1、誰能給我介紹一下腳部按摩的手法
按摩腳底增強抵抗力
俗話說「千里之行，始於足下」。腳是人類相當重要的器官，雙腳承擔著身體的全部重量，每日來去奔波，可謂勞苦功高。同時，腳與人體整體健康也有著密切的關系。
腳部神經異常豐富
北京中醫葯大學東直門醫院按摩科主治醫師陳紅大夫告訴記者，人一生當中兩只腳承受的總重量累計可達2000萬噸，走過的距離相當於繞赤道四圈。從解剖學上看，腳的解剖結構非常復雜，腳周圍的末梢神經異常豐富，兩只腳共有52塊骨頭，占人體全部骨骼的1/4多。從中醫經絡角度講，人體共有12條正經，其中足部就有6條，而經絡是運送人體內精華物質的通道，相當於公路運輸中的國道主幹線，因此腳的生理特點決定了腳在人體組織中的重要性，雙腳的健康與人體的整體健康息息相關。按照中醫理論，人的腳趾代表著人的頭部，腳掌代表人的胸腔，腳心代表腹腔，腳跟代表盆腔，腳內側代表脊柱，對腳部某一部位的按摩將會對身體的相應部分起到保健作用。
在季節變換時，人體的抵抗力會下降，尤其是在冬季，人們患呼吸系統、循環系統疾病的機會增多，經常按摩足部相應的反射區可以促進血液循環，提高肌體抵抗力。據專家測算，在進行腳部按摩前，腳部血液流速一般是12毫米/秒，而按摩後會增加到24—25毫米/秒。如今正值數九寒冬，長時間行走在戶外，人們往往感到腳底發涼，這是因為腳是人體中離心臟最遠的器官，血液流經的路途很長，腳部的血液循環相對較差，而簡單的足部按摩則可有效地改善腳部的血液循環。
有的人不宜做足底按摩
隨著人們健康意識的增強，很多人開始關注腳部保健，但是陳紅大夫提醒大家，盡管足底按摩的功效的確很好，可並非所有人都適宜做足底按摩。
首先，活動性出血患者，比如急性腦出血、消化道出血患者最好不要進行足底按摩，因為按摩之後，人體血液循環加速，很容易導致大出血。其次，急性心肌梗塞患者也不宜進行足底按摩，心肌梗塞病人心臟的局部組織承受能力差，血流加快容易使心肌梗塞加劇。陳紅大夫也不主張女性在月經期、妊娠期間進行足底按摩，因為這樣會增加行經量，或引起孕婦流產。而腳部皮膚病患者、腳部燙傷患者都不該做足底按摩，受創傷部位本身抗菌能力就弱，足底按摩可能會加劇病情或導致感染。此外，高血壓患者和嚴重骨質疏鬆患者也不宜進行足底按摩。
自己也能做足部保健
陳紅大夫告訴記者，盡管近年來足部保健的概念在國內逐漸興起，但還是有很多人對此不是十分了解，總認為只有到足部保健機構或醫院按摩才能起到作用。其實足部按摩並不復雜，人們在家中完全可以進行自我足部保健。即便是簡單地用手指隨便推壓揉搓腳部，只要堅持不懈，也可起到很好的保健作用。另一種簡單的足部保健方法就是用熱水泡腳，如果水中再加入當歸、川雄等一些可以活血的中葯，以及透骨草、穿山甲等一些促進皮膚吸收的中葯，效果會更佳。此外，陳紅大夫提醒人們，在進行自我足部保健時不要只按摩足底，忽視跟腱和踝關節，因為跟腱每日活動量較大，而踝關節則由於解剖學特點容易內翻扭傷，常對這兩個部位進行按摩應該成為足部保健的重要內容。
陳紅大夫認為每晚睡覺之前是做足底按摩的最佳時間，按摩後，可以讓人解乏安神，提高睡眠質量。
按摩並非越疼越好
進行足部按摩時，人們往往有一個認識誤區，那就是腳被捏得越疼，效果就越好。其實這是錯誤的，陳紅大夫說，揉腳的效果和疼不疼沒有直接的聯系，足療效果的好壞取決於按摩師的手法而不是手勁，因此人們在選擇足療機構時要根據其規模、衛生程度等來綜合評定，盡量選擇正規的足療機構和醫院。
目前社會上一些足療機構出於商業利益的考慮，過分誇大了足療的作用，宣揚通過足底按摩就可以包治百病。陳紅大夫表示，這種看法是大錯特錯的，足底按摩的主要作用是解除疲勞，協助治療，足底按摩師的手代替不了精密醫學儀器的檢查，不可能僅僅通過腳就能確診人體其他部位的疾病，當然僅僅通過腳部保健也不能夠治癒其他部位的病症。
