1、坐起天天晚上踩木棍能減肥不
5種高效的運動減肥方法讓你俊俏又美麗：
一、游泳減肥
在各種減肥方法中，最安全有效的減肥手段是運動；而在各種運動中，最理想的減肥運動是游泳。
游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水裡停留8分鍾所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足並用，全身的關節、肌肉均勻地協調起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
二、慢跑減肥
簡單易行的跑步被稱作有氧代謝之王，而跑步中的慢跑更是被人們稱為健身跑。慢跑動作簡單，運動量也很容易調整，瘦身的效果更是顯著。
在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內脂肪的存儲，達到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時補充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完後要進行肌肉拉伸動作15分鍾左右。
慢跑，對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用。同時可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的。
三、跳繩減肥法
提起跳繩，許多女性都不陌生，但對於跳繩的神奇減肥效果，並不是每個人都學會好好把握。
從運動量上說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健美操20分鍾所消耗的能量相當。所以，跳繩也是一種能在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用，健身專家專門為女性健身者設計了一種「跳繩漸進計劃」。初學時，僅在原地跳1分鍾，3天後即可連續跳3分鍾，3個月後可連續跳上10分鍾，半年後每天可實行「系列跳」。
四、爬樓梯減肥法
如今，人們的生活條件好了，出門坐車，上樓乘電梯，運動量很有限。若在日常中能夠多利用爬樓梯來運動，不僅可以預防冠心病的發生，還特別有利於減肥瘦身。
爬30分鍾的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當於慢跑800-1500米。
五、瑜伽減肥法
瑜伽不僅能健身，瘦身的效果也相當不錯。瑜伽減肥法不同於有氧運動，它是在敬仰修身的前提下，提高新陳代謝，使全身血液循環加快，從而改變人體內脂肪和肌肉的比例，縮小脂肪細胞的體積，並燃燒多餘的脂肪。 除此之外，我們也要注意運動中的一些問題，比如，熱身，補水，飲食，讓運動事半功倍。
熱身過程不可忽視
在進行運動前，熱身過程不可忽視，而且一定要做得充分。在運動前做好熱身，能最大限度地調動身體的積極性，同時也調動了身體里積蓄著的脂肪，使其在隨後進行的運動過程中能充分燃燒。任何運動前，都要進行熱身准備，包括瑜伽、普拉提這些我們認為比較舒緩的健身項目。
介紹這些方法是希望肥胖患者們能通過自己的意志力慢慢控制體重，從而獲得一個健康體魄。
2、如何練保健功？
保健功共有18節，具體做法如下。
（1）靜坐。兩腿盤膝坐，輕閉雙目，含胸，舌輕輕抵上齶，兩手四指輕握大拇指，置於兩側大腿上，意守丹田，用鼻呼吸50次，初練者可採用自然呼吸，以後呼吸逐漸加深，也可以採用深呼吸或腹式呼吸。
通過靜坐的鍛煉，可以安定情緒，排除雜念，放鬆肌肉，平靜呼吸，為以下各節做好准備。深呼吸可使肺臟吸進新鮮氧氣、呼出二氧化碳的功能增強，並能改善全身血液循環。
（2）耳功。即「鳴天鼓」。用兩手分別按摩耳輪18次，然後以兩手魚際處掩住耳道，手指放在後腦部，用食指壓中指並滑下輕彈後腦部24次，可聽到咚咚響聲。
