晚上按摩保健

1、按摩背部的最佳時間表

17:00~19:00,在這時間按摩背部。
根據子午流注，

人體十二經脈之一。簡稱膀胱經。循行部位起於目內眥（睛明穴），上達額部，左右交會於頭頂部（百會穴）。本經脈分支從頭頂部分出，到耳上角部。直行本脈從頭頂部分別向後行至枕骨處，進入顱腔，絡腦，回出分別下行到項部（天柱穴），下行交會於大椎穴，再分左右沿肩胛內側，脊柱兩旁（一寸五分），到達腰部（腎俞穴），進入脊柱兩旁的肌肉，深入體腔，絡腎，屬膀胱。本經脈一分支從腰部分出，沿脊柱兩旁下行，穿過臀部，從大腿後側外緣下行至腘窩中（委中穴）。另一分支從項分出下行，經肩胛內側，從附分穴挾脊（三寸）下行至髀樞，經大腿後側至腘窩中與前一支脈會合，然後下行穿過腓腸肌，出走於足外踝後，沿足背外側緣至小趾外側端（至陰穴），交於足少陰腎經。
穴位
本經脈腧穴有：睛明、攢竹、眉沖、曲差、五處、承光、通天、絡卻、玉枕、天柱、大杼、風門、肺俞、厥陰俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、膽俞、脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞、氣海俞、大腸俞、關元俞、小腸俞、 膀胱俞 、中膂俞、 白環俞、上髎、次髎、中髎、下髎、會陽、承扶、殷門、浮郄、委陽、委中、附分、魄戶、膏肓俞、神堂、譩譆、膈關、魂門、陽綱、意舍、胃倉、肓門、志室、胞肓 、秩邊 、合陽、 承筋、承山、飛揚、跗陽、昆侖、仆參、申脈、金門、京骨、束骨、足通谷、至陰，共67穴，左右合134穴。

本經共有67個穴位，其中有49個穴位分布在頭面部、項背部和腰背部，18個穴位分布在下肢後面的正中線上和足的外側部。首穴睛明，末穴至陰。本經腧穴可主治泌尿生殖系統、精神神經系統、呼吸系統、循環系統、消化系統的病症及本經所過部位的病症。例如：癲癇、頭痛、目疾、鼻病、遺尿、小便不利及下肢後側部位的疼痛等症。
子時 (23點至1點)，膽經最旺。
丑時 (1點至3點)，肝經最旺。
寅時 (3點至5點)，肺經最旺。
卯時 (5點至7點)，大腸經最旺。
辰時 (7點至9點)，胃經最旺。
巳時 (9點至11點)，脾經最旺。
午時 (11點至13點)，心經最旺。
未時 (13點至15點)，小腸經最旺。
申時 (15點至17點)，膀胱經最旺。
酉時 (17點至19點)，腎經最旺。
戌時 (19點至21點)，心包經最旺。
亥時 (21點至23點)，三焦經最旺。
簡易歌訣：寅時氣血注入肺， 卯時大腸辰時胃， 巳脾午心未小腸， 申屬膀胱酉腎位， 戌時心包亥三焦， 子膽丑肝各定位。
功能
1，可以緩解疲勞。
2，有助於良好的睡眠。
3，按摩上背時，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴；主治心臟疾病的心俞穴；能寬胸理氣的督俞穴；以及 有理血、寬中和胃的膈俞穴。
4， 按摩下背部時，可以刺激的主治肝臟疾病的肝俞穴；主治膽囊疾病的膽俞穴；鍵脾、和胃、化濕的脾俞穴等等。
5，按摩左右肩胛刺激到的穴位，對治療頭部、面部疾病、頸椎病、肩周炎等，都有一定的治療作用；
6， 按摩背的側部，也可以起到寬胸理氣、治療肋間疼痛的疾病；還可以盡量挺胸，肩胛向後，按摩頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病、頸肩綜合症。
7，按摩背部的各個穴位都達到疏通經絡、行氣通竅、促進血液循環,並可以反射性調節內臟活動、增強內臟的功能。只要堅持背部按摩，都收到了明顯的治療疾病和保健的效果。

