1、如何能快速瘦十斤
減肥小妙招之辦公包靜力練習
這種方法簡單方便，適合大多數上班族減肥，只要你手中有辦公包，就能完成這個健康減肥動作。兩腳開立大約與肩同寬，兩手手心向上握住你的辦公包帶，兩肘貼緊身體，以肱二頭肌的力量去控制住你的包而不使它擺動，在具體訓練過程中，你也可以嘗試以兩手心相對的動作去練習。以便取得不同的訓練效果。保持30秒左右然後放鬆。辦公包靜力練習能夠讓你在百忙之中運動一下，促進能量的消耗，從而達到減肥的目的。
減肥小妙招之俯身臂屈伸
這一種方法同樣也是使用辦公包的鍛煉方法，適合上班族在辦公休息的時候進行。首先將手臂前身支撐到牆面上，另一隻手屈臂手持辦公包放在體側，持辦公包一側的手臂應自然下垂，同時抬頭挺腰，身體與地面平行，支撐的腿放鬆站直，肱三頭肌發力將辦公包向後上方拉起至手臂伸直的狀態，停頓約1~2秒鍾。這個動作能夠牽動全身運動，達到上班族減肥的目的。
減肥小妙招之負重頸力練習
長期坐辦公室的上班族患上頸腰椎病的幾率很大，所以上班族應該經常活動腰和脖子，防止出現病情，現在就來介紹一種方法。練習時兩腳開立，先將你的辦公包帶放在頭頂(注意包帶不要過窄)同時可先挺直頸部，雙手放在膝蓋上以支撐你的身體;接下來，在頸部肌肉的控制下將頭部向前低下;然後再以頸部肌肉發力將頭部上揚，回復到准備的姿勢。可反復進行該動作訓練。這個動作除了促進上班族消耗能量達到減肥的效果之外，最關鍵的是能夠活動勁椎，防止上班族出現頸椎病。是一個非常好的減肥小妙招。
2、我想瘦下來用什麼方法最快了。
運動法：運動減肥的效果是全方位的，如果的臉真的"腫"了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。
飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。 如果臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使面部肌肉更加健碩。
沐浴法：都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。
可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鍾為宜。
3、人瘦，吃什麼營養品能增肥
增肥有方 飲食方面 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。 食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。 吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於「增肥」計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。 讓對你有益的飲食隨處可見。除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食，如餅干、葡萄乾、綠豆糕、肉腸麵包、全脂奶粉、巧克力等，想吃就吃。吃時佐以橙、桔子等水果，或在全脂奶粉里加入果汁，都能輔助身體攝入更多的熱量。 避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物，因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量。 必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成葯，如山楂丸、硃砂養胃丸等。 夜間進食不宜過多，否則會增加腸胃負擔，不利於健康和安眠，對於健美身體也無益處。 要注意控制脂肪的攝取，不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。 保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。 運動方面 「增肥」的真正概念是增加肌肉和體重，並不僅僅是簡單的增肥、增胖。因此身體消瘦的人除了以上幾點的飲食調整以外，應該積極參加適度的運動，對身形的重塑是大有益處的。 要令身材勻稱偉岸，瘦弱者不妨先選用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撐等小運動體育項目，然後隨著身體運動狀態的調整和適應，再到健身中心去進行一些有利於局部肌肉塑造、體形恢復的大運動量的健美器械的運動鍛煉。 日常生活中可在方便的時候進行如下的「健胃運動」： 空腹時，仰卧床上，雙腿自然伸直，深吸一口氣後，將雙膝向上屈起，用雙手抱住雙腿使大腿盡量帖緊腹部。數秒鍾後，放鬆雙腿，使其恢復原狀，反復做5次。 生活習慣方面 保證高質量的睡眠。睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的「生長激素」分泌活躍的時期，所以保證夜晚的睡眠品質是讓體形魁梧健美起來的前奏。 臨睡前可以喝一杯牛奶，能寧心安神，促進睡眠；上床後還可緩緩地做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉為平靜。此外，在睡前痛快地洗個熱水澡或用熱水浸泡雙足，亦能解除睏乏，有助於順利地進入夢鄉。 要注意口腔健康。牙齒及口腔是食物消化的第一關，而在全力「增肥」的過程中時，由於用餐次數的增多，更要多注意你的口腔衛生，必須比平常更勤於刷牙和漱口。 不妨常與愛吃的朋友為伍，一齊去吃頓午飯、晚餐，參加宴會或郊遊野餐；既放鬆了心情，促進了交流，增進了友誼，又可達到「增肥」的目的，可謂一舉數得。 把你每天的進食情況、運動情形、情緒變化及體重變化作一下記錄，從而有利於你及時了解計劃執行情況，利於增肥效果分析，並做出一些隨機調整。 在當今無數人為了肥胖而大傷腦筋的時期，瘦子可謂幸福之至，但增肥也不能影響健康，也應該在健美體魄上下功夫，增肥是手段，而不是目的！
4、目前市場上給瘦人增胖的保健品效果比較好的有那些
