牙科保健內容

1、牙齒保健問題

潔牙固齒是牙齒保健的關健。牙病不僅靠治療，更重要的是重視牙齒的自我保健。除了每天早晚刷牙，飯後漱口等眾所周知的方法外，還有其他一些行之有效的自我保健措施。
剔牙
在咀嚼食物過程中，牙齒間隙里經常有食物的纖維，對牙齒和牙周組織都損害，應及時剔出，最簡便的方法是使用牙簽。
經常叩齒
自古以來，善養生者都強調「齒宜常叩」。清晨，飲食末進，牙和牙齦經脈未充，輕 輕叩齒，能促使其血脈通暢，用以保護牙齒。
正確咀嚼
咀嚼的正確方法是兩側嚼，如經常使作單側牙齒咀嚼，則不用的一側缺少生理性刺激,易發生組織的廢用性萎縮，而常咀嚼的一側負荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
糾正不良習慣
有些嬰幼兒由於有吮拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯畸形，自覺糾正不良習慣有利於牙齒保健，牙齒排列不齊應盡早矯正。
常飲茶水
茶葉中含氟，有預防齲齒的作用，常飲茶水或以茶嗽口可收到護齒和清潔口腔的作用。
慎服某些葯物
四環素、金黴素、強力黴素等葯物可使牙齒發黃或牙釉質發育不良，日後易發生齲齒。因此，懷孕、哺乳期和嬰兒不要大量或長期服用這些葯。
食譜廣營養好
牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。
防止外傷
不用牙齒啟瓶蓋等堅硬物品，防止牙齒損壞。

口腔保健的幾種方法

預防口腔疾病，自我保健牙齒的方法多種多樣，現介紹幾種簡便易行，效果較好的保健方法。

叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。
經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。

鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。

運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十餘下分一或幾口咽下。
運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有

助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。

牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓於牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放鬆時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口後將干凈的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。。

2、如何做好口腔保健

1、合理的搭配營養

要控製糖的知攝入量，吃太多糖的話容易誘發蛀牙。保證有充足的蛋白質，蛋白質為生命提供了基礎，提高了免疫系統，每天至少要保證有300克的蛋白質。多吃一些富含膳食纖維的食物，因為膳食纖維能夠刺激牙齦血液循環提高了其抵抗力，同時也促進了胃道腸道蠕動。

2、要定期去醫院做檢查

條件允許的情況下，每隔6個月就要去醫院做一次口腔檢查，能夠及時發現口腔問題，並且提高了治癒率，另外也可以在醫生的指導下進行專業的口腔保健。

(2)牙科保健內容擴展資料：

口腔保護的注意事項

1、每天刷牙兩內次，每次刷牙三分半鍾；

2、飯後漱口，尤其是吃了水果後漱口，而因為水果和唾液發生反應，對牙齒腐蝕作用更大；

3、小朋友要改掉咬手、咬鉛筆等壞習慣，這容些都會造成牙周組織損害，引起一些系統性問題。：

3、哪裡有牙科的保健治療常識？

龔怡：孩子乳牙長出來以後，家長認為反正早晚要換橫牙，就不太重視，這是錯誤的觀念，乳牙就應該好好保護，從兩歲左右就要開始刷牙，一直到六歲開始換牙，到十二、三歲都換完這個期間，乳牙壞了，有齲壞，不脫落，各種情況都要到醫院治療。因為乳牙下面就是橫牙胚，如果不好好保護乳牙，就會影響到下面的橫牙。橫牙腐蝕壞了，長出來的成年人牙齒就是壞的。還有乳牙過早脫落，也是不對的，掉了有的家長也不管，橫牙要長出來，乳牙脫落以後，就會把兩邊的縫隙給佔了，影響以後的橫牙的萌出。所以乳牙一定要好好刷，保護好，要好好的治療，還要戒除不良習慣。

記者：中年人，或者成年以後，牙齒保護也是更重要的，那麼我們該如何進一步加強保護呢？

龔怡：成年人的主要問題也是有了小的齲壞，小的問題的時候，對涼的、熱的、酸的特敏感，要及時到醫院來充添上，補上。有問題了，就要到醫院檢查一下，因為你自己發現不了的問題，在最初期的時候治好了，既節省時間，又減少痛苦，還可以節省費用。要是到了很深的齲壞，是很深的問題了，到醫院來看的時候，就要做牙髓治療，還有一系列的治療，這樣的話病人需要往返三到四次。

