1、老年人在夏季里如何養生？
2、對於老年人夏季養生保健有什麼建議？
老年人夏季養生有哪六法
①晚睡早起午睡。順應夏季陽光的充盈和晨起清新的空氣，每天晚睡早起，適當活動。夏日午睡是養生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠不足，更能順應人體生理特點的養護需要。②精神調養。炎熱的夏天，易使人煩躁不安，要注意精神調養，保持心情愉快，胸懷寬闊，切忌發怒，以免損傷心氣。③飲食調養。夏季氣候炎熱，老年人的食慾減低，消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要適當吃些含蛋白質、維生素較多的食品，同時，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品。此外，還須講究飲食衛生，謹防「病從口人」。④勤換衣。夏季汗多，衣衫宜勤洗勤換，還應勤洗澡，每天用溫水洗一次，以免發生皮膚病。⑤防暑降溫。夏日陽光強烈，要避免在烈日下長時間奔走。居室內要通風，保持空氣清新。採取適當的防暑降溫措施，不要長時間待在空調房間。另外，多食些新鮮瓜果、綠豆湯、菊花茶等消暑降溫食品。⑥防病保健。夏季酷熱，如出現全身明顯乏力，頭昏、胸悶、大量出汗、四肢發麻、口渴等症狀，是中暑先兆，應立即將病人移至通風處休息，給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等清涼飲料。
老年人夏季保健「五不宜」
夏天天氣炎熱，酷暑難耐，人們在飲食起居方面喜歡貪圖涼快，往往不顧後果。特別是老年人，夏季保健有五不宜，希望能引起老年朋友注意。
一是不宜用飲料代替白開水。凡汽水和可樂之類，含有較多的糖或糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，如大量飲用，還會增加腎臟負擔，影響腎功能。尤其對患有高血糖症的老年人，更不宜多喝含糖飲料。
二是不宜「快速冷卻」。有些人從高溫環境中出來，汗流浹背，馬上用冷水沖洗，或用電風扇猛吹，關其名曰「快速冷卻」。這種「快速冷卻」會使全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發而滯留在體內引起高熱。與此同時，還會囚腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足，使人頭暈目眩，嚴重者還可以引起休克、腦梗死等病證。
三是午睡不宜過久。這一點前面已有專條敘述，此不贅言。
四是不宜睡磚石地板。由於磚石地板陰冷潮濕，有較強的滲透性和聚濕性，易使人體受寒受潮，導致關節及肌肉組織的免疫功能下降，氣血運行不暢，淋巴循環障礙，從而誘交關節炎、坐骨神經痛等風濕性疾病。
五是飲食不宜過於清淡。夏季人體消耗大，不但要消耗大量的體液，還要消耗體內的各種營養物質，如不及時補充，就可能發生體液失調，代謝紊亂。因此要適當地多吃一些塢、鴨、魚、豆腐、豆漿、牛奶、瘦肉，同；時還可多吃西瓜、甜瓜及新鮮蔬菜等，以便補充人體囚出汗過多而損耗的物質。
3、進入夏季後老年人該如何保健？
在夏天的時候，整個天氣就是特別的炎熱，紫外線對我們的皮膚也會造成一種特別大的影響，老年人也是不可以吹空調的，因為會對骨質產生影響。
我爺爺在夏天的時候就是用扇子給自己扇，保持一種自然風的狀態，而且不管天氣有多熱，他都會去喝熱水，因為老年人他如果喝涼水的話會肚子疼，在這時候就會很好的保護自己的胃。
4、老年人夏季養生有哪些注意事項
5、老年人如何注重夏季旅遊保健？
首先．夏季旅遊應注意避暑。一般不宜在高溫季節到南方炎熱地區去旅遊。而北方的海濱城市如大連、秦皇島、北戴河、青島、煙台較適於老年人夏季旅遊。
其次．老年人不宜一人去旅遊，最好結伴而行，或是參加集體活動。這樣人多彼此能互相照應。
第三，在炎熱季節特別要注意飲食衛生。由於夏季微生物容易滋生繁殖，食品易污染變質，加之老年人胃腸功能較弱，免疫力亦較低．飲食不慎，則可能發生腸道傳染病甚至食物中毒。故食物一定要新鮮．盡量按時進餐．自己攜帶的食品不宜放置時間過長，不要買不潔食品吃。旅遊途中可飲些淡鹽開水，這樣，能有效地防止「病從口入」。
第四，夏季天氣變化無常，應隨時根據當地的天氣預報，作出相應的安排．增減衣服防止著涼。雨天旅行要特別小心跌跤，由於老年人的平衡調節機能減退，應急反應不敏捷，在濕滑的路上容易跌倒。造成骨折。所以要時刻注意，除穿防滑、輕便、柔軟有彈性的旅遊鞋外，盡可能拄一手杖，以增強身體的支撐能力。遇有雷雨時更要注意安全，切勿在樹下避雨，尤其是空曠地帶的樹下。
第五，夏季晝長夜短，老年人在旅遊時要有充分的休息時間，行程不宜安排過長、過緊。游覽應盡量避開中午高溫、陽光強烈的時間，防止中暑。戴上太陽鏡和遮陽帽，隨身帶一些清涼油、風油精、人丹、藿香正氣水(丸)等防暑葯物。晚上還需防蚊蟲叮咬，野外行路謹防蟲蛇傷人。
第六，很多老年人不同程度地患有心、腦血管等疾病，應在徵得醫生的同意和指導後方可外出。不宜長時間坐車顛簸，遠程旅遊應分段進行，中途多休息，以免過度勞累引起血管收縮、供血不足而誘發病變。慢性病患者還要堅持服葯，以防病情惡化。有心血管疾病的老人還應准備硝酸甘油片、速效救心丸等。旅遊途中不宜攀高登險，避免精神高度緊張和疲勞過度而發生意外。
總之，只要准備充分，安排妥當，旅遊便會愉快。