鼻吸保健

1、呼吸系統該如何保健？

空氣中含有的塵埃和有害微生物，對人體的健康極其有害，尤其會影響呼吸系統的健康，因此，為了增強呼吸系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，應該養成衛生的呼吸習慣，經常參加體育鍛煉和體力勞動。

青少年的生長發育經歷著適應外界環境的過程，因此，利用空氣、水、陽光等進行鍛煉(簡稱「三浴」)，對增強適應外界環境的能力，增強呼吸系統的功能有很大的作用。

利用空氣、水、陽光進行鍛煉，可以提高人體對外界空氣、風速、光線、機械和化學刺激因素等的適應能力。當同樣的刺激經過多次反復後，神經系統對環境變化的適應和調節能力就會逐步提高。

空氣浴是利用空氣對人體進行鍛熔的最簡單易行的方式，不受地區、季節和物質設備條件的限制。新鮮空氣對呼吸系統有良好的作用，而且空氣的溫度對皮膚感受器的刺激作用，可以增強神經系統和心血管系統的活動。空氣浴最好從夏季開始，以逐漸適應氣溫從熱到溫再到冷的過渡，而且最好選擇在綠化好、無日光直射、空氣清新的場所。鍛煉時應盡量使身體表面和大氣直接接觸。因此，進行空氣浴時，要逐步減少衣著，先在室內，以後逐漸過渡到室外。初期鍛煉不宜超過10分鍾，以後可逐步延長。如室外溫度在10℃以下，應轉入室內進行。

水浴是利用水和身體表面的溫差進行的一種鍛煉。水浴在一年四季都可進行。水浴鍛煉一般從溫水開始，逐漸過渡到冷水。利用水浴鍛煉身體的方式很多，如擦身、足浴、沖淋和天然浴場的水浴等。

日光浴是利用適當的日光照射進行的一種鍛煉日光浴不但能預防佝僂病，而且對人體的成長也有促進作用。日光浴的場所要選擇陽光充足、清潔、平坦、乾燥、綠化好、空氣流通但又無強風之處，應該備有床或席子，並有供水設備，以便浴後沖淋。

進行「三浴」鍛煉，要在保健醫生的指導下進行。

呼吸系統的衛生保健，除了要加強體育鍛煉，還要養成良好的衛生習慣，如不吸煙、不用口呼吸、不用手挖鼻，居室要經常開窗通氣，經常洗、曬衣服和被褥。此外，要養成良好的維護環境衛生的習慣，如不隨地吐痰，不亂拋廢物等等。

2、鼻腔保健的日常做法有哪些？怎樣才能使鼻腔不幹燥少結痂？

1、經常堅持體育鍛煉，特別是耐寒鍛煉。應多到戶外呼吸新鮮空氣，改善鼻黏膜的血液循環。

2、勤洗鼻。每天用鼻子呼吸.吸入空氣中大量灰塵、細菌、二氧化硫等各種廢氣和病毒。作為人體與空氣打交道的第一道關口，鼻子時刻遭受著污濁空氣的侵擾。雖然鼻腔黏膜有過濾、清潔作用，但是如果經常洗鼻，會更好地讓鼻腔發揮功能。
方法：用掌心盛溫水或溫鹽水.低頭由鼻將其吸入，經口吐出或經鼻擤出。別怕麻煩，多來幾次!較好一年四季都用冷水洗鼻，尤其是早晨洗臉時，用冷水多洗幾次鼻，可改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻子對天氣變化的適應能力,預防感冒及呼吸道其他疾患。
3、糾正不良習慣。用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等都對你的小鼻子十分不利，因為損害鼻4、保健按摩。對鼻子作適當的保健按摩，對增強鼻子的功能有很大作用。如點壓迎香等穴位，或用雙手大拇指上下摩擦鼻樑兩側數十次;或按住鼻孔一側重點地讓另一側鼻孔通通氣等，都是強健鼻腔功能的好方法。
5、鼻子出血怎麼辦。如果遇到鼻子出血，千萬不要躺下或仰頭，口中有血一定要吐出，不要咽下，以免刺激胃部，引起惡心嘔吐;同時立即用食指和拇指從鼻翼上外方的凹陷處捏住兩側鼻翼，利用鼻翼壓迫鼻中隔易出血區，一般3分鍾後能止血。
6、調整飲食。少吃辛辣刺激性食物，秋天與初春可適當多吃些有養陰潤燥作用的食品，保持大便通暢。
7、保持鼻腔濕潤。在日常生活中，要重視居室通風換氣，減少空氣污染。若氣候少雨而太乾燥，可採取一些相應措施，如在鼻腔點少許薄荷油或香油，或適當服用些維生素C、A、D等，對鼻腔有一定保護作用。

