經絡輪棒瑜伽保健師

1、什麼是經絡瑜伽

在瑜伽學派里認為，人類雖然有種族膚色的不同，但這些僅僅只是表面的區別。在這個看得見，物質性的身體以外，我們還有一個看不見的、靈性的身體（subtle body）。這個靈性的身體是由靈量(Kundalini) 、三條經脈和七個輪穴(Chakras) 瑜伽中所講的七個輪穴是就七個能量中心，是人體經脈匯集之處。它們分別控制著身體的某個特殊部位和某些內分泌腺體。經過現代醫學研究發現，瑜伽七輪的位置正好相應於人體脊柱上的主要神經叢(Plexus)，是控制我們身體的樞鈕。在遠古的瑜伽士，以蓮花顏色的深淺以及蓮花的花瓣數來象徵七輪的能量強度。而且確切的描述了每個輪的花瓣數。令人感到神奇的是，這些數目和該神經叢處的副神經叢(sub-plexus)都一一相對應。 瑜伽里的七個輪其實跟中醫經絡的概念也有驚人的相似。那經絡具體又是什麼，存在於人體何處呢？中醫上所講的經絡就是指人體內氣血運行通路的主幹和分支，也是人體運行氣血的通道。包括經脈和絡脈兩部分。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能保持相對的協調與統一，完成正常的生理活動，就是依靠經絡系統的聯絡溝通而實現的。 經絡暢通，氣血正常的運行，才能營養全身，從而到達健康長壽。身體的病痛都是開始於氣血的循環不良，並且從肢體末端的經絡就開始顯現。 中醫治未病，西醫治已病，而瑜伽是通過瑜伽體位法的練習以及呼吸法、冥想的幫助，順利開啟身體的七輪，讓七輪分別對應的不同腺體與內在器官達到平衡身體的目的。實驗早已證明藉助於瑜伽是可以有效地改善氣血異常。但對於許多初中級瑜伽練習者來說，要准確而有效的刺激到相應的輪血是困難的。 經絡瑜伽，汲二者之長，在中醫經絡和瑜伽三脈七輪之間找到一個使之平衡的切入點，加以穴位的刺激，激發身體內在的各能量點，預先打開身體的相關脈絡，使每一個瑜伽的體位都能由表及裡，達到身體內在能量的平衡，這樣，每一次的瑜伽練習都會變的更直接，更有效，無論是體表脂肪的堆積，還是體內深層的毒素，或是各腺體失衡所造成的失眠，痛經，焦慮等各種亞健康狀況，經絡瑜伽都能快速，准確而行之有效，讓瑜伽練習事半功倍。

