頭的問題，就是一切導致你不能劇烈運動的東西 都可以成為證明 不過你都結疤了 說明很久了，，，可以就說你不能動。。。。不用說太清楚 這個可能要看老師了 我們老師是男老師 對女生的要求都不怎麼拒絕的。。。

2、男友職業是初中體育老師。心裡怎麼都有點介意。

淺談實施體育新課程標准過程中存在的問題
摘要：《體育與健康課程標准》實施五年來，在廣大學校體育工作者的共同努力下，我國的體育新課程改革取得了顯著的成績。但在貫徹落實新課標過程中，仍舊存在一些誤區，影響了體育新課改向縱深方向發展。本文對這些經驗與失誤進行了總結，並為今後的體育課改提出了一些建議，以推進體育與健康課程教學改革的深入發展。
關鍵詞：體育課程改革、課程標准、體育、健康、誤區、對策
體育課程教學改革正在不斷深入開展，在貫徹實施新的《體育與健康課程標准》中，許多體育教師在一些問題上仍存在誤解，在教學實踐中出現了各種的傾向。如何正確理解和貫徹落實課程標準的理念是每一位體育教師分內之事。
一、體育課改實踐中存在的誤區
新課程改革方興未艾，然而對於農村中學體育課的實際情況，體育教師在尋求實現新課程發展目標的手段和方法的過程中，由於未能正確解讀《體育與健康課程標准》，在教學實踐中出現了各種的傾向。具體表現在如下幾個方面：
1．教學內容過分圍繞學生體育興趣來安排
從表面上看，依據學生的體育興趣來選擇教學內容，是為了培養學生的終身體育意識。但是一味的迎合學生的興趣來選擇教學內容卻損害了大多數學生的積極性和學習熱情。
新的《體育與健康課程標准》不像以往的教學大綱，對教學內容作了硬性規定，因此體育教師對於教學內容的選擇有很大的自。有些教師把教材中學生不感興趣的項目或內容打入冷宮，置之不理。譬如田徑項目，由於大多數學生對於枯燥乏味、耐力要求高、負荷量大的田徑項目不感興趣，所以有的體育教師主張在體育教學中放棄田徑教學，然而平時的表現表明：學生體質不但沒有提高，反而大幅度的下降。殊不知，田徑教學是整個體育教學的基礎，它有著其他運動無法替代的優勢：它有利於發展學生的力量、耐力、速度、靈敏等身體素質，有利於學生身體機能的發展，有利於培養學生的勇敢頑強的意志品質，滿足現代學生自我價值的實現的需要。
學生是身心發育尚未成熟的主體，他們已有的體育知識和經驗是有限的。因此，如果在體育課程教學中一切都圍繞著學生「興趣」轉，學生愛怎麼學就怎麼學，這實際上是放棄教育職能的表現。
2．忽視基本技能學習和體能訓練
在現階段的體育教學中，有的教師沒有吃透《體育與健康課程標准》的精神，忽視了學生必要的技能教學和體能的訓練。他們認為：體育課上只要學生能夠動起來就達到了要求，而學生是否掌握體育技能並不重要，因此許多體育教師把體育課上成了休閑課、游戲課等。
新課標明確要求：運動技術學習是學生保持體育課程學習興趣的基本前提之一；運動技術學習是促進學生身心健康、體能發展的主要內容和手段；學習運動技術的過程既是體育課程的目標之一，也是對學生進行素質教育的重要手段。學生對體育學科文化、對體育方面的基本技術和技能等方面的了解畢竟很少，對體育方面的興趣也具有很大程度的盲目性。體育課上的有效教學是通過教師的教，使學生獲得體能和技能的進步、生活能力的增強和社會適應能力的提高。體育教學的有效性是教學的核心，使每位教師最主要的職責。
3．把「以人為本」變成「以學生為中心」，過分強調學生的主體性
基礎教育課程改革的核心問題之一是重視學生在課程學習中的主體地位。《課程標准》強調：「以學生的發展為中心，重視學生的主體地位」。但是，不能把學生在課程學習中的主體地位，簡單地理解為就是「以學生為中心」、「學生就是上帝」等。
體育課程標准明確指出：「體育教學應在師生平等對話的過程中進行。」「學生是體育學習的主人。」「教師是學習活動的組織者和引導者。」這些表述強調體育教學過程是師生交往、共同發展的互動過程，在這個過程中，體育教師為主導、學生為主體是一種辯證的統一。但是，新課標下的體育課堂卻出現了一些不正常現象：如提倡學生是課堂的主人，就貶低教師的存在價值，甚至硬性規定一堂體育課教師的講解不得超過10分鍾，體育教師必要的傳授、點撥也被視作沒有把課堂主動權交給學生；純粹的學生為主體、完全貶低教師作用，師生互動又如何能實現？要最優化地發揮教與學的基本功能，既要把以學生為主體作為實施教學的基本點，又要使體育教師為主導成為實現學生為主體的根本保障。實際上，越是充分發揮教師的主導作用，學生的自主學習就越能真正實現，學生的主體地位就越有可靠保證。
