產前乳房保健

1、孕期乳房保健要點是怎樣的？

在早孕期有些人的早孕反應之一為乳脹｡隨著孕周的增加，乳房逐漸增大，這主要是由於垂體生乳素､胎盤生乳素､雌激素､孕激素的共同刺激，使乳腺管和乳腺泡增多｡雙乳房重量的增加約為400克，乳頭增大並著色變黑，乳暈著色，乳暈周圍有分散的結節樣凸起｡

在妊娠後期，擠壓乳房可有數滴稀薄的黃色液體滲出，稱為初乳，但泌乳功能需在產後出現｡妊娠期的乳房保健因牽涉到產後的哺乳，應提前做好准備:(1)妊娠前期和後期，均應分別選配合適的乳罩，以托起乳房，免致乳房下垂或乳房組織損傷｡

(2)從妊娠的4~5個月起，要每日用清水清洗乳頭一次，去除乳頭上積聚的分泌物干痂，然後塗一層油脂，以防哺乳時發生乳頭皸裂｡

(3)有少數孕婦的一側或雙側乳頭凹陷，應及時採取措施，否則會影響將來嬰兒哺乳｡先把自己的乳頭､乳房洗凈，乳頭兩側各入一個手指，先是上下，然後左右，輕輕地往相反的方向牽拉乳暈皮膚及其下面的組織，重復進行，每日2次，每次5分鍾｡哺乳時可用中指食指按壓乳暈部，以便使乳頭凸起，給嬰兒吸吮母乳創造良好的條件｡相反，如不注意乳房保健，乳頭凹陷，不但嬰兒吃奶困難，不能得到充足的營養，而且母親患乳腺炎的危險也增加了｡

(4)經常以清潔柔軟的棉織物，輕輕按摩乳頭及乳暈部皮膚，促使乳頭和乳暈部皮膚變厚，以增加乳頭和乳暈對哺乳時的機械刺激的耐力｡

(5)對妊娠後增大的乳房各部位，需經常以白酒或70%酒精進行輕按摩，有利於增強乳房的抗病能力，增加乳房的淋巴和血液循環，以及刺激產後的乳汁分泌，為哺乳期的到來做好准備｡

(6)產前2個月左右，應每天堅持做乳頭和乳房保健，預防急性乳腺炎的發生｡

2、孕期乳房的保健措施有哪些？

在早孕期有些人的早孕反應之一為乳脹。隨著孕周的增加，乳房逐漸增大，這主要是由於垂體生乳素、胎盤生乳素、雌激素、孕激素的共同刺激，使乳腺管和乳腺泡增多。雙乳房重量的增加約為400克，乳頭增大並著色變黑，乳暈著色，乳暈周圍有分散的結節樣凸起。

在妊娠後期，擠壓乳房可有數滴稀薄的黃色液體滲出，稱為初乳，但泌乳功能需在產後出現。妊娠期的乳房保健因牽涉到產後的哺乳，應提前做好准備：

(1)妊娠前期和後期，均應分別選配合適的乳罩，以托起乳房，免致乳房下垂或乳房組織損傷。

(2)從妊娠的4～5個月起，要每日用清水清洗乳頭一次，去除乳頭上積聚的分泌物干痂，然後塗一層油脂，以防哺乳時發生乳頭皸裂。

(3)有少數孕婦的一側或雙側乳頭凹陷，應及時採取措施，否則會影響將來嬰兒哺乳。先把自己的乳頭、乳房洗凈，乳頭兩側各入一個手指，先是上下，然後左右，輕輕地往相反的方向牽拉乳暈皮膚及其下面的組織，重復進行，每日2次，每次5分鍾。哺乳時可用中指食指按壓乳暈部，以便使乳頭凸起，給嬰兒吸吮母乳創造良好的條件。相反，如不注意乳房保健，乳頭凹陷，不但嬰兒吃奶困難，不能得到充足的營養，而且母親患乳腺炎的危險也增加了。

(4)經常以清潔柔軟的棉織物，輕輕按摩乳頭及乳暈部皮膚，促使乳頭和乳暈部皮膚變厚，以增加乳頭和乳暈對哺乳時的機械刺激的耐力。

(5)對妊娠後增大的乳房各部位，需經常以白酒或70%酒精進行輕按摩，有利於增強乳房的抗病能力，增加乳房的淋巴和血液循環，以及刺激產後的乳汁分泌，為哺乳期的到來做好准備。

(6)產前2個月左右，應每天堅持做乳頭和乳房保健，預防急性乳腺炎的發生。

3、產後乳房二次發育的黃金期，怎麼做？

女人懷孕後會發現乳房開始變大了，這是乳房二次發育的時期，產後的女人們想要促進乳房二次發育就要做好孕期的乳房保健，同時從穿著、飲食、運動三個方面做好產後保健，堅持下去乳房會漸漸豐滿起來。