按摩耳輪可以刺激耳神經，使其興奮性增高，聽力增強，防治耳鳴耳聾。「鳴天鼓」可給大腦以溫柔的刺激，有調整中樞神經的作用，而且還能使循環中樞和呼吸中樞得到刺激，使心肺功能改善，同時對解除頭痛頭昏也有幫助。
（3）叩齒。思想集中，上下牙齒輕叩36次，不要用力相碰。
叩齒可以刺激牙齒，改善牙齒和牙周圍的血液循環，保持牙齒堅固，預防牙病的發生。
（4）舌功。即「攪海」。用舌在口腔內上下牙齒外運轉，左右各18次，口內產生的唾液不要咽下或吐掉，接著漱津。
（5）漱津。閉著嘴，將舌功所產生的唾液鼓漱36次，分三小口咽下，咽下時用思想誘導著唾液慢慢到丹田。
舌功和漱津可激發消化腺的分泌，使胃腸液分泌增多，改善消化功能，增進食慾，促進營養吸收。
（6）擦鼻。兩手大拇指指背先擦熱，然後用兩手大拇指指背夾鼻，輕輕地擦鼻翼兩側（以迎香穴為中心）各18次，此功能增強上呼吸道抵抗力，有預防感冒和治療慢性鼻病、過敏性鼻炎的作用。
（7）目功。輕閉兩眼，拇指微曲，用兩側指關節處輕輕擦兩眼皮各18次。再用兩大拇指指背輕擦眼眉各18次。再輕閉兩眼，眼珠左右旋轉各18次，能促進眼球和眼肌的活動，加速血液循環，防治目疾，增進視力。
（8）擦面。將兩手掌互相摩擦發熱，用兩手掌由前額經鼻兩側往下擦，直至下頜，再由下頜反向上至前額。如此反復進行，一上一下，共36次。能促進面部血液循環，增強顏面神經活動，使面色紅潤光澤。
（9）項功。兩手指相互交叉抱後頸部，仰視，兩手與頸爭力3～9次。能去肩痛、目昏，使血液循環良好。
（10）揉肩。以左手掌揉右肩18次，再以右手掌揉左肩18次，可促進肩部血液循環，防治肩關節炎和肩關節周圍炎。
（11）夾脊功。兩手輕握拳，兩上肢彎曲，肘關節呈90度，前後交替擺動18次，能促進肩關節及胸大肌的活動，改善血液循環，也有增強內臟機能活動的作用。
（12）搓腰。即「搓內腎」。先將兩手互相搓熱，以熱手搓腰部兩側各18次，能促進腰部血液循環，消除腰肌疲勞，防治腰痛等。
（13）搓尾骨。用兩手的食指和中指揉尾骨部，兩側各36次，可以刺激肛門周圍神經，改善其活動功能，促進局部血液循環，能防治脫肛及痔瘡等疾病。
（14）擦丹田。即擦小腹。將兩手搓熱，先用左手手掌沿著大腸蠕動方向繞臍作圓圈運動，即由右下腹至右上腹、左上腹、左下腹而返右下腹，如此周而復始100次，再將兩手搓熱，用上法以右手擦丹田100次。擦丹田能增強內臟功能，調整內臟活動，幫助胃腸蠕動，促進消化吸收。
如有遺精、陽痿、早泄病，可用一手兜囊，一手擦丹田，左右手各擦81次，有強精固腎的作用。
（15）揉膝。用手掌揉膝關節，兩手同時進行各100次，能強壯腿力，防治關節病。
（16）擦湧泉。用左手中食指擦右足心100次，再用右手中食指擦左足心100次，能調節心臟功能，治療頭目眩暈。
（17）織布式。坐式，兩腿伸直並攏，足尖向上，手掌向外，兩手向足部作推織姿勢，同時軀干前俯，並配以呼氣。推盡即返回，此時手掌向里，配以吸氣。如此往返30次，能使全身活動，促進新陳代謝，尤其腰部活動范圍較大，防治腰痛、腰酸。
（18）和帶脈。自然盤坐，兩手胸前相握，上身旋轉，自左而右轉16次，再自右而左轉16次，探胸時吸氣，縮胸時呼氣。能強腰固腎，增加胃腸活動，幫助消化吸收。
3、常見強身保健功有哪些？
擺姿勢
(1)平坐式
端坐在寬平的方凳上，兩足穩實著地，兩腿平分開，距離與肩同寬。膝關節屈成90°，身體端正，大腿和軀干亦成90°，兩手掌面向下，輕松地放在大腿上，兩肘自然彎曲，頭端正，下頜微收，腰背正直，垂肩含胸，眼、口、舌要求與放鬆功相同。
(2)盤腿坐式
取自然盤腿式。兩腿交叉盤起，兩足放在腿下，兩膝不著床榻，臀部稍向後突，穩坐於墊上；腰背正直，兩肩自然下垂，胸部含蓄(即垂肩含胸)，頭端正，下頜微收；兩手互握置於臍下或小腹處，握法為兩手疊放、掌心向上，兩拇指交叉(或手呈合掌，如同科佛法)。眼、口、舌部要求與松靜功相同。
