大保健疊法

1、什麼是推拿保健法，方法是什麼？

推拿又叫按摩，是我國古代的一種物理療法。它是運用手和手指的技巧，在自身或他人座膚、肌肉及軟組織上連續動作，用來治病的一種方法。對老年保健及老年人的某些慢性疾患，或久病而不慣服葯者，尤為適宜。推拿可調節經絡、促進氣血流動，使組織的營養改善，肌肉、關節功能恢復正常，以達到扶正祛邪、消除疼痛、強筋壯骨、增強體質的目的，人體臟腑陰陽氣血得到調整，陰平陽秘，則可益壽延年。
推拿的方法，有主動推拿和被動推拿之分。自我操作，即自己對自身進行推拿的保健方法，稱為主動推拿，亦叫自我按摩，主要用於保健方面。他人操作，即醫師、按摩師對病人進行推拿的治療方法，稱為被動推拿，主要用於醫治疾病。
推拿的手法是復雜多樣的，大致有按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打、運、搓、搖、捻、刮、拓、疊、點、壓、A、彈、分、合等多種。
適用於老年人的幾種常用方法1按法：用手指或手掌按肌膚。
①拇指按：用大拇指按。適用於手或足等狹小的部位。
②四指按：用拇指外的其餘四個指頭按。適用於頸或肋部等部位。
③二指按：用拇指與另一指夾肌肉。適用於指或細軟肌肉處。
④手掌按：用整個手掌緊密按觸胸、腹、大腿等大面積部位。
2推法：即用手向外、向上或向前推擠肌肉的方法。
①平推：用一手或兩手緊貼皮膚向前推。適用於胸、腹腰部和四肢。
②刨推：用掌根向下或向前一進一退的推。適用於胸部和腿部。
③側推：用大拇指或其他四指向側面推。適用於頭、頸部。
3拍法：即用二、三、四指並起平面地拍打肌膚的方法。可分為單手和雙手同時拍兩種方式。適用於肩、背、胸、腹和手臂彎、腿彎處。
4點法：根據不同施治部位，用一指或兩指向應點部位的上、下、左、右或周圍點壓的方法。適用於周身各部。
5壓法：即用手壓患處的方法。
①指壓：用手指正面壓之。適用於頭面各個部位。
②掌壓：用單掌或雙掌壓患處。適用於軀乾的各個部位。

2、負離子保健法是怎樣的？

負離子是存在於空氣中的一種帶負電荷的氣體離子，是來自陽光中紫外線、宇宙線以及土壤和水中微量放射性物質等的輻射作用和空中的雷電作用，使空氣不斷產生電離而形成的負電荷離子。

當漫步在波濤洶涌的濱海區；置身於從天而降、水花飛瀉的瀑布前；卧於枝葉翠綠、奼紫嫣紅的花圃間或跋涉於茂密蔥郁的森林中時，會使人感覺到心胸開闊、精神振奮，如與大自然融為一體樣的忘我歡快，這就是負離子對人類的無私奉獻。反之，若居住在人口稠密、煙囪林立、高樓疊起的城市或廠區，以及處於通風不良、環境窄小的環境里，負離子雖然存在，但含量極微。城市室內每立方厘米空氣中含有負離子40~50個；戶外每立方厘米約有180~200個；公園里可達400~600個：郊區田野可增至600~1500個；海濱可達1.5萬~2萬個；瀑布區和山谷中為20000多個，而森林中的負離子每立方厘米含量可達1萬~10萬個。當每立方厘米空氣中負離子含量少於25個時，人們會感到疲倦無力，生理活動受限。若負離子濃度陡然下降，人們會出現頭痛、頭昏、胸骨痛及關節疼等症狀。而負離子濃度增加到每立方厘米1萬~10萬時，則人體各種生理功能皆將非常活躍，因為負離子經鼻腔吸入肺泡後，可隨血液循環到達身體組織細胞，加快其新陳代謝功能和提高免疫力，尤其是負離子還有增加紅血球和血紅蛋白作用，使血壓穩定，血運良好。

3、怎麼讓眼睛變大？眼睛太小了，幫助眼睛變大的方法有那些？

擁有一雙大眼睛，可以讓整個人變得美麗許多。尤其是對於一些眼睛比較小的朋友來說，很希望自己的眼睛能夠變大一些。用簡單的方法讓自己眼睛變大，雲鏡台建議從以下幾個方面做起。
1.首先應該經常做眼睛保健操，做眼睛保健操的好處很多，它可以消除眼部疲勞，讓你的眼睛變得更健康。因此在持續用眼，或者高強度用眼的情況下，一定要做好眼睛保護工作。

