1、產後及哺乳期的營養保健方法是什麼？
產褥期營養保健
十月懷胎，一朝分娩。分娩對於產婦來說是一項體力消耗很大的活動，特別是那些產程較長，分娩不夠順利的產婦，在待產和分娩過程中的消耗就更大了。正常分娩或剖宮產時都會造成產婦的失血，如果發生產後出血，失血量會更大。大量的體力消耗和失血使產婦除應注意休息外，還需要及時補充能量、各種營養素和水分，以促進身體的盡快復原，保證有高質足量的乳汁喂養嬰兒並有充足的體力照顧嬰兒。
鑒於產後1～3天，產婦體質虛弱，消化功能較差，乳腺尚未通暢，所以不宜過多攝入高蛋白、高脂肪等濃厚、不易消化的動物性食物，以防消化不良及乳汁分泌過濃過多而導致乳房腫痛甚至發炎。分娩後1～3天，可選用清淡、稀軟、易消化而且含蛋白質、鈣、鐵、維生素B2、β-胡蘿卜素等營養素豐富的食物，如紅糖水、牛奶、蒸蛋羹、蛋花湯小米粥、藕粉、面片、面條和混沌等，以後逐漸增加魚類、禽類、海產品、瘦肉和動物肝臟等富含多種營養素動物性食物。
為滿足產褥期營養需要量的增加，建議在三餐主餐外，再加2～3個間餐，這樣既能保證營養的需要，又可避免一餐攝入過多而引起消化功能失調。
乳汁大約50％是水分，所以水分的攝入也很重要，可適當用魚，骨頭，雞煮湯以保證足夠的乳汁分泌。
針對產婦產褥期容易便秘的特點，飲食中多選擇含纖維素和果膠豐富的水果、蔬菜、海帶、蘑菇等以保證排便通暢。
經過一個產褥期，有部分產婦會迅速發胖，這與產褥期多吃少動，攝入過多能量有關。考慮到分娩消耗的營養素大多是在妊娠過程蓄積的，除非大量失血，對一個產婦來說，應該避免攝入過多能量，在保證足夠蛋白質、維生素和礦物質供給的基礎上，適當限制脂肪的攝入，以免肥胖。產後肥胖不僅影響體形，而且潛在多種疾病如高血脂、高血壓、糖尿病、心腦血管病、腫瘤等危害，應該引起每一位產婦的重視。
哺乳期的營養保健
哺乳期乳母生理上最大特點是，乳汁分泌量持續增加。乳母營養特別是蛋白質是否量足質優，直接關繫到所分泌的乳汁的量與質。
哺乳期的營養要求是：熱能要充足，蛋白質多選用動物蛋白和豆製品。對於動物性食品如魚類、禽類、畜肉類的烹調方法應以煮或燉為好，少用油炸方法。要經常食用一些湯汁，如黃豆燉排骨、紅豆燉鯉魚等。這樣既可以增加營養，又可以補充水分，促進乳汁分泌。
此外，可通過每日攝入牛奶和豆漿來補充乳母通過泌乳丟失的大量鈣和水分。如果從膳食中攝取足量的鈣有一定困難，可適量選擇補充鈣制劑，同時多曬太陽使機體合成較多的維生素D以促進鈣的吸收。充足的鈣可以防止哺乳期婦女患骨質軟化症。哺乳期盡量避免刺激性的食物和葯物攝入。
一般6個月後，乳母分泌乳量明顯降低，但膳食中包括的營養成分與哺乳期要求基本相似，只是能量和營養素的需要量應根據泌乳量的下降程度而相應減少。到完全斷奶時，母親的膳食應恢復到孕前狀態。為避免產後發胖，完全斷奶後，應重新調整飲食結構，減少能量和脂肪攝入，科學地選擇食物和烹調方法，同時進行產後運動鍛煉。
2、哺乳期應該如何保健？
此期既是乳母產後機體恢復的過程，又承擔哺育嬰兒的重任。因此，該期保健對於母子均極重要。所以，古代名著《保嬰攝要》里說：「須令乳母子慎七情六淫、厚味炙煿，則乳汁寧靜，兒不致疾。否則陰陽偏盛，血氣沸騰，乳汁敗壞，必生諸症。若屢用葯餌，則臟腑俱損、多致敗症……大抵保嬰之法，未病則調治乳母，既病則審治嬰兒，亦必兼治其母為善。」
3、哺乳期乳房保健有哪些
准備工作。
首先准備好毛巾和熱開水。
熱敷。
把毛巾在熱開水中浸濕後，以不傷到皮膚為准，趁盡量熱的時候，用熱毛巾把有腫塊的乳房以腫塊為中心全復部捂上，一定要把腫塊和乳頭一起全部捂上。捂著熱毛巾時先輕輕的按揉一下，軟化一下乳房處的腫塊。
按摩制。
拿下毛巾後按摩，用中指、食指和無名指的指肚，一起用力按揉腫塊部位。這時腫塊部位可能仍然很硬，但是不要緊，再繼續。
重復熱敷、按摩。
把毛巾浸熱開水，繼續熱敷，並同時按摩，即重復以上三步，直到感覺腫塊周圍稍有軟化。
梳理。
在乳房上塗上橄欖油或者植物油，用手指沿腫塊處向乳頭方向梳理，也可以用梳子梳理，但是梳子不如手能明確的感覺到腫塊的變化，建議用手梳理，能更好的掌握力度。梳理的階段不能怕痛，因為這部是打通乳腺的關鍵。
重復熱敷、按摩和梳理。
疏通幾分鍾後，用衛生紙把乳房處的橄欖油擦乾凈，再重復用熱毛巾捂，伴隨按摩。熱敷、按摩、梳理持續半個小時。
寶寶吸奶。
最後一遍熱敷後把乳頭洗干凈，讓寶寶吸奶。寶寶吸奶的時候用手按住腫塊部位用力揉，寶寶吸一會兒後不通的乳腺就會慢慢暢通了。
4、哺乳期吃什麼保健品對寶寶好
你好，無需要的話，不必吃保健品的
哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，以自然食物，新鮮食物為主，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生長發育有利，需要注意的是食物的烹調方法。
此時媽媽吃東西一定要考慮到寶寶的需要，比如不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含版有防腐劑的食品或飲料。盡量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜、韭菜、茴香等。
如果平時的飲食都有保證的話，保健品就是多餘的了，葯補不如食補權來的安全
5、產婦哺乳期吃什麼保健品對寶寶好
你好，無需要的話，不必吃保健品的 哺乳期的媽媽飲食應該營養全面，以自然食物，新鮮食物為主，一定要不偏食，不挑食，粗糧、細糧內、葷、素、瓜、果，都要吃，都可以吃，這樣才能提高乳汁質量，對嬰兒生容長發育有利，需要注意的是食物的烹調方法。.