1、中年婦女乳房保健應注意些什麼？
一般來講，將35～45歲的女性稱之為中年婦女。中年婦女的生活負擔及工作負擔最重，即所謂的上有老、下有小，在工作單位又是骨幹力量，所以常常顧此失彼，每日疲憊不堪。在這種情形下，中年婦女最容易得各種疾病。近年來，乳腺癌的發病已有高峰年齡提前的趨勢。因此，中年婦女更應格外注意乳房的保健。
除了在日常生活中需要做到的乳房保健之外，還應特別注意加強鍛煉，使自己能在一個相當長的時間內保持良好的體形，這不僅僅是為了愛美，而是因為體形發胖後，患乳腺癌的危險性會有所增加，所以要盡量避免身體發胖。在飲食起居中也應注意，少進食含高脂肪的食物，不吸煙、不酗酒，生活規律，保持心情愉快。另外，認真去做每一次單位組織的體檢，如果您從事個體經營或目前下崗在家，則應自己每年安排一次體檢，進行全面的身體檢查，重點檢查乳房情況，特別是既往患有各種良性乳房疾病者，更應重視乳房的體檢。平時也應堅持做乳房的自我檢查。在健康方面投入的金錢和時間是最值得的。
2、青少年發育階段如何對待乳房自我的護理？
青春期是童年的幼稚器官向成熟過渡的時期，在此時期，青少年全身體格發育，性功能逐漸成熟。世界衛生組織規定的青春期年齡范圍是從10歲開始到20歲結束，但每個女孩的青春期開始時間是不一致的。在此期間，乳房隨著卵巢功能的逐漸成熟而最先發育。由於乳房是生命之泉，乳房在整個身體的位置最為顯眼，一對豐滿及富於彈性的乳房成了構成女性特有，圓潤，優美曲線的關鍵部位，所以現在的女性對健康，美麗的乳房格外重視。青春期是乳房發育的關鍵時期，因而要想乳房健美便應格外注意此期的乳房保健。
面對自己發育的乳房，青少年女性首先應該了解的是此期乳房發育的一般規律，從僅有小乳頭的突起到乳頭，乳暈及乳房的漸大，再到乳頭及乳暈部色素的加深並隆起，最後到整個乳房發育到近似半球或圓錐的過程大約需要4年。如果我們以月經來潮作為卵巢成熟的標志，那麼約有1/3的女孩在此前已有乳房發育，並且，兩側乳房發育有時出現不均衡的現象，可有一側先發育或雙側不等大，切不可當作腫瘤切除。
其次，為了使自己的乳房挺拔，豐滿，健康，應該從以下幾方面做起，1：保持姿態美和加強鍛煉,做到挺胸抬頭收腹提臀，適當進行一下擴胸運動，增加胸部肌肉的厚度；2：增強合理營養，要適當增加動物蛋白和脂肪的攝入，增加乳房皮下脂肪積聚，多吃乾果和豆類，並增加碘及維生素E和B類的攝入，除肉，蛋，奶類的攝入外，蔬菜中的花菜，捲心菜，海帶和紫菜等，均可提供激素合成的必需成分，能使乳房乳頭正常發育，變得豐滿；3：不要束胸，佩帶合適胸罩，在乳房發育期應該禁止束胸和俯卧，否則可使局部血液循環受阻，影響發育甚至可致乳頭內陷影響以後哺乳，乳房發育基本成熟後，可根據發育速度和乳房大小佩帶合適胸罩，盡量選擇純棉，無襯墊或略寬松的內衣，運動和勞動時還應選擇背帶寬的胸罩並扣緊背帶；4：避免電離輻射，放射線對人體的危險性大小決定於接受的年齡和劑量，在10－20歲期間，尤其是月經初潮前和初潮期間暴露的女性危險性更大，所以青春期女性盡可能避免暴露於不必要的X線和其他電離輻射。除上述幾點需格外注意之外，處於青春期的你還應保證睡眠規律，不應使自己的思想壓力過大，保持心情舒暢，這些都是你擁有健康體魄和健美乳房的小秘決。
3、乳房的保健方法有哪些？
乳房發育不良、平坦、過小、彈性差者在適當加強營養、保持愉快心情基礎上，應通過胸部按摩、形體鍛煉重塑健美乳房｡具體操作方法是:解除胸罩，在乳房部塗護膚霜或營養乳液，取仰卧位或坐位，每天晨起或臨睡時自我按摩｡乳房主要是由乳腺、脂肪組織和韌帶組成｡由於乳腺組織呈放射狀排列，中心為乳頭部，所以按摩亦需循乳腺組織分布操作｡先直摩乳房:用右手掌面在左鎖骨下用力，向下用柔和而均勻的力量推摩至乳根部，接著向上沿原路線返回｡如此反復持續3次，再換上左手按上述方法按摩右側乳房｡再側摩乳房:用右手掌部從胸骨處著力，按摩左側乳房至腋下;返回時用5個手指握住乳房並向回帶，反復摩搓3分鍾，再換左手如法按摩右側乳房｡最後托推乳房:用左手掌面的內側托住左側乳房底部，然後用右手掌面的外側與左手相對用力向乳頭方向合力推30次;右側乳房托推方法同左乳｡如有乳頭下陷者，可在按摩同時用手指將乳頭向外向上牽拉數次｡
