乳房保健圖解

1、十月懷胎全圖解的圖書目錄

第一篇 做好孕前准備——喜迎幸「孕」降臨
特別圖示——孕前生活十六忌
特別圖示——孕期衣食住行別大意
制訂妊娠計劃——預約一個聰明寶
一 相互商量要不要孩子
二 具備積極的生育態度
保持最適體重——增加受孕機會
一 准媽媽應將體重調整到最佳狀態
二 育齡婦女不宜太胖
放緩生活節奏——從容面對懷孕
一 養成良好的生活習慣
二 提高性生活的質量
三 提前學習孕育等知識
四 避免不良因素的傷害
去醫院做孕前檢查——為寶寶的健康把關
一 孕前檢查的主要內容
二 孕前常規檢查項目
三 孕前特殊檢查項目
選擇最佳受孕時機——與幸「孕」相約
一 最佳受孕季節
二 最佳受孕時機
准確預測排卵期——提高懷孕兒童
一 基礎體溫法
二 體溫測量要點
三 基礎體溫表使用方法
四 宮頸黏液法
第二篇 懷孕第1個月——生命從此開始
最偉大的結合——生命從這里開始
一 精子「求愛」路線圖
二 受精與著床
三 1～2周：尚未妊娠，但一切皆已就緒
四 第3周：受精卵不停地進行細胞分裂
五 第4周：胚胎最先形成神經管
孕期生活細節——避開不利因素
一 上班須注意
二 不要在空調房裡呆得過久
三 注意休息
四 均衡補充營養
五 遠離小動物
特別圖示——防止電磁輻射對胎兒的傷害
六 養成運動的好習慣
散步
游泳
七 避免葯物對孕卵的傷害
八 不要再接觸洗滌劑
九 剛剛懷孕的養胎食譜
自我護理——早日得知喜訊
一 妊娠徵兆
停經
基礎體溫上升
乳房變化
痣、雀斑明顯
尿頻
妊娠反應開始
自帶增多
異常疲勞
二 自我測試妊娠
早孕試紙測試
假孕
三 怎樣找醫生確診
選擇一所醫院
找好專業醫生
到醫院進行檢查
醫院的診斷方法
四 注意個人衛生
五 預防貧血
六 當月應注意的事項
准爸爸課堂——一切為了寶寶
一 清楚自己的責任
二 准備做一個稱職的准爸爸
傾聽
學習
倍伴
忍讓
第三篇 懷孕第2個月——寶寶向你傳遞喜訊
胎寶寶——帶尾巴的小生命
胚芽的發育歷程
孕媽媽——出現晨吐的現象
孕期生活細節——給寶寶最好的成長環境
一 職業孕婦應該避開的工作和環境
二 注意居室衛生
開窗通風
溫度適宜
濕度適宜
適當種植花草
保持室內清潔
三 堅持運動
准媽媽體操
四 呼吸干凈的空氣
五 進行飲食調養
六 推算預產期
以最後一次月經來臨日為基準進行計算
根據基礎體溫曲線計算預產期
利用妊娠日歷
通過超聲波檢查確定預產期
七 孕吐後的保胎食譜
自我護理——減輕早孕反應
一 晨吐的應對方法
二 早孕反應的飲食調理
三 妊娠劇吐的應對方法
特別圖示——減輕早孕反應的妙招
四 預防異常妊娠
宮外孕
葡萄胎
五 勤刷牙對胎兒的好處
六 妊娠早期要注意的異常情況
准爸爸課堂——多體貼、照顧妻子
一 了解准媽媽的心理
二 幫助准媽媽消除不適
應給准媽媽創造溫馨的家庭環境
體貼准媽媽
第四篇 懷孕第3個月——謹防意外發生
胎寶寶——胎盤完全形成
一 調整你的姿勢
站立姿勢
坐姿
起立姿勢
行走姿勢
上下樓梯姿勢
躺下
休息姿勢
起床的姿勢
拾取東西
二 做家務活要小心
掃除
洗衣服
做飯
購物
三 及時做早孕檢查
早孕檢查的內容
特別圖示——便於進行第一次檢查的著裝與打扮
四 避免性生活
五 預防流產
流產的表現
流產的預防
六 充分休息是最好的保胎方法
七 第3個的保胎食譜
自我護理——防止意外發生
一 注意牙齒保健
二 不要染發或燙發
三 妊娠初期要防感冒
四 懷孕前3個月的陰道出血
你不必擔心的出血
令人擔憂的出血
准爸爸課堂——給妻子一個好心情
一 關心准媽媽
要盡量使准媽媽心情愉快
要盡可能地讓准媽媽多休息一會兒
二 保護孕媽媽
第五篇 懷孕第4個月——開始顯出懷孕體態
第六篇 懷孕第5個月——感覺到了寶寶的萌動
第七篇 懷孕第6個月——展示自己的孕姿
第八篇 懷孕第7個月——一搖一擺的幸福
第九篇 懷孕第8個月——需要多休息
第十篇 懷孕第9個月——緩解身體不適
第十一篇 懷孕第10個月——孕產期倒計時
第十二篇 輕松分娩及產後恢復——做一個健康的新媽媽

