洗浴生殖保健

1、桑拿是不是對人體有好處？

桑拿（Sauna）又稱芬蘭浴，是指在封閉的小房間內用加熱的濕空氣對人體進行理療的過程。通常桑拿室內溫度可以達到90℃以上。桑拿起源於芬蘭，有2000年以上的歷史。利用對全身反復干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復擴張及收縮，能增強血管彈性、預防血管硬化的效果。對關節炎、腰背肌肉疼痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。 [編輯本段]桑拿浴的起源 桑拿浴的起源，說法不一，但是比較一致的說法是起源於古羅馬。當時的古羅馬人出於強身健體之目的，用木炭和火山石取熱量健身，這就是現代桑拿的雛形。 「桑拿」是芬蘭語，原意是指「一個沒有窗子的小木屋」，這樣的稱呼恐怕與桑拿的起源有關。 最初的小木屋，不僅沒有窗戶，甚至連煙囪也沒有，濃煙把屋子熏得油黑，因而，那時的桑拿就叫「煙桑拿」。後來，一些富有革新精神的人安裝了煙囪，桑拿從此也就有了新顏面。 不過，芬蘭的一些地方現在仍然保留了「煙桑拿」，但享受一次，卻要很多錢，而且很費時間，因為「煙桑拿」要熏上七八個小時才能達到真正的效果。 其實，早些時候的桑拿並不完全是洗浴、取暖、消遣之所，它還有其他重要的功能，如用桑拿房烘亞麻、熏肉、烤肉、准備釀酒的麥芽等。桑拿房甚至還是當時芬蘭婦女分娩的地方，因為人們認為那裡最衛生、最潔凈，還認為蒸汽可以減輕分娩的痛苦。 芬蘭人從呱呱落地，整個一生都離不開桑拿。芬蘭全國總人口為500萬，而全國各地各種形式的桑拿設施卻不少於160萬，也就是說平均每3個多人就有一個桑拿房。對於這一點，沒有到過芬蘭的人，也許難以想像。而到了芬蘭，就會真正理解「有人活動的地方就有桑拿」這句話了。 古典桑拿浴在古羅馬產生以後，臨近的北歐由於氣候嚴寒，人們常年不出汗，於是為了設法出汗就接受了桑拿浴這種使人大汗淋漓的方法，並在此基礎上使桑拿浴的設備和洗浴方式不斷得以改進，特別是隨著科學技術的發展，北歐人將先進的科技運用於桑拿浴設備，從而使桑拿浴達到現代化水準。桑拿浴從浴室環境和出汗方式又可分為干與濕兩種。 桑拿浴傳入中國，首先是從北歐。干桑拿浴從芬蘭傳入中國，因而稱為芬蘭浴，濕桑拿浴從土耳其傳入中國，因而亦稱為土耳其浴。也有一種說法，芬蘭的桑拿根在中國。這條消息是1996年8月1日《中國日報》透露的。據那篇署名文章稱，早在中國的春秋時代，趙國國王曾下令將成千塊燒紅的大鐵塊投入水池之中，產生大量的蒸汽，然後他率領眾妻妾在蒸汽池中嬉戲。文中還說，忽必烈還沒有稱帝之前，在一次征戰中，由於過度勞累暈倒在戰場。它的手下人把一塊大石頭燒得通紅，然後往石頭上潑水，後把這個冒著熱氣的石頭抬到忽必烈的身旁，據說這樣可以促進血液流通，後來，他沉沉地睡了一覺，第二天就又揮戈上馬了。 洗芬蘭浴是芬蘭人的基本生活內容，幾乎每個家庭和單位都有芬蘭浴室，周末家人團圓，平時朋友相聚，通常最佳方式之一就是洗芬蘭浴。蒸浴的溫度控制在80℃左右為宜，也可在大熱之後，再大冷、冷熱交替，頓時奔波緊張的疲勞消失了，全身心覺得舒坦、愜意暢快。在芬蘭，做桑拿並非奢侈的高級享受，更不是財產或地位的象徵。首先，沒有桑拿的家庭住宅是極少見的，無論是在獨門獨院的私人住宅，還是在租來的公寓，沒有桑拿設備是不會有人居住的。即使沒有自家專用的單獨桑拿室，也必須有公用的桑拿室；沒有完備的全套桑拿設施，也一定要有簡單的、小型的桑拿浴室。 芬蘭的赫爾辛基機場的候機樓里有個小型旅館，那裡之所以受過境旅客的歡迎，不少人就是想利用候機的一點時間，享受一下桑拿。芬蘭人洗完芬蘭浴後，親朋好友隨即喝著冰啤酒，吃著烤香腸，談天說地，不亦樂乎。旅遊途中，相互在思想交流中消閑時光享受人生的無限樂趣。 [編輯本段]洗桑拿浴的益處 桑拿浴是一種特殊的洗澡方法，兼有清潔皮膚和治療疾病兩種作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、鬆弛關節。對皮膚來說，由於蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴張，大量出汗，血液循環得到改善，汗液排泄有助於體內廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養，對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢症等都有不同程度的治療作用。 [編輯本段]洗桑拿的害處 桑拿浴是種既具時尚又能保健的休閑方式，一身透汗之後全身放鬆疲勞盡消，所以不少工作緊張的人士頗好此道。然而醫學專家警告說，頻繁出入桑拿卻可能成為男子不育症的元兇。在桑拿浴的發源地芬蘭，男子不育症的發生率就相當高，這和當地人愛洗桑拿不無關系。 睾丸的溫度一般要比人體溫度低3-4℃，這樣才能產出正常的精子，精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利於精子生長，或造成精子活力下降過多導致不育。臨床統計，男子不育症中有相當一部分人是由於睾丸溫度高於正常溫度所致。上海萬豪醫院鄭主任提醒說，對於未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其它能夠使睾丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。 [編輯本段]洗桑拿浴要注意的事項 洗桑拿浴時可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡後又會使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對室內溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數等都要嚴格掌握。