記者：我們都知道老年以後呢，可能牙齒方面的疾病也會多一些，那麼我想問一下龔主任，對我們老年人來說，牙齒該如何加強保護，預防好牙齒方面的疾病呢？

龔怡：老年人最典型的問題就是牙齒過度磨耗，牙齒出現酸，不舒服。還有就是牙齒脫落，脫落以後要及時把牙齒鑲上，好多老年人覺得我這么大年齡了無所謂，那是不行的，口腔是消化道的起始端，沒有一副好的牙齒，吃再好的東西，再有營養的東西也是沒用的，因為咀嚼不爛，得不到充分吸收。還有牙齒出現的一些酸、漲、疼，要到醫院及時的糾正，治療。九月二十號，是全國愛牙日，提出一個口號，就是：八十歲的人也可以擁有一副正常的牙齒，但是前提是從小到中年，到老年，要不斷的看你的牙醫，要不斷的維護牙齒。到爛得不成時，那就是沒辦法了。老年人是可以擁有正常牙齒的，系粞勒飧齬勰釷譴砦蟮摹?nbsp;

記者：龔主任，您對牙齒美容這方面有專門的研究，那您能不能簡單談一談牙齒美容這方面的知識呢？

龔怡：牙齒美容我們主要研究的是醫生如何操作，如何治療美容的理論，作為科普的一些宣傳，或者說病人願意接受的，就是剛才我說的那些，就是牙齒要漂亮，美白、整齊，而且沒有齲壞，沒有牙周病，這就是牙齒美的一個概念。世界衛生組織WHO提出新的人類健康的標准，就是沒有齲齒，沒有牙周病，頭發有光澤，皮膚有彈性，眼睛要炯炯有神，而且思維活躍，不要處在亞健康狀態，這就是人類新的健康標准。把沒有齲壞，沒有牙周病，提到新的高度，就是說現在這是普遍存在的。人類口腔里都有點牙周病，從最輕微的時候治療，就會好的。

記者：牙齒美容從我們平常的生活就可以做起，是吧？龔主任。

龔怡：對，首先是細節，比如刷牙的時候剛才說了要一天刷兩次牙，刷牙方法要正確，選擇合適的牙刷，保持牙齒是清潔的，牙周是健康的，如果牙齒輕度的，比如有的女孩子愛喝可樂，有的男生愛抽煙，要是有色素沉濁，要去做清洗牙齒，有的病人擔心做超聲波潔齒，會把牙齒洗壞，表面粗糙。不會的，因為超聲波是靠波的振動把牙蝕振動鬆了自然脫落，不是損壞牙釉質表面。牙釉質表面是很硬的，不容易損壞，除非牙釉質發育的不太好。還有一個生活美容可以在市場上選擇一些潔白牙貼。我們在05年年初的時候幫助美國公司做了一個電腦測試，關於美白牙貼的實踐活動，確實是貼了一個星期、兩個星期、三個星期以後，就會出現明顯的改善。這個美白牙貼病人是可以自己操作的，我們現在不叫病人，有病的人才叫病人。就是正常的人想牙齒更漂亮、更潔白，也可以去買這個東西貼在牙齒表面，很簡單，牙齒就會增白，用葯量是很輕微的。如果牙齒是很重的色素沉濁，不白，不漂亮，就必須到醫院來操作了。

記者：人的身體或者說牙齒本來沒病，就是想讓它更漂亮一些，牙貼沒有什麼傷害或者負面的影響吧？

龔怡：沒有的，副作用很小，最多是對牙齦，有的人會引起一些刺激，它其實裡面的成分就是雙氧水，可以漂白牙齒，一些凝膠在裡面，還有一些添加劑。（挺漂亮的，不妨買一下拭試），還有很多女孩做牙飾，牙齒表面貼一些鑽石類的東西，做出來很漂亮，我們這兒有很多護士小姐，都貼在牙齒表面，一笑時候，太陽光一照或者晚上去迪廳，照出來牙齒多棱形的小寶石，牙齒金光閃亮的，挺有意思的。（牙齒美容確實能給我們）時尚吧！（給我們個人增添不少魅力）。

