1、呼吸系統保健
2、呼吸道如何保養才靠譜
近日，網路上熱傳一張「鼻毛地圖」，在這地圖中，你選擇不同城市，它就以鼻毛長度來提示你，城市空氣狀況，你需要多長鼻毛才能抵抗。不過專家們並不表示認可。 由於近年來空氣污染日益嚴重，PM2.5的概念又深入人心，究竟什麼才是呼吸道靠譜保養教程呢？ 微博熱議 「鼻毛地圖說」究竟是否科學暫且不議，但鼻毛在人體呼吸道方面的確有著重要的過濾作用。某網站官方微博就提醒大家不要把鼻毛修剪得過短：「鼻毛具有過濾作用，可阻擋細菌及冷空氣侵襲人體。如果將鼻毛剪得太短，不但會降低其吸附細菌的數量，還會使冷空氣直接進入咽腔或肺部，對組織器官造成刺激，容易誘發咽炎和氣管炎。」 秋冬季節霧霾天氣較多，且早晚溫差大，人體免疫力下降，因此自然而然成為了上呼吸道感染的高發季節。身在污染重災區的西安博主「石雪晨」就指出：「全國120個重點城市空氣質量日報中，西安已連續4天倒數第一，均為中度重污染級別。連日陰霾讓人視覺壓抑，呼吸不順暢，哮喘、咳嗽、呼吸道感染病人大增。」 當你出現以下症狀時，就要小心了，很可能你已經患了呼吸道疾病。某集團公司官方微博提醒：「出現乏力、頭痛、頭暈、全身酸痛；常有咽痛，鼻塞、流涕；出現鼻塞，流鼻涕，鼻癢，喉部不適，咳嗽症等等，可能已經感染了呼吸道病毒，進一步會導致哮喘的發作或下行至肺部。」 專家建議 口罩：你買對了嗎？ 霧霾天，戴上口罩出門，總是特別地有安全感。不過，放眼望去，大家佩戴口罩的式樣可謂五花八門。廣州中醫葯大學第一附屬醫院呼吸科主任醫師張偉指出：不少人總以為醫用一次性口罩最衛生安全，其實不然。因為醫用口罩通常較薄，不能形成有效的過濾層，再說一次性口罩成本也太高。而有些女孩子喜歡戴的卡通口罩，常常在層數上也不達標。最好選擇傳統的棉紗口罩，由6-8層紗布組成，一次多買幾個，每天洗換。 同時，張主任還提醒大家：口罩不宜長期佩戴。長期戴口罩，會使鼻黏膜變得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，口罩只能在特殊的環境中戴用，例如在人多、空氣不流通的地方。當然，在野外行走，為抵禦風沙和寒冷，或在有空氣污染的環境中活動，也需要戴上口罩的，但時間不宜過長。此外，在流感流行季節，去可能存在大量病原菌的公共場所，也該戴上口罩。 晨練：最佳時間在幾點？ 隨著百姓健康保健意識的加強，晨練的人也越來越多，特別是退休後的老年人，「冬練三九夏練三伏」早已深入人心。北京體育大學教授王安利建議：晨練並非越早越好。現在的「霧」多為「污染霧」，細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，晨練時呼吸量增加，會吸入更多的污染物。嚴重者會產生呼吸困難、胸悶、心悸等。 那麼，幾點鍾才是合理的晨練時間呢？王教授告訴我們：夏季晨練的時間不宜早於6點，這是因為在6點日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有多少新鮮的氧氣，相反倒積存了大量的二氧化碳，此時晨練等於吸入大量廢氣，這對人體健康是不利的。冬季晨練則以9-10點為宜，特別是有心腦血管疾病的老年人尤應注意。氣溫降低易引起感冒、支氣管炎、肺部感染，這些疾病對心腦血管疾病患者來說無異於雪上加霜。 室內污染：萬物更新靠通風 無論是裝修殘留的甲醛之類的化工污染，還是地毯被褥裡面悄無聲息滋生的塵蟎，都對我們和家人的呼吸道健康構成了巨大的威脅。