2.閉合雙眼，伸出自己雙手食指和中指放在眼睛上，輕輕按摩兩到三分鍾，這個時候，你就會發現眼睛變得舒服了許多。
3.閉合雙眼，伸出大拇指和食指，其中食指輕輕壓摁在眼睛上，大拇指摁住太陽穴，來回揉動，按摩幾分鍾時間，同樣也可以起到很好的效果。這樣經常做眼睛保健操，刺激眼部穴位，自然會讓眼睛變得越來越有神，甚至能讓面部肌肉減肥，眼睛自然看起來要大一些。

4.另外，通過練眼功也可以讓自己眼睛慢慢變大。懂的京劇的朋友應該都知道京劇中有眼功這一說。在這里教大家一個簡單的方法，每天盯著遠處活動的物體，比如鳥類，小貓、小魚等長時間看，看的時間長了，眼睛自然變得極其靈活。

5.還有，通過化妝的方式也可以讓眼睛看起來變大，這點愛美的女孩子應該都知道啊，通過畫眼線或者塗睫毛膏，都可以讓自己眼睛看起來明亮又美麗。當然，還有雙眼皮貼也有類似的效果。
以上就是雲鏡台幫你分析的，望採納，謝謝！

4、有哪些腹部保健法？

腹部宜保暖

古代養生家很注意腹部的保暖，並主張對老年人和體弱者進行「兜肚」或「肚束」保健。①兜肚：將蘄艾捶軟鋪勻，蓋上絲棉（或棉花），裝入雙層肚兜內，將兜系於腹部即可。②肚束：又稱為「腰彩」，即為寬約七、八寸的專布帶系於腰腹部。

腹宜常按摩

腹是胃腸的一部分，腹部按摩實際上是胃腸按摩。故此，摩腹是歷代養生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食後進行。摩腹的方法很多，現僅舉其中一種，具體做法是：先搓熱雙手，然後雙手相重疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉屬摩36周，再沿逆時針方向由大到小繞臍摩36周。古人稱此為「摩臍腹」或「摩生門」。它有增加胃腸蠕動，理氣消滯，增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