2、堅持用瑜伽棒能使背部兩邊一樣平嗎

除了上班坐坐族、沉迷網路游戲玩家，還有會重覆同樣動作的朋友：如偉大的家庭主婦、美發工作者、老師…甚至是容易緊張的人，肩背僵硬都可能會找上你。當慢性的肩頸不適開始累積，若不去重視它，習慣性的僵硬、緊綳、疼痛將三不五時來報到，嚴重者將導致膏肓痛及衍生出來的頭痛、胸痛等症狀，很可怕吧!所以別以為年輕就是本錢，千晶美媚關心大家，這期電子報將為各位帶來「 緩解肩背僵硬」的體位法! 駱駝式 1、長跪於瑜伽墊上(若覺得膝蓋會痛或是壓力很大，可以將瑜伽墊反折或放上一條厚毛巾緩沖)，大腿打開約與肩寬。 2 、吸氣，雙手托在臀部，慢慢地將尾骨往內卷，骨盆提起(看起來像是將臀部往前推的樣子)，再將肩胛骨往脊椎方向夾，讓上臂骨往後卷，胸部往前推，保持大腿有力量。 3 、進階動作，在雙腿用力向下扎地的基礎下，讓上半身不斷地向後卷，可以的人將雙手往下滑到可以抓握住後腳跟，頭部順勢往後卷，胸部往前推頂出去，這個動作可以打開我們的胸腔，同時可以完全伸展背部肌肉，骨盆也要記得往前推喔，直到大腿與地面快成九十度。 4 、維持三到五個深且長的呼吸，最後一手一手離開腳跟，慢慢地起身休息。 如果起身後覺得有點頭昏，可以做嬰兒式，往前跪趴的姿勢休息片刻即可。 眼鏡蛇式 1 、俯卧於地板，雙手平放於身體二側的地板上為預備動作。 2 、雙腿打開約臀寬，將手掌放在肩膀正下方的位置，手肘緊靠著身側，往脊椎向方夾，讓上臂骨往後卷，也就是不要聳肩，胸部往前推。 3、腳背壓地幫助上半身再向後卷，注意手肘始終保持微彎而不完全鎖死打直，我們絕大部份是靠背肌的力量起身，而不是手推地的的力量。還有記得頭不要刻意往後仰，而是順勢讓喉嚨前側提，頸部後側的線條是平緩且直的，它不是捲曲的，這個動作中的彎曲只有中背部，就像真正的眼鏡蛇一樣。 蝗蟲式 1 、俯卧於地板，雙腳伸直，雙手握拳置於下腹部的地板上，讓下巴輕輕靠在地面上，吸氣預備。 2 、半蝗蟲式練習，吐氣單腳抬離地面，停留三個呼吸，依個人程度，腿是可以抬到不同的高度，但是初學者或不熟練者，不用抬的太高，有強化到背部就很完美嘍!也不要因為想把腿抬的很高，而讓骨盆歪斜，完成後換邊練習。 3 、全蝗蟲式，若想加深強度，不妨練習雙腿同時上抬的蝗蟲式，這個動作可以讓我們背部肌肉緊實，改善背痛。 但是要注意，懷孕期請不要練習這個動作。 弓式 1、俯卧於地板，雙手平放於身體二側的地板上，准備進行弓式。 2 、膝蓋往上彎，想像腳底快要碰到臀部，雙手反手抓緊腳踝，記得用腳踢手，而不是手抓腳，讓腳不斷地用力向後踢，把手提起，手又把上半身帶起，依序慢慢將頭、胸與大腿抬離地面。 3、上半身先離地，最後再將大腿以下也抬離地面，除了向後更重要是向上抬高。 4 、手肘伸直，吸氣，腳盡量向上抬高並將力量往外推離身體，整時整個身體只剩腹部著地。弓式可以讓我們有效伸展背肌並強化它，對於久坐辦公的朋友，弓式是一個很好緩解背痛的動作。

3、解讀什麼是經絡瑜伽

在瑜伽學派里認為，人類雖然有種族膚色的不同，但這些僅僅只是表面的區別。在這個看得見，物質性的身體以外，我們還有一個看不見的、靈性的身體（subtle body）。這個靈性的身體是由靈量(Kundalini) 、三條經脈和七個輪穴(Chakras) 瑜伽中所講的七個輪穴是就七個能量中心，是人體經脈匯集之處。它們分別控制著身體的某個特殊部位和某些內分泌腺體。經過現代醫學研究發現，瑜伽七輪的位置正好相應於人體脊柱上的主要神經叢(Plexus)，是控制我們身體的樞鈕。在遠古的瑜伽士，以蓮花顏色的深淺以及蓮花的花瓣數來象徵七輪的能量強度。而且確切的描述了每個輪的花瓣數。令人感到神奇的是，這些數目和該神經叢處的副神經叢(sub-plexus)都一一相對應。 瑜伽里的七個輪其實跟中醫經絡的概念也有驚人的相似。那經絡具體又是什麼，存在於人體何處呢？中醫上所講的經絡就是指人體內氣血運行通路的主幹和分支，也是人體運行氣血的通道。包括經脈和絡脈兩部分。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官九竅、皮肉筋骨等組織器官，之所以能保持相對的協調與統一，完成正常的生理活動，就是依靠經絡系統的聯絡溝通而實現的。 經絡暢通，氣血正常的運行，才能營養全身，從而到達健康長壽。身體的病痛都是開始於氣血的循環不良，並且從肢體末端的經絡就開始顯現。 中醫治未病，西醫治已病，而瑜伽是通過瑜伽體位法的練習以及呼吸法、冥想的幫助，順利開啟身體的七輪，讓七輪分別對應的不同腺體與內在器官達到平衡身體的目的。實驗早已證明藉助於瑜伽是可以有效地改善氣血異常。但對於許多初中級瑜伽練習者來說，要准確而有效的刺激到相應的輪血是困難的。 經絡瑜伽，汲二者之長，在中醫經絡和瑜伽三脈七輪之間找到一個使之平衡的切入點，加以穴位的刺激，激發身體內在的各能量點，預先打開身體的相關脈絡，使每一個瑜伽的體位都能由表及裡，達到身體內在能量的平衡，這樣，每一次的瑜伽練習都會變的更直接，更有效，無論是體表脂肪的堆積，還是體內深層的毒素，或是各腺體失衡所造成的失眠，痛經，焦慮等各種亞健康狀況，經絡瑜伽都能快速，准確而行之有效，讓瑜伽練習事半功倍。