孕期在乳房漲大，進入二次發育。而生下寶寶不久，乳房非但不再挺拔，反倒比孕前還小，彷彿「縮水」了一樣。其實把握好孕期乳房的二次發育，可以讓你產後也保持豐滿的乳房。對此有人問產後如何讓乳房二次發育呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

產後如何讓乳房二次發育？

一、做好孕期乳房護理

1、選擇適宜胸罩堅持每天穿戴。無論乳房以前如何堅挺，為防患於未然，必須每天穿戴胸罩，給逐漸漲大的乳房提供良好的支撐；選擇尺碼適合的胸罩很重要，胸罩太緊會壓迫乳房，影響乳腺的二次發育；太松則起不到撐托效果。

2、塗些天然護膚油。既能保護乳房皮膚又減小摩擦力。

3、保持乳頭清潔。用植物油(橄欖油、麻油、豆油)塗敷乳頭，使表面積垢和痂皮軟化，溫水洗凈。

4、寶寶斷奶後，不要迅速減肥。把塑身計劃的時間延長到一年以上，避免因減肥不當而造成的胸部「縮水」。

5、堅持每日按摩胸部：雙手由內向外圍繞乳房畫圈二十次，再反方向做二十次；五指張開，兩手輕柔提抓兩乳，十五次以上。

6、使用健胸按摩霜。發現乳房有下垂趨勢，及時使用健胸按摩霜。

二、忌節食

很多哺乳期過後的新媽媽為了盡快恢復產前的身材，通常會採用節食的方式進行減肥，專家指出這是非常錯誤的方式。過度節食減肥不僅不能達到減肥瘦身的目的，甚至還有可能會導致營養大量不足，從而導致乳房出現有縮小的情況。

可知對於產婦而言，千萬不要馬上進行減肥，就算減肥也不能選擇節食減肥的方式，這種方法是百害而無一利的。

而且節食減肥還會導致乳房的脂肪組織受到不利的影響，從而導致乳房縮小以及下垂等情況的出現。因此產後新媽媽要先恢復豐胸，首先應該保證正常的三餐飲食，這是促進乳房發育重要的事情之一。

二、戴胸罩

媽媽在斷奶後必須要養成戴胸罩的習慣，這不僅可以起到防止乳房下垂的作用，同時還可以達到豐胸的目的。

千萬不要為了方便餵奶就不穿胸罩，專家提醒，產婦必須要從哺乳期開始就養成每天戴胸罩的習慣。如果長時間不戴胸罩的話，哺乳期乳房重量的增加會導致其出現明顯下垂的情況，尤其在工作、走路等乳房震盪厲害的情況下，乳房下垂的現象更加明顯。

三、補充營養

同時專家還特別提醒，如果營養不足的話同樣會導致乳房出現有下垂等症狀，因此在產後恢復期間營養的補充也是十分重要的。同時專家還指出，如果女性體內的雌激素分泌量減少的話也會影響到乳房的大小以及堅挺，只有雌激素分泌增加，那麼乳房才會變的更加美麗。

而b族維生素是體內合成雌激素的必需成分，除此之外維生素E更是調節雌激素分泌的必要物質，因此這兩種營養物質的補充非常重要。

因此專家提醒產婦，在斷奶之後應該適量多吃些瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄等食物。這類食物中通常都含有大量的維生素e以及b族維生素。

四、運動

在斷奶之後產婦還應該進行適當的豐胸運動，這對乳房的第二次發育非常重要。有大量的研究發現，如果產婦能夠在斷奶後長時間堅持一定的豐胸鍛煉，就可以讓胸部肌肉更加的發達，從而使乳房看上去堅挺、結實，豐滿。

因此對於斷奶後的產婦而言，適當的豐胸運動是必不可少的。但是健胸運動不是堅持幾日就能達到豐胸效果的，必須要長時間的堅持。

除了可以通過豐胸運動來促進乳房的發育之外，在平時生活中女性還可以多做些深呼吸運動，還有就是採用腹式呼吸的方法，這些都有利於促進乳腺肌肉的發達。

魔鬼的身材是每個愛美女性心裡的追求，包括剛剛生產過後的新媽媽。用對方法可以助女人乳房二次發育，以上介紹了幾個方法，很適合產後的媽媽使用，有興趣的朋友你們不妨認真看看。

（本文來自：百度寶寶知道尋醫問葯網）

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4、媽媽產前產後必備用品

媽媽產前產後必備用品：
1，母親備品。一些日用品，比如孕婦專用牙膏，牙刷，洗面奶，睡衣，換洗的內衣，3D防溢乳墊，一次性仿棉內褲，衛生紙，衛生巾，專用面盆，餐具。
2，孩子用品。小孩大被、小被子，嬰兒高分子仿布尿墊，嬰兒服，一次性嬰兒腹帶（護臍型），星嬰兒防水護臍貼，嬰兒爽身粉，嬰幼兒奶，粉小勺，嬰兒專用小碗。
3，食物，紅糖，薑片，烏雞，雞蛋等，有待於分娩以後食用。分娩前一定要放鬆心情，解除心理壓力，有利於正常順產分娩。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。