2、怎樣按摩豐胸效果好帶圖解

給你幾點好的豐胸方法
1、增加胸部的運動量。所有的白領媽媽在上班的過程中,不停的用兩只手按住桌邊,做簡單的擴胸運動。我們身體的免疫機能來自於我們的胸腺。當經常含胸,抵抗疾病的能力就減少。調查顯示,98%的女性都會保養自己的臉部、手、或肌膚,可是很少聽說哪一個女人會定期保養她們的胸部。
2、盡量不要穿戴有化學纖維的胸罩。
3、盡量不要過度的保護胸部。不要勒的很緊、不要用鋼托,這樣會造成胸部輸送渠道的壓抑。如果是營養送不進來,只是發育的比較小,糟糕的是胸部每天都在進行新陳代謝,該排出的毒素排不出去。
4、在洗澡的時候自己對胸部做一些按摩和保養。在停經後的3-5天自己做一下自我檢查
了
解
http://blog.39.net/vjla/a_6003691.html
更
多

3、怎樣判斷自己的胸部是否下垂?

因為女人的胸部和男人的下面經常被社會媒體、網路和周圍的人所提到。你潛意識裡面對這些比較深刻，並且有一點強迫的症狀，造成了這樣。並且就算理論了解的很透徹，對實際也沒有多大幫助。強迫症的人往往是把心思高度聚集在一個小事物上，並加以不斷思考。你應該從現在開始讓

4、怎麼按摩胸圖解

豐胸
豐胸建議堅持對乳房的保健，定時對自己乳房以乳頭為中心向外順時針旋轉按摩每次不得少於15分鍾按摩時兩個乳房應該交替進行促進血液循環.

UPUP豐胸操：雙手在胸前合十，手肘盡量抬高，左右互推；收腹挺胸，用肩膀的力量盡量使手臂向上伸直，不要踮腳尖，腰部以下不要用力；雙手在身後合十，盡量後伸。
第一個動作可鍛煉胸部韌帶，使胸部更加挺拔；第二個動作能鍛煉胸肌、托高胸部 ；最後一個動作可調整脊椎和肩膀的寬度，防止胸部下垂。

有效豐胸按摩操
動作一：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，將腋下兩旁肉輕輕推向胸前
動作二：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，緩慢將小腹的贅肉用力向胸部上推
動作三：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，順著乳房四周由內而外打圈按摩
動作四：挺直腰，舉起雙臂，拇指與其它四指分離呈直角，順著乳房上部，由下往上按摩至頸部

豐胸操注意事項
1.這樣簡單的豐胸操每天都要堅持才會有效果，雙臂也一定要夾緊一些，頭要盡量看到腳。
2.如果在每月的排卵期配合吃木瓜、喝豆漿，對豐胸也非常好。
3.這操每天睡前都要練習，堅持2個月後，會有豐胸的效果哦。
配合多吃蜂蜜,木瓜,自製豆漿和蜂皇漿，還有膠原蛋白、牛奶、紅棗、花生等都是豐胸的好食物還可以吃葛根粉補充雌激素。