據中國室內環境監測中心提供的數據，中國每年由室內空氣污染引起的超額死亡數可達11.1萬人，超額門診數可達22萬人次，超額急診數可達430萬人次。與此同時，目前中國每年因上呼吸道感染而致死亡的兒童約有210萬，其中100多萬兒童的死因直接或間接與室內空氣污染有關，特別是一些新建和新裝修的幼兒園和家庭室內環境污染十分嚴重。 國家環境保護局科技標准司的張化天指出如果你或家人出現以下症狀：雖然不吸煙，也很少接觸吸煙環境，但是經常感到嗓子不舒服，有異物感，呼吸不暢；家裡小孩常咳嗽、打噴嚏、免疫力下降，新裝修的房子孩子不願意回家；家人特別容易感冒等等，就要開始小心，因為此時你家的室內污染可能已經很嚴重了。 應對這些問題，除了裝修時參照各大家裝論壇上早已鋪天蓋地的家裝指南，在日常生活中，你所需要做的就是：通風、多多通風。注意保持室內空氣清新，定時開窗通風，保持空氣流通；陽光充足時，盡可能地讓陽光射進室內，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用；也可用食醋熏蒸房間消毒。另外，家庭衛生要做好，經常晾曬被褥可以殺滅蟎蟲。 小兒：呼吸道感染不能「爸媽做主」 年輕爸媽們或許覺得，小孩子感冒發燒不算什麼，隨便去葯店買點葯就OK了，事實絕非如此。南京兒童醫院呼吸科副主任醫師田曼提醒爸媽們：每年有400萬~500萬名0~5歲的小兒死於呼吸道感染。尤其是反復呼吸道感染，孩子三天兩頭發燒咳嗽，不僅影響健康發育，而且會並發心肌炎、風濕熱、急性腎炎、敗血症、膿胸、腦膜炎等嚴重疾病而危及生命。 究竟孩子感冒發燒之後，家長應該怎麼護理呢？田醫生告訴我們：小兒宜進食清淡流質飲食，多喝清淡飲料及湯水。高熱者應給予冷敷頭部、溫水擦浴，必要時用葯物降溫，以防高熱驚厥。保持房間內空氣新鮮、涼爽，注意及時擦汗，防止風吹。不可穿蓋過厚衣被而影響散熱。一旦孩子出現腹痛、皮疹、長期咳嗽、胸悶心慌等症狀，必須及時送醫。 答疑解惑 鼻毛究竟能幹嗎？ 南京鼓樓醫院呼吸科專家肖永龍說：鼻毛的屏障作用沒有想像中那麼強。它主要能抵擋的還是一些比較大的東西，像是小飛蟲，或者一些大顆粒，真正肉眼不可見的有害微生物與污染顆粒，靠鼻毛是無法阻擋的。這主要是由於鼻毛的密度並不高，對於那些肉眼不可見的細微物質缺乏阻擋能力，所以充其量只能算是「初篩」。而且鼻毛的屏障能力和長度無關，即便有長鼻毛也不能更加有效地阻擋污染物。 編輯點評 也許你沒有一頭飄逸的長發，但你應該有一坨豐盛的鼻毛？其實什麼東西吧，咱們既不要把它妖魔化，也不用無端端地把它神化了。不過是一個初篩的屏障而已，何必呢？
3、怎樣提高呼吸道的免疫力
怎樣提高自身免疫力呢？歸納有以下幾點：
■全面均衡適量營養
維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。現今都市人不願意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時，白細胞內維生素C含量減少，白細胞的戰鬥力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補充金施爾康多維元素片等。
■適度勞逸
適度勞逸是健康之母，人體生物鍾正常運轉是健康保證，而生物鍾「錯點」便是亞健康的開始。
■經常鍛煉
現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛煉的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