2、保健按摩一般在一天什麼時候做效果最佳？

早晨的時候可以按摩，每天早上起床之後，輕輕地按抄摩頭部和臉部，以及脖子部位，能夠幫助提神醒腦，排水消腫。晚上睡覺之前可以按摩，每天晚上睡覺之前，人的身體都是處於比較疲憊的狀態，這個時候按摩，有利於加快身體的血液循環，讓身體能夠快速放鬆下來zd，肌肉也能夠不那麼緊綳，起到安神助眠的作用。

3、保健按摩

開正規足浴店最主要的是店裡必須得燒香貢幾位手法精湛的中醫按摩師傅，
他們才是幫你拽住客人的人(有幾位這樣的人在你就不愁客源了)
泡腳的葯基本都沒太大效果，但也沒害，但可以聯系像（保健堂）之類的專門賣腳葯的而且賣葯的利潤可觀（葯可以單賣客人買回去自己用）

本人回沒干過但有朋友在經營這方面，其實泡腳的不多按摩像保健，局部，頭什麼的多，保健堂泡腳弄的不錯不知你那邊有沒有它是答連鎖的

4、一天中什麼時間段做保健按摩最合適

一般是晚上洗澡後，做保健按摩最合適。人們經過一天的工作勞動，無論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。

如果單純靠放鬆休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學習，常此下去還會影響身體健康甚至發生疾病，此時若洗個熱水澡，再進行全身或局部的按摩，就能促進全身血液循環，使人體各組織器官得到充分營養，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。

(4)晚上按摩保健擴展資料

保健按摩是一種在人的體表進行適當維動的一種保健方法。其施術手法頗多，動作輕柔，運用靈活，便於操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質強弱、有無病症，均可採用不同的施術手法，進行保健按摩。

現在有的人自學保健按摩知識，進行自我保健按摩；有的人到按摩院進行保健按摩；有的人請按摩師前往住宅或賓館進行按摩。到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由於有些人對保健按摩的作用還認識不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。

相信今後隨著人們精神生活與物質生活的日益豐富，保健按摩一定會走進千家萬戶，成為人們日常的生活內容和健康需求。

保健按摩施術手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等;

隨著市場經濟的發展和人們物質生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務行業應運而生。如國內的保健按摩、小兒保健按摩、運動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅遊按摩、情景按摩、寵物按摩等。

5、晚上加了一個保健群 都是附近的人 也是陌生人 一起約好去按摩 安全不 會不會被打劫啊

不管男女 都要小心，女的一不小心就被xxoo，男的一不小心內臟就沒了，最後送你一句話：且行且珍惜……

6、晚上做哪些事情比較養生

按：有這樣一群人，年過高壽之齡，仍然耳聰目明，思維敏捷。他們每晚都是怎麼養生的，睡前都會做些什麼呢？

1

禤國維

喝半杯水+2個穴位

晚上睡覺前，禤國維喜歡喝半杯水潤一潤，補充睡覺丟失的水分。尤其是有腦梗塞或心肌梗塞病史的人，睡前喝水可以防止因缺水再次發病。

睡前禤國維也經常會按一按足三里、內關等穴位，在調理脾胃、補中益氣的同時，也可寧心安神、理氣止痛。

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2

路志正

泡腳+摩腹

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▲路志正 國醫大師，中國中醫科學院主任醫師

晚上吃完飯後，路志正會休息一會，看看電視，然後出去散散步。工作一天，用腦太多了，所以腦力要和體力結合適當運動。

睡覺前大概8、9點鍾了，路志正會泡腳。

泡了以後有什麼好處呢？頭部的血液就活絡，身上微見汗，血液就下來，腦袋就清楚了，解除疲勞，再休息。

此外，「睡覺不要再想事情了，就入睡，這樣睡覺最好了，就是扎實。」

3

呂景山

練「靜功」

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▲呂景山 國醫大師

雖然年事已高，呂景山仍能保持每天8小時的良好睡眠，並堅持每天中午都「眯」一會。他戲稱自己是「嬰兒睡眠」。

像嬰兒一樣入睡，是恢復氣血運行最佳狀態的好辦法。呂景山講究「先睡心」，臨睡前練練靜功，讓心先安靜下來。

所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調勻呼吸，全身放鬆，氣存丹田，待身心入靜之後，便自然而然就睡著了。