5、崔玉濤圖解家庭育兒的作品目錄

6、穿內衣7個誤區：一副文胸穿幾年

由於地心引力的作用，女人隨著年齡的增長，身體的脂肪會逐步出現移動下垂現象，容易導致乳房的下垂和外擴。Keep住胸形，穿對文胸很重要，否則會勒到身體，擠壓著胸部，破壞胸部美感。女性穿內衣常犯的這幾個錯誤：1、買前不試穿很多女性在買文胸前都沒有試穿的習慣，尤其是有網購習慣的MM，看到價位合適就從網上直接購買來穿了。長期戴過小過緊的文胸，會影響局部血液和淋巴循環；而過於寬松的內衣則導致胸部下垂。內衣設計師提醒廣大女性，在選購文胸時一定要多試穿。目前市場上文胸的種類很多，可以根據自己的體形、胖瘦、季節和乳房發育情況進行選擇。2、過於迷信美體內衣的塑身效果穿美體內衣可以滿足女性對美的追求，可是美麗常常是要付出代價的。脂肪由脂肪細胞構成的，當脂肪細胞被擠壓變扁時，脂肪跟隨推移流動，美體內衣就是利用這種脂肪流動性原理來塑造體形的。長期穿美體內衣會阻礙人體脂肪的自然發展，而受壓部位會會發生供血不良、纖維化等現象。所以，有些女性認為，塑身內衣勒得越緊、穿戴時間越長，效果越好，這種想法可是大錯特錯的。3、不同時期穿戴相同的文胸女人在不同人生階段，需要穿戴不同的文胸。比如青春期女孩，胸部正處於開始發育階段，文胸也要隨著胸部的發育而不斷的更換，這時候選擇的內衣標准應該以大小合適為主，而非追求高價位、漂亮的胸罩。孕期、哺乳期女性選擇穿戴的內衣也與一般的女性穿戴內衣不同。女人在懷孕期間胸部會腫脹、變大，文胸也應該隨之而改變。其次是哺乳期女性由於生理原因，胸部也比以往要大，很多新媽媽為了哺乳方便而拒絕穿戴文胸，很容易導致胸部下垂。在此建議孕期、哺乳期女性，為了保持女人完美的胸型，請選擇戴上特定的文胸。你選對SIZE了嗎？要選到貼合的文胸，SIZE很重要。除了身體對舒適度的自然感覺之外，還有幾個細節表示你穿的文胸有問題，先來測試一下你是不是也有這樣的問題：1、 乳房從罩杯上突出――說明罩杯太小或形狀太尖。2、 腋下有突出部分――說明文胸的身圍太小，或側面太窄。3、 兩臂上舉之後，乳罩往上躥――說明文胸的身圍太大。4、 肩帶嵌入肩膀內――說明肩帶太短，應該調整。誤區1 只換身圍不換罩杯34B型的女士需要一個更大的乳罩而購買了一副36B型的乳罩；大乳房女士因為找不到H杯型乳罩，於是買一副42D乳罩以滿足對杯型的需要。需要一個大杯型，卻選擇了一個身圍更大的文胸――很多女性變胖胸圍增長時往往沒有意識到乳房的罩杯也隨著變大了。這樣就可能因身圍過大，文胸不能帶給你足夠的支撐，久之而造成乳房下垂。誤區2 一副文胸穿兩年捨得花大價錢買一副「絕世好bra」固然好，但即使是再好的文胸，也要按照自己的體型變化及時更新。通常來說，一個文胸的壽命不應該超過兩年。另外，清洗時也要注意不要用機器洗，以保證文胸不變形。晾曬時也應先把水分擠干，免得造成肩帶過長。誤區3 胸小不用穿文胸無論你是A cup的太平公主，還是D cup的傲人波霸，乳房都是一個以脂肪為主要構成成分的器官。任何會引起顫動的運動都意味著懸韌帶每隔幾秒就需承受乳房的重量。因此，文胸是每個女人的衣櫥必備。懷孕時的乳房增大更該留意身材變化，及時更新你的文胸。誤區4 睡覺時穿紋胸睡覺時身體活動量減少，血液循環減緩，所以原則上最好不要有東西束縛身體。但是對胸部較大的女性（如C杯及以上）而言，不穿胸圍可能反而無法入睡。這是因為在睡眠時，胸部的重量偏向腋下，所以這種體形的女性，在睡覺時宜穿無鋼絲、質地柔軟透氣的全罩杯或背心式胸圍。小貼士：正確的文胸穿著方法選擇適合的文胸後，接著就要學習正確的穿法。如果穿法錯誤，就算你買了調整型文胸，也一樣徒勞無功。首先將調整帶調至適宜的長度，松緊程度以一個手指可插入肩帶內側滑動為宜。然後身體向前傾斜60度，讓乳房圓滿地進入罩杯裡面，再扣上背扣。接著移正杯位，右手從左胸前伸向左胸肋下，將側背部及胸下的肌肉緊貼皮膚往胸前斜向上推，將側旁及胸底部的贅肉完全推到罩杯里，再用左手同樣方法幫助右胸調整；最後檢查一下背部的橫帶和胸前杯位底部是否成一水平，再扭動身體，看看是否活動自如。（責任編輯：陳添許 ）相關推薦：穿內衣的四個誤區 毀你胸形穿內衣五貼士 乳房不生病五種內衣穿法 成乳房殺手走出內衣5大誤區 告別「飛機場」內衣質地影響健康 五招正確穿內衣不做外擴歐巴桑 穿對內衣撇開「八字奶」乳房保健 內衣五個穿戴技巧正確穿內衣你懂嗎？圖解女性內衣正確穿法