保健幾點

1、步行保健應注意哪幾點？

要使步行達到保健作用，應注意以下幾點：(1)步行時應全身自然放鬆、步伐從容和緩，不宜匆忙百。同時，應心緒平靜，不應讓瑣事充滿頭腦。這樣才有助於使步伐協調自如、心中輕松愉快，從而使身心在適度運動中得到放鬆。

(2)步行形式不必拘泥，單純走路，未免枯燥，可與其他內容結合起來，以提高興趣。如：結伴散步、度漫步觀花、游覽名勝等，既可鍛煉身體，又飽眼福，還可舒懷，寓鍛煉於娛樂之中，豈不一舉多得。

(3)步行的速度，可根據自己的身體情況，本著循序漸進的原則，問或以且走且停、且快且慢的逍遙步而行，這種方法多用於體弱多病的人；或以每分鍾60步左右的慢步而行，多適用於飯後運動；也答可以每分鍾120步左右的快步而行。

步行的時間，以清晨、食後、睡前為宜。因為早晨空氣新鮮，適度的運動有助於身輕氣爽、振奮精神；食後散步有助於消化；睡前散步，有助於心神寧靜，盡快入眠。

總之，步行健身的關鍵不在於形式，而在於能否持之以恆，那專種認為三五天或七八天就能收效的想法是不現實的。然而，只要有堅韌不拔的意志，步行又確實不失為一種簡單易行的健身良法，尤其是對神經衰弱、消化不良、肥胖之人來說，更是如屬此。

2、養生平常要注意什麼？晚上幾點之前睡覺好？

養生平常要注意什麼？晚上幾點之前睡覺好養生？平常要注意保健，從幾個方面一是每天生活要規律，二是三餐保證正常的時間，同時營養均衡。三是要經常鍛煉。保內證一定的時間。最關最關鍵的是要保持樂觀向上的心情。
下面說說晚上幾點鍾睡覺好一般老年人在睡覺是比較早的習慣早睡早起比如說晚上應該在十點鍾之容前睡或者十點鍾左右睡這是最好的睡眠時間可以取得睡眠效果。

3、一天中什麼時間段做保健按摩最合適

一般是晚上洗澡後，做保健按摩最合適。人們經過一天的工作勞動，無論在精神上，還是在身體上，感到疲勞是十分常見的，如情緒緊張、頭昏腦脹、肌肉酸痛等。

如果單純靠放鬆休息，不可能很快完全消除疲勞，這不僅影響第二天的工作和學習，常此下去還會影響身體健康甚至發生疾病，此時若洗個熱水澡，再進行全身或局部的按摩，就能促進全身血液循環，使人體各組織器官得到充分營養，不僅很快消除疲勞，還有增加肌力和肌膚彈性、延緩衰老的作用。

(3)保健幾點擴展資料

保健按摩是一種在人的體表進行適當維動的一種保健方法。其施術手法頗多，動作輕柔，運用靈活，便於操作，適用范圍甚廣，不論男女老幼、體質強弱、有無病症，均可採用不同的施術手法，進行保健按摩。

現在有的人自學保健按摩知識，進行自我保健按摩；有的人到按摩院進行保健按摩；有的人請按摩師前往住宅或賓館進行按摩。到目前為止，能夠享受保健按摩的人雖然很多，但還不普遍，這是由於有些人對保健按摩的作用還認識不足，另外，按摩師的缺乏也是原因之一。

相信今後隨著人們精神生活與物質生活的日益豐富，保健按摩一定會走進千家萬戶，成為人們日常的生活內容和健康需求。

保健按摩施術手法很多，如常用的表面按摩法、揉捏池頸法、棉布摩擦法、背腰部的法、拍打法、四肢抽抖法等;

隨著市場經濟的發展和人們物質生活水平的逐步提高及人們的健康的需要，各種保健按摩服務行業應運而生。如國內的保健按摩、小兒保健按摩、運動按摩、美容按摩、減肥按摩、國外還有旅遊按摩、情景按摩、寵物按摩等。

4、保健品適合幾點吃

飯後