我把自己的增肥體驗告訴你，copy信不信由你，用不用也由你．但我決沒有騙你．也沒這個必要．我百用的是完美的營養餐和高纖樂．早晨一代高纖樂，空腹沖服，二十分鍾後吃早餐，然後十度分鍾後沖營養餐，晚餐前服沖服高纖樂（草莓味的，跟飲料差不多）飯後沖營養餐．我問原來的體重是118斤多一點，兩個月後增加到130斤多， 費用大約在一千元左右，決不反彈．答祝你早是增肥成功！我的qq號是626240631.有什麼不明白的可直接聯系．
5、芙蓉棠必瘦60秒安全嗎
減肥不慎造成的惡果，遠超出一般人的想像。特別是所謂靠喝減肥茶、吃減肥葯而來的懶人減肥法，更是副作用多多，甚至帶來生命危險。美國有世界上葯物研發最先進的技術，但即使是經美國食品和葯物管理局（FDA）批準的、著名制葯公司研製的減肥葯，都有可能會變成健康大敵。
美國上世紀90年代最流行的芬芬（Fen-Phen）減肥療法，就是由用芬氟拉明(fenfluramine)和芬特明（phentermine）兩種減肥葯物組合使用而成。而這兩種葯都是由位列世界十大制葯公司之一的美國家庭產品公司研製，經美國FDA批准上市的葯物。整個90年代有大約600萬人用該療法來減肥。
這個療法後來被發現會對健康帶來嚴重的危害。芬氟拉明是一種作用於中樞神經系統，通過增加飽腹感而抑制食慾的減肥葯物。美國於1995年批准該葯用於治療肥胖。後有多項研究證實，使用芬氟拉明可導致心臟瓣膜損害、中樞神經的傷害、肺動脈高壓和手指壞死等嚴重副作用，服用芬氟拉明(fenfluramine)的減肥人士中有30%的人心電圖出現異常。FDA不得不在1997年9月從市場上撤銷該葯，並提醒所有曾長期服用芬氟拉明的病人立即到做有無心臟瓣膜損害的心臟超聲檢查。
1999年8月，法院裁決美國家庭產品公司向一名因採用芬芬減肥療法，而導致心臟出現問題的婦女賠償2330萬美元。此後，美國家庭用品公司又被迫同意賠償因芬芬減肥療法而導致心臟出現問題的所有減肥人士共37.5億美元。而對肺和中樞神經受到傷害的人士的賠償還沒有得到最後解決。
無獨有偶的是，另一家美國大制葯公司，位於芝加哥的阿薄特(Abbott)在1998年推出的減肥葯麥瑞地亞(Meridia)，也因其嚴重副作用，甚至導致人死亡，而正被消費者起訴，義大利在2002年則全面禁止使用麥瑞地亞。據報道，由麥瑞地亞引起的副作用包括：血壓升高、心跳加快、心肌受損、頸痛、胸痛、全身痛、多動、焦慮、中風等。
在美國，一種葯的上市，往往要由眾多受過嚴格訓練的各專業的博士碩士們經歷數年的研究，多重臨床實驗，投資數億科研經費才開發出來。即使這樣，通不過FDA的火眼金睛而無法上市的葯品還不計其數。大制葯公司因技術力量和資金雄厚，比較容易出產品，也較有口碑。
由此你可以看到，由美國家庭產品和阿薄特這樣的大制葯公司研製的減肥葯，都有可能帶來這么多的麻煩，更不用說那些名不見經傳、技術和管理都非常落後、連現代制葯是什麼概念都不知道的一些國內小公司。這些小公司出的減肥葯、減肥保健品等東西，大多打著純中葯制劑、純天然配方的幌子，利用國人對天然產物認識上的誤區，靠大打廣告誤導消費者。
為什麼這樣說呢？因為天然產物中的許多成分，人們對其葯理、毒理作用的了解和研究根本就是一塌糊塗，沒人知道是怎麼回事。如果對葯理、毒理作用懵懵懂懂，靠這樣的天然配方弄出來的減肥葯、減肥保健品，沒出人命就算不錯，還談什麼減肥效果呢？
問題是很多消費者並沒意識到這一點，以為天然的就是好的，不知道許多天然產物也含有對身體產生嚴重副作用的成分，更不會去追究廠家到底有沒有搞清天然產物葯理、毒理作用。尤其是如果產品不是以處方葯的形式出現而是打著保健品和減肥茶的名號，就更容易誤導消費者了。
在上世紀90年代初，37歲的朱恩格瑞爾女士想靠喝保健類減肥茶來減重。她無比虔誠地喝了一種超級減肥茶後幾個月，這位運動員般健壯的女性，就突然在睡夢中去世。
專家們一致認為，這種超級減肥茶是朱恩格瑞爾死亡的罪魁禍首，因為超級減肥茶的主要成分是番瀉葉，是一種瀉葯，長期服用會導致體內電解質嚴重失調，造成心律失常，心臟功能衰竭。再如植物麻黃，其有效成分麻黃素，是一種刺激類葯物，通過對中樞神經產生作用，加速新陳代謝，達到減肥效果，但它會損害人體器官。
由美國國家健康研究院資助的RAND臨床研究，在今年2月底發表了麻黃（麻黃素）（ephedra and ephedrine）對減肥和改進體能及其安全性的報告。報告表明，短期內服用麻黃素，麻黃素加咖啡因，或其他含麻黃素和咖啡因的保健品都能減肥，有無咖啡因對減肥影響不大。與對照組相比，服用麻黃（麻黃素）在4到6個月內平均每月能減2磅體重，但超過6個月的效果則不清楚。已有的數據並不支持麻黃（麻黃素）能改進體能發揮，麻黃素加咖啡因到可以稍微改進短期內的體能發揮。而所有含麻黃鹼、麻黃素加咖啡因的減肥保健品產生惡心、嘔吐、焦慮、情緒波動、自多動症、心悸等副作用的可能性是對照空白的2到3倍。
據報道，自上世紀90年代中期開始，至少已有54人的死因及1000多例並發症與濫用麻黃鹼有關。這些人大多是年輕人，有些人服用麻黃鹼只有幾個星期，甚至幾天就發病或死亡。有兩名孕婦還因為服用麻黃鹼而流產。
因此，科學家們認為麻黃鹼可能招致的風險遠遠超過對人體的益處。再如利尿劑，通過大量排尿能迅速降低體重，成了某些減肥人士的最愛，但臨床證明該類葯副作用非常明顯，包括口乾、心律不齊、疲乏無力、惡心嘔吐等。顯然，許多所謂的天然減肥類保健食品，都是副作用極大的毒品。
處方葯和天然產物問題，還不是目前國內減肥產品問題的全部。人為的隱患有時一點也不比科研技術的不成熟造成的危害小。一年四季中，夏季是減肥品的旺銷季節，為了盡顯身材，瘦身成了女士們的頭等大事。因此各類減肥產品的廣告鋪天蓋地而來。
根據國家葯監局市場流通規則管理介紹，當前減肥葯廣告中存在三大問題：一是誇大宣傳，廣告天花亂墜，「葯到病除」、「根治」、「一盒見效」、「無效退款」、「保險公司承保」、「確保減肥成功」、「絕不反彈」等不可能的承諾滿天飛，廠家個個宛如華佗再世。二是出發點不對，減肥的重心不在健康而在時尚美麗，所以有些實際上並不需要減肥的時尚人士也加入瘦身行列——趕上時尚就是美。三是承諾不實。減肥產品中有關禁忌說明和關鍵性提示含混晦澀，葯理不明，甚至有意隱瞞副作用或進行誤導性宣傳。這個「因子」，那個「基因」，新名詞、新概念聞所未聞，偽科技的旗幟下再加上明星廣告效應，減肥人士不暈菜才怪。
