肝怎樣保健

1、肝臟要怎樣保養

2、肝臟該怎麼保健？

飲食保健

肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需求量較大，故適當多食些富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起「脂肪肝」的可能性。

切忌嗜酒

過量飲酒可以引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

戒怒防郁

人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。

預防傳染性肝炎

預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合葯物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防葯物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。

另外，避免長期大量服用損害肝臟的葯物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝葯物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。

健肝鍛煉

保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鍾，每日作2～3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。

3、肝臟的作用？如何保養？

肝臟的作用：

1、承擔著維持生命的重要功能。它也是人體內最大的內臟器官。

2、肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏糖原，調節蛋白質、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。

3、肝臟還是人體內最大的解毒器官，肝臟分解由腸道吸收或身體其他部分製造的有毒物質，然後以無害物質的形式分泌到膽汁或血液繼而排出體外。

保養肝臟的方法：

1、保持正常體重

體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的幾率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。

2、均衡飲食

養成好的飲食習慣，多吃些水果和蔬菜，切忌過油、過辣等刺激性的食物。

(3)肝怎樣保健擴展資料：

危害肝臟健康的行為

1、睡眠不足。熬夜最容易熬出肝病，其原因是睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

2、早上起床後不及時排尿。歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟「中毒」。

3、暴飲暴食。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4、有哪些肝臟保健法？

飲食保健

肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需求量較大，故適當多食些富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起「脂肪肝」的可能性。

切忌嗜酒

過量飲酒可以引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

戒怒防郁

人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。

預防傳染性肝炎

預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合葯物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防葯物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。

另外，避免長期大量服用損害肝臟的葯物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝葯物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。

健肝鍛煉

保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鍾，每日作2～3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。

5、如何保持肝的健康

一次醉酒相當於患一次急性肝炎，專家提醒：保持健康從愛護肝臟開始
中國首席健康專家萬承奎教授曾在講述他的健康「秘方」時提到：喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精進入人體後大部分在胃腸內被吸收，90%以上在肝臟代謝。正常人少量飲酒後，肝臟可將其代謝解毒，不至於引起肝損傷。但長期過量飲酒，可導致肝細胞和肝功能損害，引發免疫功能紊亂，降低機體的抵抗力。一次大量酗酒後，可出現肝功能異常等。專家指出，當你為「酒喝八分醉」而自豪時，你的肝臟其實已不堪重負。經常過量飲酒，則會進一步導致肝硬化。
關愛肝臟從體檢開始
一般情況下，肝功能檢查能夠有效地反映肝臟是否存在損傷。以谷丙轉氨酶(ALT)為例，只要有1%的肝細胞出現損傷，血清的ALT活性就會增長1倍。肝功能檢查通常有十餘項反映肝臟不同方面功能的項目，能夠逃脫肝功能檢查這個「照妖鏡」的肝病幾乎不存在。
對於一般人群來說，應每年進行一次肝功能檢查，一次肝臟超聲檢查。對於已經明確存在慢性肝病的患者，則應該根據不同的情況，增加檢查的次數和項目。如慢性乙型肝炎患者，病情穩定時每3個月需要檢測一次肝功能，一次乙肝病毒載量，一次乙肝五項，每半年檢查一次肝臟彩超，年齡超過40歲的患者要增加甲胎蛋白的檢測，而脂肪肝患者還要監測血脂、血糖水平。
每天吃幾種「愛肝食物」
世界衛生組織向公眾推薦最著名的7種「愛肝食物」：白薯、玉米、海帶、蘋果、牛奶、洋蔥、冬瓜。每天吃幾種愛肝食物，能夠幫助消耗多餘的脂肪，不讓它有機會附著在健康的肝臟上。
好好喝水是愛肝表現
忙碌的我們飲水量普遍不足，而飲水不足會影響肝臟的正常運轉。通常來說，成人每天需要飲水2000毫升，老年人1500毫升。肥胖者因體內水分比正常人少15%～20%，所以，每日飲水量達到2200毫升～2700毫升才符合健康標准。最科學的飲水方式是：平均每3個小時攝入300毫升～500毫升水；飲用水的最佳選擇是白開水、礦泉水以及清淡的茶水等，不要以各種碳酸飲料、糖水來代替飲水。
營養不良也會導致脂肪肝
別以為患上脂肪肝的人就一定是營養過剩，事實上，因營養不良而造成脂肪肝的人數正在大幅上升，約占脂肪肝總人數的27%左右。很多過度節食減肥的女性或者挑食偏食者，也會因為營養不良而逐步引發脂肪肝。
本報綜合報道
原文見《家庭保健報》2012年10月11日第3版「健康焦點」
以上內容來源網路，版權屬於原作者，僅供參考。如果您覺得好，請採納。如果您希望得到更加專業、有針對性的回答，建議您詳細咨詢相關領域專業人士。