5、大腦的保健方法

大腦是全身耗氧量最大的器官，占人體總耗氧量的四分之一，因此氧氣充足有助於提高大腦的工作效率，保持高度的注意力。用腦時，需特別注重學習、工作環境的空氣質量。
大腦百分之八十以上由水組成，大腦所獲取的所有信息都是通過細胞以電流形式進行傳送，而水是電流傳送的主要媒介。所以，在讀書或做功課前，先飲一至兩杯清水，有助於大腦運作。
聽聽舒緩的音樂，對大腦神經細胞代謝十分有利；與朋友或者陌生人聊天也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能；多讀書多看報，不是用書來消遣時間，而是讓你的大腦愈加豐富起來；觀察周圍的事物，並注意及時往大腦中儲存信息，然後加以記憶，活躍思維。 保健食品：根據有關研究，對大腦生長發育有重要作用的物質主要有以下8種：脂肪、鈣、維生素C、糖、蛋白質、B族維生素、維生素A、維生素E。所以，富含這8種物質的食物都可算作是健腦食物。其中最突出的是這樣一些食品：
魚類：促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃：它富含不飽和脂肪酸，這種物質能使腦的結構物質完善，從而使人具有良好的腦力。所以人們都把它作為健腦食品的首選。
動物內臟：動物內臟不但營養豐富，其健腦作用也大大優於動物肉質本身。因為動物內臟比肉質含有更多的不飽和脂肪酸。
紅糖。紅糖中所含的鈣是糖類中最高的，同時它還含有少量的B族維生素，這些對大腦的發育很有利。
還有一些食物如豆芽、魚蝦類、海藻類、蜂蜜、豆類等，也是非常好的健腦食品
常吃可以健腦的食物，可以讓你更聰明。這些食物主要有：魚頭、豬肝、豬腦、瘦豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、骨髓、海參等等。
多吃魚頭可以讓小孩更聰明，是大家都知道的。這是因為魚頭含有蛋白質、氨基酸、維生素和大量微量元素，對補五臟，健腦益智有很好的效果。豬肝有養血補肝、健腦的功效。豬腦具有補腦，止頭昏的效果。
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃，健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。鴨肉具有滋陰養胃，利水消腫，補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨，補益腦髓。海參含有粗蛋白質、脂肪、鈣等成份，具有補腎益精、健腦的功效正確的休息方法：大腦保健常思防衰。
大腦是人體進行思維活動最精密的器官。養生首先要健腦，要防止腦功能衰退，最好的辦法是勤於用腦。而懶於用腦者，久而久之就會出現腦功能的衰退。
用進廢退是自然界的普遍法則。實踐證明人用腦越勤，大腦各種神經細胞之間的聯系越多，形成的條件反射也越多。古代著名歷史學家司馬遷就說過：精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足。明·高濂也曾在《遵生八箋》一書中指出：精神不運則愚，血脈不運則病。意思是說大腦經常不運用就會愚蠢，血脈不運行或運行不暢則會生病。醫學研究證明人類在生活中，勤奮工作，積極創造，可以刺激腦細胞再生，並能恢復大腦活力，是延緩人體衰老的有效方法。但大腦又不宜過度使用，要注意合理用腦，保持生活有規！
有人認為，凡遇有如下情況出現則就不可繼續用腦：
⑴頭昏眼花，聽力下降，耳殼發熱；
⑵四肢乏力，打呵欠，嗜睡或瞌睡；
⑶注意力不集中，記憶力下降；
⑷思維不敏捷，反應遲鈍；
⑸食慾下降，出現惡心、嘔吐現象；
⑹出現性格改變，如煩躁、郁悶不語、憂郁等現象；
⑺看書時，看了一大段，卻不明白其中的意思；
⑻寫文章時，掉字、重復率增多。
這些都是用腦過度的信號，遇有以上情況，人們可以閉目養神或眺望遠景，也可以做深呼吸數十次或到戶外散步休息片刻。另外，經常用腦的人，學習和工作之餘，宜常服健腦食療方劑。如取胡桃仁100克，龍眼肉500克，蜂蜜2000克，將前二味搗碎，拌入蜂蜜封存，每次服30克，每日兩次，可以養腦補血；也可取銀耳50克，杜仲50克，冰糖250克，先將杜仲煎熬三次，取汁去渣，下銀耳煮至熟爛，再調入冰糖即成，每日服兩次，可以醒腦提神。 快走+打球 ；大腦會更聰明
「規律的有氧運動和有一定技巧性的復雜運動相結合，最能起到鍛煉大腦的作用。」研究人員說，規律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些運動能讓我們的心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。如果每周能堅持4次，每次30-40分鍾的低強度有氧運動，16周後，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知功能。堅持有規律的有氧運動，可以讓你在工作的時候「靈光」閃現，好創意源源不絕。