6、什麼保健品有主於減肥
我是健身教練，說說我的一點點建議吧。減肥健身都是有氧與無氧的結合，需要時間的堅持，不是說練哪裡就能減哪裡的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，即使瘦下來，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1、跑步：每天3000米不能少於這個數，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。（一般得保證時間在30分鍾以上，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的，腹肌屬於核心肌。以下方式可以練到整個核心肌。1、前平板式：俯卧撐的姿勢，把手臂撐地，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線，核心肌支撐住，腹肌緊綳，維持姿勢30秒，或適當延長，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式：單手撐地，另外一個手放在腰際，綳緊核心肌，腹肌收縮，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸，也是堅持時間和上面一樣，兩只手輪流來。3、仰卧起坐：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，幅度大了會造成脊椎問題，可以適量。最好是卷腹運動，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來。20~30個一組，休息40秒，然後繼續，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊綳的受不了，很累的感覺就停下來。剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲：身體站直，雙腳張開與肩同寬，手臂前伸，與肩同高，核心肌綳緊，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾，身體盡可能挺直。停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置。如此反復5~8個一組，休息30秒，至少是4組
當然網路爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯卧撐可以很好的練到胸肌和臂膀，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。一次15~20個，然後休息30~60秒，然後繼續，爭取3~4組。
肩膀要練寬，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好。
運動完可以吃些 水果，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要乾的事就是要喝大概300~400ml白開水，起床時是人體排毒的時間，需要水分的補充，這個習慣不管什麼時候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白質的攝入。早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。。
這些只是一些簡單的運動知識，如果有其他問題請採納本題後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，請諒解，謝謝。 你的採納是我服務的動力。
7、大家說有什麼可以長肉的保健品嗎，或者葯，我太瘦了，夏天無臉出去了
可以的話告訴我你怎麼會那麼瘦！
像我一樣啦，什麼都不操心，每天睡到中午，直接吃中餐，一餐一般是3碗，吃玩了就坐下來玩電腦，然後在吃晚餐，再玩電腦，再睡覺，再起床。。。。
如此反復一個月。
吃什麼保健品啊，什麼豬肉，巧克力，蛋糕，雪糕，零食，那麼多好吃的，而且熱量也高，
真是羨慕你哦，我想瘦都瘦不下來
8、減肥的人，吃什麼保健品？？
如何減肥 多吃水果，黃瓜好！不過黃瓜，西紅柿不要在一起吃，西紅柿會破壞黃瓜的營養成分。向你介紹：七日瘦身湯 原料：西紅柿，洋蔥，捲心菜，芹菜 不要放油，可以適當的加一些調味料，也可加一些辣椒 大火煮10分鍾，小火煮20分鍾，餓了就吃它，再加上些水果 但水果不要吃西瓜，香蕉之類的，糖份大 也可適當的吃一些牛肉，補充營養 建議：放假時吃，不然體力會跟不上的 我原來100，吃了3天半，減到了94，依個人體制而定 不過剛吃時覺得很好吃，吃幾天下來就堅持不住了 我現在聞見那味就想~~~~不過，很見效 我覺得，吃減肥葯，還不如和它呢，起碼沒有副作用，而且經濟實惠見效 我媽說：女人身材是一寶，減肥是女人終身的責任！！加油吧 12天減去身上12*的辦法 不需要運動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買裡面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最後的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台灣減肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。 三日減肥食譜 第一日早餐：西柚半個，花生醬兩茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤麵包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個，乳酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金槍魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅干一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆 日本新的瘦身法「迷你停食」減肥法。 