按摩保健實操

1、保健按摩操作注意事項有哪些

1.環境舒適，衛生清潔房間保持空氣新鮮，溫度適宜，衛生清潔。按摩床最好是硬板床加一層棉墊為宜。應經常修剪指甲，每次按摩前取下戒指、手錶及其他裝飾品，洗凈雙手。氣溫較低時宜兩手對搓，使手掌溫暖，以免冷手接觸肌膚驚氣動血。還要注意按摩部位的清潔。

2.思想集中，體驗感受按摩時注意力要集中，用意念引導按摩操作，用心體驗自己手法的效應和點穴的准確程度，有助於起到疏經活絡、調和氣血的作用。

3.體位適宜，配合呼吸在保健按摩時，採取的體位應使操作部位充分放鬆，有利於手法操作。同時注意調整呼吸，因為按摩的過程也是一種鍛煉的過程，將按摩、鍛煉、呼吸有機的結合起來，有助於提高療效。

4.診斷清楚，使用介質有的疾病診斷不清或不知是否適於按摩，最好與醫生商討後再做按摩。在做面、足等部位的按摩時，可適當使用滑石粉、活絡油等介質，以保護皮膚並增強按摩作用。

5.根據反應，調整手法按摩時應注意各種按摩手法操作在局部及整體的反應，對於有明顯改善身體狀況，出現酸麻脹重及輕度疼痛的手法可多用；對於出現疼痛加劇，青紫瘀斑等異常的按摩反應的手法則不用。所以，了解按摩時和按摩後機體的反應是隨時調整手法的主要依據。

6.抓住重點，追求實效中老年保健按摩的目的就是預防和解除病痛，延年益壽。為了這個目的，在按摩中必須抓住重點，針對主要病痛進行手法操作，把握「離穴不離經，離經不離痛」的原則。因為在按摩中發現痛點或異常反應往往是疾病痛過經絡在體表的反應，應抓住這些反應點進行由輕到重的反復按摩，一定能取得滿意效果。

7.把握時間，循序漸進按摩應在自己閑暇時，切不可一邊按摩，一邊還想著別的事情。一般以清晨、睡前為宜，按摩前應排空二便，飢餓時或剛進食後均不宜按摩。對於疾病的按摩防治，初起時宜，病重時不宜，恢復期多用。此外，每個按摩手法操作的時間長短都要把握好，一般手法以操作15分鍾為宜，點穴以1～3分鍾一穴為宜，每天1次。

8.持之以恆，貴在堅持保健按摩是一個循序漸進的過程，不是一下子就能掌握的，必須在實踐中逐漸學習和掌握。同時，保健按摩的效果也不是做一、兩次就能見效的，必須堅持不懈，才能達到防病治病、延年益壽的目的。

9.使用器械，配合鍛煉 對於因雙手無法觸及或手勁小、刺激力度不夠的部位，可適當使用器械，如用自製的拍子拍打後背。對於某些疾病在做保健按摩時，可配合局部鍛煉，以提高療效，如頸椎病可配合頸部前後屈伸和左右旋轉等運動，肩周炎可配合手扒牆、拉滑輪等運動。

10.勞逸結合，練養得當 手法的練習須注意不可過量，如過量則不利於身體健康。亦不可不足，不足則不能提高手法的動力。要做到勞逸結合，練養得當。

2、按摩療法應該怎樣操作？

按摩是運用手指、手掌在人體上進行連續性的揉按動作，以達到一定的醫療保健目的的治療方法。按摩可分為按、摩、推、拿、揉、捏六法。

(1)按法：用手指、手掌、單手或雙手摩壓的方法，常用於治療局部肌肉腫脹麻木、四肢疼痛等。

(2)摩法：用手指或手掌，單手或雙手，依靠腕力，由內向外，由上至下，由輕到重在病體適當部位做輕揉研摩。常用於四肢關節、頭部、胸部、腰部、背部。具有舒筋活血、消腫止痛、祛風散寒的作用。

(3)推法：用手指或手掌，單手或雙手，向前後左右用力推動，可分拳推、側推、指推，根據病情部位又可分為直推、平推。肝胃不和者，取仰卧位，用平推法；腰背痛者取俯卧位，用由上至下的直推法；四肢麻木者採取側卧位，用側推法。常配合摩法使用。

(4)拿法：用拇指和其他四指對稱用勁，把皮膚用力提拿起來，或單手或雙手，以病人拿後感覺輕松為宜，適於四肢疼痛、落枕等症。

(5)揉法：用手指或手掌貼附在皮膚上，做轉移性的回環揉動，揉時不能離開病人的皮膚，適於四肢扭傷、脾胃虛弱、消化不良等症。常配合捏法。

(6)捏法：用指擠捏皮膚、肌肉，可單手也可雙手，適於治療頭、頸、背、腰四肢疼痛。常配合拿法用。

按摩手法要先輕後重，由慢而快，由淺入深，先治急，後治緩。

患有內科急性炎症、傳染性皮膚病、妊娠期中的腰腿疼、惡性腫瘤者不宜接受按摩。

3、學習上肢部保健按摩操作套路

操作方法百 法式推油和美體是按摩師將排毒養膚油或各類精油塗抹客人全度身，運用各種掌握的不同的手法，對全身各個...保健知套路，因其滲透力強、節奏流暢、舒適輕柔，而受到顧客的青睞。全身保健推油(美體)的適用范道圍非常廣，...三、實施步驟 仰卧位：內頭面部上肢部胸部腹部下肢部。俯卧位：頭頸部背部腰部下肢部...不是原創回答不好意思O(∩_∩)O哈哈~容