4．盲目合作，流於形式
體育新課標強調合作學習，不少體育教師以為合作就必須分組，有時還錯誤處理成一個小組「研究」一個問題。如果問題是相互的，尚可成立，如果問題之間是彼此的，這種做法則極不可取。事實上，體育教材中絕大多數問題是具有內在的，這樣的轟轟烈烈、熱熱鬧鬧，違背了學生學習體育的規律。殊不知，有時候體育課堂上暫時的沉默，恰恰是思維的緊張與活躍，迸發出來的往往是富有個性的見解與獨具創見的觀點。
二、課改中取得的成績和經驗
盡管我們目前在新課程改革中存在一些不足，但是在課程改革試驗過程中我們積累了寶貴的經驗，取得了一定的成績，大致有以下幾方面：
1．新課標和新課改的一些現代教育理念，逐漸的被大多數的體育教師所接受，而且，許多體育教師已經開始在教學實踐中進行積極的探索。
2．全國各地的體育教師都在結合本地的實際情況進行課程資源的和利用。為貫徹落實新體育課改的精神，體育教研、培訓活動等出現了前所未有的活躍，多層次多形式的教研培訓得到廣泛的發展，形成了重研討、重實踐、重互動的教研風氣，對體育教師的專業成長起到了和大的促進作用。
3．為實施體育新課標的體育教材的多元化格局已初步形成。不同學校可以根據自己當地的實際情況來選擇適合自己的體育教材。在這種情況下，體育教材的質量有了很大的提高，許多的體育試驗教材受到了廣生的歡迎和好評。
三、建議
為了防止新課程改革流於形式，全面貫徹落實體育與健康課程標准，我們必須理清觀念、明確方向。
1．貫徹落實素質教育的觀念和「健康第一」的指導思想
以素質教育的觀念和「健康第一」的思想為指導，推進體育與健康課程教學改革，使之在學校教育中真正發揮出健身育人的功能，促進中小學生德、智、體、美等方面全面發展。這是我們推進體育課程改革的基本前提。
2．加強體育教師教育
加強體育教師教育是推動體育與健康課程教學改革的重點。廣大體育教師是課程改革的主力軍、是課程實施的關鍵，體育課質量的好壞在很大程度上取決於教師的綜合素質。因此要加強體育師資建設，加大體育教師培訓。培訓內容要把握兩個方面，一方面是通識性的理論培訓，給體育教師「充電」，以促使他們轉變觀念；另一方面是教學方式和方法的培訓。培訓的目的主要是把新課程、新教法與課改前的教法優勢進行整合與互補。在教學實踐過程中，體育教師對課程改革要經歷從理解、逐漸熟悉到創造性的實施過程，這個過程是體育教師接受培訓、自我學習和研究的過程，是將新的課程理念與本校實際相結合，體育教師相互學習、交流、共同提高、共同成長的過程。因此，建立健全教師培訓和校本教研製度，把教師培訓和平時教學實踐、校本教研結合起來，是推動體育課程改革，提高教師素質和體育教學質量的必由之路。
3．要使學生掌握一定的體育基礎知識和技能
新課程標准並沒有否定體育基本知識和技能，相反它明確要求「通過對本課程的學習，學生能夠掌握體育與健康的基本知識和運動技能，學會學習體育的基本方法，形成終身鍛煉的意識和習慣。因此，體育課必需要讓學生掌握一定的體育知識和技能，不斷提高學生的體育能力，使學生逐步養成堅持體育鍛煉的習慣，為終生體育奠定基礎。
4．加強對體育與健康課程改革的領導
這是新課程實施的關鍵。各級教育主管部門和教研部門要制定嚴密的工作方案，對學校的體育教學工作進行監督和指導，同時要抓好教師培訓工作，加強對教學質量的提高，只有這樣才能促進體育教學質量的提高，保證體育教學改革的正確發展方向。
參考文獻：
1．《體育教學》編輯部：《理清觀念 明確方向》，《體育教學》，2005．1
2．曲宗湖：《對新體育課標試驗兩年來喜和憂的思考》，《體育教學》，2004．1
3．馬浩：《警惕當前體育課改實踐中的幾種傾向》，《體育教學》，2005．2
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5．中華共和國：《體育（1~6年級）體育與健康（7~12）課程標准》，師范大學出版社，2003