4、如何成為瑜伽老師？

1、技術知識：合格的瑜伽老師，來自於專業知識積累和自身內涵素養，善於調整自我身心健康，因人而為的教學能力和一顆具有責任的愛心。

2、資質證書：成為瑜伽教練的首要條件是獲得由國際權威瑜伽資質認證機構出具瑜伽教練資格證書，頒發證書機構的權威性和專業性是非常重要的，很多企業在招聘瑜伽教練時除了看重從業經歷更加重視所在培訓機構的知名度和權威性。

3、良好的語言表達能力和引導能力：瑜伽本身是一門古老的人體哲學，同時包括語言哲學，身為瑜伽教練，必須要發揮好語言、語音功力，能夠激發人體的動能，語言是門靈性藝術，失去了良好語言、語音的瑜伽教習。

(4)經絡輪棒瑜伽保健師擴展資料：

注意事項：

1、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要避免腰部過度彎曲。瑜伽最基本的幾個動作中，拜日式就是其中之一，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導致脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

2、有些用戶的身體柔軟度就不好，而瑜伽則是訓練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

3、用戶身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期等情況都不宜練習瑜伽。因為瑜伽需要身體狀況良好的情況下，用戶才能達到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。

5、靈伽瑜伽，專注女性瑜伽，泛瑜伽理論的踐行者，功能性瑜伽領域的研發者

 
靈伽瑜伽是泛瑜伽理論的提出者及踐行者，擁有完善的功能性瑜伽體系，其獨立研發的瑜伽課程，由於極好的美容塑形及理療抗衰效果而廣受贊譽，可讓女性用健康的方式迅速獲得美麗和自信，擺脫對美容院的依賴！
靈伽成立功能性課程研發中心，投入巨資在上海成立了課程研發中心，由國內瑜伽大師擔任研究員，不斷升級完善瑜伽的功能性開發，定製靈伽專屬的瑜伽課程體系，為學員帶來愉悅的課程體驗及非凡的療效。
特色課程介紹
【哈他瑜伽】
哈他瑜伽最適合初學者，是通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達到訓練的目的。在練習時強調對每一個體式的感覺，而不是做到完美。
【陰瑜伽】
強調的是整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛煉骨骼及其結締組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
【流瑜伽】
流瑜伽是瑜伽的一種側重伸展性，強調運動與呼吸的和諧性，幫助練習者提高身體力量和靈活性，改善僵硬的症狀等，讓身體更健康，更富有青春的氣息和動力。
【普拉提】
普拉提運動要求心靈和精神的和諧，能幫助你擁有扁平的腹部、結實的肌肉協調而柔韌的軀體，是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程。
【空中瑜伽】
又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。
【熱瑜伽】
也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬於柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族。同時，它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作，直接刺激神經和肌肉系統，可以減輕體重。