3、呼吸系統保健

4、怎麼進行鼻的保健？

鼻是呼吸道的門戶。從生理結構上講，外與自然界相通，內與很多重要器官相連接。鼻腔上部與顱腦相近，在下鼻道內有鼻淚管與眼睛相通，後鼻孔的鼻咽部與咽喉相接，氣管與食管在此分道，中耳與兩邊耳咽管相連。因此，鼻的很多疾病常影響相鄰器官的健康。從鼻的作用來看，鼻是呼吸道的出入口，既是人體進行新陳代謝的重要器官之一，又是防止致病微生物、灰塵、臟物等侵入的第一道防線。鼻腔內有鼻毛，又有黏液，故鼻內常有很多細菌、臟物，有時會成為播散細菌的疫源。因此，鼻的保健十分重要，應從多方面著手。

「浴鼻」鍛煉

鼻與外界直接相通，增強鼻對外界的適應力，才能提高其防禦功能。所謂「浴鼻」鍛煉就食用冷水浴鼻和冷空氣浴鼻。若一年四季堅持不懈鍛煉，可有效地改善鼻黏膜的血液循環，增強鼻對天氣變化的適應能力，能很好地預防感冒和呼吸道其他疾患。

按摩鼻部

鼻的保健按摩分擦鼻、刮鼻、摩鼻尖三個動作。用兩手大指的指背中間一節，相互撩熱後，摩擦鼻樑兩側24次；用手指刮鼻樑，從上向下10次；分別用兩手手指摩擦鼻尖各12次。本法可增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺、預防感冒。

氣功健鼻

健鼻功出自《內功圖說》，分三步進行鍛煉。兩手拇指擦熱，揩擦鼻頭36次，然後靜心意守，排除雜念。二目注視鼻端，默數呼吸次數3～5分鍾；晚上睡覺前，俯卧於床上，暫去枕頭，兩膝部彎曲使兩足心向上，用鼻深吸清氣4次，呼氣4次，最後恢復正常呼吸。本法可潤肺健鼻，預防感冒和鼻病，還有健身強體的作用。

5、關於鼻子的保健

鼻子是呼吸道通向外面的大門，有吸入氧氣，呼出二氧化碳廢氣的作用，但亦往往是細菌病毒進入體內而致病的通道。鼻腔的鼻毛和粘膜分泌物可沾除細菌、灰塵等異物，鼻腔、鼻竇、頜竇有較大的面積和豐富的血管可溫化和濕化空氣，避免寒冷或干爆氣體刺激下呼吸道，所以也是呼吸系統防禦機構。鼻腔還有嗅覺神經，可鑒別臭氣，防止有害氣體吸入體內。若鼻子發炎，防禦能力就會降低。