3、健身房，如何練成象男明星那種有型而並不粗大的肌肉與身材

如果你不吃乳酸、蛋白粉等葯物的話，是不能變成男明星那種有型而並不粗大的肌肉與身材。葯物可以改變你的肌肉類型使你變得強壯。
說實話不是專業人士，真沒有什麼必要吃這種東西真的對身體沒有好處，別聽教練的忽悠。
別人的回答很值得一看
我是一名健身教練我來回答你的問題:
首先問你自己是不是屬於專業健身運動員還是普通的健身愛好者 如果是後者那你平時的食物完全可以補充你的營養所需 蛋白粉的使用有嚴格的要求 如果在人體達不到一定的運動強度時使用會傷及身體 尤其是肝腎 目前國內的一些健身房為了增加收入向會員推銷運動補劑的行為是不道德的 此外如果你的運動強度很大也要選擇國外的知名品牌 因為國內商家的道德已經完全喪失 奶粉都可以摻假 乳清蛋白粉更不用說了 但運動補劑最需要的就是純度
目前我們平時的食物已經足夠滿足我們對蛋白質的攝入要求 牛肉 雞蛋清 魚 大豆都是很好的蛋白質來源 。
下面是我一個比較健康的訓練方法：你要鍛煉必須有毅力堅持。我感覺杠鈴不可能買（太大放屋裡實在難看），還是買個可以調節重量的啞鈴、一個腹肌板吧。根據你的身體素質，你現在可以嘗試以上身肌肉鍛煉為主，再輔以下身的有氧運動。如果每天練習，時間不要超過40分鍾，如果每周練習，時間應該保持不超過2小時。上身主要練習力量比如各種啞鈴卧推、飛鳥或者俯卧撐，「劃船」和引體向上能有效練習背肌。（以上每組20個，每天4組）。你可以在做俯卧撐的時候，雙手支撐分開大約一拳的距離做效果比較好。如果有啞鈴可以做做飛鳥效果更好。 教你個減肚子的好方法吧，用保鮮膜包裹好腹部，然後做跑步或者跳繩等運動，腹部很容易出汗，及其利於減肥。就是需要花費保鮮膜比較郁悶。不過效果比較好。雖然不能增肌但是絕對能減肥。下身主要練習慢跑、跳繩。走不能鍛煉心肺功能，有條件還是跑步、游泳比較好。跑步要求循序漸進練習，你可以在晚上跑步這個時間段比較理想，但是不要超過晚上8：30。跑步的時候切忌赤身裸體，這樣即容易感冒又不利於身體熱量的排放。一開始跑步可以先跑10分鍾然後走20分鍾，一周後跑10分鍾走10分鍾再跑10分鍾，一周後再跑20分鍾走10分鍾，直至連續跑30分鍾。然後再逐漸以10分鍾為單位加時間。跑步的時候最重要的是步伐和呼吸的協調，意志品質的堅定。跑步後最好充分放鬆，這個時侯壓腿最理想，別怕疼壓腿是比較好的放鬆，並且柔韌性好了，對身體非常有益。（武術高手柔韌性都很好呀。）回家後用熱水多泡泡腳緩解疲勞。一般一天練習一到兩個身體部位比較理想。比如第一天練習上胸、下腹，第二天練習下胸、背肌，第三天練習上腹、二頭、三頭。總之一天的訓練部位不要超過2個，買個項目盡量做4-5組。2:鍛煉後放鬆是很重要的，不能健身後立刻休息，最有效的放鬆當然是按摩，缺點是價格昂貴，你可以自己按摩，練習後自己拍打一下練習的部位充分放鬆後再休息，這樣可以有效地放置脂肪堆積。也可以採用熱水泡腳、洗澡的方式放鬆。3：休息、飲食也是很重要的，你可以抽出1-2天輕松練習，比如練練瑜伽、練習一下柔韌、跳跳搏擊操練習一下身體的協調，或者游游泳、打打球，或者就慢跑20分鍾放鬆一下，都是不錯的。
最主要一點是腿部練習後不要馬上坐下休息，應該充分的放鬆。最後飲食要合理充分，以蛋白質、肉類、蔬菜水果為主，碳水化合物為輔。如果不是打算打健美比賽，切記不要胡亂服用各種蛋白粉或者肌酸，百害而無一利切記切記，不要受健身房教練的鼓動買了傷害身體的東西。

4、男幼師，距離孩子有多遠

傳統思想導致不理解
學生家長):在我上幼兒園的時候，老師就全部都是女性，所以幼師由女人擔任的思想根深蒂固。女老師工作認真細心、有耐心，把孩子交給她們更讓我放心。我們家是個文靜的女寶寶，希望她可以跟著女老師學習唱歌跳舞。近年來，學校里出現幾名男幼師，他們的教學方式和成果被許多家長認可，盡管如此，我認為男人應該有更重要的事業，俗話說「家有三斗糧，不當孩子王」，男人無需在幼兒園里陪著孩子「打醬油」。
「陽剛教育」缺位呼喚男幼師
孩子家長):兒子上幼兒園了，可我漸漸發現兒子的性格變得懦弱、膽怯，每次遇困難就「哭鼻子」，平常說話做事也像個小姑娘一樣「羞羞答答」，有時還會跑到我跟前撒嬌。與同事閑聊中得知，這種情況不是個例，在幼兒園清一色女性教師潛移默化的影響下，孩子不經意地繼承了女性的溫柔和細膩，缺乏男子漢氣概，從而變成「小寶玉」。據了解，孩子14歲以前是性格基本定型的時期，所以還真是擔心，希望學校能增招一批男教師，引導孩子塑造健康的性格。
男幼師教育孩子益處多
幼兒園副園長):學前教育男女教師比例嚴重失衡，孩子的性格養成及心理成長會受到一定程度的影響是必然的。雖然我園男老師在全園教師的比例不足5,但我還是感覺到男老師給幼兒園帶來了很大的變化，他們普遍比較陽光活躍,有創意,思維形式可以與女教師形成互補,教學更加靈活，尤其是在體育等專科教育方面，男老師的示範更規范更陽剛，對於參與體育活動的孩子來說，如果有男老師在一旁保護，他們普遍會有安全感，變得樂於嘗試、具備冒險精神，因此男幼師很受孩子和家長的歡迎。但招聘男幼師並非易事，工資低、沒有編制，即使招聘進來，也很難長期留住人才。
男幼師參與幼兒教育已成趨勢
幼兒園老師):出於一種對幼兒教育的熱愛，我從事學前教育已有8年的時間。剛開始當男幼師的時候，一些朋友和家人比較疑惑，對這個職業表示不理解。其實男幼師參與幼兒教育已成為幼教發展的必然趨勢，就像孩子的生活中需要父親一樣，我們同樣可以彈琴、唱歌，把孩子教育、照顧好。我覺得孩子總和女性在一起,會得到過多的呵護和關心，少了獨立性和堅強的意志。男幼師和女幼師教學的特點和長處各有不同,為了孩子的健康成長，我們完全可以合作，發揮各自所長，只有這樣才能促進孩子們的身心全面發展。