記者：剛才您也談到齲齒現象也特別嚴重，特別普遍，齲齒我們該如何預防，出現了如何進一步減輕呢？

龔怡：齲齒是非常普遍的口腔疾病，人人都會有齲齒，齲齒就是老百姓所說的蟲吃牙，實際是細菌腐蝕了牙齒，牙齒脫塊，表面就發軟發黑，這樣的話牙齒就形成了洞。怎樣預防呢？首先還是從小做起，小孩六歲長出來的橫牙，我們現在採取了很多預防措施，很多年了，到學校去。在臨床上做窩溝封閉，牙齒表面有窩、有溝的地方，容易沉積食物，把這些地方用一些封閉劑封閉起來，這樣的齲壞，臟東西就不容易進去。還有一種方法，塗氟保護漆，加氟的保護漆塗在牙齒表面，一些臟東西就不在侵蝕牙齒。（小的時候嗎？）橫牙剛長出來的時候，我們把它叫六齡齒，就是六歲的時候開始換成年人的牙，換成成年人的牙以後再逐漸的保護起來，這是一個。還有一個就是平常容易齲壞的人群，可以用一些含氟的牙膏，刷牙的時候也是含氟的牙膏，含氟的食鹽，飲水當中可能加一些氟的離幫助保護牙齒。

