1、聽說02年世界盃韓國球員之所以體力忒好，傳說就是吃了大蒜油之類的東西，真的有用嗎？
是的，大蒜油恢復體力非常快
2、網上在哪裡可以觀看現場的世界盃,不卡的,謝!
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6:00—7:30
對於高三生而言，睡懶覺是和自己無關的事情了，一日之際在於晨，這個時候是頭腦最清醒且體力最充沛的時間，也是學習和鍛煉的黃金時間，這個時間安排全所有功課的全面復習，尤其是記憶力的課程（比如英語單詞、文科類科目等）。
同時，高考不光是腦力的競爭，也是體力的堅持，所以在一周的時間里大家一定要給自己兩三天鍛煉的時間，身體鍛煉一定不能少，半個小時即可，鍛煉的時候可以聽一些勵志歌曲等，為一天的學習打好基礎。
7:30—8:00
早餐時間，專心吃早餐，只需要半個小時就可以了。
8:00—9:00
實驗結果表明，這個時候人的耐力是最好的，是可以接受一些「考驗」，所以像邏輯性的、難度大的課程可安排在這個時間。比如物理。
9:00—11:00
這個時間段的短期記憶力效果比較好，對於即將要考核的東西可以進行「突擊」，可達到事半功倍的效果！
11:00—12:00
接近午飯時間，一上午的復習容易產生疲勞，這個時間可以進行一些常規的練習題復習，達到鞏固的目的。
12:00—13:00
午飯時間，可以聽一些輕音樂來舒緩緊張了一上午的神經，讓腦子進行一定的休息。
13:00—14:00
這個時間段容易出現飯後疲勞，所以建議稍作休息調整下，如果要午睡的話，半小時就差不多了。
14:00—16:00
這個時間段的長期記憶效果最好，可安排記憶一些需要永久記憶的東西。
16:00—18:00
這段時間適合做一些復雜的計算和費勁的功課。
18:00—19:00
晚飯及休息時間，讓腦子得到休息。
19:00之後
晚飯後，可根據個人情況安排復習，可以語數外文理科交替安排復習。晚上定時睡覺，必須趕在晚上11點之前休息，養成一個好習慣，晚上充足的睡眠，才能保證第二天的充沛精力和狀態。高中生作息時間安排注意事項1、一定要有嚴格的作息時間，形成規律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內，要將作息時間調整到與考試時間同步。2、在緊張的復習中不可忘記鍛煉身體，但不要做劇烈運動。3、在復習感到疲倦時，適當做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應穴位等。選擇最適宜的進食時間據美國學者的研究結果，一般認為在考試前半個小時進食最為有利。主要因為腦細胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進食時間有關。血糖值在進食後半小時開始上升，1小時達到高峰，2小時後正常。
3、世界盃賽制是什麼啊？
目錄
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詳情
一分鍾了解世界盃比賽規則
7.5萬 1'18"
世界盃比賽規則
世界盃一共進行64場，其中分小組賽48場，1/8決賽8場，1/4決賽4場，半決賽兩場，決三、四名比賽一場，冠亞軍決賽一場。
中文名
世界盃比賽規則
球隊數
32支參賽隊
比賽場次
64場比賽
分組
8組
小組賽階段
32支參賽隊通過抽簽分為八個小組,每個小組分別有四支球隊進行比賽，每支球隊都必須和其他三支球隊進行且只進行一場比賽,每組4個隊循環比賽，共打6場(a1-a2;a1-a3;a1-a4;a2-a3;a2-a4;a3-a4),每場比賽90分鍾，勝平負分別積3、1、0分。每個小組積分的前兩名球隊出線進入淘汰賽階段的1/8決賽，共16支隊，即「16強」。
每個小組分別有四隻球隊，其排名按以下規則確定：
a、積分高者排名靠前
b、小組中總凈勝球高者排名靠前
c、小組中總進球數高者排名靠前
如果按照以上規則仍有兩支或兩支以上的球隊並列，則按以下順序依次比較以確定排名先後：
（除去並列球隊以外的所有球隊，僅在並列球隊之間進行如下規則。）
d、比較並列的幾隊之間相互比賽的凈勝球多少。如果仍然相等，則：
e、比較並列幾隊之間相互比賽的得分高低（也就是兩隊之間的勝負關系）勝利者排名靠前。
f、比較並列的幾隊之間相互比賽的總進球數多少。
g、積分、凈勝球、勝負關系，總進球數均持平。這樣需要比較公平競賽積分。
每個小組前兩名球隊出線，進入淘汰賽階段。
