如何養腎保健

1、請問怎樣保持好的精力，聽說是養腎得，請問怎樣保健？

盛夏季節 ,晝長夜短 ,暑氣灼人 ,老年人如能注意養生之道 ,不僅能愉快地度過盛夏 ,而且對防病健身、延年益壽也大有裨益。

重養神。天一熱人就容易煩躁不安 ,所以首先要讓自己平靜下來 ,神清氣爽 ,心境恬靜。切不可緊張焦慮、急躁激動 ,以免心火內生、以熱助熱 ,故民間有「心靜自然涼」之說。老人還應避免劇烈的體力勞動和緊張的腦力思考 ,以免勞神傷氣。

慎起居。夏季 ,晝長夜短 ,清晨空氣新鮮 ,應早睡早起 ,到室外適度活動。為保持旺盛精力 ,宜堅持午睡 ,時間長短因人而異 ,一般 1～ 2小時左右。夏天暑熱外蒸 ,毛孔開張 ,機體容易感受風寒侵襲 ,所以不可夜宿露天 ,乘涼也不宜太晚 ,以防暑濕感冒。

調飲食。夏季陽氣盛而陰氣衰 ,宜吃清淡易消化的食物 ,宜多選擇稀飯、饅頭、面條、瘦肉、冬瓜、雞蛋、新鮮蔬菜瓜果等清淡而平和的主副食。少食高糖、高鹽、高脂食品。另外 ,夏天氣溫高 ,應注意飲食衛生 ,防止食物中毒。

養津液。夏季 ,出汗多 ,耗津液 ,應注意補充水分 ,可適當多吃西瓜 ,以消暑利尿、生津止渴 ;適量飲點啤酒 ,可以消暑利濕 ,切忌飲烈性白酒 ;多飲茶 ,以清暑利濕 ,提神助消化 ;多喝些綠豆湯、赤豆湯 ,以清熱解暑、祛煩健脾。汗多時 ,適量飲些淡鹽水 ,以補充水分和鹽分。另外 ,夏季冷飲品種較多 ,飲時不宜過量 ,以免損傷脾胃。

重降溫。夏季 ,要避免在烈日下長時間勞作或奔走。居室內要通風 ,保持空氣清新。室內經常灑些清水 ,或用濕拖把拖地 ,既降溫又能調節濕度。使用空調降溫時 ,勿使室內外溫差太大 ,否則易誘發上呼吸道感染和乾燥綜合征。夏季宜勤洗澡 ,保持皮膚清潔。穿衣宜選擇輕、薄的棉紡織品。

2、如何養腎護腎？平時要注意些什麼？

腳心部位是人體反射區是最多的位置，如果經常搓腳心的話可以間接的按摩血脈，能起到活經通絡，安神及補腦、益腎的作用，據統計很多人都反應按摩幾天睡眠也會得到很大的改善;

3、如何給老公養腎好呢

你好，有以下幾種： 1、泥鰍--補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。 2、驢肉--驢肉俗話說："天上的龍肉，地上的驢肉。有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。 3、牡蠣--對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。 4、鵪鶉--鵪鶉肉可"補五臟，益精血，溫腎助陽"男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。 5、雞蛋--阿拉伯人在婚禮前幾天，以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜性愛的美 滿。 6、鴿肉--白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻繁，白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它 具有補益腎氣、強壯性機能的作用。 7、荔枝--添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功效。既是健身益顏的保健水果，又可用於治療病後津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸症。滿滿意請採納喔

4、補腎的最好的方法是？

現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。
動物腎臟：食用動物腎臟具有補腎益精作用，是中醫學「以臟養臟」理論的具體體現。因其含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補又有強壯之功。
海參：可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
蝦：能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質、脂類、礦物質、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強物質。
芡實：具有補腎固精、補脾除濕功能。含澱粉、維生素及礦物質。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山葯等也有不同程度的補腎功效。
補腎歷史在中國由來已久，近年來隨著各個補腎類醫葯保健產品不遺餘力的推波助瀾，現在大有全國補腎之勢。在市場逐漸成長的過程中，也產生了一些「腎虛」的症狀。
一、補腎食品市場興起於「性」
沈陽飛龍的延生護寶液可以算作中國補腎食品市場的先驅（現在也許可以叫做先烈）了。在1990年代初期，飛龍富有技巧的將部分尷尬男人的苦惱歸結於「腎虧」，藉助「補腎壯陽」的民間傳說，依靠鋪天蓋地的廣告，終成當時中國保健品行業的大佬。
在延生護寶液成功之後，眾多的跟隨著蜂擁而至，圍繞著「補腎」和「壯陽」大做文章。各廠家憑借著對傳統中醫理論的斷章取義和故意曲解，打出了各種關於「腎虧」「腎虛」的概念，最終都指向人類最本源的慾望——性。可以說，中國補腎市場的快速成長，很大程度上是來自於老百姓解決了溫飽問題之後的性健康需求。這中間最成功的應該算匯仁腎寶合劑，依靠寓意深刻的「他好，我也好」的電視廣告，迅速擊中了追求夫妻生活和諧的紅塵男女。

5、有效的補腎方法？

有效的補腎方法，我們用咸鹽水泡一些黑豆，每天吃上一二十克就可以，很好的作用。

6、如何補腎？

7、如何養腎護腎

8、「腎強一倍，人活百歲」，那麼平時應該如何養腎呢？

由於現代社會高速發展，所以說人們時時刻刻承受著工作，學習上的各種壓力。由於生活習慣的不規律性，導致我們可能會出現腎虛的狀況。傷腎的壞習慣有很多，如：不愛喝水；吃的東西偏咸；經常憋尿等等，這些壞習慣在日積月累的傷害著我們的腎，所以，為了我們有一個良好的腎，我們要戒掉這些壞習慣。並且，我們要開始重視我們的腎。以下，我為大家總結了一些日常養腎的方法，僅供參考：

在平時一定要注意良好生活習慣的養成。每晚可以泡一泡腳，刺激腳底穴位。沒事勤鍛煉，適當的鍛煉可以養筋健腎、舒筋活絡、增強自身抵抗力。散步、慢跑、打球、做操、練拳等等，都是很好的鍛煉。這些運動都可以加強身體素質，從而將身體變得更加強健。並且要注意睡眠，良好的睡眠有益於養腎。

平時可以通過經常按摩穴位來保健腎。中醫上有很多通過按摩對腎進行保健的方法，如：按摩耳朵等等方法。因為腎主藏精，開竅於耳。所以經常按摩耳朵，可起到健腎壯腰、養身延年的功用。還有外勞宮補腎法等等方法，都可以起到很好的保健效果的。

在平時一定要養成良好的飲食習慣。在平時可以多吃黑芝麻、黑木耳以及黑豆等等食物。也有核桃、羊腰等對腎臟都可以起到滋補效果。要注意不要吃太過油膩的食物，盡量不喝酒抽煙。