頭部的血液循環不良時，會產生脫發的現象。欲防止脫發的毛病，須將發根部分保持清潔，洗發精須使用弱酸性的洗發劑（勿用過量）洗干凈，潤絲完後，再撩一點水，使毛根收縮。平常則需塗抹發乳或養發油在頭皮上，予以按摩和刺激。
5：治療脫發的食物
攝取過多的糖分及鹽分或動物性脂肪，有害於血液的循環。這種人應多喝生水或多吃蔬菜。含有豐富鐵質的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。脫發或禿頭的人，頭皮都已硬化。上述的食物有助於軟化頭皮
2、足部按摩的方法有哪些？
對於那些住宅旁邊沒有正規沐足店，而自己又對足部按摩情有獨鍾的朋友，不妨試一試家庭自我足部按摩。足摩分泡腳葯水製作、指法、按摩三個部分，這和一般沐足店的程序差不多，聽上去比較復雜，操作起來其實並不難。
好足三分泡
取伸脛草、桂枝、艾葉、地附子、紅花、當歸、蘇木、甘草、沒葯各30克。不必那麼精準，家庭使用，只須用手抓少許就可以了。一般來說，每樣30克的用量足以使用10次。然後將葯物放入葯鍋中，加入適量的水，用文火煮上1個小時，儲藏待用。
每日洗腳時，在腳盆中倒入熱水，加冷水沖溫，溫度略高於體溫即可，大約45℃左右。然後倒入一小勺煮好的葯汁，比例大約是水的十分之一。但要注意的是，許多人喜歡用很熱的水燙腳，這對腳部有一定的損傷，我們一直建議用溫水泡腳，但要注意保持水溫。而且，腳盆最好比普通腳盆略高，這樣可以保證腳的脛骨以下全部沒在葯水中。時間一般以半小時為宜。
手法最重要
正式的足部按摩師，手法多種多樣。對於家庭保健來說，五種手法，足以自用了。
(1)握拳食指法
著力點：食指近端指間關節頂點。
適用：腎上腺、腎、膀胱、生殖腺、失眠點等反射區。
(2)拇指點按法
著力點：拇指指端、指腹或橈側偏峰。
適用：喉與氣管及食管、心痛點、便秘點等反射區。
(3)拇指推壓法
著力點：拇指指腹或橈側偏峰。
適用：胸、下腹部、直腸及肛門、尿道及陰道、腹股溝、坐骨神經等反射區。
(4)拇指掐法
著力點：拇指指端。
適用：小腦及腦干、頸項、上頜、下頜等反射區。
(5)食指刮壓法
著力點：食指第2節指腹橈側或食指第2指間關節屈曲後的頂點。
適用：外尾及內尾骨等反射區。
足摩「三大紀律」
足部共有五個反射區：分別為腹腔神經叢、脾臟、腎臟、輸尿管、膀胱。這五個反射區無論在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。
(1)按摩的順序：全足按摩，應先從左腳開始，按摩3遍腎、輸尿管、膀胱三個反射區，再按腳底、腳內側、腳外側、腳背。在按摩時，關鍵點是要找准敏感點，這樣不需要用多大力量，被按摩處就會感到酸痛感覺，才會有療效。
(2)按摩的力度：按摩力度的大小是取得療效的重要因素，力度過小則無效果。反之則無法忍受，所以要適度、均勻。所謂適度，是指以按摩處有酸痛感，即「得氣」為原則。而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。
(3)按摩時間：在進行按摩治療時，要根據患者的病種、症狀及其體質，掌握好按摩時間，一般對單一反射區的按摩時間為3～5分鍾，但對腎、輸尿管、膀胱反射區必須按摩到5分鍾，以加強泌尿功能，從而把體內的有毒物質排出體外。總體按摩時間應控制在30～45分鍾。
3、腳的保健有哪些方法？
適履
選擇舒適的鞋子，減少足病的發生。許多足病是由於穿鞋不合適造成的，如雞眼、胼胝、足癬等。常穿高跟鞋和堅硬、尖頭的皮鞋，會使足因受到擠壓而產生胼胝、雞眼，常穿膠鞋、球鞋，則會使足部因潮濕不透氣而患足癬。