有一定技巧性的復雜運動，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個部位協調配合，有助於鍛煉大腦的控制力。在進行這些運動時，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球；舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計；飛鏢運動，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協調一致。
研究人員指出，運動還能增加血流量，向大腦源源不斷地供應氧氣和葡萄糖，保證腦細胞良好的工作狀態。腦力工作者經常過度用腦，這就像一根皮筋長期處於緊綳的狀態。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率，對他們而言，運動就顯得更為重要了。 1.聽音樂提智商防痴呆 科學家通過研究發現，音樂不僅能促進大腦的思維能力，還能提高人的智商並維護大腦神經功能。研究人員解釋說，聽音樂可以改善大腦的生長，大腦中負責信息處理和反應的區域都會變得更發達，因而音樂對大腦具有永久性的促進作用。
伸展運動能促記憶 早些時候，科學家曾發現做伸展運動可以緩解抑鬱症等心理疾病。以這一成果為基礎，醫學家得到了進一步的發現——做伸展運動還能促進記憶力。伸展運動促進記憶的原因有2點：第一是因為伸展運動能幫助大腦分解和釋放一種會破壞大腦「記憶中心」的物質——「皮質醇」；第二是因為作伸展運動能減緩大腦前額區域的新陳代謝，這就意味著大腦的工作效率得以提高。
睡大床讓男人更聰明 奧地利維也納大學的心理學家說，睡眠環境越狹窄，男性的大腦中一種被稱為「壓抑素」的荷爾蒙分泌越多，而女性受此影響則很小。科學家分析說，由於進化和社會地位的緣故，男性對睡眠環境和同床者的要求比女性更挑剔，他們的大腦思維能力也更容易因此受到影響。對於男性而言，睡大床或者避免與他人擠在一張床上睡覺，更有益於抑制和排解「壓抑素」的分泌。
大腦不可多「休息」 美國加州大學的生物學家在大腦功能研究中發現，雖然從事腦力勞動的人在工作時會消耗大量腦細胞，但是從腦細胞的總體衰亡數量來看，他們與從事單純體力勞動者並沒有太大的差別。這是因為大腦中新生的腦細胞如果不能很快得到使用，它們就會迅速衰亡，也就是說「靜止」的腦細胞，其壽命大大短於用於思維活動的腦細胞。科學家指出，大腦的「休息」應該藉助足夠的睡眠和營養補充來完成，用「避免動腦」的方法來「健腦」是不可取的。【《上海譯報》1月25～31日】
【兩根香蕉可支撐大腦一天】
據研究，大腦一天之內消耗的能量比一台冰箱內的燈光消耗得還要少，兩根大香蕉就可以提供。令人驚奇的是，即便如此，大腦卻顯得非常高效。大腦的重量僅占體重的3%，但它所消耗的能量卻佔到了人體能耗總量的1/6。對於大腦來說，絕大多數能量都被用於維護日常運轉，而冥思苦想所消耗的能量幾乎可以忽略不計。
【頻繁倒時差會損壞記憶】
經常性倒時差會給大腦的健康帶來危害。如果一個人經常橫渡許多時區，他的大腦將會受到損害並帶來記憶方面的問題。其罪魁禍首可能是大腦在人們頻繁倒時差的過程中釋放的應激激素，應激激素會損壞頂葉和記憶。不過，一般人大可不必為此擔憂，除非您為航空公司工作，否則很少有人會幾乎每兩個星期就會橫跨多個時區飛行一次。此外，輪班工作者也面臨同樣的危險。與經常性倒時差一樣，頻繁改變工作時間也會給身體和大腦帶來壓力。
【大腦難辨噪音中的來電】
在一個喧鬧的環境中打手機是相當困難的。當在一個嘈雜的屋子裡打手機時，噪音會進入話筒並通過手機電路與對方的聲音混合在一起，這樣，大腦的負擔就增加了，由於這些聲音相似並混合在一起，大腦很難將它們分辨出來。此時，如果將話筒捂住，效果就會好很多。
【聲樂和電子槍戰游戲有益大腦】
如果能持續緊張地處理多重任務，大腦同時處理多個事情的能力就會得到提高。一個有效的鍛煉方法就是玩電腦槍戰游戲，你必須在敵人打中你之前盡可能多地擊斃他們。這種游戲要求你將注意力在屏幕上進行有效的分配，這樣，你就可以迅速發現敵人並作出反應。
雖然我們不應鼓勵孩子們玩電子槍戰游戲，但我們也應該了解這些游戲有其可取之處。
【大腦有個「笑話中心」】
不管聽哪種笑話，大腦中央前額皮層有一個區域都比較活躍，而且其活躍程度與笑話的可笑程度明顯相關，這個區域就是大腦前部的額葉。此前的研究表明，這一區域與獲得報償和獎賞的愉快感覺有關。大腦通過不同的途徑接受笑話，然後將其輸送到這一區域，從而評估值不值得為這個笑話發出笑聲。