初次入浴時，高溫蒸氣室內只能停留5分鍾，然後逐步再延長在高濕蒸氣室內的停留時間。由於桑拿浴對人體產生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿浴： 1、既往有高血壓、心臟病病史的患者。因為桑拿浴引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發，出現意外甚至危及生命。 2、飯後，特別是飽餐後半小時內。飯後立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量迴流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。 3、過度勞累或飢餓時。勞累和飢餓時，人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。 4、經期婦女最好避免洗桑拿浴。經期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康 當然，也不是說就絕對不能洗桑拿，偶爾為之也不妨。如果已經生育，大可放心享受。桑拿對人體還是有一定保健作用：它能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞煥發精神的目的。同時，由於身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，能達到增強血管彈性、預防血管硬化的效果。同時它對關節炎、腰背痛、支氣管炎、神經衰弱等都有一定保健功效。 [編輯本段]桑拿的作用原理 蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多，尤其是不少女性更是在小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂此不疲。可是你知道嗎？蒸桑拿也大有學問，要好好享受桑拿就得了解以下常識。 首先，了解一下桑拿浴的保健機理。 傳統桑拿浴是指在特製的木房內，在熱爐上燒烤特有的岩石，使其溫度達到70℃以上，然後再往岩石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。同時它對風濕症，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。 其次，桑拿浴具有保健作用的原因是： 在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利於排掉身體內的各種垃圾，亦有利於疾病的消除。同時，由於身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。 桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據測試，桑拿10分鍾相當於長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有岩石散發出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。 最後，是一些蒸桑拿時的具體問題。 1.什麼情況下不能享用桑拿？ 在暴飲暴食之後或正患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴，嚴重的心臟病及高血壓患者要特別小心。 2.呆在桑拿房中多長時間適合？ 一般的洗浴者5-10分鍾可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。 3.洗完桑拿之後需要休息放鬆嗎？ 是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管（當然如果喜歡溫水淋浴也同樣好），然後放鬆休息5分鍾，使身體恢復正常體溫，此時您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。 4.多長時間進行一次桑拿合適？ 根據您的需要進行，如果您感覺有必要，可以每日進行，一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規律地花費1-2個夜晚進行享受。 5.芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什麼意思？ 在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產生大量的蒸汽，可使木屋內的熱量瞬間提高數倍，使人體承受特殊的環境，這就是所謂的"蒸汽沖擊"。 6.什麼是適合的洗浴溫度？ 因人而異，沒有標準的尺度，但通常干蒸時80-85度，也有更高的，對東方人來說，溫蒸會溫和舒適些，通常溫度是45-60度。 7.為什麼在如此高溫下，人體不會受傷害？ 空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度並未提高到如此程度，只是感覺適當的刺激，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。 桑拿對確用很多好處，可是未婚的男人不能洗太多，因為經常處在高溫的環境下會對男性生殖系統產生破壞作用，從而導致不能生育。