要想買一雙合適的鞋子，首先要了解足的大小變化規律。雙足往往左右不一，所以買鞋時要雙足同時穿上，實地走走。遇到夾足，要果斷放棄。在一天之內，雙足大小亦有波動，下午和晚上是雙足肥大的時段，因此最好選擇下午去買鞋。另外還要經常修剪趾甲，免得把合適的鞋子變得不合適。
洗腳
古今中外許多長壽老人和學者都認為經常洗腳有益於健康。民間有首歌謠說：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼；睡前洗腳，睡眠香甜；遠行洗腳，解除疲勞。」洗腳的確有許多好處，勤洗腳可使精神振奮，心情舒暢，還可預防各種皮膚病。冬天用熱水洗腳，能促進局部和全身血液循環，預防凍瘡。在炎熱的夏天洗腳可益氣解暑，舒暢涼爽。在長途行走或勞動過後，用熱水燙腳，可促進血液循環，消除疲勞，防止肢體麻木。睡前洗腳，對中樞神經系統產生一種良好而溫和刺激，促進大腦皮層進入抑制狀態，睡覺特別香甜。宋代大詩人蘇東坡有一首名詩佳句；「主人勸我洗足眠，倒床而復聞鍾鼓。」寫得生動形象。睡前洗腳對於患有失眠症的人確是一種理想的物理療法。
暖腳
俗話說：「寒從腳下起」。科學家研究表明，人的腳皮表面溫度維持在28℃～33℃時，感覺最為舒服，如果降到20℃以下，就容易引起感冒等疾病，低於5℃就有引起凍瘡的危險。所以中年人要十分注意腳的保暖，注意選擇保暖、防水、透氣性能好、能使腳保持乾燥的鞋襪，並要及時洗換。經常在室內工作的人不要久坐不動，要適當活動，或做做工間操，使腳保持良好的血液循環和一定的溫度。
搓腳心
洗腳後，用右手搓左腳心，用左手搓右腳心，直搓到發紅發熱為止。這是一種簡便易行、效果顯著的自我保健方法，具有益精補腎、強壯身體、防止早衰的作用，而且還能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，對眩暈、咯血也有一定治療作用。現代醫學認為，腳部神經和大腦神經存在著反射聯系。搓腳心對大腦皮質產生良好刺激，調節中樞神經的興奮和抑制過程。有治療神經衰弱、疲勞和失眠的作用，還可使腳部毛細血管擴張，促進血液循環，有利於下肢麻木、發冷、浮腫和腳部凍瘡的痊癒。
散步、慢跑或赤腳行
這也是保健雙腳的重要方法。俗話說：「人老先從腿上老。」腿是身體的支柱，腳是腿的根基。腳不老，腿也不會老。身體也不會衰老。腳底有著與內臟器官相聯系的敏感區，步行或赤腳行就能使腳底肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經末梢更多的接觸砂土、草地和凹凸不平的卵石路面，使敏感的神經末梢受到刺激，把信號傳入相應的內臟、器官及與之相關的大腦皮層，大腦皮層又把它傳到相應器官，從而調整人體全身功能，達到保健全身、防病及輔助治療的良好作用和功能。
按摩腳
中醫認為，腳是足三陰經之始，足三陽經之終，三條經脈的根分別在腳的6個穴位。腳踝部以下共有66個穴位，佔全身穴位數的10%。人們可充分利用閑暇時間對腳進行按摩。這里介紹兩種按摩法：一是全腳按摩法，先左腳後右腳，用食指近心端第一關節頂端與拇指指腹，按腳底腳內側腳下側腳背的順序按摩全腳，此法不限於某個穴位，面積廣泛易於掌握。二是湧泉穴按摩法，湧泉穴位於腳掌部前1／3的凹陷處，被中醫稱為「腎之源」、「先天之本」。對湧泉穴可摩擦100～1000次，直至腳心微熱為止。
4、腳底保健方法
你要是想認真研究的話，可以學學足療。找一下相關網站，買一些書籍，多實踐。
如果想簡單些，每天晚上睡覺之前，把兩只專腳底用手搓。先搓腳趾頭底部，再搓腳板，各100下，搓熱為止屬，保管睡覺舒服。