【大腦對序列情有獨鍾】
對於很多人來說，記住一首歌或者一首歌的某些段落相當困難，但對序列的記憶卻情有獨鍾。其實，人們在生活中總是不得不記住一些序列性的東西，例如記住高速公路出口的名字等。只有記住這些序列，每天的生活才可能有效地進行。
【大腦誤會讓人見光噴嚏】
有的人一見到陽光或燈光就鼻腔發癢，容易打噴嚏。還有人打不出噴嚏時，看到強光後一下子就打了出來。這是為什麼呢？
打噴嚏的作用相當明顯，那就是將進入鼻腔的異物驅逐出去。打噴嚏的控制中心位於大腦內部的側延腦區域，這個區域的損傷就意味著我們失去打噴嚏的能力。由於眼睛和鼻子的知覺受到同一條三叉神經的支配，當眼睛受到陽光的刺激的時候，噴嚏控制中心常常誤以為對鼻子的刺激，故以噴嚏的形式欲將其異物驅逐出去。
【人不能自己撓癢自己笑】
當別人替你撓癢癢的時候，你會大笑不止；但當你自己給自己撓癢癢時，卻從來不會發出笑聲，這是為什麼呢？原來，你在別人給你撓癢時發出笑聲，這是人類的一種與生俱來對抗恐懼的本能反應，它是人的小腦在起作用。當人自己撓自己時，人的小腦會發出一個信號，告訴大腦的其他部分，不要對這種刺激給予反應。但是，當被別人撓癢時，即便人預先知道，但小腦卻不會發出警告信號，大腦會對外來刺激立刻作出反應，人就會覺得特別癢了。
【打哈欠讓大腦變得清醒】
雖然打哈欠常常與困意聯系在一起，但它的實際作用卻是讓大腦變得清醒。打哈欠可以使我們的咽喉得以擴張，從而使更多的空氣進入肺部；這樣，更多氧氣便進入到我們的血液里，我們因此變得更為機敏。許多脊椎動物都有打哈欠的能力，這其中包括所有的哺乳動物以及半數以上的鳥類，胎兒在12周以後就會打哈欠了。
【高度能讓大腦產生幻覺】
當達到一定高度的時候，人們會有一些視覺和感覺上的幻覺，有時候甚至會有情感上的突變。在攀登到海拔2400米以上之後，許多登山者會突然看不見身邊的同伴，一些人還會看見光從自己或者其他人身上發射出來，有些人甚至看到了自己的第二個身體或者突然有種恐懼感。在科學家看來，這只不過是一種高原病。由於缺氧，大腦內部控制視覺、聽覺甚至情感活動的區域受到了干擾，從而使人產生各種各樣的幻覺。
左腦和右腦
大腦就是你自己的智囊。科學研究證明，大腦分為左半球和右半球。左半球是管人的右邊的一切活動的，一般左腦具有語言、概念、數字、分析、邏輯推理等功能；右半球是管人的左邊的一切活動的，右腦具有音樂、繪畫、空間幾何、想像、綜合等功能。
人的左右半腦是不平衡發展的，統計顯示，絕大多數人是左腦發達（其中大約一半的人比較均衡一些）。全球有10%的人是左撇子，即右腦比較發達。而左右腦的發育程度不同，隱含了你的很多特質和天賦的秘密：
理解數學和語言的腦細胞集中在左半球；發揮情感、欣賞藝術的腦細胞集中在右半球。
右半腦發達的人：因為右腦是主腦，左腦是右腦的分機【電腦（起輔助作用減少右腦的壓力和潛意識用來互相糾錯和修復）】，所以在知覺、想像力方面有可能更強一些；思索問題以及處理事情反應方面有可能更快一些；而且知覺、空間感和把握全局的能力都有可能更強一些。在各種動作上相對更敏捷一些。
⒈右腦最重要的貢獻是創造性思維。右腦不拘泥於局部的分析，而是統觀全局，以大膽猜測跳躍式地前進，達到直覺的論。在有些人身上，直覺思維甚至變成一種先知能力，使他們能預知未來的變化，事先做出重大決策。
⒉做事小心、耐心、細心認真；交友謹慎；愛好學習感興知識和事物。
左半腦發達的人：左腦的記憶迴路是低速記憶，而右腦的是高速記憶，左腦記憶是一種「劣根記憶」，右腦記憶則讓人驚嘆，它有「過目不忘」的本事。處理簡單的語言問題時人們左腦相對活躍；左腦發達的人處理事情比較有邏輯、條理。
⒈左腦發達在社交場合比較活躍，善於判斷各種關系和因果。
⒉左腦發達善於統計，方向感強。
⒊左腦發達善於組織。
⒋左腦發達善於做技術類、抽象的工作（如電腦編程）。
男性是根據右腦和左腦各自不同的分工來使用大腦的；相比之下，女性卻可以同時使用左腦和右腦。
男性和女性大腦的最大區別主要是大腦皮層的構造不同。女性大腦的溝通交流能力特別發達，她們細致、敏感，能夠通過察言觀色來了解對方的心理，直覺也很靈敏。從構造上看，女性左右腦的腦梁部分粗於男性，因此左右腦可以順利地同時使用。
多數男性方向感天生就比女性強。
大腦「吃」什麼：大腦最喜歡吃糖。因為只有糖能順利透過腦障礙而進入腦組織被腦細胞利用。
大腦還喜歡「吃」蛋白質中的胱甘肽。動物的肝臟和血肉中有豐富的谷胱甘肽，是健腦的佳品。
大腦還要吃一些卵磷脂。卵磷脂在蛋黃，黃豆內含量很多，人應多吃些蛋黃和黃豆等食品。
大腦還要「吃」維生素和某些微量元素，這就應多吃菠菜，胡蘿卜，橘子等蔬菜水果，這樣才有利於大腦的健康成長。