哺乳期缺乳者，在改善飲食、增加營養，注意哺乳方法，保持心清舒暢的前提下，可用刮痧板刮肝俞、脾俞、天溪、膻中、乳根穴位，用手指點揉氣海、關元、曲骨穴，按壓少澤穴｡
長期戴胸罩造或肩背胸部酸痛者，可用五行磁吸針針灸大椎、新設、肩井、外關及阿是穴穴位｡
4、如何在日常生活中注意乳房的保健？
怎樣在日常生活中注意乳房的保健呢？其實只需在以下方面多加留意即可，並不需要多花費時間和精力。百
（1）營養充足，保持乳房部的肌肉強健，脂肪飽滿。
（2）行端坐正，保持優美的體態，特別是不能含胸，應挺胸、抬頭、收腹、直膝，使優美的乳房能驕傲地挺出，女性的風采充分度展示。
（3）根據自己乳房的情況佩戴質地柔軟、大小合體的乳罩，使乳房在呈現優美外形的同時，還能得到很好的固定、支撐。
（4）注意保護乳房，免受意外傷害，在擁擠的公共汽車上及逗弄小孩時尤其應該注意。
（5）注意乳房的清潔，經常清洗乳房，特別是乳頭乳暈部，這一版點對於那些先天性乳頭凹陷者來講尤為重要。
（6）定期對乳房實施自我檢查，權定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。
5、良性乳腺病患者應如何進行自我保健？
（1）患有良性乳腺病目前正在接受各種診斷治療者，應積極配合醫生的治療，遵照醫囑，按時服葯及做各種治療，並注意體力上的休息與精神上的放鬆，對自己所患的疾病既要給予足夠的重視，又不要過分多慮。
（2）患有良性乳腺病的女性，應該根據自己所患的疾病，採取相應的保健措施。如患有哺乳期急性乳腺炎者，應注意局部的清潔，並將乳汁用吸奶器吸凈，必要時還要回奶；患有乳腺增生病的女性，應注意調整自己的情緒和生活節奏，並注意觀察自己乳房腫塊的變化及自覺症狀的變化，隨時與醫生交流；患有乳腺纖維腺瘤的女性，應注意自我檢查，當發現腺瘤有所增大或其他性狀有所改變時，需及時到醫生處體檢，並可考慮在妊娠之前將較大的纖維腺瘤切除，以免生變；患有各種乳房發育異常的女性，應在日常生活中注意自己乳房的特殊性，如需手術應積極配合醫生，做好整形手術的生理及心理准備。
（3）既往患有良性乳腺病的女性，如果現在良性乳腺病已基本治癒，不用接受葯物或其他治療了，也不可掉以輕心，應定期自我檢查，如發現乳房出現以往患病時的症狀或其他新的不適感，應立即看醫生；並注意飲食起居中乳房的自我保健。
6、有什麼乳房自我保健的方法?
1.直推乳房：先用右手掌面在左側乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次後，換左手按摩右乳房20～50次。
2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次後，換右手按摩左乳房20～50次。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鍾，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助於雙乳健美。
7、老年婦女怎樣進行乳房保健？
絕經後的老年婦女，由於體內雌性激素的減少，其乳房發生了一些變化，如乳房體積變小、松軟下垂，皮膚皺襞增加等。這時，應堅持每月一次的乳房自我檢查，每年一次到專科醫生處進行體檢，隨時注意乳房的細小變化，發現問題，立即檢查治療。另外，需提醒注意的是，老年婦女應謹慎服用激素替代劑，如果服用則必須在醫生的指導監控下進行。