淘汰賽階段
淘汰賽階段的 90分鍾內（含補時階段）進球多的球隊取勝，如果參賽雙方在90分鍾內（含補時階段）無法決出勝負，將進行上下半場各15分鍾的加時賽。加時賽階段，如果兩隊仍未分出勝負，則通過每個球員的點球決出勝者。
原則上點球是雙方各踢5球，如果還是一樣打平，就雙方各踢一球，進球者獲勝，如果還是沒有勝負，繼續點球，雙方再踢一球，直到分出勝負為止！從這里也可以看出大家對足球勝負是無論如何都要分出的，因為每一屆世界盃只准備一樽大力神杯！
16強階段開始採用淘汰賽制,淘汰賽階段的對陣安排是
1/8決賽
A組第一對陣B組第二=勝者1
A組第二對陣B組第一=勝者2
C組第一對陣D組第二=勝者3
C組第二對陣D組第一=勝者4
E組第一對陣F組第二=勝者5
E組第二對陣F組第一=勝者6
G組第一對陣H組第二=勝者7
G組第二對陣H組第一=勝者8
獲勝的8個隊進入1/4決賽，即所謂「8強」
1/4決賽
勝者1對陣勝者3=勝者A
勝者2對陣勝者4=勝者B
勝者5對陣勝者7=勝者C
勝者6對陣勝者8=勝者D
1/4決賽的4個獲勝隊進入「4強」
半決賽
勝者A對陣勝者C
勝者B對陣勝者D
決賽
半決賽獲勝兩隊進入決賽，失利的兩隊爭奪三名
4、有什麼好的提高免疫力保健品又不含興奮劑適合世界盃球員吃呢？
提取自人參的稀有皂苷人參皂苷Rh2是一款比較不錯的提高免疫力功效的保健品，且不含興奮劑。人參皂苷Rh2保健適合世界盃球員吃，幫助刺激他們體內NK細胞的活性，從而達到加速免疫功能恢復，體能恢復的作用。
5、世界盃怎樣叫讓球（新手想知道）
一般讓球是指賠率左邊的球隊讓賠率右邊的球隊，左邊的球隊稱為上盤，右邊的球隊稱為下盤
例如：AC米蘭（0.90）球半 布雷西亞（1.00）。。意思是AC讓布雷西亞1.5個球。。AC米蘭要凈勝2個球才算贏
當中的「（0.90）」稱為水錢或貼水，也有它的俗稱叫法，0.90叫作「九水」，1.00叫作「十水」，論壇一般都是採用整數的比例貼出方便計算，在現實中另外還有0.95（九五水），0.825（八二五水）。。如此類推，意思是你買這支球隊的金額贏出之後所返還給你的百分比，例如0.90，當你下100元，如果贏了莊家返還給你90，如果輸了100全部沒收。一般無論上盤和下盤怎樣變化，他們的水錢總和都為1.90左右，以保證莊家在上下盤如果下注人數相等也肯定有10%的純利潤。
賠率在沒接受下注時叫初步參考賠率，簡稱「初盤」，例如星期六有英超，賠率在星期一就已經有得看了，但不是每個國家的聯賽都很早就有，西班牙和意甲的一般會遲些，有的聯賽比賽前幾天就開始接受下注，而有的就只是24小時前才接受下注，賠率基本上每時每刻都有可能變化，會按照上下盤下注的人數而上下浮動，從而控制自己的利益甚至誘導買方向錯誤的方向下注，其中「不斷變化的上下盤賠率」稱為水位
總得來說，賠率開出後，從受注的角度可以劃分成三個階段： 一是尚未接受投注時的初盤到開始受注前，即參考盤口或賠率，這個階段盤口和賠率通常不變化或者變化很小。此時的盤口和貼水完全是由莊家擬定的。 二是開始接受投注到投注高峰前，一般是在賽前6-12小時，這個階段的盤口開始變化，但通常並不顯著，而且不全由投注變化決定，因為此階段投注者通常處於觀望狀態，投注量很小，莊家可以從容地施展障眼法。 三是進入投注高峰到封盤，此階段盤口有時變化劇烈，但也有由於受注引起的被動變化和莊家*盤的主動變化之分，兩者兼而有之，很難區分。莊家運用升水和降水、進盤和退盤等技術手段，或平衡投注比例，或誘盤，具體情況當視不同比賽而定，非三言兩語所能言明。
（所以也希望這里的大大們如果比賽時間不同，只要不超過你們定出的下注截止時間，能分開下注，例如一個聯賽一個帖子，並延遲鎖帖時間，例如4月9號的投注帖，最遲的比賽是意甲，所以鎖帖的時間應該是意甲截止時間，因為從開賽前的賠率浮動可以得之很多關於這場比賽的信息，對竟猜是非常有幫助的）
賠率解釋：
平手――雙方都不需要讓球，如果比賽結果打成平局，沒有交收
半球――上盤讓下盤半個球，上盤必須要勝1球或以上才能贏錢
一球――上盤讓下盤一個球，上盤必須要勝2球或以上才能贏錢，但如果上盤只勝1個球，沒有交收
球半――上盤讓下盤一球半，上盤必須要勝2球或以上才能贏錢
（如此類推）
另外還有現實中的幾種賠率：（PS：以下提到的贏一半和上面的一樣還必須包括計算水錢的百分比）
平/半――上盤必須要勝1球或以上才算贏，如果雙方打成平局，買上盤球隊輸一半錢，買下盤贏一半錢