長期堅持，身體會有很大變化。慢慢體會吧。
5、怎樣正確按摩腳趾頭
一、前言
每個人都知道有個簡便的健康法是腳底按摩，但大部份人會去花錢找人按摩腳底，又受苦痛，又解決不了真的病痛問題。其實不只腳底，連手掌都與身體五臟六腑有關，中醫理論認為，人體的五臟六腑在手腳上都有其相對應的穴位。而腳趾與五臟六腑有關系者，足三陽經脈─(1)足陽明胃經、(2)足少陽膽經、(3)足太陽膀胱經。足三陰脈─(1)足太陰脾經(土)、(2)足厥陰肝經(木)、(3)足少陰腎經(水)。足三陽、足三陰互為表裡，(1)足陽明胃經、足太陰脾經(土)是一對，(2)足少陽膽經、足厥陰肝經(木)是一對，(3)足太陽膀胱經、足少陰腎經(水)是一對。
所以從上述知道，光是如法地按摩腳趾頭，就能夠使胃脾、膽肝、膀胱腎等臟腑獲得健康。人的第二和第三個腳趾是與腸胃有關，因此，經常按摩它們可以達到健胃的目的。人的大拇趾是與脾、肝有關，因此，經常按摩它們可以達到健肝脾的目的。人的第四和第五個腳趾與膽、膀胱、腎有關，因此，經常按摩它們可以達到健肝膽、強腎臟、利膀胱的目的。
當我們還年輕時，不會覺得身體有何不好，按摩手腳有何意義，手腳只是用來走路、拿東西之功能而已。當您年紀大了，七老八十了，腳就走不動了，但手倒還可以動一動。若知道上述經絡穴道之關系，您應該知道腳趾頭按摩的重要性了，一切健康或慢性病都與此有關。最近用象數療法後，似對於耳鳴、聽力有點幫助，但還是偶爾會再發生，諸法真是無常。
為了「打坐初級班」開新班之前，要讓學員能先學習到如何能順利雙盤打坐，且能坐得姿勢正確，又能做到打坐時間長久，而且腳也不痛，於是首次開了「瑜伽師前加行課程」，此課程是從腳趾按摩講起，也因為開了「瑜伽師前加行課程」，讓我體會到腳趾按摩真的是好處很多，對於自己而言，起碼幾十年的耳鳴、聽力低落，似有很大的幫助，也已能久久不聞其鳴，有鳴也是短暫就好了，更是想將此法介紹給有緣的大眾。
所以現在特地要將此腳趾頭正確按摩法，推薦給沒來上課的人或遠在天邊的網友們，為您自己的健康或預防自己的疾病到來，應該要好好按摩自己的腳趾頭了。家裡有老年家的人，就可以不要讓他們天天跑醫院、看醫生，除勞民傷財，又花費時間。若是屬於慢性病、老年人行動不便症，不如好好地為他們按按摩，來慢慢改善他們的病痛。
二、經絡學之理論基礎
經絡學理論基礎這部份以前已提過了，人體正經十二脈與身體五臟六腑都有關系的，且都是相連結的，其走向如下：
手三陰脈從胸走到手指末端─手太陰肺經(金)、手厥陰心包經、手少陰心經(火)；
手三陽脈從雙手走到頭部─手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經。
足三陽從頭部走到足趾端─足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經。
足三陰脈從足秩端走到腹部─足太陰脾經(土)、足厥陰肝經(木)、足少陰腎經(水)。三轉脈輪如下：
第一輪
手太陰肺經(金)─手陽明大腸經─足陽明胃經─足太陰脾經(土)
第二輪
手厥陰心包經─手少陽三焦經─足少陽膽經─足厥陰肝經(木)
第三輪
手少陰心經(火)─手太陽小腸經─足太陽膀胱經─足少陰腎經水)
三、用指頭按壓腳趾頭方法
平時無病的年輕人或年老的人，若光是為要保養身體，此保養法可找家人幫忙來按壓。被按壓者可以躺著，但先要放鬆心情，雙腿腳也要放鬆，平躺時心念無我、空寂。幫忙按壓者要先調氣，然後放鬆心情，好來運氣生力，並提升力氣開始按壓腳趾。按壓之時間在三分鍾以上，不要大於五、六分鍾，若是為老人家按壓，要視老年家之身體承受狀況，與按壓者之體力而定。方法依次如下：