2、學青春期生殖健康教育,早婚早育,性教育後的感想

高中學生是比較特殊的一個群體，他們處於青春期的中間發展階段，也就是說，跟初中學生比較，不論是生理還是心理他們已經比較成熟了，但卻離真正成熟還相差較遠。對於自身出現的各種生理變化和心理現象，有的可能有一些了解，而不少卻還是處於懵懂狀態，並因此產生諸多煩惱，影響到他的正常學習與生活，因此有必要在這個群體中開展相關科學知識的普及和教育，以對他們的順利發展成熟起到一些積極作用。

高中生性生理心理現狀

我們曾經配合專業人員做過一部分高中男生的性心理與性生理健康狀況的調查，其結果可謂不容樂觀。

高中生的性生理現狀

從我們調查的結果看，高中男生存在著各種性生理健康問題的比例高達27% 以上，接近一半的人不知道也不會翻開包皮進行陰莖的清潔，因而多數存在不同程度的發炎症狀。性生理問題中最多見的是生理發育欠佳、包莖、陰莖彎曲、精索靜脈曲張、包皮較大面積粘連、包皮垢結石、包皮龜頭炎等。其中部分人已經到了非治療不可的程度，如有2 人因從未清洗過陰莖包皮內部而導致龜頭潰爛； 1 人因包莖導致包皮長期發炎處於包皮口白化變硬狀態，已有惡變危險； 兩人已17 周歲卻剛有發育跡象。

女生雖沒進行調查，但通過心理咨詢反饋，也較普遍存在月經不穩定、痛經和少數有婦科炎症等問題。

高中生性心理現狀

調查顯示，高中生中普遍存在對性的不正確認識，多數認為談性不好、有性沖動很丟人、一些性生理現象( 如月經、遺精、勃起等) 也讓人很難為情，甚至有人認為洗浴時在別人面前清洗生殖器是不可思議的事情。因而會導致不少人處於性封閉和性壓抑狀態，內心經常會矛盾、困惑乃至自卑。

男生中自慰發生率，高二、高三年級約在70% 以上，高一年級在20% 左右，其中多數存在愧疚、矛盾、丟人甚至罪惡感，並因此而感覺自卑，影響到日常的學習和人際交往。個別人自慰行為失控，因過於頻繁和經常處於沖動中，已出現身體不適感覺，包括腰酸腿軟、頭暈腦脹、會陰脹痛等，這更加重了心理負擔，亦較嚴重影響到身心健康。

女生出現月經不穩定和較嚴重痛經者，多半都與對性生理現象認識不正確產生心理壓力有關，每當這些現象出現之前，往往會有緊張、焦慮、恐懼等。這些不良心理狀態，都會干擾內分泌和引發子宮痙攣，由此加劇月經不穩定和痛經症狀。

高中生性道德現狀

盡管這次調查只發現4 名男生有性行為( 占被調查男生的3. 77%) ，但從中也可以發現，一些人雖然年齡不大，但對性行為卻比較隨便，缺乏必要的性道德意識和性的自控能力。

4人中有1人從初中二年級到現在高三年級，已不記得與多少女性有性關系，性對象既有學生也有社會女青年，在他看來只要有合適的時機、有性要求就可以發生性關系，這期間他曾有一次感染淋病並治療的經歷。

一名高二年級男生在初三時有一次酒後嫖娼經歷，最近跟女友也有了第一次性行為，據他講，他的朋友( 也是高中學生) 經常去嫖娼並多次「中標」，即被傳染上性病。

另外2 名高二年級男生也均與多任女友有性關系，在他們看來這是很平常的事情，沒必要想得過多。

他們在發生性關系時，除一位高二男生出於防止傳染疾病目的使用安全套外，其餘3 人沒有保護自己和保護對方的觀念，也不太考慮會不會使女方懷孕而造成身心危害，即便曾經染病也是如此。4 人中有3人曾使女方懷孕，其中1 人2 次、1 人已有3 次。

由此可見，部分高中學生道德法制觀念淡薄，缺乏必要的性行為約束能力，如不及時改變，很可能釀成危害社會、集體和個人的嚴重後果。

這些實例都提示我們： 進行高中學生的青春期性教育工作非常有必要而且是迫在眉睫。

高中生青春期性教育的內容

我們知道性教育的重要性，也知道需要在一定的年齡適時進行，但在具體內容上還需要謹慎。因為有些地方的教育實踐已經得出了一些經驗教訓，是值得我們思考和借鑒的。筆者認為，針對高中年齡段的學生，性教育的內容不可過深、過於接近成年人的水平，尤其不要涉及性行為感受和技能方面，否則可能會適得其反。重點應側重如下幾方面。

性生理教育

主要是關於性與生育的生物學知識，如兩性的身體構造、生殖系統功能特點、生育的機理和過程等。通過教育，使學生了解人類身體的基本結構，正確看待性生理現象，認識兩性生理差異及變化規律，適時、順利接受自己性生理發育逐漸成熟的事實。

性心理教育

包括兩性發育心理、性別角色、愛情心理等。使學生了解人的性心理發生發展的一般規律，了解青春期的心理躁動與不安，並引導學生以坦然、健康的心理來面對，努力按照社會要求來規范自己的生活。同時克服性神秘感、恐懼感、自責感、罪錯感，達到促進性心理健康發展的目的。

性道德教育

包括兩性間的基本行為規范、男女社會交往方面的禮儀、對異性的態度； 如何正確處理與異性的關系和朦朧的兩性情感； 如何培養和樹立正確的愛情觀等。讓學生掌握維系和調整兩性關系的道德規范和行為准則，怎樣保持良好的兩性交往形式、什麼是真正的愛情、樹立正確的戀愛觀等，提高對兩性關系的社會責任感和義務感，增強性的控制能力和抵抗誘惑的能力，避免性道德偏失。

