膝部保健

1、什麼補品對於膝蓋有好處

雖然你抄問的是補品，但是我想說，半月板是軟組織不是骨頭，像鈣類的補品是沒有什麼用處的，只能靠平時多襲注意，不做劇烈運動或者頻繁用膝蓋發力的動作，不過，如果你是想表示一下友好或者心意的話，是可以送一些增強體質的保健品的，不一定要針對於膝蓋，希望能幫助到你，也希望你師哥早日康復！

2、膝蓋積水的飲食保健有哪些

臨床上膝蓋積水多表現在膝關節膝蓋積水。膝蓋積水的發生是內因和外因相互作用的結果。內因主要為肝腎不足、筋骨不堅：脾失健運，水濕不化：絡脈不暢，痰淤內阻，而外傷或為跌打損傷，或為風寒外襲，或為日久勞損，或為邪毒感染。內因和外因相互影響，致使水濕滯於筋骨關節，絡脈不通，筋肉骨節失養，從而產生關節腫脹、疼痛，反復發作。
膝蓋積水主要是因膝關節扭傷和多種關節內損傷,而造成的一組綜合症.膝蓋積水患者經確診後及時正規有效的治療是很關鍵的,膝蓋積水早期一般主要是急性期,採用中醫方法,比如：按摩，針灸，推拿等治療,可以取得滿意的療效,也可配合外敷通膜消痛.膏。膝蓋積水的日常飲食要點：少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動吸煙，因其都可加劇關節炎惡化。適量多食動物血、蛋、魚、蝦、豆類製品、土豆、牛肉、雞肉及牛「腱子」肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。

3、請問：什麼保健品可以減緩膝關節痛？

一般還是需要服用葯品才能起到治療病症的作用，如果是膝關節痛的話想要吃保健品，建議可以服用氨基葡萄糖硫酸軟骨素，也就是俗稱的氨糖，對骨關節有一定的好處

4、下肢有幾種保健方法？

下肢宜勤動。步態穩健，行走如飛，被視為健康的標志；步履蹣跚，行動遲緩，則是衰老的表現，故俗話說：「人老腿先老」。為此人們把練「腳勁」和「腿勁」作為長壽的方法。運動下肢的方法比較多，如跑步跳躍、長途跋涉、爬山、散步等均宜採用。這里介紹幾種原地鍛煉方法：

站立甩腿法。一手扶牆或樹，一腳站立，一腳甩動，先向前甩動右腿，腳尖向上翹起，然後向後甩，腳面綳直，如此前後甩動，左右腿各甩動20次。

平坐蹬腿法。平坐，上身保持正直，先提起左腳向前上方緩伸，腳尖向上，當要伸直時，腳跟稍用力向前下方蹬出，再換右腳做，雙腿各做20次。

扭膝運動法。兩腳平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手掌置膝上，膝部向前後左右做圓周運動，先左轉，後右轉，各20次。

2.腿足宜常按摩。下肢按摩可分干浴腿法和擦腳心法。

干浴腿法：平坐，兩手先抱一側大腿根，自上而下摩擦至足踝，然後再往回摩擦至大腿根，一上一下為1次，做

20次，依同法再摩擦另一腿。其作用是：腿力增強，關節靈活，預防肌肉萎縮、下肢靜脈曲張等病。

擦腳心法：每夜洗腳後臨睡前，一手握腳趾，另一手摩擦足心100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦。本法具有固真

暖腎氣、交通心腎、強足健步、防治足疾等作用。現代研究認為，五臟六腑在腳上都有相應投影。腳上有大量神

經末梢，經常按摩可使神經更加活潑，神經和內分泌活動更加協調，大腦和心臟功能增強，記憶力提高，解除疲

勞，還可以防治局部和全身性很多疾病。

3.腳下為陰脈所聚，陰所常盛，膝為筋之府，寒則易於掌急，所以足膝部要特別注意保暖，以護陽氣。現代研究

認為，腳離心臟遠，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，且與呼吸道尤其是鼻粘膜有著密切的神經聯系。試驗

證明，將雙足放在4℃冷水中，3分鍾後就會出現流涕和噴嚏現象。所謂「寒從腳下」即此意。在寒冷的天氣要保持

足膝部良好的血液循環和溫度。鞋襪宜保暖、寬大、柔軟舒服，鞋子要防水，透氣性能好，並要及時更換。腳部

保暖對預防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等有一定的益處。

4.足宜勤泡洗。用溫水泡腳，促進血液循環，對心臟、腎臟及睡眠都有益處。如民間歌謠說：「春天洗腳，升陽

固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸潤；冬天洗腳，丹田溫灼；睡前洗腳，睡眠香甜；遠行洗腳，解