5、男朋友太瘦弱，是不是應該要讓他去健身？

瘦弱有很多原因的，先弄清楚你男朋友的身體狀況，然後適當的運動再配上適合你男朋友的營養餐，你男朋友的狀況會很快的強壯起來的

6、體育教育和社會體育有什麼區別？

1、分類不同

體育教育有兩種分類，分別為普通體育教育和專門體育教育兩大類。而社會體育的分類則較為負責，可根據區域、年齡、性別、職業、健康狀況、組織形式、場所等特徵進行不同的分類，類別眾多。

2、學科不同

體育教育的主幹學科是教育學和體育學。主要課程有人體解剖學、人體生理學、體育保健、體育心理學、學校體育學、田徑、球類、體操。武術。

社會體育的主幹學科是體育學、社會學、公共管理。主要課程為社會體育概論、社會體育管理學、健身概論、中華體育養生學、大眾健身娛樂體育項目的理論與方法等。

3、培養目標不同

體育教育專業培養的是能在中等學校等從事體育教學、課外體育活動、課余體育訓練和競賽工作，並能從事學校體育科學研究、學校體育管理、社會體育指導等工作的人才。

社會體育專業則培養能在社會體育領域中從事群眾性體育活動的組織管理、咨詢指導、經營開發以及教學科研等方面工作的人才。

7、中考體育免考 什麼病例能免考

免考嗎不太清楚 心臟病 哮喘病史有點可能 男生1000米 、女生800 3分10秒滿分 握力（跟體重有關體重越輕容易滿分）或者鉛球 跳遠女生1米92滿分 男2米3多 很容易的如果你是體育生就更沒問題了 加油 穿鞋輕便鞋記住圈數

8、體育理論知識試題

大學體育理論知識試題
一、 填空題：（共20分，每小題4分）
1、體育作為一種特殊的社會現象，它以▁▁▁▁▁▁▁▁為基本手段，既是以增強體質，增進身體健康為目的的教育，又是社會文化活動的重要組成部分。
2、體育教育、競技運動和身體鍛煉是三個既有區別，又有▁▁▁▁▁▁▁▁的體育內容。
3、競技運動是在全面發展身體素質的基礎上，最大限度地挖掘體力、智力與運動才能，以取得▁▁▁▁▁▁▁為目標而進行的科學訓練和各種競賽活動。
4、體育的娛樂功能，主要是滿足人們精神和▁▁▁▁▁▁▁▁ 生活的需要。
5、精神健康實質是指維持▁▁▁▁▁▁▁▁▁▁ 的一種能力，人們往往把精神健康視為身體的重要支柱而予以充分重視。
二、 選擇題；（共30分，每小題 6分；每題只有一個正確答案）
1、根據我國體育發展的特點和規律，體育用於廣義時，通常就是指
A、競技體育
B、體育教育
C、健康教育
D、體育運動
2、學校體育在解決與之有關的各項任務中，應以下列哪項任務為中心
A、培養競技體育後備人才
B、提高體育意識
C、增強體質
D、傳授體育知識和技能
3、教育功能是體育最基本的功能，它的作用除表現在學校這個特定領域，也深刻影響著
A、政治領域
B、軍事領域
C、經濟領域
D、整個社會
4、體育之所以具有軍事功能，主要由於下列何種需要
A、娛樂與游戲
B、戰爭和訓練士兵
C、保健和養生
D、競技和運動
5、體育的娛樂功能，主要是為了滿足下列哪方面的需要？
A、生存和發展的需要
B、提高生物潛能的需要
C、精神和文化生活的需要
D、增強體質的需要

