護膝保健操

1、男人用的護膝怎麼做圖解可不可以用舊衣服

准備材料：舊衣服，舊襪子，剪刀，針，線。

1、將舊襪子的頂端部分剪掉。

2、將舊衣服剪下來一塊長方形的部分。

3、將舊襪子翻過來。

4、將剪下來的舊衣服縫在襪子的中間部位。

5、將就衣服的邊緣簡單的修剪一下。

6、將舊襪子翻過來。

舊衣服改造護膝即完成。

2、有理療作用的護膝

分類：
一種是磁石的（普通護具增加磁片），一種是托瑪琳自發熱的（大多是普通護具上面，塗覆了一層功能點），一種是遠紅外纖維或者磁纖維的個別還有竹炭纖維的（外觀看不是很明顯）。
這三種都可以達到發回熱效果（就是你要的理療效果），托瑪琳或者纖維類的是靠載入物體的遠紅外功能進行發熱保健，磁石或者磁片是通過磁體的性能進行發熱，都是促進血液循環的。
效果上來講，磁石類的>纖維類的>托瑪琳的（因為目前托瑪琳的技術雖然簡單，但是操作廠家水平不同答），從使用舒適度來講是纖維類的>托瑪琳>磁石類

3、跳健身操，應該戴什麼樣的護膝？？求推薦！！！

跳健身操如果沒有什麼膝蓋系統的毛病，無需帶護膝。
我是健身操愛好者，每天晚上在廣場上跳健身操，並沒有聽說需要有帶護膝的必要。跳健身操幾乎不需要帶護膝。
健身操幾乎是行進有氧健身操，主要活動在上身、兩臂，腿腳行進就可以了。
如果你膝蓋有過損傷，帶個護膝自己覺得舒服，還是可以的，我覺得什麼牌子，什麼樣的護膝都可以，可以自己隨意選購。

4、為什麼跳健身操時腳踝處要套上類似護膝一樣的東西

防止拉傷或者扭傷的。

5、健美操比賽中運動員不準戴護膝和護腕嗎

不是不準，看看健美操比賽，哪有帶這些東西的。
哪些東西影響美觀，影響成績。
是吧。

6、天天做有氧操，但膝蓋會痛，應該帶著護膝練嗎？

你可以減小鍛煉強度，要循序漸進地練習，逐漸增加運動量。但要保持每天鍛煉，強度適中就好！護膝是防止外傷的，沒有什麼幫助。
祝你身體健康。

7、跑步和跳操，如何選擇運動護膝？

運動護膝要選擇比較透氣輕便的,這樣才不會給運動添加負擔

8、怎麼緩解膝蓋的問題？

膝蓋是人體百的一個非常重要的部位，因為它會影響你的日常活動，同時它也是一個比較脆弱的部位。常見的膝蓋問題有兩種，一種是平時不注意保暖而受涼所致的膝蓋酸痛，有的人說我只是一兩次沒注意而已，關鍵就在於它可度能會因為你的一次受涼而留下病根。如果受涼了，建議晚上睡時隔著睡衣貼上暖寶寶，注意天氣變化，專天氣轉涼就早點穿上秋褲。還有一種情況，就是外傷所致，平時跌倒，碰撞都有可能傷到膝蓋，屬這種情況聯系早點去醫院檢查，以免留下病根。

9、請問這個運動護膝是左腿的還是右腿的，為什麼？

你好朋友，我是一名健身教練。

如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，根據我的個人成功經驗，建議你採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：

首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；

二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；

三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；

四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）； 五是每天睡覺前准備一杯開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（

一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；

二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；

三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；

四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），

清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；

六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，

晚飯：

一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；

二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；

三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；

七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐、啞鈴的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。切記！切記！

八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、擒拿格鬥武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。

以上各條，貴在持之以恆。 只有你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

有什麼健身上的問題可以找本教練！！...