性法制教育

分法律知識和法律意識強化兩部分。即普及與性相關的法律知識，讓學生掌握我國制定的針對性的法律、法規，用法律指導和規范自己的性行為； 在普及性法律知識的基礎上強化法律意識，在處理兩性關系中自覺守法，用道德和法律約束沖動、控制情緒、平衡心態，使自己的性行為方式符合社會的要求，同時能夠有效地保護自己。

性衛生教育

是指生殖器官的一般衛生，不涉及兩性性行為的衛生問題，因為對於這個年齡段的學生還有些為時尚早。通過學習使他們能夠自覺注意生殖器的衛生，學會正確的清洗方式，包括女性外陰部的日常清潔、經期的衛生保健、痛經的處理； 男生的陰莖清洗、遺精和自慰後的清潔衛生等。

性安全教育

指使學生懂得在性問題上的自我保護知識，如防止生殖器官的外傷及一般外傷的處理、基本避孕方法、怎樣克制性沖動避免過早偷食禁果； 怎樣避免性騷擾、在與異性相處時怎樣避免性侵害、一旦遇到這些情況怎樣自救； 了解常見性病及艾滋病的預防知識等，這對提高他們在性方面的自我保護能力具有積極意義。

性審美教育

指在性問題上能夠分辨美醜，能夠按照美的要求把握自己的日常行為，懂得讓性慾望得到升華的具體方式方法，避免沉湎於肉慾，追求輕浮的性快樂和性享受，杜絕唯「性」主義，遠離色情，脫離庸俗，培養美好的情操。

高中生青春期性教育工作的方法

具體怎樣在高中學生中科學、恰當、有效地進行青春期性教育工作，我們認為應該從以下幾方面著手。

主管校長親手抓，各部門協調配合

高中生的青春期性教育工作並要想順利圓滿、行之有效，學校主管校長親手抓和相關部門的配合與重視是非常必要的。以我們學校為例，這項工作由教育處負責，並安排專人主抓。主管校長不僅對教育內容設置、教育方法實施和具體課程安排都要事無巨細認真督辦，甚至包括製作多媒體課件的內容選擇都要一幅一幅地審看，以防止出現不必要的問題。

同時還要使課程的計劃和課時的安排納入教學系統，在哪個年級開課、需要多少學時、採取哪種形式進行、怎樣確定教學效果、追蹤和反饋教育的實效等都應該認真考慮、研究，必要時還應該提交校長工作會議討論通過，並下發正式文件指導執行。

主管部門的領導也要提高認識，像對待其他教學工作任務一樣來對待性教育工作，以避免執行不力、消極對待現象發生。

教學人員的選擇與培訓

青春期性教育課程的特殊性與重要性決定了對授課教師的要求是非常高的，不僅要有高尚的道德修養、正確的性意識和性態度，還要有科學系統的性知識積累並能運用靈活多樣的授課方式加以表達，在理解學生和深入學生方面也需要具備特殊的能力。

一般可重點在生物、心理、思想品德等任課教師中選擇，這種選擇當然要遵循嚴格、自願原則。在確定教師人選後，盡可能安排他們參加一些專業培訓和學術交流，以開闊眼界、增加見識，提高該專業的知識水平，更有助於完成這一教學任務。到一些具有性科學專業教學能力的機構進行相關學科的進修、培訓，以盡快提高專業素質和教學水平。還可根據學校實際，定期或隨機請在國內外有較高知名度和影響力的性科學專業人士進行教師培訓和直接面向學生課堂授課等，以此彌補本校教學資源與水平不足的問題。

採取多種形式進行

根據學校的實際，可以把青春期性教育納入校本課程，由教育處制定不同年級的基本授課計劃，保證課時和上課時間，按計劃完成全部授課內容。

選擇承擔該課程的教師中較為突出者進行較大范圍內的專題講座，通過這種形式解決普遍性的、一般化的性健康問題和知識的普及。講座還可以請相關權威人士來進行，以達到更好的效果。

指導學聯建立相關社團、開展性科普宣傳活動，可請專家現場宣講、咨詢，印製宣傳資料，出版內部報刊，定期答疑解惑，開設青春期信箱，以至知識競賽、文藝演出等，達到讓學生喜聞樂見、活潑多樣、效果明顯。

學校網站可開設青春期性教育版塊，宣傳有關知識和由專業教師解答學生提出的各類問題。

還可設置熱線電話定時開通，隨時對感覺困惑的學生進行指導和幫助。

學校心理咨詢中心還可進行個別咨詢與輔導。

把握適時、適度、適當的原則

「適時」是指教育的內容和時機必須遵循高中生的心理、生理發展規律，必須根據他們的特點和需求及時的、不失時機地進行正面教育與引導。我們在調查中也發現，絕大多數高中學生正處在性發育和逐漸走向成熟的時期，由於生理上的巨大變化和強烈的性沖動而引發的焦慮感特別突出，他們渴望而又羞於了解科學的性知識，迫切需要得到正確的指導。但又很少通過正規渠道獲取科學的知識，更難以得到專業的正確的引導和幫助，因此，不少人都是處於對性知識的渴望、探究和實際知識貧乏、雜亂的矛盾當中，好奇心強烈，困惑也很多。因此我們在進行教育時，要根據這種實際情況確定恰當的時機，既不能拖延推遲，也不要提前超越，這時間的把握可謂不易。