三、 問答題：（共50分）
1、 試述運動「極點」產生的原因及其對策？（15分）

2、 簡要說明造成運動損傷的主要原因？（15分）

3、簡述體質測定與評價的作用與意義？（20分）

9、如何培養高中生健康的生活方式 詳細

1 編號[ ] 如何培養高中生健康的生活方式 -----讀《黃帝內經》之養生智慧有感 摘要：「有了健康並不等於有了一切,但沒有健康就等於沒有一切」。新一輪高中課程改革非常強調體育與健康課程的基礎性。健康是人的基本權利，是生活幸福的重要條件之一，對學生進行健康教育則是為了幫助學生獲得生活的基本權利，也是高中體育與健康課程教學中不可缺少的一個有機組成部分。目前我國青少年學生的身心健康善雖有所改善，但是還存在不少隱患。一方面表現在青少年的健康狀況上，尤其是學生的心肺功能、力量等，在近十幾年來一起處於下降狀態。另一方面表現在青少年對於健康方面的認識模糊和知識缺乏上。研究表明，目前我國中小學生缺少必要的、基本的健康知識，對高中學生加強健康教育迫在眉睫。健康教育的目的關不僅僅是了解與掌握簡單的生理衛生常識，而是希望通過健康教育使學生了解健康對人生、家庭、社會的價值，形成健康意識，掌握保持與增進健康的知識與方法，培養學生的健康意識、養生智慧、道德修養及傳統的養生方法。為了應付人類健康面臨的新威脅，必須從提高人們對健康的認識、形成健康生活方式入手。因此，培養高中生健康的生活方式有著重要的積極意義、勢在必行。 關鍵詞：健康 健康的生活方式 養生智慧 道德修養與傳統養生 1.什麼是健康 「有了健康並不等於有了一切,但沒有健康就等於沒有一切。」我們生活在一個急劇變化,激烈競爭的時代，這個時代為奮斗者提供了廣闊的天地.我們都在拼搏,在爭取更多的成績，在不斷地挑戰人生的高度，同時也一次又一次地挑戰我們身體的極限.不幸的是,有的人從健康「銀行」里「預支」過多，以致疾病纏身，有的人甚至因勞累過度，早早地離開了這個世界。這是著名院士鍾南山提出的理論，鍾院士認為：早防早治是小投入大回報。一般對健康比較重視的人都是年紀比較大的人，如果把時間前移二三十年，在身體好的時候就重視防治，可以做到以最小的投入取得最大的回報。鍾院士強調，在人群中最不健康的1%和患慢性病的19%共用了70%的醫療衛生費用，最健康的70%人口只用了10%的醫療費用。所以說，培養高中生健康的生活方式，倡導科學的健康觀念，乃是一件利國利民、少花錢多辦事，甚至不花錢也能辦事的極有意義的事業。 在眾多健康的論述中，我認為世界衛生組織（WHO）為健康下的定義比較權威和全面： （1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張； （2）處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無巨細不挑剔； （3）善於休息，睡眠良好； （4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化； （5）能夠抵抗一般性感冒和傳染病； （6）體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臀位置協調； 2 （7）眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎； （8）牙齒清潔，無蛀洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象； （9）頭發有光澤，無頭屑； （10）肌肉皮膚富有彈性。 縱觀上述10 條給出健康的定義，看看身邊的學生，有幾個是真正健康的。孩子亮晶晶的眼睛變得暗淡無光了，能問十萬個為什麼的卻變得一個為什麼都問不出來；遇到一點小困難就灰心喪氣；碰到不開心的事情就想不開；失眠；應變能力差；天氣一轉換就噴嚏連連……沒有一點年輕人的朝氣蓬勃，找不到健康的跡象，至少也到了亞健康的邊緣了。作為工作在第一線的體育教師，每當看到這些現象，總會感到培養學生健康的生活方式是我們的重任。 2.什麼是健康方式 健康的生活方式包括以下四個方面： 2.1 合理膳食； 早飯要吃飽（30%），午飯要吃好（40%），晚飯要吃少（30%），「若要身體安，三分飢和寒。」飲食「多樣化」，多吃各種顏色的青菜、水果，多吃白肉，限制高脂肪尤其是動物性脂肪食物；限制酒精的攝入量。 2.2 戒煙限酒 吸煙可以導致40 多種致命疾病，包括口腔癌、食道癌、喉癌、肺癌、胃癌等。幾乎所有的人體、器官或系統均可受到吸煙的危害。據了解，全世界每年死於與吸煙有關疾病的人數高達300 萬，相當於每10 秒有1 人死亡。專家預計這一數字在2020 年將上升到1000 萬人。吸煙危害健康，煙草危害已成為當今世界最嚴重的公共問題之一，也是人類健康面臨的最大問題。 2.3 適當運動 什麼時候，你把體育鍛煉和功能看成跟吃飯、工作、睡覺一樣，是生活中不可或缺的重要組成部分，那麼，你的精神境界將會達到一個新的高度。 2.4 早防早治 人的健康如堤壩保養，當最初發現有滲漏時，只需很少的力量便可堵塞漏洞；如果不加理會，待要崩塌時才作補救，則縱使花費更多的人力物力，亦未必能挽回。 3 培養學生健康的生活方式有什麼作用 20 世紀 50 年代以來，隨著科學技術的迅猛發展，人類的生產生活方式發生了巨大的變化，如伏案工作時間增加腦力支付增多，體力活動減少，生活節奏加快，心理壓力加大，人際交往減少以及營養過剩等。