除疲勞」。如果洗腳和按摩合在一起做，效果更好。

5.葯物護足。秋冬季節，足部常因經脈阻滯，肌膚失養，皮膚枯燥，而出現皸裂。用散寒活血、潤燥養膚的中葯

，外塗足部，可收到良好的防治效果。

初虞世方：生薑汁、酒精、白鹽、臘月豬膏。研爛炒熱，擦於腳部，有散寒溫經、潤膚治裂之功效。

5、有哪些下肢和腳的保健方法？

腿腳乃全身的支柱，擔負全身的行動的重擔。中醫學認為雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位。足三陰經和足三陽經相交接在腳上。因此，腿腳保健關繫到整體，對人的健康長壽至關重要。

下肢宜勤動

步態穩健，行走如飛，被視為健康的標志，步履蹣跚，行動遲緩，則食衰老的表現，下肢運動的方法比較多，如跑步跳躍、長途跋涉、爬山、散步等均可採用。這里介紹幾種原地鍛煉方法：

（1）站立甩腿法：一手扶牆或扶樹，一腳站立，一腳甩動。先向前甩動右腿，腳尖向上翹起，然後向後甩，腳面綳直，腿亦伸直，如此前後甩動，左右腿各甩動20次。

（2）平坐蹬腿法：平坐，上身保持正直，先提起左腳向前上方緩伸，腳尖向上，當要伸直時，腳跟稍用力向前下方蹬出，再換右腳做，雙腿各做20次。

（3）扭膝運動法：兩腳平行靠攏，屈膝向下蹲，雙手掌置於膝上，膝部向前後左右做圓周運動，先左轉，後右轉，各20次。

上述功法可增強下肢功能，使關節運動靈活，防治下肢乏力、關節疼痛、小腿抽筋、半身不遂等。

腿足常按摩

下肢按摩可分干浴腿法和擦腳心法。

（1）干浴腿法：平坐，兩手先抱一側大腿根，自上而下摩擦至足踝，然後再往回摩擦至大腿根，一上一下為1次，做20次，依同法再摩擦另一腿。其作用是：腿力增強，關節靈活，預防肌肉萎縮、下肢靜脈曲張等病。

（2）擦腳心法：每夜洗腳後臨睡之前，一手握腳趾，另一手摩擦足心100次，以熱為度，兩腳輪流摩擦。本法具有固真元、暖腎氣、交通心腎、強足健步、防治足疾等作用。現代研究認為，五臟六腑在腳上都有相應投影。腳上又有大量神經末梢，經常按摩可使神經更加活潑，神經和內分泌活動更加協調，大腦和心臟功能增強，記憶力提高，解除疲勞，還可防治局部和全身性很多疾病。

足膝宜保暖

腳下為陰脈所聚，陰氣常盛，膝為筋之府，寒則易於攣急，所以足膝部要特別注意保暖，以護其陽氣。現代研究認為，腳遠離心臟，血液供應少，表面脂肪薄，保溫力差，且與呼吸道，尤其是鼻黏膜有著密切的神經聯系。因此，腳對寒冷非常敏感。當氣溫降到7℃以下時，就開始發涼，進而反射性地引起鼻黏膜血管收縮。試驗證明，將雙足放在4℃冷水中，三分鍾後就會出現流涕和噴嚏。所謂「寒從腳下起」即此意。研究又表明，人的雙腳皮表溫度為28℃～33℃時，感覺最舒服。若降到22℃以下時，則易患感冒等疾病。在寒冷的天氣要保持足膝部良好的血液循環和溫度。鞋襪宜保暖、寬大、柔軟、舒服，鞋子要防水，透氣性能好，並要及時更換。腳部保暖對於預防感冒、鼻炎、哮喘、心絞痛等有一定的益處。