1. 冷水浴鼻 一年四季用冷水洗臉浴鼻，應從夏季開始鍛煉，以提高其防寒能力。

2. 按摩鼻子 雙手微握拳，用拇指和大魚際處在鼻樑兩側上、下摩擦24次。手法由輕到重，但不要損傷皮膚。在早晨起身前，晚間睡覺前各按摩一次，其他空閑時間也可進行。

3. 忌指挖鼻 鼻孔癢或不幹凈，可用棉簽蘸溫水洗鼻腔，不用手指挖，以免損傷鼻粘膜引起炎症。此外，也不該剪鼻毛。

4. 防寒保暖 有慢性鼻炎、慢性支氣管炎病人，在寒冷冬天應少外出，必要時戴口罩防寒。

5. 防止乾燥 冬天有暖氣居室易發生鼻腔乾燥，可於室內灑水，鼻腔滴復方薄荷油，必要時可服維生素A+D魚肝油丸。

http://www.yndaily.com/html/20040526/news_82_295435.html

http://0378.blogchina.com/0378/360741.html

6、哪些人需要吸氧保健？

1、氧的消耗增加的人
主要有因要供應氧氣給胎兒的孕婦；運動後耗氧過度的運動員；用腦過度的腦力勞動者，包括知識分子、老闆經理、參加考試的學生；生活節奏緊張的都市人；長途駕駛的司機等。

2、對氧利用能力不足的人
包括患有呼吸道(鼻敏感、哮喘、慢支)、心血管(高血壓、冠心病)、腦血管(中風)、血液病病人(貧血等)，老年人(糖尿病等)。

3、工作、生活環境供氧不足的都市人
醫學專家研究顯示；90%的都市人缺氧。主要是因工業污染日益嚴重和汽車尾氣排放量急增，同時城市綠地減少，致使空氣中氧氣容易越來越少。另一方面，都市人長期工作、生活在門窗緊閉的空調居室和辦公室，室內污染空氣被循環使用，空氣氧含量也越來越少。據測定，大城市高層辦公室內氧氣含量為18% (正常21%)，與煤礦井下缺氧報警點相同。

4、老年氧保健
衰老是自然過程，並非一定伴隨疾病，但老年人生理上調節功能和免疫功能的減退，無可避免地增加了發生疾病的可能。老年人的生理致病與病理變化往往很難明確區別，而是相互並存、相互影響，形成一系列復雜的變化。老年人通過吸氧，定期、及時補充氧氣的攝入，可以直接彌補由於生理功能下降所虧差的必需氧供應量，以保持身體各器官的正常功能，預防由於缺氧引發各種老年病，維護身心健康，延緩衰老進程。

7、鼻腔平時應該如何保健？有哪些相關的知識要了解？

鼻子不僅僅是呼吸的主要器官，它同時還是多功能的調節器，對我們人類吸入的空氣起到一個凈化，濕潤的作用。如果人體抵抗力下降，鼻腔裡面的細菌就會引起黏膜病變，引起各種疾病，所以一定要好好地保護好自己的鼻子。平時的時候可以用冷水，揉揉鼻唇，鼻翼兩側以及周邊皮膚，一直到鼻子有發熱感，這樣的按摩可以刺激鼻周圍血管充血，改善血液循環，加強營養，保持正常的溫度，使鼻子可以盡快適應外界的氣溫，提高禦寒能力。那麼在平時應該如何保護自己自己的鼻子呢？

首先要戒掉挖鼻孔的習慣。不合適的挖鼻孔，會傷到鼻腔內部的鼻粘膜引起鼻炎。如果長期挖鼻孔，會導致鼻孔越來越大，影響外觀。

其次可以適當的給鼻腔按摩。拇指與食指夾住鼻根的兩側，上下連拉幾次，這樣可以促使鼻腔的循環，利於分泌。

另外不建議剪鼻毛。鼻毛可以保護鼻腔內不會有小蟲爬入，如果用小剪刀剪去鼻毛，就給了各種蟲子可乘之機，特別是在睡著的時候，另外剪鼻毛的時候，如果不小心會傷到鼻腔導致流血發炎。

保護鼻腔的方法還有很多，但是日常生活中我們常常會犯以上三點錯誤。所以一定要控制好自己的雙手，不要閑來無事就想去挖自己的鼻孔，不僅會傷到鼻腔內部健康，還會影響個人的外在形象，非常的難看。