【球瑜伽】
球瑜伽的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏的呼吸進行伸展，擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩，放鬆，消耗脂肪的健身運動
【凍齡瑜伽】
凍齡瑜伽由於極好的，美容塑形及理療抗衰效果而廣受贊譽。通過專門研發的瑜伽體式將抗衰功效發揮到極致，讓練習者在連綿不斷與靜謐安詳的陰陽動靜間，感悟身、心、靈、智的和諧統一，為追求年輕態、凍齡抗衰、塑身效果的現代人提供一個健康的抗衰老方法。
【艾灸瑜伽理療】
艾灸瑜伽稱之為婦科保健瑜伽，將瑜伽與理療完美結合。主要針對不孕不育、宮寒、痛經、月經不調、經少、經量太多、閉經、卵管不通或通而不暢、卵巢功能低下、不排卵、等症狀適用。
【經絡輪瑜伽】
輪瑜伽是一種瑜伽的輔助練習工具，針對經絡不通而導致的一些身體問題，能夠起到很好的緩解作用，幫助胸腔、肩頸放鬆。例如身體僵硬、背部酸痛、胸腔內扣（含胸駝背）、體內有結節、中焦不通等。
 【普拉提小球】 
普拉提小球可以有效的刺激，你的腹肌和大腿內側，增加你的柔韌度，力量和耐力！對於塑造臀部、胯部和大腿外側的曲線有一定作用。
【極速瘦身】
著重於腰腹、肩背、手臂與腿臀的力量練習，有利於全身各部分的收緊和脂肪代謝，將有氧和無氧完整科學的結合在一起，從而達到快速瘦身效果！
【正位理療】
可立竿見影地解決肩頸腰膝等關節疼痛，結合艾揚格正位理念，通過精準輔助及身體動作的正位、矯正駝背、脊柱側彎、X腿O型腿。
【肩頸理療】
理療性質的瑜伽課程，預防並改善頸部和肩胛帶區域的疲勞和肌肉僵硬，對肩周炎、圓肩、肩頸勞損有一定的作用。
 【產後修復】
認知產後人群的傷害，女性生殖系統，促進子宮復舊呼吸法。骨盆底肌與子宮之間的配合練習，宮寒檢測手法、暖宮手法。通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜並使子宮恢復正常位置。
【經期專題】
特別為女性設計的舒緩課程，有效調整盆腔血液循環，促進經血的排出。
針對女性獨特的生理體質特性設計的課程。
幫您改善月經不調、漏尿、氣血不足等問題。
經期不適、產後恢復不好、面色不夠紅潤，手腳冰冷都適應該課程。
【舞韻瑜伽】
引導內在的詳和與自信，開發柔美的舞韻和佳姿，調養身心的基本規律。在舞韻瑜伽練習的過程中，可以使人們深切的感到生命的鮮活與靈動，更能在保證健康平衡的基礎上提升氣質、塑造形體、陶冶情操。

6、瑜伽輪和瑜伽球的區別

瑜伽輪和瑜伽球都是屬於健身輔助器材，兩者主要從形態、材質、功能上來區別。

1、形態不同：

瑜伽球類似皮球。瑜伽輪類似車輪。

2、材質不同：

瑜伽球材質多是由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，具有很強的彈性，這有益於促進血液循環。

瑜伽輪圓形的設計符合脊柱的活動方向，沒有菱角。完美的力學作用，更符合瑜伽的理念，內層採用採用超耐壓樹脂材料可承載150公斤，保證瑜伽練習的安全性與練習的穩定性。外層附有5mm的特質高級PRO材質，防滑性與手感更佳更有彈性，能非常好的緩沖身體下壓的對抗力量。

3、功能不同

瑜伽球把彈性和滾動性結合起來作用於整個身體，從而反彈了一部分力，不至於受傷，又包含了瑜伽的伸展、力量、耐力與瑜伽的機理，不需要特殊的場地，簡單易學。需要對球體有很好的控制能力。