■培養多種興趣，保持精力旺盛
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
■戒煙限酒
醫學證明，吸煙時人體血管容易發生痙攣，局部器官血液供應減少，營養素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能，必須嚴格限制。
■心理健康
善待壓力，把壓力看作是生活不可分割的一部分，學會適度減壓，以保證健康、良好的心境。
4、呼吸系統的如何保健
慢性支氣管炎是一種常見病、多發病，致病原因是由急性支氣管炎未及時治療，經反復感染，長期刺激造成的。過敏可能是引起慢性支氣管炎的重要原因，同時它也是重感冒或流行性感冒的並發症。
帶來這些刺激的致病原主要有：吸煙、受涼、傷風、吸人粉塵、機體過敏、氣候變化、大氣污染等，刺激使支氣管和細支氣管一再受到感染，導致這些管道的襯膜變厚，扭曲變窄，並被過多的粘液及管壁過度收縮而阻塞支氣管，便會造成慢性支氣管炎。
慢性支氣管炎的第一個症狀就是晨咳並咳出痰液，有時乾咳，有時咳白粘液痰。到末期則咳嗽、呼吸困難，喘鳴幾乎終年不停。慢性支氣管炎病情嚴重時產生呼吸道衰竭和肺癌。
慢性支氣管炎以老年人發病串較高，患者可能會連續咳嗽好幾個月。此外，由於肺部氧氣與二氧化碳的交換空間減縮，心臟必須更努力工作，來維持足量的血液，這樣可能導致心臟疾病。
家庭治療措施
戒煙
對慢性支氣管炎患者而言，戒煙能大幅地提升復原的機會。90—95％的慢性支氣管炎直接源於抽煙。戒煙後，你的支氣管炎會逐漸改善。多喝一些濃茶，注意消除或避免煙霧和刺激性氣體對呼吸道的影響。
清除痰液
老年人治療慢性支氣管炎，應注意喉中痰液的排除，以防痰液堵塞呼吸道造成窒息，對久病無力的老人，家人應幫其翻身拍背以利清除痰液。
適量運動
適當進行體育鍛煉並盡量選擇不太激烈的運動項目，以利改善呼吸系統的機能，增強對寒冷和疾病的抵抗力。
及早治療
若慢性支氣管炎的發病因素持續存在，治療不徹底，遷延不愈，加之呼吸道反復感染，使病情不斷發展可並發肺氣腫，甚至肺心病而危及生命，故應及早治療。久治不愈者應定期去醫院檢查，以防並發阻塞性肺氣腫。
用暖濕的蒸汽熏
營養與飲食療法
喝牛奶
患慢性支氣管炎的抽煙者喝牛奶有益。抽煙又喝牛奶的人，其患慢性支氣管炎的幾率比那些抽煙但不喝牛奶的人顯著地降低許多。如果你非得抽煙，那麼別忘了喝牛奶。
喝水化痰
多喝蔬果汁
果菜汁對慢性支氣管炎有較好療效，它不僅能止咳化痰，而且還能補充維生素與礦物質，對疾病的康復非常有益。你可以將生蘿卜、鮮藕、梨子切碎絞汁，加蜂蜜調勻服用。對慢性支氣管炎的熱咳、燥咳療效顯著。
多吃青菜
每餐可適量多吃一些蔬菜和豆製品，如白蘿卜、胡蘿卜及綠葉蔬菜等清淡易消化的食物。
多吃止咬平喘食物
多吃一些止咳、平喘、祛痰、溫肺、健脾的食品，如白果、枇杷、柚於、北瓜、山葯、栗子、百合、海帶、紫菜等。
應避免的食物
忌食生冷、過咸、辛辣、油膩及煙、酒等刺激性的物品，以免加重症狀。
不要急於進補
人參、鹿茸等補晶在急性發作期或痰多、舌苔膩時都不宜用，否則胸悶氣急更甚，病情反而加重。
葯草茶
① 百部茶
用百部100克，蜂蜜500克，清水5000克，先用清水煎百部至1000毫升，濾去渣，再加蜂蜜慢火熬膏，飯後沖服，每次1～2湯匙，每天3次。對治療慢性支氣管炎久咳不愈甚驗。
② 靈芝茶
取靈芝20克，連續煎服3天，對咳嗽、祛痰均有顯效，對氣管平滑肌痙攣有緩解作用。