每周有2天不吃正餐,只吃流質的食物,像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法,有助於清除體內廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因為方法很簡單又不痛苦,最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。 喝牛奶法: 減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~ 食醋減肥: 很有效，一個月可以減大約6公斤 食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。 蜂蜜水法： 每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。 蜂蜜+白醋: 有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝; 2中餐和晚餐後立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例 蜂蜜減肥法: 蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低``` So用蜂蜜減肥， 簡單有效又安全，我試吃了一個星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實不少，但是它含有豐富的維他命，對於身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調味，連續喝個兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。 黃瓜香蕉三日法： 每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天 黃瓜和雞蛋: 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實在不行喝光明純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試. 兩天交替進食， 頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。 蘋果餐有兩種吃法： 一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 並且在蘋果餐結束後的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點開始每隔兩個小時吃一個蘋果 吃五個 蘋果餐一星期中，連續三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個月瘦6斤！ 吃燕麥法： 主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鍾左右，然後按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然後就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什麼的就不吃了 香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅 早餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則 肚餓時可以吃生果或暍水。一個月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。 七日瘦身湯的配方 配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c捲心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然後小火燒3個小時 3．此湯1小時喝1次，肚子餓時喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃裡面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。 不用挨餓的7日瘦身法 第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經分解成酸性物質，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米 雞蛋減肥 A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然後想吃什麼菜就吃什麼菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油 雞蛋減肥套餐A 以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不再繼續。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。 