(3)站式
以三圓式站樁最為實用，但只供體質一般尚好的人練習。練功時，兩腳分開與肩同寬，腳尖稍向內，兩膝微曲，腰直，胸平，兩臂抬起，手與胸平，肘比肩低，兩臂圓曲作抱大樹狀，兩手各指微曲作半握球狀。
呼吸法
(1)自然呼吸
用鼻自然呼吸，方法同松靜功。
(2)腹式深呼吸
吸氣時腹部自然隆起，呼氣時凹下。呼吸之間不間斷，逐漸加深，直至每分鍾呼吸8～12次左右，但須自然輕松，切勿鼓勁用力，勉強追求深長。
入靜法
意守小腹部是強身功的基本練法，初練時可先用數息法或隨息法引導，逐漸過渡到意守小腹部。
數息法
練功時默數呼吸次數，一吸一呼為一次；從一數至十，周而復始；中間如有雜念干擾，忘記了數數，須從頭再數起。
隨息法
練功比數息法自然簡便，意念隨呼吸升降，毫不外返。如有雜念干擾，應重新將意念收回來，放在呼吸的「運行」上。
意守丹田法
意守丹田法，是一切練功者必遵循之道。其部位和方法，各家雖然不相同，但中丹田多指臍部下1.5～2寸處左右上下的地方。練功時隨意念引導沉入此處，隨意而守，似守非守，但用意切勿過分用力，思想上有雜念時一定要收回來，重新意守小腹丹田處。
每日練功2～4次，每次10～30分鍾。此功在行氣時，宜隨功力逐漸加重，以免氣力上升太急，引起頭痛，練功時，若一時感到局部不適時，可不必在意，但一定不要將意念停留在不適之位置。
太極拳療法
練太極拳可以使神經系統、平衡功能、調節功能及肌肉骨骼得到明顯的改善。經過有關人士專門對照研究，老年人練太極拳的人比不練的人摔跤骨折幾率減少一半。太極拳能夠使人神經系統、骨骼肌肉年輕化，顯得很靈敏，能年輕3～10歲。練太極拳的人患骨質疏鬆症的也少，這是因為太極拳動作柔和，能使血管鬆弛，促進血壓下降。但在運動時應注意，要在太極拳師指導下練習；練功時要動靜結合；要根據自己的能力來控制運動時間；練太極拳的同時不能停葯。
太極拳動作連貫，柔和纏繞，勁力完整。太極拳要求手、腳、頭、眼神配合一氣，保持上下相隨，節節貫穿，連續圓活，輕柔自然地做好每一個動作。在每一個動作的轉換過程中不能有停頓和斷續的感覺。要做到似停而非停，在似停的一瞬間，動作表現得極緩，保持所有的動作能纏綿不斷地進行著。
整個一套太極拳的勁力配合也較講究，自始至終勁力均勻。動作的速度須保持大致相等，不能妄動拙力。要快均快，要慢均慢。初學者速度開始要慢，反復練熟後，始能逐漸加快，做到快慢輕重得心應手，動作才能表現出柔和、自如、優美。
呼吸配合，意念集中，以意導動，意動行隨。太極拳准備開始，首先調節呼吸，開始用自然呼吸、腹式呼吸，練久後需要用呼吸配合動作。一般呼氣時間稍長，動作均在推、展等末段部分；吸氣時間稍短，動作處於收、提等動作的開始階段。隨著動作變化，一呼一吸自然而又有意識地配合，進行鍛煉。
在打太極拳的過程中，應排除雜念，意念集中，意守丹田(也就是意想氣存小腹)，處在一種放鬆、心靜、無思無慮的狀態之下開始動作。動後則應全神貫注，不斷用意念來指導每個動作過程。把全部精神、意念用在指揮動作上去。「以意導動，意動行隨」，使內部與外形，開合虛實，呼氣、吸氣，變換結合，融會一體。
4、保健功有哪些練習方法？
保健功，又稱輔助功。可在練氣功前做，也可單獨做。保健功操作簡便，既可保健，又可治病。行之有效。現介紹若干種如下：耳功用兩手分別按摩兩側耳輪，做18次，然後用兩手魚際處掩住環道，手指放在後腦部，用食指壓中指並滑下輕彈後腦部24次。可以聽到咚咚響聲，稱鳴天鼓。按摩耳輪可使聽力增強，防治耳鳴、耳聾及凍瘡：鳴天鼓可使大腦及心肺功能改善，並有助於解除頭昏、頭痛。
叩齒思想集中，上下牙齒輕扣36次，不宜用力撞碰。叩齒可以改善牙齒和牙周圍的血液循環，保持牙齒堅固。預防牙痛的發生。治療牙痛、牙齒過敏及牙齦萎縮。
舌功用舌在口腔內上下牙齒外側運轉，左右各18次，產生唾液暫不咽下，接著漱津。