保健葯膳
①杏仁芝麻羹
炒杏仁、炒芝麻各等量搗爛，每次6克， —日2次，開水沖調服用，可以止咳潤肺通便，對老年人較為適用。
② 燕窩粥
燕窩10克，粳米100克，冰糖50克。將燕窩放溫水中浸軟，去污物，放開水碗中再發，人粳米，加3碗水，旺火燒開，改文火慢熬約1小時左右，人冰糖熔化後即可服食。可治肺虛久咳患者。
③蘿卜杏仁煮牛肺
蘿卜 500克，苦杏仁15克，牛肺(或豬肺)250克，薑汁、料酒各適量。蘿卜切塊，苦杏仁去皮、尖。牛肺用開水燙過，再以薑汁、料酒旺火炒透。沙鍋內加水適量，放入牛肺、蘿卜、苦杏仁，煮熟即成。吃牛肺，飲湯。每周2-3次。功效補肺、清肺、降氣、除痰。適用於肺虛體弱，慢性支氣管炎等症。尤宜冬、春季節選用。
④杏仁核桃
姜9克—12克，南杏仁15克，核桃肉30克，冰糖適量。先將上3味搗爛，再加人冰糖，放人鍋內燉熟。每日1次，連服15—20日。功效散寒化瘀，補腎納氣。適用於慢性支氣管炎屬寒證型。
⑤潤肺銀耳湯
水發銀耳400克，荸薺100克，甜杏仁10克，桂圓肉30克，姜、蔥、精鹽、白糖、植物油、玫瑰露酒、味精各適量。先將荸薺削皮，洗凈，切碎放人砂鍋中，加水煮2小時取汁，備用；甜杏仁去皮，入開水鍋煮10分鍾，再用清水漂去苦味，放碗中加清水100毫升；桂圓肉洗凈，與甜杏仁一起人籠蒸50分鍾取出，備用。將銀耳人沸水煮片刻撈出。炒鍋置中火上，加植物油，放蔥、姜、精鹽和水，把銀耳放人煮3分鍾撈出，放在蒸鍋內，加荸薺汁、精鹽、玫瑰露酒、白糖入籠蒸50分鍾，然後再放人甜杏仁、桂圓肉蒸15分鍾，加味精即成。佐餐食。
功效滋陰潤肺，養血潤腸。適用於老年支氣管炎，咳嗽，痰中帶血，大便秘結等症。
⑥蜜棗甘草湯
蜜棗8枚，生甘草6克。將蜜棗、生甘草加清水2碗，煎至1碗，去渣即成。飲服，每日2次。功效補中益氣，潤肺止咳。適用於慢性支氣管炎咳嗽，咽於喉痛，肺結核咳嗽等症。
其他療法
使用葯糊
將桃仁、杏仁、梔子、胡椒各10克，同搗為末用雞蛋清調成糊狀，敷湧泉穴、用布條包紮，對治老年慢性支氣管炎有奇效。
指壓按摩
點按中府、膻中、天突、太淵等穴各1—2分鍾，以感到酸麻為度；按揉定喘、風門、肺俞、厥陰俞各1—2分鍾，以感到酸麻為度，用掌拍法拍打胸背部至背部發熱，皮膚以發紅為度；椎按膀胱經胸背部經線，自上而下，反復10—20次。
危險訊號
*如果患慢性支氣管炎，呼吸固難日益嚴重，且咳嗽的性質也有了改變，這可能是肺癌前期徵兆，應及時去醫院檢查。
*出現發燒或咳血。
*年紀稍大者持續地乾咳。
*呼吸急促，痰量多。
這些都是病情加重的訊號，應及時就醫。
5、呼吸道疾病應該吃什麼保健品
健康咨詢這里來
6、人排毒人身呼吸道有好處嗎
忌亂吃葯！忌亂用葯！忌亂吃保健品。「要對症下葯』』排毒不需吃葯，不用花錢。養生應盡量以食療為主最好。
要認清排毒概念：中醫認為身體內多餘的東西稱為毒。西醫沒有"毒"的名詞。
疏通腸道、尿道、血管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便於進行「體內大掃除」。
就是排毒。
1、「宿便是百病之源」應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。
2、定期1個月禁食1個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內毒素排出。
3、多飲水促進腎臟排毒
7、簡述呼吸系統的組成及保健要點?