雞蛋減肥套餐B 星期一早餐 白煮蛋三個，葡萄柚一個、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項: 沙拉不可使用沙拉油製做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因為要盡量少喝水的關系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克 雞蛋膳食減肥食譜C 據說是丹麥國家醫院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤麵包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，乳酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麵包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一隻，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主 西紅柿瘦身法： 一個蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等於約八分一碗白飯的熱量 午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續進行一星期，一個月只可進行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有限制，其實西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。 市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什麼最適合自己先找找看吧。 1、做外科手術吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具誘惑力的方法 把身上多餘的脂肪肥肉，以外科手術的方式切除掉。最常見的是抽脂手術，再特別一點的有胃間隔手術、縮小臉蛋手術等等。 好處：最速成、見效的減肥方式。 弊端：對身體產生極大的副作用。術後體力和抵抗力都大大降低。 提醒：術後的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執行！ 誰最適合：手邊有一點錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。 危險程度：★★★★★(最高五星) 編輯提示：既然危險級達到了五星，那可要認真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之後，再看看別人吸脂減肥的體驗報告，然後再做決定比較穩妥。 2、去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式 健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運動達到減肥的效果。 好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。 弊端：成效緩慢，需要極大的恆心和毅力。 特別提示：運動一般要在連續進行20分鍾以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。 誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。 危險程度：★ 普拉提 練習普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。 粉運動背心 esprit(私人物品)；白色長褲 李寧 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復。通過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。運動褲(銳步)。 特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。 3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人 這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。 好處：方便，回家後隨時都可以開始。 弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。 特別提示：一次的運動超過30分鍾以上才有全身有氧運動的效果。 誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。 危險程度：很小 編輯提示：有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學就行！ Q版健身操之胸部和背部 【動作一】：COLOR=RED這個姿勢要求腰背部緊貼台階凳，以保護下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關節沖上。手握啞鈴向胸部兩側伸出，高於身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要剛好低於台階凳。 【動作三】：這個動作既可以鍛煉胸部，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手擠壓球，感覺胸部用力，請保持1-2秒，然後松開。 重復此動作2組20次。 其他實用健身操： 健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部 Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操 4、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇 現在比較流行，就是請營養師為自己度身定造個人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調味)，但分量要嚴格遵守，實行起來也就比較麻煩。 