4、口腔預防及保健 綜述

保護牙齒，分享我幾十年的人生心得，徹底告別蛀牙（本人原創）

我幾十年與蛀牙（齲齒）艱苦鬥爭的寶貴經驗和痛苦教訓證明，只有含氟牙膏和含氟漱口水才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各種葯物牙膏、木糖醇牙膏、含鈣牙膏，都沒有半點防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐後都刷牙，刷得認真正確，用處也不大。口香糖更加沒用。
以下每字每句都是我的切身體會，幾十年的心血凝結而成，絕非拷貝別人的文章。
人的牙齒是否容易蛀，在恆牙長出時就註定了的。有的人很少刷牙還常吃甜食，一顆牙齒都沒有蛀；有的人每天都認真保護，從來不吃甜食，卻仍然會蛀。這是由於前者的遺傳基因好，身體容易吸收鈣質，在長恆牙時，牙齒鈣化很好，質地細密，牙細菌無法附著到牙齒表面上。後者牙齒鈣化不好，本來表面就有細微的縫隙，牙菌斑很容易附著上，通過牙膏中的摩擦劑幾乎不可能刷掉。甚至，你把牙齒刷得都磨損了，牙菌斑仍然無恥地牢牢粘在牙齒上。
老天從來就是不公平的。生為後者，天生就倒霉，必須付出比常人更多的努力才能保護好牙齒。如果你屬於後者，做到早晚刷牙、飯後漱口、不吃甜食零食還是遠遠不夠的。因為我本人原來就是這樣嚴格自律，每天牙齒都干凈得不得了，可是照樣會蛀，讓人心寒！必須使用含氟牙膏或者漱口水才能搞定！
氟化物防蛀原理（比較深奧，可以不看）：口腔細菌在碳水化合物代謝過程中會釋放出有機酸。細菌在牙齒表面形成一層粘附著的菌斑，細菌製造的有機酸能夠長時間地跟牙齒表面密切接觸。牙齒的主要成分是羥基磷灰石，它容易被有機酸溶解，生成磷酸氫根離子和鈣離子向齒外擴散，被唾液沖走。氟離子被吸收後，通過吸附或離子交換的過程，在組織和牙齒中取代羥基磷灰石的羥基，使之轉化為氟磷灰石，在牙齒的表面形成堅硬的保護層，使硬度增高，抗酸腐蝕性增強，抑制嗜酸菌的活性。
獨家奉獻我自己總結的保護牙齒的技巧（個人秘笈），都是我幾十年心血換來的。這些秘笈，牙醫是100%絕對不會告訴你的。
防蛀秘笈，讓你徹底告別蛀牙：
1、含氟牙膏刷牙後，含著泡沫漱口兩三分鍾，讓泡沫在唇齒間流動，再吐掉。此時氟離子溶解於泡沫中，極易被牙齒吸收，尤其是微小蛀斑處。不要誤吞。我靠這種方法，以前滿口的牙菌斑，現在都沒有了，而且可以鞏固脆弱的牙齒。
2、刷牙方式，對於咀嚼面用橫刷法，來回拉鋸動作。對於牙齒的內外兩面（即舌面和頰面）用豎刷法，刷上牙時，先將牙刷的刷毛輕放在牙齦與牙齒的交界處，然後通過手腕的上下活動像用梳子一樣，刷毛自牙齦順著牙縫向下刷，在同一部位反復數次；刷下牙時則同樣的方法從下往上刷，這樣可以把牙縫中的食物殘渣和牙菌斑清潔掉。
3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏難以企及的牙縫深處，清除牙垢和牙菌斑。無需多用。
4、餐後刷牙。若無法做到，餐後用溫水漱口，不能隨便漱一下就吐掉，而是在口中用力漱100下，這樣才有作用。吃零食後也要漱口。
5、含氟牙膏選用名牌的就可以，中華、高露潔、佳潔士均可。質地呈凝凍狀的。注意看含氟量，國標規定：總氟量要大於等於牙膏總重的0.04%，並小於等於0.15%；可溶氟或游離氟則必須大於等於0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很嚴重的用0.14%到0.15%的，刷一個月，牙菌斑就會明顯消失，堅持3個月，牙菌斑就看不見了。不要用增白牙膏，會使牙齒變脆！
6、對牙膏的使用體會：我以前用中華、兩面針、黑人、高露潔，現在只用佳潔士了。以前牙齒還是有一點黑色的蛀斑，用了佳潔士後，一點蛀斑都沒有了。網上有文章說佳潔士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不過這只是我的個人體會，僅供你參考。
7、牙菌斑、很微小的蛀斑、很淺很淺的齲洞，用含氟牙膏完全可以徹底搞定，不需要填補！
防止牙齒磨損秘笈：
我只用極細毛（細絲毛）的牙刷，對牙釉質損傷小。
預防牙齒松動和牙齦保健秘笈：
1、每次刷牙時，用手指按摩牙齦，可以促進牙齦血液循環，有效防止牙齦萎縮和牙齒松動。手指是很軟的，完全不會對牙齦造成傷害。方法：漱口後將干凈的右手食指置於牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鍾。
2、多吃水果蔬菜，補充VC，對牙齦生長有好處。刷牙用溫水，牙齦萎縮的速度慢很多！
當然，如果已經蛀成洞了，一定要及早填補！不然食物殘渣在齲洞內產酸，牙刷又刷不到，會進一步腐壞你的牙釉質和牙本質，還可能引發牙髓炎。現在的填充物是高分子樹脂材料，不傳導冷熱，照吃照喝。填好後，再用含氟牙膏。
很多人反映齲洞填充物過不了幾年就掉了。這是因為，齲洞周圍的牙齒由於脫礦嚴重，質地脆弱易碎，所以填充物容易掉出來。
讓齲洞填充物不掉的秘笈：
1、含氟牙膏能夠顯著增強脫礦部位的質地，使它重新礦化變硬，補牙的材料就不容易掉。
2、不要吃太硬的東西。
對於氟的說明：
符合國標的含氟牙膏只要不吞入，只會被牙齒吸收，不會被骨骼吸收。國際醫學界數十年的研究證明，牙齒局部氟化是防止齲齒的最有效手段，而且很安全。氟進入骨骼才會導致氟骨病。因此，含氟牙膏是很安全的，完全不必擔心。吞咽功能不完善的幼兒不要用，高氟地區不要用，其它地方都可以放心用。五十年代美國的調查數據，每個美國人平均有15顆齲齒，後來大力推廣含氟牙膏，現在幾乎沒有了。香港全民使用含氟牙膏，香港的牙醫幾乎沒有蛀牙可以補。
關於美白牙齒：
牙齒健康就好，不要追求過分美白。大部分美白產品都是化學葯物，會使牙齒變脆。健康的牙釉質本來就是淡黃色的，過分潔白反而有害。廣告和電影上的皓齒都是假的，嚴重誤導大眾。有些明星拍電影前使用了潔白牙貼，幾個月內能夠保持潔白。更多明星滿口都是烤瓷牙。
希望我的這些秘笈能夠幫助到你。我自己被蛀牙困擾了幾十年，如同夢魘，看過無數次牙科，醫生從來沒有準確告訴我應該怎樣做。我從小就非常重視牙齒保護，極少吃零食，每天都認真刷牙，飯後都漱口，卻還是蛀，所有大牙都有牙菌斑和齲洞。2001年以後，自我摸索，才逐步擺脫了齲齒的折磨。我深刻認識到，醫生只會給你治病，永遠不會教你防病。
一口好牙，可以增壽10年，更能提高生活質量。真誠希望每一位中國人都沒有蛀牙，笑容永遠，國泰民安。

