1、急求一周的保健食譜及健身計劃！
第一天計劃
胸部：平板卧推
6組
每組8--10次
俯卧撐
4組
每組10--20次
雙杠臂屈伸
4組
每組8--10次
蝴蝶機夾胸
4組
每組8--10次（作為輔助項目）
背部：引體向上
4組
每組6--8次
背闊肌胸前下拉
6組
每組10--12次
腹部：仰卧起坐
4組
每組20次
仰卧舉腿
4組
每組20次
第二天計劃
肩部：直立上舉
6組
每組8--10次
坐式啞鈴上舉
4-6組
每組8--10次
啞鈴側平舉
4組
每組12-15次
臂部：直立杠鈴彎舉
4-6組
每組10-12次
頸後臂屈伸
4-6組
每組10--12次
腿部：深蹲
6-8組
每組8-12次
提踵
6組
每組12-15次
第三天計劃同第一天
第四天計劃同第二天
第五天計劃
有氧訓練：跑步
20-30分鍾
固定自行車
10-30分鍾
2、保健品銷售一月工作計劃怎麼寫啊
先安排一下任務量具體到每一周，然後詳細寫一下要完成這些任務量需要做的工作，包括提前調撥庫存，聯系意向客戶等等