十六保健操

1、16年5月份健康之路哪天講預防腦血栓節目後教保健操?

您可以在微信上查看這期節目，只要

，關注後回復健康之路5月，就能找到了

2、我今年16歲，請問眼保健操可以治療遠視眼嗎

眼保健操是達不到治療效果的，可以用超感眼貼的

3、眼保健操是怎麼做的?? 十幾年前讀中學時學過,忘了..

你問這個干嗎？
眼保健操的發展史：據了解，眼保健操是1963年，由北京醫學院（現北京大學醫學部）體育教研室劉世銘主任自創的。當時有8節，不但有文字說明介紹怎麼做，還配有穴點陣圖。同年，北京市景山學校、北門倉小學、28中等學校開始試做這套眼保健操。
劉老師對中醫按摩有很深的造詣，他自身有眼疾，在平時的摸索中，創建了一套眼保健操治療自己的眼疾，取得了一定的療效。此時，正值北京市教育局在全市中小學進行視力普查，調查結果很令人著急。市衛生防疫站醫生和教育局領導多方查詢得知劉世明自創的保健操，於是他們積極研究、探討，終於創出了8節的眼保健操。眼保健操與課間操一樣，是一群眾性的運動項目，它可以提高人們的眼保健意識，調整眼及頭部的血循環，調節肌肉，改善眼的疲勞。」
1972年，為了讓眼保健操更容易掌握，眼科專家們對其進行了簡化。最終將8節簡化成5節，並做了部分改動。在北京，1976年，專家們又開始為眼保健操拍掛圖、灌唱片。最後選中了北京市崇文區光明小學的一名女生錄口令。這5節操從1972年起，延續至今。
改編後的操由上海眼病防治所編，1982年由教育部等十部委向全國推廣。眼睛是一個極其重要而復雜的人體視覺器官。祖國中醫理論研究證實，人體十二條經絡均與眼睛有密切聯系。當身體任何一條經絡發生障礙時，都對眼睛產生直接或間接的影響。這套新編眼保健操，通過對不同穴位的不同按摩手法，以達到通經絡，養氣血，消除勞，增進視力和預防近視的功效。全操共分六節，均為四八拍，用4分鍾左右的時間做完。眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。

練習方法

第一節 閉目入靜

本節為眼保健操的預備式。

動作要求：坐姿或站姿。雙腳分開與肩等寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼輕閉。

動作重點：兩眼輕閉，切勿睜眼。

作用：可緩解睫狀肌緊張，消除視力疲勞。

第二節 按壓睛明

睛明穴位置：雙眼內眼角。

動作要求：雙手食指分別按壓雙側睛明穴，其餘手指呈握拳狀，每拍按壓一次。

作用：具有防治視覺昏蒙的功效。

第三節：按揉太陽、攢竹，抹刮眉弓

太陽穴位置；眉稍和外眼角之間，向後一寸凹陷處。

攢竹穴位置：位於眉毛內端。

動作要求：第一、二個八拍，雙手拇指按揉太陽穴，食指按揉攢竹穴，每拍按揉1次。第三、四個八拍，雙手食指彎曲，余指握拳，由眉毛內端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

動作重點：對太陽穴和攢竹穴採取按揉手法，而不是擠壓。抹刮眉弓時，採取由內向外的方式進行。

作用：防治眼病和視力減退。

第四節：按壓四白

取穴法；先把左、右食指和中指並攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。

動作要求：每拍按壓四白穴1次。

動作重點：取准穴位，採取按壓手法，而不是按揉手法。因為按揉穴位不易准確。

作用：防治眼病。

第五節：捻壓耳垂，轉動眼球

動作要求：雙手拇指和食指，分別夾住耳垂，每拍捻壓1次。

轉動眼球，第一、二個八拍眼球沿逆時針方向轉動，其轉動順序為上、左、下、右。第三、四個八拍眼球沿順時針方向轉動，其轉動順序為上、右、下、左。每拍轉動一個方向。

動作要點：耳垂採取捻壓手法，而不是擠壓和按壓手法。轉動眼球時，頭部不動。

作用：耳垂上有兩個主治眼病的穴位。轉動眼球，可緩解眼肌的緊張度。

第六節 揉捻合谷，眺望景物

合谷穴位置：位於拇、食指掌骨間，微偏食側凹陷處。

動作要求：第一、二個八拍右手拇指壓於左手合谷穴，食指墊於掌面與拇指呈對應位置，每拍揉捻1次。第三、四個八拍，雙手輪換，每拍揉捻1次。與此同時雙眼遠眺晃物。動作要點：合谷穴採用揉捻手法。遠眺景物與揉捻合谷穴同時進行，但須注意，遠眺時應背向陽光，盡里望遠處目標。如在教室內做眼保健操，應起立通過窗戶注視遠處目標。

作用：揉捻合谷具有醒腦、增強新陳代謝的功能。遠跳，可緩解睫狀肌的緊張度，達到鬆弛晶狀體的目的。

眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明，眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近視的作用。
眼保健操必須經常操練，做到動作準確，並持之以恆。 一般每天可做二次，上下午各一次。 眼保健操經過簡化有以下四節。 (在我國中小學廣泛推廣的即是該套眼保健操)
第一節揉天應穴（攢竹下三分）：以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉面不要大。
第二節擠按睛明穴：以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。
第三節按揉四白穴：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。
第四節接太陽穴、輪刮眼眶（太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子骱、承泣等）：拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

眼保健操總要領歌

指甲短，手潔凈。遵要求，神入靜。穴位準，手法正。力適度，酸脹疼。合拍節，不亂行。前四節，閉眼睛。後兩節，雙目睜。眼紅腫，操暫停。臉生癤，禁忌症。做眼操，貴在恆。走形式，難見功。