5、《口腔預防保健學》主要介紹的內容有哪些

十分的好的，只要你會做就可以的。你的朋友

6、如何進行口腔保健

1、掌握牙防知識：(牙病的種類、原因、症狀等)

定期檢查牙齒：每半年至少一次到牙科診所，檢查牙齒與洗牙，清除牙結石、牙菌斑，讓專業牙醫為口腔衛生把關，是預防齲齒和牙周病最有效的方法，就能輕松擁有健康牙齒。

2、使用正確的刷牙方法：

很多上班族都有一樣的困擾，明明早晚都刷了牙，牙齒卻還是蛀不停，尤其現在人工作忙碌，大部分都沒有時間吃完東西立即清潔牙齒，頂多隻用清水漱口，但其實漱口並無法徹底清潔牙齒上面的牙菌斑，頂多隻能清除一些食物殘渣而已。

其實，只要一隻牙刷和一盒牙線，加上正確的方法，就能做好潔牙工作。然而，隨著科技的日益發達、產品的推陳出新，似乎有一些工具可以讓潔牙工作
更有效率，或是從其它層面加強照顧牙齒和牙齦(例如氟化物)，或者讓一些特殊族群，如戴牙齒矯正器、裝牙橋、牙周病患者、牙齒敏感的人、剛做完口腔手術
者，能更方便、更舒適地潔牙。在選用這些潔牙工具時，有哪些事項要注意?

關於刷牙習慣：我們提倡早晚刷牙，飯後漱口，每次刷牙2-3分鍾，以及刷牙無死角。刷牙也要掌握時機，極好不要飯後立即刷牙，這樣或許有害牙齒
健康。因為牙冠表面上極堅硬的釉質，在剛吃過飯後、尤其是吃了酸性食物後會變松軟。一般來說，吃完食物後的10分鍾，此時口中的pH值由6.8降到
4.5，酸性達到高峰，此時若未立即清潔牙齒，這些酸性物質就會侵蝕牙齒表面的琺琅質，形成脫鈣現象，造成蛀牙。如果馬上刷牙，就會使釉質受損、流失。久
而久之容易患上牙齒本質、牙齒酸、痛等症狀。所以，飯後先宜用清水漱口，最好1個小時後再刷牙。

因此醫生建議把握「黃金十分鍾」原則，吃完東西10分鍾內立即漱口，避免食物殘渣在口中產生酸性物質，便能有效降低蛀牙幾率。

若吃完東西後，不方便立即漱口，建議咀嚼無糖口香糖，這樣不僅不會產生熱量，也不會產生導致蛀牙的酸性物質，還可以刺激唾液分泌，加強唾液流量和流動速率，有利於清除牙面酸化和糖化食物殘渣，中和口中酸性，對於口腔衛生及牙齒保健來說，非常方便有效。

關於刷牙方式：刷牙一定要「面面俱到」!所有牙齒暴露於口腔中的地方都該刷到。即：前牙要刷內外兩個牙面，後牙要刷里外和咬合面三個牙面，最後一個牙還包括最遠中面。牙齒最容易被遺忘的角落是：下前牙的舌側面，上下後牙的除了咬合面的另外牙面。

3、慎選潔牙、護牙工具：(徹底做好口腔衛生清潔工作)

優質的刷牙工具：普通牙刷、保健型牙刷、刷大臼齒專用牙刷、牙周病專用牙刷等。優質的輔助工具：牙線、牙縫刷、牙線棒、舌苔刮除器、漱口水等。

7、人體的口腔有哪些保健方法？

1.最好選用含氟牙膏，可防齲，又可促進牙齦健康，如果牙齦有炎症，可改用其他葯物牙膏。選用牙刷應以刷頭較小、刷毛不太硬的為宜。刷牙不要用力過猛，順著牙縫方向從上往下慢慢刷，每次刷3分鍾。一旦刷毛彎曲、傾斜就要更新。每次飯後都用溫水漱口。

2.合理使用牙簽。中年人牙縫較寬，牙齒稀疏，光靠刷牙還不能保持牙齒清潔。因此，飯後宜選用扁平、三角形木質牙簽，剔除牙縫內嵌塞的食物殘渣，去除牙根面的牙菌斑。用牙簽注意用力適當，不可過猛，以免損傷牙齦。

3.中年人牙齒缺失後如不及時鑲牙，久而久之，缺牙間隙兩側的牙齒會向空隙傾斜，使鄰牙間隙增寬，食物容易嵌塞，引起牙周病及齲齒，還可使缺牙部位相對的牙齒伸長，發生其他病變。