8、如何做好鼻腔保健？

1、經常堅持體育鍛煉，特別是耐寒鍛煉。應多到戶外百呼吸新鮮空氣，改善鼻黏膜的血液循環 2、勤洗鼻。每天用鼻子呼吸.吸入空氣中大量灰塵、細菌、二氧化硫等各種廢氣和病毒。作為人體度與空氣打交道的第一道關口，鼻子時刻遭受著污濁空氣的侵擾。雖然鼻腔黏膜有過濾、清潔作用，但是如果經常洗鼻，會更好地讓鼻腔發揮功能 3、糾正不知良習慣。用手挖鼻孔、拔鼻毛或剪鼻毛等都對你的小鼻子十分不利，因為損害鼻4、保健按摩。對鼻子作適當的道保健按摩，對增強鼻子的功能有很大作用。如點壓迎香等穴位，或用雙手大拇指上下摩擦鼻樑兩側數十次;或按住鼻孔一側重點地讓另一側鼻孔通通氣等，都是強健鼻腔功能的好方法。
5、鼻子出血怎麼辦。如果遇到鼻子出血，千萬不要躺下或仰頭，口中有血一定要吐出，版不要咽下，以免刺激胃部，引權起惡心嘔吐;同時立即用食指和拇指從鼻翼上外方的凹陷處捏住兩側鼻翼，利用鼻翼壓迫鼻中隔易出血區，一般3分鍾後能止血。

9、怎樣做鼻子保健？

鼻腔是呼吸道的出入口，它既是阻止細菌侵入人體的第一道防線，有時也是散布細菌的源泉。只有在日常生活中加強鼻器官保健，才能未雨綢繆，防患於未然。

鼻腔最前部有鼻毛，可以阻擋細菌的侵入，鼻黏膜分泌的黏液還可將細菌粘住，正因為這樣，鼻腔又是很多細菌聚居的一個場所，如肺炎球菌、葡萄球菌、流感桿菌及各種病毒，當打噴嚏或呼吸時，這些細菌又可能隨著飛沫飄浮在空氣中，從而傳染給別人，在呼吸道傳染病流行時，可戴口罩，患有感冒及其他呼吸道疾病時，也應該戴口罩。據統計，一個六層紗布的口罩，可以阻擋70%左右的細菌，口罩還可以遮擋風沙，口罩是鼻及呼吸道一個很好的防禦屏障。但是不分青紅皂白，常年戴有口罩或不注意及時換洗口罩，則會造成致病的有利條件。

鼻黏膜及鼻毛是鼻功能的主要結構，講究鼻的衛生，首先要保護好鼻黏膜及鼻毛，有些人愛用手指挖鼻孔、拔鼻毛(還有剪鼻毛)，都是不良的衛生習慣，不但容易損傷鼻黏膜，有時還會引起鼻腔的化膿性感染。這些感染也可能通過面部血管蔓延至顱腦內，通過咽鼓管引起中耳炎，蔓延至副鼻竇引起副鼻竇炎。北方的氣候多乾燥，寒冷的冬天，室內多有取暖設備，空氣更加乾燥，過分乾燥的空氣，可使鼻黏膜的分泌液迅速乾涸，黏膜因而容易乾燥、破裂、出血，同時還限制了鼻纖毛的排塵運動。這種情況下，在室內爐子上坐著一壺水，可以增加室內空氣濕度，地面上勤灑些水，室內晾幾件濕的衣服也有一定的作用。平時在鼻腔點滴復方薄荷油，口服維生素AD，也有一定的保護鼻黏膜的作用。

鍛煉身體是強身的一種方法，已被大家公認，堅持冬季室外運動，不僅可以呼吸新鮮空氣，也可以改善鼻黏膜的血液循環。我們提倡冷水洗鼻，尤其是早晨洗臉時，用冷水洗鼻幾次，這是對鼻黏膜短暫的寒冷刺激，還會引起鼻黏膜血管的收縮—舒張效應，如果能堅持下去經常反復給鼻黏膜以寒冷刺激，這是接觸冷空氣的適應性鍛煉，可以增強鼻黏膜對寒冷的適應能力，從而增強鼻黏膜的抵抗力。不論在隆冬臘月，還是在寒冷的北方，堅持用冷水洗鼻是很好的健身方法。如果能每天點壓按摩迎香穴(鼻翼兩側)，不僅有利於治療慢性鼻炎，健康人也可用作鼻的保健。

除以保護鼻子清潔衛生之外，預防鼻部炎症尤為不容忽視。