這些變化影響人的生物結構與功能，視覺、聽覺、方位覺、靈敏性、力量下降，新陳代謝水平降低，直接影響著人類的發展。現代社會這把雙刃劍，在給人類帶來輕松、便捷、舒適的同時，也給人類造成了很大的威脅。 3 4．世界衛生組織的統計數據表明，發達國家的死亡人數有一半是死於現代生活方式病，如心血管病、腦血管病、糖尿病等。心理疾病的中美人數也大量增加，世界衛生組織的一份報告指出，全世界約有 30%至 40%的求醫者有心理衛生問題。在我國，眾也面臨新的健康威脅。所調查，2000 年我國導致人死亡的十大病因中，名列前四位的疾病分別是心血管病、腦血管病、癌症、呼吸系統疾病。這些疾病均與生活方式密切相關，生活方式不當帶來的疾病正在威脅著我工人民的健康。 新一輪高中課程改革非常強調體育與健康課程的基礎性。所謂基礎性是指為學生站將來的生活與學習奠定基礎。健康是人的基本權利，是生活幸福的重要條件之一，對學生進行健康教育則是為了幫助學生獲得生活的基本權利，也是高中體育與健康課程教學中不可缺少的一個有機組成部分。 目前我國青少年學生的身心健康善雖有所改善，但是還存在不少隱患。一方面表現在青少年的健康狀況上，尤其是學生的心肺功能、力量等，在近十幾年來一起處於下降狀態。另一方面表現在青少年對於健康方面的認識模糊和知識缺乏上。研究表明，目前我國中小學生缺少必要的、基本的健康知識，對高中學生加強健康教育迫在眉睫。健康教育的目的關不僅僅是了解與掌握簡單的生理衛生常識，而是希望通過健康教育使學生了解健康對人生、家庭、社會的價值，形成健康意識，掌握保持與增進健康的知識與方法，培養學生的健康意識、能力與行為。 總而言之，健康問題已不僅僅是個人問題、家庭問題，還是直接影響到國家發展的社會問題，各國政府越來越多地關注人們的健康。為了應付人類健康面臨的新威脅，必須從提高人們對健康的認識、形成健康生活方式入手。因此，培養高中生健康的生活方式有著重要的積極意義、勢在必行。 如何培養學生健康的生活方式 在傳統文化裡面，培養培養健康的生活方式包括五個方面：養性情、養睡眠、養居處、養房事、養道德。我們必須按照這個五方面去引導教育學生，從而形成健康的生活方式。 4.1 養性情 如果人的性情出了很大的問題，人的生命狀態就會隨之出問題。比如我們經常會提到「現代病」，造成現代疑難雜症的三大原因是：情懷不遂，人們在性情方面出了很大的問題，壓力、性情使人們的身體受到了很多困擾、遇到困擾、遭遇很多困境。二、暴飲暴食，人們沒有養成很好的生活習性。三、缺乏運動，很多現代人不是死於疾病，而是死於不健康的生活方式，傳統文化非常強調一點：人們應該建立起一種健康的生活方式，才能夠使生命長生。一個人性情好了，他的生活方式就會很愉快，就會活出一種很快樂的狀態。 所謂的「養性情」，不是讓人不去生氣。我們在日常生活當中，經常勸別人說你不要生氣了，這個是沒有用的。有用的是，讓一開始就不去生氣。這個如何做到？傳統文化非常強調在解決任何問題的時候，一定要有方法，方法要很到位。怎麼養性情？「恬澹虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」大家可能會說，誰都想恬澹，可是在現實生活中，沒有幾個人能恬澹的。所以傳統文化非常強調在解決人生困境的時候，無論如何都要尋找到一種方法應對困難才可以。具體的做法就是：首先，古人說「止怒莫若詩」，假如你的性情比較暴躁，比較容易發怒，那就去學詩。從傳統文化的角度來講，中國是一個詩教大國，很多古人都會寫詩。不過現在大家很少寫詩，倒是經常喝酒，可是大家又不知道喝酒是為了 4 什麼，好像就是買醉一樣，而古人喝酒又是為了什麼？是為了通神明，通經脈，愉悅情志，在陶醉到微醺的境界時，能寫出好詩來。「止怒莫若詩，」不一定要求現代人非要學會 寫詩，但是最起碼要會讀詩，人一定要受教育，懂人情，通過讀詩，來放鬆自己的心情。「去憂莫若樂」，即支隊煩憂一定要懂音樂。因為只有音樂可以作用於神明，而且古代所有的詩都是可以吟誦、有韻律的，所以它就能夠放鬆人們的心情。傳統文化認為五臟都對應著五音和五聲，一個人發出什麼樣的聲音來，就會說明他內豐是一種什麼反映，而詩也是一個人情志的一種反映，所以人要去學音樂、學詩、學禮儀，然後安靜地去欣賞。 4.2 養睡眠 從生命的角度來講，睡眠和長壽的關系最為密切。曾經有人做過這樣的試驗，有三個人，一個不讓他吃，一個不讓他喝，還有一個不讓他睡，看哪個人先扛不住。結果一定是不讓睡的人先垮下來，這就是睡眠對我們生命的重要意義。 在《黃帝內經·養生智慧》中，我們已經充分地探討了睡眠的問題，比如說一定要睡子時 覺，睡子時覺是為了陽氣生發；一定要睡午時覺，午時是陰陽交替的時候，我們一定要在陰陽交接的時候保持休息狀態；一定要睡丑時覺，睡丑時覺是養肝的一個重要舉措；一定要睡寅時覺，因為夜裡三點到五點是氣血全身輸布，此時休息可以養氣血。所以，《黃帝內經》從生命的角度，已經告訴大家應該怎麼去睡。 4.3 養居處 中國古代有一門學問，即所謂的風水學，它把人居住的地方分為陰宅和陽宅。古時有句話，叫「室大多陰，台高多陽」。人們現在買房子，很多都很喜歡買大房子，但是在中國古代，房屋的大小是有講究的。古人認為客廳可以是大的，但卧室不可以大，因為卧室的大小和人的氣密切相關，如果太大，就會耗人的氣。大家去故宮看皇帝住的卧室，會發現它實際上很小。