4.定期檢查口腔。中年人除了易患牙周病、齲齒之外，還常有牙齒里出外進、牙齒邊緣粗糙、銳利，易咬傷舌緣及上腔粘膜，經常摩擦易引起白斑或潰瘍。如發生此類情況要到醫院及時處理，以防口腔粘膜癌變。所以最好每半年或一年做一次全面的口腔科檢查，有了口腔病患及早治療。

5.堅持口腔運動。口腔運動包括舐齶、叩齒、鼓腮、搓唇等項目。舐齶就是經常用舌頭舐上齶，刺激分泌唾液，有助於消化食物和保持口腔衛生；叩齒就是經常叩打牙齒（即上下牙對咬），每次100下左右，使牙根牢固，牙齒不易脫落；吞咽就是經常做吞咽動作，使舌頭、咽部、牙齒及腮部的肌肉得到運動；鼓腮就是閉嘴吹氣，腮部鼓起後，用手輕輕撫摸腮部，使腮部的肌肉得到按摩，防止腮部萎縮凹陷；搓唇就是將口唇閉合，用右手四指輕輕在嘴唇外揉搓，直到局部發紅發熱為止，每日2次。藉以改善口腔及牙齦的血液循環，增加口腔和牙齒的抵抗力。

6.食物治療。大蒜里含有豐富的植物殺菌素，生吃有殺滅口腔內細菌的作用；芹菜和韭菜富含維生素，要充分咀嚼，可以清除口腔內的殘存食物，對牙齦有一定按摩作用並可促進血液循環。

7.應每半年到醫院口腔科或牙科診所進行一次健康檢查，做到防治結合，心中有數。當口腔里某些有礙於身體健康、不能保留的牙齒需要拔掉時，應及時求助於牙科醫生，千萬不可自拔。

8.採取正確的刷牙方法。在清潔牙齒的外表面時，牙刷應與齒齦線成45度角，輕輕地、短促地上下前後方向刷；然後照以上的方法清潔牙齒的內表面，清潔牙齒的內表面時牙刷與牙齒要垂直；要用同樣的方法清潔牙齒的咀嚼面。最後可輕輕地刷一下舌苔，因為它也會沉結病菌，並散發出難聞的氣味。

8、中學生口腔保健有哪些？

六齡齒六齡齒是第一恆磨牙，由於平均萌出年齡為六歲而得名。六齡齒對兒童頜面部的發育很重要。它在牙列中的位置和本身的健康情況對其它牙會產生-定的影響。如果早失可使第二恆磨牙向前傾斜移動，造成牙齒排列不齊。六齡齒還擔負著重要的咀嚼功能，如果早失會使牙槽骨高度發育不足，有可能造成前牙深覆（牙合）的錯（牙合）畸形。六齡齒是恆牙，終生不再替換，應該很好地進行保護。除認真刷牙外，可以在牙科醫生的指導下選用氟化物和窩溝封閉劑預防齲齒。

窩溝封閉劑雙尖牙和磨牙的咀嚼面是凹凸不平的，有一些天然的窩溝和裂隙。牙菌斑很容易在這些部位堆積而且用刷牙或其它機械性方法是不可能清除干凈的，因此窩溝齲的發生率很高。牙科醫生可以使用窩溝封閉劑來封閉這些窩溝，以防止牙菌斑的堆積，從而可以有效地預防窩溝齲的發生。

青春期牙齦炎青春期牙齦炎發生於青春期的少年，主要表現是前牙唇側的牙間乳頭呈球狀，牙齦充血水腫，發紅、發亮、刷牙或咬食物時容易出血。

因此要特別注意正確的刷牙和使用牙線以控制牙菌斑，要請醫生進行潔治除去牙：石，還要注意膳食平衡，保持骨組織和牙齦的健康。

牙齒外傷學齡兒童運動量大，很容易出現牙齒外傷。牙齒外傷的種類很多，有折斷、裂痕、移位和脫臼。

如果外傷造成牙齒完全由口腔脫出、就應把脫落的牙齒放在-杯水或-杯牛奶中或用濕毛巾包起來，也可以含在舌下並趕緊帶孩子到醫院進行治療。牙科醫生可以將牙齒進行再植。如果能在30分鍾以內到達醫院，再植的遠期效果很好，在一般情況下，再植牙可行使正常的功能達數年之久。