半/一 ――上盤必須要勝2球或以上才算全贏，如果上盤贏一球，買上盤只贏一半錢，買下盤輸一半錢
例如：車路士（0.90）半一 拜仁（1.00），結果是車路士2比1贏了，買了100後所得就是90/2=45
一球/球半――上盤必須要勝2球或以上才算贏，如果只勝1球，買上盤球隊輸一半錢，買下盤贏一半錢，希望可以幫到您
6、熬夜看世界盃的利與弊？
「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜工作者要供給充足的維生素A，因為維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質供應總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛煉。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養丸。維他命B能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4、熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
5、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
1、熬夜時要吃熱的東西。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右，並不斷的想像太陽升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。
10、凌晨7、8點鍾，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。
7、世界盃2016
2016是沒有世界盃的
有歐洲杯
2014年巴西世界盃
2014年巴西世界盃（英語：2014 FIFA World Cup）是第20屆世界盃足球賽。比賽於2014年6月12日至7月13日在南美洲國家巴西境內12座城市中的12座球場內舉行。 這是繼1950年巴西世界盃之後世界盃第二次在巴西舉行，也是繼1978年阿根廷世界盃之後世界盃第五次在南美洲舉行。
8、中國足球踢過幾次世界盃？
2002年韓日世界盃，只有這一次，0:2哥斯大黎加，0:3土耳其，0:4巴西，被人橫掃回家。
9、什麼是「世界盃魔咒」
世界盃魔咒之一：貝利的烏鴉嘴 詭異指數：★★★★★★

貝利不發功，你當我是病貓呀。球王這張烏鴉嘴可謂是響徹足壇，經他口慘死的球隊不勝枚舉。2002年坑了法國、2006年坑了巴西、2010年坑了阿根廷、2014年坑了西班牙，更加威力十足的是當貝利剛力挺祖國球隊，轉眼就被7-1屠殺，可謂百試百靈、魔咒難除。不知道明年在俄羅斯，咱們球王會看好哪只隊伍呢？
世界盃魔咒之二：金球獎得主難捧杯 詭異指數：★★★★

誰得了金球獎，他所代表的國家隊就無法在次年舉行的世界盃中奪冠，雖然金球獎還未頒發，但是今年的金球獎同足球先生一樣基本上是C羅的囊中之物。2001年的歐文、2005年的小羅、2009年的梅西、2013年的C羅都在次年的世界盃中無法奪冠。這么看來，明年葡萄牙的俄羅斯之旅註定坎坷。
世界盃魔咒之三：聯合會杯定律 詭異指數：★★★★★

奪取聯合會杯的國家，次年世界盃無法奪冠。1997年聯合會杯冠軍巴西、2001年冠軍法國、2005、2009和2013年聯合會杯冠軍的巴西都無一倖免，不知道德國隊能否打破魔咒。此外，美洲杯冠軍同樣適用這個定律，但近兩屆的美洲杯冠軍智利隊壓根沒進世界盃正賽，魔咒延續。
世界盃魔咒之四：非種子隊難奪冠 詭異指數：★★★★

從1998年法國世界盃開始，有了一個規律：最終的冠軍都是種子隊。甚至於，非種子隊連進入決賽的機會在最近20年以來都未曾有過。這對於西班牙和英格蘭來說可謂是被早早蒙上了一層陰影。
世界盃魔咒之五:英格蘭點球不勝 詭異指數:★★★★

這個困擾英格蘭人的討厭魔咒在德國人哪裡則相反：德國隊在世界盃上逢點球必勝。倒霉的英格蘭在1990年世界盃半決賽中點球負於聯邦德國，1998年世界盃1/8決賽點球負於阿根廷，2006年世界盃1/4決賽點球負於葡萄牙，逢點必輸。
10、熬夜看世界盃，應該准備什麼零食？
根據世界盃賽程安排，每天小組賽最早的也是晚上7：30，晚10：00和凌晨2：30的比賽也有很多。這樣熬夜看球要連續一個月，有多少「鐵桿球迷」有這樣的「鐵桿身體」?