足宜勤泡洗

用溫水泡腳，促進血液循環，對心臟、腎臟及睡眠都有益處。洗腳非常有利於健康長壽，如果洗腳和按摩合在一起做，效果更好。

6、求推薦膝蓋關節問題吃什麼保健品

一般沒有什麼好的保健品的，如果痛的難忍可以與看醫生，一般會給你開鹽酸氨基葡萄糖或者硫酸氨基葡萄糖的，吃葯、保健品不是主要，應以鍛煉為主。

7、關於膝蓋的保健，有推薦的保健品嗎

維骨力，潤滑關節軟骨，修復關節損傷，緩解關節疼痛

8、老年人要如何保養膝蓋？

如果你幻想著2018年第一周

會是陽光明媚的日子

那你就錯了！

2018年，首場冷空氣即將抵達！

北方

大范圍降雪天局部地大到暴雪！！

南方

濕冷魔法攻擊即將殺到！！

每每到了此時，你是不是都會經歷這樣的事情：

天氣一冷，你的母上大人一定會准時給你打來電話！

你天冷，你穿秋褲了沒？

媽，我不用穿，我不冷。

外面很冷你記得穿秋褲！

為什麼天氣一冷母上大人就要千叮嚀萬囑咐必須要穿秋褲呢？當然是為了你好呀！膝蓋作為人體最重要的負重關節，是最怕冷的一個部位，由於人體各部位中，小腿和腳離心臟相對較遠，所以秋冬季節很容易因為血液循環慢而變冷，甚至有很大一部分人會認為腳冷，則冷全身。

如果在寒冷的季節里不注意腿部保暖，經年累月，就會導致坐骨神經痛、膝關節酸痛等。尤其是人過中年，產熱能力降低，如果不及時穿上秋褲，導致下肢迴流血液溫度降低還會影響腿腳甚至全身的生理狀態。

目前全世界骨關節炎患者有3.6億人，女性從40歲、男性從50歲開始發病率增高，70歲人群幾乎80%~90%都有此病，遠超過心腦血管病發病率。所以，我們不僅自己要穿好秋褲，更要多提醒家裡的中老年人注意腿部保養，從日常生活中防患於未然！

中老年人膝蓋問題高發

中老年人膝蓋疼的原因

人到中年以後，膝關節的肌腱、韌帶開始發生退行性改變，關節腔的滑液分泌減少，關節骨面長期摩擦形成骨質磨損，關節周圍組織由於炎症等原因易發生纖維粘連，所以老年人常會感到膝關節發僵。

活動時會發出咔嗒的彈響聲或摩擦聲，在受涼或過度活動時會誘發疼痛、腫脹、關節腔積液，嚴重的還會使老年人關節畸形，甚至殘疾。

老人冬季更應保持適量運動

冬季膝蓋怎麼保養

1.平時最好選擇可讓膝蓋完全打直的座位，避免讓膝蓋長時間彎曲超過50度。若膝蓋長時間維持90度的彎曲，容易造成膝蓋腫脹發炎。所以，每隔半小時，要抽空起來走動，或是伸直雙腿。

2.晚上睡覺，因為身體長時間平躺少動，血液循環緩慢、靜脈迴流差，有的老人半夜或早上起床時，甚至會覺得膝蓋卡卡的，無法馬上行動。這時，先不要急著下床，平躺或是坐在床邊，慢慢重復伸直、彎曲雙膝，並用雙手揉揉膝蓋，尤其是膝蓋內側，持續3~5分鍾，讓局部血液循環改善後再下床，就能順暢自如了。

3.起床後，大家第一個動作通常就是上廁所，這也是每個人天天都必須重復好幾次的動作。建議家中用坐式馬桶，外出也盡量使用坐式馬桶。不管蹲或坐，最重要的是謹記慢字訣，動作要盡量放慢。

4.不論是坐椅子或沙發，動作務必要慢，最好是用手扶著椅背或是桌沿，慢慢坐下去，這個原則適用在一天內所有要坐下的動作。

膝關節不好的老人盡量避免爬樓梯，如果非得爬，建議以膝蓋微彎的姿勢，減少膝關節彎曲的角度，一步一步慢慢爬，適時以扶手幫忙使力，以避免傷害。

保養膝蓋的方法有很多，最主要的還是從日常生活習慣著手，雖然現在生活質量在提高，可是越來越多的兒女們開始忙碌於自己的事業，無暇顧及到自己的父母。隨著老年人年齡的增長，生活中很多事情都很不方便，而作為後輩的我們，都希望能夠盡點孝心，通常會送一些保養品之類的，但其實送保養品不如送一些比較實用的又適合老年人腿腳不便的居家利器，放置在家裡可以讓我們多一份安心，也可以讓老人健健康康的安度晚年，讓爸媽誇你孝順。

給家裡老人增添功能性保養物品

冬季寒冷時老年人要是沒有及時做好保暖措施，膝蓋是特別容易著涼的一個部位，這時可以給他們買上一對飛樂思加熱護膝，除了保護膝關節外，還有非常好的保暖作用，對於體質日益變差的老人來說，既能防寒，又能防老寒腿惡化。一些功能性護膝甚至能起到日常保健養護的作用。

而腿腳不便的老年人在家中難免會發生一些磕磕碰碰，而在家中最容易發生意外的莫過於浴室，而且浴室的空間一般都比較小，如果不小心摔倒了，很容易磕碰到周圍一些尖銳的東西導致受傷，所以為了降低其摔倒受傷的可能性，必須從各個細節進行預防，為家裡的老人營造一個安全的浴室環境。