6、肝臟保健的方法有哪些？

飲食保健

肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節，肝臟本身必需的蛋白質和糖類等，要從飲食中獲得。因此，宜食些易消化的高蛋白食物，如魚類、蛋類、乳類、動物肝臟、豆製品等，還應適當吃些糖。肝臟對維生素K、A、C的需求量較大，故適當多食些富含維生素的食物，如新鮮蔬菜和水果之類，同時，還宜適當食用含纖維的食物，高纖維食物有助於保持大便通暢，有利於膽汁的分泌和排泄，這是保護肝臟疏泄功能的一項重要措施。肝臟需要豐富的營養，但不宜給予太多的脂肪，否則，有引起「脂肪肝」的可能性。

切忌嗜酒

過量飲酒可以引起食慾減退，造成蛋白質及B族維生素缺乏，發生酒精中毒，還可以導致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡。因此日常生活中切忌過量飲酒，以免損傷肝臟。

戒怒防郁

人的情志調暢與肝的疏泄功能密切相關。反復持久或過激的情志，都會直接影響肝的疏泄功能。肝喜調達，在志為怒。抑鬱、暴怒最易傷肝，導致肝氣郁結或肝火旺盛的病理變化。因此，要重視培養控制過激情緒和疏導不良情緒的能力，保持情緒暢達平和。

預防傳染性肝炎

預防肝炎是保護肝臟的一項積極、主動措施。其有效的方法是搞好清潔衛生，把好飲食衛生關，同時配合葯物防治。在目前肝炎很普遍的情況下，可服用預防葯物，如茵陳、板藍根各20克，金錢草15克，甘草10克，焦三仙各10克，大棗5枚，水煎服，一日一劑，服用一周，對預防甲肝有良效。

另外，避免長期大量服用損害肝臟的葯物，如氯丙嗪、磺胺、雷米封、魯米那類巴比妥制劑等，如因治療需要，則應配合一些保肝葯物及其他綜合性保肝措施，以免損傷肝臟功能。

健肝鍛煉

保健肝臟的運動鍛煉的原則是動作舒展、流暢、緩慢，符合肝氣生發、暢達的特點，可選擇太極拳、八段錦、易筋經、氣功、導功等。此外，亦可配合簡易的養肝保健鍛煉法，其法取右側卧，略抬高臀部的體位，緩慢做腹式呼吸動作，連續作20～30分鍾，每日作2～3次，有利於肝臟休息，還可防治肝臟下垂。

7、怎樣保養肝功能？

1、多喝檸檬水。水有助於加速新陳代謝，清除體內雜質和毒素，減輕肝臟負擔。每天起床後，喝一杯溫開水，可以喚醒身體。

美國肝臟專家Peter Kramer博士建議你可以嘗試在水中加入檸檬。檸檬的酸度會導致肝臟產生膽汁，這有利於排毒。每天喝8~10杯，每次300ml。

2、經常吃紫甘藍。十字花科蔬菜包括甜菜，蘿卜，捲心菜，紫甘藍和芝麻菜，或含硫的蔬菜，如洋蔥，大蒜和西蘭花，可增強身體的解毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜可以增強肝臟的解毒功能。

3、經常做按摩。當身體處於平坦位置時，輕輕按摩膽囊和肝臟，大約在身體右側肋骨下方。英國Metter醫院的肝病專家Stephen Stewart認為，按摩有助於促進肝臟的血液循環，改善全身新陳代謝。

4、遠離酒精和葯物。酒精對肝功能極為不利。肝臟受損的人必須停止飲酒。此外，許多人習慣於葯店購買非處方止痛葯時感覺不舒服。但是，這些葯物可能含有對乙醯氨基酚。在肝臟代謝後，可能會產生一些有毒的代謝物，肝臟可能會受損。

5、補充礦物質。確保你的飲食中含有足夠的礦物質，如鎂，鈣，鉀，鋅，硒和錳。在肝硬化患者中，醫生還建議他們補充比平常更多的維生素和礦物質來激活肝功能。

參考資料來源：人民網-經常做按摩 6件小事全面增強肝功能

8、人的肝臟的保健方法有哪些？

(1)飲食保健｡肝的疏泄功能是促進脾胃運化功能的一個極其重要的環節