呼吸道是氣體進出肺的通道，從鼻腔到氣管。臨床上常以喉環狀軟骨為界，將其分為上呼吸道與下呼吸道兩部分。
(1)上呼吸道：包括鼻、咽、喉。①鼻腔 鼻腔是呼吸道的門戶。鼻腔被鼻中隔分為左右兩腔，前鼻孔與外界相通，後鼻孔與咽相連。前鼻腔生有鼻毛，對吸入空氣起過濾作用，可以減少塵埃等有害物質的吸入。整個鼻腔粘膜為假復層纖毛柱狀上皮，其間有嗅細胞、杯細胞和分泌腺體，以及相當豐富的血管。因此，鼻腔可以使吸入氣體加溫加濕。而且當鼻腔受到有害氣體或異物刺激時，往往出現打噴嚏、流鼻涕反應，避免有害物吸入，這是一種保護性反射動作，對人體起一定的保護作用。鼻腔除上述呼吸作用外，還有嗅覺作用；②咽 咽是一個前後略扁的漏斗形管道，由粘膜和咽肌組成。上連鼻腔，下與喉相連，可分鼻咽、口咽及喉咽三部分，是呼吸系統和消化系統的共同通道。咽具有吞咽和呼吸的功能，此外咽也是一個重要的發音共振器官，對發音起輔助作用。咽部具有豐富的淋巴組織，由扁桃體等組成咽淋巴環，可防禦細菌對咽部侵襲，在幼年時期此種功能較明顯；③ 喉 喉上與喉咽，下與氣管相連，既是呼吸通道也是發音器官。喉的支架主要由會厭軟骨、甲狀軟骨和環狀軟骨所組成，喉腔內左右各有一條聲帶，兩聲帶之間的空隙為聲門裂。當呼吸或發音時，會厭打開，空氣可以自由出入，而當吞咽時，會厭自動關閉，避免食物進入氣管。
8、呼吸道的保健品有那些啊
主要原料：黃芪、魚腥草、維生素C、維生素E、木糖醇、澱粉
功效成分及含量：每100g含總皂甙0.41g；維生素C3ｇ；維生素E0.3ｇ
保健功能：免疫回調節
適宜人群：免疫力低下者
不適宜人群：少年兒童
食用量答及食用方法：每日2次，每次3片
規格：0.5克/片×60片/瓶×3瓶
執行標准：Q/DSD
9、呼吸系統該如何保健？
空氣中含有的塵埃和有害微生物，對人體的健康極其有害，尤其會影響呼吸系統的健康，因此，為了增強呼吸系統的功能，提高人體抵抗疾病的能力，應該養成衛生的呼吸習慣，經常參加體育鍛煉和體力勞動。
青少年的生長發育經歷著適應外界環境的過程，因此，利用空氣、水、陽光等進行鍛煉(簡稱「三浴」)，對增強適應外界環境的能力，增強呼吸系統的功能有很大的作用。
利用空氣、水、陽光進行鍛煉，可以提高人體對外界空氣、風速、光線、機械和化學刺激因素等的適應能力。當同樣的刺激經過多次反復後，神經系統對環境變化的適應和調節能力就會逐步提高。
空氣浴是利用空氣對人體進行鍛熔的最簡單易行的方式，不受地區、季節和物質設備條件的限制。新鮮空氣對呼吸系統有良好的作用，而且空氣的溫度對皮膚感受器的刺激作用，可以增強神經系統和心血管系統的活動。空氣浴最好從夏季開始，以逐漸適應氣溫從熱到溫再到冷的過渡，而且最好選擇在綠化好、無日光直射、空氣清新的場所。鍛煉時應盡量使身體表面和大氣直接接觸。因此，進行空氣浴時，要逐步減少衣著，先在室內，以後逐漸過渡到室外。初期鍛煉不宜超過10分鍾，以後可逐步延長。如室外溫度在10℃以下，應轉入室內進行。
水浴是利用水和身體表面的溫差進行的一種鍛煉。水浴在一年四季都可進行。水浴鍛煉一般從溫水開始，逐漸過渡到冷水。利用水浴鍛煉身體的方式很多，如擦身、足浴、沖淋和天然浴場的水浴等。
日光浴是利用適當的日光照射進行的一種鍛煉日光浴不但能預防佝僂病，而且對人體的成長也有促進作用。日光浴的場所要選擇陽光充足、清潔、平坦、乾燥、綠化好、空氣流通但又無強風之處，應該備有床或席子，並有供水設備，以便浴後沖淋。
進行「三浴」鍛煉，要在保健醫生的指導下進行。
呼吸系統的衛生保健，除了要加強體育鍛煉，還要養成良好的衛生習慣，如不吸煙、不用口呼吸、不用手挖鼻，居室要經常開窗通氣，經常洗、曬衣服和被褥。此外，要養成良好的維護環境衛生的習慣，如不隨地吐痰，不亂拋廢物等等。