4、沐浴按摩法的浴腿要怎樣操作？

沐浴按摩法的浴腿：將雙手搓熱，塗抹適量潤膚膏，從大腿內外兩側至足踝部，做由上至下的推揉，共6次，以局部有微熱感為佳。

浴足：將雙足用溫熱水浸泡5分鍾後，揩乾，將雙手搓熱，塗抹適量潤膚膏，由足跟處至湧泉穴達足尖，做推抹法10次，點湧泉穴1分鍾，再由解溪穴至足尖，在足背做推抹法10次。

5、沐浴按摩法怎樣進行操作？

浴腿｡

將雙手搓熱

6、腰部保健按摩操作方法有哪些？

腰部保健按摩可以舒筋通絡，促進腰部氣血循環，消除腰肌疲勞，緩解腰肌痙攣與腰部疼痛，使腰部活動靈活、健壯有力。

1.揉命門穴：命門穴在腰部第二腰椎棘突下的凹陷中，與前臍中(神闕穴)相對。右手或左手握拳，以食指掌指關節突起部(拳尖)置於命門穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此重復操作36次。意守命門穴。每天按揉此穴，具有溫腎陽、利腰脊等作用。

2.揉腎俞穴：腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸處，與命門穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腎腧穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，如此連做36次。意守腎腧穴。每天按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰等作用。

3.揉腰陽關穴：腰陽關穴在腰部第四腰椎棘突下的凹陷中。左手或右手握拳，以食指掌指關節突起部置於腰陽關穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，反復做36次。意守腰陽關穴。督脈為陽經，本穴為陽氣通過之關。每天按揉此穴，具有疏通陽氣、強腰膝、益下元等作用。

4.揉腰眼穴：腰眼穴在腰部第四腰椎棘突下旁開3.8寸處，與腰陽關穴相平。兩手握拳，以食指掌指關節突起部放在兩側腰眼穴上，先順時針方向壓揉9次，再逆時針方向壓揉9次，連做36次。意守腰眼穴。每天按揉此穴，具有活血通絡、健腰益腎等作用。

5.捶腰陽關穴：手四指握大拇指成拳，手腕放鬆，用拳背部叩擊腰部第四腰椎棘突下的腰陽關穴36次。意守腰陽關穴。每天叩擊此穴，具有振奮陽氣、強腰膝等作用。

6.拿委中穴：委中穴在膝關節後面腘窩橫紋正中處。雙手對搓至熱，以兩手同時拿揉(用大拇指與其餘四指的指面對稱施力拿、揉)兩下肢委中穴，約1分鍾。《針灸大成》中說："腰背委中求。"每天拿揉此穴，具有舒筋活絡、解痙止痛等作用。

7、精油按摩的操作程序

第一步：清潔顧客背部肌膚，並用干毛巾擦乾背部。
第二步：消毒刮痧板、並把刮痧精油取1ML左右滴於顧客背部，並均勻塗抹乾。 第 三 步：A．沿大椎穴向下刮拭，刮至腰陽關處。
B．沿肩大肌向下刮拭，刮至肩胛骨處，先左邊後右邊。
C．沿肩胛骨內側緣刮拭，刮至腋下，先刮左邊後刮右邊。
注意事項：1．操作場所要保溫
2．整個操作程序以30分鍾為准，一個部位刮15次為准。
3．做完後，顧客喝一杯溫開水，有助於加快新陳代謝。
禁 忌 症： 1．骨折處，骨骼處禁做。
2．高血壓、心臟病禁做。
3．月經期禁做。

8、按摩療法有哪些操作要點？

(1)由點線到面，次序分明

推拿的部位選擇，往往要涉及到全身各部，這就要分別先後，依次進行。部位一般由點而線到面，全身推拿一般是先上後下，先腹後背，先軀干後四肢，先上肢後下肢，先一側後另側，有次序地進行。這樣操作既方便順手，又使病人感覺輕松、舒適。

(2)由輕而重

這是推拿的特點。開始操作時，用力要輕，以探索病人接受推拿用力的耐受程度，然後再根據病人的耐受程度，逐漸增加推拿用力，便於選擇用於病位的力度。

(3)由淺而深

病位的深淺和用力的輕重有直接的關系，重力按下滲透作用就深，輕力按下滲透作用就淺。淺深可以探索病變位置所在，也是推拿著力大小的要求。病位淺而推按過重，會破壞機體健全的組織，造成新的損傷；病位深而用力較輕，達不到治癒疾病的目的。所以，由淺而深是推拿療法中的要點之一。

(4)由慢而快

由慢到快是指操作時要有耐心，不可急躁，太快了容易擦破皮膚，太慢又推不動氣血，達不到治療的目的。先慢是為了摸索適宜的動作，平和肌肉組織，而後加快，是為推動氣血產生良好效果打下基礎。

(5)先急後緩

推拿療法要本著先急後緩的要點，急則治其標，緩則治其本。忙而不亂，始終抓住主要矛盾，才能掌握治療中的主動權，在治療中獲得顯著效果。

9、腹部按摩具體操作方法是什麼？

腹部按揉的具體操作方法：一般選擇在夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗清雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。