那麼到底卧室多大才合適？合適的標准又是什麼？古人認為，陽光從窗戶照進來以後，光線正好打在床沿的前邊，整個房間是陰陽對半的，即在房間里會形成一個太極之象，陰陽正好各守一半，這個卧室是合乎標准大小的。 古代說「室大多陰」，中醫認為「多陰則厥」。「厥」就是四肢厥逆症，如果陰氣太盛，人就會四肢厥逆症，說明此時人體的功能出了很大的問題。假如一個人手腳冰涼，傳統醫學就認為，這個人心氣太虛。如果手腳冰涼，是因為心氣不足、心血不足。如果心氣 不足，血液循環不暢，末梢神經循環不好，血就很難到身體末梢，導致人手腳冰涼。 中醫認為「多陽則痿」，痿症指四肢無力症，即四肢酸軟。《呂氏春秋》中說「此陰陽不適之患也，是故先王不處大室，不為高台。」所以，古人是很強調房屋大小的。其實，不住大房子還有另外一個含義，即不去培養奢侈的、享受的習慣，要多運動，人要經常出去走動，不要老在屋子裡待著。房子再大，也要出去走動才可以。 4.4 養房事 養房事，其實是指要陰陽和諧，即一個人首先要把自己的性情、睡眠調理好。在人生當中，我們是社會群體的一分子，每個人都不是一個人生活，所以也要與別人保持和諧。從某種意義來說，首先就要家庭和諧，也就是陰陽和諧，這就是養房事。家庭陰陽和諧了，社會才會和諧。 人體是最復雜的系統，所以中醫不可能是簡單思維，但是從中醫的角度出發，一個人缺鈣時，補鈣能否真正補進去？如果一個人沒有一定的消化和吸收能力，補什麼東西都是補不進去的。現代生活條件 5 變好了，很多人都去買大量的保健品來養生，但是，養生不是吃補葯，養生是一種健康的、非常有序的生活習慣。《黃帝內經》中強調的養生要點其實就是：人一定要建立一種健康的生活習慣和生活方式。一個人如果沒有很好的消化吸收能力，整天吃人參也沒用，很多東西都是補不進去的。如果建立一種良好的、健康的生活習性，就會使心情愉悅，使睡眠質量高——倒頭便睡，醒來特別陽光、特別燦爛，即使天天吃窩窩頭，人也會高興。 所以，從某種意義上來說，中醫強調的是要改變生活當中的很多有殘缺的觀念。眾只有不斷地修正自己，不斷學習，然後不斷地感悟，才能慢慢理解中醫的一些真正內內涵，並且使自己的生活更加健康、有序地向前發展。 4.5 養道德 孔子語「君子三戒」 關於養生的問題，孔子曾經提出過君子有「三戒」。怎麼三戒？ 首先，「少之時血氣末定，戒之在色」。就是說人在很小的時候，氣血未定，身體沒有很成熟的話，不要過早地開始性生活。性慾不可以開始得太早，如果男孩子慾望開始太早，將來就有可能導致不育，女孩子慾望開始太早，有可能導致不孕。在年輕的時候，要從慾望上掌控好自己。 其次，「及其壯也，戒之在斗」。人到壯年的時候，血氣方剛，此時，就不要過分地要強，不要過分超越自己身體的極限去做某件事，不然會強行拉動自己的元氣，這樣對氣血會造成很大的傷害。 再次，「及其老也，血氣既衰，戒之在得」。人老的時候，氣血已經衰退，人要在慾念上約束自己，不該自己得的就不要再去想了。這樣，老人才能有一個健康、平穩的晚年生活。 以上是孔子說的「君子三戒」。從這里可以看出，中國的傳統醫學很強調在日常生活和道德上去把握自己，只有這樣才能讓自己和氣血都能夠得以順暢地發展。 中學生正是長身體學知識的黃金時期，把握好道德觀，也就成功地把握了自己的人生觀。 5．教會學生學習中國傳統文化的養生方法 高中生有著得天獨厚的有利條件，生活在學校，每天與書本接觸。那麼在日常生活中，我們應該如何去很好地調理自己？傳統文化也產了一些讓我們的生活能夠豐富起來的方法。第一，靜坐。如果能夠靜坐下來，就可以讓自己的氣血長期地保持在一種穩定和生發的狀態。但是由於現代人靜坐不得法，反而造成了氣血的淤滯。所以一定要得法，不然就要避免這種方法。第二，讀書。人一定要讀書，而且要讀聖賢書、經典書，比如《黃帝內經》、《老子》、《論語》、《佛經》等。如果讀了這些書，人會明白一個道理：醫學並不能解決人的全部問題，因為除了身體的選擇以外，人還有靈魂的選擇，如果多讀書，人就能夠對世事看得通透一些。多讀史書，就會使人明監，會看透歷史到底是怎麼回事。多讀經書，就能明白世間的規律到底是什麼。讀了醫書，眾最起碼會知道，應該規避什麼，應該怎麼去做。第三，遠眺山水花木。人要看看自然的變化，如果只讀書，不去看大自然的話，照樣不能理解什麼叫生發，什麼叫日落，什麼叫花落。人老的時候，看到花落和日落，不會懂得生老病死只不過是人生常態，而不會認為得了病就是天塌下來了。這樣的話，我們對人生的很多問題都能看得很平淡。第四，經常與朋友談天說地。人活在世上，需要有一些志同道合的朋友，就像孔子所說「有朋之遠方來，不亦樂乎」。如果能 6 夠有朋友和你共同交流人生的意義，分享你的幸福和苦惱，你的人生會很快樂。人畢竟不是一個人活在世上的，在社會里，每個人都要與他人和諧穩定地相處。社會的組成正常地交流，所謂正常地涼就是指人彼此之間可以和氣、穩定、長久地交流，這種交流對每個人的身體來說是一種財富。 綜上所述，培養高中生健康的生活方式，必須養成良好的生活習慣，從小灌輸正確的養生觀念，培養積極的運動習慣，把運動當作生活的一部分，那麼健康的生活方式才得以形成並發揚光大。真正做到健康第一，終身體育的養生理念，從而培養成健康的生活方式。 參考文獻： [1]鍾南山，鍾南山談健康[M].廣州;廣東教育出版社,2008.4 [2]曲黎敏，《黃帝內經》之養生智慧[M].北京;鷺江出版社,2007.11