「適度」是指在開展青春期性教育傳授性科學知識時，務必根據高中生的生理心理特徵和可接受與承受的能力，在內容的設置上和程度的深淺上把握好分寸，既要防止過淺、過少，只講了一些皮毛，給學生走過場、流於形式的感覺，因而達不到教育目的； 更要避免過深過度，形成不像科普知識教育而似乎是性的教唆與開發，引起學生的抵觸和難以接受，甚至帶來反向的效果。當然怎樣才能真正把握好適度原則，這需要我們在實際工作中逐漸探索和實踐。為了慎重起見，我們在已經進行的部分該工作過程中，對將要面向學生的授課內容和講座的多媒體課件逐頁進行集體審查，一些感覺不太好把握部分，特別是可以增加效果的圖片、視頻等，都要再三討論，集體決定是否可以使用。目前看來這樣做是非常有必要的，也是把握好適度原則的最主要的做法。

「適當」是指性教育的方法和校方及教育的態度要適當，要在形式和方法上設身處地理解高中生的情感，尊重他們的人格，特別要注意的是不能隨便觸及到個人不願公開的隱私，要遵守保密的要求，堅持人性化、科學性和正確性的標准。

3. 5 編寫適合本校使用的專門教材

目前我們正在編寫供本校學生使用的青春期校本教材《生命•成長———青春期教育教材》。該教材在設計時考慮了多方面的因素，首先是從青春期全面教育角度入手，不僅僅是性教育的內容，其實是囊括了與青春期教育有關的一些內容，尤其是把生命教育與勵志教育結合起來，使得該教材不是一目瞭然的性教育，而是青春期的綜合教育，兩者的有機結合將會收到更加明顯的效果。

建立家長與學校協調配合的機制

性教育工作不能忽視家庭的作用，這里需要注意幾點： 一是讓家長能夠理解。限於目前我國國民教育的現狀和傳統性觀念的影響，可能存在部分家長不能理解的情況，這必然會影響到該工作的順利開展和所收到的效果的程度，這在我們開展此項工作的時候就有較深刻的體會。二是讓家長配合。這包括在言行和實際行為方面的配合，要具有一定的性科學知識水平，即便不能自己親自進行教育，也至少對學校教育的內容有所了解和認可，這樣就比較容易使性教育的效果達到預期目標。要創造良好的家庭性氛圍，在自然、平和、積極、和睦的家庭氣氛中強化學校教育的效果。

為達到此目的，有必要定時舉辦針對家長的宣傳教育活動，請有關專家進行講座、觀看相關影視資料、進行家長間的經驗交流座談等，目的在於提高他們的思想認識和性知識水平，掌握必要的性教育方式方法，使他們與學校教育協調同步，共同為孩子的健康成長作出努力。

及時進行效果的反饋與測評

性教育工作既然納入學校的教育系統就應該隨時對其實效進行評估，在反饋基礎上有針對性地進行改進和提高。具體可參考學校已經常規進行的形式來進行，比如學生評課、問卷和個別訪談調查、現場了解學生聽課情況和課堂氣氛、分析考卷、了解學生參與各種宣傳普及活動的情況等。通過這些工作，我們可以掌握目前性教育課程的實施情況和基本效果，針對一些具體問題進行調整和改進。

總之，開展高中生的青春期性教育工作是一件較為困難的事情，它需要我們的領導者和教育者齊心協力、共同努力，還要進行多方面的投入和取得相關人員的支持、配合，只有這樣才能真正收到實效。

3、老公工作很累，就愛去蒸桑拿放鬆，但據說對精子不好。要開始備孕了，有沒有什麼建議呀？

這種說法是無稽之談。蒸桑拿對精子沒有什麼不良影響。所以你盡可以放心。只不過在公共洗浴的地方別染上什麼病。所以你如果特別介意，可以讓他改變放鬆方式，跑步打球都可以放鬆，而且你也可以買個家用的桑拿浴箱，在家蒸。