還有「莊子聽息法」也有助於睡眠。用耳感知呼吸的快慢、粗細、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進入夢鄉。

4

鄧鐵濤

睡前搓搓腳

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▲鄧鐵濤 國醫大師，廣州中醫葯大學終身教授，博士生導師

晚餐後，鄧鐵濤會看會兒電視，到21時開始洗澡，之後會做30分鍾氣功、看看書，23時之前准時睡覺。

有時因為工作忙，精神高度緊張出現睡眠不好時，他會在靜坐的同時用雙手按摩、揉搓腳背及腳心，每次10-30分鍾，以勞宮穴摩擦湧泉穴，以加速腳部的血液循環，幫助入睡。

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5

李濟仁

摩腹36下+2個穴位

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▲李濟仁 國醫大師，皖南醫學院附屬弋磯山醫院主任醫師

李濟仁每天晚上臨睡前會按摩手上的勞宮穴和腳上的湧泉穴，可促進心腎相交，有改善睡眠與補養心血的保健作用。

此外，李濟仁起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧於床，以臍為中心，先順時針用手掌按摩36下，再逆時針按摩36下。

李濟仁常年堅持按時睡眠。他說，睡眠對人的身體健康至關重要，人卧則血歸於肝，要定時休息，此既能保持良好的睡眠質量，又能養血疏肝。

7、每天晚上堅持按摩腹部，有利於養生，時間久了有什麼變化？

女人最注重美容的。大多數愛美的女性可以在晚上11點前進入深度睡眠模式，但卻忽略了睡覺前的養生時間。晚上睡覺前，女人可以躺在床上做一些有益健康的小事，也就是按摩自己的腹部。如果你能夠堅持這么做很長時間以後，可能會獲得許多意想不到的好處。同時，它也有益於自己的健康，並可能有延長壽命的作用。我希望婦女不要忽視。

首先，經常按摩腹部，更容易產生睡意，提高睡眠質量。現在有許多女性承受著巨大的心理壓力。雖然他們每天都很忙，但躺在床上會逐漸失眠，失眠總是會發生。好不容易睡著了，還可能做夢，甚至驚醒了。如果長期如此，對健康也是非常有害的。然而，如果你每天睡覺前能按摩腹部，你可能會慢慢平靜下來，讓你的心情更加愉快。在按摩身體的同時，血液循環會更加順暢，所以身體會放鬆，人們會慢慢出現睡意，睡眠質量會大大提高。

其次，經常按摩腹部還能防止便秘。很多人在生活中可能很難排便，尤其是一些久坐不動的女性。白天工作時，長時間坐在電腦前沒有時間鍛煉，這會影響你的健康。便秘也很常見。如果經常便秘，它不僅會影響你的排毒，還可能影響你的身體健康。每天睡覺前按摩腹部可以促進食物消化，增加脂肪燃燒，幫助新陳代謝。不僅有助於減肥，還能防止便秘，一舉兩得。

第三，經常按摩腹部，能使氣血充足。腹部肚臍是一個非常重要的位置。這里的定期按摩可以讓女性看起來更年輕，衰老速度也會被延緩。氣血變得充足，即使不化妝，人看起來很清新，紅潤的皮膚也會逐漸變得白皙光滑，整個人的健康水平也可以提高。

8、保健按摩在什麼時間段進行是最佳？

不要長期地天天去按摩
按摩一般百一個禮拜去一兩次就行，一次時間也一般在四五十分鍾到一小時之間為宜。
凡事都應該有個度，如果盲目天天度長期按摩的話，對身體不是什麼好問事。適度按摩可促進血液循環，放鬆肌肉，緩解疲勞等，對身答體毫無疑問是有益的。可是，過度的天天長期的按摩反而對身體不利，長期對肌肉皮膚進行刺激會導致回酸痛乏力，肌肉萎縮等情況發答生。
當然，如果只是偶爾的某一小段時間內天天去按摩也沒什麼大礙。