漱津閉嘴，將舌功所產生的唾液鼓漱36次，分三次咽下，意想到唾液慢慢降到丹田。舌功和漱津可防治齒齦萎縮，改善消化功能，增進食慾。
擦鼻兩手大拇指指背互相擦熱，然後夾鼻，以迎香穴為中心，輕輕地上下擦鼻翼兩側18次，以增強上呼吸道抵抗力，預防感冒和治療慢性鼻病及過敏性鼻炎，治鼻塞效果顯著。
目功輕閉兩眼，拇指微曲，用兩側指關節處擦兩眼皮38次，再用兩個大拇指背輕擦眼眉各18次，再輕閑兩眼，眼球左右旋轉各十八次，能防治眼炎，增進視力。
擦面將兩手掌互相摩擦發熱，然後用兩手掌由前已經鼻兩側往下擦，直至下頜，然後反方向擦至前額。如此反復進行36次，能使臉色紅潤光澤。
項功兩手指相互交叉抱後頸部，仰視，兩手與頸爭力。能治肩痛，目昏。
揉肩以左手掌揉右肩18次，再以右手掌揉左肩18次。可防治肩周炎。
夾脊功兩手輕握拳，兩前臂彎曲九十度，前後交替擺動各18次，能促進肩關節和胸大肌的活動能力，增強內臟機能活動能力。
搓腰先將兩手互相搓熱，以熱手搓腰部兩側各18次，能消除腰肌疲勞，防治腰痛。
搓尾骨用兩手食指和中指搓尾骨部，兩側各搓30次，能改善肛門的活動功能，防治脫肛及痔瘡。
擦丹田將兩手搓熱，先用左手掌沿大腸蠕動方向繞臍作圓圈運動，即由右下腹至右上腹。左上腹，左下腹而返回至右下腹，周而復始作100次；再將兩手搓熱，用上法以右手擦丹田（臍下十厘米）一百次。擦丹田能增強內臟功能，特別是幫助腸胃蠕動，可解除便秘、腹脹。如有遺精、陽痿、早泄，可一手兜陰囊，一手擦丹田，左右手各擦80次。（青年人不可做。）
揉膝用手掌揉膝關節，兩手同時進行，各揉一百次，可防治關節炎，並增強腿力。
擦湧泉用左手食指、中指擦右足心100次，再用右手食指、中指擦左足心一百次。能調節心臟功能，治療頭暈目眩。
織布式正坐於床，兩腳伸直並攏，足尖向上，手掌向外，兩手向足部作推動姿勢。同時軀干前俯，配以呼氣，推進即回復原式，此時手掌向里，配以吸氣，往復30次。可活動全身，特別是腰部活動范圍大，能治腰痛、腰酸。
和帶脈自然盤坐，兩手胸前相握，上身旋轉，自左而右轉16次，再自右而左轉16次，後仰時吸氣、前俯時呼氣。能強腰固腎，增強腸胃活動。
5、請問你們，你們對所謂的開心保健功得看看法越詳細越好，我奶奶特別信老叫我們全家人跟著練，還有所謂把癌
每天心無雜念
敞開心扉
善待任何事物
開心過每一天
適度的體育運動
平衡的飲食搭配來
盡力做好每件事
還有沒想到的~
基本上你做到這些 有癌症都好了
以前聽老師 講過些例子
症晚期患者 以無葯可治
回家等死
他想反正要死了
不如放源下雜念和慾望 開心的過每一天
自此每天都期待新的一天更美好 等待著明天的太陽
一等等了10年 復查癌症好了
其實 有時健康的身心是最好的良葯
每天24小時保持身心順暢 就能使人體 體內機能達到最佳狀態
他們可以自行清理百癌細胞
其實也是人體的奧妙之處 潛能的激發
真正的專家 能醫到病除的
掛號費成幾千上萬 提前預約2個月
都給有錢人看病去
剩下的都是半桶水 或者騙人的
那什麼專家 教授都度信不得的
他們自己身心都不健康 主要是你袋袋裡有錢 忽悠你罷了
6、木棍山葯功效
你說的是鐵棍山葯吧。
山葯的主要品種有毛張細毛山葯，長山細毛山葯，懷山葯、淮山葯、鳳山葯、細長毛山葯、麻山葯、【鐵棍山葯】、日本大和長芋山葯等。
功能與主治
補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。
用於脾虛食少，久瀉不止，肺虛喘咳，腎虛遺精，帶下，尿頻，虛熱消渴。
麩炒山葯補脾健胃。
用於脾虛食少，泄瀉便溏，白帶過多。
用法與用量
15～30克。
禁忌
該品養陰能助濕，所以濕盛中滿、或有積滯、有實邪者不宜。需要提醒大家的是，食用山葯一般無明顯禁忌症，但因其有收斂作用，所以患感冒、大便燥結者及腸胃積滯者忌用。
貯藏
置通風乾燥處，防蛀。
7、老年簡易保健功有哪些？
1.頭面功:
(1)假梳頭兩手十指微屈