好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時可以維持均衡的飲食。 弊端：成效會因人而異，一旦恢復正常飲食，體重很容易反彈。 特別提示：餐單減肥最好請教醫生或營養師的專業意見。 誰最適合：對於做什麼都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產品都是理想的選擇。 危險程度：★★★ 專家點評 幫你挑減肥食譜 食譜一：高蛋白的「飲食新革命」 優點：此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴令禁止的而身體需要的成份。 缺點：盡管「飲食新革命」的推進者們否認這是一種高脂飲食結構，實際上它還是容易淪為危險的高脂食譜。 營養師的話：高蛋白餐目前被限制使用於某些特定對象，如：因嚴重醫療並發症，而需要非常快速減重的病患，且這些病患必須在嚴格的醫療監視下，才能進行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養師非常反對這種做法。 食譜二：低糖瘦身法 優點：低糖瘦身法的倡導者們提出，我們不應該只注意脂肪，此觀點是正確的。往往會出現這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。 缺點：據專家分析，此法並非像「低糖瘦身法」的倡導者認為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產生抗胰島素傾向。<<<專家點評 幫你挑減肥食譜 為了便於你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法： 減肥食譜 一星期全計劃 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。 速戰速決 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個減肥方法，都是通過單純飲食，達到減脂肪、排毒、調整身體機能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風格喲！ 5、扎針——最要求耐心的減肥方式 桑德拉超愛針灸 針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經絡，達到「消腫利水」的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。 好處：較其他方式安全可靠。 弊端：成效緩慢，並且需要專業中醫師的協助。 特別提示：要光顧有信譽和口碑的中醫師，以免受騙。 誰最適合：有耐心的人。 危險程度：★★ 用針灸 請脂肪消失 針灸：扎穴位破壞脂肪細胞 以靜治動，以小治大，這種辯證的原理從古至今一直被人所沿用，針灸減肥也是通過辨證施治的方法來達到減肥目的。 對肥胖人士來說，熱量多也是導致肥胖的原因，因此針灸時可以把體內的熱量喚發出來，肥胖者就會覺得沒有了飢餓感，大多數人做過減肥針灸後對美味佳餚不怎麼動心了，那是通過這種方法來抑制食慾來達到減肥的目的，肥胖者可以心甘情願地放棄美食，不會再受誘惑的煎熬。 6、依血型瘦身——最有針對性的方法 減肥的訣竅其實就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身體對食物的消化能力不同，適合的減肥途徑也不盡相同。 A型：持續性的飲食療法最佳 A型人很注意周圍的人，表面上裝著雖然胖也不致力減肥，其實內心想拚命地減肥。不過由於意志堅定，如只實行飲食療法有危險，需配合運動。 典型減肥食譜：A血型人胃酸含量少，難以吸收蛋白質，要限制肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食物。適合以蔬菜為主，或大量豆類和海洋食物。 O型：短期集中型較佳 O型人比起其它血型的胖子多，總是精神飽滿充滿活力，但容易厭煩，所以最重要的就是採取集中、一氣呵成的減肥法。 典型減肥食譜：吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，如果靠玉米、穀物、捲心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。 B型：尚未風行的新減肥法最佳 若有人對B型血的人說：如果你的腰圍再細一點就和模特的身材一樣了，此時就會忽然開始減肥。新鮮的減肥方式都會引起他們的興趣，最好能將理想體形的人置於眼前，並不斷告訴自己必須以此身材為目標，這都是B型人的最佳減肥法。 典型減肥食譜：對肉類和乳類食品尤為適宜，但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅果和種子類食物卻不適宜。 AB型：適合中期減肥法 計劃性的長期減肥，更易使其厭煩，像O型的短期集中方式也不易達到效果，所以適合中期減肥法，分療程刺激穴道的減肥法可以嘗試。 典型減肥食譜：建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳製品則較好
9、什麼東西可以局部減肥？比如把一種中葯敷在哪裡，那裡就能變瘦
吸脂是當前較為安全、高效的脂肪抽吸形體塑造方法。在電子顯像系統的輔助下，利用智能感應吸脂探頭，吸出特定部位的多餘脂肪，不影響其他部位，不會造成胸部變小下垂，減肥尤其有效，安全可靠。
吸脂減肥效果很好，但是不能因為吸脂減肥效果好就無休止的抽取過量的脂肪。吸脂減肥的目的是為了雕刻體形，通過去除局部多餘的脂肪使體態勻稱。而吸脂減肥是通過負壓原理將身體某一部位多餘的脂肪抽吸出來，從根本上減少脂肪細胞的數量，以達到局部迅速瘦身的目的，比服葯、運動、節食更徹底。
10、六個月瘦70斤，除了吃葯吃保健品，各種貼以外，求方法，方法可行好用的話，20大洋歸你了
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