10、大學生體育掛科真的可能影響畢業嗎？

日前，教育部發布《教育部關於深化本科教育教學改革全面提高人才培養質量的意見》（以下簡稱《意見》），其中「加強學生體育課程考核，不能達到《國家學生體質健康標准》合格要求者不能畢業」的要求再次聚焦大學生體質健康。這意味著以後大學生體育「掛科」也可能會影響正常畢業

目前，我國在基礎教育階段重智育輕體育的思想仍未得到根本性扭轉。運動意識差、體質下降明顯、鍛煉時間不足等問題在大學生群體中依然廣泛存在，「健康第一」的意識在學生和社會中都有待覺醒。「無論是在學校學習，還是走到社會上，包括從事科學研究方面的工作，身體健康都是你取得成績、做出貢獻的基礎，沒有一個好身體，其他的都無從談起。但在我們的學生中間，有這種意識的不是太多而是太少了。」從事多年體育教育研究的南京理工大學動商研究中心主任王宗平說。教育部體育衛生與藝術教育司司長王登峰在接受采訪時則表示，大學教育有促進學生全面發展的功能和作用，參加體育活動有很多社會化的功能。他說：「現在出台這些政策的著眼點不僅僅是學生的體質健康水平，體育活動還能磨煉意志品質、提高抗挫折能力和團隊合作能力。這些對於學生個人、家庭和社會來說可能比單純的成績更重要。」

大學體育成績與畢業證捆綁是否意味著沒有運動天賦的學生即使專業課再好也拿不到畢業證？受訪的多位專家表示，這是對政策文件的誤讀。在2014年發布的《國家學生體質健康標准》中，被認為難度最大的耐力跑項目，大三大四男子1000米和女子800米的及格成績分別為4分30秒和4分32秒。「現在的成績要求已經放寬很多了。達到這個成績不需要你的運動天賦有多麼突出，只要堅持正常參加必要的體育運動就能達到。當然，一個大學生如果成天在宿舍里打游戲就想達標肯定有困難。」

王登峰也給擔心因為一次體育測試成績不合格而影響正常畢業的孩子吃下一顆定心丸。他表示，全國各普通高校將增加體育課程設置和學生管理。在體育成績的評定中，日常體育課出勤、早操簽到以及代表班級和院系參與體育競賽等體育相關活動也占據一定權重，注重過程性考核。「目前的體育健康測試覆蓋了大學所有年級，這樣學生體質健康才能保持連續性，不能靠突擊訓練拿到短期合格。而且如果有學生因為體育成績不合格沒拿到畢業證的，當年也有機會通過補考拿到畢業證。」