(1) 以雙手之大拇指及尾小指，同時按住對方雙腳的尾小趾頭。因是用到一大指、─尾指，所以其兩指壓力之力道不會很大，應是適當的力道。
(2) 雙手的拇指及無名指按住雙腳的第四趾；
(3) 雙手的拇指及中指按住雙腳的第三趾(中趾)；
(4) 雙手的拇指及食指按住雙腳的第二趾；
(5) 雙手的拇指、食指、中指等三指合按住雙腳的大拇趾。
按壓功法做了以後，被按壓者會有各種不同的反應，依人而異，首先因胃脾經絡穴道受刺激，先會有飢餓感發起，想吃東西了。繼之，腎、膀胱經絡穴道被刺激，又會有熱、口渴之現象產生。再繼續下去，可能肝、膽經絡穴道受刺激，肝臟中僅存些許的肝糖會被馬上用完，所以就會造成寒冷、顫栗的感覺。…，一天做一次就可以了。
若是做到第二次以後，可能依各別身體狀況，又會出現餓、冷、渴之外，還會再加上雙腳顫抖。以後再經數次按壓，可能會有雙腳顫栗、抖動得更厲害的現象，但是不用太驚嚇。若是被按壓者發生此等狀況，要告訴他這么做：心裡要提醒自己放鬆、放鬆、放鬆，要能更加體會，有這身體是痛苦的，此五蘊身(色受想行識)都是痛苦的。有時按壓後反應太大時，可能會擴及反應到手三陰與手三陽脈經絡，此時可能就會有心臟、肺部之反應。若是發生於肺部，可能會造成咳嗽或驚恐、哭鬧等情事，這是肺部不健康，魂魄不安穩所致。若是心跳加速，是因腎臟穴道被刺激，腎上腺素分泌開始，刺激後造成心跳加速度地跳動，這時還是要告訴他：心裡要提醒自己放鬆、放鬆、放鬆身心，等待時間的過去，痛苦的過去。若是老人家真受不了時，就要適當的縮短按壓的時間了。至於按壓者自己指頭功力也要加強，不然自己也按壓得無力氣了，雙手又酸又會有無力感耶！
四、腳趾正確按摩法
欲學打坐或治病者，就要進行此腳趾正確按摩法。一切病痛都是因果所造成的，不是今生不重保養之因，就是前世造惡所帶來病痛之因，或是今生身口意三業造惡無量，所以造成身體病痛。佛教的因果道理，系指原因與結果，亦即指因果律。此是佛教教義體系中，用來說明世界一切關系之基本理論。蓋佛陀說一切諸法之形成，「因」為能生，「果」為所生；亦即能引生結果者為因，由因而生者為果。以時間之因果關系而言，因在前，果在後，此稱為因果異時；但若就空間而言，則如束蘆之相倚相依之情形，稱為因果同時。
四聖諦法(苦集滅道)中，以苦諦為先，佛陀說：未知苦，當知苦；已知苦，當證苦；已證苦，當斷苦。既然五蘊身皆是苦，我們的色身疼痛也是苦，您要去找出苦痛處，去證知苦痛位置與程度；已證到何處痛、如何痛、其痛程度如何，就要來斷其苦；一日不斷，二日斷，二日不斷，一周斷，一周不斷，一月斷，…，總之，就是先要滅此苦痛之苦。有這種知見者，就是已學到佛法之苦聖諦、集聖諦、滅聖諦，有這樣知見的人，可以說是具正知見。用此理念來修心養性，也是一樣得道理也。
繼之，思惟集諦之道理，未知集之因，當知何因之集，造成苦痛之果。已知集因，當證其因集，已知不善保養色身，或好吃美食、厚味之因，造成身體之病痛。已證集因時，當知要斷，斷此集因，除不再繼續造業外，還要滅其因與所現之果，不除腳趾頭痛，就不能滅其苦，身體不能得到健康，所以要好好體會此道理，處理此腳趾頭之疼痛。
五、按摩腳趾頭正確方法
現今身肢疼痛用八支法：(1)按(2)扳(3)折(4)壓(5)拉(6)轉(7)捏(8)扳壓等，要有智慧利用此八法，互相以二、三、四法並用之。若是都不痛應是仙人、聖人，不要自我認定腳趾已不痛。試試不同角度、彎度、折度、壓力、扯力、拉力、捏力等等夠不夠大，若不夠大就會說已不痛。除此外，根本上還要斷語業四(妄語、兩舌、惡口、綺語)、身業三(殺、盜、淫)等，前者為正語道，後者為正業道。如此才能斷宿世惡集之因緣，也斷今世之苦與未來世之苦源。
●怎麼按摩腳趾頭養胃?
