1、頸椎病如何自己保健，按摩
得了頸椎病，可以每天早晨做做頸保健操！主要注意一下幾個方面：1）情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛煉。
2）避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。
3）選擇適當的枕頭，高度一般10厘米左右為宜。
4）保持頭頸正確姿勢。
5）防止頸部損傷，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。
另外附上經保健操做法：
姿勢：兩腳分開與肩等寬，兩臂自然下垂，兩目向前平視，閉眼，均勻呼吸，全身放鬆。
1、前俯後仰：緩慢地抬頭到最大的幅度，緩慢地低頭至下頦觸及胸部，呈鞠躬狀，復位，連續做3次。
2、左右擺頭：頭向左側轉最大的幅度，頭向右側轉最大幅度，復位。頭向左側彎最大幅度，頭向右側彎最大的幅度，復位。
3、左顧右盼：頭向左側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時雙眼向左上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時雙眼向左下方俯視（閉目），復位。頭向右側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時雙眼向右上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時雙眼向右下方俯視（閉目），復位。
4、搖頭晃腦：頭緩慢地以最大的幅度順時針轉3圈，復位，再緩慢地以最大的幅度逆時針轉3圈，復位。
5、縮頭聳肩：頭向下縮，雙肩向上聳，同時雙上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度劃圓三次，復位，收操。
這是鉤活術醫院的魏玉鎖院長創建的魏氏頸保健操！
2、總是脖子僵硬不舒服左右一晃動就響、我才只有13歲，有什麼自己手動治療的方法嗎?像保健操一內的。謝謝
病情分析：頸部不適感，僵硬，彈響聲，需要結合臨床考慮是否頸部肌肉勞損，頸部小關節摩擦誘發彈響聲。
意見建議：如果是以勞損而言，平時需要避免長時間單一姿勢，低頭，自己可以多按摩，避免誘發彈響聲的動作，疼痛或不適感期間需要休息，熱敷，外擦葯酒，多半可以好轉。
3、有什麼簡單的動作，保健操性質的，可以緩解由於長時間坐在電腦前導致的脖子酸痛，頸椎病？
、「米字形百」彎曲。脖子繞環法不可取，脖子向四周做環繞動作，容易造成頸椎扭傷，因為這個動作對脖子來說，屬於非常規動作。他建議做「米字形」頸部度彎曲動作，順序如下：先做「十字形」彎曲，即頭部依次向前彎—復位—專向左彎—復位—向後彎—復位—向右彎—屬復位；然後依次做「左前彎—復位—左後彎—復位—右後彎—復位—右前彎—復位」。
4、頸部保健操步驟是怎樣的？
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5、哪裡有辦公室頸部保健操視頻，要可以下載的
辦公室一族頭頸部保健操二套（超實用易學）
一、
1、 首先，頭慢慢往下低 , 下頜部貼到胸部最好 , 停頓 1 秒；
2、 頭回到原位 , 接著慢慢向後仰到盡頭 , 停頓 1 秒；
3、 頭回到原位 , 接著左耳慢慢向左肩部靠 , 左肩可微抬高 , 盡量貼到耳朵 , 停頓 1 秒；
4、 頭回到原位 , 接著右耳慢慢向右肩部靠 , 右肩可微抬高 , 盡量貼到耳朵 , 停頓 1 秒；
5、 頭回到原位 , 接著慢慢轉頭向左後看 , 到盡頭 , 停頓 1 秒；
6、 頭回到原位 , 接著慢慢轉頭向右後看 , 到盡頭 , 停頓 1 秒；
7、 微低頭，兩手中指同時點揉數次頭後枕骨下左右兩風池穴；
8、 用雙手的食指和中指同時置於頸部後面的斜方肌上，從上至下用力撥動數次，以有微微的酸脹感為宜；
9、 用任一隻手的整個手掌置於頭後頸部，從上至下拿捏頭後斜方肌數次；
10、 最後，手握空拳，右手輕捶於左肩，左手輕捶於右肩數次。
重要提示 : 本操對頭、頸部肌肉有特殊保健作用。所以一定要認真去做 , 動作要慢 , 要到位，切勿動作過猛 , 以免拉傷肌肉。每天早、中、晚堅持各 1 遍 , 日久自會看到它的益處。
二、
預備姿勢：兩腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站或坐均可。
1、頂天壓地：十指交叉，自額前輕輕按壓至百會穴向下至大椎穴，反復4次。
2、雙掌擦頸：十指交叉貼於後頸部，左右轉動頸部，來回輕輕磨擦15次。
3、扣打大椎：雙手半握拳，左右手分別用指尖（大拇指除外）自上而下扣從發際至大椎穴兩側，共4次。
4、拍肩打頸：雙手自然下垂，左右手在胸前交叉，用掌心分別拍打左右三角肌，然後左右手分別拍打同側頸肌。拍打的力量以自然感到舒服為宜。如此反復做完4次。
5、點頭動頸：雙目平視，雙手叉腰，頭頸左側屈、右側屈，頭頸前屈後仰。按此反復做完4次。
6、搖頭晃腦：頭向左———前———右———後旋轉,在右———前———左———後，共旋轉3次。
7、翹首望月：頭用力左旋，並盡量後仰，眼看左上方5秒鍾，復原後，再旋向右，看右上方5秒鍾。
8、雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鍾。
9、旋肩舒頸：雙手置兩側，掌心向內，兩臂先由後向前旋轉10次，再由前向後旋轉10次。
10、放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中穴，眼看前方5秒鍾，收操。
6、我的電腦幾個小時就會跳出頸部坐姿保健操FLASH,怎麼回事?
中毒啦，殺毒
7、手麻是什麼原因引起的
手麻脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鍾來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎，放鬆全身。方法不清楚，我媽去了三次好了，蠻厲害的。