4、經期如何洗澡才健康

可以但是有一下的情況，要注意：） 女人每次來月經要持續4～5天，甚至一周，如果整個行經期不洗澡會令人感到難以忍受；如果洗澡又怕被洗澡的污水感染。那麼，行經期能否洗澡呢?這要看選擇的是什麼樣的方式洗澡。這件事看起來似乎並不重要，但如果處理不當，有可能影響婦女的身體健康，導致生殖器炎症。目前大多數人提倡採用淋浴或擦浴，因為月經期子宮內膜脫落，血竇開放，宮腔內留有創面，宮頸管鬆弛，宮頸粘液栓消失，陰道內有經血停留，為細菌的繁殖提供了良好的條件。生殖道局部的保護性屏障作用明顯減弱，再加上經期全身抵抗力降低，盆浴時洗澡的污水及陰道中的細菌，便有可能沿頸管上行至宮腔而引起感染，故行經期應禁止盆浴，但可以淋浴。 月經期洗澡應當沐浴或檫浴，不能坐在浴盆里。洗澡用水不要用冷水或熱水。洗冷水可使月經突然停止；用熱水會使子宮充血，造成經血量增多。 希望對你有幫助
麻煩採納，謝謝!

5、女人如何正確洗澡才健康？

洗澡，能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。熱水澡水溫不宜太高，一般以35?40的溫水為宜。洗的次數也不宜太多，洗澡是我們每天必做的事情，尤其是愛干凈的女生。可是天天洗澡的你確定真的會洗澡嗎?相信大家在洗澡的時候一定會用力的搓洗身上各個部位，認為搓得越久，力氣越大就越能洗干凈。但其實這是錯誤的洗澡方式。

一、不宜月經期盆浴

月經期子宮內膜脫落，宮腔留有創面；宮頸黏液被經血沖出，宮頸口微微開放；陰道內有經血停留，是細菌的良好培養基。這些均會破壞生殖道局部的保護性屏障作用，再加上月經期抵抗力下降，盆浴時，污水及陰道中的細菌更可能經宮頸管上行至宮腔而引起感染，故應該禁止。專家建議，女性在月經期宜採用淋浴或擦浴。

二、不宜洗冷水澡

洗冷水澡時因水溫過低，人體會感到寒冷，產生一系列應激反應，如心跳加快，血壓升高，肌肉收縮，神經緊張等，不但不能消除疲勞，還易引起感冒，應盡量避免。

女人因自身的生理原因，特別是在經期、哺乳期、懷孕期，遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調、閉經、腹痛，而且許多細菌也容易進入陰道引發陰道炎等婦科疾病，嚴重時對女性以後懷孕、生理健康都有一定的影響。

對於那些身體體質較差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否則本來抵抗力較差，因冷的刺激，會引發感冒、發熱等疾病。

小貼士：但可以長期堅持用冷水洗臉，能促進血液循環，起到預防感冒、鼻炎的作用，還可使皮膚變得更有光澤更有彈性。

三、不宜洗完就睡

最好在睡前2小時沐浴。睡眠往往在體溫下降後來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出「睡眠激素」.如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴後用濕毛巾冷敷額頭5分鍾，使體溫回落到正常水平，盡快入睡。

四、不宜血壓過低時洗澡

因為洗澡時水溫較高，可使人的血管擴張，低血壓的人容易出現腦供血不足，發生虛脫。

五、不宜酒後洗澡

酒精會抑制肝臟功能活動，阻礙糖塬的釋放。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒後洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

六、不宜飽餐後洗澡

飽餐後洗澡，全身皮表血管被熱水刺激而擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

七、不宜勞動後立即洗澡

無論是體力勞動還是腦力勞動後，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生昏厥。

八、不宜發燒時洗澡

當人的體溫上升到38時，身體的熱量消耗可增加20%,身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

女性最完美的洗澡方式：

入浴前和沐浴後必須喝一杯水，這是沐浴排毒的必要步驟，也是沐浴豐胸成功的秘訣。如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。

浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。具體的洗浴按摩方法如下：

1、慢慢放入浴水，並調至到40左右。

2、用棉紗手套擦洗全身，使全身發熱。

3、進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

4、持刷子自乳房內側，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側刷洗乳房。

5、開大水龍頭，用與4同樣的手法，沖洗乳房。

6、如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鍾交換1次。

7、如果乳房過大，則用冷水沖浴。

8、如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，並環形地摩擦乳頭周圍，藉以增強組織張力，使乳房堅挺。

9、將海藻浸泡在水中進行洗浴。

10、將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴後抹上滋養霜，並用手向順時針的方向輕輕按摩10分鍾，它可以促進局部血液循環，使皮膚光滑潤澤並有彈性，防止胸部皮膚的衰老、鬆弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。