中醫認為，腳趾按摩，對人體保健養生具有重要的意義。脾胃虛弱的人經常活動或按摩腳趾，可使體內氣血通暢，陰陽平衡、扶正祛邪。如果特別注意對腳趾的保健，就能起到調養脾胃的養生功效。
人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金，對應大趾，脾、胃屬土，對應二趾，心、小腸屬火，對應三趾，肝、膽屬木，對應四趾，腎、膀胱屬水，對應五趾。腳趾位於人體的末端，遠離心臟，足尖部的血液循環較差。足趾產生病理的改變會通過經絡反饋到相應的臟腑器官，產生多種症狀。
腳趾按摩養生方法有：用腳趾抓地，抓鞋底，一次抓五分鍾左右，兩只腳可以分別進行，也可以同時進行，一天2～3次。也可按捏腳趾，按摩時間最好控制在15分鍾左右，睡前進行最為方便。對於缺乏運動的人來說，尤其具有積極的作用。
經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。胃腸功能好的人，第二、三腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固；胃腸功能差的，這兩個腳趾多干癟而無彈性，站立時往往抓地不牢。
活動腳趾的方法非常簡單，最常見又有效的有以下幾種：
腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續做腳趾抓地動作60～90次。做此動作時，可赤腳或穿柔軟平底鞋，每日可重復多次。
腳趾取物每天洗腳時可在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體，在泡腳的同時練慣用第二、三腳趾反復夾取。溫水泡腳有利於疏通經絡，腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃經的穴位，堅持練習對胃病患者大有裨益。
扳腳趾反復將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。對消化不良及有口臭、便秘的患者，宜順著腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的；對於脾胃虛弱、腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。
揉捏法：揉捏法的揉，以拇指指腹在肌肉或皮膚表面做單項旋轉式的運動摩擦；捏為拇指於食指所構成一個捏的動作。可舒緩肌肉組織，鬆弛與柔軟腳底肌肉，和神經組織等，以及肌肉細胞有充分的養分。
運動法：運動式足部各關節的運動，垂直牽引各關節和活動關節，按摩腳趾頭與腳骨關節，並揉捏腳後韌帶，可消除緊張，鬆弛腳部各關節與韌帶緊度。
人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環不暢，時間久了，難免會出現乏力、腫痛等症狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經絡，促進血液循環，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關節韌帶柔韌性，使四肢協調能力增強，減少老人跌傷的幾率。
6、足療和捏腳有什麼區別啊，為什麼洗浴裡面寫著足療39捏腳29
當然是有區別的來:
足底是指腳底板,腳底下
足底按摩，是依照刺激足底穴位的原理，來做足底治療的。
足底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區帶，使自其恢復原有功能，達到治療效果，保持健康的自然健康法。足底按摩，能顯著刺激各部位反射區，使得血液循環暢通，排除積聚在體內的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運百作，最終達到治療效果。
足療是近些年隨著人們健康與保健意識的增強而出現的「新詞」。在大多數人認為：足療就是運度用中醫原理，集檢問查、治療和保健為一體的答無創傷自然療法。
足療包括兩部分：足浴和足部按摩。足部是人體的「第二心臟」，是人體的陰晴表，能夠很准確地反映人體的健康狀況。
足療法分為以下三大類：1. 熱水足浴法 2. 足部按摩法 3. 中葯足療法
7、有哪些方法可以保健腳部？
中老年人可以百經常按摩雙腳：洗腳後，用手掌搓摩腳度心，然後再按摩腳背，牽拉每個腳趾。按捏肌肉，可以使腳問趾筋膜更堅韌有力，並有防病的作用。
還有一種方式就是用腳尖跑動：用腳尖輕輕答地兩腳交替，有節奏地以每分鍾140~170次的頻率原地專跑步，能改善屬情緒、集中精力、增強記憶力。
8、腳心保健方法有那些
別看腳位於人體的最末端，離一些重要的臟器也很遠，但人們卻將腳稱作是第二心臟，保健腳就是健身，浴足養生、曬腳強體、摩腳美容都是非常好的腳心保健。腳心更是腳上最重要的部位，所以要加倍呵護。下面就為老年朋友們介紹幾種腳心保健的方法。
1.浴足養生
浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40-50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20-30分鍾，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。
2.曬腳強體
早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20-30分鍾，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在於讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。
3.摩腳美容
面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其餘大多與人體內環境的失調及系統的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經——體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體內環境達到平衡，收到一定的治療效果。
具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的孵巢(睾丸)反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30-40分鍾。