浴室積水多容易滑倒，可以在浴室內添加防滑墊或腳墊，增加地面摩擦力，防止老年人膝蓋摔傷。

浴室防滑墊

還可以在浴室里按上扶手，這樣老人在如廁後，也能有個地方扶一下，更省力，洗澡的時候累了或者站不穩的會後也能接一下力，即使不小心滑倒也可以給予支撐，起到緩沖的作用，以免造成嚴重傷害。

在浴室安裝扶手

老年人記憶力下降，經常記不清東西擺放在哪，那麼在浴室里給老年人備上一款實用的浴室櫃最能體現你的盡孝之心。

收納功能更強大的浴室櫃

帝隆的這款浴室櫃外觀簡單，並且擁有超強大的收納空間，可以將東西分門別類的擺放整齊。鏡櫃的設計也非常貼心，設計了儲藏小物件的空間，將各種小東西收納到鏡櫃里，對老年人來說其實更安全，不會因為洗漱時，不小心將東西掃落摔壞。並且不用彎腰伸手就能拿到東西，極大的方便了他們的日常洗漱，因為蹲和跪對老年人膝關節的損傷都比較大，需要少做長期蹲跪的動作。這款浴室櫃滿足了日常需求的同時也為老年人的安全提供了保障。

記住了！秋冬是老年疾病高發的季節，為了家裡老年人的安全，得好好武裝家裡的各種設施，這樣，在外努力工作的你才能沒有後顧之憂繼續拼搏，讓家裡的老人享福！

9、有什麼對膝關節起到保健、保養的作用的方法沒有？

一,日常生活注意事項
1.走 要 續走太久,當膝蓋覺得 舒服時就應 即休息,「休息是為 走 長遠的 」,也要坐太久或站太久.
2.避免半蹲,全蹲或跪的姿勢,如蹲馬步,打太極拳等.
3.保持 想體重,以減輕膝蓋的負擔.
4.注意膝蓋的保暖,可以穿長褲或護膝 保護膝蓋.
5.少搬重物,少上下 梯, 要穿高跟鞋.
6.避免外傷及過 動.
二,膝部的保健運動
活動 夠容 造成關節的僵硬,過 的運動會加速關節的磨損,游泳是非常適合膝關節的運動,但是運動以關節 感到疼痛為 , 覺疼痛即應休息.以下介紹幾個對膝關節有幫助的腿部保健
運動:
1.股四頭肌運動
站 時,緩慢綳緊你的大腿肌肉(將你的膝蓋向上 ),並且維持緊綳 態 到10,然後再緩慢放鬆.每當你站時,至少每小時做十次以上.在 久之後,你即可以自動自發地做它,甚至需要想到要去做也會如此.
2.直腿抬舉運動
仰卧於床鋪或地面時,緩慢抬舉你的腿部, 地面約1呎高,且維持你的膝關節直伸 到5,再緩慢將之放下.每天做二回,每回做10或15次.在你感到肌增進時,你甚至可以在你的踝關節附近加上荷重(以手提袋裝書可以發揮很好的效果),在這 運動中,運動員可以舉起其體重之四分之一.
3.腿後腱肌運動
當你俯卧時,緩慢將你的足部向後上方舉(屈曲你的膝關節),並且維持此姿勢緩慢 到5.然後緩慢將之放回,每天作回每回重覆10～次.當你的肌 增強時,可在你的腳踝上加上荷重,且以抬舉你體重之15%為目標.
4.外展肌運動
當你側躺時(患腿朝上),抬舉你的腿部(自髖部抬起)約一呎高使之懸空,並且維持此姿緩慢 到5.然後緩慢放下.每天做 回,每回做10～15次.
三,飲食調
退化性關節炎的病人平時應多吃富含膠質,軟骨素,有 於關節軟骨修 的食品,如 耳,蹄筋,貝 ,小魚乾,木耳,海帶等食品,忌辛辣燒烤或油膩生濕的飲食,如煙酒,肥肉,辣椒,燒烤的食品,以下介紹 個食 方:
【冬瓜排骨湯】
冬瓜一斤, 小排半斤,煮湯吃.宜淡忌咸.適於發作期,以腫脹為主,無明顯紅熱者.或緩解期作為保健預防食 .
【木耳紅棗薏仁湯】
木耳5g,紅棗10g,薏仁50g, 加 熬湯,當點心,分早晚2次服完.適於緩,解期,腫脹 明顯,唯 或天氣變化,即感酸痛發脹者.