11、全身放鬆，浸入色彩斑斕、芳香四溢的泡泡浴中，喚醒你所有的感覺。

12、將等量的按摩油和無味的清洗液相混合，倒入手中，將這種混合物塗在你的胳膊上，做一次迷你芳香療法按摩。

13、用薰衣草鹽刷擦洗身體，然後洗一個熱水澡，這會使你肌膚柔嫩，睡眠充足。鹽會使水充滿芳香，油會使肌膚保持濕潤。

14、把熱水倒入碗內，再放一點浴膠。把雙手浸入其中，手心要朝上，這時你會感覺體內的壓力全部釋放了。

15、不要將鮮花放在餐桌上，要把它們放在化妝鏡旁，這樣早晨一起來，你就會感到精神振奮。

16、用一塊棉毛巾蘸上薄荷精油，放入塑料袋裡，一整天你都可以嗅到濃郁提神的香味。

17、勞累了一天之後，讓自己洗一個恢復精力的熱水澡：將兩湯匙的小蘇打、一杯浴鹽和十滴薰衣草精油混在一起，放入充滿熱水的浴缸里。

18、隨時噴灑芳香療法的香氣，使自己緊張的神經鎮定下來。

6、誰能告訴我足浴是什麼干什麼的,足浴可以洗澡嗎？

足浴不可以洗澡。

足浴可以改善足部的血液循環。水的溫熱作用，可擴張足部血管，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環有人做過測來試，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足30-40分鍾，其全身自血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見足浴可確保血液循環順暢和改善。

足浴可促進足部及全身血液循環，由於血百液循環量的增加，從而調節各內分泌的機能，促使各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺素，這些激素均能促進新陳代謝。

擴展度資料：

注意事項：

1、飯後不能立即做足療，有些客戶吃完飯後，立刻到足療店休閑一下，然而殊不知飯後1小時內是不能足足療的，這樣會引起胃腸不適。

2、在足療後30分鍾內要飲水300-500毫升。

3、足療後要注意雙腳保溫，不能通風，更不可接觸知涼水。

4、尤其女性朋友在妊娠期和月經期間禁止按摩刺激生殖腺反射區。

5、泡腳的時候水溫要控制在40度左右，道泡腳時間也要控制在20分鍾左右，這樣的效果是最佳的。

7、急求`高分，求桑拿功能介紹

蒸桑拿是一種時尚與保健雙得的休閑方式，其喜好者眾多，尤其是不少女性更是在小木屋中既減肥又美容，因此流連忘返，樂此不疲。可是你知道嗎？蒸桑拿也大有學問，要好好享受桑拿就得了解以下常識。

首先，讓我們了解一下桑拿浴的保健機理。

傳統桑拿浴是指在特製的木房內，在熱爐上燒烤特有的岩石，使其溫度達到70℃以上，然後再往岩石上少量潑水，以產生沖擊性的蒸汽，這種方式稱之為干蒸浴。桑拿浴能夠加快血液循環，使全身各部位肌肉得到完全放鬆，達到消除疲勞，恢復體力，煥發精神的目的。同時它對風濕症，關節炎，腰背痛，哮喘，支氣管炎，神經衰弱等均有一定療效。此外，傳統桑拿浴其固有的保健功效，對工作勞累者而言，也是一種高級的享受與休閑。

其次，桑拿浴具有保健作用的原因是：

在高溫環境下可以使皮膚深層產生內熱效應，全身毛細血管得到擴張，身體出汗量大大超過平時的一般活動，這種暢快的大量出汗有利於排掉身體內的各種垃圾，亦有利於疾病的消除。同時，由於身體反復冷熱干蒸沖洗，血管得到不斷收縮與擴張，運動生理學上稱之為：血管體操，它能達到增強血管彈性，預防血管硬化的效果。

桑拿浴是在靜止狀態高溫環境下進行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據測試，桑拿10分鍾相當於長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細胞的通透性，活化細胞，故還具有美容護膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機體不斷地吸收爐上特有岩石散發出來的有益健康的微量元素，有預防疾病的效果。

最後，是一些蒸桑拿時的具體問題。

1.什麼情況下不能享用桑拿？
在暴飲暴食之後或正患嚴重的咳嗽請不要進行桑拿洗浴，嚴重的心臟病及高血壓患者要特別小心。

2.呆在桑拿房中多長時間適合？
一般的洗浴者5-10分鍾可以出來洗一次溫水淋浴，若需要可以輪流幾次，直到淋漓盡致為止。

3.洗完桑拿之後需要休息放鬆嗎？
是的。首先用冷水進行淋浴以收縮毛孔及血管（當然如果喜歡溫水淋浴也同樣好），然後放鬆休息5分鍾，使身體恢復正常體溫，此時您會感到渾身通泰，徹底消除疲勞。

4.多長時間進行一次桑拿合適？
根據您的需要進行，如果您感覺有必要，可以每日進行，一般的情況下，許多家庭或夫婦每周有規律地花費1-2個夜晚進行享受。

5.芬蘭人所說的"蒸汽沖擊" 是什麼意思？
在桑拿爐中的高溫石頭上，潑上一小勺水，在驟然間產生大量的蒸汽，可使木屋內的熱量瞬間提高數倍，使人體承受特殊的環境，這就是所謂的"蒸汽沖擊"。

6/什麼是適合的洗浴溫度？
因人而異，沒有標準的尺度，但通常干蒸時80-85度，也有更高的，對東方人來說，溫蒸會溫和舒適些，通常溫度是45-60度。

7.為什麼在如此高溫下，人體不會受傷害？
空氣溫度雖高，但所含熱量卻很小，人的身體溫度並未提高到如此程度，只是感覺適當的刺激，對東方人而言，濕蒸的感覺會更適合。
桑拿對確用很多好處，可是未婚的男人不能洗太多，因為經常處在高溫的環境下會對男性生殖系統產生破壞作用，從而導致不能生育。

8、洗浴中心的養生主要做些什麼?