瑜伽輪練瑜伽輪會給你一個支撐的力，通過瑜伽輪疏通身體的經絡，結合瑜伽輪進行練習的輪瑜伽，可以拉伸、按摩和調整脊柱，放鬆背部肌肉，更好的打開胸腔，提高肩膀的柔韌性，可以幫助身體更舒適更安全地來到後彎。

在練習後彎過程中，每個體式都有不同級別，頸椎病和甲亢不能過度向後，可以停留在初級的位置上保持。

(6)經絡輪棒瑜伽保健師擴展資料：

瑜伽球的好處：

1、訓練人體平衡性

瑜伽球是一個「不穩定」的瑜伽輔具。當你藉助瑜伽球離開地面時,就要努力保持平衡,不讓球滾動,也不讓自己從球上落下,這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制,這能夠很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

2、按摩功效

瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸,而瑜伽球是由柔軟的PVC材料製成,當人體與之接觸時,瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體,這有益於促進血液循環。

3、糾正體態

當你坐在瑜伽球上的時候,身體各部位都在不斷作出細微調整,使身體保持穩定。這些小動作能促進,加強腰背和腹部力量,讓你不由自主地坐直、打開肩膀,糾正你長期以來錯誤的坐姿。

7、五行經絡減肥用的開穴棒有幾種

不要亂用、
建議你用健康減肥，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動+飲食，飲食呢還要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因為吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅！你看看我的原則，看是否可以借鑒一下：
1、減肥葯是不能吃的，不管是哪一種減肥葯都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥葯的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥葯對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥葯。
2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
4、一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。 若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒了。
5、每天要適當的做些運動以配合飲食，適度的運動會減低食慾，增加脂肪燃燒的速度。 運動呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉呼拉圈哦！如果在家或是辦公室沒有條件跳繩的話，可以選擇原地雙腳跳，一般這樣的運動時間在30分鍾左右，但也要因人而異，一定要採取循序漸近的方式，不要太急於求成。記著，跑完後要做一下伸展運動，或是找一個及胸高的地方壓壓腿，方法呢就是腳尖使勁的往臉部靠，同時還要拍打小腿，這樣做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放鬆，不會成塊狀，而是條狀，看起來會很瘦的哦！完了後再側身，兩手抱在頭上，壓一壓腰。
6、提供一些我經常吃的減肥蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（一定要少，一頓1-2兩）、雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（要脫脂的），蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭，魚、蝦、雞肉（要吃雞胸脯肉），一切的蔬菜

參考資料： 本人原創，請勿抄襲！

8、輪棒瑜伽適合初學者么

立秋：遇見輪棒瑜伽
根據自身的體質狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項目，如輪棒瑜伽。
經絡輪棒瑜伽可以疏通全身經絡，促進血液循環，排除體內的燥氣、火氣、濕氣……適應所有人群，各個年齡層。
膀胱經，這條經絡是人體最大的排毒經，它能調節腰腿的各種問題。下午3點正是膀胱經值班的時間，您選在這個時間去刺激它，效果自然更好。有了經絡輪棒瑜伽，就不用擔心這一點。

9、初學者怎麼選購瑜伽輪

您好 我是一名瑜伽老師 現在也在教學輪瑜伽 瑜伽輪其實看似簡單 但是對與練習來說要求其實非常高的，第一是穩定性 那就是看瑜伽輪的重量 一定要有份量練習起來輪子就會很穩定不會晃來晃去的 第二是硬度 其實就是不能有一點點變形 如果你躺上去或者在做動作的時候 如果一下就被壓扁了的話力量在傳遞上就會大打折扣的 這樣效果達不到 就是白練了 第三就是外圈的材質 現在市面上大部分就是膠水粘的瑜伽墊 其實這樣有很多問題 比如說容易脫膠 或者是有很大的膠水味道 有些便宜的瑜伽輪用的是比較差的材質 有可能有毒 綜合上面的要求我推薦JJYOGA的 因為他們升級後的硅膠套瑜伽輪其實就比較好 硬度和穩定性也是好的 然後也是大品牌 我自己和我得學生都是用的這個 雖然價格略貴點 但是安全和效果第一