6、折紙視頻大全怎樣做草莓蛋糕 蛋糕的折法

雲南新東方烹飪有中餐和西點專業，中餐可以學雲南代表菜，名族菜，八大菜系經典名菜和地方風味菜餚，還有火鍋，干鍋，鐵板燒，宮廷名菜，官府大菜，葯膳，鹵味，燒臘，燒烤，冷盤，中式面點這些。西點可以學習製作起酥，油酥，餅干，泡芙，冷凍甜點，布丁，海綿類蛋糕，戚風類蛋糕，油脂類蛋糕，乳酪類蛋糕，慕斯蛋糕，裝飾蛋糕，主食麵包，餐包，甜麵包，起酥類麵包，油炸麵包，快餐麵包，調理麵包，營養保健麵包，藝術麵包等

7、腰部保健法有哪些？

（1）腰部宜常搖動。通過松胯、轉腰、俯仰等活動，達到強腰健體的作用。下面僅舉幾個練腰動作。

轉胯運腰。取站立姿勢，雙來手叉腰，拇指在前，其餘四指在後，中指按在腎俞穴上，吸氣時，將胯由左向右擺動，呼氣時，由右向左擺動，一呼一吸為一次，可連續做8～32次。

（2）腰宜常按摩。「腰為腎之府」，經常按摩腰部有壯腰強腎之功。

腹部保健法（1）腹部宜保暖。古代養生家很注意腹部的保暖，並主張對老年人和體弱者進行「兜肚」或「肚束」保健。①兜肛：將蘄艾捶軟鋪勻，蓋上絲棉（源或棉花），裝入雙層百肛兜內，將兜系於腹部即可。②肚束：又稱為「腰彩」，即為寬約七、八寸的布帶系於腰腹部。

（2）腹宜常按摩。腹是胃腸的一部分，腹部按摩實際上是胃腸按摩。故此，摩腹是歷代養生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食後進行。摩腹的方法很多，現僅舉其中一種，具體做法是：先搓熱雙手，然後雙手相重疊，度置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，再沿逆時針方向由大到小繞臍摩36周。古人稱此為「摩臍腹」或「摩生門」。它有增加胃腸蠕動，理氣消滯，增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

8、大偏不通有什麼按摩方法？

今天給大家推薦3個中醫保健小動作，每天交叉進行，每次按摩20分鍾左右，能加強腸胃蠕動，對緩解便秘很有效哦！

1.敲打帶脈

「帶脈」有「總束諸脈」的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部「游泳圈」，正是中醫「帶脈」所繞之處。

方法：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳，輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。

2.揉摸天樞

天樞穴位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。它主疏調腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。

方法：兩腿並攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然後收回，換右腿上抬、收回為1次，反復做5次。

在大便時，可以用左手中指點壓左側天樞穴，至有酸脹感時按住不動，堅持一分鍾左右即有便意，然後屏氣增加腹內壓力即可排便。

如果覺得麻煩，直接按摩腹部就可以了。方法：兩掌重疊扣於臍上，稍加用力，先沿順時針方向按揉50次，力度稍大，以腹內有熱感為佳，然後換右手。每天早上起床後先喝1大杯涼白開，然後再做腹部按摩5-10分鍾，效果更好。

3.按摩腰骶

方法：身體坐直，兩手五指並攏，用掌根自上而下地推擦腰骶部，直至腰骶部發熱即可。

9、保健鍛煉方法

1、靜坐zd。我的靜坐不採取意守丹田的辦法，而是參話頭，即一句話「天行健，君子以自強不息」。
2、六字訣。我練的是馬禮堂六字訣，不過是坐在椅子上聯，因為站著體力不夠。
3、形意拳的五行拳。這是我上大學時學過的傳統武術，那時我老希望自己成為郭雲回深第二，結果練習後經常一身大汗，非但無益，反而造成了今天肝硬化的局面。但有一次在靜坐過程中忽然悟出練習五行拳對身體有益的方法，那就是放棄任何執著的念頭，眼光定住在正前方一個虛空的地方，意念默念「專氣致柔」即可將答一身拙力劃去。每次不能多練，疲勞即止。