另外，在網上流傳著「眼保健操對眼睛有害」的說法。實際上，這種說法是錯誤的。
據了解，目前世界上只有中國在推行眼保健操，而中國學生的近視率卻排世界第二，小學生為28%,初中生為60%、高中生為85%。不做眼保健操的美國，近視率卻只有25%。「但是，這並不能說明眼保健操對視力有害。」北京市疾病預防控制中心主任醫師崔義祥說。
據了解，北醫三院李風嗚教授為眼保健操掛圖的題詞是：眼保健操是根據祖國醫學的推拿法、經絡穴位，再結合醫療體育綜合而成的一種按摩療法，可以緩解眼睛疲勞，對近視眼的防治有益處。
「從醫學角度來說，做眼保健操是不能預防近視的。近視的原因有很多種，應該說眼保健操僅是防治近視的一個方法，」李瑩說，「我覺得，無論人體哪個部位，適當的保健都是有好處的。同樣，眼保健操可以緩解視疲勞、放鬆眼部肌肉、通經活絡、改善眼部血液循環，所以它在防治近視方面還是有一定作用的。」
北京大學第三醫院眼科中心近視眼治療專家陳躍國博士在接受媒體采訪時說，從西醫的角度分析，近視的發生原因是眼球軸長的變長，而做眼保健操並不能阻止眼球軸長的變化，因此它沒有實質性的防治近視的作用。

4、有沒有什麼運動可以讓視力恢復, 我今年才16歲 近視400多度 。

近視是不可逆的，無論做什麼都不能恢復，最多緩解。只有手術能恢復。象眼保健操，和在戶外運動都可以緩解症狀，和阻止進一步惡化。

5、求16節、36節、38節回春醫療保健操音樂，謝謝。郵箱：yuzqsxb@163.com

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6、我才十六歲，但眼袋很明顯，該怎麼辦

吸脂去眼袋方法是在眼部周圍開一個小的切口，然後將細針由切口對眼部周圍的脂肪進行抽吸，以此來達到祛眼袋的目的的。在這一方法作用過程中，專業吸脂器具有非常強大的選擇性作用，它只會針對眶內脂肪起吸解液化作用，而對眼眶周圍的血管、神經、淋巴管均無損傷，術後不反彈、不外翻、不變形，
不過，為了確保吸脂去眼袋的安全性，求美者還需要在術後做好切實的護理工作，如做完吸脂去眼袋手術後24小時內，可以用冰袋局部冷敷，預防傷口的繼發性出血，減輕水腫；吸脂去眼袋手術後5～7天拆線，拆線一天後可局部熱敷，促進水腫盡快消退；未拆線前，求美者在洗臉上要注意不要打濕傷口，要保持傷口的清潔衛生，防止感染等等。

7、我是一名16歲中學生，想要變白變漂亮

相由心生 首先你需要有個好心態不要為了變漂亮而變漂亮 而是當做一個目標去實現
眉形：如果你眉毛不好看，或者和你的臉型不般配你就需要改變眉形了 眉形很重要可以修飾你的臉型 看起來會更自然
眼睛：是內雙你可以經常性的做眼保健操的輪刮眼眶 雙眼皮自然時間長了就出來了
頭發：如果要更漂亮 還是需要長發 氣質會提升上去
腿部：小腿經常按摩（要堅持）大腿經常做蹲起吧
嘴唇：潤唇膏經常帶在身邊吧 保持嘴巴的水潤
臉部：推薦你用相宜本草的洗面奶 真的可以變白
鼻子：抱歉我也沒辦法
運動時必須的 飲食正常心態也很重要 不想影響學習 你可以利用你學習以後剩下的時間去改變自己
最後一點很重要 你要自信好的相貌會賦予你很多東西但是有自信 你就會變得有氣質。

8、我是16的女生，我現在近視六百多度，吃胡蘿卜素和眼保健操，控制玩手機和電腦我的眼睛度數能保持嗎？

激光治療近視眼手術需要滿18周歲才可以去做的。

近視的預防:

1、近距離用眼的時間不宜過長 .每隔 45～60分鍾要休息 10～ 15分鍾。休息時應隔窗遠眺或進行戶外活動 ,使眼球調節肌得以充分放鬆。

2、近距離用眼時的光線要適中。近距離用眼時光線過強或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此 ,在夜晚或光線暗的環境下 ,照明最好採用 40～ 60W的白熾燈 ,放在書桌的左上角。這是因為白熾燈的光線比較柔和 ,顯色性能良好 ,眼球容易適應 ,防止了光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。
測測葆近視
3、近距離的用眼姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發生率的另一個因素。近距離用眼時 ,桌椅高低比例要合適 ,端坐 ,書本放在距眼 30cm的地方。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率 ,增加眼外肌對眼球的壓力 ,尤其是中小學生的眼球正處於發育階段 ,球壁伸展性比較大 ,長時間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發育異常 ,導致近視眼的形成。

4、積極參加戶外活動與體育鍛煉 ,增強體質。機體素質的好壞與青少年近視眼的發生也有密切關聯。比如說 ,營養不良、患急慢性傳染病、體質虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。

因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理 ,不偏食 ,保證各種營養成分齊全均衡。平日里要加強體育鍛煉 ,如跑步、做廣播操、打球、踢毽子等。此外 ,眼保健操也是預防近視眼、自我保健的好方法 ,可以在讀書寫字的間隙做眼保健操 ,以起到解除眼疲勞的作用。

9、求十六式經絡保健操音樂給母親鍛煉身體，有的麻煩發57313737@qq.com 先謝謝大家了 謝謝了

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