1、頸椎病如何自己保健，按摩
得了頸椎病，可以每天早晨做做頸保健操！主要注意一下幾個方面：1）情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛煉。
2）避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。
3）選擇適當的枕頭，高度一般10厘米左右為宜。
4）保持頭頸正確姿勢。
5）防止頸部損傷，要注意休息，以減輕頸部的疲勞。
另外附上經保健操做法：
姿勢：兩腳分開與肩等寬，兩臂自然下垂，兩目向前平視，閉眼，均勻呼吸，全身放鬆。
1、前俯後仰：緩慢地抬頭到最大的幅度，緩慢地低頭至下頦觸及胸部，呈鞠躬狀，復位，連續做3次。
2、左右擺頭：頭向左側轉最大的幅度，頭向右側轉最大幅度，復位。頭向左側彎最大幅度，頭向右側彎最大的幅度，復位。
3、左顧右盼：頭向左側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時雙眼向左上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時雙眼向左下方俯視（閉目），復位。頭向右側45°，緩慢地抬頭到最大幅度，同時雙眼向右上方仰望，緩慢地低頭到最大幅度，同時雙眼向右下方俯視（閉目），復位。
4、搖頭晃腦：頭緩慢地以最大的幅度順時針轉3圈，復位，再緩慢地以最大的幅度逆時針轉3圈，復位。
5、縮頭聳肩：頭向下縮，雙肩向上聳，同時雙上肢屈曲，肘部用力外展最大的幅度劃圓三次，復位，收操。
這是鉤活術醫院的魏玉鎖院長創建的魏氏頸保健操！
2、第一次做保健按摩，師傅說我脖子勞損挺嚴重按的時候力度大比較疼能試出有好多筋。怎麼第二天起床脖子按摩
你好，像是好久沒有運動的人突然早起晨跑會肌肉酸痛，過兩天症狀會減輕，如果沒減再作打算
3、頸部按摩
頸部按摩手法既復雜又有一定的危險性。做為愛好者初學，開始還是先揉揉肩、按按背的比較安全。而且，按摩肩部同樣可以達到放鬆、緩解頸部、頭部的各類症狀問題。熟練後，再學按摩頸部時，應以拿揉手法為主，慎用（最好是不用）扳法（就是會讓頸椎咔咔響的那種）。
學習按摩，懂些經絡、穴位當然是必要的。但即使不懂，只要掌握舒適原則，按摩也會有很好的保健、放鬆作用。只要把握好手法慎重、不用暴力，不懂不會的不瞎做，杜絕盲目模仿「暴力」手法，堅持讓被按摩者感覺舒適、放鬆的原則，一般就不會有什麼副作用的。
4、如何自己頸部按摩
1、塗上頸霜，用食指和中指撐開肌膚，另一隻手打圈按摩。
2、直擊頸紋。用手輕拍打頸部肌膚。
3、接著將頭部微微抬高，先用右手由鎖骨起往上方向按摩，直至肌膚完全吸收頸霜。
做十次再換左手，能緊實肌膚紋理。
4、再用食指及中指，放於腮骨下的淋巴位置，分別由下往上按壓約一分鍾，有暢通淋
巴的作用。
5、美化肩頸。按摩後頸至兩肩的肌膚。
5、每天按摩頸部有好處嗎
頸部非常重要，頸椎管內的脊髓與人的生命中樞延髓相連，支配全身的大部分神經都通過這里，是腦與全身信息傳遞的樞紐，也是血液上送頭部，空氣、飲食進入人體的主要通路。頸椎要支撐頭部的重量，又有很大的活動范圍，醫學|教育網搜集整理而且活動頻繁，易於勞損和退化。做頸部的保健按摩，可改善頸部的血液循環，增加頸部肌肉的力量，保持項韌帶的彈性，加強頸椎小關節的穩定性。長期堅持可令頸部活動靈活，能有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂疼痛麻木等病症。
6、頸部按摩有壞處嗎
一般情況下不會有事，但一定要注意力度和手法，力不一定要大。按摩要又重到輕，由慢到快，力度拿捏在被按摩人能承受，不會痛，
7、頸部按摩一次多久 最佳？
頸部推拿要求輕柔持久,含滾法,按揉,一指禪等,一般20分鍾足夠了.
8、怎麼做頸椎保健操？
頸椎保健操動作舒緩，簡單易做，適宜於各種人群，是頸部保健良方。
頸椎保健操主要是分三個部分來進行，分別是頸部活動，頸部按摩，兩上肢、脊椎活動，具體動作套路分解如下：
(1)頸部活動
①沿額狀軸做前屈和後伸運動，即頭部前屈(低頭)和頭部後仰。
②沿矢狀軸做頭部左右兩側擺動。
③沿垂直軸做頭部向右、左迴旋。
④大迴旋運動，以頸胸關節為支點，頭頸部為半徑，做360°大范圍旋轉。
(2)頸部按摩
①沿頸椎二側橫突緣(即頸側線)做上下按摩，左右各100次。
②沿頸椎棘突緣，即頸後中線上下按摩100次。
③沿頸項部肌肉之壓痛區上下按摩100次。
④沿頸總動脈走行方向，即氣管—胸鎖乳突肌之間的溝中，有頸總動脈搏動的區域內，進行按摩；沿臂叢神經走行方向，在鎖骨上窩中，分別向上、向下(向上肢方向)按摩。
(3)兩上肢、脊柱活動
①雙手上托運動：即兩手手指交叉，反掌向上，盡量伸展。
②單手上托：一手反掌向上，盡量上托，另一手反掌向下壓。
③兩手開弓射箭式。
④兩手豎掌向左右平伸。
⑤拔劍運動。
⑥手—頸對抗運動。
(4)注意事項
①做頸椎操時應嚴格按照程序，循序漸進，逐漸擴大活動范圍，不要操之過急，也不要一曝十寒。
②開始鍛煉時應有人陪伴，或坐在椅子上手扶椅背，防止突然過度活動產生眩暈。
③嚴重高血壓、冠心病患者鍛煉時應量力而行，出現身體不適即暫停活動。
④避免受風著涼，睡眠頭頸部姿勢不當，過度勞累。
⑤動作要柔和，不要過於勉強，以能忍受並覺舒適為宜。
9、保養頸部時，按摩方向怎樣
其實這兩種說法都沒有錯，在日常的頸部抗鬆弛保養中，正確的手法是從下往上打圈按摩，一直到下巴處，這樣可以柔和地提拉肌肉，抵抗鬆弛。而在排毒的按摩手法中，淋巴引流的方向是沿著耳後一直往下按摩到頸部，最後結束於腋窩處(淋巴結集中之地)，通過這種按摩手法可以將臉部的毒素通過淋巴排出，達到排毒效果。
10、可以給脖子按摩嗎
前言脖子疼的時候去做做按摩，是很多人都會選擇的保健方法，然而，養生專家表示，頸部包含眾多血管和神經，頸椎本身又比較脆弱，按摩不當對健康非常不利，嚴重時還會危及生命。