洗浴中心「養生三溫暖」：
三溫暖就是利zd用熱、冷交替的洗澡方式。即先將身體在熱水中完全泡熱，泡舒專服，使血管舒張，然後再沖以冷水使皮下血管收縮，停止體表溫度的散發。由於此時體內溫度仍然很高，新陳代謝比平時旺盛許多，多餘的脂肪就會消耗，而達屬到減肥的目的。

9、蒸桑拿有什麼禁忌事項嗎？

飽腹空腹、疲勞、酒後不適合桑拿浴。

蒸桑拿的次數不能過於頻繁，每周最好不要超過2次，而每次最長時間不超過1小時。

患有這些疾病的朋友不適合蒸桑拿浴。

男性朋友少蒸桑拿浴（男性經常蒸桑拿浴容易因為桑拿浴的高溫造成弱精少精甚至無精症從而降低生育能力）

10、早上剛做完人流，晚上可以正常洗澡嗎

早上剛做完人流，晚上還是不要洗澡了，一天後就可以洗澡了，但是不要洗的時間過長，十五分鍾就可以了，水溫要熱些，注意不要受涼了，洗完澡頭發要馬上吹乾。

美國國立衛生研究院（NIH）提供的人流護理指南，保健的建議，如補充國際標準的PWRH產後補劑調養恢復，在分娩的24小時之後即可洗澡，請他人幫忙做家務等等。綜合指南可以發現，西方人對於流產後保健同樣非常重視，也被要求盡量休息，適度活動，加強營養，只是沒有如不能洗頭、不能洗澡、穿厚衣、緊閉門窗等禁忌。

PNRWHO國際標準是什麼？

國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比

PWRH產後補劑能保護女性生殖健康，並率先通過了PNRWHO國際標准

1、補充流失，修護創傷營養18-20%

2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%

3、恢復生殖彈性營養26-28%

4、預防宮體下垂和皮層鬆弛的營養17-19%

5、鐵、鋅、鈣5-8%

6、血紅素的補充10-12%

需要補充多長時間營養呢？

通常女性平時和男性對疾病的抵禦能力是一樣的，但是有兩個特殊時期：經期、產後。尤其是小產後，因為非正常分娩，所以人體新陳代謝會失常，身體非常脆弱，小產後生殖系統脆弱的如同受傷的嬰兒，產後修護營養如果跟不上，就會引起一系列產後不適。PWRH產後補劑小產可連續使用15-30天。

小產後如何養護？

世衛組織最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容

該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何加強小產後護理等問題提出了具體步驟。

1、補充：

補充孕產過程母體流失元素（HDA、維A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質、多種維生傃和礦物質等）

2、修復：表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…可修復

生理損傷、彈力纖維斷層、腹直肌松馳、皮質層彈力、產道損傷、生殖炎症清理、巴痕等修護。

3、調養：雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物，枸杞提取物…用於

遠離、營養平衡因子，平衡孕產期激傃，預防產後發胖，預防月子病。

世衛組織（WHO）對女性的忠告

世衛組織生殖衛生和研究司司長馬倫•泰莫爾曼（Marleen Temmerman）表示，事實證明，能夠獲得有關避孕的知識和用具不僅對於確保女性健康至關重要，而且對於她們的家庭、子女乃至社會經濟都有著重要意義

當下手術終止妊娠廣告鋪天蓋地，不少醫院把無痛手術終止妊娠宣傳得過分「輕松」，譬如「15分鍾，睡一覺就好」，這些說法是在美化手術終止妊娠，但避而不談危害，甚至不談如何避孕、減少意外懷孕。「無痛手術終止妊娠可能導致月經失調、子宮腔內感染，還可能導致日後習慣性流產，甚至會導致終身不孕，影響今後的正常生活，所以合理避孕才是重點。

人流後除了「PWRH」為身體提供的優質阿膠、燕窩，唾液酸、血紅鐵素、彈性蛋白、膠原三肽等多項子宮修復精華營養外，食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。吃些鮮魚、嫩雞、雞蛋、動物肝、動物血、瘦肉、大豆製品、乳類、大棗、蓮子、新鮮水果和蔬菜。這個時候、特別忌諱吃生、冷、硬的東西，特別要注意，從冰箱中拿出來的東西不能馬上吃，要經過加熱之後再食用。

坐月子是所有女性的一項福利，不要輕易放棄。