專家指出，通宵達旦追看球賽，休息不鹼，加上無節制飲酒吃零食，會對身體造成傷害。所以，在世界盃舉行期間，要注意合理飲食。下面為你介紹2018俄羅斯世界盃期間的球迷健康飲食手冊。
一、維生素YES，咖啡NO！
熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。熬夜盯著電視機或計算機屏幕，要注意保護視力。熬夜族的維生素A、B群，C、E的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。
提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B群，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。
二、啤酒+小菜YES，甜食NO！
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅干、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素B群，使人更容易疲勞。
熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發胖，尤其熬夜看世界盃，大夥肯定都喜歡啤酒小菜花生米牛肉乾薯片蝦條這些容易發胖的東西。下面是幾種既不發胖又美味的小吃：
1.冰鎮糖拌西紅柿
比賽開始前幾個小時，切幾個新鮮西紅柿，用白糖拌起來，放進冰箱，比賽中間拿出來吃，鮮甜可口，清涼解暑，營養豐富，還提神醒腦，又不發胖，是我熬夜看比賽的首選，大夥不妨試試，做法非常簡單。
2.冰鎮西瓜
比賽看到膠著狀態，正覺無聊，突然想起冰箱里有半個蒙著保鮮膜的沙瓤西瓜肯定已經涼透了。趕快拿出來，不銹鋼的勺子往西瓜上一插，那滋味……不用我多說了吧。
3.水煮花生米(或毛豆、豌豆)
吃油炸花生米很容易上火，但水煮花生米就沒有上火的顧慮。雖然花生米是高熱量的食物，但也是熬夜必備的，因為萬一突然肚子很餓甚至出現低血糖現象的話，花生米可以以很快的速度緩解人身體的不適。而且美味的花生米也是下酒的首選。具體做法：去殼帶皮花生米洗凈，放入小鍋加冷水沒過花生米，加入花椒、八角、桂皮少許，依個人口味鹹淡加入鹽。大火煮開後中火煮半個小時或略長一些，視個人對花生米軟硬的喜好而定。撈出控干水裝盤即成。毛豆、豌豆等的做法也基本一樣，而且不用去外皮。
三、蔬菜汁YES，啤酒+烤肉NO!
深夜看球，三五成群的球迷們往往喜歡大杯喝酒大塊吃肉，但這正是世界盃的健康殺手，深夜，人的腸胃處於休息狀態，消化功能相對較弱，這時啤酒、肉串猛吃一通，很容易引發胃腸疾病。而且考慮到世界盃一天三場比賽，這就容易造成世界盃期間一日6到7餐，吃完就睡的情況，30天下來，結果往往是世界盃鏖戰後，身心俱疲不說，還增加了好幾公斤的體重，因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃腸接受，如水果、紅棗蓮子羹、芝麻糊等。
建議在選擇夜宵時，比起啤酒和飲料，盡量多選擇純凈水，或一些新鮮的蔬菜汁。喝茶最好選擇綠茶，不要選擇咖啡。同時在零食方面，可以多選擇一些甜橙、獼猴桃之類的食物，牛肉乾富含維生素B，可以吃點，但因為不容易消化，絕對不要吃多。其他過於油膩、難消化的食物，都不適宜選擇。
好太太煮給丈夫吃的護眼膳食
由於比平時用眼時間多，一日三餐要多補充一些含有維生素A和胡蘿卜素等對眼睛有益的食物，多吃蛋、魚、瘦肉、豬肝、大豆、花生及其製品，多吃胡蘿卜、紅蘿卜。推薦幾個炒菜，如芹菜炒豬肝、韭菜炒雞蛋、菠菜蛋湯、肉炒胡蘿卜等。另外，徹夜不眠時一定要多喝水，白開水、茶水和新鮮果汁均可。菜譜一生地燉鴨蛋每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鍾，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等效果，適合熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
菜譜二豬腰燉杜仲
每次用杜仲25克、豬腰1個，加水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
小貼士：必備熬夜小零食
熬夜看球零食必不可少，雖然牛肉乾、魚片等小食，都含有豐富的維生素B，但這樣兩種零食都不易消化，建議少吃。甜橙、獼猴桃富含維生素C，對提高免疫力有助。相對而言，蘋果、香蕉中維C的含量就少於前兩者。
看球過程中還要注意補充水分，枸杞大棗茶、菊花茶、綠茶等，去火功效明顯，是首選的熬夜飲品。
枸杞茶的做法：
1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：
A、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
B、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
C、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡。
自製健康果蔬汁
一、營養搭配最佳選：
適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養美味又豐富的果蔬汁。
二、能量補充最佳選：
香蕉、木瓜和酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充人體所需的多種能量。
三、護膚美容最佳選：
兩個獼猴桃、4個橙子、1個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。
四、食慾調節最佳選：
柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味
五、消暑解渴最佳選：
1根新鮮黃瓜、1升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼黃瓜汁，消暑又解渴。